（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）許多人常認為乳製品和奶製品，跟高脂肪脫不了關係，甚至近而遠之。但根據的一項新的研究發現，每天吃兩片奶酪（起司），可降低第2型糖尿病的風險12％。並非所有的飽和脂肪，都是有害的，有的是有益的。在奶酪和優酪乳中存在「益生菌」的細菌，可降低膽固醇，並產生一定的維生素，防止糖尿病。以英國為例，大約250萬英國人患有糖尿病；有90％患第2型糖尿病，通常是由重度肥胖引起的。英國和荷蘭的研究人員從8個歐洲國家，研究了16800名健康成人和12400患有第 2型糖尿病患者的飲食，來做對比。這項研究發表在「美國臨床營養學雜誌」，發現那些一天至少食用55克奶酪（相當於左右兩片的起司），降低了12％可能罹患第2型糖尿病的風險。而這些奶酪，牛奶和起司中的維生素D，鈣，鎂，也有助於防止糖尿病病情升高。家醫科洛桑家參醫師也說，儘管最新的調查結果顯示，乳酪對於降低罹患糖尿病有所相關，但切記還是適量就好，一天總量別超過2片，建議還是以健康均衡的飲食，豐富的水果和蔬菜，少鹽少脂肪，來降低罹患疾病風險。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）近日有網友發現，使用社群網站臉書（Facebook）時，有朋友以私人訊息留言，表明自己的手機出狀況，要求協助代收簡訊。很多人不疑有他，舉手之勞幫忙，卻落入詐騙陷阱！內政部警政署刑事警察局指出，經165反詐騙專線統計發現，社群網站及電腦通訊軟體已成為駭客攻擊的主要對象，自4月至7月受理民眾檢舉分別有臉書1054件、Yahoo即時通688件及MSN534件，被害件數共計158件，遭詐騙金額高達130萬元。此外，透過臉書的詐騙案件逐月快速攀升，推測與臉書高使用率有密切關係，未來不排除會擴及智慧型手機App通訊軟體上，提醒民眾要小心防範！刑事警察局指出，詐騙集團的駭客先盜取被害人FB、MSN或即時通帳號密碼，再利用該帳號大量發送訊息給朋友，以自己手機沒電或故障為由，請被害人代為接收並告知認證碼。因此，歹徒可成功獲取大量網拍人頭帳號，供日後犯罪使用，導致網拍人頭帳號隨手可得、引發詐騙。刑事警察局解釋，要成為網拍賣家需進行手機簡訊驗證，網路業者會透過電信業者發出驗證簡訊至申請者註冊之手機，再由註冊者將驗證碼填入網頁即成為賣家。因驗證流程容易，現已有多位民眾向165反詐騙專線舉報被盜用帳號，自4月起至7月已受理5580件，其中遭利用於雅虎奇摩拍賣註冊賣家占大宗。由於網路業者無從對個人資料查核真偽，僅能依據手機接收簡訊認證連結使用者身分，駭客可獲取大量網路人頭帳號，供詐騙集團使用，成為新型態的犯罪結構。刑事警察局呼籲，現在正值暑假期間，學生於放假期間使用即時通訊軟體、社群網站的次數更加頻繁，除應小心社群朋友透過網路提出的不當請求，如代收簡訊認證碼、代繳費用或購買遊戲點數外，應再查證並以電話確認，避免受騙、引發糾紛。此外，因網路購物方便、使用率高，造成網拍詐騙案件呈現升高趨勢，提醒進行網購時，應注意賣方評價多寡、是否新設賣家及問與答內容，慎防網路詐騙。圖：詐騙集團盜用社群網站帳號，並發送訊息請求朋友協助接收手機認證碼，是最近流行的詐騙手法，民眾應小心防範。（照片／模擬對話，記者陳茂軒攝）※優活健康網提醒您，如遇疑似詐騙案件，應撥打110或165專線請求協助。

