（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）迎春出遊，安心享受美景同時，為了另一半及自己的健康，桃園衛生局鼓勵癮君子立志加入戒菸行列，透過專業醫事人員協助，戒菸甩掉菸癮，贏得健康。桃園縣目前提供二代戒菸治療服務約有130家合約醫療院所，吸菸朋友前往接受戒菸專業醫師的諮詢並使用戒治菸癮的藥物（如貼片、嚼錠等），對戒菸用藥比照一般健保用藥，病人每次每處方，僅須付兩成以下、最高200元之部分負擔，低收入戶全免。有6家社區戒菸合約藥局提供給藥及戒菸衛教暨個案管理服務，透過社區藥局的可近性及便利性，以面對面的方式進行戒菸指導，協助社區民眾戒菸。依國際研究資料顯示，若只靠個人意志力戒菸，其成功率通常低於5％，但專業協助可以提高戒菸成功率2倍以上。如果每天吸一包菸70元計算，戒菸一年約可省下25000元。桃園衛生局呼籲，只要下定決心戒菸，除了能省荷包，還可贏得健康人生。小龍年新希望，桃園衛生局鼓勵所有吸菸朋友，為了自己和家人的健康，慎重選訂一天開始戒菸，昭告眾親友並爭取支持；若因為戒菸而產生戒斷症狀，記得多運動、放輕鬆，並與治療服務合約醫事人員聊天，將有助增加戒菸信念及信心。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）春節假期每天都有不同的名目飽餐一頓，可能無形中增加體脂肪的增生，又因為近來天氣溫差變化大，心血管疾病的患者容易引起血管收縮、血壓上升、反應變遲鈍，保暖措施準備齊，晚輩們可多加留意；衛生署國民健康局局長建議更長輩們，除了聰明吃、快樂動，更應把握以下原則，維持健康生活型態，讓自己能夠平安快樂過好年。邱淑媞表示，豐盛年菜聰明吃，以蒸煮取代油炸；細嚼慢嚥，飲食適量不吃過飽；零食點心適量吃，避免不知不覺吃了太多鹽份及熱量。喝飲料時用無糖茶水取代含糖飲料；多吃新鮮水果蔬菜，少吃加工繁複的年節食品；多動多走多健康，出去玩可搭配大眾運輸工具及步行，運動節能省碳；返鄉探親、出遊時，可以順道探訪各縣市健走步道，體驗健走的樂趣或至各縣市運動場所、設施；在室內也可以做做伸展操、踩腳踏車機，從事動態活動來取代靜態活動（看電視、玩電腦、打麻將）。氣溫變化大，邱淑媞局長提醒民眾要確實保暖、攝取足夠的熱食與水份，以維持熱量，避免體溫降低。家中有早晨出門運動習慣的長輩，請留意起床時動作可緩慢進行，急促仰身易造成血液無法即時循環至上半身，造成身體不適，晚輩宜關心長輩外出時注意禦寒保暖，避免低溫時太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，並且運動前要先做好暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度較佳。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）一年一度的春節假期，圍爐迎接親朋好友見面，難免面對「來根菸」的邀請，您很難拒絕嗎？提醒您，戒菸不但可以省下大筆金錢，對健康也有無價的效益，但是許多人誤以為只要下定決心，就能拒絕菸癮。事實上，戒菸單靠意志力許多人都失敗，相信很多老菸槍都有豐富的經驗，透過專業的「二代戒菸」服務，6個月點戒菸成功率可達30%以上。戒菸除了省下金錢，更有立即的健康效益：戒菸20分鐘，血壓、心跳下降，手腳回暖；戒菸1天，心臟病風險開始下降；戒菸2週至3個月，心肺功能改善；1年後罹患冠狀動脈心臟病機率減少一半；5年後中風機率可降低至與不吸菸者一樣；10年後死於肺癌的風險降低一半；15年後心臟病風險與不吸菸者相同；而每位接受戒菸治療服務的成功者，戒菸前後6個月的醫療費用可降低5481元。