（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）癌症一直都是健康的殺手，政府提供了不少免費癌症篩檢，不過國民健康局101年調查發現，僅約六成受訪民眾表示知道「政府有在補助民眾免費的癌症篩檢服務」，顯示民眾對於政府提供的免費癌症篩檢的認知仍有不足。在建國102年的新春，衛生署國民健康局局長邱淑媞特別提醒，請大家給自己設定新春新目標：天天五蔬果，每日一萬步，戒除菸酒檳榔及定期做癌症篩檢，以維護健康。癌症篩檢主要目的在於早期發現、早期治療，讓生命健健康康、長長久久外，更能讓生活心想事成，做自己想做的事。過去一年國民健康局已提供473.5萬人癌症篩檢，其中發現3.2萬名癌前病變（含大腸息肉）與9千名癌症，癌症篩檢維繫了4萬餘個家庭的幸福。國民健康局推動的4大癌症篩檢服務，含補助30歲以上婦女每年1次抹片檢查、50～69歲民眾2年1次糞便潛血檢查、40～44歲有乳癌家族史婦女以及45～69歲婦女2年1次乳房攝影檢查，以及30歲以上吸菸或嚼檳榔者2年1次口腔黏膜檢查，前4項癌症篩檢服務，民眾只需持健保卡，前往健保特約醫事服務機構，即可獲得檢查。另外，過年期間應景免不了大魚大肉，在健康的維護上或許鬆懈了，特別是易對腸道造成傷害，邱淑媞特別於新春假期結束前夕呼籲所有民眾，開工後可至醫療院所索取採便管，做糞便潛血檢查，儘速繳回採便管，另外也在102年給自己一個新健康目標，搭配定期接受癌症篩檢，健康必定滿點，年年可健康過好年。癌症篩檢相關訊息請逕洽各地衛生局所，或至國民健康局網站查詢。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）在春節期間國人皆家庭團圓、拜訪親友及外出旅遊，而民眾會在許多場所，直接或間接暴露二手菸，不少研究也證實，吸菸除導致全身性危害，民眾可善加利用大年初六（102年2月15日）起供免付費戒菸專線，請吸菸者多利用各項戒菸服務，除了為自己與家人朋友的健康，也可以幫自己省下相當可觀的不必要支出。菸害防制法新規實施迄今已滿4周年，依國民健康局「成人吸菸行為調查」顯示，18歲以上成年人吸菸率已從97年的21.9%，下降至101年的18.7%（男性吸菸率由97年的38.6％降至100年的32.7％；女性吸菸率則維持在4％左右）推估過去4年減少了47萬吸菸人口； 法定的公共場所二手菸暴露率由99年的9.1％降至8.2％，室內公共場所二手菸暴露率更自99年的7.2%下降至101年的6.2％，整體而言，成年吸菸率、室內公共場所及家庭二手菸暴露呈現下降的趨勢。101年「成人吸菸行為調查」顯示，吸菸者過去一年曾經嘗試戒菸的比率已由99年的39.3％微幅上升至101年的41.7％，吸菸者之新年新希望就是決心戒菸，既可確保健康又可救荷包。二手菸更會導致民眾健康之傷害，尤其是對家庭中成長發育中的嬰幼兒、青少年、孕婦及長者之健康傷害更為嚴重，例如：加重成長中兒童之氣喘、感冒與中耳炎及肺部感染之症狀與延長病程，吸菸者如能戒菸，不但可以賺到身體健康及避免疾病，健康享有甜蜜完整的家庭。為對國人的健康有所保障，實證研究指出，拯救生命品質及節省購菸支出之最好方法是徹底戒菸。二代戒菸計畫目前101年的門診戒菸6個月戒菸成功率約31.8%。國民健康局呼籲，國民健康局特別呼籲：吸菸者勿於家庭、餐廳、遊樂場所等場所吸菸，當然也希望吸菸者最好能下定決心戒菸，遠離二手菸危害。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）農曆新年是中國人最重要的節日，這不僅是大家辛苦工作一年後期待的節慶，也是家人團圓、友人團聚的日子。