（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）臺北市政府衛生局提醒市民朋友，春節期間拜年團圓時，避免菸檳，以長保健康。新年新目標，希望市民們能鼓勵身旁紅唇族與吸菸族的朋友能及早戒掉檳榔與菸，下定決心向菸檳「Say No」！給自己一個清新口腔。臺北市政府衛生局健康管理處林莉茹處長提醒市民朋友於春節期間，仍要維持良好的生活健康行為「拒絕肥胖」、「選對食物」及「正常作息」；三大策略做得好，終身防癌健康好！切記要吃的健康，飲食均衡及天天五蔬果，亦避免體重因不正常作息與暴飲暴食而突增，因體內脂肪過多是會增加罹癌的風險，而拒胖的實踐就是保持正常之身體質量指數，健康的體重控制與適當的運動，是預防慢性疾病與癌症重要方法之一。最後，防癌方法除了保持良好的生活作息與健康行為之外，就是踴躍參加政府提供的糞便潛血、口腔黏膜、子宮頸抹片與乳房X光攝影等免費篩檢！預防勝於治療，可降低罹病風險。春節過後，衛生局呼籲符合篩檢資格之市民可於年後持健保卡至鄰近的醫療院所接受免費癌症篩檢，幫自己的健康把關。
（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）農曆新年與西洋情人節紛紛到來，洋溢著家戶團聚或情侶互表愛慕的熱鬧氣氛，當大家沉浸在愉悅的假期時，也請多留意周遭是否有些親友看起來若有所思、悶悶不樂，同時也別忘了適時對這些親友表達關心問候與陪伴。臺北市101年共接獲約4342筆自殺通報資料，約有2200名為自殺企圖者，也就是說，平均每天約有12位民眾萌生自殺想法，而有6位民眾會有實際的自殺行為，而受到自殺企圖者輕生行為影響的民眾至少近兩萬位。根據臺北市101年自殺通報資料顯示，自殺企圖者輕生的主要因素以「情感／人際關係」為最多，佔63.2％，換句話說，人際間的相處往往是引發壓力的主因。由於人際關係為引發生活困境與危機的主要因素，且對於遭逢困境而陷入低潮的民眾來說，親友能否適切地對他的心理感受作出回應，將影響其是否願意求援，因此臺北市政府自殺防治中心針對如何因應親友表達負面情緒做出一些說明與提醒，期盼大眾在面對親友表達情緒低落或涉及自殺想法的沉重話題時，能夠抱持適切的看待態度、採取有效的協助步驟。一、用理解的態度看待「想太多」的親友：對心情低落的人而言，叫他不要想太多反而像是一種指責。多去理解親友正受困擾而無法不多想的心情，給予陪伴並引導他作其他方向的思考。二、接納負面情緒的表達：生活陷入低潮時，產生負面情緒在所難免，接納而不去否定親友主觀的痛苦感受。三、以陪伴代替評斷：尊重與不評價親友的意見或價值觀。四、專注傾聽：專心地傾聽能夠使情緒低落的親友明白自己並非孤獨地面對問題。五、適時尋求專業協助：萬一親友心理困擾的問題過於複雜，協助他尋求專業的精神醫療或心理諮商。
（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）不明腹痛，一定會想瞭解原因所在，腹痛的可能原因之一是胃疾病，而要排除胃的疾病，必定需要做胃鏡檢查，一想到做胃鏡，病人的第一反應一定是很害怕或認為很痛！若想要有無痛的胃鏡，也可以利用麻醉來做無痛檢查，但是你需要承受麻醉的風險．假如不想冒麻醉的風險或是承受疼痛感，阮綜合醫院消化內科醫師張維興表示，現在有新的選擇！現在已有無疼痛感的鼻胃鏡檢查，能一解煩惱。張維興表示，鼻胃鏡是將胃鏡檢查管由任一鼻孔插入至胃部，且檢查管直徑比傳統胃鏡的檢查管直徑小了大約一半，為0.48公分。