（優活健康網新聞部／綜合報導）你是否也覺得進入冬天，長期下雨的天氣，只要在家裡看到天空變陰暗，心情就會感到不悅或憂鬱？而大多數人都喜歡有陽光的好天氣，因為陽光是人體內維生素D的主要來源。缺乏維生素 D 會增加罹患糖尿病、心臟病、癌症、過敏、阿茲海默症、肥胖及憂鬱症等生理疾病的機率；此外，陽光也有助於增加大腦中的血清素含量，血清素對一個人的情緒有深遠影響。冬天日照短，大家都躲在家裡避寒，沒了陽光，可能會缺乏維生素D，人體內的褪黑激素、血清素濃度也會跟著改變，影響情緒起伏波動，而產生憂鬱傾向，因此冬季罹患憂鬱症的人口有增加的趨勢。了解氣候對身體的微妙變化，就能應付季節交替，對自己的身體負責任。如果容易覺得累，可能是血液循環不夠好，必須要靠運動去改善。透過簡易的有氧運動，可讓氧氣進入疲累的器官內，且提高腦啡、血清素，讓心情更為愉悅。瑜珈和伸展這類和緩的運動對於血液循環亦有幫助。另外飲食也可對抗天氣對於身體健康的影響，鹼性飲食讓你有最佳的血氧，深海魚肉、堅果及甜菜中所含的ω-3有助調整及穩定情緒，可預防憂鬱症發生。如果是比較嚴重的憂鬱焦慮或失眠，建議最好與精神科醫師討論改善方式，必要時依醫囑按時服藥，深呼吸調養氣息，注意正常作息，適當減少工作量，多休息還是可以遠離憂鬱煩惱。

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）一名 40 來歲婦女，無意間摸到左內脖子有數顆突然變大的疼痛性腫塊而求診，並有輕微發燒情形，檢查發現左下頸部有2至3顆約2公分、痛且偏硬的腫塊，檢查鼻腔、口腔、喉嚨及其他頸部部位並無異常發現，經由電腦斷層檢查卻發現為肺癌。根據醫學研究統計，頸部惡性腫瘤多為轉移性腫瘤，其中高達 80%的原發部位，是來自耳鼻喉區域，但也有可能來自身體其他部位如肺癌、大腸癌等。造成頸部腫塊的病因很多，可以分成發炎或感染性組織、先天性囊腫、良性腫瘤及惡性腫瘤等症狀。民眾發現頸部腫塊後會馬上就醫，大部份是因為頸部腫塊會疼痛，若是不痛，常常不以為意，等到腫塊逐漸長大才找醫生檢查，這時可能是嚴重危害身體健康的癌症，因而延誤治療的時機。佳里奇美醫院家庭醫學科主治醫師柯俊宏表示，所有疾病都應及早而積極圖為標示發現區域，接受專業醫師的檢查和評估，希望能早期發現早期治療，避免小病拖成大病，尤其是癌症，更要把握黃金治療期，治癒的機會將明顯增加，才能持續擁有健康而幸福快樂的人生。（資料來源：奇美電子報提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）行政院長陳冲日前主持行政院人權保障推動小組第21次委員會議，其中環保署「推動人權保障實施計畫」專案報告，說明環保署推動人權業務情形，陳院長於聽取後指示環保署持續推動該計畫，以達成「人人享有良好的生活環境品質」之人權主張。對於數位委員讚賞法務部及環保署戮力推動兩人權公約業務，陳院長表示肯定，亦指示各部會參酌辦理。關於教育部「保障特教生受教權之推動作為」報告，陳院長表示對於發生校園性侵害及性騷擾案件之南部某特教學校，應注意受害學生及其家長之後續追蹤輔導成效；教育部應對特教師生進一步規劃不同的自我保護教材；另對於一般學校，教育部應加強督導強化師生性別平等及法治教育觀念，並定期檢討校園空間與設施之改善，以建構整體友善安全之校園環境。在內政部所提「外籍與大陸配偶權益衡平檢討」報告，陳院長說重視移民人權是國家的重要政策，亦是落實兩人權公約之具體實踐，不論是外籍或大陸配偶，均為政府應照顧及服務之對象。請內政部持續與陸委會研商，以積極、正面的態度，主動檢討鬆綁或刪除不合宜的規定，以保障外籍與大陸配偶之權益。

