（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）開工廠的頭家們可要注意了！環保署祭出通牒，工廠如在新年期間，存僥倖的心態，排放廢水汙水，如被環保署查獲，將重罰，嚴重者則要求停工。對此，環保署也呼籲，環保署年假期間，會不分晝夜地加強取締不法，希望業者別違法。環保署指出，環保署已分別於100年9月1日及101年11月12日依水污染防治法第73條規定，發布解釋令認定。主管機關如查獲工廠有前述違法偷排行為，得直接命令停工及處以最高罰鍰額度，此外若尚涉及不法利得者，並得依行政罰法及違反水污染防治法罰鍰額度裁罰準則規定予以追加重計罰。環保署強調環保無假期，年假期間仍將不分日夜加強稽查取締，呼籲業者依法做好污染防治措施，千萬不要有僥倖投機行為。同時鼓勵民眾，如發現疑似偷排廢水行為，可透過0800-066666報案專線向環保機關檢舉，共同打擊不法。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）今年的2月14日是大年初五同時也是西洋情人節，各位有伴侶的朋友們，想好要怎麼慶祝了嗎？聖福與寧怡，交往了1年，他們決定用購買巧克力來一起共度情人節，特殊的是，他們除了是情侶的身份外，聖福也是寧怡在抗癌的路上的最佳伴侶。寧怡本身是腫瘤科的護理師，在99年做定期的癌症篩檢，被癌症管理師告知篩檢結果異常時，寧怡正與醫師一同巡房，當下必須刻意壓抑住這不安的情緒同時心裡也有最壞的打算，但仍強迫自己在現階段的作息與工作不要有任何的變化。但在罹患的當下也和一般人一樣，面對這突如其來的衝擊也是無法立即的接受，否認、抱怨與失落的心情也不斷在內心循環，在一個人獨處的夜晚也是以淚洗面，唯一的不同，是接受罹癌事實的時間比較短，就積極的安排抽血、影像檢查及切除手術，並密集的追蹤與定期門診。聖福是寧怡在罹癌之後一年透過爬山的戶外活動才認識的，雖然寧怡有打算自己一個人渡過這一輩子的想法，在決定交往之後，寧怡將自己罹癌所遭遇的煎熬訴說給男友了解，也擔心男友聽完後無法接受。聖福知道後只有不捨，一開始也不知該如何去安慰自己的女朋友，但內心卻是堅決的要陪伴女友，一起面對這一段艱辛的抗癌之路。怡寧回憶在這段男友陪伴抗癌的過程，除了不辭辛勞的往返永和與基隆奔波陪伴自己定期的門診追蹤，縱使只有十分鐘的門診時間，但卻沒有聽過聖福有任何抱怨或是喊累，男友只要在時間上允許就一定會陪伴在身邊，在每次自己身體不適造成心情的起伏不定、無理取鬧，聖福都是用包容與安慰來回應。聖福說雖然情人節送巧克力不算是什麼有創意的情人節禮物，但希望可以透過最傳統的方式來表達他最直接的心意，又苦又甜的巧克力就像他們的經歷，相處陪伴中或許會遇到許多衝突或是負面情緒的壓力，但當透過包容、支持與陪伴給予對方鼓勵，總是會嚐到甜美的回應。台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師表示，癌友在抗癌治療的過程中，親友的陪伴是很重要的，透過陪伴所給予的支持力量，對於癌症的治療是很大的幫助，同時配合主治醫師的指示及均衡的飲食，癌症的治癒率都會提高，也鼓勵民眾自主篩檢，即早發現即早治療。（圖：台灣癌症基金會提供）

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）糖尿病是一個無聲的殺手，而台灣每年因「糖尿病足」而接受截肢的患者，高達一萬人；足部問題已經是糖尿病患造成重大罹病、殘障及死亡的主要因素，阮綜合醫院整形外科主任周治剛表示，糖尿病如控制不良，將引發神經性及血管性疾患，造成視網膜、腎絲球、全身小血管等病變，但其中「糖尿病足」，也就是糖尿病引發的足部潰瘍，是常見的併發症。周治剛表示，一旦患者肢體出現難癒合的傷口，尤其是下肢動脈供血不良，通常會面臨截肢厄運。