（優活健康網新聞部／綜合報導）許多學生學業壓力很重，要面對考試與升學的壓力，剛出社會的年輕人，又要面對目前非常惡劣的大環境，容易感覺茫茫然看不到未來，工作職場壓力大、工時長沒加班費、只能領二十幾K；或是常在室內活動或工作，很少運動，感覺身體越來越虛，筋骨越來越緊。緣起於此，法青會（D.D.Y.P.）世界總會（青發院）特規劃2013年上半年度第2梯「身心SPA－筋骨舒鬆、心情快活」心靈公益活動，活動內容有瑜伽與伸展柔軟運動、簡單靜坐與身心放鬆體驗、遊戲與放鬆動一動。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，參加對象限16～35歲。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：2013第2梯身心SPA－筋骨舒鬆、心情快活時間：102年3月19、26日、4月2、9日；（二）下午19：00～21：00 （4堂需全程參與）地點：德貴大樓（台北延平南路77號2樓；捷運藍線西門站5號出口；中山堂廣場斜對面）3樓 總會行政中心洽詢：02-8978 2081轉3009；[email protected]報名：http://ddmplus.ddm.org.tw/Z30ActPage/Z0DataPage.aspx?stype=1&ddlType=Type01&AVTNR=A201201070

（優活健康網新聞部／綜合報導）現在二、三十幾歲的男女結婚後，有些會發生外遇、家暴、離婚等問題，或是單親家庭、隔代教養、雙薪家庭忙於工作較無時間照顧小孩；此外教養小孩又要花很多錢，有些還要撫養上一代父母，對於經歷金融海嘯、歐債後的夫妻而言，經濟支出也是個不小的負擔，因此女人在這樣的時空文化與媳婦制度下若是再遭受配偶外遇打擊，更是弱勢與受創。有鑑於此，台北社會局東區單親家庭服務中心將舉辦「女人下午茶」3月梯場次，由社工一同帶領及引導成員述說女人心事。分享彼此情愛苦甜，以找到走下一步的方向，參加對象為遭受配偶外遇的女人。名額有限，請事先報名。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：女人下午茶時間：102年3月19日（二）下午14：00～17：00地點：東區單親家庭服務中心（台北松山區南京東路5段251巷46弄5號7樓）洽詢：02-2768 5256社工組

（優活健康網新聞部／綜合報導）Ｃ型肝炎是由Ｃ肝病毒引起，其感染途徑是輸血或注射。所以血友病病患及以針頭注射成癮的人感染機率比較高。Ｃ型肝炎的其他感染途徑，還有使用不潔針頭、針灸、刺青、穿洞、共用牙刷及刮鬍刀等；B肝是由B肝病毒所引起，該病毒導致肝臟病變。B肝主要在亞洲流行。如中國有十分之一人是帶原者。B肝、肺結核、愛滋病是全球最常見的傳染病。B肝在世界死亡原因中排行第10，全世界約有3.5～4億人感染B肝。此外還有A肝、E肝。所以，振興醫院特規劃「肝炎」衛教講座，邀請該單位胃腸肝膽科伍偉華醫師主講。該單位歡迎民眾與病友、家屬踴躍參加，參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器，並維持場地環境清潔。名稱：肝炎衛教時間：102年3月19日（二）上午10：00～11：00地點：振興醫院（台北北投區振興街45號；捷運明德站有該單位免費接駁車）第2醫療大樓1樓衛教室洽詢：022826-4400 轉 5630

