（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）為要積極提昇長者健康，使長者有健康的生活品質，南港區健康服務中心今年度特別結合南港運動中心及玉成國小開設「南港國寶長青健康活力站」，此活力站是支持社區長者的健康好站，提供運動、健康或藝術等課程，幫助提升社區長者自我健康管理的能力，內容也特別規劃了舞蹈、大腦活化訓練、水中有氧、藝術創作、健康照護等課程，希望能帶給長者一個輕鬆、歡樂的學習環境。其中頗受長者熱愛的水中有氧運動課程，非常適合不會游泳或怕水的長輩，也可輕易達到身心放鬆，進而促進身體健康，南港運動中心許天豪教練表示，長者水中有氧運動課程的特色是藉由水中浮力及水性柔軟，增進肌力與肌耐力，能避免肌肉受傷，且減少運動傷害及訓練長者平常較少運動到的腰部及背部肌群，在運動同時也不會有汗流夾背的不舒適感覺。參加的長青學員都認為「水中有氧運動」不僅有趣又有意義，更直呼「活力站，有夠讚」。另外許多長者都表示，參加長青健康活力站後，才發現原來政府規劃了那麼好的活動讓老人家參加，豐富老人家的生活，一系列的運動課程及健康講座，處處感受到政府對他們這些長者愛護與體貼，也讓長者在長青健康活力站找回對生命的熱情。
（優活健康網新聞部／綜合報導）肥胖，在醫學界是歸屬新陳代謝症候群之一，過度肥胖容易引起血壓過高、血糖過高、心血管等慢性疾病。要避免或改善這些代謝症候群，減重是最有效的方法。但是，如何減得健康又安全可是一大學問，高雄凱旋醫院本院即將舉辦免費的體重控制班，歡迎您的加入，讓我們一起為健康加油！活動地點：高雄市立凱旋醫院地下1F 營養室。活動日期：101年7月10日至9月4日（每週二），共9週。 營養課程及律動課程，上課時間為下午3點至5點。報名時間：即日起至人數額滿為止。活動對象：一般民眾BMI≧27以上者為優先（本院可以代為計算）。活動洽詢：（07）7513171分機2035或2036 營養室（限額50位）。
（優活健康網記者沈俐萱／採訪報導）暑假將至，根據行政院衛生署食品藥物管理局「管制藥品濫用通報系統」資料分析，臺北市青少年藥物濫用原因主要是受到同儕影響（31.7％）及好奇（28.6％）。臺北市政府衛生局呼籲青少年朋友千萬不要因好奇心，而去嘗試毒品，拒絕毒品擺佈，做自己的主人，勇敢向毒品說「不」，才能擁有健康身心的幸福人生。北市衛生局表示根據「管制藥品濫用通報系統」資料分析，臺北市19歲以下青少年以「受同儕團體影響」、「好奇」、「找刺激」為濫用藥物之主要原因。其中以使用愷他命（Ketamine）最多占62.06％，而藥物來源則以朋友提供為最主要途徑占63.4％，其次才是藥頭或毒販占19.5％。青少年使用成癮物質，多起因於好奇，最後深陷毒癮無法自拔。台中林新醫院江淑惠藥師也舉例，常見的毒品嗑藥像是大麻，會使人產生幻覺，記憶、思考、注意力及判斷力也都會下降，K他命會造成心跳加速、血壓上升，也會有失憶情況出現，更會造成呼吸急促進而死亡。另外像是FM2，也就是大家俗稱的約會強暴丸，過量使用會引起嗜睡、注意力無法集中、神智恍惚及昏迷現象，會損害中樞神經，使血壓驟降、脈搏減緩、意識不清及肝腎受損終至昏迷而死。江淑惠藥師更表示，社會案件上經常可見在聚會場所禁不起朋友慫恿吸毒，最後導致死亡的案例。衛生局再次呼籲千萬不可因一時好奇而以身試毒，造成終身悔恨。毒品不但戕害自己的健康、生命與尊嚴，也危及家庭與社會。千萬不要礙於情面或講義氣，面對朋友的引誘與慫恿，請勇於說「不」！。