而傳統的胃鏡是將胃鏡檢查管由口中插入至胃部，檢查管較粗，直徑約為1公分。另一個差別在病人可以躺著亦或是坐著做檢查，而傳統內視鏡一定要躺著做！因為檢查管不需經過舌頭底部，較不容易感覺噁心嘔吐，而且檢查管的管徑較小，比較容易穿過食道口，在胃中也較輕易操作，減少咽喉部受傷或不舒服的機率。由於不需經過口腔系統，病患可以吞吐口水和說話等。口腔的功能並不會因此受到干擾，讓病患較不會緊張，也可以和醫師對話、討論病情，不會把心思放在做胃鏡上，心情會較舒坦，檢查速度也會較順暢。經鼻內視鏡最大的優勢是口徑極小，口腔阻塞或是食道狹窄的病人都適用，內視鏡的範圍不再像以往有那麼多限制，病人有更多的選擇。經鼻胃鏡不需麻醉咽喉，檢查後可以馬上進食，讓病患方便許多。張維興說，鼻胃鏡是從鼻內插入，所以不適用於鼻道不通（如鼻道癌、鼻道彎曲等）的患者上，有時鼻子還可能因為摩擦而疼痛、出血。而有些病患又會對於從鼻孔插管有莫名的恐懼及害怕。再者，檢查的管子直徑比傳統的小，所以實行一些治療時會受的限制，像是光線會較為不足，檢查時，醫生會稍微吃力及困難．或是病人的鼻道有許多黏液（如：上呼吸道感染），也會造成管子的阻塞．還有檢查管因為比較容易受損，所以成本相對增加，造成許多醫院會要求患者多加500到1000元不等。（資料來源：阮綜合醫院提供）
（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）農曆春節九天，北市衛生局提醒，歡度假期的同時，更需留意身體保健，特別提供用藥安全小撇步：一、健康不放假：（一）備藥充足不擔憂：年前檢視家中備藥及藥品的有效期限，準備足夠藥量，防止年假中缺藥生意外。（二）定時服藥更重要：控制疾病不放假，9天連假生活作息仍要規律，長期服藥民眾應按時規則服藥。（三）急救藥品隨身帶：有心絞痛、氣喘民眾，發作時使用之硝酸甘油舌下錠、吸入型支氣管擴張劑等急救藥品應備齊，並隨身攜帶，多一份準備少一份緊急時的擔心。二、觀光旅遊「藥」不斷：（一）持慢性病連續處方箋者，若有計畫出國，可於年前領藥時出具機票等足以證明出國的文件，即可多領1個月的藥量。（二）出國觀光時，勿將藥品當成一般商品任意購買使用或攜回饋贈親友。三、適當保存藥效佳：（一）散裝裸藥可善用藥盒或夾鏈袋，適當分裝防受潮。（二）家中廢棄藥物不亂丟，「抗生素」、「荷爾蒙藥物」、「抗癌、免疫抑制藥物」、「液體藥物」 和「廢棄針具、針頭」等5大類藥物送至附近社區藥局「居家廢棄藥物檢收站」；其他藥物可拆掉外包裝，以一般居家垃圾清理。四、牢記「用藥五不」保平安：認明藥品的身分證字號「藥品許可證字號」，不聽別人推薦的藥；不信有神奇療效的藥；不買地攤、夜市、遊覽車上賣的藥；不吃別人送的藥；不要推薦藥給別人。五、相聚小酌要注意：（一）用藥之前記得問：「吃何藥」、「有何效」、「如何吃」、「要吃多久」、及「注意重點」等。（二）「藥酒」是「藥」不是酒，來路不明的「藥酒」不可飲。（三）暴飲暴食傷腸胃，病情嚴重應就醫，使用消化酵素等指示藥或成藥要諮詢專業藥師。（四）嚴冬裡，傷風感冒難避免，多喝開水、多休息，增加身體抵抗力；若病情轉劇，應赴醫院就醫。（五）治療感冒、流鼻水或過敏的藥品常含有抗組織胺類成分，使用後容易有想睡覺的現象，應避免長途開車。（六）大多數感冒藥水含有葡萄糖漿，罹患糖尿病患者務必謹慎使用。
