（優活健康網記者劉麥文／編譯）年紀大的人每週只要4次，每次花15分鐘走路，就能降低40%的早死風險。義大利研究人員指出，每次步行只需要15分鐘的時間，就可以幫助自己延長幾年的壽命。根據許多因素，包括吸菸、飲食等影響，發現步行養老的人比那些少走路的人，多出40%更好的存活率。10年來，醫學專家研究超過200位平均80歲的養老院老人，監測他們的生活方式，健康和習慣各個方面，包括心理狀態、飲食習慣、體重，是否吸煙或喝咖啡，或者鬱悶，且沒有癌症或其他絕症，且在羅馬總部和其他衛生機構的研究員說，80%的被研究者都是有體力活動的。在這10年間的研究，有三分之二志願者死亡，看看他們和存活者之間的差異，報告就顯示了，在研究中每周步行4次，每次至少15分鐘的老人，總體生存率最高。走路顯然對老人來說是一種很簡單的運動形式，且對中老年人心臟疾病、中風和其他可能的死亡原因也有影響。新鮮的空氣和運動，可以提高工作效率的免疫系統抵禦病毒，強化骨骼，減少肥胖，讓身體更健康，也意味著可減少跌倒受傷的風險。另外，有定期在走路、步行的老人們，也更容易吃得健康，不容易產生抑鬱症。研究人員說，建議退休人員、老人家們可以多走路，這對健康很多方面都有好處。以前的研究發現，步行速度可能是一個長壽的預測。匹茲堡大學評估3萬6千位65歲以上的老人，發現走路低於每小時2.18公里的人，有增加死亡的風險；兒走路快於每小時3.6公里的人，存活率比預測的年齡、性別會來的更長。同時，波士頓醫療中心研究人員，在60年代初的10年研究發現，那些步行較慢速度的人，多出1.5倍更容易患老年癡呆症的機率。行走速度較慢，用到較少的的灰色細胞，就是神經元進行大腦的大部分處理，會表現較差的記憶，語言和決策測試。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）一名早產兒媽媽Alice在40歲時第二次懷孕，在懷孕第29週的第四天就生下早產兒寶寶，體重僅有體重1110公克，身長37公分，但醫生表示情況良好，Alice的婆婆更是每天三次到加護病房去幫這唯一的金孫做禱告，希望他能平安長大。孩子的爸爸則在每天下班後，帶著我擠出來的母奶到加護病房，探望兒子並幫他祈福，早產兒在剛出生時最難照顧，不僅要順利出院，在往後更加需要費心地照顧。Alice表示，當弟弟體重超過了1500公克時，護士開始教我們用「袋鼠護理法」的方式來抱嬰兒，等了一個多月，終於第一次抱到了自己的兒子，拼了命安胎了81天，終於苦盡甘來。弟弟在加護病房的第49天，體重增加到了2252公克，終於可以出院了，第一次感覺到家裡有了新生命的存在。雖然弟弟的體型還是很小，但生命力卻無比旺盛，就這樣一路闖關到現在。弟弟在「矯正年齡」（弟弟早產了11週）5個多月時，體重已經有了9.3公斤，開始改餵奶粉。今年（2012）7月20日，曾經一度病變的視網膜，確認完全沒有問題了，9月23日，弟弟的矯正年齡滿1歲，順利通過評估，弟弟的身高已經76.5公分，體重10.5公斤，不僅從外觀上完全不看不出來他是個早產兒，而且腦力、體力目前也都追上來了。不過，他還是有潛在的斜視及其他小問題要注意，所以得繼續追蹤評估到兩歲。Alice說，感謝早產兒基金會提供了一個衛教護理的平台，讓我跟婆婆在遇到問題時，能夠隨時電話諮詢，還有，台灣的健保制度，若沒有健保，光是弟弟的保溫箱的費用，就真的會讓我們傾家蕩產呢！Alice說，弟弟無疑是上帝賜給我們夫妻倆最珍貴的禮物，有了這次懷孕經驗，讓我對早產兒媽媽們不禁肅然起敬，她們的路真的很艱辛、很遙遠。如果您有正在安胎的朋友，也請記得幫她們加油打氣。（資料來源：早產兒基金會早產兒媽媽Alice提供）

