（優活健康網新聞部／綜合報導）近日有媒體報導，關於一款日系知名防曬品在中國大陸入境檢驗抽驗時，檢出其中含有禁用成分「鎘」，讓國人憂心銷入台灣的防曬品是否也含「鎘」成分？對此，衛生署表示，根據中國大陸指出，日本資生堂安熱沙（台灣稱安耐曬）防曬霜，檢出含有「鎘」成分的不合格商品已全數銷燬。經查，大陸的產品配方與台灣目前市售產品配方不同，且鎘成分在我國屬化粧品禁用成分，請民眾安心。衛生署指出，國際間包括歐盟、日本及中國大陸等均禁止「鎘」添加於化粧品中，我國亦將其列為化粧品之禁用成分，違反者，依化粧品衛生管理條例規定，可處1年以下有期徒刑、拘役或科或併科新台幣15萬元以下罰金。食品藥物管理局表示，惟考量「鎘」可能存在於天然礦物成分中，經評估化粧品係使用於人體外部，且該成分非常不易經由皮膚吸收，對於化粧品製造過程中因技術上或使用原料等因素無法排除之自然殘留，我國規範不得超過20 ppm，在此限量以下不致對人體產生影響，民眾無須擔心。

（優活健康網新聞部／綜合報導）單身的人死亡率高，尤其是以心血管疾病的比例最高，為什麼會這樣？據內政部統計，十五歲以上可結婚人口，各年齡組的死亡率，都以有配偶者最低，離婚、喪偶、未婚等各類型單身者死亡率遠高於有配偶者。統計長陳敬宏認為，此現象顯示可能單身者壓力較大。根據調查，有四成的單身族，在過年過節的時候，最討厭被問到的就是：有伴了沒？什麼時候喝你喜酒啊？第一大族群便是年輕單身族，年齡約為25~35歲，他們的壞習慣如下：喜歡長時間看電視、常有一餐沒一餐、習慣熬夜再利用假日補眠。婦科醫師陳保仁指出，此組群最大問題是不運動、作息不正常、三餐有一到兩餐不吃，這樣的人不正確的飲食方法、不運動所產生的肥胖，是引起慢性發炎的幫兇，這樣習慣與過勞死的狀況很像，但是這邊是過懶死。像是心肌梗塞、糖尿病、阿茲海默氏症、過敏性及自體免疫疾病等，現在有愈來愈多的證據顯示都跟慢性發炎有關。陳醫師也提到，要這樣的人完全改變非常困難，但做些許調整就可降低這些風險，長時間坐著不愛運動，只要坐了超過半小時，站起來走十分鐘，有一餐沒一餐的人，在用餐時間到的時候，就算不餓也可以吃個小餅乾，讓血糖穩定，最後睡眠時間是大多數人的問題，美國睡眠醫學會建議，成人還是建議八小時以上，在晚上11點到凌晨三點半最好還是要睡覺。而35歲以上的熟齡單身族常有的懷習慣則包括：工作當第一、用餐時間不定、飲食精緻化。陳醫師表示，這些習慣可能是造成腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病的共同殺手，可能會出現血糖偏高甚至糖尿病，且往往會合併高血壓、中廣型肥胖及血脂肪異常，此族群所擔心的是膽固醇的問題，根據研究，膽固醇偏高1％，心血管疾病發生將高1至2％。因此想避免這些壞習慣，應該要把工作當第二，健康當第一，飲食三大首要選擇：多樣化、顏色多元、選擇非加工食品。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=805

