（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）長庚醫院指出，由於氣候異常變化以及遺傳的關係，近五分之一的學童有氣喘；高達八成的氣喘兒因此而生活不快樂。錯誤的觀念讓氣喘兒在校不運動，導致同儕之間缺乏互動，備受冷落及不當的處理氣喘，加高了住院率及發病率。因此，林口長庚兒童醫院過敏氣喘中心，自民國91年來每年舉辦一次兒童氣喘夏令營，由專業醫療團隊（含醫師、衛教師、護理師、醫檢師與工作人員），全程陪伴氣喘兒參與二天一夜的夏令營活動。而今年兒童「棄」喘夏令營活動將於今（14）日下午出發，於風景優美之陽明山中華民國陽明山童軍活動中心舉行。院方指出，本次活動由林口長庚兒童過敏氣喘中心主任歐良修帶隊，連同醫師、醫檢師、衛教師及大學志工學生們，設計一連串為氣喘兒量身打造之戶外活動。一般氣喘兒僅需繳食宿費用，其餘如保險、交通、場地與講師費等由本院補助；此外，為關懷弱勢團體，凡符合偏遠學區低收入戶的國小3至6年級氣喘學童，長庚醫院將提供全額補助並定點接送學童參與夏令營。對於許多擺脫氣喘用藥的氣喘兒而言「運動是最好的良藥」。其實氣喘兒與一般學童無異，一樣可以選擇適合氣喘學童運動的種類，原則上以能間歇性休息的運動為主，有氣喘病的小朋友只要在運動前（尤其在劇烈的運動前），做足夠的暖身運動（約15分鐘）；或遇氣喘狀況不佳時，則必須在運動前適當的使用支氣管擴張劑，皆可有效控制或預防運動誘發氣喘。能找到適合自己的運動，培養運動習慣，不但可增加自我肯定，亦可改善生活品質。根據國外專家撰寫之Asthma Camp Activities Manual內容指出，透過氣喘夏令營活動，孩童們可對呼吸道系統及氣喘照護有更深層之認識，亦可進行肺功能訓練。故本次夏令營志工們精心設計輕鬆有趣的暖身操及大、小地遊戲等著小朋友來闖關。長庚醫院表示，舉辦夏令營是為了讓學童親近戶外大自然、探索自我、鍛練強健體魄，增進人際溝通及問題解決能力，強化團體生活鍛鍊。希望每個氣喘兒都能盡情的運動，別躲在樹蔭下遠離團體生活，別讓童年留下陰影，要讓氣喘兒快樂起來。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）許多癮君子抽菸不只是害別人吸進二手菸或是汙染空氣而已，有些人更是亂丟菸蒂、檳榔渣亂吐，道路兩側排水溝旁、草園、綠地經常可見造成環境髒亂街道上棄置煙蒂數量增加，尤其網咖、郵局、銀行周邊環境、紅綠燈標誌區等處民眾常習慣在抽菸後隨意丟入水溝內或路面上，另有些開車的朋友，常將整杯的檳榔汁從車內丟出，嚴重影響道路整潔，為了能確實改善這種道路之癌。請抽煙及嚼檳榔的朋友們，享受自己神仙之樂後，千萬別忘了把您的菸蒂及檳榔渣妥善處理，最好抽完煙將菸蒂放入隨身攜帶煙盒裡，回家後再放入垃圾桶。良好的抽菸習慣，會讓人家更尊重，千萬不要貪圖一時之方便，讓大家對吸菸的朋友，因製造髒亂而另眼看待，這應該不是大家所樂見的。環保局呼籲民眾要有公德心，養成維護環境的好習慣。從98年1月11日室內環境禁菸政令頒佈後，隨意丟棄煙蒂依廢棄物清理法可處罰最高新台幣6000元整，另還要再接受環境教育1小時，所以舉手之勞，期待未來在市容上，看不到菸蒂、垃圾這才是健康的社會，也是大家所歡迎的。舉手之勞作環保，環境清潔大家好，多動勤做，參與環保義工行列，愛護環境保護地球讓未來更好。