作者：趙灌中　醫師大部分的人都看過「六分鐘護一生」的廣告，但妳是否真的了解呢？數據顯示，子宮頸抹片對於防治女性子宮頸癌十分重要，尤其是針對年過三十的輕熟女，國民健康局更提供有免費的篩檢，身為輕熟女的妳千萬不要輕忽了自己的健康與權益。台灣區99％以上的子宮頸癌是由人類乳突病毒所引起，而在都會區又有七成以上的婦女曾經被乳突病毒的侵犯過，只是大多數的女性只要生活規律、健康狀況良好、免疫功能良好的情形下，兩年內90％左右的人有抵抗力自然地克服病毒而痊癒，或是也許病毒終生潛伏但並不發病。持續性的感染或是抵抗力較低造成惡化的狀況，就需要靠抹片來檢查發現。子宮頸癌的檢驗很特別，在子宮頸的細胞隨時可以取下來做抹片檢查，從癌前期到侵犯這之間大多數通常有8～10年時間，只要在這期間發現癌前病變，幾乎可以完全治癒，這也是為什麼要加強宣導子宮頸抹片檢查的重要性。當然有少許例外是變化很快或是細胞惡性度高的，只要早期發現就有機會可以救命，女性從開始有性接觸開始就該定期檢驗，對於年過30的輕熟女更是要主動去做檢驗。醫師也小心地提醒大家，許多民眾會諮詢子宮頸疫苗可否防治子宮頸癌，指的應該是大部分的子宮頸癌，但並非全部。疫苗主要是針對乳突病毒可以產生抗體，所以是預防致癌型乳突病毒所導致的子宮頸上皮癌（扁平細胞癌或稱為鱗狀細胞癌），理論上來說，當妳接種疫苗產生抗體後，受到病毒感染的機率就減低了。但另外少於百分之十的腺癌或是小細胞癌從其他部位轉移過來，這些就無法藉由疫苗來做防預。在台灣，女性十大癌症發生率通通在增加，惟獨子宮頸癌慢慢下降，在衛生署尚未補助抹片之前，子宮頸癌其實是女性好發人數排名第一，這些都在在顯示了子宮頸抹片檢查的重要性。子宮頸癌在沒出現任何症狀前，經過定期的子宮頸抹片被發現，其治癒率愈接近100％。尤其年過30女性及在家族因素等等致癌危險性較高的人更應定期檢查。（文字編輯：iCare醫療網　林欣怡）下述的三種女性，妳中了幾項呢？只有符合其中之一，就要開始定期抹片檢查囉！已經開始有性接觸。年紀超過30歲以上。家族成員中有子宮頸癌相關病史。以上「三種女性抹片檢查資訊」為：iCare醫療網　健康小叮嚀

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）在人生道路上不可能沒有挫折，有時也許是和父母意見不合發生口角，有時是被公婆埋怨唸東唸西，又也許是和孩子溝通不良產生隔閡。這些不圓滿常使我們感到迷惘、焦慮、沮喪，以至於遺失了快樂的本能，但如果能在每一次衝突的瞬間，轉念想想，不讓負面情緒牽著走，相信更能輕易化解僵局，即使不圓滿也能感到很幸福。心理學的認知理論認為，人的情緒來自人對所遭遇事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身，「認知」決定了我們的態度和感受，「認知」是指看待事物的思考方式，有時一個轉念，「人生苦短，不要沒事自尋煩惱」，就算有煩惱也不是什麼災難的事，別輕易因為他人一句無心話就耿耿於懷；更別因為生活中的小挫折，就讓自己痛苦不已。既然我們知道了人的情緒困擾其實是來自非理性的想法，而不是外在因素所致，我們就可以透果「改變」這些想法來改善情緒。心理學家指出由於堅定的認為「應該」、「必須」要如何如何，而當未達成時就責備自己或別人，使自己受困於自己製造出來的困擾，我們應該檢視分析思考中不合邏輯的地方，解釋非理性信念造成不當情緒及行為之歷程，認知到沒有十全十美的生活。既然人生無法十全十美，基隆市衛生局許明倫局長表示，當陷入非理性得情緒時，大家就一起來關心自己及他人，基隆市社區心理衛生中心自從開辦「社區高關懷心理會談服務」，陪伴遭遇因婚姻、課業、工作等等生活問題而有適應與情緒困者，提供心理會談服務；透過心理諮商、資訊提供，陪伴您一起走過生活的困頓，共同尋找改善的方法。