（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）這幾天寒流發威，乾冷環境夾著冷風吹襲，皮膚水份很容易散失，再加上出油量減少，很可能會出現冬季癢、臉部乾燥敏感、嘴唇乾裂、手部乾裂等症狀。聯合醫院皮膚科主任潘企岳表示，冬季癢特別好發於老年人、乾性膚質、異位性皮膚炎及魚鱗癬的患者，原本就偏乾的皮膚到冬季就會更乾，皮膚除了癢以外，還會出現粗糙、脫皮、皸裂及濕疹，症狀大多出現在小腿前側及背部。通常在晚上洗完澡後，睡覺蓋上被子時特別癢。潘企岳說，預防冬季癢最重要就是避免皮膚過度乾燥，儘量不要過度清洗，像是減少洗澡次數、縮短洗澡時間、減少肥皂或沐浴乳的使用量。有些患者喜歡用熱水燙皮膚來減輕癢感，其實這樣更容易把皮膚的油脂洗掉，洗完後可能會更癢。沐浴後應即刻塗抹潤膚乳液來保持皮膚水份，皮膚與毛料纖維接觸磨擦易產生皮膚搔癢，乾癢部位應穿著棉質或材質輕柔的衣物。如果遇到臉部皮膚敏感問題，應先停用可能造成皮膚刺激的保養品，等皮膚恢復正常。保濕產品選用也很重要，潘企岳提醒，原本膚質較乾燥的人，應選擇油脂含量高並適合敏感性皮膚的保濕產品，膚質較油或易生粉刺長痘的人，應選擇油脂含量低的保濕產品。臉部清潔用品應選用較溫和滋潤的洗面皂乳，洗完不會有乾澀感覺為佳。如果嘴唇乾裂就應使用護唇膏，不要用舌頭舔嘴唇。做家事時，應先戴一層棉質手套以吸汗，外層再加上一般橡膠手套以隔絕水。非必要儘量減少洗手次數，洗手後要立即使用護手霜。平時也應勤加使用護手霜來保養，睡前先沾點水讓皮膚吸收足夠水份再塗抹護手霜效果才會好。很多人手部乾燥時，會出現手指、手掌及手背皸裂出血，而乾冷環境更會使得原本手部濕疹、乾裂情況更形惡化。此時除了儘快就醫使用藥物治療外，更需要患者在日常生活中正確保養雙手。
（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）隨著春節到來，許多民眾都規劃好活動行程，但度假之餘也別忘照顧自己的身體。根據往年經驗，年節前後身體痠痛患者反比平時多出2至3成，而痠痛原因不外乎麻將、電玩及長途旅遊造成的腰、背等部位不適。聯合醫院中醫科醫師黃浩瑞表示，很多人過年長時間久坐打麻將、電玩，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，沈溺結束後才驚覺自己出現起身困難及腰部挺不直的狀況。而長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。若不多加留意，長期反覆發生會對身體造成恆久傷害。黃浩瑞提醒，在努力奮戰前，應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面。手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。長期保持坐姿時，千萬不可彎腰駝背、翹腿盤坐。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方。良好姿勢可平均分擔身體重量以減輕頸、肩、背、腰的負擔。建議隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩。很多民眾會問：「平時上班也會有久坐情形，卻不見如過年時這般嚴重？」中醫認為人體是一個有機整體，黃浩瑞說，筋膜功能是由肝主持，並由肝血供給養料。若肝血不足濡養，則會減低肌腱、筋膜的耐用度。過年期間民眾熬夜奮戰，日夜作息顛倒容易耗損肝血而令「肝主筋」功能下降，是罹患肢體痠痛原因之一。