（優活健康網新聞部／綜合報導）炎炎夏日，氣溫不斷飆高！對愛美的女性而言，腋下老是汗如雨下，甚至飄出異味好尷尬！夏日另一大問題，便是如何對抗豔陽做好防曬，隨話說「一白遮三醜」，防曬真的很重要。有人說腋下產生異味是因為飲食過重？吃東西和身體味道有關係？中醫師張若偉說，確實是這樣！因為汗腺是皮膚附屬的組織，吃的食物會在體內代謝成廢物排出，而經絡和汗腺又有絕對關係，像印度人常吃辛香料，辛香料會刺激神經，相對體味會較重；如果想透過吃清淡食物改善體味，要看體質，例如：體質虛的人本來就容易流汗，但如果改吃清淡食物，反而易造成營養不足，抵抗力變差。而對抗紫外線，尤其是炎熱的夏天，絕對少不了防曬乳，但真的是「有擦有保庇」嗎？像現在市面上防曬產品那麼多，號稱多效合一，有號稱添加美白、抗老成分的防曬乳真的更有效嗎？皮膚科醫師朱芃年說，一般防曬乳成分有物理防曬乳跟化學防曬乳兩種，以物理性來說，粉粒大，使用後大多卡在毛孔，無滲入風險，即使滲入也不會被身體吸收。而化學性的成分多是化學合成酯或環境荷爾蒙，可能引發過敏性蕁麻疹或皮膚病變，甚至有致癌風險，必須挑選有「防滲入」配方，將化學防曬劑阻絕在皮膚表層，避免被身體吸收。那我們到底要怎麼分辨買的是哪種成分的防曬乳？朱芃年醫師說，挑選防曬產品，有辨別三步驟：一、先了解手中的防曬乳是物理性、化學性，或是兩者混合，化學防曬劑比例愈高，防滲入的有效性愈重要。二、在臉上試搽一點防曬乳，若感覺刺痛，就代表成分滲入皮膚，如果使用的是化學防曬劑，表示廠商沒考慮到防滲入安全問題，應直接從購買清單中刪除。三、將防曬乳搽在手上，等待15分鐘，確定附著於皮膚後，用噴槍裝水輕噴，如果呈現圓形水珠，表示防曬乳已形成防護膜，能達到防滲入、抗汗作用；但如果噴水後呈白濁狀，甚至隨水流走，表示無法防流失，化學成分也都滲進皮膚，這種防曬乳最好少碰為妙。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=167

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎炎夏日，最近氣溫屢屢創下入下新高，因而中暑的民眾更是不少。國民健康局提供民眾「抗暑四招」，分別是：躲太陽、補水份、勤防曬和要通風，希望大家都能一起抗暑過一「夏」！中暑初期，身體會感覺很熱、皮膚乾且發紅、體溫升高、心跳加快、呼吸加快，嚴重者會無法流汗、頭昏、頭痛、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀。民眾如果發生疑似中暑症狀，應儘速移離高熱環境，設法降低體溫，並儘快送醫處理。天氣炎熱，台中市衛生局也建議民眾，盡量選擇早晨和傍晚時間進行戶外活動，並適時選擇陰涼處休息。避免於大太陽底下運動或工作，尤其在上午10時至下午2時。隨時補充水分，最好每小時喝2杯到4杯（1杯等於240cc）的開水；在戶外應撐陽傘、戴寬邊或通風的遮陽帽子及太陽眼鏡；外出前30分鐘就應先擦防曬乳液，且勿將嬰兒、兒童、寵物單獨留置於汽車內。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎炎夏日，氣溫不斷飆高！對愛美的女性而言，腋下老是汗如雨下，甚至飄出異味好尷尬！夏日另一大問題，便是如何對抗豔陽做好防曬，隨話說「一白遮三醜」，防曬真的很重要。有人說腋下產生異味是因為飲食過重？吃東西和身體味道有關係？中醫師張若偉說，確實是這樣！