（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）維他命D與鈣一直被認為是癌症、心臟病及其他疾病可能的解藥，美國與加拿大醫師組成的小組研究也指出，這兩種物質確定對人體的好處，就只有強化骨質，苗栗醫院林順良藥師表示，大部分民眾可能都沒有維他命D不足的情況，只要均衡飲食，冬季時可能需要補充一顆維他命就足夠，因為曬太陽可以就增加體內維他命D的量，只需一周兩次，曬太陽10分鐘，就能使維生素D供應身體所需。鈣是人體骨骼的主要成份之一，而維他命D 又稱為「鈣質的搬運工」，最主要的功能是幫助鈣質被人體吸收。當我們充分攝取維他命D 時，將可以促進小腸壁吸收鈣質，達到強化骨骼的目的。由於國人普遍有補充維他命的習慣，同時也有報導民眾因過度補充維他命D 及鈣而造成腎結石等相關副作用，所以就讓我們來一起關心這個問題。依據衛生署食品藥物管理局的建議，國人每人每天維生素D攝取量，未滿一歲幼兒和五十歲年長者建議攝取10 微克（400 國際單位），一歲以上到五十歲是5微克；鈣含量依年齡區分，成人1000毫克，生長發育中的小孩500 到1200 毫克，但這個標準已近十年未修訂，衛生署最快於明年中旬推出新標準，但事實上，曬太陽只需短短10分鐘，便可以得到3000國際單位（IU）的維他命D，建議每星期曬兩次，足供身體所需，但記得不要用防曬劑，以免白費心機。還有一些特別注意的事情，碳酸飲料與可樂中添加的磷酸，以及吃太鹹、吃太多動物性蛋白，也就是肉吃太多、吃高脂肪飲食，也都會使得尿中鈣質的排泄增加、影響鈣質吸收，所以，替孩子補鈣的同時，也要調整飲食；另外，想要讓孩子鈣質吸收好，一定要讓他們充分運動， 尤其是戶外運動。曬太陽促進維他命D產生，又能讓身體發出想要鈣質的訊號；還有，鈣的種類有很多，吃法不同，吸收率也不同，如碳酸鈣吸收效果差，但若與飯一起吃，則可以增加吸收率，而維他命D需經過肝及腎臟代謝才可發揮作用，若肝腎功能不佳，記得要買活性維他命D吃才有用。下次別人介紹你吃什麼藥，可千萬別亂吃。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺灣地處亞熱帶，氣候溫暖、潮濕，野生動植物生長茂盛，地形上有多山、丘陵及溪流，很適合蛇類的生長繁殖，夏天天氣熱及多雨的氣候，毒蛇如赤尾鮐、龜殼花、百步蛇、雨傘節、飯匙倩、鎖鏈蛇等毒蛇開始活動。宜蘭縣衛生局劉局長呼籲民眾登山、郊遊時宜穿著長袖衣物及長靴自我保護，若不慎被毒蛇咬傷請保持鎮定，勿移動受傷部位，儘可能辨別毒蛇的種類(形狀、顏色及特徵)，在離傷口5至10公分近心臟處，使用彈性繃帶或絲襪包紮患肢（不可太緊，鬆緊度以能插入一根手指為原則），阻斷血流擴散，且每10分鐘應鬆開1-2分鐘，以免肢端缺血壞死，並使之低於心臟位置；不應切開傷口，避免以口吸吮傷口，可用手或吸血器將污血擠出，不要冰敷更不要喝酒，因患肢會腫脹，應儘速脫掉戒指、手鐲、手錶等束縛物品，給予精神支持，儘速將病患送醫院醫治。衛生局再次提醒民眾要自我防護外，目前縣內各醫院、衛生局包括偏遠地區衛生所皆有充足蛇毒血清，包括抗雨傘節及飯匙倩蛇毒血清、抗龜殼花及赤尾鮐蛇毒血清及抗百步蛇毒血清。衛生局提醒民眾，因抗蛇毒血清為醫師處方用藥，醫療院所才可購買，切勿購買來路不明藥物，若民眾有相關問題請洽防疫專線9357011。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每個人對於自己的生活環境、工作地位等，都有不同的期許，大多數的人都希望在工作上能有穩定的收入與地位，在社會中佔有一席之地，身體健康，多才多藝、博學多聞，不過人生不會事事完美，因此當自己表現不如預期時，往往會感到自卑慚愧，基隆市衛生局局長許明倫鼓勵大家，不需生活在畫地自限的框框裡，接納自己的不完美，勇敢發揮長才。