（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）暑假期間，為了讓莘莘學子增廣見聞，快樂學習醫學知識，台大醫院新竹分院特別為新竹縣市地區的小朋友舉辦一日體驗營來認識醫院，今年的主題「醫起追健康」安排了一系列豐富的課程，有「讓你麻醫麻」、「怪醫黑傑克」、「均衡醫下」及「認識心臟」，讓學童從課程中學到健康與保健知識。另外台大醫院新竹分院也特別透過許多的雙向互動，諸如讓小朋友學習自己量脈搏、試麻醉藥、及不斷以有獎徵答的方式進行課程，使嚴肅的醫學知識在輕鬆愉悅的氣氛下快樂學習。本次活動共有來自新竹縣市70位4～6年級的小朋友參加，其中有來自兒福聯盟、新竹家扶中心的學童參與，台大醫院新竹分院孫瑞昇院表示，很高興有機會讓小朋友們認識醫院、瞭解醫院是團隊的工作，各類的專業人員各司其職共同為守護民眾健康而努力，希望小朋友透過瞭解自己的身體、學習到健康保健的觀念，也更加的愛護自己的健康並增強照顧自己及家人的能力，更鼓勵參與的小朋友，日後能投入此行業成為醫護人員，共同救治病患。經過一連串的課程，小朋友已經吸收許多醫療知識，接著安排醫院參訪，由志工帶領小朋友參觀「急診」、「加護病房」「復健中心」與「健檢中心」等單位，透過走訪醫院的各樓層和志工生動有趣的講解與互動讓小朋友對醫院有更進一步的認識。參訪結束後是結業式，由社工室林世媛主任頒發結業證書給每一位小朋友，肯定每一位小朋友今天的表現。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）明天是父親節，藝人楊謹華、王陽明及演員捲捲昨（6日）天出席心路基金會公益活動，與心路的遲緩兒一同彩繪甜蜜巴士，提前歡度父親佳節，25年來服務智能障礙者的心路基金會指出，「Have a nice day」好天天精神正是他們一直以來所致力推廣的，希望藉由昨天的公益活動，喚起社會大眾對遲緩兒的關心，讓他們也能共享快樂的父親節。楊謹華抱著心路的唐氏症兒童「小澄」，很有慈母樣，笑說，與小澄身形很合，很好抱，而王陽明則抱著小朋友「小花」畫畫，採美式開放主義，讓「小花」盡情揮灑，將巴士上的雲朵、彩虹添上五顏六色。至於父親節如何度過，王陽明無法與老爸度過，也請媽媽幫忙準備高爾夫球具組，要讓老爸開心，也笑說：以前為了拿小費，當過爸爸的桿弟。楊謹華因為爸爸在大陸，表示，會打電話給爸爸祝賀。而楊謹華、王陽明和捲捲三人在戲裡是親子關係，三人昨天也以戲中身分，與心路基金會的小朋友一起提前過節。捲捲也給心目中的「勁陽爸爸」王陽明一個大擁抱，當作是父親節禮物。在記者會最後，楊謹華、王陽明更將戲劇同名小說及寫真書20套還有劇中義賣的服裝、高跟鞋等物品贈予心路基金會做為義賣物品，呼籲粉絲及社會大眾能踴躍購買，以協助心路募集服務智能障礙者的經費。心路基金會也希望藉由彩繪活動，除了讓這群孩子提前歡度父親節外，也希望他們知足樂觀的天性能鼓舞大家，天天都能「Have a nice day」！

