我在三十歲時就不斷上演「儲蓄」與「用光存款」的連續劇。會回想起這件事，是因為採訪了一萬人之後，發現成功人士與一般人的用錢方式截然不同。成功人士完全不在意將錢用在自我投資上。即使他們平日節儉而樸素，但是錢都花在刀口上，而且不會有一絲一毫的猶豫。就以讀書為例，有些人不習慣花錢買書，寧願在書店裡把書看完；也有人會跟別人借來讀；還有些人則是到圖書館預約新書。但那些成功人士總是自己掏錢買書，然後在書中做筆記，或在重要的章節加註解，有些人習慣將重點頁面的角落折起來。這些成功的人不僅自己買書，甚至還會買好幾本同樣的書贈與他人。不願意花一分一毫的時間與金錢來投資自己，就以為能夠有所成長是一種愚昧的想法。大部分想進國立大學的人，會花高額的補習費來提升實力。而不願付出就想要有收穫，簡直是異想天開。不補習就能考上一流大學的人，恐怕僅佔所有考生的1%。而最高學府的台大生，其雙親的年收入也高於平均值，藉由這種現況足以證明，學生的學歷好壞取決於父母親的經濟能力。雖然這是個令人難過的現象，卻也是不爭的事實。連孩子的教育都必須花費大筆的金錢與時間，何況成年人若要追求自我成長，就更不在話下了。除了投資自己，三十歲的開銷還包括交際費與家人出國的旅費。如果負擔得起當然萬事大吉，但眾所周知的是，錢永遠都不夠用。此時，最能減輕經濟壓力的就是同時執行之前介紹的「涓流儲蓄法」與「大額儲蓄法」來決定預算。我個人的金錢觀是用於自我投資、家族旅費或交際費的金錢一毛也不會省。如果與年紀較輕的朋友聚餐，一定是由我全額買單，即使對方要求分攤，在金額無法平均分攤的狀況下，我也會多出一點。但若預計未來將要花一大筆錢，則會進入「大額儲蓄法」的模式，我就不再與朋友應酬，也停止所有自我投資的花費，盡可能地節省所有開銷。我一向自豪於這樣的收支有度。即使沒有急需一大筆錢，我也會先訂好預算額度，計算出自我投資、家族旅行與應酬等費用的上限，以便能自由使用預算內的支出。存錢的重點不在於對自己或他人苛刻，而是預先設定可使用的額度，然後盡情花錢。過於小氣往往會讓朋友遠離，間接阻絕了任何有利的社交管道。正所謂錢能滾錢便是活錢，只要花點心思，一定能理出適合自己的一套金錢觀。大方地將設定好的預算拿來自我投資，收支有度才是重點。（本文作者／大塚壽）（摘自／30歲，做對決定做對事／悅知文化出版）

戒過菸的人都曉得，戒菸最痛苦的部份要屬「尼古丁戒斷症候群」。癮君子由於長期接受尼古丁的毒害，腦中尼古丁接受器的數目將會比一般人高出許多，當要戒菸時，所有中樞神經系統中的尼古丁接受器得不到尼古丁，就會變得對尼古丁極度渴望。那時，戒菸的人會變得心情煩躁、易怒、嗜睡、精神不濟，大約在戒菸開始後的48～72小時達到高峰，很多人都是因為忍受不了這樣的痛苦而戒菸失敗。因此，戒菸若光靠意志力，大約只有3～5％的癮君子會成功，但如果輔以正確的戒菸藥品及方法，戒菸成功率將可提高至20～50％。除了西醫提供的口服藥物如戒必適，或是尼古丁替代療法如口嚼錠、吸入劑、貼片，中醫也能提供另一種選擇。按一按，減低抽煙慾望中醫認為菸草屬性「溫燥」，長期吸菸易耗傷津液，出現口乾舌燥、咳嗽痰多等症狀，讓人處在虛性亢進的感覺，因此治療以針灸、穴位按摩為主，幫助菸癮者清熱化痰、寧心安神、宣降肺氣，逐漸擺脫戒斷症候群。在我們身體的穴位之中，還真的有一處穴位，就是被取名為「戒菸穴」，又稱「甜味穴」，據說是1981年由美國的歐姆斯醫師（James S.Olms）意外發現。• 按摩方式／菸癮者平時可以多按摩戒菸穴，或是從列缺穴往陽谿穴方向輕推。