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）從SARS、禽流感到每天春夏必定流行的腸病毒，近年來民眾為避免染上這些來勢洶洶的疾病，掀起了一陣「提升免疫力」的風潮。免疫力這個問題，真的會影響我們全身各系統的運作。真的深怕自己免疫力不足而把身體搞糟了！所以免疫力真的很重要，仔細分析市面上的健康食品，就可以發現幾乎90％以上的產品都在強調提高免疫力，但對提升免疫力有用嗎？免疫學博士孫安迪說，這些東西適量吃是有幫助，但須注意服用過量會產生問題，例如維他命A過量會中毒，維他命C還好可能會排掉，維他命E過量可能會肝病變。雖然大家都希望增強免疫力來對抗疾病，但是過度增強免疫力，免疫力太高，反而會對身體造成傷害，孫安迪博士表示，免疫力太強反而會造成過敏反應的疾病，如過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、也可能反應在眼睛上等。如何可知我的免疫力是否下降了？可先從生活中醫些小狀況得知，如經常感到疲勞，休息一陣子覺得恢復許多，但又很快感覺到疲勞；壓力大、忙碌時，就會感覺到腸胃消化功能不佳；天氣稍微變化，就容易打噴嚏或喉嚨痛、感冒。 大家常聽說腸道好，免疫系統自然就會變好，孫安迪博士也說，研究中，腸道會將遭到感染的消息傳遞給血球細胞，再「通知」其他內臟器官啟動免疫反應，所以只要能夠維持腸道健康，也能改善心、肝、腦等器官疾病。平常生活該怎麼做，才能調整好免疫力？家醫科洛桑加參醫師表示，可從飲食及運動方面著手，飲食方面可多攝取菇菌類食物，因為當中所含的多醣體，不僅能提高巨噬細胞的如吞噬能力，也可以增加免疫系統的調節功能。運動方面除了適度的運動為每周3 次的有氧運動，可提高自身免疫力；但值得注意的是，太高強度與每周五次密集的運動，反而會讓免疫力下降，建議還是適度就好。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近年來台灣按摩舒壓館一家一家開，有些還是24小時營業，讓許多忙碌一天的上班族都想去按摩推拿店舒緩筋骨，根據統計，現代上班族10人中就有9人有肩頸痠痛的問題，若忽視痠痛的小問題，長期下來極可能演變成慢性疼痛！上班族平時的一些習慣，當心肩頸痠痛跟著來，如長時間講電話（一邊打字、一邊講電話，耳邊的話筒夾在肩頸）、長時間低頭盯著電腦、久站久坐、翹腳、彎腰駝背（姿勢不良）、長時間待在冷氣房及愛喝冰冷飲料，會導致血液循環不良，背過重或長時間背包包，及熬夜、睡眠不足、工作壓力大造成長期緊張縮脖子，也會造成肩頸痠痛。上班族平常可採熱敷、按摩肩頸，幫助解除疲勞，潘懷宗博士解釋，因為「按摩」的目的是促進血液循環，對解除疲勞有很大的幫助，然而我們的疼痛大多源自於「骨骼、與「關節」，目的不同不應混為一談。應該先改善「發炎」部分，在不痛的狀態下才去做按摩會比較好。熱敷的效應，讓部位溫度升高，增加血液循環，使肩頸代謝速度增加，紓解疲勞。一般人一有腰痠背痛，第一個想到的多是買痠痛藥布，也有不少人喜歡用辣椒膏，但卻誤以為貼辣椒膏應越辣越好，因此而皮膚過敏。 台灣復健醫學會理事謝霖芬表示，市面上各種貼布商品琳瑯滿目，但其主要成分大多是薄荷、辣椒素與甲基水楊酸為主，通常只能提供短暫辣涼感覺，能暫時減輕疼痛，並無法真正消炎止痛，唯有選擇消炎止痛成分貼布，才能有效治療發炎肌肉。而如何從吃的方面著手呢？潘博士說，這個能幫助抗發炎的天然食材「辣椒」，是個讓人又愛又怕的食物，每多人不知道其實辣椒的辣度越辣，抗發炎的效果越好，因為辣椒素是辣椒獨有的成分，也是辣味的源頭所在。辣椒越辣，含有的辣椒素越多。現代醫學研究發現辣椒素具有抗發炎、鎮痛及防癌等作用。因此辣椒、蒜頭、洋蔥等屬於抗發炎食物，所以適度的吃辣椒可以預防舒緩肩頸痠痛的問題。