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）春天到了，對於減重族來說，夏天的輕薄衣衫遮不住肥肉，也因此該在春季加足馬力減重。利用春天身體狀態循環最好的時候，除了做飲食控制，也能藉由針灸改善肥胖者的內分泌功能來抑制食慾、降低亢進消化功能、加速身體脂肪代謝，達到健康瘦身目的。中醫科醫師阮膺旭說，以中醫觀點，肥胖產生為好食膏梁厚味，因而造成脾胃功能失調，身體代謝失常，如脾虛痰濕的患者，常會產生肥胖及容易疲勞症狀，只要健脾利濕後，這些症狀都可獲得緩解。而肥胖又分為二種症型，「虛胖」常見症狀包括腳部水腫、尿量減少、身體覺得重、倦怠，一般為喝水易胖的體質；「實胖」症狀有口乾舌躁、便秘、口臭等。對於虛胖型，建議以健脾補腎藥為主，或多吃一些健脾利水的食物，如薏仁、芡實、綠豆、山藥；針對實胖型，則使用潤腸通下，或消油脂的藥，也可多吃山楂、陳皮、荷葉、洛神花等。此外，具有緩和滋補、補中益氣、安五臟益脾胃的「黃精」，在古書中記載「久服可輕身延年」，但胃腸不好者及虛胖型患者不可服用。（圖片來源：大林慈濟醫院提供）阮膺旭表示，針灸減重是針對個人體質進行調理，針刺效果的發生一般認為由神經系統、血液中的神經傳導物質、內分泌等傳導介質來達成目的，建議BMI大於27，或女性腰圍大於80，男性腰圍大於90等中廣型身材為主要治療對象。藉由針灸除了可調理脾胃、促進經絡循環，局部治療也可達到局部瘦身效果，包括手臂、大腿、腰圍等。目前巿面上琳琅滿目的減肥產品，往往講求療效快速，其中常見多含有番瀉葉的成份，使用後不僅容易造成腹瀉，導致電解質不平衡，嚴重時還會有抽筋現象。建議減重最好採用循序漸進的方式進行，並依醫師診斷後的體質作為治療，才能瘦得健康又自然。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每到吃飯時間，孩子要三催四請才肯上桌，用心準備的美味佳餚，卻換來孩子的「不要」，許多家長都會遇到問題便是「餐桌上的戰爭」。董氏基金會提醒，口味喜好並非天生，正確的飲食行為需從小培養，父母師長可利用多種「fun飯」技巧，例如運用共餐、烹調變化、環境營造等方式，帶領孩子打敗偏挑食魔王。為了兒童健康，幫助孩子改善偏挑食的行為，董氏基金會將於今年暑假，開辦「飲食矯正班」，本活動不收取費用，參與者全部免費，希望可以透過系列「fun飯」主題活動與課程，讓父母了解孩子的飲食行為及偏挑食的原因，並學習讓孩子愛上健康食物的小秘訣；另也將帶領孩子進行趣味遊戲，從中鼓勵孩子多嚐試原本不喜歡吃的食物，改善偏、挑食習慣。「fun飯」技巧之一：和孩子共餐，孩子就會多吃蔬果。據英利茲大學2012年研究發現，和很少或從不和家人一起用餐的兒童相比，總是和家人一起用餐的兒童每天會多吃125克的蔬果，偶爾和家人一起用餐的兒童每天也會多吃95克的蔬果。「fun飯」技巧之二：餐點好看，孩子就會愛吃健康的食物。美康乃爾大學2012年研究也發現，26歲以上的成人喜歡餐盤中有三種食物和三個顏色，但5~12歲的兒童則喜歡有七種食物和六個顏色，也喜歡食物排成笑臉、動物圖形等；因此提供多種類的健康食物，並在外觀花點巧思，也是讓孩子大口吃健康食物的好方法。「fun飯」技巧之三：供應多種健康餐點，增加孩子選擇性會比強迫有用。董氏基金會建議，父母師長應負責提供多樣化的健康食物，但記得別強迫，而是用鼓勵的方式讓孩子自己在健康的食物中做選擇和決定要吃的份量，餐桌氣氛愉快，食物也會變好吃。歡迎為孩子偏挑食問題煩惱的家長，帶著家中幼兒園中班至小學二年級的孩子一起報名，希望透過親子一起健康吃快樂動，利用「fun飯」技巧改善孩子偏挑食問題！（圖片截取自／董氏基金會－食品營養特區）

