（優活健康網新聞部／綜合報導）有時再怎麼先進的科技都無法奏效的時候，不妨可以試試看老祖先留下的智慧，說不定什麼樣難醫的病痛，都可能迎刃而解。中醫師朱曉平說，日前一位八十多歲的老太太，因為罹患嚴重冠心病，必須做冠狀動脈支架手術，但術後一年之後又開始心痛復發，可能必須再開一次刀，因此他建議老太太能夠循古法改善情況。朱曉平指出，這位86歲的老奶奶，在20年前被診斷罹患冠心病，且已嚴重到要做冠狀動脈支架手術。術後1年，她又因反覆胸悶、胸痛住進醫院。用藥後，症狀依然沒有緩解，胸悶、胸痛時常發作。心臟科醫師打算做第2次心臟支架手術，老奶奶擔心自己年紀大，身體無法承受。瞭解老太太病情後，得知老奶奶的心絞痛發作很有規律，主要是在每次吃完飯後出現。她的胃口本來就差，食量也不大，但每次吃完就有胸悶、胸痛的情況，如果不吃藥，得須1個多小時才能慢慢緩解。因此得知她的冠心病很有可能是因為脾胃差，營養不良而導致。而由於老人對於營養的吸收本身比較差，另一方面，從中醫理論來說，脾胃還負責體水液的運化，脾胃虛弱就會使水液聚而成痰，痰阻則氣滯，氣滯則血瘀，最後阻塞心臟脈絡，導致「不通則痛」。總之，脾胃和心臟有密切關係，中醫有一句話：「有胃氣則生，無胃氣則死」，更說明脾胃的重要性。　因此，朱曉平建議老太太每次飯前飯後，可將手放在肚子上，以肚臍為中心，沿順時針轉圈，一圈一圈向外搓揉，整個肚子揉完為1次。每天三餐前反覆做50次，飯後也要再揉至少10次。能刺激肚子上的穴道，進而加快腸道蠕動，增強消化吸收功能，由根源改善，而解決冠心病的問題。

（優活健康網新聞部／綜合報導）平日中，垂手可得的食物，也暗藏著另人驚訝的保健效果。營養師朱凱民表示，黃豆類裏頭有多種富有營養價值的成分，因此如是三高患者、更年期婦女和老年人，可藉由黃豆的攝取，來改善症狀。　朱凱民解釋，黃豆裡有非常多種養分有助人體，例如，鉀可以促進鈉的代謝，有效調節血壓。黃豆蛋白、黃豆胜肽擁有抑制血管緊縮轉換酵素的活性，可以鬆弛血管，達到降低血壓的作用。黃豆中含量頗高的兩種胺基酸，甘胺酸與精胺酸，可降低血液中胰島素，使肝臟製造較少的膽固醇，當膽固醇減少，血管彈性與功能自然能改善。黃豆中所含的蛋白質及脂肪，皆有降低膽固醇之效。黃豆的蛋白質量高達40％左右，為品質良好、易消化的植物蛋白。油脂比例約佔20％左右，以不飽合脂肪酸居多，含量達油脂的85％，且其中亞油酸與亞麻油酸的比例，相當接近體內凝血與溶血所需比例，這是一般植物油所不具的特點。對於病患來說，可以幫助血液循環更流暢，預防高血脂發生。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）經濟不景氣、競爭更激烈，現代人必須面對更煩雜的壓力。根據世界衛生組織2012年10月公布資料，全球大約有5％的人口患有憂鬱症，有超過3億5000萬人受憂鬱症折磨。專家並預測至西元2030年時憂鬱症將打敗心血管疾病及愛滋病，躍升成為慢性疾病的首位。根據董氏基金會今年的調查指出，台灣有18.7％的大學生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助，若以教育部100學年度全國大學生人數約135萬人來換算，全國近25萬名的大學生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。董氏基金會於2000年與台北市政府衛生局、高雄市政府衛生局、台北市立聯合醫院及高雄凱旋醫院等共同創立憂鬱症篩檢日，定於每年十月的第二個星期六，與相關醫療衛生單位及社區心理衛生中心合作，舉辦系列宣導造勢活動，提供民眾憂鬱情緒的篩檢工具，呼籲民眾使用簡易的情緒篩檢工具，正視自己的心理健康及達到預防。 今年「憂鬱症篩檢日」邁入第12年，將在10月13日大佳河濱公園薄膜廣場舉辦2012TDSD 「輪轉信念 跨越憂鬱」全民心理健康城市自行車活動，現場將提供免費的篩檢量表、亦有專業駐診醫師為大家提供諮詢服務，民眾可以透過運動紓壓，也能增進憂鬱症相關知識及檢視自我情緒。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症病患身體在接受癌細胞的折磨後，又要經過種種治療的副作用，飽受痛苦，導致心理壓力不斷破表，比一般人更需要身心放鬆及紓壓。有鑑於此，林口長庚醫院癌症資源中心特與社福課舉辦癌症病友關懷講座「讓心放輕鬆紓壓團體」。邀請吳孟珊心理師帶領，協助病友放鬆技術，以運用在治療過程中紓壓，主辦單位歡迎正在治療的病友及其家屬親友踴躍參加，因為名額有限，請提早報名預約。名稱：讓心放輕鬆紓壓活動時間：101年10月19日（五）上午09：00～10：00地點：林口長庚醫院病理大樓3樓癌症資源中心（桃園縣龜山鄉）洽詢：03-3281200轉3563或5132社服課張小姐

