（優活健康網新聞部／綜合報導）退休生活是許多勞工與上班族、軍警公教員早晚都需要面對的，隨著台灣邁入高齡化社會，這樣的情況將是越來越多人的未來生活。現在，嘉義市府委託嘉義基督教醫院營運管理的嘉義市長青綜合服務中心特辦理「大樂退體驗班」，帶領樂齡族回顧個人生涯及探索退休願景、引導樂齡族夢想規劃及實現、幫助樂齡族預覽及體驗樂退系列課程，活動對象：以45歲以上65歲以下，準備退休、剛退休為優先，詳情請參考http://tw.myblog.yahoo.com/cyeg96/article?mid=206&prev=212&next=193。需事先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：大樂退體驗班時間：102年4月27日～6月1日；（六）上午9：00～12：00地點：長青園（嘉義市公義路1號）洽詢：05-276 3636轉101 呂怡慧；114葉俊毅

（優活健康網新聞部／綜合報導）愛地球的縣市受到環保署表揚！24日環保署沈世宏署長於「101年度地方環保機關土壤及地下水績效考評頒獎典禮」親自頒發共14個獎項，表揚優異之地方環保局。環保署指出，101年度全國22個縣市分為三個組別進行評比，共選出14個表現優異的環保局，分別頒發功績卓著、績效卓著、著有績效、辛勞得力與最佳貢獻獎等5個獎項。桃園縣、宜蘭縣及臺北市獲頒功績卓著獎；獲得績效卓著獎之環保局為高雄市、新竹縣及基隆市；獲得著有績效獎之環保局為臺南市、嘉義縣及花蓮縣；獲得辛勞得力獎之環保局則為臺中市、彰化縣、新北市及雲林縣。同時金門縣環保局全力協助辦理全國業務檢討會及其他相關會議，圓滿達成，特頒發年度貢獻獎。環保署表示，去年度獲獎之環保局除了在土壤及地下水管理有具體績效外也能充分突顯地方特色，桃園縣特有之加油站滾動式管理制度為各界所肯定，且其轄區內場址數量眾多，卻能在場址巡查之考評分數上取得高分，難能可貴。宜蘭縣在補助計畫管理上，完善記錄各計畫遇到之問題及解決方法，在現地評鑑中表現亮眼，並積極宣導民眾重視土壤及地下水品質。臺北市亦在補助計畫管理有積極之作為且列管場址污染改善提升率績效優良，去年度執行數次緊急應變作業，在該組表現突出，值得鼓勵。環保署補充，由101年度績效考評成績顯見各地方皆有很大的進步，希望在業務執行上，地方間能多互相學習及意見交流，勉勵今年度再爭取更好的成績，共同為國內的土壤及地下水污染改善及管理工作努力，讓台灣成為亞太地區土壤及地下水技術及相關資訊之樞紐。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）運動最易有成效的就是控制與減輕體重。窈窕健康的身材增加個人自尊及自信，促進生活滿意度。世界衛生組織於2009年指出，缺乏身體活動或靜態生活是造成全球性死亡及殘障的十大原因之一，有超過200萬死亡人數可歸因於靜態生活，大約21-25％乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30％的缺血性心臟病，可歸因與身體活動不足有關，嚴重影響健康並造成公共衛生問題。依據國民健康局統計2011年國人無規律運動習慣之比率高達72.2%，高於英國、馬來西亞、日本、美國、法國。規律的身體活動是健康體重管理計畫中不可或缺的一部份，身體活動可以預防「復胖」，更重要的是，對於與肥胖相關的慢性病，包含心血管疾病、糖尿病、高血脂以及高血壓等，都有顯著的效益。一般而言，成人只要每週運動累積達150分鐘、兒童每日運動累積60分鐘，就能有足夠的運動量，建議成人每天運動30分鐘，可分段累積運動量，效果與一次做完一樣。例如通勤時間與中午休息時間分段進行，每次15分鐘分2次或是每次10分鐘分3次完成，只要每天持之以恆，健康體能就會大大地提昇。基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任表示，在社區里內有許多的運動團體，民眾可挑選與自我興趣符合的課程，利用團體影響力，參加一系列的活動與課程，並連結里內各項資源，將運動融入民眾生活中，以正確的減重觀念養成健康的好習慣。

（優活健康網實習記者周郁蘋／綜合報導）國內首例H7N9病例後，各界對H7N9流感疫苗議論紛紛，國家衛生研究院今天發出聲明表示，目前沒有和任何國內外廠商針對H7N9流感疫苗進行任何合作事宜。國衛院表示，在H1N1流感疫苗、H5N1流感疫苗及腸病毒71型疫苗的研發已有完備的經驗，因應H7N9流感可能產生緊急疫情，已積極做相關準備。在政府啟動H7N9流感疫苗緊急備製的機制後，將依循衛生署的防疫政策，以保障國人生命安全。此外，為了預防冬季禽鳥南飛將可能對疫情造成的威脅，政府各部門將積極做好H7N9流感疫苗的研發與製造。

