（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）嘉義醫院「運動治療暨體適能中心」於4月份開始啟用，院長許家禎表示，「運動治療暨體適能中心」內部空間寬敞坪數約150坪，另有全舖軟墊的瑜珈教室壹間，提供包括體適能檢測、肌耐力訓練、伸展及有氧運動等，為全部署立醫院及嘉義市唯一由醫院開辦之體適能中心。許家禎表示，嘉義醫院「運動治療暨體適能中心」的專業器材媲美一般健身中心，但設置目的以加強員工體能為主，由復健治療師專門指導院內員工進行體適能訓練。現代人重視健康休閒生活除強調均衡飲食及規律作息外，更重要的一部分是運動與休閒的規劃。許家禎指出，許多研究證實，規律運動對人體除可增強體適能、預防慢性病，運動時腦內會分泌一種類似嗎啡的化學物質，稱為腦啡因，具有止痛和欣快感的作用，可降低憂鬱等負面情緒，進而促進心理健康、減緩憂鬱焦慮及生活壓力。許家禎呼籲院內員工，每天至少運動30分鐘，天天量體重，藉由團體規範提高員工運動的機會和意願，並呼籲員工能將運動風廣為宣導，未來推廣至社區，社區民眾動起來，讓全民動起來，國人都能培養健康體魄，打造健康的生活。（圖：嘉義醫院提供）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）腸道是我們排泄的管道，如果沒有保養好，可能會產生許多麻煩。根據日本研究發現，腸道不乾淨，糞便毒素累積會導致肩頸痠痛、口臭、睏倦、臉色黯沉、免疫力下降、酸性體質、營養素無法正常吸收、代謝下降，睡眠品質差等問題。嚴重還可能會得到癌症，如：大腸直腸癌，乳癌，肝癌等。什麼樣的腸道算健康呢？營養師趙函穎表示，每天要排便兩次以上，糞便形狀為香蕉條狀，金黃色浮起。若糞便很黏稠，黏在馬桶上，代表腸道壞菌太多，不僅非常容易囤積毒素，也非常容易成為酸性體質。趙函穎表示，要改善酸性體質並擁有健康腸道，以下幾點很重要：一、補充足夠纖維質，天天九份蔬果，需要多吃各種深綠色蔬菜以及彩虹顏色蔬果，種類愈豐富愈好。衛生署國民健康局建議國人每日膳食纖維攝取量應達25公克到35公克。二、補充益生菌及益菌生，如：豆類製品、全穀根莖類、藻類、菇類等，同時還可增加纖維攝取。三、補充植化素清除腸道自由基，植化素大部分都存於果皮、種籽及葉片裡，如：白芽籽、葡萄籽、橄欖葉。也可選購市面上有抗氧化能力成份的保健品，如：兒茶素、花青素、白藜蘆醇、茄紅素及各式莓果多酚等。四、喝水量要足夠，每天喝自己體重（kg）乘以40c.c.的水量，選擇室溫水或溫水，並小口慢慢喝。五、運動可幫助代謝循環與腸道蠕動，建議每天都要做十分鐘會喘的運動。趙函穎表示，腸道保健真的非常重要，許多研究指出，現代人的慢性病都跟腸道不乾淨有關，癌症也連續30幾年都佔國人十大死因第一位，大腸直腸癌罹患率為所有癌症發生率的第一位，顯示國人在飲食及排便都出問題，呼籲民眾要正視腸道健康，才能避免慢性疾病上身。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）一名三十餘歲女性，體重約100公斤，日前因感覺肚子脹痛、陰道有些微不正常出血，且下肢水腫嚴重，很不舒服，因此到天主教若瑟醫院求診。醫師利用超音波掃描，發現原來顆子宮「大」肌瘤在作怪。天主教若瑟醫院婦產科蔡孟宏醫師表示，該病人是醫院的固定病人，曾做過3次剖腹生產，之後沒有任何不適；因為病人體型稍為高壯，外型微胖，所以即使腹部較為隆起突出，病人也只以為是最近稍微變胖了。在利用超音波發現腫瘤後，病人接受醫師建議，決定透過手術取出，沒想到竟從肚子裡取出了一顆直徑約18公分，長度約28公分，重達3225公克的「大」肌瘤，相當於一個新生兒的重量。病患擔心肉瘤可能是惡性，幸好經過『癌症指標檢查』，一切都很正常。如何預防肌瘤？蔡孟宏醫師表示，減少飲食中的脂肪量，避免攝取高油脂、高熱量的食物；如有不正常出血、月經量多、月經不正常、腹脹、頻尿或裡急後重的感覺，就要來院做進一步檢查。