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）一名40歲的葉姓女子，因右側乳房發現腫瘤，左側同時發現有局部鈣化現象，而鈣化的情形未來很有可能演變成乳癌，經與醫師溝通後決定同步切除兩側乳房，術後也發現左側的鈣化組織已經是原位癌了，慶幸能早期發現並同步進行治療。如何將乳房重建的對稱、自然與美麗，對整形外科醫生是一項挑戰。嘉義基督教醫院完成全台首例使用自由式腹部皮瓣（DIEP flap）來進行雙乳房同步切除自體重建的手術，讓國內乳房重建技術得以造福更多婦癌患者。雖然還在發展初期，但目前平均每月至少有一名患者因這項新技術而受惠。嘉義基督教醫院整形外科主任方前量表示，乳房重建在時機上以立即性的重建可以得到最好的結果，乳房重建可分為以自體組織重建、義乳重建以及自體組織加上義乳重建三大類。而自體組織重建又可分為傳統的局部皮瓣組織重建是取用腹部的腹直肌與局部的皮瓣組織來進行，可能會因血管有局部壞死的問題，局部壞死就很有可能會有硬塊的發生，容易影響到乳癌的追蹤，且容易受到腹直肌擺位上的關係而影響的感覺及美觀。然而自由式腹部皮瓣重建自然的乳房是一個非常新的技術，自由式腹部脂肪的好處是它不會犧牲腹直肌，重建以後，也因為未傷及腹部肌肉而減少術後疼痛的情形，病患可以早點下床。使用自由式腹部脂肪重建是一個永久性的手術方法，而且由於是自體脂肪組織，因此乳房也會隨著病人的變胖而增大，隨著病人變瘦而縮小，摸起來很柔軟，和正常的乳房沒有什麼不同。且可依取用的脂肪來決定乳房的罩杯大小，惟獨太瘦的病人能取用的腹脂肪量較少，重建後的乳房大小也會受到影響。目前手術，成功率幾乎是99％，病人也都很滿意手術後的結果。由於取用的是腹部脂肪，除了可以重建一個自然而且漂亮的乳房外，也可以達到縮小腹的效果。方前量表示，這是一個有效幫助乳癌病患重建身心健康的方法，期望能免除乳癌患者擔心失去會健康與美觀的恐懼，也能提供病友擁一個再造美麗乳房的機會。乳癌患者其實可以與整形外科醫師充分的溝通來做好乳房重建，不管生理上或心理上都能夠恢復到以前的生活。（圖片來源：嘉義基督教醫院提供）

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）魚刺若不慎吞下去，千萬不要掉以輕心！台中一名53歲張姓男子，去年11月用餐時不慎吃進一根魚刺，雖然感覺喉嚨「卡卡」，但也沒多加理會。但卻開始有咳嗽情形；約一個月後，咳嗽不但沒改善，甚至出現咳出血絲，最後變成「咳血」。經醫師檢查發現，右下肺葉支氣管第8分枝處「插著」一根魚刺，用支氣管鏡企圖將魚刺拔除，卻發現魚刺已被肉芽組織包覆，且輕輕觸動就很容易出血。署立台中醫院胸腔外科主任葉周明表示，不慎吞進魚刺雖屬常見，但如此「深入」，且已長出肉芽包覆，實不常見。可能是因張先生咳嗽，慢慢的將魚刺往深部推進，最後「卡」在右下肺葉支氣管第8分枝，並長出肉芽組織包覆整隻魚刺，肉芽組織增生則會演變成阻塞性肺炎引發肺炎、肺膿瘍，持續咳嗽恐刺穿支氣管旁的肺動脈引起啟大出血。若發生大出血則須開胸手術且須切除右下肺葉。所幸，詳細檢查後發現魚刺，葉周明以雷射先將魚刺的一根腳（魚刺成三角狀）燒斷拔出，再慢慢將肉芽組織剝開、切除後，將魚刺取出，若再不處理，後果可能更加嚴重。葉周明提醒民眾，若發生不慎將魚刺吞入，千萬不要強將魚刺往下吞，有時會傷害食道周邊血管造成大出血，將有危及生命之虞。特別是尖銳的禽類股投，一定要就醫請醫師協助取出。

