（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你有高血脂、高血壓、高血糖，三高的現象嗎？如果你有，那可要在年假期間，好好的控制自己的飲食，可別因為太過開心，肆無忌憚的吃了起來，小心麻煩惹上身！根據國健局的統計，國人滿二十歲以上的成年人，推估有七百多萬的民眾，有三高的現象！對此，國健局呼籲民眾，年假時期應把握「聰明飲食少負擔」、「歡喜運動多活力」以及「按時服藥保健康」三個要訣，別讓飲食突然暴衝！有三高現象的台灣民眾，怎麼會那麼多？依據國民健康局2007年「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」指出，國人20歲以上民眾罹患任一三高（高血壓、高血糖、高血脂）疾病之盛行率約為40％，以100年20歲以上人口推估三高人數高達722萬人。對此，國民健康局長邱淑媞呼籲三高罹病民眾在過年期間要特別注重慢性病的控制，並且提出「聰明飲食少負擔」、「歡喜運動多活力」以及「按時服藥保健康」三個要訣，希望民眾能夠健健康康。另外，國健局也提醒，過年期間慢性病人仍需定期監測自己的身體狀況，有高血壓者要在家自行測量血壓，而糖尿病人也應定期監測血糖，若有異常應立即就醫，並諮詢醫護人員留意病情的控制，才能在年節期間，過得開心也健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）農曆新年到來，新北市政府衛生局提醒慢性病患，除了開心過新年，用藥則不能跟著放假。年假期間應維持正常作息、勿暴飲暴食，病情若出狀況，必要時仍應就診。另今年年假較長，許多民眾會選擇到國內、外旅遊，旅行期間慢性病人容易因為環境、作息、飲食等改變，而影響病情的控制，尤其是老年人更應注意。衛生局呼籲慢性病患年前應檢視是否儲備足夠藥物及確認藥物有效期限，出門旅遊前須隨身攜帶藥物遵照醫囑指示服用，心血管疾病患者應早晚量血壓，糖尿病患者應定期監測血糖，若身體嚴重不適仍應到醫院就診。家中如有過期及變質藥品，可就近至衛生所、社區藥局及原就診之醫療機構進行廢棄藥品處理外，亦可依一般廢棄物處理方式自行處理，千萬不可倒入馬桶或流理台。

（優活健康網新聞部／綜合報導）「黃金時間」一直是嚴重創傷的搶救中一項重要的關鍵因素！新北市立聯合醫院三重院區是三蘆地區唯一一家「區域教學醫院」及「24小時急診處置醫院」無疑身負三蘆地區創傷救治關鍵的重要角色，故整合各醫療科別，成立「創傷急救中心」提供在地24小時全年無休的完整照護。新北市立聯合醫院「創傷急救中心」整合一般外科、神經外科、泌尿外科、骨科、心臟血管外科、胸腔外科等組成「創傷小組」提供24小時急診會診服務，並可於30分鐘內啟動創傷急救小組，協助病患的診斷處置及治療，為病人做全方位創傷救治以及後續照護。除此，院方也結合鄰近的臺大及亞東等醫學中心簽署「急診暨轉診聯盟」，將急診室收治符合特定緊急傷病患，轉診至合作醫院接受進階的醫療處置，待情況穩定後再轉回進行後續療養，使三蘆在地民眾享有更優質的醫療照護資源以及地區醫院的就醫便利。