因為汗腺是皮膚附屬的組織，吃的食物會在體內代謝成廢物排出，而經絡和汗腺又有絕對關係，像印度人常吃辛香料，辛香料會刺激神經，相對體味會較重；如果想透過吃清淡食物改善體味，要看體質，例如：體質虛的人本來就容易流汗，但如果改吃清淡食物，反而易造成營養不足，抵抗力變差。而對抗紫外線，尤其是炎熱的夏天，絕對少不了防曬乳，但真的是「有擦有保庇」嗎？像現在市面上防曬產品那麼多，號稱多效合一，有號稱添加美白、抗老成分的防曬乳真的更有效嗎？皮膚科醫師朱芃年說，一般防曬乳成分有物理防曬乳跟化學防曬乳兩種，以物理性來說，粉粒大，使用後大多卡在毛孔，無滲入風險，即使滲入也不會被身體吸收。而化學性的成分多是化學合成酯或環境荷爾蒙，可能引發過敏性蕁麻疹或皮膚病變，甚至有致癌風險，必須挑選有「防滲入」配方，將化學防曬劑阻絕在皮膚表層，避免被身體吸收。那我們到底要怎麼分辨買的是哪種成分的防曬乳？朱芃年醫師說，挑選防曬產品，有辨別三步驟：一、先了解手中的防曬乳是物理性、化學性，或是兩者混合，化學防曬劑比例愈高，防滲入的有效性愈重要。二、在臉上試搽一點防曬乳，若感覺刺痛，就代表成分滲入皮膚，如果使用的是化學防曬劑，表示廠商沒考慮到防滲入安全問題，應直接從購買清單中刪除。三、將防曬乳搽在手上，等待15分鐘，確定附著於皮膚後，用噴槍裝水輕噴，如果呈現圓形水珠，表示防曬乳已形成防護膜，能達到防滲入、抗汗作用；但如果噴水後呈白濁狀，甚至隨水流走，表示無法防流失，化學成分也都滲進皮膚，這種防曬乳最好少碰為妙。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）衛生署食品藥物管理局今日表示，育樂嬰兒奶粉與金育樂成長羊奶粉有遭沙門氏菌污染疑慮，食品藥物管理局已要求業者暫停出貨、回收產品，並通知台北市衛生局進行稽查封存，回收產品。食品藥物管理局接獲歐盟食品與飼料快速通報系統通知，由南韓製造，出口至荷蘭的「半乳寡糖」，檢出病原性沙門氏菌。半乳寡糖原料經荷蘭Lypack B.V公司於未經衛生處理的情況下添加至部分產品，其中育樂嬰兒奶粉與金育樂成長羊奶粉曾由進口商權鋒國際股份有限公司輸入台灣。食品藥物管理局說明，目前國際上與國內並無食用荷蘭Lypack B.V公司生產產品，而造成沙門氏菌感染疾病通報，荷蘭政府已要求該公司回收受影響產品，故要求進口商回收受影響產品。消費者若有購該廠牌與該品名的產品，請核對是否屬於回收的批號，並可向購買該產品的商店或權鋒公司辦理退、換貨，相關諮詢可洽權鋒公司消費者專線0800367368詢問。沙門氏菌廣泛存在自然界各種動物中，吃了有沙門氏菌汙染的食品，可能引發腸胃炎。沙門氏菌不耐熱，妥善料理與高溫烹調即可殺滅細菌。食品管理局建議民眾，選購衛生乾淨的食品、妥善保存、生熟食分開、食物料理加熱要完全、用餐注意個人衛生習慣，即可有效預防細菌性食品中毒。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）歐洲品牌人參維他命膠囊廠商昨（12）日舉行上市記者會指出，根據人力資源網站的調查發現，有63.9％上班族每天工作超過8小時，其中更有超過21.4％的上班族每天工作超過11個小時以上，工時過長恐壓縮睡眠時間、影響健康狀態。另一份調查則發現，受試的上班族平均年齡為33.6歲，但平均腦年齡竟為60.5歲，顯示國人記憶力、專注力及學習力有逐漸下降的趨勢，有上班族就笑稱自己是「過勞到頭殼都快壞了」。