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）春節將至，關渡地區為觀光勝地，每年吸引眾多遊客前來遊玩，其中鹹蛋為當地名產，常為民眾食用或當伴手禮。為保障民眾食用蛋品安全，台北市衛生局於18日至關渡地區執行蛋品抽驗，預計抽驗20件鹹蛋及皮蛋，除檢驗重金屬，鉛、銅外，並首次高規格檢驗51種多重動物用藥，如有不符規定，將依食品衛生管理法處辦。日前媒體報導蛋品檢驗出含有動物用藥「氟甲磺氯黴素」殘留，台北市政府衛生局就至農會、蛋行及雜貨行等皮蛋販售地點抽驗各類皮蛋，總計抽驗9件皮蛋，檢驗重金屬鉛及銅，檢驗結果均符合規定。衛生局也提醒消費者選購蛋品時應注意蛋殼外觀必須完整無破損且品牌標示清楚的產品，避免購買標示不明及來源不清的蛋品。（圖片來源：台北市衛生局提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）101年度「I-Check社群動員愛滋檢驗計畫」績效評比結果出爐，行政院衛生署疾病管制局今日辦理成果發表暨記者會，為鼓勵國人早期進行檢驗愛滋病毒，該局積極辦理多項檢驗計畫，如孕婦、性病患者、藥癮者檢驗、全民檢驗等計畫，而匿名檢驗也為鼓勵愛滋檢驗之重要策略之一，所謂匿名檢驗，是受檢的民眾，無需留下任何身分資料，檢驗結果也不會記錄在病例上面，以充分保護受檢者的隱私，並希望民眾能破除心理障礙，主動進行愛滋病毒檢測。本計畫執行期間為101年10月15日至12月15日，是透過社群參與共同凝聚社群對早期檢驗議題的共識及支持，以促進社群的健康，透過社群的「I－領袖」，介紹朋友、同學或伴侶，至「I-Check諮詢檢驗中心」進行檢驗及諮詢，並提供社群「I－領袖」及「I－領袖召募中心」競賽活動，以鼓勵社群參與，達到衛教諮詢及早期檢驗之成效。 新竹市衛生局所召募之I-領袖為風城部屋志工，該志工受過台灣紅絲帶基金會與愛滋病學會的篩檢諮詢培訓課程，且台灣紅絲帶基金會與新竹市衛生局早已為在地同志與愛滋篩檢平台創造友善氛圍，無論同志族群還是異性戀族群的民眾都對於外展服務與風城部屋內所提供的篩檢服務有一定的認同，加上採用的檢驗方式為指尖採血快速篩檢服務，方便省時又是免費提供，使篩檢民眾對於無須長時間等待，且用輕鬆地聊天方式帶入正確衛教資訊，並提供適當地保護方式給民眾，讓民眾更有意願甚至信任人員的服務。 「預防勝於治療」是我們對於疾病的保健認知，但大家都沒想到比預防疾病更重要的是認識疾病，認識這樣的疾病後，對疾病的歧見才會漸漸消除，當認識疾病以後，才會懂得如何預防才是最有效的，當認識疾病後才能真正讓民眾了解到篩檢並不是想抓出感染者，而是在篩檢諮詢過程中了解自己忽略的保護細節，從篩檢的行為當中提醒自己應該更保護自己與其心愛的人。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）依據行政院衛生署民國100年的統計資料，糖尿病佔十大死因排行第四名，為此，台中榮總埔里分院在呂炳榮院長的領導下，配合健保局的相關方案，成立糖尿病衛教團隊，積極推動糖尿病共同照護網，以維護糖尿病患者的健康。糖尿病是一種代謝性疾病，是胰島素分泌不足或胰島素分泌作用有缺陷，或兩者都有而引起的高血糖。台中榮總埔里分院糖尿病個案管理至今共一千多案，且均達健保局各項規定收案指標，進而提升糖尿病患者更多元且詳細的衛教資訊及護理，減少病患因慢性高血糖而引起眼睛、腎臟、神經、心臟和血管等併發症。在台中榮總埔里分院糖尿病衛教團隊共同合作下，積極參與健保局方案，且榮獲101年南投縣糖尿病共同照護網績效優良獎。