（優活健康網新聞部／綜合報導）之前有報導有關吃素與中風的新聞，引起素食者恐慌或被質疑，對此，台灣素食營養學會邱雪婷營養師指出，至今沒有任何研究證實素食導致中風，如果有什麼新發現，頂多還在懷疑階段，怎麼可能和其他已實證的抽菸、喝酒、高血壓、體重過重同被列為預測中風的危險因子呢？且素食者膽固醇較低，對阻塞型中風有保護作用！邱營養師表示，可能導致媒體在採訪時，注重如何報導得更聳動，而非對可疑的說法提出質疑。此外，其他的危險因子都是高危險的中風因素。但這些媒體可能不會報導，溫教授真正需要宣導的「多運動」 也可能不被重視。邱營養師分享，學會常分享吃素營養資訊及研究，但擔心影響力不夠。素食者如果平常只吃垃圾食物，不重健康，有天研究報導真的發現吃素者健康出問題，這也不值得驚訝。但這不能怪「素食」，因為這是因不健康的生活型態所引起的！邱營養師舉例，健康的人很多都是吃素。國家地理曾報導某素食教會許多教友都吃素且常運動，注重身心調和，這些素食者，在這樣的高齡，還保有驚人的活力，可當素食者榜樣。希望台灣也有越來越多素食者能成為健康典範，把這樣的健康典範發揚光大。（資料提供／台灣素食營養學會）

（優活健康網記者莊常謙／綜合報導）應該沒有孩子喜歡跟父母哭鬧後所帶來的疏離感和失落感！教育心理學家卡洛琳‧克勞德博士在書中分享：我們可不這麼認為，那些懂得如何用恰當的方式和孩子說話的父母，他們是在向孩子傳授生活的重要技能，培養孩子人際交往的能力。假如家長繼續用這種方式跟孩子打交道，即保持冷靜，不像孩子一樣生氣、哭鬧和發脾氣，孩子會慢慢意識到家長的改變。透過觀察家長新的溝通方式，孩子會試著去認同家長的做法，並去模仿家長。克勞德博士叮嚀，要記住，如果家長想讓孩子有恰當的言行舉止，家長就要做孩子的榜樣。這就是說，當家長堅持使用堅定而尊重的溝通方式時，它會在無形中塑造孩子的行為模式，再沒有比這更簡單的了。孩子不管他們怎麼申辯，表示「一點都不想成為像爸爸媽媽一樣的人」，事實上家長就是他們的參照物，是他們來到這個世界後打交道的第一個大人，他們會把家長想像得很完美，並不自覺地去模仿。正因為如此，對於身邊的平凡瑣事，家長說了什麼、做了什麼，遠比家長自己認為的要重要得多。不管孩子有多小，家長的一舉一動都是在向他展示，要如何在這個世界上行事為人。家長的責任如此重大，而有太多太多的家長還沒有意識到這一點。角色模範的力量確實很大，但是永遠不要忘記父母是孩子遇到的第一個、也是最重要的人。另外，克勞德博士補充，家長對另外一種情況也缺乏足夠的認識，家長對進入青春期的孩子的影響其實是很大的。十幾歲的孩子很容易讓父母覺得，在這個「發展的高級階段」，他幾乎就是成年人了，因此不會受父母的影響。事實上，青少年往往充滿焦慮，面臨很多困難的抉擇，當他走到了生活的十字路口時，他絕對想要家長的指引。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）骨鬆危機找上妳了嗎？中華民國骨質疏鬆症學會日前一份調查發現，半數五十歲以上婦女不知停經後至少應做一次骨密度檢測，甚至每五名骨質疏鬆婦女就有一名，直到骨折了，才知骨鬆已上身。阮綜合醫院骨科主任黃泰元表示，大多數婦女過了更年期，仍沒注意到自己可能會有骨質疏鬆症。一旦因為骨鬆造成骨折，再度發生骨折的風險就增高，如能持續接受治療，可抑制骨質流失，增加骨質密度，並降低再度發生骨折的機率。骨鬆症學會的「骨密度檢測觀念大調查」，是針對全台四百名五十歲以上婦女所進行，從該份調查，顯示台灣婦女骨鬆預防觀念仍不足，一般而言，女性過了五十歲後，骨鬆罹患率會逐年增高。原因在於停經後體內雌性素量急遽減少，不但心血管產生變化，骨質疏鬆的問題也逐漸浮現，因為蝕骨細胞活性會增強，造成骨量嚴重的流失，但因為骨鬆沒有明顯症狀，除非造成骨折才會引起的疼痛，所以很容易被輕忽。  