對此，醫師表示，睡眠不足、缺乏運動、長期疲勞和不當飲食習慣等，皆是造成腦年齡老化的原因，特別呼籲工時長、需輪班屬性的工作者如醫護人員、保全等，及壓力大、責任制行業如電子、公關等過勞高危險群，要適度休息和適時紓緩疲勞。年近40歲的呂小姐（化名），因為經常加班到半夜，下班後只想回家睡覺，假日也多用來補眠，許多親友主動為適婚年紀的她安排相親，但總因為蠟黃的臉色和黑眼圈退避三舍。今年30多歲的艾琳是公關業的高階主管，同時也是三歲女兒的媽媽，高壓緊湊的公關工作加上照顧家庭所需的身心負荷，讓她時常覺得怎麼睡都覺得累，勞感加重到偶爾還會有發燒、肌肉無力和頭痛的現象，免疫力也隨之下降。中醫師羅珮琳表示，台灣約有八成民眾於生活或工作中出現過疲勞症狀，如倦怠感、食慾不振、失眠及無精打采等。其實，疲勞是正常的生理反應，人體經過日常活動、腦力激盪或劇烈運動時，就會有暫時性的疲勞感出現，通常在適當休息調養後即可恢復，但如果睡眠超過10小時，還是感覺強烈疲勞感，並伴隨全身肌肉痠痛、關節痠痛、頭痛等症狀，且嚴重影響工作表現，就要當心是否罹患自律神經失調或慢性疲勞症候群。羅珮琳指出，除了過勞高危險族群，有高血壓、糖尿病及高血脂患者更要特別留意！因為過勞會使三高症狀惡化，增加罹患心血管疾病甚至猝死的危機。據流行病學統計，罹患慢性疲勞症候群的比例約為2至5％，民眾可以至診間諮詢並接受評估，只要正視疲勞對身體的影響，積極尋求抒壓的管道及適時補充營養素，就能避免成為慢性疲勞的受害者。

（優活健康網記者沈俐萱／採訪報導）米飯因澱粉成分高，容易被吸收，因此血糖的變化也比較大，若是吃下過多白飯，對於糖尿病患者來說，容易影響其消化過程，加速血糖上升，增加胰島素分泌，且對糖尿病患者在控制血糖上造成影響，也就更容易提高糖尿病患者的危險性。根據國際水稻研究所（International Rice Research Institute）分析了來自世界各地的235種水稻發現，品種不同的米飯其GI值也不同，範圍在48～92之間，GI值在55以內屬於低GI值米飯，研究專家也指出，若採用低GI飲食，可減少罹患第2型糖尿病的可能性，也能幫助糖尿病患者更確切的管理好自己的病情，讓血糖變化不至於太大。家醫科醫師洛桑加参解釋，所謂的低升糖指數飲食就是許多人簡稱的「低GI飲食」、「低胰島素飲食」，而低GI飲食，就是要讓食物慢慢消化，慢慢被吸收，如此血糖濃度才不會一下子上升太快，胰島素也不會大量分泌，對糖尿病患者在控制血糖上是一個很好的方法，此外一般白米飯，多屬於高GI值，澱粉成分高，食用後越容易使血糖升高，並促使胰島素分泌增加，糖尿病患者應少吃。此外洛桑加参說，低GI值食物指的是糖量含量低、纖維含量高的食物，例如五穀米、糙米、綠色蔬菜等。他也強調，採用低GI值的飲食方式，除了可避免血糖上升過快，對心血管疾病、肥胖者、高血壓患者等也都有幫助！

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）上班族工作壓力大容易過勞，根據調查發現，有53.2％的人會以咖啡和茶來振作精神，其次則為與自己精神喊話和運動。不過營養師說，咖啡、茶或是市售的提神飲料皆含有咖啡因，若攝取過量恐造成心悸、心跳過快、血壓上升等狀況，長期飲用還可能出現骨質流失甚至咖啡因成癮等問題。因此，營養師建議，除了飲食均衡、養成固定運動的習慣可幫助舒緩身心不適之外，也可依個人需求挑選複方的綜合維他命產品，例如市場上即有人蔘維他命膠囊，能同時補充綜合維他命和攝取人蔘精華，以調節生理機能、滋補強身。