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）時序邁入夏季，因氣溫上昇的影響，有利各種微生物及細菌的繁殖，食品容易腐敗，稍有不慎就很容易發生食品中毒事件。衛生局表示，宜蘭縣近年來食物中毒檢出之病原菌以腸炎弧菌居多，金黃色葡萄球菌、仙人掌桿菌次之；發生地點以餐廳及外燴為主，其次為出國旅遊、自宅烹調等，衛生局提供5撇步教民眾預防食物中毒。宜蘭縣衛生局特別提醒民眾，預防食品中毒有「5撇步」，食品安全把關，食物中毒就不來找：要洗手：調理時手部要清潔、傷口要包紮。要新鮮：食材要新鮮、用水要衛生。要生熟食分開：生熟食器具應分開，避免交互污染。要徹底加熱：食品中心溫度應超過70℃。要低溫保存：保持低於7℃，室溫下不宜久置。衛生局劉建廷局長指出，民眾如果不慎發生食品中毒或有疑似食物中毒現象，請迅速至醫院就醫，以免延誤病情。若發生食物中毒現象，並採集並保留剩餘的嫌疑食品密封冷藏，以及收集嘔吐物或排泄物，以利追查中毒原因，衛生局將啟動食品中毒機制進行相關調查，釐清原因，保障民眾飲食的安全。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據衛生署國人十大癌症發生率統計排名中，乳癌成為最常見的女性癌症，發生率是第一名，死亡率第四名。在台灣，乳癌的好發年齡約在四十到五十歲之間，整整比美國年輕十歲，乳癌，已經成為女性的最大殺手。阮綜合醫院乳房外科陳碧芳醫師表示，乳癌最重要的臨床表徵是可觸摸到的乳房腫塊。但大部份的乳房腫塊是良性的，僅有部份為惡性。自我檢查摸到乳房腫塊，應進一步由醫師檢查，診斷是否為惡性乳房腫瘤。因為有許多婦女摸到腫瘤後，常因自覺沒有其它症狀而延誤就醫。一般女性應每月進行自我乳房檢查，最佳時機是在月經後一週內，若檢查時，摸到不明腫塊呈現堅硬、形狀不規則、邊界不清楚且固定在皮膚或胸壁上，皮膚凹陷並呈現橘皮狀，或是出現不正常分泌物、紅腫潰爛等，都要提高警覺，馬上至乳房中心就診。  另外自我檢查時，也要一併確認腋下、鎖骨上方及頸部淋巴結。只要發現有任何腫塊，要到大醫院接受包括乳房超音波、乳房 X 光攝影、細胞學檢查或組織切片，以確立診斷。即使真的罹患乳癌，接受乳房切除手術，但隨著乳房重建手術的進步，現在更能讓乳癌婦女重新恢復自信心，有下列手術：1.義乳植入法：將生理食鹽水袋做成的義乳植入體內，此種手術最簡單，術後恢復最快，但外觀較不自然且觸感較硬。2.自體組織移植法：用自體的肌肉及脂肪組織移植到乳房。3.闊背肌皮瓣：從背部肩胛骨下方切開，取出闊背肌（含肌肉及脂肪）轉移到胸部。4.橫向腹直肌皮瓣：取腹直肌（含腹部的脂肪及皮膚）轉移到患側乳房，由於腹部的脂肪較多，彈性自然，又可以消除腹部贅肉，是個不錯的選擇。5.自由皮瓣：通常以臀部或大腿的組織來重建乳房。取這兩個區域的脂肪、皮膚及肌肉組織，連同供應它們營養的血管也摘除與胸部附近的血管連接，以繼續維持營養供應。6.乳頭乳暈重建：等重建後的乳房穩定後才可以進行。陳碧芳醫師也提醒，歷經乳癌風暴後，病徵一側的手臂不可以抽血、量血壓及避免受傷，更不可以使用女性荷爾蒙。另外要定期回醫院追蹤，檢查包含乳房檢查，肝臟、肺部、骨骼等身體檢查。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）每個人都會遇到情緒起伏的時候，但若長期處於鬱鬱寡歡的情緒，可能讓身體健康出現問題，甚至造成「憂鬱症」，根據世界衛生組織預測，「憂鬱症」將是21世紀人類三大健康殺手之一，所以憂鬱症的防治是不容忽視的問題。