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）該如何知道自己是否有罹患大腸癌的風險呢？在目前國人飲食西化，高油脂、多肉少蔬菜的飲食，如果再加上不愛運動，又有抽菸喝酒等不良習慣，很容易讓自己陷入罹患大腸癌的風險中；另外，還有一些環境中的致癌因子，也可能導致大腸癌的發生。所以國民健康局特別針對大腸癌好發年齡層50至69歲的民眾，提供了兩年一次的免費大腸癌篩檢，篩檢方式為免疫法糞便潛血檢查，簡稱FOBT，讓民眾可以及早發現大腸癌病變並提早接受治療。在長庚醫院、署立基隆醫院及市立醫院，利用門診時間或者是到院就醫時都可以接受FOBT篩檢。接受簡易篩檢再接受大腸鏡檢，能有效的找出大腸的早期病兆，是方便且有效率的篩檢過程。只需要攜帶您的健保卡去向篩檢院所領取一支採檢管，帶回家採檢後繳回發管院所即可完成這項簡單又便利的癌症篩檢，大部分診所醫院都有夜間門診時間可提供白天忙於工作的族群接受這項篩檢。國民健康局特別提醒，民國52年次的民眾可別浪費了第一次免費篩檢的機會，還有民國100年做過篩檢的民眾，每兩年也可以免費篩檢一次！

（優活健康網新聞部／綜合報導）很多心理學家與精神醫學家的研究顯示，學校與職場常用評量的標準─IQ，並不足以預測個人的成就。反之，更重要的是─EQ（情緒智能），才是決定成功與快樂的重大關鍵。EQ這概念與著作是由美國著名心理學家丹尼爾˙高曼的發表於90年代最具影響力。 現在，四諦學會特舉辦「生命關懷系列活動」之「破壞性情緒管理」活動，將邀請李宜蓉博士（美國哥倫比亞大學諮商心理學博士）導讀解析及對談丹尼爾˙高曼著作的《破壞性情緒管理》，於談人為李衍忠，李博士曾為紐約市立醫院實習心理師、 紐約大學醫院實習心理師、西奈山醫院實習心理師、哥倫比亞大學附屬社區衛生中心實習心理師、淡大諮輔組諮商師、警大心理學講師。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：生命關懷系列活動時間：102年1月6日、13日、20日、27日（日）下午19：00～21：00地點：台北中山北路2段59巷5號4樓（近捷運雙連站1號出口或國賓飯店公車站牌）洽詢： 02- 2531 5300