偶爾也讓貓咪來為我們按摩一下吧（笑）。不過，就算拜託愛貓，牠們也不見得理會，那麼，試試看這樣做呢？• 有點便祕的時候……把愛貓抱到肚子上吧。貓咪恰到好處的重量可以刺激腸道蠕動。「真的有整腸效果，會讓人想上廁所哦」（體驗者表示）。不過如果貓咪太胖，會把人壓得喘不過氣來，確實沒辦法抱太久！• 天冷的時候……把貓咪抱到膝蓋上，雙手塞進貓咪肚皮底下取暖吧。溫暖又柔軟！而且環保（不花錢）！不過，胖貓還是會把人壓得喘不過氣來，雙手和膝蓋會逐漸發麻，而且忍受胖貓重壓太久也會造成腰痛，請小心！• 肩膀痠痛的時候……把貓咪放在肩上吧。前腳擱在肩膀上，後腿垂至胸前。恰到好處的重量，讓人感覺非常舒適喔。可是，如果強迫愛貓這麼做，貓咪可是會掙脫的，這時候，要小心不要被貓咪的利爪抓傷喔！• 眼睛疲勞的時候……把貓掌貼在眼皮上吧。肉球柔軟又冰涼……，不過要小心別被貓爪抓傷了。• 貓咪心理醫師！？把臉埋在貓咪的肚皮上，把貓咪當成枕頭吧。聞聞貓咪的體味，可以讓人平靜下來哦。不過，有些貓咪不喜歡飼主這麼做，所以要適可而止。（本文作者／山口玉緒）（摘自／貓咪與我的幸福按摩／本事文化出版）

•「親和力」適時展現就好，不必太周到／很多人因為不懂得如何表達意見，導致被人誤會為「木訥」、「不懂他到底在想什麼」。這是西方人對東方人的揶揄，也是多數人對自己的反省。但是，「木訥」真的不好嗎？許多個性木訥的人，多半來自「謹守本分」的自我要求。「謹守本分」意即衡量自身在社會或組織裡的地位，盡可能表現出謙虛的態度。舉例來說，「在長輩面前要謹言慎行」。因為不清楚對方地位的高低，所以不能夠任意開口、說大話。在人人都「謹守本分」的情況下，個性「木訥」是自然而然養成的。• 太有禮貌是一種障礙，無法親近／「守本分」的想法，就像「長幼有序」的觀念一樣，在東方社會是很理所當然的文化，但是，從溝通的觀點來看，沒有比「守禮」更簡單，卻又更麻煩的事了。因為在價值觀相同的人之間，「禮貌」確實能發揮應有的功能；假如價值觀不同，「禮貌」不僅無法發揮作用，甚至會帶來負面影響。「禮貌」會束縛自己與對方，要求自己遵守禮儀的同時，也會要求對方。因此，傳統中國文化認為，「禮」不如「仁義」可貴。「仁」是不求回報的慈愛，所以可貴；「義」是為國、為民盡力，因此可貴。但是「禮」不單是對自己的要求，也是對別人的要求，所以比「仁義」還不如。價值觀相同的人，可以透過「禮尚往來」維持穩定關係。那麼，對於沒有共同價值觀的人而言，又會如何呢？•「禮尚往來」，不一定是對的／你也許會認為，基本的禮儀是全世界共通的，不會有人覺得不習慣。例如：接受他人恩惠時表示「感謝」，應該是全世界共通的禮儀吧？如果朋友請你吃晚餐，隔天見到朋友時說聲：「謝謝。」是一般人的「基本禮貌」；然而這樣的「感謝」，對某些西方國家的人來說，卻可能會變成：「要再請我吃飯。」的意思，甚至還會被誤認為「不要臉的人」，造成困擾。身處價值觀不同、需要溝通的環境裡，你可以要求自己要「有禮貌」，卻不能要求對方也表現出相同的「禮貌」。因為你的「禮貌」，並不是國際間的唯一準則。在完全不同的文化背景下，同一件事極有可能會得到截然不同的評價。總而言之，與不同文化的人相處時，千萬別對「禮尚往來」這件事，抱太大的期望。（本文作者／北川達夫）（摘自／1句話，立刻說服他／采實文化出版）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）根據世界衛生組織的數據顯示，在2004年已有340萬人因高血糖而過世，預估在2015年死亡人數將增加原50％，中高收入的國家更會增加到80％。三軍總醫院新陳代謝科主任洪乙仁表示，糖尿病是一種慢性疾病，長期患有糖尿病可能引發全身身體機能病變，包含視網膜病變、腎臟病變、神經病變，以及心血管病變，甚致是死亡，現今仍為不治之症。洪乙仁指出，為延緩糖尿病病情加重，最有效的方式即是能在家中隨時監控自己的血糖濃度，進而根據血糖的濃度來調整自己的生活作息。從過去的研究中，發現隨時監控血糖的病患並調整其作息，將降低引發併發症的機率。洪乙仁呼籲，家中若有高血糖的患者，最好能夠多利用無創血糖測量儀，確保人體血糖濃度維持穩定，若有任何異常狀況能夠及時就醫。