（優活健康網新聞部／綜合報導）明天就是父親節，許多人還在苦惱要送爸爸什麼，其實，送給爸爸實用的健康資訊，就是一份最好的禮物！亞東醫院指出，國人飲食習慣西化及活動量不足，造成慢性病盛行率增加，並且族群有逐漸年輕化的趨勢。其中糖尿病佔極大的族群，高血糖之控制更形重要，包括飲食、藥物、運動等皆為控制重要的環節。飲食控制之重要主軸為均衡飲食及份量控制，特地舉辦講座，邀請營養師孫文蕙幫助病友認識飲食之份量代換，使病友的飲食更具多樣性！此外，高血壓、高血脂與高血糖同為慢性病人最常見的「三高」問題，許多需要用藥的高血壓病人，往往輕忽了血壓控制不當所帶來的可怕後果。因此，也安排藥師劉宛盈教大家如何正確量血壓，及日常生活型態的調整之道，並介紹各類降壓藥物的特點，提醒大家使用藥物時應注意的小細節。活動時間：8月8日星期三　上午10時至11時（糖尿病自由吃—認識食物代換）；8月8日星期三　下午13時至14時（高血壓用藥指導）。活動地點：亞東醫院1樓思源廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）活動洽詢：02-7728-1229或7728-2123。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）社會競爭激烈且快速，為追求最大的產值，工廠裡的機器總是不分晝夜的運轉工作；但人的身體卻無法像機器一樣長時間工作，因此必須仰賴輪班工作，由至少兩組以上的人來完成工作。但根據英國醫學雜誌的研究分析說，輪班工作及夜晚工作者，不僅會打亂人體的生理時鐘，且會帶來不良的生活方式習慣，研究人員也發現會有高血壓和糖尿病的風險增加。（照片／翻攝自BBC News）加拿大和挪威的研究人員，以醫學研究統計計算，輪班工作者增加了23％心髒病發作的風險，24％高血壓及5％中風的機率。睡眠時間不正常，也會導致食慾和消化問題，以及對鎮靜劑和安眠藥的依賴，近而造成社會和家庭問題，也會增加了在工作中的錯誤和意外的可能性，甚至對健康會產生長期的負面影響。上夜班的工人，更容易發生嚴重睡眠和飲食問題。因為夜班工作的人把正常人體所有的睡眠時間都拿來工作，他們沒有一個固定正常的休息時間，他們讓交感神經持續處於活化興奮的狀態，這是一個不好的現象，會引發心律加快、血壓增高、甚至免疫功能受到抑制。預防醫學專家洛桑加參醫師也說，長時間從事夜班工作或輪班工作者（如醫生及護理人員），容易因睡眠時間不正常或不足，會使心理及身體產生壓力，導致自律神經失調，因而出現呼吸急促、心悸、頭痛、心律不整等症狀，自律神經一旦失調，亦會導致高血壓、心臟病等發生機率增加。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）小朋友常夢遊，衛生署台南醫院耳鼻喉科醫師林政佑指出，其實夢遊症在國際睡眠障礙分類中屬覺醒障礙之一，也就是想要醒卻醒不過來的睡眠疾病，而夢遊容易發生在4～12歲兒童身上，至15歲後會慢慢消失，只剩下0.5％成人會偶發性的發生，無男女差異，但常有家族史。夢遊症狀是患者在深度睡眠中會不自覺的自床上坐起、離床四處走動，通常夢遊者的眼睛是張開的，面部表情呆滯或茫然，行走良好，且患者通常是安靜的做著某件事情，完成後就會自己再回床睡覺，並無需喚醒患者，但夢遊者在警覺度和反應性上會較差，可能因此導致意外事故的發生，如果患者想開門出去，可想辦法讓他出不了門，如果覺得可能有其他危險舉動時，便可以溫和的方式叫醒患者。但是為什麼會夢遊？林政佑醫師表示，夢遊的原因尚未被完全釐清，目前比較認為夢遊的發生是因為意識狀態產生解離的現象，部分腦區在深睡的狀態，而部分腦區則醒來而主導了身體活動，可能包括睡眠不足、發燒、過度疲倦、使用安眠藥及一些抗精神病的藥物。但在兒童身上則較可能是因為大腦尚未發育成熟，或是因為外在原因（如聲響、光源）或是內在原因（尿意等）的刺激反應，不能將他們自沈睡中完全喚醒，處於半睡半醒狀態，而產生夢遊的症狀。