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）女生每個月最煩的事情之一，無非就是「好朋友」報到，許多女性的好朋友報到時，時常會出現精神不濟、腰酸背痛、經痛等症狀，隨之也會讓脾氣暴躁起來，使得許多身旁的親朋好友都要被掃到「颱風尾」，但是，經痛雖能靠中藥來調理體質加以改善，然而，要靠中藥調理前，應該要先諮詢中醫師，才能對症下藥，否則可能會越調理越糟糕，得不償失！對此，長庚醫院中醫婦科主治醫師張心寧指出，痛經有分「虛實」，即「不通則痛、不榮則痛」、「實證」多為氣滯、血瘀、寒凝，臨床表現為腹部脹痛、絞痛或刺痛，伴隨有血塊、經前乳房脹痛等；「虛證」則多見氣血虛損、肝腎不足，臨床常見腹部隱隱作痛、腰酸、伴隨月經量少色淡、或後期不來、點滴不易乾淨月經等。那實證與虛證要怎麼對這證下藥呢？張心寧進一步說明，偏實證者可用活血化瘀止痛中藥，例如香附、延胡索、桃仁、紅花；偏虛則可用四物湯加減來調補氣血，如當歸、川芎、白芍、地黃、黃耆、人參等。另外，對於以中藥四物加減方來調理經痛；張心寧醫師提醒，經痛有分原發性與繼發性，原發性是沒有病變，但繼發性則是因子宮、卵巢的病變導致，例如有子宮內膜異位症、子宮肌瘤或是感染等，必須在使用中藥治療前先確認經痛類別，才能對症下藥，有效改善經痛症狀。因此，女性利用中藥來改善經痛時，張心寧醫師強調，應先知道自己的體質後再做選擇，因為體質不同，用藥也會有所不同，不要吃錯。此外，由於經痛原因還包括情緒壓力、情緒、吃冰冷食物、熬夜而發生或加重，所以除了使用中藥治療之外，應要懂得紓壓，不要熬夜，並均衡飲食、適度運動，也會有所改善。 （圖片來源：由長庚醫院中醫婦科主治醫師張心寧）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）未來的十年、二十年、三十年，作為大人的我們，該留下什麼給後代子孫？是政治雜亂的喧囂環境，還是充滿汙染的一片土地？而現今社會面臨了不少挑戰，不論是來自政治經濟、自然環境或宗教社會的難題，大家都希望能有足夠的能量突破困境，更希望藉由各領域傑出人士的智慧與經驗，為後代子孫留下美麗的環境以及豐盛的人文內涵。對於環境的汙染，新寶島康樂隊的陳昇與阿Van（陳世隆）藉著最新創作「應該是柴油的」大談反核議題；陳昇以戲謔的方式表示，「若不及時停止使用核能，我們能留給下一代的禮物就是核廢料！」他的好搭檔阿Van談到環境問題，則流露出身為人父的社會責任感，希望傳承良好的日常習慣作為孩子的生活資產。另外，清大榮譽教授彭明輝針對近日話題延燒不斷的「陳為廷事件」，直說高等教育應該要轉為公共財，讓高等教育的訓練具備社會科學的素養，培養出來的人才才能讓社會進步。而魔法故事師幸佳慧也說，在留學國外期間她見識到了「說故事」的力量之大，透過這項人類古老的口傳藝術，讓孩子藉由「故事」理解人權、環境問題，因此她回國後努力耕耘童書，希望公民教育成為下一代人格養成。（文字／照片來源：《熟年誌一月號》） 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）冬天，是老年人的無形殺手，許多老年人，因具有心血管疾病，導致冬天時刻，時常傳出中風或是心肌梗塞等嚴重病症出現，也讓台灣各大醫院的急診室，總在這樣的季節裡爆滿。對此，預防醫學機構納祖德醫師提醒，氣溫驟降要特別注意腦中風，尤其是高血壓、心臟病及糖尿病患者。對於這些腦中風高危險族群，納祖德提出三建議，如下，「注意保暖」，冬季天氣變化快，氣溫驟降會使血壓升高，有高血壓的人要多注意保暖。尤其是早晨或半夜從被窩起身前應先在床上活動再起身，避免冷暖差太大，引起身體不適。「控制血壓」冬季要特別注意血壓的變化，高血壓藥應定時服藥，且千萬要忌口，避免太鹹的食物，做好血壓控制。「情緒愉悅」情緒過度起伏會使血壓升高，應控制情緒，保持心情愉悅，以免血壓變化劇烈。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）政府拚有感經濟的同時，也必須注意政府的行政效率是否快速，如發現效率不佳，則應進行組織改造，以發揮政府最大的行政效率。有鑑於此，衛生署表示，為配合行政院的組織改造，而規劃成立「衛生福利部」，並自98年起召開多次會議討論，將現行衛生署19個內部單位與任務編組、8個所屬機關，以及內政部社會司、兒童局、家防會、國監會等單位，合併為8個業務司（綜合規劃司、社會保險司、社會救助及社工司、保護服務司、護理及健康照護司、醫事司、心理健康司、中醫藥司）。以及6個輔助處（統計處、資訊處、秘書處、人事處、政風處、會計處），未來將以精實、效能及彈性之衛生醫療與社會福利服務體系，提供以人為中心之全人照護服務。  

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）「菸害防制新法」自98年1月11日上路後，賣菸給未滿18歲青少年的業者最高可罰5萬元，國內四大超商也號召發起「我們不賣菸給未滿十八歲青少年」活動，但因便利商店很難拒絕客人，且員工流動性高，相關教育訓練難度提高；而現在的小孩營養好，很多國、高中生外貌、身材很難辨識是否成年，也大大增加店員誤賣或輕忽的機率，因此仍不時發現學生能成功於超商購買菸品或是店員為方便行事賣菸給青少年。為了青少年的健康，其實菸品販賣業者對購菸者仔細檢視，做到詢問年齡、確認證件等簡單兩步驟，就能避免違法。基隆市衛生局呼籲業者有權利看證件，無法提供證件的話，業者有權利可拒賣；若說幫家長代買也不可以，菸品絕對不可以賣給未成年之青少年，以免觸法最高可罰5萬元。基隆市衛生局呼籲民眾，抽菸有害身體健康，肺癌有三分之二是由吸菸所起，致病的主要原因是抽菸，盡量少碰，尤其是身心健康都還在發展中的未成年青年們更是要重視。