（優活健康網新聞部／綜合報導）茶內含抗氧化劑，常喝可抗衰老，並使葡萄糖代謝正常，有益糖尿病患。茶可分為固態和氣態、液態，其中液態茶湯擁有茶多酚，其是多元酚類，在茶葉中佔10%～30%不等。茶多酚中最有名的是兒茶素，有減脂、防癌、降低膽固醇等功能。並可有效克制脂合酶，藉此降低或避免肥胖、癌症，心血管疾病。喝清茶是最健康（不加糖、奶等），並可利用中醫養生，適個人體質季節時辰搭配茶種飲食。此外，學習茶藝也可修身養性，培養專注力與穩定情緒，增進個人氣質與文化。現在，法青會（D.D.Y.P.）總會（青發院）特舉辦體驗品嚐當下一杯茶活動，活動內容先身心放鬆引導，安靜體驗茶藝，喝茶、喫茶點聊天，欣賞古樂，上半場為靜心身心放鬆體驗；下半場為茶與琹簫的對話，主講人為陳志豪老師，陳老師為書法家、書法教育工作者、暢音樂集召集人，近年推廣台灣古琹演奏活動不遺餘力；現場演奏：陳濬寬演奏琹簫、陳守信演奏古琹，心潮茶主人團隊為茶客泡茶及服務。該活動需事先報名，參加對象限為16～35歲。活動內容日期時間人員設備項目流程地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，請自備喝水容器。名稱：一日心靈茶禪4月場次時間：102年4月28日（日）下午13：30～17：00（前半小時開始報到）地點：德貴大樓（台北延平南路77號；入口在武昌街；捷運西門站4號出口；中山堂正門斜對面；行政區在3樓）2樓洽詢：02-8978 2081轉3017報名：http://ddyp.ddm.org.tw/index.php?cmsid=27&event_id=10#.UXjxw6L-Esk

（優活健康網新聞部／綜合報導）泌尿道癌是台灣人常見的癌症之一，男性以攝護腺癌、膀胱癌以及腎臟癌為主；而女性以膀胱癌及腎臟癌為主，依衛生署的統計，2003年台灣地區死於該疾病將近二千人，從此得知它對國民健康危害甚為劇烈。另外，膀胱炎雖然沒有膀胱癌嚴重，但還是要及早發現與治療。緣此，大林慈濟醫院社服室與婦女泌尿中心將舉辦「間質性膀胱炎病友聯誼會」，邀請單位婦產科及身心科的醫師分享，如何好好照顧身與心，讓生活更有品質，活動內容有間質性膀胱炎之專題演講、病友分享、妳問我答解疑惑、間質性膀胱炎病人之身心壓力產生及舒解方式、心情分享時間。該活動需要事先報名。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：間質性膀胱炎病友聯誼會時間：102年4月27日（六）上午9：00～11：30地點：大林慈濟醫院（嘉義縣大林鎮民生路2號）5A康樂室洽詢：05-264 8000轉5037社服室、2556婦女泌尿中心

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）臺北市政府為表達對輻射污染建築物居民，罹患特別重大傷病及死亡之慰問及關懷，提案修正「臺北市輻射污染建築物事件善後處理自治條例」。該條例修正草案24日，經臺北市議會三讀審議通過，其修正重點為增列居住、就業或就學處所在臺北市輻射污染建築物之民眾，任一年所受輻射劑量在1毫西弗以上，並罹患惡性腫瘤、再生不良性貧血、早發性白內障或死亡者，得向臺北市政府衛生局申請慰問金。行政院原子能委員會81年7月證實國內出現遭鈷60污染的輻射鋼筋屋，分布地點主要集中在臺北市、新北市、基隆市及桃園縣。原能會於83年訂定輻射污染建築物事件防範及處理辦法，依受暴露劑量高低提供價購、移居、改善建物及健康檢查等措施。臺北市政府率先於84年訂定「臺北市輻射污染建築物事件善後處理辦法」（94年制定為「臺北市輻射污染建築物事件善後處理自治條例」），照顧臺北市輻射污染建築物居民權益。臺北市政府衛生局在85年，開辦臺北市輻射健康照護服務計畫，針對臺北市輻射污染建築物居民，任一年所受輻射劑量在1毫西弗以上、未達5毫西弗者，提供健康檢查及長期追蹤服務。至於所受輻射劑量在5毫西弗以上者，則由原能會提供免費健康檢查。89年起，委由臺北市立仁愛醫院（現臺北市立聯合醫院仁愛院區）進行健康照護服務，成立「臺北市輻射屋住戶醫療諮詢服務中心」，自85年至101年止，每年平均約1602人接受健康檢查。該自治條例公布施行後，臺北市政府衛生局將依法訂定「慰問金申請辦法」與「健康檢查項目及就診掛號補助辦法」，可望於下半年發布施行。相關法規、健康照護服務、衛教宣導及熱門連結等資訊，民眾可至臺北市政府衛生局網站查詢。