但歡樂的年假，可別讓偶爾的心情低落給好心情踩剎車了。心理師林詩維指出，許多媽媽們擔心過年前要打掃家裡、準備年菜，爸爸們煩惱工作被裁員、被迫放無薪假、發不出紅包，孩子們害怕親戚之間的比較等。對許多人來說，本該歡樂的年假若無法調整好情緒，很可能進而影響到身心健康。年假之所以會令人感到焦慮，林詩維說明主要有幾項特性：一、時間限制：準備年夜飯、安排出遊事宜、訂定返鄉車票等，大小事情都要趕在某個時間點完成，在時限的催促下，焦慮感就很容易上身。二、滿足要求：為了滿足家人大量的飲食、旅遊、玩樂需求，常會把家裡的中堅份子累垮，當自己已盡全力卻又得不到他人滿意的回饋時，很可能會對假期感到不安。三、應付他人：不論平常有無往來的親友，都會在這團圓的時間點一同出現，龐大且長時間的社交活動是隱性且無法避免的壓力，有時會讓人疲累不堪。過年休假理應要快樂的，遇到這麼多壓力怎麼辦？有的人可能選擇拚命吃東西、酗酒、抽煙來解壓，有的則是睡一整天的覺。這些行為對於生活也許能減緩一點壓力，但長期反而會造成憂鬱、焦慮、糖尿病、心血管疾病、癌症等問題。對現代人來說，平常工作壓力就已經很大了，年節如何有效降低焦慮感成了重要課題，林詩維分享了五步驟： 一、定義目標：將要做的事情寫下，以大事化小的原則，將大目標拆解成數個小目標。二、腦力激盪：想出各種可能的解決問題方案。三、選擇方案：挑選出最有效、最省時或最有趣的方法。四、落實執行：實行選擇出的方案，解決手法要明確。五、回顧修正：有效的方法記下沿用，無效的方法修改再試。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）許多女性會因乳房有硬塊而感到恐慌，且有些青春期女性在發育期中，不乏有觸摸到乳房硬塊的經驗。阮綜合醫院乳房外科醫師陳碧芳表示，事實上，百分之八十的乳房硬塊並非是癌症，但因為乳癌愈來愈常見，有些人甚至會誤認乳房硬塊就是癌症，其實大部分是在月經來前二個星期，就會發現乳房腫脹，且摸到一些疼痛的硬塊，但是在月經來時，硬塊又會自動消失。這多是因為女性荷爾蒙的作用。醫師表示，最常見良性乳房腫塊是纖維腺瘤。纖維腺瘤的表面平滑、堅硬且會移動，但絕大部分無壓痛感。青少女罹患乳房硬塊被診斷為纖維腺瘤的比例約佔百分之80～90。典型的纖維腺瘤都是單側單發性，少數是兩側多發性，常被發現於乳房的外側上方位置。 纖維腺瘤觸摸起來的形狀，為卵圓形或圓形，與周圍組織界線分明、硬度適中，表面光滑，與皮膚並不相連，觸摸時不會有疼痛感，其生長緩慢，直徑大約在2公分以下，某些乳房纖維腺瘤會在青春後期便會自然消失。其次常見的乳房硬塊是「乳房囊腫」。一般俗稱為「囊泡」或「水泡」，屬於多發性，大部分觸摸起來有疼痛感覺，感覺上類似海綿，雖「纖維腺瘤」以及「囊腫」是青春期女性最常見可以觸摸的硬塊，但隨著月經週期的變化，或者逐漸發育成熟，有四分之一的纖維腺瘤會變小，而一半左右的乳房囊腫會消失。其餘良性的乳房硬塊，包括有因乳頭感染而形成的乳房膿瘍、脂肪瘤、外傷所導致的血腫。所以發現乳房有異狀時，千萬不要亂服成藥或胡亂猜測，應找經驗豐富的專科醫師做進一步檢查。對於無法確定診斷乳房硬塊，除了定期追蹤檢查之外，最值得推薦的診斷工具就是乳房超音波掃描，由超音波掃描可以分辨出屬於實質性的纖維腺瘤，或呈現空泡狀的乳房囊腫，醫師根據超音波影像特性必要性，進行針吸細胞學檢查，或乳房硬塊切片組織病理檢查，是最直截了當而安心的乳房硬塊的診斷方法。

