（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）耶誕前夕，衛生署台南醫院為慶祝「一年一度的聖誕節」及「祝福每位病患、家屬、員工、志工」，特別舉辦歡樂聖誕聯歡會活動。署台南醫院院長李伯璋致詞表示，台南醫院真的不一樣了，入口意象及全院指示標誌更新，且服務台煥然一新，並於十七日起在門診大廳提供養生茶，貼近民眾需求，照顧大台南地區民眾健康，希望藉由此次活動，讓病友、家屬、員工感受到聖誕氣氛與祝福。接著就由精神科社區復健中心之學員勁歌熱舞表演，熱鬧上場表演3部曲「我相信、四季紅、生活禪」，學員自己縫製舞衣及設計眼鏡，並且努力練習，希望將最好一面呈現在大家眼前，精神科社區復健中心學員更是榮獲今年「全國健心盃比賽榮獲團體組舞蹈類第三名」。李伯璋也扮演聖誕老公公現身人群，與民眾互動與分享，不只帶給大家驚奇，也發送糖果，散播歡樂散播愛。希望經由這些表演及活動辦理，帶給醫院病友、家屬及員工歡樂氣氛，祝福每位病患能早日康復，並且度過溫馨的佳節，醫院瀰漫在聖誕節的氣氛當中。（圖片來源：署立台南醫院提供）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）明日就是冬至，傳統習俗上，民眾都會在冬至那天吃湯圓應景，或進補調養身體，麻油雞、薑母鴨、羊肉爐，都是暖身子的美味，但又害怕體重會多個幾公斤，到底要如何吃得健康、開心、無負擔？童綜合醫院營養師陳愉捷表示，吃薑母鴨、羊肉爐等鍋物時，多數人習慣搭配沙茶醬或特製醬料，這些醬料幾乎都含有大量的脂質、熱量、鈉。當熱量攝取過多，運動量不足時，身體會將能量轉變為脂肪儲存，造成體重上升；攝取過量的鈉，易造成血壓偏高，建議在飲食上減少、避免使用沾醬，並多選用新鮮食材，少吃火鍋料餃類。吃火鍋時也要少喝湯，如果要喝就要趁早，因為湯頭在滾煮過一些高普林食材後，食材中的普林會溶合到湯中，而高蛋白、高脂肪飲食也都會使體內尿酸含量上升，增加痛風發生率，因此，吃火鍋時可多吃青菜，增加膳食纖維的攝取及飽足感。陳愉捷營養師表示，麻油一直是婆婆媽媽入菜愛用的食材，不過儘管麻油對身體有益，還是要注意用量，因為麻油仍屬於油脂類，每一公克9大卡，若是使用過量則易有肥胖的問題產生。陳愉捷營養師呼籲，冬令進補暖身，也需注意酒精攝取量，成年男性每天不超過2個酒精當量，女性每天不超過1個酒精當量(1個酒精當量 = 2份脂肪 = 90Kcal = 360Cc.c.啤酒 = 150c.c.葡萄酒 = 24c.c.高粱酒)；更要多喝白開水，促進體內新陳代謝、降低尿液濃度、預防結石發生、增加尿酸排出，避免愈補愈傷身。（照片提供／童綜合醫院）

（優活健康網記者杜宇喬／採訪報導）衛生署國民健康局指出，一項臺灣地區18歲以上成年人牙周健康的調查結果發現，高達99.17％的民眾患有輕重不一的牙周疾病，顯示民眾對於牙周疾病輕忽程度非常嚴重，臺北市立聯合醫院仁愛院區一般牙醫科醫師陳英禹表示，根據會員醫師的觀察，牙周病病患就診率開始有年輕化現象的趨勢，依這樣的情況看來，有許多人年紀到了中年就需要全口拔牙。研究顯示，每100個人中，約1～3個人患有年輕型牙周病，因爆發速度迅速，患者除了必需追蹤家族是否有相似疾病發生可能之外，有極高機率在壯年時就要全口拔牙。