因此在放假期間最好仍要有規律作息，不但能減輕痠痛纏身的機率，也可避免成為假期結束後的負累。假如看到這則新聞時，已經來不及了怎麼辦？很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。黃浩瑞解釋，適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群。多數筋骨痠痛都是姿勢不良導致肌肉保持部分收縮狀態，而長久下來過度使用肌肉才發生痠痛情形。因此藉由適當伸展運動可有效改善重整肌群張力，更可放鬆肌肉。中國傳統八段錦、中小學學童的國民健康操，均能有效伸展軀幹前後肌肉，他建議一般無痠痛的民眾也可嘗試，能降低罹患筋骨痠痛機率。
（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）王董事長是一名台商，過年在兩岸趕攤奔波，喝完幾攤春酒後，感覺像胃痛又犯了，吃了胃藥卻不見好轉，疼痛到冒冷汗無法移動。後經萬芳醫學中心診斷是急性胰臟炎，緊急安排住院就醫治療。急性胰臟炎在台灣常見原因為結石，血脂肪異常及大量飲酒容易引發。踏入小龍年歲末年初，各行各業年末進行最後衝刺，一連串的應酬接踵而至，尾牙、春酒及各式各樣的餐會更是一攤接著一攤。萬芳醫院家醫科主任謝瀛華表示，工作超時、無暇運動、暴飲暴食、甚至飲酒過量，使得食糜在短時間內進入十二指腸內，引起乳頭水腫以及壺腹括約肌痙攣，就會導致胰液分泌量增加和急性胰臟炎。謝瀛華指出，過大的壓力也常引發腸胃生理功能的紊亂，但經過各種檢查卻往往檢查不出病變，多見於中壯年，而且男多於女，這種毛病俗稱「跑攤症候群」，拖久了也會衍生身心症、消化性潰瘍、高血壓、糖尿病、高血脂症等慢性病。謝瀛華建議，在繁忙應酬之餘安排規律的運動，333的有氧運動（一週三次，一次三十分鐘，心跳130下），加上均衡的飲食，以增加富含纖維素礦物質的蔬果類，避免高鹽、高油、高甜的不良習慣，遠離肥胖、壓力、藥物、菸酒、膽固醇指數的威脅。謝瀛華提醒跑攤忌空腹喝酒，容易造成胃黏膜出血，甚至胃潰瘍、肝損傷。酒精有90%都在肝臟內分解，人體每小時只能去除7到10公克的酒精，一罐啤酒就必須花上1個小時才能代謝完，烈酒更要花2至3小時才能完全代謝。民眾喝酒要避免過度，以防胃食道逆流或急性胰臟炎。 預防跑攤症候群，謝瀛華呼籲把握三不原則，不暴飲暴食、不過量飲酒、不高油高熱量，養足體力才能迎接新一年的挑戰。
（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）下背痛、坐骨神經痛、頸肩痠痛和肢體的麻木無力甚至癱瘓等，是國人就醫最常見的原因。阮綜合醫院神經外科謝榮豪醫師表示，治療應該針對每個人的症狀、生活需求和健康狀況，加以量身訂做，達成個人理想的脊椎健康。我們治療的是病人不舒服的症狀，而不是治療影像的報告；人到中老年，往往脊椎長骨刺和椎間盤退化是很常見的，但絕非都是需要治療或手術的。醫師們透過神經內外科、復健科、和骨科、麻醉科、內科等專科醫師的配合和互相支援，不管是要從事保守治療或者手術，會給您實在又專業的諮詢與幫忙。手術方面：從最微創的痛點治療、神經阻斷、椎間盤整型術，到內視鏡、顯微鏡顯微手術、動態穩定手術、人工椎間盤置換手術乃至最傳統重要的骨融合內固定手術，花最多錢也未必能最切中病患的需要。