• 作用／可使菸癮者口水分泌增多，菸癮重的人，口中會有像金屬味的異味感，對菸癮輕的人，口中會產生甜味感，進而對菸味感到厭惡，因而不再有抽菸的慾望。• 穴道位置／1）戒菸穴／列缺穴與陽谿穴連線的中點。2）列缺穴／兩手虎口交叉相握，左手食指在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。右側亦然。3）陽谿穴／當手大拇指向上翹起，拇指下方腕橫紋前出現兩條筋，就在兩筋間的凹陷處。（本文作者／林貞岑、曾慧雯）（摘自／經絡養生除病痛／天下雜誌出版）

財務是否健全有時是很難去衡量、追蹤，甚至很難理解的。好比過去四十年來，你一直以為你有很好的退休計畫──怎麼可能出錯？你定期諮詢理財顧問，儲蓄……等等，諸如此類。然後有一天，你優雅地收下一筆退休金，舒服地躺在你的電動躺椅上，心滿意足地收看重播的《法網遊龍》（Law and Order）影集，卻突然間意識到你並沒有存下足夠的錢去過你的黃金歲月。事實上，你的錢夠用，只要你不買東西或去任何地方旅遊，或經常出去吃館子。或者你的運氣不錯，你退休了，也能買東西──但是得經過子女的同意，因為現在是他們在養你。和數以萬計其他甫退休的人士一樣，你此刻的生活正如同八○年代流行的T恤上那句話──報復兒女最好的方法是活久一點成為他們的負擔。好，你已經成為一個負擔了，只不過成為兒女的負擔寫在T恤上也許很好笑，但在現實中卻是一齣活生生的希臘悲劇。或者是這種情況？──無論你多麼努力撙節支出，卻總是無法使財務穩定下來。你努力省下每一分錢直到累積了一筆小錢，結果股市慘跌，你只好到處收集減價優惠券，不是為了打發時間，而是為了生活。那麼，我們應該怎麼辦？有件事是肯定的：千萬不要聽信鄰居的暗示──除非你的鄰居是個一毛不拔的人。但誰又願意家裡金山銀山，卻連一雙新襪子也捨不得買？那是怎樣的一種生活？還有，你也不想步另外一些鄰居的後塵。調查結果顯示，大約百分之四十三美國家庭的開銷超過他們的年收入，現正背負一萬八千美元的高利債。他們同時還得為了財務緊急狀況預存十七美分的負擔。但他們依舊在賒帳買東西──任何被他們合理化為「必需品」的東西──而這些東西是他們的父母在沒有以現金付清前無論如何都不敢奢望擁有的。「別擔心，」你的鄰居說，因為就他們所知，「每個人都這樣。」何況，無論手頭多麼拮据，你這些過度消費的朋友確實有辦法每個月都勉強度過。當然，他們僅剩的錢大概也只夠負擔一張急診單或甚至一張違規停車罰單。你也有類似的危機嗎？沒領到一張薪水支票就會使你捲入財務危機的漩渦中嗎？假如你具備四或五種下列狀況，那麼你很可能在短期內就會面臨財務危機，你未來的退休生涯更是岌岌可危。• 你有七個以上的債權人。• 你有購物強迫症。• 你和你的終身伴侶過去半年來都互相隱瞞各自購買的東西。• 你認為信用是現金，不是負債。• 你經常借貸來繳納每個月的帳單。• 你認為超額透支罰款或遲誤繳款手續費是稀鬆平常的事。• 你連一些小問題（如房屋修繕或汽車修理，甚至小筆醫藥費）都要舉債解決。（本文作者／凱利．派特森等五位合著）（摘自／變好: 逆轉人生，只要做對這5件事／平安文化）

