(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)根據運動心理學及公共衛生學者的研究發現，運動不但可以降低焦慮及憂鬱症兩大心理疾病，更可以增加生活的品質及滿意度，建構一個人的正向自尊、促進個人心理安寧和消除壓力。投入一項運動更可以增加生活的重心，從中獲得成就感。以跑步或快走來說，是門檻最低的有氧運動，只要換上一雙適合跑步及走路的鞋子，走出戶外，立刻就可以讓自己增加全人健康！在情緒調節方面，學者們認為運動時腦垂體分泌一種類似嗎啡的化學物質，稱為腦啡因，具有止痛和欣快感的作用，可能會降低憂鬱的消極情緒；活動的過程中能調整正腎上腺素、多巴胺和血清素等等和負面情緒相關的內分泌激素。此外，運動伴隨的生理機能改變，更可以增加一個人的自我駕馭感，提高自尊及自我概念，產生卓越的成就感。根據基隆市社區心理衛生中心提供民眾免費心理諮商服務分析發現，近期民眾主訴的問題多為夫妻溝通、親子溝通導致的情緒困擾，溝通的過程常發現當事人容易侷限某個角度看待問題，並因為堅持立場而導致關係日趨緊張；也鼓勵民眾能培養興趣和運動的習慣，運動可以促進多和別人交流的機會外，運動本身可分散或轉移注意力，因而減緩焦慮的情緒，並且活化思考的彈性；基隆市衛生局許明倫局長呼籲，全民一起「聰明吃，健康動」，對自己的健康負責，時時注意自己的健康，隨時測量心情的溫度，創造神清氣爽的人生。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）依據衛生署的調查顯示，約有60.6％的民眾會把藥物放置在陰涼乾燥處、12.8％放在臥室、3.7％放在廚房、2.8％放在浴室、其他地方則占21.4％，藥品不當存放，極可能讓藥品療效降低、變質、變色，吃下肚不但不能治病，還可能因此傷身或延誤病情。基隆市衛生局許明倫局長提醒民眾，從醫院領回各式五顏六色的藥丸或瓶瓶罐罐的藥水，應遵從「藥品保存的重要原則」：避光、避熱、避熱，才能確保藥品療效及品質；藥品最好存放在乾燥且陰涼的環境，例如:暗處的抽屜。不可存放在潮濕、悶熱或陽光直射的地方，如浴室、廚房、窗邊等。需要放置冰箱的藥品，要與食物分開保存。藥品應放置在原有的包裝內，內服及外用藥最好分開保存，以免混淆。保留說明書與原包裝，以易於辨識其有效日期與參考其用法、用量。如有不確定藥品資訊者，則勿留存。許明倫局長呼籲民眾，由於藥品特性及劑型上的差異，以至於可能有不同的儲存條件及使用方法，因此使用藥品時應詳細閱讀藥袋，或藥品包裝上的注意事項及使用說明，並詢問藥師。有些民眾習慣將藥品領回後，將藥品分裝到藥盒內，這時需注意，如果該藥品是溶液吸濕潮解者，則不可分裝。民眾如對藥品的使用或保存有疑慮時，應詢問專業藥師人員，以確保使用藥品的品質安全與有效。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）林先生得到糖尿病已經十多年了，因為有乖乖聽衛教團隊的話飲食有控制、有按時吃藥，現在的糖化血色素都維持在7以下，林先生的姊姊糖尿病的病史20多年了，她參加糖尿病病友團體，從其他病友中分享到許多經驗，所以知道打胰島素不是造成洗腎的原因。其實糖尿病是一種慢性病病而不是絕症，只要好好的控制，生活跟一般人都一樣，可以去工作去旅行，也有些人只要飲食控制，持續運動，不用吃藥也能控制好糖尿病，只是大家對糖尿病都有錯誤的認知，以為一吃藥就要吃一輩子，以為打胰島素會造成腎臟不好，而不知道主要是因為血糖控制差，吃降血糖的藥已經無法將血糖控制好卻一直不願打胰島素，等到真的願意打胰島素，腎臟也已經損傷了。基隆市衛生局長許明倫局長呼籲民眾以「持續運動，規律服藥，飲食控制」是控制血糖的不二法門，維持腰圍女生小於80公分，男生小於90公分；藥物要依照醫師只是服藥，不要自行調整藥物；食物都可以吃只是不要過量，不要暴飲暴食，讓血糖起伏太大。