另有一說即是兒童的深睡期比較多，所以發生夢遊的機會也較多。針對治療方式，林政佑醫師表示夢遊需先排除可能是藥物的副作用，如果是藥物的副作用，應慬慎評估繼續使用此藥物的必要性，針對因壓力而發生夢遊的患者可以從生活習慣上先作改變，保持良好的睡眠品質，睡前讓自己放鬆，調整生活步調以減少誘發因子出現，睡前也不從事刺激性的活動：如看恐怖片、打電腦遊戲等。如果對患者或家人造成壓力困擾，也可求助醫師。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）新竹市為致力推動高齡友善城市計畫，提供了一個專屬老人展現健康活力與生命價值的舞台，激發老人社會參與，特別將於101年8月11日上午在新竹市三民國小彩虹館2樓舉辦新竹市高齡友善城市「阿公阿嬤健康活力Show競賽活動」，將有18隊參與，並將「健康老化」的概念融入活動中。 活動別具意義，除了社區組，還增加安養護組，期盼讓行動不便的長者，坐在輪椅上也能運動，除了運動身體，又能認識朋友，健康又快樂。目前參與共有18支隊伍，分別為新竹市私立欣安老人養護中心、秋霖園老人日間照顧中心、新竹市私立懷親老人養護中心、光明社區發展協會、民富社區發展協會、虎仔山長青會、前溪社區發展協會、湖濱社區老人關懷照顧據點、全人文華社區關懷站、新竹市體育會體育運動舞蹈委員會、磐石社區發展協會、茄苳社區老人關懷站、光華社區發展協會＆光華里辦公處、康樂社區發展協會關懷據點、科園社區發展協會、境福里社區、朝山社區發展協會、新竹市香山區樂齡學習中心。 透過專屬長輩展現健康活力的舞台，激發不老風潮，捲動社區資源，期盼逐漸營造敬老、愛老、助老的風氣，也希冀增加阿公阿嬤及社會大眾重視高齡者社會參與之觀念及增加身體運動的機會，發揮影響力，以實踐「在地老化」與「活躍老化」為目的，歡迎大家相揪來為阿公阿嬤加油。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）對抗慢性疾病或是發展障礙已經足以讓孩子感到沮喪，然而，若因此被同儕冷落、忽視和霸凌更是讓這些有特殊需求的孩子感到焦慮和憂鬱的主要原因。這是南卡羅萊納醫科大學Margaret Ellis McKenna醫師主持，針對霸凌、冷落以及慢性疾病對有特殊需求的孩子在心理健康上的影響進行調查所下的結論，並在美國波士頓舉辦的小兒科學術協會年會所發表。參與研究的孩子年齡介於8至17歲間，研究者利用他們到兒童醫院例行門診的機會進行調查，總計有109位孩子和他們的父母親或監護人完成焦慮和憂鬱症狀篩選的問卷。此外，孩子們同時也接受評估是否曾經受同儕霸凌或排擠。這些孩子主要的診斷包括注意力缺損／過動症（39％）、囊腫性纖維化（22％）、一型或二型糖尿病（19％）、鐮狀細胞性貧血（11％）、肥胖（11％）、學習障礙（11％）、泛自閉症障礙（9％）以及身材矮小（6％），部分的孩子則有上述一項以上的診斷。研究指出，根據這些孩子填寫的問卷結果顯示，被霸凌和或是被排擠是預測憂鬱和焦慮症狀增加的最強指標；若同時考慮父母和孩子的問卷結果，則被排擠是最強的指標。身心醫學科醫師吳佑佑指出，對於亞斯伯格症、自閉症等疾病患者來說，由於患者本身語言表達及理解上的問題加上情緒處理的困難，本來就可能讓患者在與人相處上會產生問題。年齡小的孩子之間會受大人們的影響，大人對疾病的認識及態度更為重要，也就是平日最常和孩子相處的老師與家長，如果能夠用平常心、正確的認知來看待他們的特殊性，相信對於孩子間的相處是會有幫助的。