（優活健康網新聞部／綜合報導）中央疫情指揮中心今公布國內新增219例新冠肺炎確定病例，均為本土個案，確診個案中新增22例死亡。6/8增219例本土病例　22例死亡今新增的219例本土病例，為117例男性、102例女性，年齡介於未滿5歲至100多歲，發病日介於5月22日至6月7日。以新北市123例最多，其次為台北市54例，苗栗縣16例，桃園市13例，基隆市8例，彰化縣2例，台南市、新竹市及台中市各1例。其中雙北地區以外縣市42例中，36例為已知感染源，6例關聯不明。今新增22例死亡個案，共計為男性15位、女性7位，年齡介於30多歲至100多歲，發病日介於5月13日至5月30日，確診日介於5月18日至6月4日，死亡日介於5月30日至6月7日。國內確診人數累計逾萬指揮官陳時中表示，近兩天國內疫情較前幾天低一點，整體看起來，篩檢陽性率正在持平下降，新增個案數較多的新北市快篩站陽性率已降到約1％左右，「這是較好現象，不過我們毫無放鬆本錢」，還要持續觀察。指揮中心統計，截至目前國內累計1萬1694例確診，分別為1148例境外移入，1萬493例本土病例，36例敦睦艦隊、2例航空器感染、1例不明及14例調查中；另新增16例空號，累計65例移除為空號，確診個案中308例死亡。

（優活健康網新聞部／綜合報導）國內發現首例人類感染豬流感個案！為一名住在中部的5歲女童感染H1N2v流感病毒，女童家中從事養豬業，目前所檢驗的豬隻皆未發現H1N2病毒，因此感染源尚待釐清。疾管署表示，無證據顯示有人傳人現象，該個案應屬散發個案。疾管署副署長莊人祥表示，該名女童未曾出國，家中從事禽畜養殖業，今年3月12日出現流鼻水及咳嗽症狀，13日開始發燒，14日因持續發燒而就醫，流感快篩為A型陽性，經醫師評估無需住院，開立流感抗病毒藥劑後返家，目前已康復。豬隻採檢　未檢出H1N2流感病毒莊人祥指出，接獲醫院通報，該名女童呼吸道檢體分離出無法次分型的A型流感病毒，經該署進一步檢驗並進行基因定序，發現為H1N2v流感病毒。針對呼吸道感染常見病毒如腺病毒、呼吸道融合病毒、冠狀病毒、腸病毒及鼻病毒等進行檢測，均呈陰性反應。此外，農政單位也針對病例家族經營的養豬場豬隻採集檢體檢驗，結果未檢出H1N2流感病毒。經調查個案密切接觸者6名，其中3人有類流感症狀，經檢驗均未發現H1N2v流感病毒感染。莊人祥說明，已經邀集農政單位及相關醫學與獸醫專家召開會議討論，依現有流行病學調查結果研判，該名個案應屬散發個案，與國際過去案例類似，無證據顯示有人傳人現象，衛生及農政單位也將持續加強人類、動物與環境監測。不會通過飲食感染　遵守5要6不原則國際間H1N2是存在豬隻的低病原性流感病毒，很少在人群中傳播，但偶爾有人類感染之報告，全球2012至2021年累計30例H1N2v流感確診病例，分布於美洲地區，以美國為多，其次為巴西，病例多具有豬隻暴露史或曾暴露於受污染環境，並不會藉由食用肉品而感染。疾管署提醒，防範新型A型流感，民眾應遵守「5要6不」原則，「5要」包含肉類及蛋要熟食、要以肥皂徹底洗手、出現症狀，要戴口罩速就醫並告知職業及接觸史、與禽畜長期接觸者要接種流感疫苗、要均衡飲食及適當運動；「6不」包含不生食禽鳥蛋類或製品、不走私及購買來路不明肉品、不接觸或餵食動物、不野放及隨意丟棄動物、不將飼養動物與其他禽畜混居、不去空氣不流通或人潮擁擠的場所。