（優活健康網記者沈俐萱／採訪報導）台中市林新醫院婦產科主任張溥鴻說，現今不論是青澀的少女或時尚的熟女們，都非常注意全身的保健，甚至是私密處的保養，然而台灣地處亞熱帶，氣候溫暖又潮濕，而皮膚長期暴露在高溫悶熱的環境下，便容易成為微生物滋生的溫床。尤以女性私密處之搔癢更是一種令人尷尬且難以啟齒的夢靨。張溥鴻醫師表示，女性朋友於生理期期間，應注意經常更換衛生棉墊，且應依據不同的經血量來決定用的衛生棉容量，切勿經血量少時還選用一個不合適的夜安型，且又常捨不得更換新的一片，使得會陰部悶在潮濕高溫的環境下因而受到感染。若是使用衛生棉條亦要注意定時更換，以免使得陰道孳生細菌，造成陰道感染發炎的情形。此外，生活上的細節也要特別注意，不要經常穿太緊的衣物，如牛仔褲、緊身皮褲、束褲。 內褲應選擇吸汗透氣的棉質布料，勿長期穿著丁字褲。 再次提醒勿長期使用衛生護墊，若於陰道感染期，寧可選擇拋棄式紙褲，若非不得已須使用棉墊，要記得經常更換且選用經血流量合適的型式。

（優活健康網記者沈俐萱／採訪報導）「糖尿病」為慢性病，若病患長期血糖控制不良，會提早引發「多重的併發症」包括視網膜病變、自主神經失調、腎臟病變及心臟血管疾病，不僅對病患生理和心理健康影響深遠，更成為國人健康照顧的負擔。台北市立聯合醫院中醫師黃建榮表示，過去的糖尿病患都只能吃西藥降血糖，現在醫學界證實中藥也可以幫助降低血糖，改善糖尿病的病況。因此建議病患以西醫控制血糖為主，中醫調養改善為輔。黃建榮醫師表示，在中醫學上認為糖尿病是因為飲食、作息不正常，進而改變身體狀況，影響血糖的穩定性，造成肝腎失調所引起的疾病，可以使用中藥中的山茱萸、六味地黃丸來保肝益腎，導正肝腎失調的狀況，現代醫學也認為這些中藥成分可以維持胰島細胞功能與降低血糖。黃建榮醫師表示，糖尿病還有可能會引起其他的併發症，包括眼睛的疾病與末稍血管循環疾病。根據中央健保局統計，眼睛疾病已經成為糖尿病併發症之首。糖尿病患者通常引起視網膜剝離或是黃斑部病變，如果沒有控制病情，甚至會導致失明。可以使用白虎人參湯、地黃丸、杞菊地黃丸來改善，末梢神經血液循環則可藉由足浴泡腳來改善。|黃建榮醫師強調，中藥材在控制糖尿病患者的血糖，以及改善併發症的療效上，已經受到美國醫學界的認可，因此建議民眾以西醫控制血糖為主，中醫調養改善為輔。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）隨著端午節的到來，許多市售鹼粽已開始熱賣，過去曾有業者為增加鹼粽之口感及保存度，會再煮水中添加少量「硼砂」。為保障消費者之飲食安全，基隆市衛生局自6月19～22日連續4日深入傳統市場，進行鹼粽硼砂簡易檢查，昨日（6月21日）於仁愛區，仁愛博愛市場、成功市場及附近商家抽檢20件鹼粽，抽回實驗室正式檢驗後5件確定檢出硼砂，明顯違反食品衛生管理法，將依法開罰。 被檢出鹼粽不合格的店家有博愛市場A45攤肉粽水果攤、博愛市場理二榮富魚丸、仁愛市場1樓 D63攤青菜水果攤、愛二路佛友素菜商行、華三街4號前鹼粽攤。基隆市衛生局指出，若硼砂進入體內後，經胃酸作用轉變為硼酸，連續攝食會在體內蓄積，妨害消化酵素作用，引起食慾減退消化不良，抑制營養素吸收，促進脂肪之分解，致使體重減輕，嚴重將產生嘔吐、腹瀉、紅斑、循環系統障礙、休克、昏迷、死亡。