陳英禹指出，年輕型牙周病不僅是單純口腔疾病，更可能是具有家族性遺傳的侵犯性牙周病，這類牙周病通常是家族特別對某一種病株沒有抗體，若加上齒列前後參差不齊，則更大幅提升罹患機率。陳英禹在診療中發現，門診個案中多數是由於口腔清潔習慣不佳、不刷牙所引起，患者對於口腔清潔知識有認知偏差，且在落實潔牙程序上亦有嚴重不足，民眾對於牙周疾病觀念卻仍停留在一般口腔疾病，牙周病常被認為是年長者的專利，然而多數民眾因為症狀不明顯或未嚴重影響生活而疏忽，醫師提醒，年輕朋友若是時常牙齦紅腫、刷牙流血就應該尋求治療或是定期洗牙來改善，提早維護牙齒的健康。（圖為臺北市立聯合醫院仁愛院區一般牙醫科醫師陳英禹／記者杜宇喬攝）

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）近來熱烈討論Ｋ他命是否改列第二級毒品，甚至召開了藥物成癮防治策略論壇，現代青少年使用Ｋ他命被視為重要議題。許多專家學者認為加重罰則是主要且有效的防治策略，卻沒有人傾聽青少年為何使用Ｋ他命，一昧指責吸毒的不是，他們生活茫然，看不到未來，Ｋ他命只是紓壓劑。常有門診病患提出：「不傷害別人，不偷不搶的前提下，他們有甚麼錯？」許多被迫接受講習或治療的個案，只在心情不好或是無聊孤寂時才使用Ｋ他命。臺大醫院竹東分院精神科主任蘇柏文表示，只有重新尋找生活樂趣，才有可能協助他們成功。臺大醫院竹東分院承辦新竹縣、市Ｋ他命毒品危害講習，講習課程除了傳統的毒品衛教外，也從性病防治的觀念及團體討論，傾聽個案玩Ｋ的感受，協助改善個案負面思考，同時與個案探討玩Ｋ的好處與壞處，並教導家人如何協助及面對個案吸毒的行為，幫助個案建構支持性的治療環境。一名使用Ｋ他命兩年多的28歲男性小王，家人發現個案吸毒帶至門診，經過詢問才了解看到家中父母吵架，心煩就會特別想用Ｋ，經過門診藥物及心理治療，並教導如何與家人相處，目前已經戒除Ｋ癮半年。Ｋ他命使用有逐漸年輕化的趨勢，毒品使用者心理健康狀態大多不佳，對未來感到迷惘，藉由毒品作為逃避的工具。國內投注許多資源在教育與防治上，傾全力協助成癮者醫療介入或社會重建，但鮮少正面倡議身心健康促進，臺大醫院竹東分院精神科主任蘇柏文認為重新調整醫療服務模式，培養民眾樂活人生的態度，不但有助於改善憂鬱、減少自殺，更能根本的面對Ｋ他命吸毒人口增加的問題。

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）彰化溪湖陳義發餅店第8年協助義賣喜樂手工水餃，幫助身心障礙朋友擁有一份穏定的工作。在聖誕佳節來臨前，老闆陳義發分享聖誕愛的禮物暨行銷喜樂水餃。現場並準備豐盛的耶誕大餐及好禮相送，只要購買喜樂手工水餃就能幫助身心障礙朋友，一粒水餃一個希望。 不放棄每個身障者的發展機會及確信生命有無限的可能，是「喜樂」的理念，喜樂水餃坊之身心障礙朋友用雙手創造微笑曲線，由50粒到2000粒的成長，從長期失業到展現生命的自信與尊嚴，喜樂水餃工坊的工作夥伴包括脊髓損傷、外籍配偶、肢體障礙、精神障礙、智能障礙等33位，透過工作來幫助家庭收入，支應日常用品、水電費、生活費等開銷，減輕家庭的經濟負擔。陳義發表示，很感謝社區民眾，請大家以行動支持購買，給予他們更多的工作機會，幫助身心障礙朋友們走進人群，開創生命的無限可能。期待全台灣的愛心朋友成為喜樂愛的天使，用購買溫暖他們的心。（圖片來源：陳義發提供）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）減重到底要怎麼減才不會半途而廢呢？