蔡孟宏建議婦女朋友，應該到醫院婦產科做定期檢查，一來做子宮頸抹片檢查，二來醫師將順手並例行性的做超音波掃描，這樣才能看出腹腔有無異常，多一層的來注意、保護自己的健康。（圖：天主教若瑟醫院提供）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）衛生署樂生療養院位於新北市新莊區及桃園縣龜山鄉交界處，創立於1930年代，是目前全國唯一漢生病專責醫院，過去曾收治超過1000多名的漢生病患。樂生療養院林慶豐院長，除了配合衛生署之公共衛生政策提升漢生病防治與照護外，更加強社區的發展與建立地區的連結。目前已通過國家品質標章（SNQ）及WHO健康促進醫院（HPH）、ISO27001、實驗室品質（TAF）之認證、區域教學醫院之評鑑。樂生院也被新北市政府指定為文化景觀及歷史建築，並成為文化部公告之臺灣世界文化遺產潛力點。林口長庚醫院長期關懷社區民眾健康及關懷弱勢族群，在林口長庚醫院翁文能院長促成下與樂生療養院簽定醫療合作，期以達成「健全醫療網，加強服務病患」的目標，加強兩院間的醫療合作，促進雙方醫療轉診、學術、研究等合作關係。透過此簽約合作，樂生療養院在林口長庚醫學中心的支援下，提供新北市南新莊及桃園縣迴龍地區高品質、安全的醫療服務水準。未來林口長庚醫院與樂生療養院的合作與轉診模式，能使雙方的醫療合作永續經營與發展，成為南新莊及大迴龍地區值得信賴的社區醫院。（圖：天主教若瑟醫院提供）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）國內各事業機構產生廢棄物量每年約近2千萬公噸，環保署依據廢棄物清理法管制之事業廢棄物產生量，101年約1795萬公噸，其中有害事業廢棄物占約136萬公噸，絕大多數廢棄物均依據法令規範妥善清除處理，但仍發現有少數因為沒有妥善清理而有污染環境之情形。因此環保署研謀改進措施，認為應加強廢棄物產生者對其所產生廢棄物必須付出的相對管理責任，以確保廢棄物均能妥善清理而不致於污染環境危害人體健康。環保署表示，加強事業廢棄物產源之管理責任，首要推動的，就是要求事業必須嚴謹誠實地提報事業廢棄物清理計畫書。事業在設立時或變更廢棄物產出前，就清楚地交代廢棄物之清理方式，並做好規劃及管理，經過各地方環保局的核准後，始得營運。今年將加強推動之具體措施，除了增加新管制對象，包括公有焚化廠及部分汽車維修業等約近900家，另將明確規範事業提報廢清書的時機，及明定環保局應嚴謹審核的審查作業規範，並補強廢清書的格式及應載明事項。環保署指出，結合廢清書登載的內容，產源一旦實際產出廢棄物，應透過網際網路向各地環保局申報廢棄物量及清理流向，這是另一具體管理工具。各地環保局依此系統化工具，加強申報情形之稽查管制，促使產源負責任地誠實申報並嚴謹管理，確保廢棄物能妥善清理。環保署申明，推動落實產源管理之責任，運用廢清書提報審核及廢棄物清理網路申報稽查等管理工具，使事業可就其產生廢棄物妥善清理，藉以減輕環境負荷，創造環境保護與經濟發展兼顧之產業環境，期達永續發展之目標。（圖：環保署提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）Q1：什麼是H7N9？A：所謂「H7N9」是病毒名稱的縮寫，是一種甲型流感病毒。H7N9病毒會在禽類中傳播，但病毒在鳥類的死亡率低，不會使禽類出現癥狀，因此要追蹤H7N9在禽類中的傳播更加困難。然而，此病毒經基因交換後轉移到人類上，人類感染後病發期短、重症率與死亡率均相對於SARS略高，因而引發社會注意。Q2：目前H7N9禽流感疫情的發展？A：世界衛生組織9日發布疫情資訊，目前中國H7N9禽流感確診病例為28例，死亡人數增至9人。Q3：H7N9禽流感的症狀？