（優活健康網記者沈俐萱／採訪報導）如果要減肥，許多人想到的，勢必是少吃一點，國外有研究指出，若想少吃一些，就將自己的飲食做記錄，寫下自己的飲食內容、卡路里、外出吃飯的次數等，有效成功幫助女性朋友瘦身，且有持續記錄飲食日記的人約較沒有記錄習慣的人多成功減重2.7公斤。研究中心找來123位身材過重的女性，一半女性被要求飲食加上運動習慣，另一半則沒有，而所有的女性都必須要記錄每天的飲食狀況，起初發現所有女性皆比原本的體重減少10％，而那些仍然有寫飲食紀錄的女性，又比其他人平均多瘦了2.7公斤。大多數的研究專家建議，飲食日記最好在吃完東西後當下就記錄，而不是一天結束後才回想自己所吃過的東西，因為這樣可以記錄到自己何時會產生飢餓感，確實記錄自己所攝取的卡路里，且從飲食中改變一些不當的生活模式，如此一來，較容易控制體重。家醫科醫師洛桑加參指出，將飲食做記錄的減重方式，主要是從飲食紀錄中發現自己平常不經意吃下的東西，進而改變自己的飲食習慣，洛桑加參醫師也提醒想要減重的民眾，飲食記錄的方式最好持續超過21天以上，且要注意到營養均衡的問題，才能瘦得健康。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）颱風將來襲，瞬間降下的驟雨可能會造成部份地區淹水災情，依據疾管局歷年疫情監測資料顯示，風災水災過後是傳染病發生的高風險期，因降雨造成容器積水易導致病媒蚊孳生，造成登革熱傳播之風險，下雨過後應加強清除住家戶內外積水容器，並做好防蚊措施，以防範登革熱的傳播。民眾災後整理家園時，應澈底清除室內外積水容器、垃圾及廢物，以防止病媒蚊孳生。屋頂陽台、大樓地下室應經常巡視，排除積水；住家四周環境的廢棄容器，例如輪胎、鐵鋁罐、帆布、寶特瓶、盆栽墊盤等，也都要加以清理，不要讓病媒蚊孳生。豪雨過後，病媒蚊孳生源如未清除，登革熱病媒蚊密度將於一周後顯著攀升，如此時又有登革病毒侵入社區，將可能引發本土登革熱疫情。如有出現發燒、頭痛、全身倦怠、後眼窩痛、肌肉痠痛或關節痠痛等疑似登革熱症狀，亦應主動就醫治療。孳生源清理原則：儲水或盛水容器不用時倒置，廢容器勿隨意堆積或丟棄於戶外。室內積水容器如花盆底盤，室外積水容器如廢輪胎、空瓶、空罐或菜園內貯水桶、保麗龍、養殖水生植物等容器，均為病媒蚊孳生來源。若有災後防疫相關疑問，亦可聯絡衛生局或當地衛生所。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）臺北市28日晚間傳出消防救護人員處理燒炭自殺救護案件時，受到自殺男子的攻擊、持刀追殺，現場狀況危急，救護人員只能反擊自保並退出門外，直到警方人員到場加上家屬溫情喊話，攻擊民眾才放下菜刀被警方制伏。臺北市政府消防局指出，這次案件除了造成在第一線執勤的救護人員受傷外，也因為燒炭造成的濃煙飛散並觸動大樓火警警鈴，若非消防人員迅速進行滅火及相關處置，同時疏散該大樓民眾，恐將釀成更大災害。消防局指出，救災救護指揮中心是在28日晚間8時8分時，接到民眾報案，其父親在家燒炭自殺，消防局立即派遣消防車及救護車人員共4名到場協助。消防人員抵達現場後，經自殺民眾家人協助，拿鑰匙將門打開後，濃煙立即由屋內冒出，同時發現客廳有一盆火爐且火勢正盛，另有一位民眾趴在地上。到場的2位救護人員立即拿滅火器滅火並開窗排煙，但原先趴在地上的男子突然爬起來攻擊其中一名救護人員。該名男子身上疑似有酒味，且情緒突然失控、不聽現場人員勸阻，另一名救護人員立即使用滅火器將乾粉噴向該男子，並往門外撤退後拉上鐵門。該名攻擊救護人員的男子隨後至廚房拿菜刀欲追至門外，雙方僵持10餘分鐘，經家屬溫情喊話，該男子才由現場警察及消防人員制伏。