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多癌友在罹患或治療後，有人除了會掉頭髮以外，身形還會日漸削瘦，皮膚呈現不健康的顏色，光澤慢慢退失，他們也因為外型變化而失去信心，甚至不敢面對鏡子。為了幫助幫助癌友在面對治療時皮膚照護問題，癌症希望基金會舉辦「美麗守護班」，邀請黃綵菲彩妝師，指導適合癌友的簡易彩妝方法，以協助病友面對身心惡化的衝擊，重新建立自我價值感及信心。主辦單位歡迎癌友踴躍參加，名額有限，報名請早。名稱：美麗守護班時間：101年10月17日（三）上午09：30～12：00地點：高雄鳥松區本館路443巷16號洽詢：07-3701309轉116 李護理師

（優活健康網新聞部／綜合報導）天然的母乳，含有很多的營養成分，幫助寶寶正向的發育，減低感染機率，也比較不容易發生過敏症狀。此外，也很環保與經濟。因此，相對於動物奶與奶粉，母乳實在好處太多。 為了幫治新手媽媽與準媽媽哺餵母乳更健康衛生，成大醫院特地舉辦母乳支持團體「泉乳俱樂部」聚會，會中主講「產後哺乳常見問題＆如何增加乳汁分泌」。讓媽媽們哺餵母乳乳汁多一點，並回答產後常見的哺乳問題，主辦單位歡迎新手媽媽與準媽媽及其家屬報名，名額有限，活動需事先報名。名稱：產後哺乳常見問題＆如何增加乳汁分泌時間：101年10月20日（六）上午10：30～12：00地點：成大醫院門診大樓2樓內科門診候診區洽詢：06-2353535轉2333或2335

（優活健康網新聞部／綜合報導）C肝是肝病中比較嚴重的病症，也跟肝炎、肝硬化、肝惡性腫瘤（肝癌）等息息相關，因此要了解它進而防治它，是非常重要的。為了讓民眾認識C型肝炎與了解如何預防並妥善治療，基隆長庚醫院胃腸肝膽科與社服課聯辦「C型肝炎假日健康講座」，邀請該院胃腸肝膽科劉競榮醫師及陳碩為醫師主講。活動免費用，並備有餐點與精美小禮物，主辦單位歡迎北部民眾踴躍報名參加。最後有綜合討論。名額有限，請盡早報名（最晚於12日中午12點前報名）。名稱：C型肝炎假日健康講座時間：101年10月13日（六）下午14：00～17：30地點：基隆長庚醫院 5樓大會議廳（基隆市麥金路222號5樓）洽詢：02-24313131轉2047 社服課郭小姐

（優活健康網新聞部／綜合報導）基隆長庚紀念醫院每年都會以在地心，以及緬懷創辦人王永慶先生「勤勞樸實，取之社會，奉獻社會」精神，舉辦相關活動。 緣起於此，該院特舉辦「健康齊步走 守護情人湖～情人湖淨山健走活動」，該院邀請大眾一起參加健康與環保活動一起齊心愛地球。當天會協助整理淨化情人湖院區及情人湖風景區，並安排器捐及安寧宣導活動、癌症防治宣導活動等，邀請表演團體演出，現場有摸彩活動，也有提供紀念品，該院歡迎有志參與淨山健走活動之員工、眷屬與北北基民眾共襄盛舉，請事先報名，為響應環保，請自備環保杯及雨具。名稱：健康齊步走 守護情人湖～情人湖淨山健走活動時間：101年10月13日（六）上午08：00～12：00地點：基隆長庚醫院情人湖院區側門及情人湖風景區（基金一路208巷200號）洽詢：02-24313131轉2045～2047或3088  社服課