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）暑假放了一大半，許多的青少年在無課業壓力漫長假期，若父母疏於管教或者未安排活動，就容易發生深夜遊蕩、流連網咖、漫畫店、KTV等場所；如此一來不只妨害了青少年身心健康，甚至容易被誘使吸毒、濫用藥物、性交易及性侵害之情事發生。因此淨化青少年暑假期間活動空間，截斷不法犯罪誘惑與連結，提升青少年預防犯罪常識，降低偏差行為是極為重要的。對於青少年提升藥物濫用的預防觀念就相對顯著重要的多，以下的預防方法是需要去謹記及力行的。除了避免與煙、酒、檳榔、不良藥物的接觸、認識濫用物質對身體傷害的知識、協助家人、朋友 ，戒除吸煙、飲酒或嚼檳榔的習慣、參加適當的休閒設施及活動建立自信及自尊心。建立紓緩壓力、情緒的正當方法、建立正確用藥觀念、遠離是非場所。 在陌生場所更應提高警覺、拒絕碰觸毒品、拒絕不良嗜好、不隨便接受陌生人之飲料、香煙。基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒民眾，青少年應避免涉足不正當娛樂場所，以免身心靈遭受傷害，同時希望學校、社區及家長，能多多鼓勵孩子利用時間參與優良的休閒活動，快樂學習，進而達到健全的身心發展。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）為讓民眾就診時，能更清楚了解，就醫過程需注意的事項；基隆市立醫院特別提供「安全就醫時需注意的事項的5個小撇步」讓民眾知道。例如在得知需要做檢查或治療時，可先請醫師說明這項檢查或治療對你得重要性，或是看病時對醫師的指示或解釋不甚了解時，不必擔心發問不好意思，必須詳細地了解，就醫才能有最大的效果。就醫的5個小撇步為：撇步1－安全看病講清楚，而醫師大約會問七種問題就是「哪裡不舒服」、「怎樣不舒服」 、「做過什麼事才開始不舒服」、「不舒服多久，有沒有特定時間」、「看病前曾如何處理不舒服症狀」、「有沒有生過其他的病，或做其他治療」及其他健康資訊。撇步2－追求健康勤發問，看病時，當你有聽沒有懂要立即發問，請醫師用你能理解的方式再解釋。 撇步3－檢查、治療問仔細，可請醫師說明這項檢查或治療的必要性。撇步4－正確用藥才安全，在醫師開藥時，應該提醒醫師你目前正在服用的藥物及健康食品、曾發生過敏或使你不舒服的藥物 ，以及目前是否正接受其他治療，不管中醫、西醫還是任何其他療法。撇步5－住院、手術要評估，當你得知需要住院或手術治療時，有一些問題能幫助你評估與下決定。手術治療前，除了詢問醫師手術還有哪些可選？這項手術對疾病幫助多大？手術將在哪裡進行？手術後在哪裡靜養？加護病房或是普通病房？手術麻醉是全身還是半身？手術後又用哪種方式止痛？醫師及醫院開這類手術有很多經驗？手術可能出現哪些併發症或後遺症？有解決方法嗎？手術後會有器官機能短暫或永久喪失嗎？需不需要復健？注意以上細節，能讓你更清楚掌握自己及家人的健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）地檢署近日查獲某食品業者涉嫌使用過期或發霉的變質奶粉製成奶類飲品及奶粉販售乙事，宜蘭縣政府衛生局為確保消費者之權益與健康，於8月16、17日動員局所稽查人力20多人，稽查轄內早餐店（含校園附近飲品店）、食品行、雜貨店、超市、藥局及嬰幼兒用品店等共計查察122家，並至工業區販賣機查核，發現涉嫌奶粉計4罐，已請業者當場下架停止販售。針對冠欣食品公司（鮮羊、牛奶及相關調味乳製品）、清涼食品股份有限公司（曼特寧咖啡、阿薩姆奶茶、永農系列飲品）、亞世佳食品公司（壯兒素兒童、壯兒素體質成長、固元素保健配方等奶粉）等涉違規之產品，目前衛生局隨時掌握相關產品流向資訊持續進行稽查，並呼籲食品業者應確認產品來源，保留進貨憑證備查，若產品涉嫌違規，須立即下架暫停販售。