預防醫學陳皇光醫師表示，減重最好不要自己一個人減，最好找別人一起下水，互相督促對方運動控制飲食，發揮團結力量大，一把筷子折不斷的精神，才能夠擺脫肥油上身。但是，他也提醒減重最好別高騖遠，打算一次減很多，這樣反而容易復胖也容易放棄。他舉例，像是一位病患王先生，以前本來都一個人單槍匹馬減重，但是怎麼減意志就怎麼消沉，導致體重都原地踏步，但他找同事一起減後，並且設下罰金規則，下班相約運動，沒想到一個半月竟然減了四公斤之多。但是，陳皇光說，減重不宜減得太快速，如要減重，可以先利用公式計算自己的標準體重是多少，以及基礎代謝率，以控制及規劃自己的減重目標。他解釋，男女的標準體重計算方式如下，男生標準體重（身高-80公分）X0.7，女生標準體重（身高-70公分）X0.6，像是男性180公分的話，他的標準體重就是，180減80乘上0.7便是他的標準體重。而一公斤的體重，每日則大約消耗30大卡，如果女性60公斤，則一天的基礎代謝率就是1800卡。那少吃多少卡，才能夠減一公斤呢？陳皇光指出，約7700卡才能減一公斤，等於說，這名女性一天如果只吃1400卡，一天少吃300百卡，必須約25天才能減少一公斤！對此，陳皇光提醒，減重不可過度節食，建議男性每天熱量不要低於1400大卡，女性不要低於1200大卡。且每個月減重不宜超過4公斤，即每周不要減超過1公斤，不然容易傷身。

（優活健康網新聞部／綜合報導）10個多月大的玲玲（化名）出生尚未滿月，就因媽媽入獄服刑無人照顧而來到了忠義基金會。由於媽媽在懷孕期間吸毒，造成玲玲不但早產之外，還是個典型的過敏寶寶。尤其天氣一變化，肌膚的龜裂、乾燥及發癢，種種肌膚的不適，往往讓玲玲哭鬧的抓癢不停。而長期參與公益的開業診所黃政傑院長，為改善孩子皮膚紅腫過敏症狀，定期到忠義基金會義診；他表示，由於0-2歲的嬰幼兒皮膚對溫度的調控是比較差的，尤其天氣寒冷的時候，最常見的就是有斑駁、網狀的花紋出現，這是皮膚下的血管，在溫差變化大時都有可能出現，只要加強保暖，這樣的情況通常在6個月後會逐漸消失。黃政傑指出，因新生兒或嬰幼童的皮脂腺與汗腺的功能尚未完全成熟，在秋冬保養時更需注意，如洗澡的頻率大概一週兩次就可以，不需要天天洗澡；平日時只要在頭、臉、手、尿布區稍微用溫和的清潔劑清潔即可。若次數太過頻繁，又沒有用適當的乳液保溼，就會產生乾燥、粗糙、搔癢、甚至龜裂的問題。另外，衣物上除了保暖外也要注意通風，避免過多造成悶熱而引發疹子。在飲食上，少吃炸的、辣的、或刺激性食物，應該多吃青菜蔬果，也可以讓小朋友食用適當的益生菌，以增加身體抵抗力。忠義基金會從事61年的兒少服務，照顧近六千多位的孩子，於99年擴大辦理服務，收容安置0-2歲嬰幼兒，保育員媽媽需24小時用心日常生活照料外，面對寒冬氣候轉變，除了注意流行性感冒外，孩子也較容易有皮膚過敏的問題產生。忠義基金會表示，失去依靠的孩子，就像是隨風飄散的蒲公英，不敢想像幸福留駐身旁的可能。忠義孩子們成長的過程除了需要愛的關懷外，還需要各界物資支援及醫療的輔助。無論個人或企業團體，即日起，皆以可化身「幸福招呼站」，參與蒲公英助養計畫，認購「2013日日幸福手札」，用愛幫助弱勢兒，招來幸運與重生的勇氣。在2013年的每一天，為兒童找尋幸福的可能。助養專線：02-2930-2600。