（優活健康網新聞部／綜合報導）全球約有一成的人面臨免疫失衡的問題。免疫力太高，容易過敏，身體像是自己人起內鬨這樣，而太低，最麻煩就是對抗外來病原微生物的防護力減弱，這就相當於你家連大門、窗戶都不關，隨便阿貓阿狗都能闖進來打砸搶。自然殺手細胞天生就內建　卻會被情緒、壓力殺死那怎樣才能逆轉勝、從敗部復活？身心靈預防醫學專家洛桑加參提醒，四個方面要注意，吃得營養且天然、優化腸道菌相、過上排毒新生活，以及最重要的：活得開心！意思是，即便壓力山大，你也能一秒卸下重擔。這種超能力，是繁忙都市人特別需要好好培訓的。我們都知道免疫部隊裡有一支很強的自然殺手細胞（Natural killer cell，NK細胞），專門替你對付體內癌變與被病毒感染的細胞。這個人天生內建就有，如果覺得不夠力，現在的醫療科技還能幫你增量。而大部分人都不知道的事實是，這麼厲害的殺手細胞，連癌細胞都能殺，卻會因為你不開心、情緒不好、壓力爆表，而被你自己殺死。看搞笑劇後測量細胞活性　居然比臭臉時多了6倍不開心、老生氣，不光是外表臉長暗斑難看，連身體裡的自然殺手細胞都會離你而去。這就真的虧大了。不過也不用太擔心，自然殺手細胞其實要得並不多，他們很容易滿足，就只是想看你笑一笑而已。有人在觀賞搞笑劇後去測量自然殺手細胞的活性，居然比之前面憂面臭時增加了六倍之多。無論如何，即便世道再艱難，多聽幾個笑話、多跟朋友互相說笑打氣、對著鏡子練習迷人的笑容，做一些令自己開心的事，搏君一笑、搏自己一笑，就是善。希望大家都能好好善待自己的身體。

（優活健康網新聞部／綜合報導）全世界因新冠肺炎死亡人數至今已超過300萬人，其中大多數為老年人及患有糖尿病、心臟病等慢性疾病者。老年人的免疫系統較弱，認知反應較慢，容易增加被感染的風險。在此非常時期，除了遵循防疫政策及個人衛生外，也呼籲大家用心關懷身邊的長輩們，台灣老年精神醫學會建議民眾利用「平、常、心、轉、動」的口訣，協助年長者順利抗疫。平：以減輕長輩過度的焦慮為目標，平心靜氣用長輩可以聽得懂的語言，舉簡單的例子，平鋪直敘地說明病毒肺炎是怎麼一回事，相對應的措施又是怎麼一回事。平和地說明各種消息新聞或可能令長輩擔心的傳說，以減輕憂慮。常：了解對於未知的病毒或疾病會感到焦慮，是人的正常反應。在這樣的時期裡，設法維持日常的規律，即便是定時起床、定時入睡這樣的小事，也有助於維持身心的安定。心：在容易焦慮的疫情氛圍中，特別要主動傳遞彼此的關愛之心。尤其關心容易受影響的長輩，包括原本就有焦慮症、失眠或是強迫症狀的長輩，他們可能會更加擔心，睡不好或不停地重複洗手。特別留心需要多加幫忙以防疫顧健康的族群，例如失智長者，他們常會取下口罩，也常洗過手又觸摸物品，提供適當的協助與指示很重要。轉：在疫情嚴峻期間，新聞報導或生活話題都圍繞著疫情，建議多聊聊其他事，轉移注意力，讓心情放鬆，並維持生活持續的運轉。比如看疫情報導以外的電視節目、拿出老照片來說說過去的故事、桌遊、歌唱、養花賞花等。防疫期間盡量減少出門，萬一有必要出門，務必戴好口罩，保持人與人間的安全距離（1.5公尺以上）。動：許多人過度擔心被感染，以致於造成身心失調，建議維持適當運動及活動（如平甩功、身體的拉伸或使用室內運動器材）。盡可能維持與親友的互動。此外，疫情期間採取視訊與親友維持互動是很方便而重要的。