年輕人若是簡單椎間盤突出或破裂，應該單純解決神經壓迫即可（例以椎間盤整型術、內視鏡或顯微手術切除部分椎間盤），沒有必要上下多節段不相關的腰椎都以骨釘固定起來，應該盡量貼近人體原本正常力學構造來思考，才能得到最大的舒適感。其他再如多次中風或心絞痛病人，若能保守治療則盡量避免手術。肥胖病人若不減肥而單想靠椎間盤成型術來治療，也是容易復發。而最新的人工椎間盤，若運用在頸椎外傷滑脫病人，反而有反效果。而且最新的產品不一定最好、傷口最小的手術也不一定適合每個人，這些迷思，還不如尋找一個能幫你量身訂做脊椎健康的良醫，來得重要！切忌尋找坊間參差不齊的整復，我曾經有報導病人在頸部不適當推拿後出現急性半身不遂，幸虧及時手術得以搶救成功的例子。有症狀的先針對該症狀治療，保守治療無效或者診斷時就已經很嚴重時（脊髓壓迫、椎間盤破出、外傷壓迫）應該進行適切的手術。
（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）「新年到，迎新春」，家中均熱熱鬧鬧準備年菜、零嘴、點心，闔家團圓過新年。但署立基隆醫院營養師鄭學謙提醒，年節期間大魚大肉、肉乾、香腸、花生等高油、高糖、高鹽飲食，往往導致年後肥胖、高血脂、高血糖、高血壓等現象。署立基隆醫院營養室今年度特別選用當季的「蘿蔔」來入年菜，五道年菜示範，除了健康美味，也希望大家新的一年能夠有個好彩頭。鄭學謙表示，蘿蔔古時候稱「萊服」，在閩南地方稱為「菜頭」，台語也繼承了「菜頭」這個稱呼，又由於「菜頭」與「彩頭」諧音，因此凡有喜慶吉事，必備蘿蔔供作祭品，用以求取「好彩頭」。而且，蘿蔔的好處也很多，不僅膳食纖維高，可促進腸胃蠕動，減少糞便在腸道停留的時間，預防大腸癌；還有豐富的維生素C促進膠原蛋白的合成、維持人體骨骼架構、掌控鐵質的分佈；與維生素A，使眼睛快速適應光線的變化，在黑暗處維持正常的視力；鉀離子能幫助調節細胞內的滲透性、有助於神經衝動的傳導並維持適當的骨骼肌、心肌及平滑肌的功能、人體酸鹼平衡的維持。署立基隆醫院特別選用好處多多的蘿蔔，利用低油及低鹽的烹調法，推出吉祥如意好彩頭、步步糕升新年到、柚香四溢好福氣、歲歲平安長年菜、富貴團圓迎新春，共五道輕鬆做的健康美味年菜、顛覆以往的食材設計，採用蘿蔔來入每道年菜，讓您輕鬆一身不發胖，團團圓圓來年均能討個好彩頭。（圖片：署立基隆醫院提供）
（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）市面上推出了各式各樣年菜，你家的年菜食譜是哪一套？配合農曆新年的民俗節慶，為了讓藥癮治療性社區居民培育生活技能及興趣，草屯療養院在年前推出「茄荖健康五福富貴年菜」，以「保證真材實料、不添加味精、當天製作不冷凍、不使用防腐劑」做為年菜的特色，並在營養師指導下以「少油、少鹽、高纖」為原則製作，提供給員工健康年菜新選擇。美食佳餚少不了大廚師，由榮獲客家美食全國總冠軍的呂金燕老師指導，精心挑選新鮮食材製作，此次年菜由他帶領其他25位居民共同製作，限量供應。 草屯療養院成癮治療科主任林滄耀表示，透過這樣的訓練，能讓居民培養生活技能，增加居民離莊後的工作機會，啟發出居民的工作興趣，培養工作行為，尋找職業目標。營養師也呼籲，與其過完年後再花費更大的心力，減去過年期間放縱吃喝不小心所累積的肥肉，不如在年前先好好計畫一下年菜食譜，今年除夕來頓「健康年菜」，在全家歡樂團圓之際亦不至於增加腸胃的負擔，另提醒過年期間應景的各式零食：花生、瓜子、杏仁、開心果、夏威夷火山豆、南瓜子、葵瓜子、腰果、核桃等，都含有豐富的油脂，不宜大量食用，以免又增加了體重。