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）母愛實在好偉大！日前，彰化一位陳小姐，挺著大肚子，懷胎十個月的她，終於讓肚子裡頭的寶寶呱呱墜地，而寶寶出生的時間，竟然巧合的落在2012年12月12日12點12分，令人大呼好巧！然而，寶寶平安出生是一件喜事，但其實陳小姐在懷孕期間可是吃足苦頭。陳小姐說，這一胎是第二胎，懷孕過程中無論吃什麼都會吐，甚至需要到醫院打點滴維持體力，十分辛苦，直到2012年12月12日12點12分，順利生出小龍女後，心情特別的感動。小龍女的爸爸許先生則說，本來曾期待小孩的誕生時間是上午11點至下午1點左右，因為太太生產第一胎時是剖腹產，因此，太太懷第二胎時，考量生產過程中的安全，這次生產也是選擇剖腹產，更巧的是，小龍女竟在12點12分誕生，父女似乎靈犀相通。對此，彰化基督教醫院鹿基分院婦產科主治醫師李世權也指出，陳小姐是第二次剖腹生產，生產過程約1小時，母女都非常健康。李世權醫師也表示，接生以來第一次遇到這麼巧合的出生時間，心情非常愉快，李世權也用12（要愛）的諧音，祝福小龍女一生都很順利。（圖片來源：由彰化基督教醫院提供）

（優活健康網實習記者劉麥文／編譯）當你預約了醫師時，最好要避免一個星期的開始。一項研究發現，患者通常都有很大的可能錯過諮詢，因為星期一會有早晨憂鬱。格拉斯哥大學的研究者羅布‧詹金斯教授說，星期一失約是最糟糕的，但在一周出席的過程中有穩定改善的現象，而周五不赴約的人是最少的。科學家們發現人們很難強迫自己在周末後約會，是因為星期一憂鬱症，他們覺得他們是沒有能力去應付壞消息，像是不愉快的治療，或是跟醫護人員來往。然而，藉由工作進入尾聲的周五，心理刺激提高他們的應變能力，從而改善出席。詹金斯博士表示，最近的心理研究顯示，一周裡不同的日子會引起不同的情緒反應，周一是最負面的，而周五則是最積極，而情緒的狀況會隨著間隔日，越來越有光明面出現。蘇格蘭格拉斯大學團隊，在2008年初至2010年底，從超過450萬筆的醫院門診預約的考勤紀錄進行分析，他們鼓勵病人預約在周四或周五，這樣可節省國家衛生局數百萬英鎊，這也將改善患者的健康，減少疾病的風險。結論是，要減少失約只有一個簡單的策略，就是盡量把約會安排在一周結束之前。但有趣的是，醫院往往都把加載的預約，安排在一周的開始。

（優活健康網新聞部／綜合報導）年終將至，依據往年捐血統計顯示，各區捐血數量嚴重減緩，醫療財團法人台灣血液基金會庫存總數恐快要不夠，因此呼籲社會大眾至就近捐血中心或捐血車踴躍捐血，可至血液基金會官網（http://www.blood.org.tw/Internet/main/index.aspx）查詢捐血點，以彌補年節前的庫存血量。緣此，台北警察局文山第2分局與民間團體一起承辦捐血活動，有意捐血者請攜帶具有相片與身分證字號之證件，如健保卡、國民身分證、駕照等，並請勿空腹報到，據實填寫個人資料及詳實答覆面談審核。該單位邀請民眾踴躍參加，共襄盛舉，活動無須事先報名。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：捐血一袋～救人一命時間：101年12月19日（三） 上午09：30～下午16：30地點：台北警察局文山第2分局左側（台北文山區景中街2號，捷運綠線景美站）洽詢：02-8931 0155 警察局文2分局