圖：消防局第一線緊急救護人員在執行勤務時，隨時處在危險的環境中。（照片／資料照，圖中非新聞當事人，記者陳茂軒攝）※優活健康網提醒您：自殺不能解決問題，衛生署自殺防治安心專線0800-788-995。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）臺北市政府消防局在28日接獲一起家暴案件，被害婦人被先生用汽油潑到臉部及眼睛，婦人立即用水沖洗，消防救護人員再接力以生理食盬水沖洗，並覆蓋無菌紗布後送醫，所幸沒有造成人員傷亡。消防局提醒，民眾如遇家庭暴力或性侵害，應避免正面衝突，並立即撥打內政部家暴及性侵害防治專線113求助。 消防局救災救護指揮中心是在7月28日18時36分時接獲報案指出，臺北市研究院路發生家暴傷人案件，指揮中心立即指派舊莊分隊人車前往執行救護勤務。救護人員抵達現場發現，患者為年約35歲女性，因丈夫家暴，遭汽油潑灑臉部，導致臉部及雙眼有灼熱感。所幸婦人遭潑灑汽油後立即以大量清水沖洗，未有燃燒起火現象，救護人員後續以生理食鹽水沖洗婦人雙眼及臉部，並使用濕紗布覆蓋雙眼，減輕患者疼痛感後由婦人女兒陪同前往忠孝醫院就醫，而施暴者則交由警察人員處理。消防局提醒民眾，如遇家庭暴力或性侵害，應避免正面衝突，並立即撥打內政部家暴及性侵害防治專線113求助。

(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)肺結核令人聞之色變，因其具有傳染性，若在社區中，有一人染病，約可造成10到15位周遭的人受到傳染。阮綜合醫院結核病個管師張秀敏表示肺結核以咳嗽、有痰等呼吸道的症狀為主，偶爾也會伴隨發燒、體重減輕、食慾不振、夜間盜汗、咳血等症狀；其早期症狀不明顯且症狀和感冒類似，易被忽略而延誤就醫。最主要的傳染途徑係經由飛沫傳染，傳染性的肺結核患者經由咳嗽、打噴嚏、說話、唱歌等，不經意地將包在分泌物的細菌排在空氣中，被週遭的人吸入造成傳染。張秀敏醫師表示，肺結核不限任何年齡、任何種族的人，都有可能得到，一旦受到結核菌的感染，在抵抗力較差時，就比較容易發病。由於肺結核大多早期症狀並不明顯，民眾要如何知道自己有沒有罹患肺結核？除了每年定期接受胸部Ｘ光檢查外，世界衛生組織公佈結核病自我檢測「七分篩檢法」是篩檢結核病最簡單實用的方法，民眾可以進行自我檢測或幫家人及身邊周遭朋友檢測，如咳嗽兩週2分、有痰2分、胸痛1分、食慾不振1分、體重減輕1分，共7分，超過5分者，建議到胸腔科就診檢查。

(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)一項有關美國911恐怖攻擊事件過後的研究發現，習慣正向思考的人有較強的耐挫力，他們比較不會有憂鬱的經驗，而且會因為劫難的經歷，而使心靈有所成長。正向思考所影響的層面包括：生活品質、工作表現、社交關係、認識自我和他人的能力、身心幸福感、處理問題的能力以及健康狀況等都有正向的效果，觀察出樂觀以及悲觀所帶來的影響。「悲觀的解釋風格和一再胡思亂想的習慣是可改變的，而且這個改變是永久的」美國正向心理學大師馬汀‧賽利格曼如此鼓勵並治療憂鬱症患者走出痛苦的陰霾。阮綜合醫院身心內科主任陳三能表示，同樣的事情，樂觀和悲觀的人的解釋習慣就是不一樣。都是半杯水，樂觀的人說：「好渴喔，幸好還有半杯水可以喝。」悲觀的人則說：「好渴喔，可是只有半杯水可以喝。」這兩種人之所以有這些差別，主要在於他們對事情的解釋方式不一樣。