（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）減重幾乎是每個人的共同經驗，不過有些人誤信坊間錯誤的減重方法，以為可以在短時間內迅速回復苗條體態，但卻因此傷害身體健康。對此，康聯預防醫學院長陳皇光指出，減重基本上是「違反生物本能」的事情，根本沒有速效、神奇的減肥術！建議民眾減重前應先訂定合理的目標，透過「熱量攝取控制」及「提高基礎代謝率」兩種途徑，在不影響身體健康的前提下，循序漸進達到體重控制的目標。陳皇光醫師指出，減重說穿了就是「物質不滅定律」，而且減重的成效是可以預測的。若每天利用控制飲食熱量以及適當的運動，讓身體每天攝取的熱量比每日應消耗的熱量減少約400大卡，20天後就約減少8000大卡攝取，可減輕1公斤體重。如此維持60天後，可減輕3公斤，這也就是可預測的成果以及可達成的目標。此外，民眾要知道，減重並沒有速成或神奇的方法，不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。若想要控制熱量的攝取，除了減少熱量過度攝取的機會，另一個方法就是提高基礎代謝率，讓身體消耗更多的熱量。陳皇光醫師解釋，所謂「基礎代謝率」，是指就算一整天靜止不動，人體要維持生命徵象所需消耗的熱量，基本上每天每公斤可消耗約24大卡。舉例來說，一個80公斤的人，每天不吃不喝就要消耗1620大卡，而加上活動量來計算，每天每公斤的體重，可消耗30大卡的熱量，所以80公斤的人每天消耗2400大卡。因此，了解自己的基礎代謝率以及每日消耗的熱量，才能有效控制飲食，避免吃進太多的熱量。陳皇光醫師指出，想要提高基礎代謝率，就是增加肌肉組織。因為肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。要達到增加肌肉的運動，選擇無氧、重量訓練運動比較有幫助，例如慢跑、爬樓梯、舉啞鈴均是不錯的肌力運動。而許多曾嘗試減重的民眾都知道，體重機上的數字是一時的，也很容易變動，大多數人減重後，身體活動力下降、代謝變慢，以致體重容易反彈。不過一時減重過於快速，也會傷害身體健康！陳皇光醫師建議，減重前要正確理解減重的目標及訂定合理的減重速度，才能達到最佳效果。醫師表示，民眾可先嘗試第一目標先減目前體重的10％、最終目標設在標準體重到（標準體重＋10％）之間；初期減重期間先設6個月，且每週不要減重大於1公斤，否則減掉的不是脂肪，而是水份及肌肉組織。此外，醫師也建議民眾要了解食物中脂肪、蛋白質及碳水化合物的熱量，以及這些營養素在健康所扮演的角色。飲食上要注意少吃精製麵食、米食等高胰島素飲食，否則容易愈吃愈餓，可改吃五榖與高纖食物；尤其注意不可完全不吃澱粉類，如此可能導致酮酸中毒、肌力不佳及身體虛弱等情形，反而影響身體健康。總之，正確的減重，要全面性改變飲食及運動習慣，在不傷害身體的狀況達成減重的目的，並加以有效地維持。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）學校開學在即，又將進入腸病毒疫情高峰期，根據新北市衛生局統計，截至8月23日止，全國感染併發重症累計136例、新北市23例，較之去年同期全國累計8例、新北市2例，均高出很多，家長務必小心防範。此外，教育局也已通令學校做好消毒等防範措施，教導學生養成正確勤洗手的習慣，以防疫情蔓延。    衛生局疾病管制科表示，暑假結束後開學的9月是國內腸病毒疫情的另一個高峰期，而今年的疫情又比去年來得兇猛，漫長的暑假又即將結束，小朋友又要開始過團體的學習生活，家長千萬大意不得，務必要跟孩子一同養成正確勤洗手的習慣。衛生局提醒家長，腸病毒病程變化迅速，如發現家中幼童出現意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等腸病毒重症前兆，應即刻尋求專科醫師診治，以掌握黃金治療時間。教育局也提醒各學校提供充足洗手環境，定期針對遊戲器材、玩具、門把及桌椅定期消毒，並提高學幼童與家長對預防重點之認知、落實學幼童健康監測、紀錄及追蹤、疫情通報作業。由於5歲以下的幼童是感染腸病毒的高危險族群，衛生局也呼籲教托育機構務必落實通報、依規定適時停課，以降低疾病在學幼童間蔓延的機率。衛生局再次呼籲，幼童感染腸病毒時請在家休息，除適度休養外也可保護其他學幼童健康。（照片／記者陳茂軒攝）