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）配合農曆臘八節及提前慶祝佛陀成道日，行政院衛生署台北醫院於１７日與佛光山新莊擇善寺共同舉辦「同粥共濟　溫暖永續」活動，去年準備一千四百份仍供不應求的暖心臘八粥，今年加碼贈送一千五百份，希望讓更多民眾都能感受到寒冬中的溫暖心。台北醫院林水龍院長表示，感謝新莊擇善寺每年臘八時節都與台北醫院合作辦理祈福消災法會與贈粥活動。活動中也與大家分享佛陀的智慧與成道的喜悅，祝福大家添福壽、長智慧、增健康，愉悅的迎接新的一年！（圖片：台北醫院提供）

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）寒假期間，兒童容易攝取過多甜食，此時若疏於口腔照護，更易罹患蛀牙，而蛀牙形成的原因主要是由牙齒、細菌、食物加上時間等因素形成。臺北市立聯合醫院口腔醫學部將於寒假期間舉辦學齡兒童免費塗氟活動。臺北市立聯合醫院口腔醫學部主任陳立愷指出，蛀牙是侵害學童最多的口腔疾病，一般小朋友約65％有蛀牙，身心障礙的小朋友，因不懂得刷牙技巧，蛀牙率特高，約95％。「張開嘴，只要咬住氟膠牙托約1～2分鐘，半年內蛀牙就不會找上你」，為降低齲齒率及落實臺北市政府衛生局公共衛生政策，塗氟可以增加牙齒對酸的抵抗力，並可抑制細菌生長和新陳代謝，達到預防蛀牙的目的，當然正確的刷牙及保持口腔衛生的良好習慣，仍是最重要的。氟化物施用方式繁多，包含有飲水加氟、局部塗氟、含氟漱口水、含氟牙膏使用等。由於飲水加氟影響人口及環保層面較複雜，且濃度不易控制，所以局部塗氟經評估是目前最有效、經濟的預防蛀牙方法。此次引進先進氟膠，只需一分鐘即可完成。為使塗氟達到最好的效果，陳立愷建議，要塗氟的兒童，應在塗氟前請先將牙齒清潔乾淨；若尚未洗淨，則必須在塗氟前再刷一次；若有蛀牙，則應先治療完畢再塗氟，以免效果不佳。本次活動利用寒假102年1月28日至2月1日止，在各院區（中興、陽明、和平、忠孝）同步實行，舉辦5歲至12歲兒童免費口腔篩檢及塗氟，各院區每日限額40名，共計1040名，額滿為止，提醒民眾，請事先與臺北市立聯合醫院各院區牙科報名，於各院區電話預約就醫時間，不需掛號費、健保卡，但需帶家長私章、戶口名簿及兒童牙刷。低收入戶、身心障礙等弱勢團體學齡兒童不受名額限制，弱勢團體部份可撥打聯合醫院專線，洽詢臺北市立聯合醫院忠孝院區許毓庭小姐，將派專責醫師前往服務。活動報名時間及就診時間：102年1月21日至1月31日，上午9：00～12：00，下午1：30～4：30，額滿為止，歡迎各位家長及早替家中小朋友報名，以免向隅。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）為改善大台南地區沿海地區醫療資源不足的問題，台南市政府積極在安南區籌設能提供急性與慢性疾病、復健及精神醫療照護的高水準綜合醫院，以實現當地居民二十幾年來期盼，讓大台南地區的醫療服務更完善。台南市立安南醫院BOT案為南台灣第一座，全國第二座醫療建設BOT案，經過相關單位努力不懈，終於將正式開幕，然有鑑於台南市長賴清德對於大台南地區緊急醫療的重視，台南市立安南醫院經營團隊中國醫藥大學，將於22日，辦理「大量傷病患緊急應變演習」，強化醫院相關人員對大量傷患入院醫療之迅速應變能力。本次緊急應變演習將模擬一號高速公路新市路段發生南下遊覽車翻覆，車上有40位患者，傷情不明；預計後送多名傷者到院，要求醫院救護小組現場處置。