（優活健康網新聞部／綜合報導）有些人身體沒什麼大毛病，卻常抱怨這痠那痛，提個重物就喊腰背痠痛，讓家屬朋友不禁懷疑，他們是不是有「公主病」，驕生慣養，什麼事情都不想做。曾有年輕媽媽因為經常性腰背疼痛、不斷扭傷手腳，加上作息不正常、焦慮失眠而深受所苦，還被家人同事誤認為是公主病而心情低落沒有自信，後來經診斷是纖維肌痛症，在正確治療和生活調整後才逐漸恢復正常生活與笑容。可能是鬆筋光譜障礙、纖維肌痛症、肌少症等早期症狀嘉義長庚復健科醫師許宏志指出，其實所謂的「公主病」，有時是「鬆筋光譜障礙」、「纖維肌痛症」、「肌筋膜疼痛症」和「肌少症」的早期臨床症狀，在復健科經常可見，病人會常扭傷手腕、肩膀或腳踝，且扭傷後復原很慢，而且可能期間又發生新的扭傷，或是久站久坐負重後腰背痠痛，拖好久又不容易好，變得連日常工作都沒法好好做，還會口乾舌燥、睡不好，甚至出現焦慮症狀。這些疾病原因目前尚未完全清楚，可能與遺傳和環境有關，或姿態不良過度使用所造成。病人常在各科間輾轉流浪，做一堆檢查都找不到正確診斷，更遑論有效治療；有人更試過千奇百怪的治療或秘方，不僅沒效還多了副作用，更傷了荷包。避免過度使用乳製品、味精和人工甜味劑　以免加重症狀經驗夠的醫師在聆聽病人的病史及主要症狀後，加上臨床經驗，通常會有些方向可讓病人重見曙光。目前這類病症治療多以藥物、物理治療為主，結合多運動，避免刺激飲食。此外研究也證明維生素C、維生素B群、葉酸以及微量元素如鋅、硒的補充對於肌筋膜疼痛症有助益。纖維肌痛症與氨基酸、鎂、硒、維生素B和D的缺乏及重金屬（如汞、鎘和鉛）的有害影響有關。在作息正常、規律運動外，應該注意這些營養素的補充。應該避免過度使用富含飽和脂肪的乳製品、而過多味精的谷氨酸鈉（MSG）和人工甜味劑的阿斯巴甜等食品添加劑都，以免加重症狀。出現這類症狀患者，最好給專業醫師做正確的診斷與治療，才能降低疾病對生活、工作和人際關係的影響，而家屬朋友也應抱持同理心，提醒他們儘快就醫，以找回正常愉快的人生。

（優活健康網新聞部／綜合報導）疫情延燒，站在第一線的醫護人員不畏艱苦堅守崗位，各界紛紛送上敬意和溫情，台東基督教醫院連日就接獲不少民眾的關懷，以美食、飲品等慰勞在疫情最前線的醫護人員；一名懷有近7個月身孕的孕婦，將心比心送來30個自製的兒童防護面罩，由東基產兒科病房會轉送給有需要的新生兒家長。貼心設計滿足不同頭圍該名孕婦王乙菡表示，疫情緊繃，大人小孩出門都要戴口罩，她育有兩個小孩，腹中的胎兒也將在9月誕生，深知家長們為嬰幼兒戴不住口罩而煩惱。看到嘉義基督教醫院創新育成中心設計嬰幼兒防護面罩，覺得很實用，但在台東買不到嬰幼兒專屬的防護面罩，決定自己動手做。王乙菡參酌成人版防護面罩的做法，買來投影片、海綿、伸縮帶，先幫兒女量身試做，由於小孩的生長速度快，特地在伸縮帶上縫製鈕扣，以滿足不同的頭圍；為減少剪裁後的海綿，對皮膚細緻的小孩帶來不適，貼心地以不織布包裹海綿，兒女試戴後反應良好，想讓更多家長受惠，一口氣多做了60個防護面罩，嬰幼兒、兒童都能適用。方便孩童打預防針時使用台東有接生的醫院只有台東基督教醫院與馬偕醫院，王乙菡說，先送30個到東基，另外30個送到馬偕，方便小朋友到醫療院所打預防針時使用。