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）雖然季節即將入秋，但登革熱威脅依舊！嘉義縣出現今年第一例登革熱病例，一名71歲婦人因發燒就醫，經採血檢驗結果為登革熱陽性病例；衛生局14日接獲通報立即啟動防治機制，連續針對個案居住環境進行噴藥及消毒等防疫工作，目前個案仍住彰化某醫院治療中。不過就醫當天曾居住在台南市安南區（登革熱病例發生地區）女兒家，高度懷疑為在台南地區感染個案。 衛生局指出，此個案8月8日開始出現發燒、身體不適等症狀，曾至布袋鎮的診所就醫卻未改善，由於持續反覆症狀，因此8月11日至嘉義某醫院就醫，家人為照顧方便，轉院到彰化某醫院住院治療，因而被通報並採血送驗，14日確認是登革熱病例。今年5月起至8月14日止，登革熱本土確定病例已累計有73例，其中有52例在臺南市，20例在高雄市，1例在嘉義縣。嘉義縣出現確診病例，衛生局不敢掉以輕心，積極加強各項嚴密的防範措施，以便及時遏止疫情擴大及蔓延。 嘉義縣衛生局局長鍾明昌提醒，防治登革熱大家一起動手清除孳生源，呼籲鄰近個案居住地、活動地的居民，如近期曾出國且有發燒、頭痛、喉嚨痛、倦怠、骨骼及肌肉酸痛等症狀者，請主動至衛生所接受抽血，以利防治策略，並請民眾密切配合防疫人員進行防疫措施，且各醫療院所醫師及藥局藥師，若發現登革熱疑似個案時，應提高警覺，馬上通報衛生局、所，隨即進行相關緊急防治工作，以避免病毒蔓延及疫情擴大之情形發生。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）七夕將至，受到西方文化影響及商人們包裝商品銷售將七夕視作「中國的情人節」，七夕的到來讓許多情侶們滿心期待，在充滿羅曼蒂克的氣氛中，基隆市衛生局許明倫局長呼籲民眾，記得保護自己與情人的健康，注意「安全」性行為，全程正確使用保險套，以避免染上愛滋或其他性傳染病，保障個人的健康。根據疾管局近兩年（2010年1月至1日起至2012年6月）統計資料顯示，新通報本國籍之愛滋病毒感染者達4981人，其中以20～29歲年輕族群佔最多數（48.24％），其次是30～39歲（29.43％），感染者中6成皆因不安全性行為所致，而不安全性行為也增加了感染菜花、淋病、披衣菌、及梅毒等性病的風險。因此許明倫局長在情人節前夕特別提醒年輕朋友，要愛的安全、愛的健康。每到情人節的到來，就應做好「愛的防護」，要保護自己、拒絕毒品與性誘惑，避免與陌生人發生性行為，如發生性行為時，一定要全程且正確使用保險套，切莫因一時「性」起，未做好保護而將自身陷於感染愛滋病的風險中。許明倫局長再次提醒若與不明對象發生未使用「保險套」的不安全性行為，應於3個月後或每半年進行愛滋病毒篩檢。有任何不適症狀，請立刻就醫或撥打衛生局愛滋諮詢專線。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）愛打球的年輕人在場上受傷「翻船」（指腳踝扭傷）很常見，不過台中一名15歲的少年卻因腳受傷，接受坊間「跌打損傷」的業者治療、貼上草藥後，因為接觸性皮膚炎引發感染，進一步惡化為蜂窩性組織炎，在住院接受抗生素治療後無礙。對此，醫師建議，使用外用敷料要注意自身體質是否適合，且時間不宜過久，敷用後也應注意檢視皮膚是否有紅腫情形，若有應儘早移除敷料或請醫師再次檢視。行政院衛生署台中醫院感染科醫師陳宗家表示，本月月初年僅15歲的「杰弟」（化名），在打籃球時不慎左足踝扭到，媽媽見狀趕緊帶他到專治「跌打損傷」的民俗療法處求醫。而跌打損傷業者以藥草敷在杰弟左足踝，回家後覺得患處有灼熱感，誤以為是藥效的關係，六小時候實在覺得不舒服，將敷料貼布拿開發現敷藥處嚴重發紅又腫，到台中醫院急診求診。到院時，醫師發現左足踝除了紅、腫、熱及疼痛外，還起了數個大水泡，懷疑是感染造成的蜂窩性組織炎，建議患者住院接受抗生素及傷口處理治療。陳宗家醫師指出，患者可能因對敷貼的藥草過敏，再加上時間太過長，因此引起接觸性皮膚炎。