1948年的世界人權宣言承認受教育是一項人權。教育是使人得以豐富、發展和投資未來的工具，對於個人以至國家都是不可或缺的。然而，時至今日，全球仍有大量人口面臨各種障礙，而難以獲得這項權利。在21世紀的今天，文盲問題在世界許多區域依然普遍，可以說複製了經濟不平等和貧窮的地理分布。為解決這個與貧窮彼此循環強化的國際問題，聯合國在世紀之交提出一系列提振教育的倡議。2000 年，聯合國教科文組織（UNESCO）在塞內加爾的達卡市，提出了「人人受教育」行動綱領；隨後在千禧年宣言預設2015年達成的千禧年發展目標中， 教育更被賦予重要地位：目標的第二項是確保人人能完成初等教育；第三項則要追求教育上的兩性平等，及提升婦女的自主性。在邁向2015 年目標的路途上，目前看來已達成一些穩定的進步，尤其是初級學校的入學情況。視各國入學年齡，4～13歲的兒童開始學習一些基本的東西，像是讀、寫、算術等。根據教科文組織的統計，全球沒上小學的兒童人數已減少，從1999年的1億600萬降到2009年的6700萬（約為每十個小孩中有一個沒上學）。但這項正面的演變沒說出的是嚴重的區域不均。事實上，全世界沒上學的兒童之中，有一半集中在約15個發展中國家，而且記錄到就學狀況進步最多的區域，是那些原本最差的國家。這些進步有時來自某些特別措施，例如降低學費或學校供餐。另一方面，在南亞和西亞，平均的小學兒童失學率已從1999 年的21％降到2009年的9％；阿拉伯國家的進展也相近，同期由23％降到14％；撒哈拉以南非洲則是從41％到23％。雖然如此，讓所有孩童入學，對許多國家而言仍是遙不可及的目標。據教科文組織估計，如果目前的趨勢持續，到2015 年時，未就學孩童的數目不但不減，甚至還可能增加，原因包括人口的成長，和許多孩子早早輟學，甚至連基本的識字都還沒學會。在撒哈拉以南非洲，每年有1000 萬名兒童輟學。（本文作者／尚．克利斯朵夫．維克多）（摘自／世界的中心，現在是哪裡？／大是文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）在愈來愈多的老年相關身心疾病中，失智症為大眾所常提及與擔心。失智症病人的睡眠障礙是其照護者的主要壓力源之一。行為問題對於照護家屬已是相當沉重的精神負擔。而失智症病人無法「照表操課」的生活型態更進一步浸蝕照護者透支的體力。其結果也容易了造成失智患者因而發生種種意外，並且大大增加了病人被送至機構安養的機會。另一方面，醫師常期望經由睡眠腦波檢查以及了解睡眠品質、睡眠障礙與失智症發生的關聯性。在處理失智症病人的睡眠障礙與間日節奏異常等問題時，雖藥物扮有一定的角色，但仍舊無法解決所有問題。反之，若能經由正確的睡眠衛生矯正，就可讓他們的生命中任何時刻是有價值、有趣的、多采多姿的。有鑑於此，財團法人行天宮文教基金會特舉辦「 2013行天宮精神醫學系列講座」，這次主題為「睏袂去！失智症病人的睡眠困擾」，將邀請新光醫院睡眠中心江秉穎主治醫師主講，江醫師也是輔大醫學系耳鼻喉科學科主任、台灣睡眠醫學學會理事。需事先報名，講座對象：銀髮族及一般成年人（12歲以下兒童不宜進場），該單位歡迎民眾踴躍參加，活動內容日期時間以主辦單位為準，參加本活動前請先洽該單位，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。進場時間：上午 9:30。報名者優先入座，開場前10分鐘，開放現場報名。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：睏袂去！失智症病人的睡眠困擾時間：102年5月18日（六）上午 9:30地點：玄空圖書館本館（台北松山區敦化北路120巷9號；近捷運棕線南京東路站）4樓禮堂洽詢：02-2713 6165報名：http://www.ht.org.tw/education/ed5_2.asp#aform

