（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）哺育母乳好處多多，不可不知！根據北市聯醫陽明院區小兒科醫師胡逸然解釋，自有人類以來，本就是用母乳哺育下一代，而母乳中含有最適合嬰兒成長所需要的營養，是人工奶粉無法取代的珍貴食物，且哺乳的母親也可從中獲得許多益處！胡逸然指出，母乳可以增加嬰兒對疾病的抵抗力，使嬰兒較不會感染呼吸道及消化道疾病，也能減少過敏現象等慢性疾病。母乳是嬰兒最好的食物，也是媽媽送給寶寶最好的禮物，更是母親產後恢復的重要一環，因此推行母乳哺育運動是刻不容緩的責任。胡逸然表示，直接餵食母乳的過程，可以滿足嬰兒對溫飽、安全及愛撫的需求，讓嬰兒情緒較為安定，如此除了可增進母子關係外，孩子在以後的成長也會比較獨立，容易適應社會。同時，哺乳媽媽產後子宮及身材恢復較快，日後得卵巢癌及乳癌的機會也較少。

（優活健康網新聞部／綜合報導）無論是否飽受失眠之苦，一般人初次接受「拉筋」、「拍打」後，普遍的反應是，覺得很疲累、很想睡。健康管理師吳世楠說，這是因為現代人或多或少都積欠「睡眠債」，建議有類似症狀的民眾，可以藉由「拉筋」、「拍打」保健法，喚醒體內正常的免疫和循環機制，讓緊繃的身體放鬆，恢復正常運作。撇開無法入睡的狀況不談，吳世楠說，大家可以回想：「每日連續睡眠的時間，是否少於8小時？是不是很久不曾一覺到天亮？半夜醒來的次數超過2次？」如果你的答案有2個「是」，那麼你的睡眠品質很可能不及格。在沒有其他病理性因素影響，如：服藥而亢奮等原因，人如果長時間睡眠品質不好、時間不足，精神和健康勢必受損。但如果此情形只持續短暫時間，的確有可能看不出異狀。這是人體為適應環境，常逼不得已而進行妥協，採取的權宜之計─取用進行其他活動，或其他器官所需要的精力或養分，藉此粉飾太平。如果繼續選擇硬撐，等到哪天身體無法承受，問題可能已經非常嚴重。吳世楠建議，有類似狀況的民眾，可以藉由「拉筋」、「拍打」保健法，喚醒體內正常的免疫和循環機制，讓緊繃的身體放鬆，恢復正常運作，讓之前欠下的「睡眠債」，可以再次透過「睡眠」還給身體！同時身體也藉由睡眠，讓自癒力回復正常運作！

（優活健康網新聞部／綜合報導）久坐不動，或長時間維持特定姿勢，是上班族普遍的生活常態。健康管理師吳世楠指出，上班時除了身體缺乏運動量外，不當的坐姿或站姿將會壓迫骨骼、肌肉，經日積月累會帶來各種不適，例如肌肉痠痛、四肢麻痺等。而拉筋拍打能有效使骨骼筋絡獲得舒展、促進血液循環，讓上班族遠離辦公室職業傷害！　健康管理師吳世楠說明，許多人以為脊椎神經受壓迫，最多就是痠、痛、麻，而不知脊椎神經對應全身上下各個器官、組織，掌管我們所有的運動和感覺，當不同位置的神經受到壓迫，對應的器官或組織，其功能就會受影響，而透過多種拉筋方法能使骨骼、肌肉獲得適當的舒展，進而讓肌肉痠痛、四肢麻痺等身體不適解除。而當肩頸酸痛，許多人的直覺反應會握起拳頭往肩膀搥去，此做法會讓症狀稍微解除，健康管理師吳世楠表示，這種方法就屬於「拍打」的一種。而順應「哪裡不舒服，就拍打該處」，並透過拍打身體的各種部位，促進血液循環，新陳代謝自然變好，進而幫助身體健康。　健康管理師吳世楠解釋，拉筋拍打簡單而易懂，只要利用各種不同的方式進行，能讓困擾上班族許久的酸痛消除，使身體日益健康。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據最新2005-2008全國營養健康調查，國人代謝症候群盛行率隨年齡上升而有增加趨勢。代謝症候群與腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等疾病有著密切的關係。我國代謝症候群臨床診斷準則公告，即以下列５項危險因子中，若包含３項或以上者即可判定為代謝症候群患者。（1）腹部肥胖（2）高血壓（3）高血糖（4）高密度膽固醇過低（5）高三酸甘油酯。此次講座內容將告知大家遠離代謝症候群最有效的飲食方式！時    間：2012年9月18日（二）上午10時至11時地    點：亞東醫院新大樓1F心臟血管內外科門診候診處（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽    詢：02-8966-7000轉1001或2002