依國際實證研究資料顯示，已有許多方法被證實可以有效幫助吸菸者戒菸，包括：戒菸建議；個別、群體、面對面、電話等各種型式戒菸諮商諮詢。若只靠個人意志力沒專業協助，戒菸成功率通常低於5%，但只要有專業協助即可提高戒菸成功率2倍以上。101年衛生署推出二代戒菸服務，目前有超過2200家合約醫療院所及社區藥局提供戒菸藥物治療，每次藥費不超過200元，合於社會救助法規定之低收入戶、山地暨離島地區全免，降低戒菸者經濟障礙。免費戒菸諮詢專線大年初六102年2月15日起恢復服務，透過戒菸專線協助，也有30%的戒菸成功率。衛生署國民健康局局長邱淑媞呼籲，蛇年新希望，鼓勵所有吸菸者，為了自己和家人的健康，新年新氣象，選訂一天開始戒菸，昭告眾親友並爭取支持；若產生想吸菸的念頭或因戒菸而有生理不適的戒斷症狀，記得多運動、放輕鬆，與戒菸合約醫事人員或戒菸專線人員聊天，將有助增加戒菸信念及信心。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）癌症一直都是健康的殺手，政府提供了不少免費癌症篩檢，不過國民健康局101年調查發現，僅約六成受訪民眾表示知道「政府有在補助民眾免費的癌症篩檢服務」，顯示民眾對於政府提供的免費癌症篩檢的認知仍有不足。在建國102年的新春，衛生署國民健康局局長邱淑媞特別提醒，請大家給自己設定新春新目標：天天五蔬果，每日一萬步，戒除菸酒檳榔及定期做癌症篩檢，以維護健康。癌症篩檢主要目的在於早期發現、早期治療，讓生命健健康康、長長久久外，更能讓生活心想事成，做自己想做的事。過去一年國民健康局已提供473.5萬人癌症篩檢，其中發現3.2萬名癌前病變（含大腸息肉）與9千名癌症，癌症篩檢維繫了4萬餘個家庭的幸福。國民健康局推動的4大癌症篩檢服務，含補助30歲以上婦女每年1次抹片檢查、50～69歲民眾2年1次糞便潛血檢查、40～44歲有乳癌家族史婦女以及45～69歲婦女2年1次乳房攝影檢查，以及30歲以上吸菸或嚼檳榔者2年1次口腔黏膜檢查，前4項癌症篩檢服務，民眾只需持健保卡，前往健保特約醫事服務機構，即可獲得檢查。另外，過年期間應景免不了大魚大肉，在健康的維護上或許鬆懈了，特別是易對腸道造成傷害，邱淑媞特別於新春假期結束前夕呼籲所有民眾，開工後可至醫療院所索取採便管，做糞便潛血檢查，儘速繳回採便管，另外也在102年給自己一個新健康目標，搭配定期接受癌症篩檢，健康必定滿點，年年可健康過好年。癌症篩檢相關訊息請逕洽各地衛生局所，或至國民健康局網站查詢。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）在春節期間國人皆家庭團圓、拜訪親友及外出旅遊，而民眾會在許多場所，直接或間接暴露二手菸，不少研究也證實，吸菸除導致全身性危害，民眾可善加利用大年初六（102年2月15日）起供免付費戒菸專線，請吸菸者多利用各項戒菸服務，除了為自己與家人朋友的健康，也可以幫自己省下相當可觀的不必要支出。菸害防制法新規實施迄今已滿4周年，依國民健康局「成人吸菸行為調查」顯示，18歲以上成年人吸菸率已從97年的21.9%，下降至101年的18.7%（男性吸菸率由97年的38.6％降至100年的32.7％；女性吸菸率則維持在4％左右）推估過去4年減少了47萬吸菸人口； 法定的公共場所二手菸暴露率由99年的9.1％降至8.2％，室內公共場所二手菸暴露率更自99年的7.2%下降至101年的6.2％，整體而言，成年吸菸率、室內公共場所及家庭二手菸暴露呈現下降的趨勢。