基隆市衛生局許明倫局長表示，基隆市社區心理衛生中心免費提供「社區高關懷會談服務」，幫助有憂鬱情緒的人走出陰霾。「憂鬱症」的表現依各年齡層有不同的樣貌，以兒童來說，會出現過度依附父母、拒絕就學等行為；就青少年而言，則出現反社會行為、翹課、逃家等；以成人而言，可能出現注意力不集中、食慾不佳、失眠、疲倦感、缺乏活力、低自尊或不當罪惡感等情形；就老年人而言，常與身體疾病、鰥寡孤獨及社經地位有密切關係。面對現今充滿經濟重擔與生活壓力的環境中，「長期的慢性疲勞」雖不會立即致命，但若不改變生活習慣，可能影響學業或工作上之表現，甚至引起其他疾病，因此，更應學習適時的自我放鬆、紓解壓力，如：爬山、運動、散步、欣賞書籍或音樂等，都可以讓人放鬆肌肉、穩定情緒。當遇到不如意的事情時，試著換個角度，學習正向思考，相信老天爺為你關上這道門，必會為你留一扇窗；若出現不好的念頭時，試著轉移自己的注意力，減少負面情緒、遠離憂鬱。基隆市衛生局許明倫局長表示，面臨多元化的生活環境，如何調適情緒、面對壓力，是我們共同努力實踐的方向，希望由個人推展至家庭，再由家庭推廣至社會，走出戶外、正向面對、建立信心、抱持愉快感恩的心，找尋創造幸福的活力源，一同開創樂活人生，許明倫邀請大家一起來關心自己、關心他人，多利用基隆市社區心理衛生中心免費提供「社區高關懷會談服務」─幫助遭遇因婚姻、課業、工作等問題而有適應與情緒困擾者，提供關懷會談、資訊服務，拉自己一把走過生活困頓。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人壓力大，導致失眠等睡眠問題的機率也增加，根據基隆市社區心理衛生中心統計，前來諮商服務的民眾部份有長期失眠問題，導致容易煩躁、精神萎靡、易有憂慮傾向，「睡眠」是為了讓身體獲得充分的休息，因此，睡眠不足往往是身體疾病復發或惡化常見的誘因之一，研究指出，如果睡眠不滿5小時，身體因抵抗力下降易發生感染性疾病。研究顯示，一個人如果一個星期超過3天，持續一個月以上，面臨入睡困難、睡眠中斷、無法持續入睡或過早醒來，這樣的睡眠情況已影響日常生活，應儘速就醫，找出癥結點。尤其失眠時間有長有短，一旦不處理，放任黑夜的魔咒夜夜折磨自己，失眠很容易愈演愈烈，變成慢性、長期的夢魘。基隆市社區心理衛生中心提供本市民眾免費心理諮商服務，民眾可運用諮商服務逐漸了解造成失眠主因或失眠壓力來源為何，可學習如何降低自身煩躁情緒及更多抒發憂鬱情感之方式。此外，可以透過睡眠相關習慣或日常生活習慣檢視自我睡眠狀況，如每日是否同一時間就寢，同一時間「起床」，而白天的躺床休息時間最好別超過1小時以及下午3點後避免小睡補眠，假日最好不要補眠，可穩定生理時鐘。睡前安排固定足夠的時間讓自己放鬆，不要擔心自己會睡不著。避免在床上從事與睡眠無關的事（如：不要看電視、看公文、閱讀）；半夜起來不看時鐘。養成規律運動的習慣也可幫助睡眠，不過睡前3～4小時要避免激烈運動，睡前6～8小時避免飲用含咖啡因的飲料（如：咖啡、茶、可樂、提神飲料）或抽菸，有些人認為喝酒可助眠，不過會造成睡眠品質不佳且破壞睡眠結構。