A：H7N9禽流感病發3-5天內的症狀為發燒、咳嗽等呼吸道感染症狀，與普通感冒類似；而後發展為嚴重肺炎和呼吸困難等嚴重病徵。Q4：H7N9禽流感有潛伏期嗎？A：此病潛伏期一般為7天以內，病患表現的症狀像一般感冒，可伴有頭痛、肌肉酸痛和全身不適。Q5：H7N9禽流感嚴重性？A：初期會像流感症狀一樣，若有發燒，高溫5天依然不退，在7-9天後會在24-48小時內突發呼吸困難至衰竭，伴有心臟、肝臟、腎臟的衰竭，因而致死。Q6：H7N9禽流感到底會不會人傳人？A：世界衛生組織表示，目前尚無人際間傳播的證據，對確診患者的密切接觸者的醫學觀察者，也並無出現因此而被患者感染的情況。Q7：H7N9禽流感傳染途徑？A：此病的傳染源推測為攜帶H7N9禽流感病毒的禽類及其分泌物或排泄物，傳播途徑推測為經呼吸道傳播、密切接觸感染的禽類及其分泌物或排泄物、直接接觸病毒或經受病毒污染的水而感染。Q8：如何避免感染H7N9禽流感？A：應避免接觸禽鳥及其分泌物，若不慎接觸，應馬上以肥皂澈底清潔雙手、非必要或無防護下，避免到生禽宰殺處所、養禽場及活禽市場、養成良好個人衛生習慣、注意飲食均衡、適當運動及休息、若可不吃禽肉及蛋類則不吃，在過渡時期盡量避免。Q9: 吃雞鴨肉或蛋類，會不會感染H7N9禽流感病毒？A：截至目前為止，尚無實例顯示人們經由食用「煮熟」的禽肉製品而被感染。雖食物70ºC以上的烹煮，可以使其病毒不活化，不過提醒民眾，在過渡時期盡量避免，畢竟食物品質、衛生條件等環節難以確保，不可輕忽。Q10：H7N9禽流感有沒有疫苗可打或者可預防的藥劑？A：目前全球尚無針對H7N9禽流感病毒的疫苗。不過，對於「克流感」是否可預防H7N9病毒，疾管局表示，不否認先投藥可以達到預防效果，但由於H7N9禽流感是以往未曾見過的新病毒，過度用藥可能造成病毒產生抗藥性。建議民眾，注意飲食清潔、保持良好衛生習慣以及提高免疫力，才是降低感染的不二法門。（圖片來源／優活健康網提供）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）衛生署疾病管制局日前公布今年首例境外移入德國麻疹病例，為北部一名35歲女性，今年3月中旬前往日本自助旅行，回國兩週後出現紅疹、頸部淋巴結腫大、關節痛及結膜炎等疑似德國麻疹感染症狀，就醫後通報德國麻疹，並經該局檢驗確認，目前已痊癒。疫情調查顯示個案於出國前未曾接觸疑似出疹病患，經查日本大阪已通報多起德國麻疹病例，研判可能在國外感染德國麻疹。為防範疫情擴散，衛生單位於接獲通報後，已立即展開各項防疫工作，經調查已掌握160名接觸者，進行健康監視並追蹤，目前尚未發現有疑似德國麻疹症狀者。疾管局表示，德國麻疹好發於春季或冬季，可由接觸到感染病人的鼻咽分泌物而傳染（如經由飛沫或與病人直接接觸），發疹前1週至發疹後至少4天具傳染力，是一種急性高傳染性疾病。孕婦若無抗體一旦感染會造成死產、自然流產或胎兒主要器官受損，如先天性耳聾、青光眼、白內障、小腦症、智能不足及先天性心臟病等。疾管局呼籲，育齡婦女於懷孕前三個月，務必確認是否已有抗體或接種德國麻疹相關疫苗。若健康檢查無德國麻疹病毒之抗體或未接種相關疫苗，則應儘速補接種MMR疫苗，保障自己免疫力，避免懷孕時感染，以保護胎兒，並需注意於接種後三個月內避免懷孕。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）有空閒想動動筋骨，卻找不到地方嗎？嘉義基督教醫院於在社區健康部成立健康促進中心，分為專為女性族群打造的體態健美教室，及針對心肺能力、加強肌耐力、肌力的飛輪教室，將是嘉基人一大福音。根據研究指出，許多職場上的負面情緒多數源於工作所帶來的壓力所致，壓力將導致慢性病的誘發。當代謝變慢，飲食過多以及活動量減少時，也會讓肥胖找上門甚至罹患肥胖相關疾病。事實上，啟動脂肪消耗的開關，唯有持續的有氧運動，達到衛生署推動的「333運動原則」：每周至少3次、每次至少30分鐘且讓心跳達130下的運動量，來維持體態及提升身體機能。