希望藉由實地演練，提升危機處理之時效，以保護就醫民眾最大權益，期讓大台南地區居民，在面臨突發事件時能得到最好的醫療照護。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）疾病管制局辦理愛滋檢驗活動成果顯著，今（１８）日召開成果記者會，二個月累計有15,621位民眾接受抽血檢驗響應，並有193位（1.24%）篩檢為陽性結果，其中有108位（56%）經諮詢後成功轉介就醫。另有589位民眾申請唾液篩檢試劑，其中585位回復篩檢結果，有4位為陽性結果並已接受轉介就醫。根據疾管局統計資料顯示，截至2012年12月31日止，愛滋感染人數累計已達24239人。而去（2012）年新通報人數為2224人，為歷年愛滋新通報人數史上第三高，亦是繼95年藥癮愛滋疫情以來，首次單年通報人數超過2000人，感染途徑仍以男男間性行為為主（1718人），佔全年通報人數的77%，較去年增加15%，而15至24歲年輕族群感染人數亦持續上升。在今年通報的2224人中，54%來自指定醫院或因病就醫而被檢查出來，其次為匿名篩檢佔15%，本活動則佔8%。15至24歲年輕族群感染愛滋近年來明顯增加，101年15至24歲年輕族群新通報感染者有635人較100年（543人）增加了17%，且近五年年增率皆超過10%，而佔所有通報人數之比率亦逐年增加，是增加趨勢最明顯的族群，該族群九成以上是透過性行為傳染，顯見「不安全性行為」是傳播愛滋病的最主要途徑。另依國內學者在酒吧等場域的調查，有40%的研究對象曾使用MDMA（搖頭丸）、Ｋ他命、LSD（搖脚丸）、天使塵（喵喵）、安非他命等有害且違禁娛樂性用藥，會增加不安全性行為的風險，造成感染人數攀升及疫情年輕化。疾管局特別呼籲，許多數人會覺得愛滋與自己無關，其實只要有性行為，就有感染愛滋的風險，唯有性行為時，全程正確使用保險套以及使用水性潤滑液，才能免除愛滋的威脅。大家也必須正視國內愛滋感染者年輕化的現象，愛滋防治教育應往下紮根，並提醒家長重視青少年親職教育與親子溝通，除多關心子女的日常生活與交友狀況外，更應該幫助他們建立正確的愛滋防治觀念以保護自己，遠離愛滋病的威脅。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）台灣電力公司董事長黃重球與一粒麥子基金會董事長呂信雄拿著吹風機道具，一位插電另一位啟動開關，象徵第九度攜手舉辦「為愛發光」歲末獨居老人關懷活動，意謂「有電就有光亮，有愛就有溫暖」！吹風機則是今年致贈230位長輩的溫馨關懷禮之一，其他三樣是保暖的帽子、圍巾、手套。根據內政部2012年十二月底的統計顯示，台東縣65歲以上老年人口比率為13.47％，超過全國的平均值11.15％。另外，截至2012年九月底止，台東縣的獨居老人將近2639位。因此，台東基督教醫院及一粒麥子基金會平日除了為六百多位鄉親，長輩及身心障礙者提供送餐、居家照顧服務外，每到歲末年初還會尋求社會愛心資源，帶長輩圍爐及發送每位長輩一千元禮券採買年貨。參加今年「為愛發光」的對象有230人，以65歲以上、具中低及低收資格為主。親身參加圍爐、採買的長輩有109人，且另針對不便出門的121位長輩，將宅配米、食用油、鹽、醬油、餅乾、衛生紙等值一千元的生活用品，以及四樣溫馨關懷禮到長輩家。黃重球表示，社會關懷一定要能夠持續，也要能夠深入，很高興和一粒麥子基金會、台東基督教醫院已經合作九年了，看到這麼多志工願意來陪伴獨居長輩，時間的佈施與付出是最難能可貴的。呂信雄也特別感謝台電連續九年持續關懷台東鄉親，把關懷的觸角從最初的獨居老人，擴大延伸到大專青年及弱勢孩童。（圖片來源：台東基督教醫院提供）