文／沐光營養師程涵宇王太太是一位長輩，之前她請教我一個問題，因為她兒子結婚3年了，可是媳婦兒的肚皮總是沒有動靜，她有些著急甚至帶著埋怨。其實，不孕症已經是現在常見的文明病，不孕症的盛行率在國內外都有逐年增加的趨勢，在台灣不孕症的盛行率大約15％左右，即平均每10對夫妻當中就有1.5對為不孕症所苦，想要擁有好「孕」，就要從自身飲食調整做起，只要吃對食物培養適合受孕的體質，想懷寶寶不用再燒香拜佛卻苦無音訊！坊間中醫調理，西醫藥物治療外，你可以擁有更根本簡單的飲食治療方式！ 飲食也要對症下藥：排卵不順？補鐵質女性生理期間大量流失鐵質，使女性易患有貧血，若身體缺乏鐵質容易使紅血球供氧不足，受孕機率也會隨之下降，甚至無法排卵。高鐵食物排名：1.動物性鐵質：鴨血、豬肝、牛肉。2.植物性鐵質：紅莧菜、山芹菜、茼蒿。預防子宮纖維瘤　預防不孕蔬菜水果要吃夠蔬菜水果能降低子宮內纖維瘤機率，預防不孕！建議份量：深綠色蔬菜一天一碗＋彩色蔬菜一天一碗，搭配水果一天兩碗。曾有服用口服避孕藥習慣的女性容易流失葉酸，應注意葉酸的補充！ 植物性高葉酸食物：毛豆、芝麻、莧菜、荔枝。男性精子活動力不足？鋅對於男性精子的製造與品質息息相關，針對男性多補充鋅可增加精子活動力．常見的缺乏如素食者，鋅的攝取量較不足，流失情形也較一般人多，要多加注意！富含鋅食物前五名：牡蠣，小麥胚芽，紅蟳，葵花子，牛肉。補充維生素Ｃ及Ｅ　降低流產機率女性補充維生素Ｃ及Ｅ能降低流產機率，並使卵子結合力上升，維生素Ｃ也有助葉酸及鐵質被吸收，一同食用有加乘的作用，建議水果一天攝取兩碗的分量，以確保水果的量足夠；另外維生素Ｅ也可幫助細胞的完整使男性精蟲到數目、量與活力都會增加，缺乏維生素Ｅ會造成男性睪丸的功能退化，間接影響生育力．維生素Ｃ及Ｅ皆為抗氧化營養素，在準備懷孕前三個月至一年有補足，對於男女方生育力都將大為提高。富含維生素Ｃ前五名水果：釋迦，香吉士，龍眼，奇異果，芭樂富含維生素Ｅ前五名食物：小麥胚芽，糙米片，麥片，葵花子，芝麻易造成不孕的因素減少咖啡因：研究顯示咖啡因會影響女性受孕機率，舉凡咖啡，茶，可可，巧克力此類刺激物須減少食用，咖啡一天不要超過一杯250CC為準。 避免菸和酒精：抽菸會導致男性精蟲品質降低，活動力減少，酒精會影響受孕，攝取過多造成酒精中毒，胎兒畸形等嚴重後果．研究顯示一周攝取250CC酒精將會導致生育力下降1／3，準父母記得在規劃懷孕前三個月至一年期間避免飲酒。抗生素、抗憂鬱藥物影響生育力藥物方面如抗生素、抗憂鬱藥物、利尿劑、治療胃潰瘍藥物、降血脂藥物，皆會影響懷孕營養，甚至影響生育力，如有準備懷孕的父母可以告知請營養師以營養、飲食治療的方式改善疾病並同時補充好孕食物。想要喜獲麟兒，要從平常飲食開始注重，夫妻一同努力，調整體質之外也要有良好的運動習慣，建議女性可針對活絡骨盆運動多嘗試，每日運動20分鐘，配合上述飲食相輔相成，相信擁有好「孕」並非難事。早日開始好孕飲食，生育力自然提高，也能避免流產或胎兒發育不足的問題．若需要設計三個月以上好孕飲食並體質調整，建議前往營養師門診尋求營養師協助，請營養師為您量身訂做最適合的菜單，早日獲得好「孕」，相信您也可以！

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據統計，現代人受不孕困擾的夫妻，不論是國外或國內，比率都有升高的趨勢，而在台灣，平均每10對夫妻，就有1.5對有不孕的症狀。程涵宇營養師表示，如有不孕，除了中醫調理或是西醫治療之外，其實可以多多注意日常生活的以食習慣，可簡單的提高授孕的機會。程涵宇營養師說，女性生理期來臨的時候，通常會流失大量的鐵質，而如果身體缺少鐵質，將會減少紅血球的供氧量，降低受孕機率，因此女性可多補充鐵質食物，例如，牛肉、鴨血、豬肝、紅莧菜、山芹菜、茼蒿。時常用避孕藥的女性，也應多補充葉酸食物，例如，毛豆、芝麻、莧菜、荔枝。男性部分，鋅其實對於精子的製造息息相關，男性如果多補充鋅能夠提升精子的活動力，例如，牡蠣，小麥胚芽，紅蟳，葵花子，牛肉都是富含鋅的食物。另外男性與女性，都應該多多補充維他命C及E，能夠降低流產率，並使卵子結合力上升，維生素Ｃ也有助葉酸及鐵質被吸收，一同食用有加乘的作用。維他命E也有助精子數目與活力的增加。至於其他該注意的事項，不外乎就是培養正常的飲食習慣與正常作息，例如，少喝酒少抽菸，少喝咖啡並且注意藥物的使用，因為實驗證明喝酒，降低精子的活動量，嚴重者甚至會導致胎兒畸形。程涵宇營養師提醒，想要喜獲麟兒，要從平常飲食開始注重，夫妻一同努力，調整體質之外也要有良好的運動習慣，建議女性可針對活絡骨盆運動多嘗試，每日運動２０分鐘，配合上述飲食相輔相成，相信擁有好「孕」並非難事。