根據衛生署統計，不僅是造成病人及家屬生理上的痛苦，也引起精神上的壓力。許多足部或腳趾潰瘍起因於創傷、組織缺血或異物的刺激，此外，若長久未注意潰瘍的發生，末梢神經病變引起的感覺喪失，會讓病人無法及早察覺受傷，令傷口惡化，治療就會變得複雜，截肢的可能性也相對提高，嚴重的話，甚至引發敗血症死亡。另外，患者若發生傷口感染，大都是多細菌性的，起因於足部的小創傷或微細的皮膚裂縫，血液循環不足和免疫機能受損，又因持續行動造成感染沿著筋膜層蔓延開來。最好的治療，其實是預防。糖尿病患者應嚴格控制血糖，尤其患者常因神經病變，感覺較為遲緩，因此要養成每天檢查足部習慣，一旦發現有傷口，要馬上找整形外科治療，通常這類早期的傷口，在整形外科醫師的治療下，很快就會癒合。糖尿病足的外科治療最重要三部曲為：徹底清創、選擇適當的敷料、傷口重建。由於足部構造的特殊性，傷口一旦清創後，往往造成骨骼、肌腱及關節的暴露，為了防止這些重要器官乾燥壞死，理想的保濕敷料使用非常重要。傷口感染控制後，進一步重建手術包括植皮等。很多人以為糖尿病患的傷口不容易好，因此不能開刀。事實上，外科手術可以把感染併發組織壞死傷口，經由清創，變成乾淨的傷口，只需要時間耐心復原。醫師呼籲民眾應及早處理，重視足部小傷口，預防足部感染及潰瘍。

（優活健康網新聞部／綜合報導）近年來我國持續推動運動生活化、動態生活，以提升國人體能，以擺脫國人肥胖比率高達44％所造成的肥胖問題及相關文明病，苗栗縣衛生局鼓勵大家多從事身體活動，建立規律運動的習慣，理解過多的食物熱量攝取超出個人所需能量，即會面臨肥胖所致的危機。冬季氣候風冷，時而溫差大，在推行運動的同時，衛生局也關心民眾在冬季從事運動時需要注意的事項：第一、要注意防凍保暖，尤其是晨間運動的人們，要依據戶外氣溫加減衣物，一定要做好暖身運動，讓體溫上升即身體微微的出汗，再脫去外衣進行運動。第二、如有心血管疾病及年長者，避免在寒風強勁過冷的天氣做戶外活動，運動時因血液回流和呼吸增快，易在活動中因瞬間呼吸到冷空氣及體溫冷熱造成的血管收縮加速，造成身體適應不良，若一定得選擇戶外活動，請戴上口罩及做好衣著保暖並避免激烈運動。第三、冬季運動應選擇有氧運動較適合，由輕到重、由緩到急循序漸進，選擇動作幅度小、低強度的運動如：快走、慢跑、爬樓梯。第四、其實很冷的天氣不一定非要運動不可，適度的身體活動對身體一樣有益，如做做伸展操、園藝、家中慢走、外出逛街皆是很好的選擇。第五、冬季因氣候寒冷，即使運動應避免身體長時間處在冷空氣中，停頓下來的時間也不宜過長，因為體溫會迅速下降容易著涼，運動後應盡快沐浴並更換汗濕的衣服。衛生局保健科廖秀慧科長表示，推廣運動是促進健康的最佳途徑，希望貼心的叮嚀能給予愛好運動者有助益，也讓民眾在從事冬季運動時有正確的認知，願大家健康平安過好年。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）環保署於民國101年11月間出版「社區好感度100%：環境再造25例」專書，自出版以來頗獲各界好評，春節將至，民眾除了返家過年與家人團聚外，歡迎民眾前往家鄉附近本書所介紹的環保社區郊遊踏青，體驗社區運用在地資源營造清潔、舒適、宜居環境而努力的歷程與經驗。其中彰化縣彰化市福田社區，與產業結盟並透過各種實作DIY，體驗廢油變香皂等課程，成為中台灣的社區發展奇蹟。社區在居民通力合作下將垃圾山變桐花山，打造的賞桐木棧道，每年前往賞桐遊客絡繹不絕，已是社區最知名的景點之一。台東縣鹿野鄉永安社區玉龍泉古道與宜蘭縣礁溪鄉林美社區的林美步道，同樣擁有生物多樣性的生態步道，提供生態旅遊及導覽解說，已成為國人的休閒的好去處。雲林古坑的華山社區，則是「環境結合產業發展」型社區中最佳的學習典範，社區結合當地環境特色從發展咖啡產業的成功經驗，注入環境生態特色遊學課程，讓老產業注入新的活力泉源。