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）腸病毒疫情高居不下，台南衛生所陸續接獲通報有學生罹病。而轄區內國小、幼兒園已有停班停課情形，轄區內的學校也計劃將在星期三下午進行全校消毒，以減少疫情發生，而衛生局也特別提醒正確消毒方式，配置方法如下：巿售家庭用漂白水濃度一般在5至6％，以喝湯用的湯匙舀5湯匙共約80～100cc，加入10公升的自來水中攪拌均勻，且於24小時內使用。如遭病童口鼻分泌物或排泄物污染之物品或表面，建議使用1000ppm漂白水擦拭（取20cc市售家庭用漂白水加入1公升之自來水）。近日西港區衛生所接獲某國小所通報的個案陸續增加，雖未完全達到停課標準，但少數班級已有病例出現，經所長、護理長及承辦人針對曾有患病的班級進行小朋友檢查及衛教，所幸檢查6個班級共112人，除1人患病剛復原尚留痕跡外，無再有新案發生，該校表示已於週會時進行衛教宣導，且於班級活動請老師加強宣導確實洗手外，並提醒家長患病小朋友勿再到安親班以減少交互感染的機會，應請假在家休息。衛生署方面也提醒，腸病毒有多種型別，主要經由腸胃道或呼吸道傳染，亦可經由接觸病人皮膚水泡的液體而感染，患者以5歲以下幼童居多，且腸病毒的傳染力極強，在人口密集之場所最容易傳播，目前尚無疫苗或特效藥，預防感染格外重要。若家中嬰幼兒感染腸病毒時，應與其他幼兒隔離，並注意觀察是否出現，「嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力」、「肌抽躍(無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮)」、「持續嘔吐」與「呼吸急促或心跳加快」等重症前兆病徵，一旦出現上述任一病徵，請務必立即送至大醫院接受適當治療，掌握治療的黃金時間。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）時序入夏，溫暖潮濕的氣候最易滋生蚊蟲，也是登革熱每年開始流行的季節，預防登革熱就是要定期清理戶內外容易積水的容器，降低病媒蚊孳生繁衍，就可降低登革熱流行。在台灣，南部縣市為主要發生登革熱流行之區域，而去年台北市有24例、新北市4例，也出現登革熱本土病例，顯示除南部縣市民眾應注意防治登革熱外，北部民眾也不可掉以輕心。此外，近年來登革熱境外病例有明顯成長，提醒民眾前往流行國家或區域（例如：東南亞國家），應加強自我防護，避免被蚊蟲叮咬，返國後，如出現發燒、頭痛、噁心、全身倦怠、後眼窩痛、肌肉或關節痠痛等疑似登革熱症狀，應儘速就醫，並告知醫師旅遊史及活動史等資訊。登革熱是由白線斑蚊或埃及斑蚊叮咬而感染登革熱病毒所引起，不會由人直接傳染給人，病人在發病前1天至後5天內，血液中病毒經病媒蚊吸取而在蚊體內繁殖，再經8至12日才具有感染力，故防治登革熱最根本做法是清除孳生源消除病媒蚊，建議每週至少1次巡視並清除居家環境內外積水容器，來避免病媒蚊孳生，唯有杜絕病媒蚊孳生，才能有效降低登革熱發生的風險。
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）老人失眠在老人門診中，屬於常見問題，有些老年人常會自己買藥服用，不過聖馬爾定醫院神經內科醫師蔡育泰表示，雖然老人的失眠原因有可能是生理老化現象，但也有可能是其他因素所引起，提醒民眾不應視失眠為老化的必然現象，疏忽治療，而政府衛生局表示失眠問題應求助醫師，不可自行買藥服用，以免危害健康。蔡育泰醫師舉例，若老人整日待在家裡，無適當的生活節律容易造成生理時鐘變混亂及睡眠週期的錯亂，腦中風、失智老人、精神疾病等可能因為控制生理時鐘節律性的腦組織發生病變或退化，也可以是身體疾病（如呼吸障礙、夜間頻尿、慢性疼痛）影響睡眠。