骨鬆骨折最常見於脊椎、腕部以及髖部，又以脊椎和髖部骨折造成的傷害較大，以髖部骨折為例，骨折後一年之間女性死亡率高達15％，相當於晚期乳癌死亡率。有四○％的人會因髖部骨折而無法獨立行走，但因骨質疏鬆症導致髖部骨折接受手術治療的病人，只有18.5％會持續接骨鬆治療一年以上。由此，可以看出一般人對骨質疏鬆的認知不清，以及對醫囑遵從性偏低，顯然對於骨質疏鬆症的認知與治療，仍不如其他疾病普及與重視。但別以為骨質疏鬆是女性的專利，男性骨質疏鬆以及骨折的機率也不斷上升。隨著我國進入高齡化社會，伴隨而來骨質疏鬆症正是中老年人的頭號沈默殺手，但由於骨質疏鬆症沒有明顯症狀因而輕忽，常常直到跌倒、彎腰甚至咳嗽等狀況，導致脊椎變形或骨折引發疼痛時，才發現骨質嚴重流失。因為老年人對外界的反應比較遲緩，一旦遭逢突發性意外或是環境改變、壓力等，極易導致跌倒因而造成骨折。此外，定期骨密度檢測對停經婦女而言相當重要。婦女停經後應進行骨密度檢測，若確診為骨鬆，應持續一年一次骨密度追蹤與治療，才能瞭解骨質流失的情形並減少骨折帶來的傷害。同時要建立起良好生活，飲食、運動及日照的習慣，定時追蹤骨質密度檢測，保持骨本，防止骨鬆惡化，因骨鬆性骨折常因跌倒、意外引起，故除前述注意事項外，改善生活環境、注意活動方式，以預防跌倒，避免意外發生，也是非常重要的事。

（優活健康網新聞部／綜合報導）生產需要很多力氣與營養，所以需要事先規劃好可行實用運動計畫，並確實執行，以增加生產親子安全及減緩疼痛。此外，許多新手媽媽對於頭一胎要如何哺餵母乳總是感到手忙腳亂，不知所措，甚至有的媽媽被寶寶咬，痛到哇哇叫。對此，慈濟醫院將舉辦「102年度母乳支持團體及親子教室」，邀請洪玉芳護理長主講「母乳哺育常遇到的問題及處理」；復健師主講「孕期運動計畫」。參加該活動時，記得索取集點卡，每次活動結束（含2個場次），即可蓋1點。在收集滿3點時，可兌換童話繪本1本。收集滿8點即可兌換大愛感恩嬰兒包巾或嬰兒披風一條。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：102年度母乳支持團體及親子教室時間：102年2月16日（六）下午14：00～15：50地點：台中慈濟醫院（台中潭子區豐興路1段66號）感恩樓6樓佛堂洽詢：04-3606 0666

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）環保署提出新春佳節的環保守則，一是「自備杯碗筷，善用環保袋」，二是「春節送禮少包裝，禮多心意最重要」，三是「垃圾隨手分三類，廚餘減少不浪費」，希望民眾一起從新春起整年都響應垃圾源頭減量及垃圾分類回收的環保生活習慣。環保署近年推動多項垃圾源頭減量措施，除了鼓勵大家自備環保杯、碗、筷及環保袋，也規定政府機關、公私立學校、百貨公司、購物中心、連鎖便利商店、連鎖速食店等場所限制使用購物用塑膠袋及塑膠類免洗餐具，以及連鎖飲料販賣業者需提供折扣優惠給自備飲料杯的消費者等措施，估計每年可減少約5萬公噸垃圾量。另該署持續推動垃圾強制分類，規定垃圾分為3類，資源、廚餘及一般垃圾，並加強資源回收再利用工作。環保署呼籲民眾於春節期間做好垃圾源頭減量及資源回收工作，出遊拜年時記得自備可重複使用的購物袋及環保餐具；採購春節禮品時，選擇包裝簡潔的禮物；筵席時適量點用餐點，以免增加廚餘又浪費金錢。希望國人於歡度新春佳節時，也能夠隨手做環保，讓地球過個沒有負擔的好年。（圖片來源：環保署提供）