（優活健康網新聞部／綜合報導）老人照護與癌症照護是目前台灣很重要的社會發展，以應少子化與高齡化社會，這個重大趨勢將會慢慢影響台灣社會與全民，是政府、醫衛單位、國會、民眾都必須重視的現象。所以，台大雲林分部老人綜合研究群與台大醫院雲林分院舉辦「老人及癌症醫療照護研討會」，將邀請江建勰醫師、陳慶餘教授等主講。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。 名稱：老人及癌症醫療照護研討會時間：102年2月19日（二）、3月19日（二）中午12：30～下午14：00地點：台大醫院虎尾院區（雲林虎尾鎮廉使里19鄰學府路95號）7樓第1會議室洽詢：05-633 0002轉8140 蔡雅米小姐

（優活健康網新聞部／綜合報導）現在二、三十幾歲的男女結婚後，有些會發生外遇、家暴、離婚等問題，或是單親家庭、隔代教養、雙薪家庭忙於工作較無時間照顧小孩；此外教養小孩又要花很多錢，有些還要撫養上一代父母，對於經歷金融海嘯、歐債後的夫妻而言，經濟支出也是個不小的負擔，因此女人在這樣的時空文化與媳婦制度下若是再遭受配偶外遇打擊，更是相對弱勢及受創。有鑑於此，台北社會局東區單親家庭服務中心將舉辦「女人下午茶」2月份場次活動，由社工一同帶領成員述說女人心事。分享彼此情愛苦甜，以找到走下一步的方向，參加對象為因配偶外遇而情感受苦的女人。名額有限，請事先報名。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。 名稱：女人下午茶時間：102年2月19日（二）下午14：00～17：00地點：東區單親家庭服務中心團體室（台北松山區南京東路5段251巷46弄5號7樓）洽詢：02-2768 5256社工組

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多新手媽媽對於頭一胎要如何哺餵母乳總是感到手忙腳亂，不知所措，甚至有的媽媽被寶寶咬，痛到哇哇叫，雖然知道母乳哺餵比喝奶粉更健康，但是還是有很多問題需要諮詢。因此，台北慈濟醫院舉辦「餵母乳全家總動員」講座，邀請該單位蕭潤勤護理師主講，蕭護師將分享哺餵的正確知識及方法。活動毋須報名，可自行前往。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：餵母乳全家總動員時間：102年2月16日（六）上午10：30～11：30地點：台北慈濟醫院（新北市新店區建國路289號，捷運大坪林站4號出口有醫院接駁車）5樓人性化待產室洽詢：02-66289779

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）站起來！年輕人跌倒就站起來，拍拍身體又是一尾活龍，但是，老年人跌倒，可就沒那麼樂觀了！根據國健局的統計，老年人跌倒多半發生在自宅內為客廳、臥室、浴室；在自宅以外則為街道或路上、菜園農地、公園或運動場；而老年人跌倒，則時常對身體造成重大的不良影響，對此，國健局則呼籲應注意周遭環境，以及老人的身體狀況，以免他們跌倒受傷，而壞了年節的氣氛！國健局指出，造成老人跌倒的原因可分為內在與外在因素兩大類，內在因素包括個人身體機能，視力、聽力不良；肌力衰退、關節退化、步態與平衡功能降低；慢性疾病（巴金森症、中風、糖尿病等）；服藥狀況包括，抗精神病藥物，如抗巴金森藥物、抗憂鬱劑、非三環抗鬱劑會誘發低血壓，從而導致暈眩；胰島素可引起血糖過低而導致暈厥等。外在因素則指環境與衣著等，包括居家環境照明不足，地板潮濕易滑，行徑路線堆放障礙物，室內傢俱設計及擺設不當，階梯無扶手、太高、不平；以及酷寒或高溫的天氣，長輩周邊循環及神經肌肉系統反應鈍化，增加跌倒風險；還有不合宜的衣著，如太長太寬的衣服、鞋子老舊磨損不防滑等。