「讀萬卷書，不如行萬里路」，環保署希望民眾在閱讀完這些社區的故事之後，探訪之情油然而生並參考所附的社區地圖，利用春節假期返鄉過節時，就近前往參訪體驗及郊遊踏青，期許藉由相互的學習仿效來拓展視野、吸取新知，藉由跨區經驗交流與相互鼓勵分享，讓我們的家園日漸茁壯成長。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）春節假期，是親子一同共聚歡樂的日子，家長應該多帶領學童利用假期多到戶外活動，減少學童在家中長時間使用電腦、看電視或打電動玩具等近距離長時間用眼情形，避免假期過後，造成學童近視率上升。臺北市政府衛生局健康管理處林莉茹處長表示，多數的近視，都是由於長時間近距離過度用眼所導致。依據行政院衛生署國民健康局98年調查指出，7至11歲學齡兒童非假日每天平均看電視時間為1.6小時，假日倍增至3.5小時；非假日每天平均使用電腦、上網或打電動時間26.4分鐘，假日增加到87.5分鐘。另調查統計國小1年級學童近視率由95年19.6％上升至99年21.5％，國小6年級學童近視率由95年61.8％上升至99年65.8％。顯示兒童假日看電視及打電動玩具等近距離用眼時間增加，而國小學童近視率逐年上升。林莉茹處長表示學童年紀越小罹患近視，就越容易成為高度近視者，高度近視後容易有青光眼、白內障及視網膜病變等後遺症，甚至可能造成失明，使彩色人生變黑白。衛生局呼籲春節假期，家長應多陪學童到戶外活動，讓學童多向遠處眺望，減少在家中長時間使用電腦及看電視，另於閱讀或看電視、打電動玩具時，都應確實做到用眼30分鐘，休息10分鐘的「3010護眼原則」，避免假期過後，近視找上家中的寶貝。

（優活健康網新聞部／綜合報導）農曆春節，由於今年入冬後天氣驟冷驟熱，常易罹患上呼吸道感染；此外春節期間家人朋友團聚、相互拜年，人際關係互動頻繁，也容易因而造成上呼吸道疾病感染，新北市政府衛生局呼籲民眾適時適量均衡飲食，並維持不生飲、不生食及勤洗手的良好衛生習慣，無論居家或出遊都應注意保暖，便可過個健康歡喜年。衛生局提醒民眾，如有感冒症狀務必配戴口罩儘早就醫。另外年節期間飲食過於油膩，再加上近期諾羅病毒肆虐造成多起腹瀉群聚事件，皆是引起腸胃道疾病發生的因素。根據往年的經驗，春節期間因部分醫院門診及診所休診，導致各大醫院急診室人潮擁塞，且今年春節假期長達九天，有醫療需求時仍要即時就醫，避免小病變大病，得不償失。但為維護就醫品質及避免不必要醫療浪費，提醒民眾就醫應以就近就醫為原則，以避免過度或不當使用急診，不但延長候診時間，甚至因而排擠到急重症病人治療的黃金時間。為了讓民眾安心過好年，衛生局已請新北市各醫院提供相關便民醫療服務，以確保民眾就醫權益，另建議民眾就醫前可先洽各醫院或至衛生局網站http://www.health.ntpc.gov.tw/查詢各急救責任醫院春節門診提供的服務科別暨門診時間等資訊（如有臨時變動，仍以院方最後公布資料為準）。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）今年年假長達九天的時間，許多民眾可能會選擇出國，然而，諾羅病毒正在全球發威，同時美國也爆發流感疫情，東南亞也傳出禽流感時，民眾出國遊玩，應該多注意自身的健康，以免遭傳染，掃了年節的興。對此，疾管局也提出「旅遊五要訣」希望民眾能夠多多注意。疾管局表示，目前北半球國家已進入流感高峰期，美國、中國大陸北方、歐洲等地陸續傳出流感疫情；上個月印尼、埃及也有人類感染H5N1流感病例傳出；另印尼、印度、孟加拉、尼泊爾持續傳出禽類禽流感疫情，疾管局提醒國人，至傳出人類禽流感地區旅遊應特別注意呼吸道防護，避免接觸禽鳥，以降低感染機率；民眾於出國前也應完成季節流感疫苗接種，可保護自己及家人健康。另外，國人如前往澳門、日本、英國、東南亞地區，需注意飲食飲水衛生，以免感染諾羅病毒、桿菌性痢疾等腸胃疾病。