嘉義市政府衛生局呼籲老人失眠要至醫療院所就診，並遵照醫師處方服藥，不可自行增減劑量。有些人憂慮長期服用會產生依賴性，而抗拒服藥導致生活品質低落。也有人未依身體狀況，聽信他人而自行購藥服用，反而傷了身體。唯有經醫師診斷依個人不同狀況而做適當處方，失眠問題才可改善。如何治療及是否使用鎮靜安眠藥應聽從醫師之建議，不要因為害怕成癮而不敢遵照醫囑使用，或自行購買濫用。一般用藥原則是醫師應告知病人副作用，危險性及可能成癮，病情改善逐漸減低劑量而停藥，醫師用藥期間應定期評估病情及療效調整處方，民眾應依醫師指示劑量服用不可自行增量。衛生局表示鎮靜安眠藥均屬於管制藥品也是處方藥，民眾一定不可無醫師處方使用鎮靜安眠藥，社區藥局更不可私自販賣，以免觸法。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一般人到30歲以後骨質逐漸減少，到了50歲以後骨質流失更形嚴重，75歲以上老人每四人就有一人有骨質疏鬆的問題，而女性在停經後骨質疏鬆比率亦高達20％~35％，約有50萬左右的65歲以上老年人口，正遭受骨質疏鬆的威脅。「骨質疏鬆症」患者只要一個輕微的跌倒，或是彎腰搬運物品就會造成骨折，50歲以上骨質疏鬆症患者過去一年跌倒次數平均都在2次以上，比沒有骨質疏鬆症患者的跌倒次數來得多，在骨鬆和跌倒的加成效應下，容易發生跌倒、骨折、住院、失能等不良預後，不僅增加整體醫療耗費與社會公共健康照護體系之負擔，骨折的老人長期臥床的結果經常併發感染而造成死亡。根據內政部統計，截至100年年底，以20％的老人骨質疏鬆盛行率估計，約有50萬左右的65歲以上老年人口，正遭受骨質疏鬆的威脅。經常節食及體重過輕會減少雌激素分泌，加速骨質流失，造成骨質含量變少及肌耐力降低而容易發生骨質疏鬆，過重、肥胖則會增加骨頭、關節的負擔，依國民健康局98年國民健康訪問調查結果顯示，相較於正常體位的民眾，在過輕、過重、肥胖的情況下會有較高的骨質疏鬆比率。 基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任建議民眾，維持理想體重，不但可以減少骨質疏鬆問題，同時也可以預防高血壓、糖尿病、心血管疾病的發生，因此當身體質量指數 BMI＜18.5或≧24，就要注意維持及控制自己的體重了！基隆市衛生局許明倫局長呼籲，年輕時儲存骨骼「骨本」，平常多攝取牛奶、起司、豆腐等含鈣質食物，避免過度飲用咖啡、適度曬太陽、避免熬夜，多走路、慢跑、爬樓梯、啞鈴操等運動，讓肌肉骨骼獲得訓練，降低骨質疏鬆症發生的機率。
(優活健康網新聞網談雍雍／綜合報導)顏面神經麻痺是一種急性神經發炎，常常一覺醒來出現包括嘴巴歪斜、口水外流、眼睛閉不緊、味覺異常、耳後痛、耳朵怕吵等症狀，基隆市衛生局表示，發生後6個月內為黃金期，須由醫師開立處方服藥並配合復健治療誘發神經傳導，大多數患者復健後可恢復至九成甚至完全康復。顏面神經麻痺其原因多與病毒感染侵犯顏面神經有關，最常見的就是貝爾氏麻痺（Bell's palsy）。另外若因帶狀疱疹病毒感染，除顏面神經麻痺症狀外，在外耳道與耳後會出現紅疹與水泡。基隆市衛生局提醒，在治療期間須需注意避免臉部吹風，可戴帽或頭巾保護，平時眼睛無法緊閉，可戴眼睛保護鏡，勿用手揉眼睛，睡前點眼藥並戴上眼罩，以防異物侵入眼內，熱敷刺激臉部局部 循環，注意食物的溫度，避免燙傷舌頭，及嘴唇，並維護口腔衛生。 以下為教導病患居家運動療法 ：1.提眉(額頭顯出皺紋)及皺眉(雙眉間)動作。 2.閉眼動作(雙眼緊閉)，眨眼動作。 3.作吸吮動作。 4.吹氣球運動。5.作鬼臉活動臉部表情。 6.咀嚼口香糖。 7.出聲閱讀書報。