為防止老年人跌倒，國健局則呼籲，老年人應規律運動，定期進行加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動；遵循醫囑，規律服藥，妥適控制慢性疾病。服用多種藥物者，若有頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需與醫師討論，尋求藥物諮詢，以獲得處理。另外，家中的浴室應維持乾燥，並且確保有防滑的措施。而年節出遊時，應注意踏青路線地形、天氣變化，除了穿著適當衣物、防滑鞋，並善用手杖或登山杖，行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，或超過一半時間，即應折返，才能避免老年人跌倒，開心出遊！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年節期間，民眾開心出遊時，也應不忘發揮公德心，讓手上的垃圾能好好的待在垃圾桶裡頭，而別隨意幫垃圾搬遷到馬路、草地等，以免破壞環境的整潔！環保署表示，馬路不是垃圾的家，民眾外出旅遊時要發揮公德心，可自備環保餐具與環保袋，少用免洗筷、免洗湯匙、免洗碗盤等一次性餐具，不要亂丟廚餘果皮、食品包裝紙、飲料瓶罐等廢棄物，避免食物殘渣污染環境。做好垃圾分類及資源回收，避免棄置積水容器致成為登革熱病媒蚊孳生源。對此，環保署呼籲，希望民眾發能揮公德心，外出旅遊不亂丟垃圾，共同維護春節假期環境的清潔，而地方環保機關也會督促轄區風景遊樂區加強環境清潔維護，並加強執行亂丟垃圾等污染環境行為的稽查，讓國人能享有清淨、亮麗又和樂團圓的春節假期。

（優活健康網新聞部／綜合報導）小孩學習老是不專心，寫作業一下子玩玩手、一下子喝口水、多坐一會就想睡、吃個飯也要花個一小時，半哄半強迫才能順利吃完。相信這些問題，家長們一定曾經困擾過，到底小孩是否注意力缺乏呢？該如何提升小孩的專注力呢？此外，在培養專注力之餘，又該怎麼建立孩子的良好情緒品德？職能治療師張旭鎧表示，從小訓練孩子專注力，對孩子來說是一輩子的影響！每個孩子的頭腦裡都有專注力的成份，只不過因為成長背景引導的差異，才造成後天的差距。從小培養孩子專注力是相當重要的，如果孩子做事情總是三分鐘熱度，往往只能在目標徘徊，很難達到很高的成就。其實只要家長給予適當的協助，人人都可以發揮專長，擁有不凡的人生。諮商心理學博士許皓宜則說，不要過份在意小孩的挫折，因為這些挫折本來就是人生會遇到的問題，如果讓小孩從小就體會挫折感，長大後，小孩更能夠將心比心，反而能學習克制自己的情緒，對未來情緒性格的發展影響相當大。張旭鎧進一步強調，引起孩子注意力最重要的就是「提升孩子的學習動機」，因為動機幫助孩子發現熱情，一旦對事物有熱情，就能化成正面的動機，自然而然就不需要別人叮嚀就會去做。許皓宜則指出，教養小孩情緒最重要的原則就是：「面對小孩的暴怒，家長們就要越表現的淡定。」因為淡定一方面可以控制家長們的情緒，以免將自己的情緒反應加諸在孩子身上；另一方面則是不要讓小孩認為吵鬧的小孩有糖吃，久而久之，小孩養成習慣，認為只要吵鬧就可以得到想要的東西，如此會增加孩子生氣的強度與頻率。基於此，治療超過千餘名病患的兒童職能治療師張旭鎧，及超過十年諮商經驗的諮商心理學博士許皓宜，聯合授課「兒童專注力與情緒品格教育」，透過兩位老師豐富的臨床經驗，告訴你專注力訓練的技巧，及品格訓練的方式，讓各位孩子的教育家，能輕鬆教育出個個專注力高、品格和能力具良好基礎，且又有領導力的優秀孩子。報名網址：http://course.uho.com.tw/concentration/。