鄰近東南亞等國為登革熱等蟲媒傳染病流行地區，赴該地旅遊亦應採取防蚊措施，避免感染登革熱、腦炎；另非洲地區持續傳出霍亂病例；歐洲地區仍有麻疹疫情，建議旅客行前確認疫苗接種狀況。對此，疾管局提醒民眾，行前應「留意疫情資訊」，「諮詢旅遊醫學門診」，旅途中「採取防護措施」，若出現疑似症狀「入境主動通報」，返國後15日「自主健康管理」。以保護自身與親朋好友的健康。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年節時分民眾可要注意了！根據疾病管制局統計，國內每年12月至次年3月為流感流行高峰期，同時也是病毒性腸胃炎的好發時節，而過年期間．民眾出外遊玩，或與人群的交流也變得頻繁，使得遭流感感染的機率也大為增加，對此，疾管局則提醒民眾，年節時期應注意個人衛生，如不幸生病，也要及早就醫，以保自己於他人的健康。疾管局指出，由於年假期間門診休診，類流感急診就診人次，往年多在大年初二達到單日高峰；而歷年腹瀉急診就診病例百分比在農曆春節期間亦會出現一波高峰，腹瀉急診每日就診人次亦在大年初二達到高點，年假收假前可能再度上升，應與民眾在年假期間密集聚餐及飲食習慣改變有關。對此，疾管局強調，民眾如出現類流感症狀，包括急性發燒（耳溫≧38℃）、咳嗽、喉嚨痛、頭痛及肌肉酸痛等，應儘速就醫，防範感染流感所引起的肺炎、腦炎等嚴重併發症，就醫後儘量減少出入公共場所；若需外出時，請記得戴上口罩，並注意咳嗽禮節。若出現腹瀉、嘔吐或其他腸胃症狀，請及早就醫，就醫後宜在家休息，並且在症狀解除後2天內應避免為其他人準備食物或接觸其他健康的嬰幼兒或老人。另外，在餐前、便後及照顧病患後，應以肥皂和自來水徹底洗手，並且保持個人不生飲、不生食及勤洗手的良好衛生習慣；處理食物時須注意安全的食材來源及符合衛生條件的食品調理過程。餐飲業者也應注意食品衛生管理，有症狀的廚工應暫時停止從事餐飲工作，保護自己和他人的健康，減少疾病的蔓延。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）農曆春節各種豐盛的年菜佳餚、應景糕點及零食當前，令人垂涎三尺，但傳統的年節美食常伴隨有熱量偏高或高油、高鹽、高糖、缺少蔬菜的情況，導致飲食嚴重不均衡，許多民眾都有過完年體重暴增、腰圍變粗或其他身體或腸胃不適症狀的親身經驗。臺北市政府衛生局特別提醒市民朋友，聰明選擇飲食，並走出戶外多活動，讓春節年假過得更健康。台灣人的傳統習俗，過年都免不了大魚大肉，為避免年節期間因豐盛菜餚引起的暴飲暴食或不易消化，臺北市政府衛生局呼籲市民朋友，農曆春節期間，應保持正確的飲食觀念，均衡攝食各類食物，才能吃的健康又營養。年節飲食可以參考以下飲食的小撇步：一、定時適量很重要：隨手隨時進食，不知不覺就會吃得過多，切記定時進餐，正餐點心切勿貪多、暴飲暴食，造成腸胃不適，應適量食用。二、蔬菜水果不能少：大魚大肉之外，別忘了每天要吃3份蔬菜、2份水果（1份蔬菜約等於半個飯碗熟菜的份量，1份水果大約是1個拳頭大小或切好約1碗），達到『天天5蔬果』的目標。三、羹湯、芶芡熱量高：年菜常見香濃羹湯或芶芡菜餚，油脂、熱量甚至鹽分都較高，攝取時要注意。四、油炸、油煎需減少：菜餚烹調儘量減少油炸、油煎，多用蒸、煮、川燙、涼拌等「少油煙、減油脂」的烹調方法，「煮」出家人健康。五、點心核果要適量：零食或甜點慎選擇，可以考慮選用蒟蒻乾等熱量低或以天然食材烹煮的湯品，高熱量的核果類（花生、瓜子、核桃、腰果、開心果等）要適量。六、飲料、飲酒有節制：飲料選擇對身體負擔較少的無糖飲料或茶，飲酒則要節制。七、適當保存才安全：食品要注意保存條件，如放入冰箱只能延緩食品腐敗、變質的時間，並不能殺菌、防腐，貯放食品過量、擁擠會影響冷氣流通，導致冰箱內冷凍（藏）溫度不足，影響保存。聰明選購不貪多，注意適當保存才是保證食品衛生、安全的上策。