（優活健康網編輯部／綜合整理）隨著社會的快速發展，人類老化的速度似乎變快了。越來越多的「九○後」開始早生華髮，甚至開始擦生髮水。當然，更多的人英年早逝。很多「七○後」甚至「八○後」看起來都相當有年齡感了，年齡感這個東西究竟是如何累積的呢？哪些人會老得快呢？這三種人，老得最快首先，就是那些封閉自己內心、不去接觸自己不喜歡的感受和情緒的人。當你把自己不喜歡的情緒硬生生地阻擋在心門外時，你也阻擋了自己童真的快樂。其實，最強大、最能抗齡的人，都是能夠接受自己內心羞愧或是可以被人瞧不起的人，因為不害怕這些負面感受，所以內心強大。不是說他們沒有這些負面感受，而是他們學會了和這種感受相處，能不被這些感受驅使，去做出一些不利於自己的補償行為。比方說，大部分的男人都很不喜歡和老婆溝通一些比較敏感的話題，比如要拿錢回家給自己的弟弟妹妹，很難開口，於是乾脆直接拿錢回去，不和老婆商量，這反而造成了夫妻之間更大的紛爭。我的一個朋友就跟我抱怨過，她老公拿錢回家從來不商量的，她也不是不通情理的人，可以理解那邊的需求，但是男人這種不願意面對所以不商量的做法的確相當磨人。而長此以往，這樣的人會更加封鎖自己的感情通道，變成像一個毫無人性的機器人，內在憋了那麽多的情緒，自然容易變老。其次，就是那些善於對自己說謊的人。他們不僅僅是欺騙他人，還欺騙了自己。用各種藉口來為自己不負責任或是不願意承認失敗無能的狀況開脫，好讓自己不去面對令人棘手的親密關係、事業、健康、親子關係……於是，心事越來越多，越沉重。這些沉重的能量，會以不同的形式呈現在我們的身體上──皺紋、脂肪、駝背、含胸、氣阻……我一直很喜歡倉央嘉措的一首詩：一個人需要隱藏多少秘密才能巧妙地度過一生這佛光閃閃的高原三步兩步便是天堂卻仍有那麽多人因心事過重而走不動地球就是一個遊樂場，有些人玩得開心，有些人玩得不開心。玩得開心的人，肯定不是心事重重的，而是能夠放得開、不多想的人。勇敢直面自己的問題，願意找人傾訴，這也是非常重要的凍齡方法。越來越多無法與人分享的秘密，塞在身體之中，的確為身體帶來老化的負擔。最後，就是那些沒有好好照顧身體的人。年輕人的生活，通常都違反了傳統中醫的養生方法。吃冰的、油膩的、辛辣的，不運動，晚睡晚起，不吃早飯而且暴飲暴食，寒冷時不注意保暖讓寒氣侵入身體。二十五歲以前的身體，面對這種生活方式還可以勉強支撑，但也因人而異。很多年輕人身體出現問題，就是因為不好好保養自己的身體。現在更是因為電子産品太多，智慧型手機讓這一代年輕人的健康受到巨大的影響，老化就更加速了。修煉無齡感的四個方法所以，根據上面的說法，如何凍齡就很簡單了。第一，讓自己的情緒流動，不要害怕各種負面的情緒，可以跟自己對話，大聲說出來。比如：「我此刻很憤怒，我很自卑，覺得別人都在嘲笑我。」讓情緒能量自然流動，也許說到最後，你會笑出來說：「嘲笑我又怎麽樣？他們能把我怎樣？我愛怎樣就怎樣。」也許我們小時候不被允許表達自己的情緒，沒有人理解我們的痛苦、悲傷、自卑、恐懼，可是現在我們成年了，可以照顧自己的情緒。如果能夠像孩子一樣，想哭就哭，想笑就笑，不壓抑否認情緒，那麽，我們看起來一定就比自己實際年齡來得年輕。第二，不要為了讓自己舒服、有面子或是怕責罰而說謊、誇大、隱瞞事實。我們已經不是孩子了，不會因為這些事情而遭受我們無法面對的責罰，越是願意為自己的行為承擔責任，你就越自由，內在力量就越大。謊言說多了，自己都會困惑，甚至自己都相信了。這樣的人，最終很難面對自己，內在會有很多的衝突和內耗，自然看起來不會年輕。第三，維持健康的生活習慣，真的要把自己的身體當成一個寶貴的資源來對待、使用。睡眠、飲食、運動，這三項都要均衡、標準。第四，培養自己的好奇心和探索心。其實，只要你不壓抑自己的情緒，沒有過多的秘密和擔心，那麽，我們的好奇心是不會停止的。我就是一個非常喜歡學習新鮮事物的人，雖然年紀大了以後，和年輕人比起來，學習新的東西沒那麽快、那麽好，但是我還是不願意放棄。我願意探索這個世界，往自己未知的領域去前進，這是一個非常好的特質，也是年輕的秘方。一成不變、始終如一的生活，不是我想要的。在自己的世界裡，培養永不厭倦的各種興趣、愛好，是一個人可以優雅老去的絕佳保證。根據我的觀察，很多看起來年輕的人，其實都有一點童心的，說白了就是有點幼稚。我就一直擁有不屬我自己這個年齡的天真，雖然有時候過於天真會比較容易受傷，但是我喜歡這個特質，不想改變。正如我常說的，當我們天生的「傾向性」運作不良的時候，我們可以找那些天生就有這方面優勢的人去學習。比如你是一個早熟的孩子，沒有什麽童心，也不太會玩樂，看起來老氣橫秋的，那你就要去學習、仿效那些天生就有你沒有的特質的人──那種有很強烈的好奇心、對生命充滿熱情的人。如果你想要一個不一樣的、年輕的人生，可能就要學習那些活到老、學到老、玩到老的人，不停地去改變自己、探索自己，強迫自己離開舒適圈，去嘗試不同的可能性。這樣，有一天，你真的老到不能動的時候，你躺在床上，會覺得這一生毫無遺憾了，因為你盡力讓自己活得精采、自在、開心了。沒有挫折、麻煩、痛苦的人生，真的不夠精采。所以，不要害怕這些橫逆，讓我們都活出一個「無齡感」的人生吧！（本文摘自／遇見自在優雅的自己／皇冠文化）