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）日前，有兩位國人到海拔為4,800米四川九寨溝旅遊，下山後開始頭痛、頭暈、耳鳴或腹瀉，8天後病情加重前來奇美醫學中心家醫科看診，經診斷是高山症，之後轉診至高壓氧科緊急接受治療，高壓氧總共治療了六至七次，症狀陸續消失，病人也痊癒，使得高壓氧對於高山症的治療備受關注。近年，奇美醫學中心高壓氧科「高壓氧暨異常氣壓環境研究室」、「急診醫學部」與「北京首都大學醫學院朝陽醫院」合作，並在醫研部林茂村教授的指導下，利用實驗室的低壓艙模擬「高山低壓和低氧」的狀況，引發動物的「高山症」來探討其病理變化的過程和治療機轉。結果發現「高壓氧」治療、「高壓氧」及「低度短暫的缺氧」之前處理可有效降低體氧化壓力，並增加水蛋白的活性和壓力蛋白質的量，便可大幅降低腦水腫和肺水腫的程度，而增加生存的機會。這項結果發表於國際性的醫學雜誌，確定高山症發生的機轉，而高壓氧事後的治療及預防性的處理，可有效的減輕其症狀而發揮治療和救命的功能。

（優活健康網新聞部／綜合報導）一粒麥子基金會致力於老人照顧服務，從2002年在卑南鄉設立東興老人日托站，照顧三十多位長輩開始，十年來接續展開送餐、居家照顧、緊急救援連線通報、復康巴士、社區銀髮學苑等多項服務，服務據點也從台東縣橫跨到花蓮縣、宜蘭縣，目前有兩千五百位長輩及身心障礙者受到照顧。一粒麥子基金會執行長羅靜心表示：「期待透過真實的善舉，用影像留下紀錄的方式，呼籲社會大眾關懷老人家，讓老人家不再被遺忘，感受愛的溫暖。」九十歲的阿茶阿嬤是一粒麥子基金會居家服務的個案，林金女女士則是十年來一直照顧她的居家照顧服務員。林金女對待阿嬤就像照顧自己親人般，協助內容包括餵飯、聊天、洗澡、備餐、陪同就醫等，有時在服務時間外，也會特地繞去探望。林金女在服務期間即使因結婚而從長濱鄉搬到成功鎮，仍選擇服務長濱鄉的阿嬤，讓阿嬤及白天需外出工作的兒子都倍感安心；而阿嬤與林金女之間的細微互動，也在在顯示兩人間的信任，就像母女般親密。獨居的九十一歲張阿公，患有高血壓及糖尿病，是緊急救援連線通報服務的個案。這套服務建立在宅緊急救援體系，長輩只要啟動隨身求救按鈕，就可與廿四小時監控中心通話，再由監控中心通知救護車或相關人員前往處理，帶給長輩即時、雙向的保障。翻開張阿公五年多來的服務紀錄，期間只有因為身體不適而「緊急」啟動求救按鈕一次。日前，一粒麥子基金會社工員陳信維和攝影師還依約到張阿公家訪視，但是在拍照後約一個月後，突然接獲張阿公病逝的消息。陳信維說：「鏡頭中張阿公純真可愛的笑容，以及坐在藤椅上笑著揮手道別的畫面，一直深印在心底。」陳信維打算把照片交給阿公的子女，作為永恆的紀念。愛要及時，現在就拿起手機、相機，拍下「為老人家做一件事」的照片，一起關心周遭老人！

（優活健康網新聞部／綜合報導）日前消基會公布一份洗髮精調查報告，指出多款知名洗髮精驗出不當添加物，如：游離甲醛、雌激素等，雖含量並未超標，但長久使用可能對身體造成負擔，甚至有致癌之虞。除此之外，很多柔順型洗髮精為了製造頭髮滑順的假象，常添加矽靈，這也可能危害頭皮健康，甚至造成掉髮。皮膚科診所院長林軼群表示，女性常誤以為頭髮滑亮、不糾結就是健康的象徵，因此選擇柔順型的洗髮精。這類洗髮精往往含有矽靈(Dimethicone或Dimethiconol)，它會包覆頭髮毛鱗片製造滑順感，讓人誤以為有滋養頭髮的效果，感覺髮質好像變好了，但事實上由於矽靈不易溶於水，無法被徹底洗淨，隨著使用次數的增加，會一層層地不斷往外包覆，使得頭髮變得厚重並逐漸喪失彈性；更嚴重的是，頭皮毛孔也會被矽靈阻塞，進而引起頭皮發炎、發癢，甚至導致掉髮增多。林軼群說，事實上，洗髮精的重點應該是將「頭皮」洗乾淨，因為有健康的頭皮，頭髮才有健康生長地基，減少因毛孔阻塞引起的異常掉髮。尤其對於有掉髮困擾或頭髮脆弱的人，頭皮的乾淨與健康更是重要。建議選擇能溫和洗淨頭皮、不添加矽靈等易殘留物的「頭皮洗髮精」，才能維護頭皮健康。另外，很多人誤以為洗髮精必須經常更換比較好，之所以會有這樣的說法，主要是為了避免洗髮精中的不當物質(如矽靈、游離甲醛、雌激素等成分)長期累積，造成頭皮負擔。但是如果使用的是無添加不良成分、能溫和清潔的頭皮洗髮精，建議應該持續使用下去，以免一換再換，又換到含有不當成分的洗髮精。洗髮精對頭皮健康有舉足輕重的影響，根據過去觀察，很多掉髮患者也會先更換好一點的洗髮精，作為抗掉髮的第一步。的確，使用頭皮洗髮精維護頭皮健康，有助於提供頭髮好的生長環境，減緩掉髮；但除此之外，若想要維持髮量、再生新髮，建議及早採取經醫學核可的生髮方式，才能把握生髮黃金治療期，避免走不必要的冤枉路。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據統計，在美國每20秒就有一人罹患急性心肌梗塞，高血壓患者由於血壓升高會大大增加心臟的負擔，動脈系統變得狹窄緊縮，阻力因而加大，所以心臟很難將血液打入動脈。因此高血壓與心肌梗塞的發生密切相關，有些人可以只靠改變運動與飲食的方式來控制血壓，也可藉由減輕體重、減少鹽份攝取獲戒煙穩定控制血壓。台安醫院將在9月23日上午10:00～11:30 於該院健康管理中心4樓演講廳舉辦「社區民眾健康講座－高血壓與心肌梗塞預防與保健」，由台安醫院心臟外科醫師袁明琦醫師主講，讓民眾更了解高血壓對於心肌梗塞所造成的影響。日期：101年9月23日(星期日)地點：台北市松山區八德路2段424號報名電話：02-27718151轉2760 （請於9／21中午前電話報名）