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）台中82歲林先生不菸不酒，20年前曾因勞累發生心肌梗塞，經執行心導管手術後順利恢復，不料日前外出時被汽車撞倒在地，當下雖無大礙，過了幾天卻感到胸悶、頭暈等身體不適症狀，赴醫檢查竟發現為B型主動脈剝離所致，經緊急施予主動脈內套膜支架治療，終脫離險境，讓他驚呼：「撿回一命！」B型主動脈剝離死亡率較A型低　仍可能併發心肌梗塞、缺血性中風亞洲大學附屬醫院心臟血管外科主任劉殷佐表示，患者本身有心臟病病史，由於患者的主動脈已經破裂造成血胸，無法透過藥物穩定病情，必須立即接受手術治療，所幸術後十分順利，再搭配心肺復健，終於穩定住病況，日前已順利返家與家人團聚。主動脈剝離分為A型及B型，B型是指升主動脈以外的主動脈發生剝離，好發於高血壓、男性、馬凡氏症候群及一些主動脈先天疾病的族群，會出現前胸延伸至後背的撕裂痛、暈厥、低血壓合併休克、下肢無力或腹痛等症狀；雖然B型主動脈剝離死亡率較A型低，發病30天死亡率約10％，但若無及時處理，也可能造成心肌梗塞、缺血性中風等併發症。維持合理血壓及體重　戒除抽菸、熬夜、高油高糖等不良生活習慣劉殷佐指出，雖然藉由血壓控制和止痛，可以使多數B型主動脈剝離的患者病情獲得控制，但若主動脈破裂出血造成血胸、往前侵犯升主動脈造成A型主動脈剝離，以及「假腔」影響到重要的器官血流時，就需要立即開刀治療，透過置放主動脈內套膜支架，手術時間約3~4小時，風險也比開心手術低。劉殷佐提醒，預防得到主動脈剝離的不二法門為維持合理血壓及體重，戒除抽菸、熬夜、高油高糖飲食等不良生活習慣，並搭配適當運動，若有親人得到主動脈剝離，也應定期於心臟科進行超音波等篩檢，追蹤主動脈是否有異常變化。

（優活健康網新聞部／綜合報導） 為了阻止疫情的發展，三級防疫警戒持續著，停課的停課、在家工作（WorkFromHome，WFH）比例增加，少了許多走動的通勤時間，然後，即使是假日，也為了避免與人接觸，而少出門的頻率；「保持社交距離」與「宅在家」成了我們的新日常生活，許多過往的生活模式都起了相當大的改變，例如體能活動量大幅的減少。 三級防疫警戒後的移動趨勢 最近蘋果與Google都以他們的設備與地圖服務為基礎，提供了社區人流趨勢的數據報告，提供給我們以及政府單位參考。蘋果提供從2020年1越13日開始，蘋果地圖中有關人們移動的趨勢變化，從圖中可以發現，從台灣宣布三級警戒之後，不管是哪一種移動方式都大幅減少，即便是要移動，也儘量以走路或開車的方式。圖片來源：AppleMaps移動趨勢報告 除了蘋果，Google也推出「COVID-19社區人流趨勢報告」的專題頁面，可下載世界各國的人流趨勢報告，下圖擷取自台灣的報告；從中可以看到台灣從去年疫情之後，人們在外的活動趨勢明顯叫疫情之前要少很多，特別是在三級警戒公布後，減少的幅度更是明顯，取而代之，人流在住宅區的比例增加，這能反應人們大多待在家裡的時間增加了。 圖中的基準值是Google以2020年1月3日到2月6日這5周間的資料，算出一周內每天的中位數，並以此做為基準值；也就是疫情爆發前後的人流對比。 圖片來源：COVID-19社區人流趨勢報告 這些數據是從行動裝置與地圖應用獲取的數據，接下來，我們從科學研究的面向，來看疫情之後，人們的活動方式發生什麼樣的變化。 