101年「成人吸菸行為調查」顯示，吸菸者過去一年曾經嘗試戒菸的比率已由99年的39.3％微幅上升至101年的41.7％，吸菸者之新年新希望就是決心戒菸，既可確保健康又可救荷包。二手菸更會導致民眾健康之傷害，尤其是對家庭中成長發育中的嬰幼兒、青少年、孕婦及長者之健康傷害更為嚴重，例如：加重成長中兒童之氣喘、感冒與中耳炎及肺部感染之症狀與延長病程，吸菸者如能戒菸，不但可以賺到身體健康及避免疾病，健康享有甜蜜完整的家庭。為對國人的健康有所保障，實證研究指出，拯救生命品質及節省購菸支出之最好方法是徹底戒菸。二代戒菸計畫目前101年的門診戒菸6個月戒菸成功率約31.8%。國民健康局呼籲，國民健康局特別呼籲：吸菸者勿於家庭、餐廳、遊樂場所等場所吸菸，當然也希望吸菸者最好能下定決心戒菸，遠離二手菸危害。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）農曆新年是中國人最重要的節日，這不僅是大家辛苦工作一年後期待的節慶，也是家人團圓、友人團聚的日子。但歡樂的年假，可別讓偶爾的心情低落給好心情踩剎車了。心理師林詩維指出，許多媽媽們擔心過年前要打掃家裡、準備年菜，爸爸們煩惱工作被裁員、被迫放無薪假、發不出紅包，孩子們害怕親戚之間的比較等。對許多人來說，本該歡樂的年假若無法調整好情緒，很可能進而影響到身心健康。年假之所以會令人感到焦慮，林詩維說明主要有幾項特性：一、時間限制：準備年夜飯、安排出遊事宜、訂定返鄉車票等，大小事情都要趕在某個時間點完成，在時限的催促下，焦慮感就很容易上身。二、滿足要求：為了滿足家人大量的飲食、旅遊、玩樂需求，常會把家裡的中堅份子累垮，當自己已盡全力卻又得不到他人滿意的回饋時，很可能會對假期感到不安。三、應付他人：不論平常有無往來的親友，都會在這團圓的時間點一同出現，龐大且長時間的社交活動是隱性且無法避免的壓力，有時會讓人疲累不堪。過年休假理應要快樂的，遇到這麼多壓力怎麼辦？有的人可能選擇拚命吃東西、酗酒、抽煙來解壓，有的則是睡一整天的覺。這些行為對於生活也許能減緩一點壓力，但長期反而會造成憂鬱、焦慮、糖尿病、心血管疾病、癌症等問題。對現代人來說，平常工作壓力就已經很大了，年節如何有效降低焦慮感成了重要課題，林詩維分享了五步驟： 一、定義目標：將要做的事情寫下，以大事化小的原則，將大目標拆解成數個小目標。二、腦力激盪：想出各種可能的解決問題方案。三、選擇方案：挑選出最有效、最省時或最有趣的方法。四、落實執行：實行選擇出的方案，解決手法要明確。五、回顧修正：有效的方法記下沿用，無效的方法修改再試。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）許多女性會因乳房有硬塊而感到恐慌，且有些青春期女性在發育期中，不乏有觸摸到乳房硬塊的經驗。阮綜合醫院乳房外科醫師陳碧芳表示，事實上，百分之八十的乳房硬塊並非是癌症，但因為乳癌愈來愈常見，有些人甚至會誤認乳房硬塊就是癌症，其實大部分是在月經來前二個星期，就會發現乳房腫脹，且摸到一些疼痛的硬塊，但是在月經來時，硬塊又會自動消失。這多是因為女性荷爾蒙的作用。醫師表示，最常見良性乳房腫塊是纖維腺瘤。纖維腺瘤的表面平滑、堅硬且會移動，但絕大部分無壓痛感。青少女罹患乳房硬塊被診斷為纖維腺瘤的比例約佔百分之80～90。典型的纖維腺瘤都是單側單發性，少數是兩側多發性，常被發現於乳房的外側上方位置。 