另一方面所敷用的植物未經消毒，甚至有刺激性，引起水泡後、皮膚破損、因而造成細菌感染而引起蜂窩性組織炎，幸好患者及時就醫住院接受治療，否則可能引起更大的問題。醫師建議，使用外用敷料要注意自身體質是否適合，且時間不宜過久，敷用後也應注意檢視皮膚是否有紅腫情形，若有應儘早移除敷料或請醫師再次檢視。圖：陳宗家醫師建議，使用外用敷料要注意自身體質是否適合，且時間不宜過久，敷用後也應注意檢視皮膚是否有紅腫情形，若有應儘早移除敷料或請醫師再次檢視。（照片／行政院衛生署台中醫院提供）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一年一度的七夕情人節即將到來，為提供同志朋友一個友善、健康、知性成長的活動空間，臺北市立聯合醫院昆明院區於七夕前夕推出「同志健康文化營造」，每月定期舉辦多場同志休閒聯誼活動，並在活動中加入部份健康元素，期望藉由參訪男同志場所、討論同志伴侶、欣賞同志電影等，讓同志朋友能輕鬆自在地談論切身相關情感、了解同志相關的健康議題，進而營造彩虹台北城健康快樂的同志社交文化。（照片／臺北市立聯合醫院提供）臺北市立聯合醫院昆明院區行政中心主任莊苹說，「同志健康文化營造計畫」於8月下旬開始推出一連串精彩強檔活動，邀請活躍於大臺北地區的同志朋友來參與，活動內容包括:男同志情慾探索、性愛技巧、同志交友玩樂空間、情趣油壓、伴侶關係等，期望打造一個舒服自在、又能知性成長的友善空間。本系列活動已成立Facebook「當我們同在一起」社團及粉絲專頁，讓有興趣的朋友在臉書上就能得知所有活動資訊。所謂的健康亦非只有性病防治，他們也同樣會有一些年紀漸長的孤寂焦慮、男人會有的泌尿科疾病、身材保養及健康養身等健康資訊的需求，亦是昆明院區希望藉由輕鬆的聯誼活動來傳達給這些朋友，希望所有的同志朋友能在該院區的陪伴下，健康快樂的活在這個彩虹之都中。臺北市已成為同志友善的指標城市，昆明院區位處於臺北同志活動聚集地－西門町商圈，基於地理位置、同志友善及性病防治專業，院區將結合西門周邊豐富的同志社區資源，與民間團體及業者充分合作，以行動式防疫策略走入臺北市的男同志社區空間、貼近同志族群生活，提升其自我認同及健康自主管理的知識及觀念，期望營造大臺北地區同志健康、正向的生活方式及文化。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）適逢情人節，一對原本互不相識的男女，在節日氣氛催化、酒酣耳熱之餘，為求快感而貿然發生關係，卻不知感染性病的機會也在無形中大增。臺北市立聯合醫院昆明院區藥劑科藥師徐瑋謙提醒，安全性行為才能預防「菜花」找上門。（照片／臺北市立聯合醫院提供）徐瑋謙解釋，「菜花」即尖形濕疣的俗稱，一般出現在潮濕表皮，因狀似花椰菜而得名。一般來說，菜花潛伏期較長，平均二到三個月，更甚者可達一年。如果感染面積較大，因病毒殘留而導致復發，就需要反覆治療。治療過程中，若再去與他人發生性行為或是性器接觸，也容易傳染。所以，「預防勝於治療」，對惱人的菜花而言，真是再好也不過的註解。如何預防菜花？最基本的就是安全性行為。何謂安全性行為呢？徐瑋謙說，就是要選擇安全可靠的單一性伴侶，且正確使用保險套。性病一旦感染，即使治癒也不能保證不會復發，所以最好方法就是避免得到。但他提醒有一點必須注意，菜花只能由性行為得到嗎？不盡然。其他像是愛撫，性器摩擦、碰觸，甚至藉由汙染物間接感染，都有可能造成。只是除了分泌物、性器直接接觸以外，其他感染方式致病率都不高，注意個人衛生即可。除了行為上的謹慎注意，是不是能夠從最源頭的「病毒」進行預防？答案是可以的。徐瑋謙指出，菜花主要由HPV（人類乳突病毒）第6、11型所感染，現在已有疫苗能對這兩種亞型病毒進行預防接種。此疫苗核准適應症為預防HPV第6、11、16、18型引起的菜花及子宮頸癌（第16、18型引起）。但目前台灣僅新北市、新竹市、金門、馬祖，針對預防子宮頸癌，提供13歲國中女生公費施打疫苗。因此他建議想要預防菜花及子宮頸癌的人，可以至醫療院所掛號婦產科，諮詢醫師是否自費施打疫苗。他最後強調，菜花的確是個惱人的疾病，但預防方式並不困難，像是做好安全性行為、注意個人衛生，或是施打疫苗產生抗體等，都能有效幫助避免疾病發生。