營養師方晴誼指出，人體經過大量運動或勞動之後，易產生乳酸堆積現象，建議民眾感到疲勞時，可多吃蔬果來降低肌肉和血液的酸性，幫助消除疲勞。其中魚類、動物肝臟、豆類製品、糙米、新鮮蔬菜或市售的綜合維他命中都含有豐富的維生素 B1及維生素B2，能促進體內代謝產物排除，舒緩疲勞感。至於許多民眾常「累了就吃B群」或「B群劑量越高越有效」的迷思，營養師解釋，維生素B群只是扮演「將所攝取營養素轉化為身體所需能量」的輔酶角色，人體要同時攝取B群和營養素，才能得到足夠能量。此外，B群雖為水溶性維生素，人體無法吸收的劑量會經由尿液排除，但若長期攝取高單位劑量的B群產品時，還是會增加身體代謝的負擔，故呼籲民眾依照衛生署訂的B群建議劑量進行補充。因此，營養師建議，民眾應依個人需求挑選複方的綜合維他命產品，像市售蔘維他命膠囊，能同時補充綜合維他命和攝取人蔘精華。中醫師羅珮琳指出，人蔘能能調節生理機能，滋補強身，增強體力與旺盛精神。但職場上班族工作忙碌，多無暇自己購買人蔘料理食補，通常都會採買具有方便性的機能性維他命食品。醫師強調，市售的人蔘茶、人蔘維他命膠囊、人蔘雞精、人蔘飲等蔘製品亦能提供人蔘功效，達到舒緩疲勞的效果，但營養師提醒民眾選購時，要留意產品中人工甘味劑、糖、鈉、鉀和防腐劑等添加物的含量，以免攝取過量添加物反而造成身體負擔甚至危害健康，建議民眾選購人蔘時應注意產地來源、蔘種和部位，且最好能選擇有機種植且經認證的品牌商品，以保障自身健康。醫師提醒，日常生活中，民眾除了可透過人蔘維他命養身補氣，也應建立運動習慣，過勞緊湊的生活可能埋下過勞、自律神經失調、慢性疲勞症候群或日後心血管疾病的危機。建議民眾養成每週運動3次、每次達30 分鐘，且每日應至少睡滿5小時，以適度紓壓。此外，每天應攝取3蔬2果，助抗氧化和細胞修復，飲食維持低糖、低鹽和低脂習慣，並避免飲酒過度，唯有培養健康良好的生活習慣，才是舒緩疲勞感的根本之道！

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）桃園縣長吳志揚表示，因應暑假來臨，縣府除提供兒童及青少年各項休閒活動外，更關心幼兒健康，因腸病毒目前仍處於流行高峰期，為降低孩童於公共場所感染腸病毒的風險，桃園縣衛生局今派員與2個防疫大玩偶前往公共場所查核及宣導消毒。 衛生局指出，目前腸病毒於社區主要流行病毒株為EV71，截至目前全國重症個案達96例，桃園縣為5例（皆已痊癒出院）。為避免暑假期間因家長帶幼兒至各大百貨、大賣場及速食業遊樂設施遊玩感染腸病毒，衛生局要求上述單位於流行期間，應至少每2個小時消毒一次並紀錄備查，衛生局將進行不定期抽查，包含洗手設備、是否定期消毒及消毒紀錄等，對不合格者強制改善，如未改善，將視情節輕重加以裁罰，以確保小朋友的健康。 衛生局表示，腸病毒是藉由糞口、飛沫及接觸傳染，傳染力極強，除了應加強洗手外，環境消毒也很重要。不管是公共區域的遊戲間，或是在家中，都應針對小朋友常接觸的地方，如門把、桌椅、餐桌、樓梯扶手等，定期以500PPM稀釋漂白水（一般市售漂白水與清水比例為1：100）擦拭消毒，以有效殺死腸病毒，並靜置10分鐘後再用清水擦拭降低異味。民眾如有相關問題，亦可撥打衛生局防疫專線0800-033-355洽詢。