（優活健康網新聞部／綜合報導）時序進入春季，春天因暖空氣漸趨活躍，3至4月的極地高壓移動相當快，有時鋒面就在台灣附近徘徊，致氣溫多變，早晚溫差變化大。國民健康局提醒長者及心血管疾病病人，這段期間冬衣仍要留著，並隨時注意氣象報告，做好個人保健。國民健康局建議，早晨有出門運動習慣之心血管疾病患者及老年長輩，由於早晚溫差大、若遇冷氣團來襲，應避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動；並建議結伴運動，國民健康局提醒運動時之注意事項，包括：1. 運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。2. 選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。3. 吃飯前後一小時內不宜運動。4. 運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。5. 高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者，應請專業醫師診察，接受醫師的評估，再選擇適合的運動種類與強度。此段期間，仍有鋒面或冷氣團來襲之可能，呼籲民眾注意氣溫變化對健康造成的危害，尤其是心血管疾病病人及老年長輩，一定要做好保暖措施，以免造成血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗塞或中風。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）單身的人死亡率高，尤其是以心血管疾病的比例最高，為什麼會這樣？據內政部統計，十五歲以上可結婚人口，各年齡組的死亡率，都以有配偶者最低，離婚、喪偶、未婚等各類型單身者死亡率遠高於有配偶者。統計長陳敬宏認為，此現象顯示可能單身者壓力較大。根據調查，有四成的單身族，在過年過節的時候，最討厭被問到的就是：有伴了沒？什麼時候喝你喜酒啊？第一大族群便是年輕單身族，年齡約為25~35歲，他們的壞習慣如下：喜歡長時間看電視、常有一餐沒一餐、習慣熬夜再利用假日補眠。婦科醫師陳保仁指出，此組群最大問題是不運動、作息不正常、三餐有一到兩餐不吃，這樣的人不正確的飲食方法、不運動所產生的肥胖，是引起慢性發炎的幫兇，這樣習慣與過勞死的狀況很像，但是這邊是過懶死。像是心肌梗塞、糖尿病、阿茲海默氏症、過敏性及自體免疫疾病等，現在有愈來愈多的證據顯示都跟慢性發炎有關。陳醫師也提到，要這樣的人完全改變非常困難，但做些許調整就可降低這些風險，長時間坐著不愛運動，只要坐了超過半小時，站起來走十分鐘，有一餐沒一餐的人，在用餐時間到的時候，就算不餓也可以吃個小餅乾，讓血糖穩定，最後睡眠時間是大多數人的問題，美國睡眠醫學會建議，成人還是建議八小時以上，在晚上11點到凌晨三點半最好還是要睡覺。而35歲以上的熟齡單身族常有的懷習慣則包括：工作當第一、用餐時間不定、飲食精緻化。陳醫師表示，這些習慣可能是造成腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病的共同殺手，可能會出現血糖偏高甚至糖尿病，且往往會合併高血壓、中廣型肥胖及血脂肪異常，此族群所擔心的是膽固醇的問題，根據研究，膽固醇偏高1％，心血管疾病發生將高1－2％。因此想避免這些壞習慣，應該要把工作當第二，健康當第一，飲食三大首要選擇：多樣化、顏色多元、選擇非加工食品。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺北市衛生局為鼓勵市民參加免費四大癌症篩檢，盼及早發現、及早治療，於102年1月1日起至8月31日止，至臺北市醫療院所（含診所）或十二區健康服務中心接受免費癌症篩檢，即可參加每月抽大獎，及早參加篩檢最多可連抽6次，單月最高抽1萬，還有52個獎項。