另一方面，對患者而言，適當的介入，如社交技巧的訓練、藥物治療等，也是不應被忽略的。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示， 如同當我們被孤立或被排斥會有不愉快或不舒服的感覺，長期處在此狀態常常也會因人際關係不良造成心理壓力。兒童、青少年的自我概念與自信建立的重要時期，會非常在乎別人對自己的看法。在人際關係不良的改善上，我們可用社會技巧訓練，從打招呼、輪流、分享、合作等技巧著手，目的即是建立友伴及群體的關係，皆在維持好的感覺。上述研究提到特殊兒受同儕排擠增加罹患憂鬱症的風險，而改善之道不單從同儕著手，家人與老師更是首要關鍵，學校也應有清楚的政策，預防特殊兒童被排擠的問題。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）蘇拉颱風橫掃全台，挾帶豪大雨也讓許多淨水場水源濁度飆高，雖然民眾都知道要將自來水煮沸再喝，不過，為確保民眾飲用的安全，環保局近日依「災後飲用水水質抽驗標準作業程序」加強相關淨水場水質抽驗工作，經抽驗新北市板新淨水場及直潭淨水場，處理後的自來水水質，符合飲用水水質標準。環保局呼籲民眾自行檢查家中蓄水池是否有淹水情形，如有淹水應先抽乾蓄水池，洗刷潔淨消毒後（可選購市售漂白水，成分為次氯酸鈉濃度約為3％至6％左右，稀釋100倍，進行消毒工作），才可繼續蓄水使用；或自行委請專業之蓄水池（塔）清洗業處理，以確保飲用水安全。若民眾有自來水相關問題，可逕洽當地自來水營運所或新北市環保局詢問。有關環境清潔部分，因蘇拉颱風帶來的強風豪雨，本次颱風過後殘留許多垃圾及大型廢棄物，環保局表示，本次颱風於災時及災後分別加派人力投入搶災及災後復原工作，截至目前為止，統計已增加動員近2000人次，及收運2187噸垃圾。清潔隊將於本週末持續協助各區完成環境清淤及垃圾清工作，另淹水區域及學校將優先消毒工作。環保局提醒，民眾若有遭淹水之廢棄物或大型垃圾清運相關問題，可向各區清潔隊詢問。

文／思邈堂中醫診所醫師陳彥宏小真是個28歲的捷運通勤族，每天要花40分鐘的時間通勤，某天在捷運上低頭滑手機30分鐘後，頭部突然無法左轉到底，並伴隨劇烈的疼痛，下班後趕緊至中醫診所就診，在經過針灸及整脊治療後，小真的頭隨即恢復往常的活動度。類似小真這種『另類落枕』的病患有日益增加的趨勢，幸運的是，只要願意治療，通常都療效顯著。這類另類落枕的患者最大的特徵就是:「長時間姿勢不良」。無論是駝背使用電腦，或是低頭使用手機都容易使頸部肌肉因為長時間緊繃而攣縮，進而造成頭、頸及肩部僵硬痠痛的現象，即「低頭族」容易肩頸痠痛的原因，再加上近日氣溫持續炎熱，許多人長時間待在冷氣房，低溫的環境最易造成血管收縮及軟組織的痙攣，更易導致局部血液供給不足，導致區肌肉伸展不利。一旦轉頭速度過快或角度過大，就極易產生急性頸部扭傷，即像小真這種『另類落枕』。治療部分，嚴重的落枕，醫師並不會在患處作直接推拿的治療，否則只會加速患處的疼痛及腫脹；相反的，通常會採取局部冰敷及遠端取穴針灸的治療方式，常用的穴位像落枕穴、後谿穴、中渚穴…等，並且在進針後，要求病患緩動頸部，以達到疏筋通絡的療效。至於較輕微的落枕，通常會在患處『鄰近區』作熱敷及推拿，借以平衡患處張力，在患者疼痛稍減後，再針對鄰近錯位的脊椎施以復位的動作，以達到筋直骨正的效。