宜蘭縣衛生局再次呼籲食品業者應確認產品衛生品質無虞，若有涉嫌違規產品應先行下架；並建議消費者購買食品應儘量選擇有良好信譽商家品牌，衛生局將持續加強稽查把關，確保縣民飲食安全。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）明天就是農曆七月鬼門開。還記得去年讓人驚嚇連連的多元性別鬼屋嗎？新竹市衛生局與風城部屋合作，將透過農曆七月辦理「娚傀」鬼屋，讓民眾在娛樂之時也能夠認識多元性別文化，並將愛滋病疾病防治宣導融合於活動之中。希望藉由闖關模式讓民眾熟悉疾病的傳染途徑與預防方法，真正落實防疫觀念於生活之中，邀請大家一同練膽量、做公益。 鬼屋在蟄伏一年之後於今年鬼月又重新開幕。今年將以夜店為主軸，策劃一場群魔亂舞的派對。長期致力推動愛滋防治宣導的財團法人台灣紅絲帶基金會於桃竹苗區成立的北區同志服務中心GisneyLand風城部屋為了推動愛滋防治同時推廣多元性別教育，透過農曆七月辦理鬼屋，讓民眾在娛樂之時也能夠認識多元性別文化，並將疾病防治宣導融合於活動之中。本次鬼屋將設置三大關卡，民眾必須在每個關卡取得防疫小法寶，才能順利的往出口前進。希望藉由闖關模式讓民眾熟悉疾病的傳染途徑與預防方法，真正落實防疫觀念於生活之中。活動將於本週末2天的下午3時至晚上9時驚悚展開，將把新竹火車站前50坪的同志服務中心打造成破落夜店場景，配合娚傀部落格，志工將裝扮成各式各樣的鬼怪阻礙民眾前進的路線，唯有取得三個防疫小法寶，才能順利走出鬼屋，歡迎大家來挑戰自己的膽量與勇氣。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）許多家長往往認為，對孩子而言「家」是最安全的處所，卻忽略居家環境中潛藏的許多不安全點。根據衛生署資料顯示，兒童事故傷害死亡率已多年高居幼兒死亡原因的第1位；而「居家環境」常常是最容易發生嬰幼兒事故傷害的場所，幼兒最常發生的事故傷害種類為跌倒、跌落、墜落；最主要發生時段為下午，晚上居次；發生地點則以家中客廳為主，其次是運動場或遊戲區、使用或離開椅子、沙發、或床以及上下樓梯。此外，大人的生活習慣和觀念，都會影響自己對「居家環境不安全點」的認知。例如室內設計的動線、家具的挑選和擺放、室內佈置的陳設，是否有注意避免相關危險；此外，物品使用完畢後是否有馬上收好？錢幣、鈕扣、螺絲釘等小物是否有收納在小朋友拿不到、看不到的地方？其實只要平常就保持安全第一的生活習慣，自然就能降低居家事故傷害的發生率！提供民眾幾點「降低居家事故傷害發生穿的注意事項」：除地面材質濕滑或高低不平外，樓梯與夾層屋的欄杆間隙過大，家具放置的地點影響行走動線等，都是造成跌墜、碰撞受傷的原因。廚房的爐火、熱鍋、熱油、浴室的熱水、餐廳的電鍋、微波爐、臥室的電熨斗、未使用的插座孔及電線外漏等，都曾造成嚴重的燒燙傷及觸電案例。家中許多小物品如硬幣、釦子、玩具的小零件、小電池等常被幼兒吞食或塞入身體各種孔道如口鼻而造成梗塞或窒息，窗簾繩及密閉的空間如烘衣機也都曾造成兒童的窒息死亡。家中的設備用品或工具類用品也不乏有尖角銳邊者，稍一不慎就容易 被刺傷或割傷，而門樞、抽屜、桌椅縫隙也常是家中成員手被夾傷的地方。家中的藥品、化妝品、殺蟲劑、清潔劑等，如未放置妥當就有可能被幼兒誤食而中毒；瓦斯燃燒不全加上門窗緊閉而導致的一氧化碳中毒也在每年冬天中出現。基隆市七堵衛生所提醒所有家長，對充滿著探索環境之熱情與活力的幼兒來說，如何規劃活動空間並且預防事故傷害的發生、為幼兒營造一個安全舒適的環境才是幼兒安全最大的保障!