（優活健康網新聞部／綜合報導）世界暢銷童書繪本『彼得兔』作者碧翠絲．波特，她充滿童趣、幻想的創作生命。波特小姐克服命運的轉折起伏，甚至後來為保護大自然，出錢出力買下並保留英格蘭湖區約四千英畝的土地，並將之都捐給國民託管組織，讓國家的這片美景永存，至今仍遊客接踵，令人讚嘆不已，她的故事於2007年拍成《波特小姐：彼得兔的誕生》一片。緣起於此，四諦學會特舉辦「書影會」心靈電影觀賞及賞析活動，此次探討的電影為《波特小姐：彼得兔的誕生》，將邀請鄭彩仁老師帶領及賞析，該片老少咸宜，適合閤家觀賞，鄭老師曾任教明道高中數十年，並擔任「明道文藝」編輯，長期擔任過該校輔導處「電影賞析」講座講師，對教學及電影教學很有經驗及心得。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：書影會時間：102年5月19日（日）下午13：30～16：30地點：學會（台北中山區中山北路2段59巷5號；近捷運紅線雙連站1號出口與國賓飯店公車站牌）4樓洽詢： 02- 2531 5300

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）每個人都希望有纖長濃密的睫毛，但有些人卻不自主的不斷拔除自己睫毛，也就是所謂的「拔毛症」，這個現象除了需排除眼睛疾病外，也與心理因素息息相關。臺北市立聯合醫院中興院區眼科主治醫師蕭雅娟表示，門診曾遇到小學三年級害羞內向女童由父親陪同就醫，主述這幾個月以來，女童常常自己拔睫毛，造成睫毛完全脫落，有時甚至眼皮紅腫。詳細檢查後發現，小女孩右眼睫毛完全脫落，左眼也僅剩少許，除了輕微過敏性結膜炎，並無特殊感染或發炎。由於此現象與心理壓力有關，耐心詢問後得知，小女孩從小母親長期在外地工作，平時很少有人陪伴，父親非常忙碌也管教嚴格，最近加上學業壓力，開始有此現象。經與父親溝通說明並給予眼藥水治療，請家人多關心注意，有必要時也需轉診治療。經過一段時間以後情況改善，門診追蹤時不但睫毛已漸漸長回來，還可看到女孩笑容。蕭雅娟指出，拔毛症(Trichotillomania)主要特徵為反覆且無法控制的拔扯自己毛髮，可能是頭髮、眼睫毛、眉毛等，通常造成外觀明顯脫髮。發生原因目前尚未完全明瞭，常見出現此症狀為青少年及成年人。但根據研究，四分之一以上兒童及青少年的患者，發病有明顯心理壓力來源，如學業壓力、親子關係、父母衝突與近期失落等都是重大導因，狀況不一、因人而異。有些人狀況較為急性，可能適逢大考壓力大，才產生此動作。但有些人可能會合併其他焦慮或憂鬱疾病，必要時需要身心科醫師治療。她說，別以為拔毛症非常少見，根據美國大學一年級新生所做的研究調查顯示，1.5%的男性及3.4%的女性在過去曾拔自己毛髮，造成明顯毛髮掉落。因此若發現家中兒童懷疑有此現象應積極就醫，愈早就醫其症狀減輕的機會愈大，嚴重患者也可與精神科醫師配合，除了藥物之外，有時需合併心理治療或家庭諮商。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）現代人工作忙碌，壓力較大，常會出現半夜失眠的症狀，但是，治療失眠的藥品可是百百種，別以為失眠了，可以自行向其他正在服用安眠藥的朋友或親人索取安眠藥，小心亂吃副作用一大堆！對此，聯合醫院藥劑科陳彥蓉藥師表示，吃安眠藥時，應了解藥品特性與服用時間。簡單來說，安眠藥依其作用時間的快慢所適用族群也不同，例如短效型主要適用於入睡困難的民眾，可快速幫助入睡。