小王從小懂事乖巧、成績優異、人緣佳，畢業後順利地在某知名科技公司上班，上進勤奮的工作表現，屢受上司青睞，很快成為單位主管，同事間亦能融洽相處，但近數個月，小王開始容易感到疲憊、工作表現失常、心事重重、情緒易怒、食慾變差；經精神科醫師診斷為憂鬱症，對於醫師的診斷讓小王難以接受，辭去工作，並想盡辦法要隱藏自己患病的事實。面對自卑的情緒，其實可以一同探索隱藏內心自責與自卑的原因，勇敢地去感覺、紓解隱藏在羞愧背後的情緒，接納自己，自卑常源於無法接受自己，對於自卑的原因予以澄清，並給予肯定的信念，找到重新出發、提昇自我的方法，勇敢突破自卑的阻礙。基隆市衛生局局長許明倫呼籲，人人平等，在陽光照耀下，每個人都有陰影，不需貶低自己，也不用羨慕他人，勇敢擁抱自己的長短，發揮所長，補己所短，接納自己的不完美，昂首邁向不完美中的完美人生！

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）市面上的美白保養品百百種，但是許多業者為了能盡快見效或是吸引消費者購買，添加了過量的苯二酚，使得消退漂白的效果更佳，不過卻容易讓皮膚受傷或皮膚不規律的去色素化，衛生署公告添加苯二酚（hydroquinone）限量為7％，衛生署公告可使用於化粧品之美白成分只有十三種，用途多為美白肌膚、抑制黑色素斑形成、防止色素斑的形成等，愛美女性在選購時須特別注意。常用的美白成分有：熊果素(arbutin)、維他命C磷酸鎂（magnesium ascorbyl phosphate）、維他命C葡萄糖（ascorbyl glucoside）、麴酸（kojic acid）等，其中熊果素，為近年來十分流行的美白成分，可由越橘科植物熊果葉中萃取而來，熊果素從化學結構來說是葡萄糖與對苯二酚（hydroquinone）構成的化合物，自79年起行政院衛生署將對苯二酚列為藥品管理，化粧品不得添加，是常被檢出禁用之美白成分，民眾需特別注意。基隆市衛生局提醒，在愛美之餘，也要注意化粧品的品質與衛生安全，建議消費者選購美白化粧品時，應多加注意化粧品之標示，選擇完整標示之產品，包括「產品名稱」、「製造廠名、廠址」、「進口商名稱、地址」、「進口者」、「內容物淨重或容量」、「成分」、「用途」、「出廠日期或批號」、「保存期限」及是否含公告可使用於化粧品之美白成分的製品。另外也提醒您，不宜購買來路不明、成分標示不清、誇大不實之產品，以保障化粧品之使用安全。另外DIY風氣盛行，到化工行購買化粧品原料自行調配時，更應注意美白成分的濃度需適當並非越多越好，需謹慎使用避免過量，小心美白不成反而對健康有害。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）台灣生產各式各樣的水果，香甜又多汁，不過糖尿病友們常會因擔心血糖高而不敢吃水果，面對香甜的水果,到底該不該吃呢？其實擔心水果的糖分而不吃是不對的，想要穩定血糖就該以均衡飲食為主，不過病友們還是可以每日吃水果，因為水果含有天然糖類、纖維質，且又含有豐富的維生素和礦物質，其中的維生素C和身體免疫力、抗氧化、防癌都相當有益。。但須注意水果若吃過量對血糖控制也會造成影響，所以每日吃的水果種類及份數與食用的方法就很重要了。糖尿病友一般建議每日應攝取2份水果:1份的水果量，大約相當於一個拳頭大，如小蘋果一個、小水梨一個、荔枝5個，若大型的水果，如西瓜、芒果以切成飯碗的一平碗為一份。另外請注意每日2份水果建議分開吃，若一次吃2份，糖分會太多。另外，攝取新鮮水果，盡量避免打成果汁，一旦打成果汁，纖維質和維生素會流失，且一杯果汁通常需要超過2份以上的水果，如1杯240C.C.柳丁汁，通常也要4、5個柳丁才擠得出來。而新鮮水果又可吃到纖維質和豐富的維生素和礦物質。