例如，碰到不好的事情（如：車禍、遭小偷、生病等），樂觀的人會認為這只是自己不小心發生的，以後只要自己多注意些，未來就可以避免這樣的事情發生。而悲觀的人則把這樣的事情看成：霉運總是跟隨著他，他沒有辦法改變這類事情的發生。再者，同樣都是好事降臨（如：金榜題名、升官、發財等），樂觀的人會認為是自己的能力或表現良好所致。悲觀的人則覺得這只是一時的運氣，或者解釋成是別人退讓給他的，不然這麼「好康」的事是不可能發生在他身上的。研究結果顯示，習慣將事情做悲觀解釋的人和憂鬱傾向有相當程度的關係。反之，解釋事情的習慣傾向樂觀的人，在生活上有許多正向的影響，例如：抗壓能力較強，免疫力較強，比較不容易生病（如：心血管疾病、精神疾病等）。賽利格曼利用認知治療法的概念，提出五種對抗負面想法的技巧：一、學會辨認出情緒低潮時，自動跑出來的念頭（如：我完蛋了、我沒用）；二、學習跟這些自動湧出的念頭抗爭（想自己的好處）；三、嘗試用不同角度，重新解釋人事物的理由與關係；四、擺脫那些令人憂鬱的想法；五、最後，您將學會認識那些念頭正是使您憂鬱的種子，日後只要這念頭一出現，您就知道要立刻對抗它，驅趕它。  阮綜合醫院心理師劉慧萍表示，樂觀與悲觀的解釋風格，都是我們從小在生活中學習而來的習慣。同樣的，透過學習，習慣悲觀想法的人也可以變成樂觀想法的人。當您遇到挫折、失敗時，更要學習應用以上五種法寶，積極對抗以前習慣盤據您腦海的那些悲觀念頭，而且要不間斷、經常練習，這樣您就能打退悲觀想法對您的心靈侵蝕，遠離憂鬱。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）菸害防制新法於98年1月11日實施後，禁菸場所仍遭受二手菸危害，依調查顯示青少女曝露於家庭二手菸略高於青少男，成年女性曝露於二手菸而死亡的人數也高於男性，解決女性二手菸害問題的根本方法是勸導周遭親友多利用各類戒菸服務資源。研究證實二手菸暴露會增加罹患冠狀動脈心臟病及罹病死亡之風險。二手菸主要是菸品燃燒之側流煙霧及吸菸者呼出主流煙霧之混合物，二手菸所含毒性物質對健康的影響是不容忽視。基隆市信義區衛生所張賢助主任表示，菸害防制工作之推動，除了法令規範之外，最重要及成功的關鍵是需喚起吸菸者家庭成員的關心，使社會凝聚拒菸的氛圍，共同建構無菸環境。因此婦女朋友應替健康之權益發聲，向吸菸者大聲呼喊：「拒絕二手菸！」並勇敢拒菸及戒菸。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）體委會為了讓民眾體認「運動」可以讓「旅遊更加精采」，在今年首次舉辦「優質運動遊程」徵選活動，只要是具有中華民國旅行業品質保障協會會員資格之國內旅行業者，皆可設計具創意、有特色的優質運動旅遊行程，將運動融入旅遊行程中。體委會表示，本項政策最主要目的是要帶動民眾的運動消費，因為經由運動專業服務的介入，可以讓消費者感受「運動」所創造出來的「高價值」，因此，該會選擇讓「運動遇見旅遊」，希望藉由雙方的結合來建立多元運動專業服務模式，進一步增加專業運動人才就業管道。要參與該徵選活動的另1個門檻，就是行程中從事運動活動時間需占遊憩時間35％以上，而且其中還要有參與體委會公告的體育活動、自行車或高爾夫其中之一。另外體委會表示，雖然補助對象是旅行社，不過因為補助金額要依照運動的支出與銷售的數量核算，所以旅行業者一方面必須將運動服務高質化，另一方面也要把補助金回饋給消費者才能獲得較高的補助，因此，這是民眾、旅行業及運動服務業3贏的活動，也歡迎各旅行業者踴躍報名參加。