社區健康中心洪錫隆副主任表示，希望嘉基人能善加利用，並共同維持器材整潔，一同打造舒適的運動空間，讓員工擁有健康的身體及心靈，才能在職場發光發熱，回饋社會。（圖：嘉義基督教醫院提供）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）九二一地震為臺灣帶來嚴重傷害，327南投地震又再勾起大家對地震的恐懼，為加強醫療體系對於災難緊急醫療的應變能力，衛生署南區緊急醫療應變中心昨（10）日在大林鎮運動公園，舉辦災難醫療聯合演習。由大林慈濟醫院擔任指揮中心，模擬大量傷患處置及人員調度等不同狀況。 模擬狀況為4月9日晚間嘉義縣朴子市發生芮氏規模7.0強震，啟動大量傷患處理機制，南區EOC接獲衛生署通知DMAT「待命」指示，隨即以簡訊及電話通知轄區各醫院醫療待命通知，並聯絡中區EOC、高屏區EOC協助聯繫其轄區醫療隊待命。 這次參與演習單位除嘉義地區醫療院所外，尚包括彰基、嘉基、嘉長、童綜合、義大、高榮、高醫、奇美、成大等醫院，現場並立即成立前進指揮中心，架設衛星電話、無線電基地台等，傳輸即時災區影像及資訊。希望測試災難發生時醫療隊運作與指揮、通訊系統的設立、傷病患處理及後送流程，以便災難發生醫療體系間能合作無間。 演習主要場地設於大林運動公園，各醫療隊於上午9點左右陸續前往集結，架設臨時醫護休息帳篷、並備妥各項醫療裝備，同時由大林慈濟醫院急診室醫師侯鐘閎擔任現場醫療指揮官，並配合嘉義縣衛生局指揮調度，開始進行傷病患檢傷分類及後續醫療處置；輕傷者於臨時醫療站接受處置，重傷者由醫療人員初步處置後，後送大林慈濟醫院及鄰近縣市未受損醫院接受進一步治療。 演習過程中，南區緊急醫療應變中心以狀況卡下達各種狀況，一開始一名七歲男童受傷送至醫療站，指揮官立即指派醫療隊做檢傷處理，其他還包括設置遺體置放區，及支援護理人員、醫療器材等人力與物資的調度。這次大林慈濟醫院參與演練，除累積救災經驗外，主要演習目的為強化與國內各救災團隊的合作默契，儲備緊急救護能量，以期面對未來各種災難事件發生時，能更有效的動員。 （圖：大林慈濟提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）潘女士平時喜歡與家人好友出遊爬山，但自從子宮頸癌手術後，過去這一年多下肢愈來愈腫脹，經常反覆感染蜂窩性組織炎，讓她必須經常到醫院報到，面對愈來愈重的肢體讓她可能再也無法與家人朋友一起去爬山、挑戰高峰，她非常無奈。在接受林口長庚醫院鄭明輝教授的下頜淋巴結皮瓣移植手術後，潘女士再次與家人朋友挑戰百岳。 林口長庚醫院鄭明輝教授表示，全乳切除及淋巴結廓清手術後造成的上肢淋巴水腫對於戰勝乳癌的病患而言是生活上極大的困擾，不止造成美觀問題，也嚴重影響功能以及復發性的蜂窩性組織炎，而下肢淋巴水腫也對於子宮頸癌卵巢癌及其他婦癌病患而言，有著同樣的困擾， 這些患者在戰勝癌症病魔後，餘生卻必須與淋巴水腫共存,是生活中美中不足且極度困擾的課題。 淋巴水腫的治療早期僅限於感染控制以及以按摩、壓力衣等復健方式減少腫脹程度，而外科治療方式則包含了抽脂、廣泛性切除、切除及植皮手術、大網膜皮瓣移植等，然而，術後結果卻不盡然令人滿意，時至今日，已有更多的外科手術選擇，包含淋巴靜脈吻合引流手術 、淋巴結皮瓣移植等。林口長庚醫院顯微重建整形外科與美國安德森癌症中心（University of Texas MD Anderson Cancer Center）聯合，將於2013年4月11-12日舉辦『2013年淋巴水腫外科治療國際學術研討會暨手術示範』，此醫學會議網羅台灣、日本、美國、西班牙、法國等國內外淋巴水腫治療專家，透過醫學手術示範以及專題演講包含淋巴水腫的影像診斷、手術技巧與基礎研究讓全世界醫師有交流機會。 目前已有來自世界各地19個國家的醫師將到台灣來學習。