中效型主要適用於淺眠或早醒的人，可增加睡眠時間。長效型則用於治療無法維持睡眠時間及白天合併有焦慮症的族群。需注意的是，使用安眠藥也應配合情緒調適及生活作息調整，並減低壓力，效果才會好，服用安眠藥應在就寢前15~30分鐘服用，服藥完畢後就立刻到床上準備入睡，避免其他活動。不要自行混用多種安眠藥品，也應避免同時使用酒精，以免因藥理作用，增加使用的危險性。對此，陳彥蓉強調，鎮靜安眠藥屬於第三、四級管制藥品，未服用完的安眠藥，不可任意轉售或轉讓，以免觸犯毒品危害防制條例。失眠應針對原因治療或調整，鎮靜安眠藥物只是輔助睡眠的工具，正確使用而不濫用藥物，以及良好生活習慣才為治療失眠的不二法門。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）菸害導致產生肺癌，無疑是國人的一大健康殺手。值得關注的是，台灣女性，抽菸人口數雖僅占女性人口的百分之四，但罹患肺癌的女性還是居高不下！對此，臺北市立聯合醫院內科醫師詹雲翔指出，因為台灣的女性即使不抽菸，也因為在準備三餐期間大量吸入油煙，以及長期受到男性二手菸的影響，才會使得女性罹患肺癌的人數，不比男性來得少。詹雲翔指出，抽菸者雖然吸入較高濃度的有毒物質，但因為香菸點火加熱過，毒性較少。反觀二手菸的情況，雖然沒有直接吸攝，毒性濃度比較低，但也因為是間接吸入，毒性無法經由加熱而減少，所以也會造成相當程度的危害。另外，除了二手菸外，女性罹患肺癌的另一個主因是廚房油煙。根據實驗分析，廚房油煙中的致癌物成份包括異環胺類、多環芳香烴和硝基多環芳香烴 （DNP）等，女性在準備一餐的時間內吸入的「隱形殺手」，往往是戶外新鮮空氣的百倍以上，危害程度非常驚人。英國甚至有研究指出，在通風差、燃燒效能低的灶具上作飯，對健康的危害相當於每天吸兩包香菸。因此，詹雲翔提醒女性，只要油鍋開始冒煙，就表示油溫過高，有毒物質開始產生了。作菜時儘量將油溫控制在兩百度以內，這樣不僅可以減少油煙，還可以保存蔬菜中的營養。其次，保持廚房的通風，作菜時一定要打開抽油煙機。而且，抽油煙機和鍋蓋的距離不要超過七十公分，建議要安裝至約五十公分，才能夠更有效地排除油煙。當然，最好的方式就是儘量不要油炸、乾煎，多採用煮、燉的烹調方式，吃得清淡些，也是減少油煙、增進健康的好方法。而他也提醒抽菸的男性們，及早戒菸，別傷了自己的身體，也間接傷害其他人的健康。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近期，台灣天氣每天都呈現不穩定的狀態，早上可能是晴朗的好天氣，一到下午天公伯突然變臉，雨大得令人措手不及，使得雨傘成了民眾出門必備良品。而殷殷期盼大雨快停的民眾，可能又要失望了，因為這一個周末，會有一波新的梅雨鋒面滯留台灣，恐怕周末不但不會放晴，雨反而會大到讓想出外踏青的民眾滿肚子怒氣。又要下大雨！晴天娃娃掛一百個都沒用。中央氣象局預報中心主任鄭明典表示，18日將有另一波梅雨鋒面滯留，而「梅雨」是一年之中僅次於颱風的重要降雨，入梅後，等同進入防汛期，豪大雨發生機率變高。由天氣系統預報來看，最接近這個時間的梅雨季鋒面到達時間是在18-19日之間，所以今年入梅時間綜合判斷結果就是5月18或19日。而因為台灣開始入梅，未來幾天台灣的天氣勢必會變得更加不穩定，因此本周周末，氣象局則預測，新的梅雨鋒面周六報到，加上西南季風的攪局，南洋環流的高壓退去，本周末的雨勢將會更大。因此，也提醒民眾周末出門記得攜帶雨具，以免遭突來的大雨淋得措手不及。