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）消費者總對於牛肉來源產生疑慮，而牛肉製品種類繁多，將來標示有「牛」的產品都必須標示產地。行政院衛生署於101年9月6日公告，自今年9月12日起販售含牛肉之散裝食品場所（如：南北貨販售店、量販店、大賣場、超市、便利商店、雜貨店、傳統市場等）、以及直接供應含牛肉餐食之飲食場所（如：餐廳、速食業、夜市、小吃、美食街等），均須依規定標示牛肉原料原產地（國）。臺北市政府衛生局為使業者提供民眾最明確之資訊，特依照市售牛肉原產地國別設計8款牛肉原產地標示範例貼紙，提供業者免費索取張貼，或於臺北市政府衛生局網頁→進口牛肉管理專區→牛肉產地標示樣張下載項下，自行下載利用。爾後，各相關業者未依規定標示牛肉原產地，依食品衛生管理法第17條可處新臺幣3至15萬元之罰鍰，標示不實則依同法第19條可處新臺幣4至20萬元罰鍰。臺北市政府前已於101年3月7日成立「肉品動物用藥萊克多巴胺專案小組」，藉由跨局處合作，針對販售、使用及供應牛肉之場所，進行牛肉原產地標示訪查與輔導，要求全市商家及業者清楚標示牛肉產地，提供完整資訊。自101年1月至9月12日止，共計訪查5886家，其中3690家次有販售或使用牛肉，並輔導197家次改善。目前仍持續加強稽查輔導中。101年9月20日起生產製造含牛肉的包裝食品（如牛肉乾、牛肉泡麵等），須清楚標示牛肉原料原產地（國）。臺北市政府衛生局呼籲各相關業者，應依法詳實標示牛肉原產地，提供消費者充分與正確之資訊，以符合規定。衛生局將持續加強稽查輔導，確保食品安全無虞，保障消費者權益。民眾如有「牛肉強制標示」疑義，可電洽臺北市民當家熱線

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）嬰幼兒因為體內抗體較少，因此需要疫苗的保護，家長若是未依規定接種疫苗，恐造成嚴重併發症。南投縣衛生局自即日起於各鄉鎮市衛生所及合約院所，擴大免費提供2～5歲幼童肺炎鏈球菌疫苗（PCV13）免費接種，以提升幼童免疫力，降低因感染肺炎鏈球菌可能導致嚴重的併發症狀，積極維護幼童健康。      肺炎鏈球菌疫苗針對滿2～5歲（96年至99年出生）幼童只需接種1劑即可，請尚未接種過家長備齊兒童健康手冊、戶口名簿正本、健保IC卡，至各鄉鎮市衛生所及合約院所施打（部份院所未舖貨，預前往前請先洽詢）接種作業將執行到疫苗用罄為止。已知對疫苗任何其他成分過敏或過去注射同種疫苗後 曾發生嚴重不良反應者。接種48 小時後仍然持續發燒時，一般醫師會考慮可能另有感染或其他發燒原因。       其他經醫師評估不適合接種者。接種結合型肺炎鏈球菌疫苗後48小時內約有小於1％可能有發燒反應，應提供醫師以為診斷之參考。結合型肺炎鏈球菌疫苗（PCV13價）的保護效力與個人的免疫功能有關，在免疫功能正常的五歲以下兒童，對於疫苗所含肺炎鏈球菌型別的保護效力約為83～86％。罹患慢性疾病、免疫功能異常等高危險群其效果稍差，但還是值得接種。