衛生局健康管理處林莉茹處長表示，只要現居或設籍臺北市且符合免費四癌篩檢資格市民，至本市十二區健康服務中心和各醫療院所（含診所）接受免費四癌篩檢，臺北市政府衛生局會從市民接受篩檢的醫療院所申報資料庫中，以電腦隨機公開抽出幸運得主。臺北市衛生局表示，癌症是臺北市民十大死因首位已達40年之久。98年臺北市十大癌症發生率乳癌及大腸癌分佔1、2位，兩項癌症5年存活率分別為乳癌第0期為97％、第4期為21％；大腸癌5年存活率第0期為86％、第4期為12％，提醒民眾早期發現、早期治療存活率高。免費篩檢345「30惜口腔愛子宮、45護雙峰、50保大腸」，衛生局呼籲市民30歲以上吸菸或嚼檳榔（含已戒檳）每2年可接受1次口腔黏膜檢查及30歲以上婦女朋友每年1次的子宮頸抹片檢查，45-69歲每2年可接受1次乳房X光攝影，50-69歲每2年可接受1次糞便潛血檢查，符合篩檢資格的市民，可多多利用政府提供的免費各項癌症篩檢，相關訊息請撥打1999臺北市民當家熱線。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）一名58歲患有糖尿病的男子，平時喜愛騎腳踏車、跑步等運動，日前因解血便，原本以為是得了痔瘡前往大林慈濟醫院就醫，結果檢查竟發現是罹患直腸癌。經醫師為他進行腹腔鏡根除手術，復原狀況良好，術後兩週，已能再騎上腳踏車。大林慈濟醫院大腸直腸外科主任徐大聞表示，患者經肛門指診，發現血便的顏色太深，不像痔瘡出血的鮮紅色血液，因此高度懷疑是直腸癌。徐大聞透過大腸鏡檢查，果然在距離肛門口十公分處發現直徑5公分的直腸癌病灶，已堵住腸道的一半，經過腫瘤切片化驗後，確定是直腸癌。徐大聞為患者進行單一切口腹腔鏡手術，成功切除大腸直腸癌，術後兩週，這名患者已經可以重拾騎腳踏車運動。徐大聞也提醒，手術後的民眾應避免抽菸、喝酒、油膩辛辣與不易消化的食物，同時保持規律的生活作息、運動與飲食，才能避免大腸直腸癌復發。（圖：大林慈濟醫院提供）

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）現今健康無毒飲食越來越受到民眾重視，加上在健康與愛護環境的宣導口號下，讓吃素的人口，有增加的趨勢，對於如何簡單處理蔬果讓殘留的農藥更加減少，就更加讓人不可忽視，當然購買有機農產品也是另一種解決方法，不過有機農產品的高價位往往讓人怯步，因此選購較少殘留農藥的蔬果與正確的清洗蔬果，就成為大多數民眾比較能接受的選擇。彰化縣衛生局表示，常見的處理蔬果步驟為：去皮－包括果實去皮、穀物去殼、蔬菜撥去外葉等。去皮類水果還可用軟毛刷以流水輕輕刷洗後，再去皮食用，如香蕉、柑橘、荔枝建議清洗後再去皮食用，這樣雙手才不會沾到外皮殘留的農藥，因為農藥大部份都是殘留在蔬果表面上；水洗：在水龍頭下利用水的衝力能沖掉部份的農藥，對表面光滑、蠟質少的蔬果也有助益，亦須注意蔬菜應先清洗後再切，而非切了再洗。番茄和小黃瓜等有皮的蔬果，可用軟毛刷清洗。雖然也可使用市售蔬果專用清潔劑，但如果沒有把清潔劑沖洗乾淨，反而把這些清潔劑吃下肚，對於健康反而沒有幫助。烹煮－透過加熱分解，農藥經過加熱烹煮後大多數都會被分解而減少毒性。並將殘留在蔬果內的農藥溶入水中，最後經過加熱，會隨著水蒸氣蒸發掉；食品加工包括清洗、去皮、去菁、殺菌、蒸餾、醃漬或脫水乾燥等。每一個步驟都可去除部份的農藥殘留。 除了以上去除殘留農藥的方法，選擇購買「當令蔬果」也是不容忽視，因為每一種蔬果都有其最適合的生長季節。