宅在家帶來的隱憂　體能活動減少與久坐行為增加 一篇發表在《BMJOpenSport&ExerciseMedicine》上的研究，從電子資料庫搜尋2019年11月到2020年10月間，有特定關鍵字出現的文獻，例如體能活動度、久坐行為與COVID-19，以及同義字的文獻。 66篇文獻符合條件，涵蓋了86,981位參與者。有64篇研究報告指出身體活動度改變了，在防疫期間，橫跨好幾個不同的人群，例如兒童和有不同健康狀況的患者，普遍身體活動度減少且久坐行為增加。 而這兩者加起來，給我們帶來的問題可不僅只是身體能量消耗減少，容易變胖這麼單純而已，這可能也會影響我們對抗新冠病毒的能力。 維持體能活動有比較好的結果 一篇發表在《Scandinavianjournalofmedicine&scienceinsports》的文獻，探討在疫情期間，體能活動能帶來什麼樣的好處。 目前已經證實原本就有良好體能活動習慣的人，如果染上COVID-19的話，嚴重程度可能會比體能活動少的人低。為什麼體能活動能帶來這樣的結果呢？ 原因在於適當體能活動，有助於減少整體心血管疾病的風險，能同時改善收縮與舒張壓；此外，新研究也告訴我們，有心血管問題的人，例如高血壓，染病後變嚴重的風險會比較高。 還有，有充分體能活動的話，也對代謝症候群和胰島素敏感度有正面的幫助。因此，科學家推測身體活動活躍的人，會比久坐生活的人，對疾病有比較好的抵抗能力；換句話說，運動量足夠的人，一旦受到感染，比較不容易發展成嚴重的COVID-19。總而言之，在注意安全的原則下，儘量做各種運動吧！ 體能活動要多少才夠？ 在家做運動是沒問題，但具體來說，要做哪樣的運動、做多久才算足夠呢？ 基本上，跟平常時的建議差不多，參考世界衛生組織或國健署的建議即可，也就是每周做150分鐘的中強運動或75分鐘的激烈強度運動；至於運動強度是怎麼個界定法，可以參考衛生福利部國民健康署定義裡的「費力身體運動」和「中度身體運動」： 費力身體運動 持續從事10分鐘以上時，無法邊活動，邊跟人輕鬆說話。這類活動會讓身體感覺很累，呼吸和心跳比平常快很多，也會流很多汗。 中度身體運動 持續從事10分鐘以上還能順暢地對話，但無法唱歌。這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗。 輕度身體運動 不太費力的輕度身體活動，不能列入每周150分鐘身體活動累積量。 坐式生活型態 僅止於靜態生活的內容，不能列入每周150分鐘身體活動累積量。 WFH也要動起來，一起來玩吧！ 任天堂Switch的JumpRopeChallenge是免費遊戲，只有你有Switch就可以免費下載來玩，這個遊戲很單純，預設目標是跳100下，只要你一天有跳到這個次數，就算完成並會紀錄起來；當然你想多跳幾下，也可以自己設定啦。 除了免費的跳繩，在Switch平台下，也有幾款活用joycon體感功能的運動與健身遊戲，像是健身拳擊（FitnessBoxing），還有去年引起現象級搶購的健身環大冒險！在國民前妻，新垣結衣代言之下，成為該主機下持續熱賣的健身遊戲。 不管是使用手機App、玩體感遊戲、電視開著Youtube跟著運動網紅一起運動，或是跟健身教練與朋友開視訊一起運動，都是能讓你在家防疫期間，增加活動量的好方法；最後還有一點要提醒，每周中度運動150分鐘與激烈運動75分鐘，這兩者是可以搭配的，比如說該周中度做了100分鐘，就可以配上25分鐘的激烈運動，然後，每次運動時間可長可短，一自己的負荷調整即可，因為保護自己不受傷，才能持續的做下去，這能達到最適切的效果。 （文章授權提供／安永生活誌）