但牙齒不佳的病友，仍可按水果份量打成果汁，但最好不要過濾，不然會減少纖維質的攝取。糖尿病友是可以攝取新鮮多樣的水果，但需要注意攝取的份量，才能穩定血糖。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）好奇的幼兒總會把玩具或小東西往嘴巴裡塞，讓許多家長相當頭大，環保署表示，我國兒童玩具、商品等含塑化劑之管制，已有完整部會分工機制，根據經濟部標準檢驗局規定14歲以下兒童及嬰兒玩具，8種塑化劑含量總和不得超過0.1％（w／w）近日針對「綠色和平」所公布兒童玩具檢測結果及民生商品含塑化劑檢測超標。 我國毒性化學物質管理法對塑化劑源頭管制，自100年7月20日業將鄰苯二甲酸酯類等26種，公告為毒性化學物質，運作人必須依法取得許可、登記、核可始能運作環保署表示，根據經濟部標準檢驗局規定14歲以下兒童及嬰兒玩具，8種塑化劑含量總和不得超過0.1 %（w/w），係參採歐盟及美國加州要求6種塑化劑總含量不得超過0.1％（w／w），顯見我國管理強度與歐美相當。去年標準檢驗局針對進口及內銷之玩具商品共計檢驗11727批，不合格293批，其中鄰苯二甲酸酯類可塑劑含量不合格者計192批，合格率約97.5%。對品質不符合規定之商品已依據商品檢驗法令業者退運、銷毀、拆解至不堪使用或為其他必要之處置，業者後續報驗同貨品分類號列之產品並將加強查驗，請民眾及家長安心。 環保署強調，像塑化劑之類的環境荷爾蒙，因存在不同產品、生活用品、玩具及食品等，無法以單一法令及單一政府機關來管理，我國已於99年4月6日完成訂定「環境荷爾蒙管理計畫」，確立各部會分工。例如：食品、食品容器、醫療器材由衛生署主管；農藥、飼料、農產品由農委會主管；商品、玩具由經濟部主管；環藥、飲用水、室內空氣品質由環保署主管；為即時且迅速監測並管理市面上相關商品、產品，保障國人生活環境與民眾健康。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）近日媒體報導標準檢驗局官員表示歐盟列管一萬多種化學品，台灣目前卻只列管不到300項，跟不上國際腳步，環保署特別澄清，經環保署查證歐盟REACH之高度關注物質（SVHC）目前只有84種，但已開始分年逐步全面要求化學品申報。我國化學品已有完整部會分工機制，目前管制物質已超過2000項，非媒體所報導的不到300項。 環保署強調，經濟部權管之商品，係由經濟部標準檢驗局針對高風險性之消費商品納入強制檢驗，該局對於風險性較高之商品，則定期進行市購檢測，並發布新聞稿，而對於檢測不合格之商品則分別依商品檢驗法及消費者保護法查處，目前已對玩具、兒童用品及事務文具用品分別訂定國家標準。商品端則經由經濟部標準檢驗局所依建立之市場監測機制執行管理，各部會間共同合作有效保障消費者安全。 標準檢驗局所訂國家標準已規定14歲以下兒童及嬰兒玩具，8種塑化劑含量總和不得超過0.1％（w／w），環保署並無另外管制標準。而環保署掌理之毒性化學物質管理法對塑化劑之源頭管制，已是世界最嚴格管制，自100年7月20日已將鄰苯二甲酸酯類等26種，公告為毒性化學物質，運作人必須依法取得許可、登記、核可始能運作。 環保署強調，像塑化劑之類的環境荷爾蒙等化學物質可能存在不同產品、生活用品、玩具及食品、化妝品、醫療器材用品、農藥、動物用藥，國際先進國家為降低化學物質暴露風險，均無法以單一法令及單一政府機關來管理。我國則透過「環境荷爾蒙管理計畫」，確立各部會分工。如此才可即時且迅速監測並管理市面上相關商品、產品，以保障國人生活環境及民眾健康作為首要推動目標。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）菸害不只危害人體，現在更多了一項環境汙染的罪名。