（優活健康網新聞部／綜合報導）尿道下裂是泌尿道最後段發育不健全，最佳治療期是在六個月到一歲。輕症只須稍為修補、整理，將尿道作到頂端即可，可以在六個月大進行，手術一次就應能解決大多數輕症的困擾；但較嚴重病例，常須手術五至八次才能逐步解決。曾因尿道下裂的疾病至林口長庚治療的孩子，不知目前的生長及排尿狀況如何？醫療團隊還是很關心小朋友的成長喔！本次座談會將邀請小兒外科張北葉主任主講「尿道下裂面面觀」、慈濟醫院小兒科主任蔡立平醫師主講「以男性荷爾蒙治療尿道下裂」，希望透過座談會的舉辦，提供各種尿道下裂治療的相關資訊，並透過聚會分享照顧的經驗，歡迎病友及家屬踴躍參加。時間：7月14日星期六　下午1時30分至4時地點：林口長庚醫院兒童大樓K棟12樓第三會議廳洽詢：林口長庚社會服務課徐夢舷小姐（03）3281200轉5177

民國98年國人十大癌症的發生率資料顯示，乳癌的發生率排名第一，而死亡率位居第四名，死亡率僅次於肝癌、肺癌與大腸癌，因此需要大力推行乳癌篩檢，在治療策略上已經有相當標準化的治療指引，通常需要一個乳癌團隊共同來治療病人。奇美醫學中心持續致力於治療品質的提升，因此放射腫瘤部積極推動多項對於病人有利的放射治療技術，其中主動式呼吸調控技術就是一例，主要用於治療乳癌或乳房原位癌患者。放射線治療是乳癌治療很重要的一環手術、化療與放射線治療為大部分乳癌病人所需的治療，有些病人還需要賀爾蒙治療或是標靶藥物治療。放射線治療可以明顯降低復發機率，無疑是乳癌治療很重要的一環，通常需要約六週的治療，一個禮拜治療五次，然而放射線治療不可避免地會照射到部分的肺臟、心臟或肝臟，而呼吸起伏所造成的照射誤差也是一個困擾的問題。有鑑於此，奇美醫學中心積極發展主動式呼吸調控技術，多數用於乳癌或乳房原位癌的病人，目的是減少正常器官的照射劑量與提升治療腫瘤的精確度。何謂主動式呼吸調控技術主動式呼吸調控的英文叫做Active breathing control，簡稱為ABC，其原理相當簡單，就是請病人以口咬緊呼吸管並主動深吸氣，再由機器輔助病人閉氣而暫時無法吸吐氣，並在閉氣這段時間內進行放射線治療約20秒，休息數秒後再進行同樣的步驟，直到治療結束。主動式呼吸調控的優點有三點，其一在於減少呼吸起伏，以提升照射的精確度；其二在於增加肺臟的體積，以減少肺臟被照射的相對體積；其三在於使胸壁遠離心臟，以降低心臟被照射的劑量。不過也有其缺點，就是病人需花一些時間學習如何配合呼吸，而且治療時間會增加五到十分鐘。誰適合用主動式呼吸調控技術胸腹部腫瘤病人如乳癌或肺癌等、聽力正常能配合者、能以口咬緊呼吸管者、肺功能正常者及呼吸起伏明顯者。能否減低副作用？就客觀的照射劑量來看，肺臟與心臟確實接受比較低的劑量，理論上能減低這兩部位副作用的發生率，至於皮膚的副作用是否減少則有待更多的臨床觀察。主動式呼吸調控技術的成果分析奇美醫學中心於2010年11月至2012年6月期間接受主動式呼吸調控技術的病人中，有29位是乳癌或乳房原位癌病人，乳房或胸壁的位移明顯減少，平均在3毫米以下，肺臟放射線劑量減少了13.6％，心臟劑量也減少了80％。主動式呼吸調控技術，既可以提升治療腫瘤的精確度，也可以減低正常器官的放射線照射劑量，更重要的是提升了治療安全性與治療品質，對於乳癌或乳房原位癌患者而言，的確是一大福音！文／奇美醫學中心放射腫瘤部主治醫師 林佳輝

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）偶像劇《愛上巧克力》中，藝人吳建豪飾演巧克力烘焙屋的店員，希望能找到失散多年的母親，深情的演技讓不少人為之動容。據了解，戲裡各式各樣精緻的巧克力，全都出於巧克力達人Elaine（本名葉怡伶）之手，而Elaine也在近日發表的新書中提到，「巧克力像愛情一樣，每一顆都是獨一無二；巧克力與品嚐者就是彼此的唯一，具有非常特別的意義而且充滿魅力」，就連吳建豪都坦承在和Elaine合作後，也深深著迷於巧克力的魅力！