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）春節期間，大人小孩開心過新年，但往往在玩樂中忽略了傷害的存在及事故的發生。依據行政院衛生署100年統計資料顯示，1至14歲的兒少因事故傷害死亡人數為115人，佔該年齡層總死亡率之20.3％；農曆春節期間，十大常見急診病例中，發燒與腸胃炎分別居第一、二名，表面創傷、挫創傷、四肢及頭頸軀幹開放性傷口，分別排名第四、九及十名，其他意外傷害還包括：玩樂造成的人身傷害、過年返鄉出遊的交通意外、暴飲暴食造成腸胃炎或因吃湯圓、糖果造成噎到等傷害。北市衛生局提醒，過年期間兒童的平安與健康，是每位家長應共同留意、提高警覺的。春節少不了鞭炮，但兒童因爆竹所引發的意外傷害也時而所見，其中以眼睛的傷害最不容忽視。放鞭炮時，當引線被點燃的那一剎那，鞭炮所炸開的紙屑四處飛散，輕則感覺皮膚刺痛，但若不小心讓灼熱的碎屑碰觸到眼睛，則可能造成眼瞼或眼球表面灼傷、糜爛、裂傷，嚴重可能造成出血、發炎、感染，甚至視力受損或終生失明；特別是小朋友喜歡拿仙女棒揮來揮去，這是非常危險的動作，因為仙女棒燃燒時尖端的高溫，一旦碰觸到眼睛，就會造成嚴重的灼傷。過年期間美味的年菜、好吃的零嘴，也容易造成小朋友因囫圇吞棗而不慎噎到，導致呼吸道阻塞，當小朋友持續咳嗽、吞嚥困難、喉頭疼痛或出現粗啞呼吸聲時，應立即協助拍打背部，使其用力咳出或吐出食物塊；若出現呼吸微弱無法出聲，臉色肢體發紫，四肢癱軟，意識改變，應立即施行哈姆立克急救法並緊急送醫。父母若帶小朋友到遊樂區、公共場所或百貨公司，這些場所的旋轉門、電梯門及家中車庫的自動捲門都應禁止兒童隨意玩耍，以免進出時被卡住、夾住發生危險，一旦發生撞傷、夾傷事故，要立即送醫急救，才不致延誤病情。全家開車出遊，大人小孩均應繫好安全帶，幼童應乘坐兒童安全座椅。北市衛生局提醒，多一分注意，少一分傷害，隨時提高警覺，不讓孩子離開視線，提供安全的環境場所，安全的遊樂休閒，才能降低孩子過年期間意外傷害的發生，全家共同度過一個平安而快樂的新年。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年節期間，如有要出國至東南亞的民眾可要當心避免接觸禽鳥，以降低禽流感的感染機率。日前，柬埔寨爆發五起禽流感事件，而根據世界衛生組織的統計，禽流感多發生在東南亞，對此，疾管局呼籲民眾，年節時期民眾如前往東南亞應盡量避免接觸禽鳥，以保護自己的健康。依據世界衛生組織統計資料，去（101）年總計公布新增32例人類H5N1流感確定病例，其中以埃及11例及印尼9例為最多，經疫情調查資料顯示，近9成之個案有家禽或病禽接觸史。另全球自92年至今（102年1月）人類H5N1流感確定病例累計有610例，其中360例死亡，致死率將近6成，近五年來病例報告國家集中於孟加拉共和國、柬埔寨、中國、埃及、印尼及越南。人類感染H5N1流感的傳染途徑係經由吸入或接觸口、眼、鼻黏膜，疾管局特別呼籲，民眾春節期間出國旅遊時，特別是前往傳出禽流感疫情之地區，應加強自我防護，避免接觸禽鳥；出入傳統市場亦應特別注意個人衛生安全，肉品和蛋類必須完全煮熟再食用；為防堵禽流感病毒境外移入及避免感染禽流感，呼籲民眾切勿走私禽鳥入境。如返國時出現發燒或類似流感症狀，可於機場尋求檢疫人員協助，倘返家後有身體不適，應戴上口罩儘速就醫，並向醫師說明旅遊及接觸史，以利儘速診斷及治療。