（優活健康網記者陳茂軒／採訪報導）媒體報導，苗栗一名年僅15歲的國中女畢業生，本應可以優異成績進入明星高中就讀，但卻被警方發現她透過網路聊天室與聊天軟體進行網路援交！據了解，這名女學生在網路聊天室上以煽情的話語留言表明想要援交，開出一小時五千元的價碼，用詞激情大膽，甚至曾和超過三十位男性交往。女學生母親獲悉此事，在警局內難過表示「是我管太嚴、沒有教好她」，警方訊後將女學生移送少年法庭。對此，兒福聯盟研究發展處組長邱靖惠表示，調查發現，學生在假日使用電腦網路的時間是平時的二至三倍，加上社群網站的過度使用，在網路上遇到陌生人的機會更大。因此，建議父母應特別留心孩子使用網路的情形，若孩子出現與不明人士通電話、出遊，甚至有深夜未歸、生活習慣改變、脾氣態度改變時，更應深入了解孩子的交友情形。此外，邱靖惠也提醒家長，對於年齡層較低的孩子可以說教的方式嚇阻其不當使用網路的情形，但像新聞中的女學生，已經進入青春期，脾氣會比較叛逆一些，就不適合說教、斥罵等方式，以免引起激烈的反彈與衝突。邱靖惠建議，家長可以透過新聞案例，向孩子傳達網路虛擬世界中存在很多危險，應學會自我保護的觀念，用關懷取代言語的衝突，會比說教還來的有效果。依疾管局資料顯示，15至24歲年輕族群罹患梅毒和淋病的情形約有20％是發生於暑假期間，而不安全性行為造成性病感染的同時，也伴隨感染愛滋病之風險。根據調查，近四至五成青少年曾因上網而結交異性朋友；而針對男男間性行為者調查發現有71％曾與網路上尋找性伴侶，進而發生不安全性行為。因此，疾管局呼籲家長多花心思與家中青少年溝通，也呼籲青少年朋友，暑假多從事健康休閒活動，懂得自我保護，避免為自己帶來不必要的麻煩。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）正值暑假期間，爸爸媽媽若是開車帶小朋友出遊可要注意了！昨日（12日）交通部與靖娟基金會舉辦記者會，提醒家中提醒家中有4～12歲或18～36公斤的孩子乘坐小型車應繫安全帶，這項規定將自8月1日起開始處罰駕駛人。根據統計，國內14歲以下年齡層之死亡原因以交通事故傷害居首位，而交通事故中未繫安全帶致死率超過繫安全帶的3.6倍，後座乘客未繫安全帶死亡率為有繫安全帶的2.7倍。兒童頭部的重量佔身體重量的比例比成人大得多，且頸部柔弱，當碰撞發生時小孩的受傷程度也往往是最嚴重的，因此頭頸與髖部的保護在行車過程中格外重要，所以行車動態中，正確的把兒童固定在座位上是最重要的安全原則。美國高速公路交通安全局（NHTSA）的調查報告也指出，正確使用兒童安全座椅可有效降低兒童在車禍撞擊後意外傷亡達70%以上，且未乘坐兒童安全座椅的嬰幼兒傷害程度是有乘坐兒童安全座椅的8倍。因此，美國、紐西蘭、英國等先進國家都已施行後座繫安全帶的相關規定，並針對4-12歲兒童提醒正確使用安全帶的方法，必要時並搭配加裝學童用座椅等保護裝置。交通部執行秘書謝潮儀也呼籲家長，應為12歲以下各階段年齡層孩子乘車妥適的安裝及使用兒童保護裝置：0～1歲或10公斤以下的嬰幼兒使用嬰兒用臥床或後向幼童用座椅、1～4歲或10～18公斤的幼童使用幼童用座椅、4～12歲或18～36公斤的兒童繫安全帶不勒頸請直接繫安全帶，兒童如因身形較小會勒到脖子請搭配使用學童用座椅。另外在選購兒童用座椅上，靖娟基金會林月琴執行長、網路部落客名人維尼媽，提出五步驟供家長參考：一、確認安全標章、二、試試安全帶、三、確認不勒頸、四、加裝學童椅、五、安全又舒適。臺灣兒科醫學會與全國家長團體聯盟也共同呼籲，兒童乘車繫安全帶就像小朋友打疫苗一樣，只要有預防，保護就相對提升，所以家長一定要為孩子準備安全配備。