（優活健康網新聞部／綜合報導）疾病管制局表示，日本腦炎流行季節即將來臨，由於目前日本腦炎疫苗的供貨及交貨數量充足，依據衛生署傳染病防治會預防接種組之決議，提供民眾全年接種日本腦炎疫苗。疾管局呼籲，為提升兒童的免疫力，家中如有符合接種年齡之幼童，請家長儘速帶幼童前往衛生所或合約醫院診所完成接種，以確保幼童於流行季來臨前獲得保護力。台灣歷年來日本腦炎之流行季節主要在5月至10月間，高峰期常發生在6到7月，疫苗接種是預防日本腦炎最有效的方法，現行幼童日本腦炎疫苗接種時程為出生滿15個月接種第一劑，間隔2週接種第二劑，隔年接種第三劑，滿5歲至國小一年級入學前接種第四劑，請家長儘速帶幼童按時完成疫苗接種。疾管局表示，日本腦炎潛伏期為5至15天，感染後致死率可高達20％至30％，而存活的病患多數導致腦炎及嚴重之神經後遺症。豬是日本腦炎流行最重要的增幅動物，日本腦炎病毒先在豬體內大量繁殖，病毒再經由三斑家蚊為主的病媒蚊傳染給人類，三斑家蚊吸血高峰期為黃昏與黎明時分，呼籲民眾應注意做好防蚊措施，並請醫師提高警覺加強通報。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）大多數人聽到結核病，都感到心慌慌！其實肺結核是可以治癒的，只要遵照醫師的囑咐，持續接受 6 至9個月正確有效的藥物治療即可。「早期診斷、早期治療」是防治結核病的重要關鍵，臺北市衛生局表示由於結核病早期症狀並不明顯，利用「七分篩檢法」是自我檢測結核病最簡單實用的方法。北市衛生局表示，經過近8年來的努力，臺北市結核病發生率，已由94年每十萬人口52.9人，下降至100年每十萬人口38人，已見防治成效；但每年社區中仍約有近1,000名之結核病個案發生，為法定傳染病中每年病例數最多的疾病。另外，容易感染結核病族群包括糖尿病患、肺塵症者、長期使用免疫抑制劑如類固醇及免疫機能不全者等。因此，除了本身的疾病外，還要注意是否遭受結核菌感染的情形。結核病早期症狀並不明顯，北市衛生局提醒不要輕忽久咳、有痰等不適症狀，可以利用「七分篩檢法」進行自我檢測，檢測項目包括：咳嗽兩週（2分）、有痰（2分）、胸痛（1分）、沒有食慾（1分）、體重減輕（1分），如果達5分以上，建議儘快至醫院請胸腔科或感染科醫師協助診察，以能及早診斷及時接受治療。為維護自我健康，衛生局再次呼籲民眾，如自己或親朋好友有疑似出現肺結核症狀時，請善用七分篩檢法自我檢測，如達5分以上快就醫，為自己及親朋好友健康把關。 （照片提供／臺北市衛生局） 

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）成大斗六分院家醫科主任黃盈翔指出，根據衛生署統計，民國100年底台灣地區老年人口已超過10.8％（約250萬人），並持續快速增加中；經建會推估於2017年台灣老年人口比率將達到14％，將成為世界衛生組織所稱的「老年國」。黃盈翔指出，老年人口急速增加再加上婦女的總生育率由1965年的4.8個降至2007年的1.1個，導致整個社會面臨著高齡化及少子化的衝擊。在國民平均年齡快速增加的情況下，罹患慢性疾病及併發症的病患數也隨之增加，造成失能或功能障礙者的比例直線攀升，健康生活照顧、醫療及社會資源的需求也大幅增加。因此，如何讓老年人「健康老化」是老人醫學的重要課題。為了讓長輩終有所養、安心在地老化，成大醫院斗六分院自三月起開辦周全性老年評估友善門診，由具老年專科醫師資格之家醫科或內科醫師提供服務，以周全性老年評估方式整合各專業領域的診斷，並依據老年人的狀況提供預防保健的建議。黃盈翔說，雲林縣老年人口數約11萬人，老年人口比例高達15％，排名全國第二名。為了讓長輩終有所養、安心在地老化，成大斗六分院建構以高齡病人為中心之周全性老年評估友善門診作為執行推手，並期望以此項計畫作為日後朝向落實高齡友善醫院的先驅性計畫，讓老年人能安心在地老化，進一步以醫療作為基礎並與社區資源結合，建構無圍牆高齡友善照護藍圖，讓愛無礙、樂活老化。