雖然衛生署及各地衛生局每年均加強宣導禁用硼砂，近10年已無不合格案件，但今年卻發現有不肖業者違法添加的情形，基隆市衛生局許明倫局長呼籲業者，千萬不可心存僥倖違法使用硼砂，衛生局將持續派專員至全市各市場進行硼砂簡易檢查，以保障市民健康，且衛生局也準備 ｢食品安全檢驗服務行動專車｣自今日（6月22日）上午8：30～10：00將停放於安樂市場四分局附近、10：30～12：00將停放於通和市場(流浪頭)附近，歡迎市民攜帶購買的鹼粽至現場檢查。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）端午節將至，基隆市衛生局為推廣健康飲食觀念及關懷社區獨居長者，推出「端午親、關懷心！遞送粽香傳溫情」活動，以燕麥、圓糯、紅豆取代一般常用長糯米，訴求少油、高纖、好咬、好消化的「好呷粽」，由基隆市衛生局許明倫局長帶領同仁與社區志工製作，並親送粽子到各區獨居長者手中，除讓長者吃得健康，更讓長者感受到端午節的歡樂氣氛與社會溫暖。一般傳統粽子油脂、熱量、鹽分相對的較高，且纖維含量佔比例相當少，對於長者、慢性病患、需體重控制的民眾，甚至一般健康的人都不宜攝取過量，今年行政院衛生署基隆醫院推出一款「好呷粽」，訴求少油、高纖、好咬、好消化，以燕麥、圓糯、紅豆取代一般常用長糯米，能避免糯米過量導致腸胃難以消化，也較長糯米質軟，方便長者咀嚼吞嚥。衛生局局長許明倫呼籲，希望藉由「端午親、關懷心！遞送粽香傳溫情」活動，落實社會關懷，讓市民朋友更關懷社區週遭需要關心的獨居長者，共同打造「敬老、親老、不老、無礙、暢行、連通、安居、康健」基隆高齡友善健康城市。

（優活健康網新聞部報導）在工作與孩子之間，職場媽媽經常必須面臨取捨，面對孩子、工作、自我等三重壓力，「三頭燒」的情況下，職場媽媽幾乎是不得喘息，職場媽媽真辛苦，台灣人力銀行調查發現職場媽媽奔走於家庭與工作間，十分辛苦；有高達7成2受訪者是「從事全職工作」的職場媽媽，同時調查也發現，為了兼顧工作與家庭，令這群職場女性有許多困擾，不僅是擔心「與小孩相處時間縮短」，也有不少女性感嘆「沒有自己私人時間」、「睡眠不足、身體狀況不佳」，生活品質堪慮。不要以為，只有壓力大的工程師才是過勞死的高危險群，其實媽媽們要注意，當壓力越來越多、越來越重的時候，就會在身上引發大大小小的症狀，而當壓力崩潰時伴隨而來的就是所謂「慢性疲勞」。而在疲勞指數方面，有40％職業婦女感覺身心俱疲、近5％女性達到重度的身心疲累狀態，疲勞指數高於男性。媽媽，常被認為是「慢性疲勞症候群」最大的受害族群之一。中醫師羅明宇說，慢性疲勞症候群症狀，包括：即使從事過去可以勝任的活動也會產生持續24小時以上之全身疲倦感、無法解釋的全身肌肉無力、喉嚨痛、肌肉酸痛、睡眠障礙（嗜睡或失眠）；雖然疲勞不是病，正常人偶爾都會感到疲勞，只要休息就會恢復，但慢性疲勞就是病態，此時器官會出現障礙且連休息睡覺都無法恢復，，所以大家真的要當心。如果上述症狀持續半年以上，真的先去看醫師檢查一下。媽媽們不用擔憂，想要放鬆心情，飲食也可以很有幫助，李婉萍營養師說，想緩解壓力，可吃些維他命C的食物、或來杯紅茶舒緩情緒，你常感覺情緒失控、精神焦躁嗎？想穩定情緒時可吃些複合性澱粉的食物，讓血糖保持平穩較不易焦躁。而有睡眠困擾的婦女，羅醫師也提供了一個助眠好方法，為芹菜棗仁湯：鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯；此為一日量，分中午飯後和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱，養心安神的功效，適用於虛煩不眠、神經衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈目眩等病證。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=138