嘉義市東門社區發展協會自覺吸菸對社區居民的健康危害議題，結合嘉義市政府衛生局於上週與東區健康營造中心－天主教聖馬爾定醫院，於社區中發起「掃除菸蒂、反對菸害」守護家園的活動，並帶領志工至華商校園街道進行撿除菸蒂掃街活動，希望藉此活動喚起大眾注意並共同維護市民的身體健康及注重社區環境，以守護家園。嘉義市政府衛生局表示，嘉義市自97年推動「健康城市」以來，整合跨部門資源一直是推動健康城市的核心價值，此次由最基層的社區居民及社區健康營造中心，自覺發起並重視健康議題的重要性，結合公部門的資源來推動社區健康議題，正是健康城市社區參與精神的落實。東門社區發展協會為改善社區居民健康，呼籲民眾共同反對菸品危害行列。發展協會理事長劉秋敏也表示，暑假到了，為了確保暑期青少年能有一個健康正當的活動空間，避免菸品、檳榔、酒的接觸，特別由社區居民自覺發起「拒絕供應菸品、反對菸品」活動，藉由此活動提醒家長注意子女健康，也呼籲店家及家長不要供應菸品、檳榔、酒予未滿18歲青少年，並提醒吸菸者及嚼食檳榔者不要亂丟菸蒂及檳榔渣，以維持社區環境整潔，共同營造無菸健康社區。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）兼具方便與美觀的隱形眼鏡問世後，快速攻佔眼鏡市場，許多人可以從此擺脫戴眼鏡的困擾、或是因此讓眼睛變得更大更有神，近年來因產品不斷的改良，舒適性已大幅提升，卻也因此衍生出長時間配戴、清潔不當，民眾常把日拋的隱形眼鏡當成週拋長時間配戴，或是戴著隱形眼鏡戲水導致眼睛受傷、視力受損等問題。 澎湖縣衛生局長鄭鴻藝表示，依據藥事法及醫療器材管理辦法的規定，隱形眼鏡是以醫療器材列管，產品上市販賣前，須通過查驗登記審查取得醫療器材許可證。消費者更要遵守隱形眼鏡清洗、配戴方式及注意事項，詳閱製造廠提供的使用說明書，如對使用有不清楚的地方，一定要向眼科醫師詢問，並妥善保留製造廠提供的使用說明；如果眼睛出現不適，要立即向眼科醫師求診。 衛生局呼籲，民眾購買隱形眼鏡及相關清潔保養產品時，要選擇經衛生署核准發給醫療器材許可證的產品，習慣配戴隱形眼鏡的民眾，記得要定時摘下清洗保養，注意配戴時機，並避免因配戴時間過長而影響視力健康。歡迎民眾到食品藥物管理局網站許可證資料庫，查詢衛生署核准上市的隱形眼鏡產品資料，若因使用隱形眼鏡發生疑似不良反應時，請立即通報至衛生署建置的全國藥物不良反應通報中心。

（優活健康網記者沈俐萱／採訪報導）愛美的人越來越多，不但女性要美白除皺，還有很多中年男性也願意花錢除皺，最常聽到的方法是注射肉毒桿菌、拉皮手術等。近來網站上有人說，只要找到正確的穴位，針灸也能除去皺紋。開業中醫師賴清旭表示，利用針灸的方法，確實可以達成延緩老化，改善皺紋的功效。賴清旭中醫師解釋，中醫上認為美容是需要由內而外的條理，容貌的美麗與否，也與臟腑健康、氣血通暢有密切關聯。要達成真正美麗的方法，就是讓美容與健康相輔相成，於是中醫運用針灸刺激穴位與細胞，調理體內及局部經絡氣血、滋補臟腑氣血，讓體內細胞達到自行修復、延緩細胞老化並且促進新陳代謝，達到美容除皺的效果。賴清旭中醫師表示，針灸除皺是一種溫和的美容方式，針灸除皺的效果用在小細紋上是非常顯著的，且60分鐘可見效。如果將針灸除皺用在嚴重的抬頭紋、魚尾紋上，效果當然是無法與醫學美容手術相比的，但是用在改善皮膚蠟黃、調理膚質與治療青春痘上，確實有很大的功效。甚至最近也有針灸瘦臉、減肥等方法，都有不錯的迴響。賴清旭中醫師表示，皮膚之所以會產生皺紋，是有許多原因形成的，主要是因為飲食習慣不良、作息不正常、過度日曬等，造成皮膚快速老化，導致皺紋生成，所以賴清旭中醫師提醒民眾，想要擁有美麗水嫩的肌膚，最重要的不是塗塗抹抹保養品或是動美容手術，養成規律的生活作息與良好的飲食習慣，才是保養皮膚最棒的方法。