纖維腺瘤觸摸起來的形狀，為卵圓形或圓形，與周圍組織界線分明、硬度適中，表面光滑，與皮膚並不相連，觸摸時不會有疼痛感，其生長緩慢，直徑大約在2公分以下，某些乳房纖維腺瘤會在青春後期便會自然消失。其次常見的乳房硬塊是「乳房囊腫」。一般俗稱為「囊泡」或「水泡」，屬於多發性，大部分觸摸起來有疼痛感覺，感覺上類似海綿，雖「纖維腺瘤」以及「囊腫」是青春期女性最常見可以觸摸的硬塊，但隨著月經週期的變化，或者逐漸發育成熟，有四分之一的纖維腺瘤會變小，而一半左右的乳房囊腫會消失。其餘良性的乳房硬塊，包括有因乳頭感染而形成的乳房膿瘍、脂肪瘤、外傷所導致的血腫。所以發現乳房有異狀時，千萬不要亂服成藥或胡亂猜測，應找經驗豐富的專科醫師做進一步檢查。對於無法確定診斷乳房硬塊，除了定期追蹤檢查之外，最值得推薦的診斷工具就是乳房超音波掃描，由超音波掃描可以分辨出屬於實質性的纖維腺瘤，或呈現空泡狀的乳房囊腫，醫師根據超音波影像特性必要性，進行針吸細胞學檢查，或乳房硬塊切片組織病理檢查，是最直截了當而安心的乳房硬塊的診斷方法。

（優活健康網新聞部／綜合報導）老人照護與癌症照護是目前台灣很重要的社會發展，以應少子化與高齡化社會，這個重大趨勢將會慢慢影響台灣社會與全民，是政府、醫衛單位、國會、民眾都必須重視的現象。所以，台大雲林分部老人綜合研究群與台大醫院雲林分院舉辦「老人及癌症醫療照護研討會」，將邀請江建勰醫師、陳慶餘教授等主講。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。 名稱：老人及癌症醫療照護研討會時間：102年2月19日（二）、3月19日（二）中午12：30～下午14：00地點：台大醫院虎尾院區（雲林虎尾鎮廉使里19鄰學府路95號）7樓第1會議室洽詢：05-633 0002轉8140 蔡雅米小姐

（優活健康網新聞部／綜合報導）現在二、三十幾歲的男女結婚後，有些會發生外遇、家暴、離婚等問題，或是單親家庭、隔代教養、雙薪家庭忙於工作較無時間照顧小孩；此外教養小孩又要花很多錢，有些還要撫養上一代父母，對於經歷金融海嘯、歐債後的夫妻而言，經濟支出也是個不小的負擔，因此女人在這樣的時空文化與媳婦制度下若是再遭受配偶外遇打擊，更是相對弱勢及受創。有鑑於此，台北社會局東區單親家庭服務中心將舉辦「女人下午茶」2月份場次活動，由社工一同帶領成員述說女人心事。分享彼此情愛苦甜，以找到走下一步的方向，參加對象為因配偶外遇而情感受苦的女人。名額有限，請事先報名。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。 名稱：女人下午茶時間：102年2月19日（二）下午14：00～17：00地點：東區單親家庭服務中心團體室（台北松山區南京東路5段251巷46弄5號7樓）洽詢：02-2768 5256社工組

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多新手媽媽對於頭一胎要如何哺餵母乳總是感到手忙腳亂，不知所措，甚至有的媽媽被寶寶咬，痛到哇哇叫，雖然知道母乳哺餵比喝奶粉更健康，但是還是有很多問題需要諮詢。因此，台北慈濟醫院舉辦「餵母乳全家總動員」講座，邀請該單位蕭潤勤護理師主講，蕭護師將分享哺餵的正確知識及方法。活動毋須報名，可自行前往。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：餵母乳全家總動員時間：102年2月16日（六）上午10：30～11：30地點：台北慈濟醫院（新北市新店區建國路289號，捷運大坪林站4號出口有醫院接駁車）5樓人性化待產室洽詢：02-66289779