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據內政部統計101年6月底本縣65歲以上老年人口數為6萬731人，佔本縣總人口13.24％（位居全國老化第六位）。事故傷害佔老人死亡率第五位，其中又以跌倒為第二大原因。有鑑於此，宜蘭縣衛生局、弘道老人福利基金會及宜蘭縣光?生命關懷協會合作，開設免費銀髮社區平衡班，預計招收20至30位亞健康銀髮長者，期望透過12週的平衡訓練課程，以增加銀髮長者的平衡與協調能力、預防跌倒發生。 衛生局表示：「亞健康銀髮長者，意指社區中介於健康與失能之間狀態的長者」。平衡班的開設是由專業復健治療師搭配志工，提供各項動態活動設計，應用專業器材包括彈力帶肌力、抗力球平衡運動及核心肌力訓練等達到健康促進功能。另依據台灣健保統計資料，每年約有1萬2千名老人髖骨骨折；國內外的研究也發現，老人髖骨骨折有高達96％以上是因為跌倒所引起，一年死亡率高達20～30％，主要原因是人體肌力1天不動就會下降1～5％。 以流行病學調查顯示1985年到1994年，每年因跌倒造成的死亡人數平均為335人，老人發生跌倒的盛行率51％，而且重複發生跌倒的機率高達39.2％。劉建廷局長表示，本年度首度與社會處、弘道老人福利基金會合作開設銀髮社區平衡班只是開端，未來將在各社區開設，期望長者在專業人員的指導下，選擇適當的運動方式，養成健康的行為及習慣，讓晚年生活更健康，更有活力。民眾若欲查詢相關訊息，可洽詢衛生局保健科，

無論是否飽受失眠之苦，一般人初次接受「拉筋」、「拍打」後，普遍的反應是，覺得很疲累、很想睡。這是因為現代人或多或少都積欠「睡眠債」。撇開無法入睡的狀況不談，請想一想，你每日連續睡眠的時間，是否少於8小時？是不是很久不曾一覺到天亮？半夜醒來的次數超過2次？如果你的答案有2個「是」，你的睡眠品質很可能不及格。有人會反駁說，我睡得少，可是我的精神還是很好！在沒有其他病理性因素（因服藥而亢奮等）影響下，人如果長時間睡眠品質不好、時間不足，精神和健康勢必受損。但如果此情形只持續短暫時間，的確有可能看不出異狀。這是人體為適應環境，常逼不得已而進行妥協，採取的權宜之計─取用進行其他活動，或其他器官所需要的精力或養分，藉此粉飾太平。如果您繼續選擇硬撐，等到哪天身體無法承受，問題可能已經非常嚴重。我們可以藉由「拉筋」、「拍打」保健法，喚醒體內正常的免疫和循環機制，讓緊繃的身體放鬆，恢復正常運作。之前欠下的「睡眠債」，以及被移作他用的精力和養分，全部可以再次透過「睡眠」還給身體！同時身體也藉由睡眠，讓自癒力回復正常運作！加強「拍打頭部」，迅速揮別失眠之苦「腦部」是人體重要器官之一，現代人常因「用腦過度」，使腦部經絡堵塞，形成「筋結」。如果不加以調理、疏通，堵塞情況會越來越嚴重，將帶來各種困擾或病症，例如偏頭痛、頭暈目眩、記憶力減退等，「失眠」也是其中一種。反過來說，如果能疏通腦部的「筋結」，上述問題自然能獲得緩解。若為「失眠」所苦，建議除拍打全身外，還可以局部加強─拍打頭部。工具：雙手掌心。力道：依個人接受程度為準。注意事項：如果拍打過程中，明明使用相同的力道，卻有些地方特別疼痛，代表該處的堵塞情形特別嚴重。千萬別因為怕疼而忽略不拍它，或對自己手下留情，反而更應該著重淤塞處，好好拍通它！作者／吳世楠源樺／《拉筋拍打速效心得實錄》http://www.uho.com.tw/book.asp?id=1491

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）照理來說，工作越忙應該越瘦才對呀！但有沒有覺得，工作越忙，就越想吃東西；工作越累，下班就越想要大吃一頓來慰勞自己，結果是甚麼？工作越忙也越胖！這真的上班族的警訊喔！根據中華民國肥胖研究學會檢測國內上班族的體脂肪後發現，30歲以下的上班族，有4成的體脂肪率嚴重超標；其中每天工作超過12小時體脂肪率破表的更突破5成，上班族的工作時間跟肥胖成正比，工作越久，越胖。而後演變成「過勞肥」，就是說超時工作、過勞工作造成的肥胖現象！為什麼長時間工作後會想吃？減重專家邱正宏醫師說，因為工作本來就會消耗血醣，且工作會產生壓力，大腦分泌抗壓荷爾蒙、腎上腺素等來對抗壓力，但同時也加速鹽分流失與消耗熱量，讓人感到飢餓，食慾變得更好；或是太多人為了紓壓，吃甜食、洋芋片、雞排等高糖、高熱量的零食來。而工作緊湊，自律神經處於過度亢奮狀態，容易吃太急、太快、吃過量；有時因為工作無法準時吃飯，餓過頭了，下一餐時反倒暴飲暴食；睡眠不足也是一大原因，會增加「飢餓激素」，讓人更想吃！邱醫師表示，其實醫學上並沒有過勞肥這個詞，過勞肥是指生活型態造成的肥胖問題！因為過勞工作，造成生活不正常、飲食不正常，產生的肥胖問題！坐辦公室的上班族、計程車司機，長期超時工作造成的飲食不正常；或是作息不正常、日夜顛倒，像護士、空姐等都容易成為過勞肥的族群。過勞肥容易使疲勞加肥胖的效果相乘，讓你的代謝、循環、內分泌失調，同時三高、心血管疾病通通找上你，是兩倍的影響與危機，小心過勞死、中風、心肌梗塞、腦血栓！因此，邱醫師建議，不想發胖，每天最好睡飽6～8小時，即使再忙也要定時吃三餐，平時嘴饞時，最好能自己帶水果到公司當點心吃，不要以吃來減壓，可以吃低糖食物、並配合多多運動方能遠離肥胖。