（優活健康網新聞部／綜合報導）新冠肺炎疫情延燒，苗栗電子廠移工發生數起群聚感染，行政院長蘇貞昌今早召開行政院擴大防疫會議，拍板決定全國三級警戒管制延長至6月28日，各級學校也配合停止到校上課至暑假。中央疫情指揮中心指揮官陳時中則重申三級警戒相關措施，包括外出應全程戴口罩，只要違反一律開罰，不再勸導。今新增211例本土病例、26例死亡此外疫情指揮中心今公布國內新增214例新冠肺炎病例，分別為211例本土及3例境外移入，確診個案中新增26例死亡。指揮中心表示，今日新增211例本土病例，為106例男性、105例女性，年齡介於未滿10歲至90多歲，發病日介於5月21日至6月6日。個案分布地區以新北市82例最多，其次為台北市60例，苗栗縣45例，彰化縣8例，新竹市、桃園市、澎湖縣及基隆市各3例，宜蘭縣、嘉義縣、屏東縣及新竹縣各1例。其中雙北地區以外縣市69例中，64例為已知感染源，1例有萬華區活動史，4例關聯不明。指揮中心說明，今日新增26例死亡個案，共計為男性20位、女性6位，年齡介於50多歲至90多歲，發病日介於5月10日至6月2日，確診日介於5月12日至6月5日，死亡日介於5月31日至6月6日。

（優活健康網編輯部／綜合整理）自尊，是個體對自己能力大小以及價值高低的判斷和感受。根據自尊水準的高低，可將其分為「高自尊」與「低自尊」。研究普遍發現：相比低自尊群體，高自尊群體更加樂觀，擁有更高的生活滿意度，在困境中也更加堅韌等。但與此同時，研究者也發現高自尊群體存在著異質性：有些高自尊者對他人的需要缺乏敏感，甚至更容易產生攻擊和暴力行為，而另一些高自尊者卻不這樣。高自尊的異質性，促進研究者對其分類探索。研究者們主要根據以下四種標準來劃分高自尊：（1）穩定性即根據自尊是否隨著時間、情境的波動而變化，將高自尊劃分為穩定型和不穩定型。其測量方法是讓被試者完成多次整體的自尊量表測試，來判斷其穩定性。（2）防禦性即根據個體是否隱藏了消極自我感受，並且公開表現出積極的自我感受，將高自尊分為防禦型高自尊和安全型高自尊。這兩種類型，可以通過同時測量個體的整體自尊與社會贊許性來識別。（3）依賴性即個體的自尊是否依賴於達到現實或者他人的期望標準，將高自尊分為依賴型高自尊和真正的高自尊。該類型主要通過相依性自尊量表和自我價值感相依性量表測量。（4）一致性即外顯自尊與內隱自尊這兩個結構，在各自測驗的得分上是否一致，分為一致型高自尊與不一致型高自尊。外顯自尊的測量主要通過自我報告法，而內隱自尊則主要通過內隱聯想測驗、閾下態度啟動任務等進行測量。而麥可．柯尼斯（Michael Kernis）把上述的不穩定型高自尊、防禦型高自尊、相依型高自尊和不一致型高自尊統稱為「脆弱的高自尊」，把與之相對應的高自尊統稱為「安全的高自尊」。聯想到生活中，有時候人們會用「自尊心真強」去評價一個人，暗含著這個人清高、不好相處、易激怒等，應該就是指脆弱型高自尊者。脆弱型高自尊的表現言情小說中，霸道總裁往往戴上冷漠或者自戀的面具，來掩飾自己內心的孤獨與脆弱，而傻白甜女主角總會用愛來治癒他。