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）七夕到來，許多情人們都會花費心思慶祝這一天，在充滿愛與浪漫燈光及氣氛的餐廳用餐，能營造二人世界甜蜜時光，但越精緻的料理熱量也可能越高，一餐下來所攝入的熱量可能高達1500～2000大卡，（一客8盎司的牛排最少就有750大卡的熱量，標準一天成人約可攝取1800～2000大卡) 造成身體的負擔。(照片取自:台南市衛生局)台南市衛生局為顧及健康、美味多蔬果又不發胖之原則，特別廣徵餐飲業者加入健康情人套餐的設計與製作。今年首由具健康概念的3皇3家複合式餐飲連鎖事業與大和日式料理推出守護情人低卡健康餐，並於國民健康局舉辦之全國記者會中發表展出，就是要提供情人甜蜜套餐健康新選擇。前往享用健康情人節套餐的前50組民眾，還可獲得衛生局準備的神秘禮物乙份，數量有限送完為止。守護情人低卡健康套餐特色，主要利用當地當季食材，多以蒸、煮、烤、滷、涼拌為烹調方式，再加上大量新鮮蔬果，例如3皇3家的守護情人戀愛雙饗宴整套吃下來，平均每人熱量只有666大卡；大和日式料理的一生一世情人守護套餐整套吃下來，平均每人熱量也只有779大卡，可以讓情人們吃得健康又不擔心熱量過剩。享受情人節，甜蜜吃大餐、健康不發胖，並為環保低碳盡一份心力。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）有鑒於施行CPR的重要，衛生局今年積極透過校園、職場、醫療院所及社區等場域全面推動全民CPR，為利全民推廣，特邀臺中榮總、中國附醫、中山附醫及光田等醫院在8、9月份陸續開立6場CPR指導員課程，分別針對校園中校護、工廠或公司內廠護及社區的公衛護士等培訓成為CPR指導種子師資，預計培訓種子師資300位，共同推動全民CPR宣導，預計將宣導至少8萬5000人以上。舊版CPR採「叫、叫、A、B、C」，也就是確認患者意識、叫救護車後、接著人工呼吸、才按壓胸部，人工呼吸這個步驟對於有些民眾來說，容易感到害羞、不好意思，而錯失搶救時機，新版CPR「叫、叫、C、A、B」適用於救護人員及熟悉CPR技術者，若民眾不熟悉技巧、或不願意做人工呼吸，可以施行簡易型CPR「叫、叫、壓」持續每分鐘100下以上壓胸不中斷，直到醫護人員接手也能挽救患者生命。大腦在缺氧4到6分鐘之後，腦細胞就會開始受損，若超過10分鐘就有無法復原的損傷，所以心肺復甦術（CPR）就是運用胸部按壓與人工呼吸，以外力代替心臟將血液持續供給至心、腦、肺等人體重要器官。只要發現有人因心臟病、呼吸急症、溺水、觸電、藥物過量、異物哽塞、一氧化碳中毒等任何原因，凡是造成呼吸、心跳停止的情況時，都應立即施行心肺復甦術。臺中市政府衛生局局長黃美娜表示：不論是舊版或是新版CPR，目的都是在於救人，透過種子師資宣導全民CPR。另，有興趣學習的單位可撥打04-25265394轉3764或3760或3763，衛生局將安排種子師資到場宣導教學。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）「天秤」已發布颱風警報，當颱風來襲時，民眾除須留意個人身家安全之外，亦應注意颱風豪雨溫濕度變化、電力不穩等問題，可能導致食物冷藏溫度不足、不新鮮或易受污染而引起食品中毒，民眾需避免生冷或涼拌食物、注意包裝食品標示是否完整、有無過期、有無泡水痕跡等狀況，為避免發生食品中毒，應確認加熱完全後才能食用。為了民眾健康及權益，基隆市衛生局許明倫局長呼籲民眾颱風期間務必落實「預防食品中毒五要原則」：要洗手：調理食品前後都需澈底洗淨，有傷口要先包紮。要新鮮：食材要新鮮衛生，用水也必須乾淨無虞。要生熟食分開：用不同器具處理生熟食，避免交互污染。要澈底加熱：食品中心溫度超過70℃ 細菌才容易被消滅。要注意保存溫度：低於7℃ 才能抑制細菌生長，室溫不宜放置過久。除此之外也提醒餐飲業者須提高警覺，從食材驗收、保存、烹煮、運送到供應的各個階段及從業人員衛生習慣都應比平常更警慎小心，勿使用泡水或因停電而解凍過久的食物、停電地區為確保飲食安全，冰箱應減少開啟次數，並將冰箱內食品煮熟或完全復熱後再食用並應使用無汙染之自來水。在颱風季節不論民眾或餐飲業者，多一分留意，多一分安心，提早預防並注意食品衛生安全，將可平安健康度過颱風季節。