根據1996年加州聖地牙哥神經科學刊物《自然》發表一篇《腦中的大麻脂―巧克力》文章中，證實巧克力含有大麻類分子成份，會在腦部促進多巴胺與其他神經化學系統活動，讓人們感到「非常幸福」。巧克力還含有一種被稱為「戀愛化學物質」的苯乙胺（Phenylethylamine, PEA），是一種腦內嗎啡（Endorphin）的化學要素，進入血液中會使人情緒亢奮。這跟談戀愛時，會在腦中產生大量的PEA相同，當跟自己所愛的人在一起，會感到很陶醉、喜悅，同時產生旺盛的精力、興奮感與專注力。在東西方文化裡，巧克力都被視為很浪漫的禮物，在特殊的時機、特定場合品嚐，因此會讓人聯想到浪漫與愛。尤其多數的女人比男人更迫切需要巧克力，更將它當成生日禮物、情人節禮物送人，因巧克力讓人感到被寵愛、被照顧、甚至被溺愛的感覺。此外，吃巧克力除了能讓你擁有好心情外，竟然也有減重的效果！優活健康網報導，根據美國加州大學聖地牙哥分校醫學系調查1000多位女性，他們一週吃巧克力都超過2次，而愛吃巧克力並有運動習慣的人跟完全不吃巧克力的人相比，體重約相差2.3至3.2公斤。且純黑巧克力中含抗氧化成分，可減少自由基對人體的傷害，屬於不飽和指防；巧克力中所含的黃鹼素亦可減少血小板的黏性，能幫助降低心血管疾病帶來的風險。圖：藝人吳建豪對巧克力的魅力深深著迷。（照片／日月文化提供）※巧克力達人葉怡伶，於2007年創立巧克力事業，獲聯合報舉辦月餅大賽巧克力創意得奬，並常在許多談話性節目分享巧克力議題。同時，葉怡伶也擔任電視劇《愛上巧克力》的總顧問，配合戲劇宣傳、戲劇指導，文字作品也於日前上市。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）炎夏進入「三伏天」，正是傳統中醫透過三伏貼療法，發揮預防保健呼吸系統季節性、過敏性疾病的時機臺中慈濟醫院中醫師鄭宜哲指出，根據中醫「天人相應」理論，自然界陽氣最盛的時候也是人體陽氣最旺盛的時期，依據中醫「春夏養陽」、「冬病夏治」的養生觀，選擇在夏季三伏天，將熱性藥物在特定穴位敷貼，最容易由皮膚滲入穴位經絡，並透過經絡氣血直達病處，以提高身體的免疫功能。「三伏貼療法」即是對寒性體質的呼吸疾病患者，使用白芥子、延胡索、甘遂、細辛等中藥材研粉，混合薑汁後塗於肺俞、膏肓、百勞等穴。小兒是傳統中醫口中的「純陽之體」，臨床上虛寒體質者理當不多見，但現代小孩多生活於空調之下，夏天又多飲冰品，在外有寒氣襲表、內有冰飲傷身的情況下，往往在秋冬季節溫度變化時，容易有鼻過敏或氣喘的發作，甚至變成較容易感冒的虛寒體質。鄭宜哲醫師也提醒民眾，敷貼三伏貼期間，盡量不要從事激烈易流汗運動、忌食生冷刺激物、禁泡冷水，敷貼2至3小時為佳，當中若出現局部輕微皮膚紅疹或癢為正常現象，一旦有嚴重水泡過敏者則立即取下；至於孕婦、一歲以下幼兒、嚴重心肺疾病者、嚴重皮膚缺損者以及正值急性感冒發燒、咽痛者，則並不建議進行三伏貼療法。臺中慈濟醫院此次三伏貼療法安排專業中醫師團隊進行體質及過敏性鼻炎問卷紀錄，以配合適當的敷藥材料或建議適當療法，並提供正確的中醫飲食宜忌衛教，以及使用中醫舌診儀進行舌像紀錄分析，療程完成後，將另行安排時間回診追蹤。鄭醫師提醒，三伏貼療法是體現中醫冬病夏治的預防醫學概念，並非常規必要的治療手段，不應盲目誇大功效，專業中醫師根據每個人體質採取最適合個體的治療，並配合生活作息及飲食習慣的調養，才是事半功倍的養生之道。