當然隨著蔬果品種的改良、農業技術的發達，栽種非當令蔬果，雖然已較不困難，且幾乎一年四季都可以吃到想吃的蔬果，不過由於非當令蔬果在不適合生長的季節裡體質較弱，需要使用較多的農藥保護，再加上價格又比當令蔬果貴，所以選擇購買當令蔬果，可說是物美價廉且安全性較高。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）慢性腎臟病病人因疾病的原因，在平日飲食的攝取，必須十分小心與注意，除了需要限制蛋白質的攝取以免使腎臟負擔加大，也要攝取足夠的熱量，做好飲食上的平衡。聖馬爾定醫院表示，為使慢性腎臟病病人達到營養均衡又兼具延緩疾病的惡化為目標，醫院藉由醫藥、護理衛教、心靈關懷，更讓營養師配合節慶研發中重度腎臟病人可食用之餐點，包含懷舊潤餅、低蛋白粽子、冰皮月餅等，貼近病患之日常生活所需。聖馬爾定醫院表示，未來幾個月內也將舉辦健康講座，提供腎臟病病友、家屬，正確又合適的飲食攝取觀念。並讓病友DIY低蛋白點心，藉由自製的過程，讓病患能夠透過實際操作體驗點心製作方法，於生活中能實地操作，且透過活動的參與認識其他病友，進而能相互支持、彼此鼓勵打氣，並營造團體成員間的凝聚力與向心力。

（優活健康網新聞部／綜合報導）家中如有長者，在長者年紀增長後，家中經濟又不允許的話，就可能邁入長期照護的生活，這對很多為人子女晚輩的人而言，都是一條艱辛漫長的路，往往要長久付出很多時間、心力、金錢，多少會影響生活或睡眠品質，尤其若是長者又罹患心神疾病、失智、重病導致情緒不穩等症狀，這將使長期照顧者更加身心俱疲。此外，在安寧病房內，安寧緩和宗教師往往能後發揮靈性照護的重要功能，是醫衛機構安寧緩和團隊中不可或缺的必要成員。緣起於此，四諦學會特舉辦「安寧關懷系列課程」，此次的主題為「我怎麽照顧得癌症的媽媽」，將邀該單位的雪歌宗教師分享，他在美國期間陪伴罹癌媽媽的現身體驗。之後會Q&A時間，主要是互動交流如何幫助自我面對自己及親人的生死，如「醫師說只剩半年可活，該如何度過這剩餘歲月？」、「雖有信仰，但想到死亡仍還是會恐懼，宗教信仰及方法一點也使不上力，該怎麽辦？」，講者將以安寧緩和醫護關於靈性照護領域的專業來回答。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：安寧關懷系列課程時間：102年3月10日（日）上午09：00～12：30地點：學會（台北中山區中山北路2段59巷5號5樓；近捷運雙連站1號出口與國賓飯店公車站牌）洽詢： 02- 2531 5300

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）當被宣告罹患癌症，患者心理上受到的衝擊都是旁人所無法體會的，為讓癌友能減輕壓力、重拾對生命的信心，童綜合醫院癌症資源中心表示，醫院除了平常舉辦的病友會外，也舉辦了「園藝治療」活動，讓癌友們學習透過自然景觀與園藝休閒紓壓情緒，並增進生理及心理健康。罹患乳癌的陳小姐表示，因為平常無特別的嗜好，藉由這些活動的學習，之後在家裡也可以自己動手栽種植物，感覺生活多了寄託，而且大家聚在一起動手製作不僅有趣，心理上也覺得原來有這麼多夥伴一起抗癌，不再感到孤單了。癌症中心護理師枋欣妮表示，園藝治療是利用植物、園藝、及人與植物親密關係為推力，結合精神投入、希望、期待、收穫與享受全過程，協助癌友獲得治療與復健效果的方法；因為各種植物的顏色與氣味都有其療效，不同的顏色會造成人有不同的生理、心理感受，因此舉辦這次活動，讓癌友及家屬學習、認識、喜愛植物，再經由園藝栽種過程運動肢體、放鬆心情、舒緩壓力、減低對疾病的恐懼感。（圖：童綜合醫院提供）