雖然這類病患在針灸及整椎後有顯著的療效，但往往容易復發，因為患者通常在治療疼痛緩解後就停止就醫，但其實頸肩部的血循通常沒有完全改善，肌肉僵硬也未完全復元，再加上錯誤的姿勢無法立即更改，所以再次發生「另類落枕」的情形屢見不鮮。此外，在中醫的藥物治療上，並不會用消炎止痛的藥物去處理這類疾患，因為消炎止痛藥雖然可以暫時止痛，卻沒有完全改善患者肩頸部的血循不利，經絡不通的情形，因此中醫通常會使用一些疏經活血的藥物，藉以改善頸肩部的血液循環，疏通經絡，如此一來，不但可以使患者早日康復，並且可以預防復發，代表方劑如疏經活血湯，再加上引經藥羌活、葛根。所有的疾病都是預防勝於治療，急性落枕也不例外；例如，在冷氣房裡應注意保暖：切勿對著冷氣出風孔、圍薄圍巾保暖頸部，並且注意自己的工作姿勢是否正確，工作一段時間可起身做一些頸肩部的伸展動作，這些才是遠離急性落枕的不二法門。

「醫生，我明明沒有撞傷，為什麼常常肩頸疼痛？」一位四十多歲，目前在軟體園區工作的林先生，看診時疑惑地問。最早時是因為落枕，今天回診，林先生又因為右肩疼痛，導致右手活動時酸楚，甚至還有輕微手麻的症狀。檢查時發現右肩提肩胛肌緊繃，局部還有筋結突起。「你是不是長時間使用電腦又少活動？這個，是中醫說的痹症。」「是啊！那，什麼又是痹症？」你會痠痛嗎？日益繁忙的社會中，人類的文明病不斷增加。日以繼夜工作的上班族，常因疲勞轟炸而引發各種疾病，其中較為常見的就是肌肉痠痛。而對上班族來說，肩頸僵硬疼痛則更是常見。為什麼會肌肉痠痛呢？常見的原因雖然有過度使用、運動傷害、老化等因素，但最多的應是姿勢不良及缺乏運動。痹症的類型中醫認為肌肉痠痛是受風、寒、濕、熱之邪所引起的，稱為「痹症」，主要症狀是肢體、關節的疼痛、酸楚、麻木、重著、活動障礙，也就是氣血痹阻不通、筋脈關節失於濡養所致。基本上可分為行痹（風邪偏勝）、痛痹（寒邪偏勝）、著痹（濕邪偏勝）、熱痹（熱邪偏勝）、久痹（痰瘀阻絡）、氣血虧虛等多型。還在低頭嗎？有沒有注意到，我們一天大多數的時候都是低頭盯著某樣東西。低頭看電腦、低頭開車，就連現在看這篇文章，我們也是低著頭閱讀。長期低頭會增加我們項背部的張力，造成肌肉收縮、血管痙攣、乳酸及發炎物質的堆積，以致神經興奮，更促使肌肉血管無法緩解，製造更多的代謝產物。血流也不足以帶走這些發炎性物質，如此惡性循環終於使肌肉收縮及代謝功能變差，身體就會感覺酸、痛、脹、麻等不適感。所以任何可以增加血液循環的方法便是治療痠痛症最好的方法。外治、內服雙管齊下治療肩頸痠痛，首先得確認頸胸椎及肩胛骨是否有錯位，先行整復，之後配合針灸及局部熱敷、藥膏，再加上內服中藥等方式加強血液循環及肌肉鬆緩來緩解疼痛。除了到中醫科接受治療外，一般在疼痛緩解期及症狀輕微時，民眾仍可在家自行作些簡單的保健按摩。穴位按摩緩解肩部僵硬，如手三里、肩井等穴位；緩解頸部僵硬，如列缺、風池等穴位。列缺：位於前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上一．五寸處。位置：兩手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的橈骨莖突上，當食指尖到達之凹陷處取穴。手三里：在前臂背面橈側，肘橫紋下兩寸。位置：在肘橫紋下量三指寬的距離，按壓凹陷處即是。再者，還可藉由矯正姿勢來防止肩頸疼痛。例如：開車及久坐時，避免長時間維持同一姿勢，坐姿直立，頭部微微上揚。睡覺時，避免使用太軟的枕頭與床墊，或過高的枕頭。背負時，避免單肩長時間背重物，盡量改採雙肩後背的方式，可讓力量平均分擔於兩側肩膀。