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）為鼓勵學生投入志願服務，彰化秀傳紀念醫院今天宣佈擴大召募500名暑期學生志工，秀傳紀念醫院社工課課長陳佳琪表示，今年彰化秀傳及彰濱秀傳原訂召募8個梯次400位暑期學生志工，開放報名後各梯次均已額滿，但持續有許多學生及家長詢問是否仍有名額，為了讓學生在從事志願服務的過程中，培養助人的精神，並且提倡暑假正當的活動，因此院方特別再增加500個學生志工名額。 員林農工學生李伯皇，連續二年報名秀傳醫院暑期志工，他說去年是在醫院大門口做禮賓服務，協助老人家及行動不便的患者上下車，讓他從助人過程中獲得成就感。每天還會將服務的內容與心得透過Facebook與同學分享。他的父親李錦標也是花壇國小志工隊隊長，他說孩子當志工後，父子間共同的話題增加了，有一次還很得意的對他說：「爸爸，我今天學會推輪椅囉！」，看到孩子的收獲他也很喜悅。 今年剛從精誠中學畢業的李思宣，錯過了醫院報名暑期志工的時間，今天得知秀傳醫院增加名額後，立刻要求媽媽幫她到醫院拿報名表。李媽媽說，女兒今年剛從國中畢業，為了避免成天在家上網，已經安排了夏令營的活動，能夠有機會到醫院當志工，除了助人外也可以讓暑假生活更豐富。 陳佳琪表示，院方提供的暑期學生志工服務，除了一般的病患禮賓組、急診組、服務台組、圖書推車組、藥局組等，今年與秀和慈善基金會合作，還增加了社區志工、環保志工與營隊志工的服務，其中社區志工是到社區進行健康促進活動；環保志工是到公園及鹿港的吉安水道進行打掃及淨灘，而營隊志工則是利用許多高中生及大學生有帶領營隊的經驗，帶領國小生參與「小小醫師體驗營」活動，目前已經有彰化師範大學農村服務隊的學生加入營隊志工。秀傳醫院醫院也希望透過這些志工活動，能讓青年學子的暑假更為充實，學習一種樂於服務他人的精神。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）今年（101年）起截至6月15日，高雄市已接獲4例日本腦炎確定病例， 4例個案均為年滿20歲以上之成人，其中3人為50歲以上中年男性，未接種日本腦炎疫苗，4名患者目前病況已趨於穩定，但仍都還住院治療觀察中。高雄衛生局目前已針對上述4例確定病例之住家及疑似感染地點周圍環境進行必要防治工作。南部地區（高雄、台南市）日本腦炎疫情與去年同期個案數(高雄市2例)相較，呈現偏多趨勢。目前正值梅雨季末，時序已進入日本腦炎流行高峰，衛生局呼籲市民及醫療院所應提高警覺，並做好居家環境及自我防蚊措施。根據臨床病例顯示，大多數患者會有發燒以及明顯意識改變或人格情緒異常症狀，且感染日本腦炎病毒嚴重病例可能致死，存活者甚至可能產生嚴重的神經後遺症，不過請市民朋友不必恐慌，台灣地區自民國57年起幼兒全面性施打日本腦炎疫苗以來，確定病例數已逐年大幅下降。因此衛生局要強調，防治日本腦炎最有效的方法就是施打疫苗，家中若有尚未完成日本腦炎疫苗接種之適齡兒童，請儘速帶往疫苗接種合約醫療院所完成預防接種；如因工作或生活場所中有感染之虞者（例如：禽畜養殖業者、農民或居家周邊鄰近水稻田者），且有意願接種疫苗的成人，可至全國22家署立醫院自費接種。高雄衛生局再度呼籲市民，除了預防接種之外，亦應養成良好的健康與衛生習慣，注意居家環境清潔，如處理積水、清除雜草，家中應裝設紗窗紗門，水稻田、田野溝渠、水潭等有水源之處所，最易孳生三斑家蚊等傳播日本腦炎的病媒蚊，盡量避免於病媒蚊活動的高峰期（黃昏及黎明時分）在豬舍、其他動物畜舍及上述病媒蚊孳生地點附近活動，或應著長袖長褲、塗抹防蚊藥劑避免蚊蟲叮咬，以降低感染風險。