某種程度上，脆弱型高自尊和霸道總裁形象極為相似，他們總是採用各種防禦性策略來掩飾自己真實的內心，舉幾個例子：（1）自戀：「女人，你是不是愛上我了」研究者發現脆弱型高自尊多是自戀的，自戀做為一種誇大的方式來支援和提升自尊，其本質是用表面的高價值感來掩飾隱藏於內心的低自我感受。（2）否認：「我不是，我沒有，你瞎說」脆弱型高自尊者在面對失敗時，往往傾向於否認自己的責任：「我沒有通過測驗，是因為題目太難了」。這是因為脆弱型高自尊其內隱層面與外顯層面的自我評價是分離的。因此當「考試失敗」這種自我威脅資訊出現時，他們內隱的消極評價就會被喚醒，並產生強烈的羞愧感。為了逃離這種體驗，他們就會把責任「甩鍋」給外部因素，否認自己的責任。脆弱型高自尊的人更敏感一杯喝了一半的水，有些人會欣喜於剩下的半杯水，而有的人則會歎惜空的那一半。這就是生活中關於注意偏向的例子。注意偏向是指相對於中性刺激，個體對相應消極或積極刺激表現出不同的注意分配。研究發現：相比安全型高自尊個體，脆弱型高自尊個體對消極的人際評價訊息有更大的注意偏向，並且這種注意偏向的內在機制是注意解脫困難，而非注意警覺。也就是說，脆弱型高自尊個體在注意到消極的人際評價訊息後，很難把注意力從其中轉移，會較長時間的停留在負面資訊中。他們非常在意同伴評價甚至會過度追求同伴認同，但在與同伴交往中，卻傾向於把正向資訊解釋成拒絕的資訊，對別人的好意持有更多的懷疑。還有研究發現：脆弱型高自尊個體對憤怒面孔比快樂面孔更敏感。可能在脆弱型高自尊群體的眼中，世界就像被蒙上了一層灰色的濾鏡。他們渴望得到他人的認可，卻也因這渴望而對負面資訊更為敏感，感受到拒絕的他們，更容易採取言語攻擊等策略來進行自我保護，最終導致——明明是想靠近，卻孤單到黎明。脆弱型高自尊的未來關於脆弱型高自尊的研究，大多數都揭露了該特徵的負性影響。但換個角度思考，雖然脆弱型高自尊否認了自我內在的消極感覺，但這種行為是否也展現出了他們對積極美好品質的嚮往，以及一定的自我調節能力呢？我認為相比於純粹的低自尊個體，脆弱型高自尊是具有一定適應性與可發展性的，研究可考慮如何針對其特性進行干預，幫助個體獲得更好的自我價值感。另外，柯尼斯整合了穩定性、防禦性、相依性與一致性的特點，將高自尊分為脆弱型與安全型。這種分類雖然較為全面的劃分了高自尊，但同時也會存在不夠細緻的問題。比如低外顯—高內隱自尊個體，雖然會被劃入脆弱型高自尊群體，但是他們的外在表現行為，顯然有別於大部分脆弱型高自尊個體。比如，防禦性行為在低外顯—高內隱群體上，可能表現為「自我貶損」，以通過抱怨自身的缺點來傳達出「我覺得自己十分特別」的隱性自戀。因此，我認為有關高自尊的分類理論還需進一步完善細化。以及我們需要思考的是，為什麼脆弱型高自尊會去否定自我內在的消極感受？這其中是否受到社會贊許性的影響？比如男孩子從小被教育哭是不好的，久而久之他們習慣於掩飾自己的悲傷。以此類推，自卑與低自尊等被社會所厭棄的特徵因此需要隱藏，但長此以往個體所感受到自己內在與外在的分裂，又可能加劇自卑感的形成。假如，個體能夠無壓力的表現出自己低自尊的事實，低自尊、無能的人不再被厭棄，或許就不會有脆弱型高自尊群體了。換言之，我認為脆弱型高自尊等現象的出現，有可能並不只是個人自我悅納的問題，同時也是社會悅納的問題。雖然社會不會仁慈到為個人負責，每個人還是只能背負各自的枷鎖前行，但心理學或許就是那一把打開枷鎖的鑰匙吧。（本文摘自／我還能變好嗎？——自我心理學幫你好好做自己／方舟文化）