「森林浴」一詞是1982年由當時日本的林務廳長秋山智英先生首倡的「官方創造用語」，其標語是「漫步森林，沐浴綠意，一起讓身心恢復元氣！」走在清新翠綠的森林中，確實能讓人感到愉快，相信許多人有過「利用森林散步，療癒身心」的體驗。森林諮商的作法是一邊做森林浴（森林散步），一邊進行諮商。這能緩和多數案主內心的煩惱，將空間從水泥建築裡的諮商室轉移到自然環境的森林中，無論案主或諮商師都覺得心曠神怡。為了一部分無法理解的讀者，我再進一步說明。試著想像：將早已形同「罐頭」密封狀態的會議室或教室搬到清爽森林裡的畫面。身處綠意盎然的自然環境，吸進清新的空氣、森林的芳香，感受微風吹拂，徜徉於樹木與花草間，聆聽鳥兒啼聲，遠眺灑進林間的陽光，用肌膚感受四季的變化。單單親身體會這些所謂森林的元素，即足以恢復元氣，讓身心獲得療癒。將這些只有森林才能提供的療效原封不動地當作諮商環境與有效媒介，多加利用，是森林諮商的特色。另外，森林散步與置身室內環境的不同在於眼前伴隨著景觀的變化，引導案主的心境也隨之改變。例如，案主在初次諮商時會表示：「感覺有點恐怖呢，好像從深處會跑出什麼怪東西似的！」案主會對森林帶著抵抗與畏懼感，但是漸漸適應森林的環境後，會發現：「啊！這裡有鳥巢。」以至於終能體會到之前未見的景致。或甚至萌生冒險心，心想：「這次要走這條小路看看！」另外，也有以下的例子。例如，當初案主說：「我喜歡像落葉松般井然有序的人造林，因為整齊劃一。」結果後來卻逐漸喜歡上多樣化的雜木林。「不止落葉松，我覺得水楢、楓樹、山毛櫸，每座森林都有它獨特的魅力。大家都說，『森林景致雖然不一樣，但是都很美』。原來如此！」案主在每座森林裡找尋自己喜歡的區域，重新凝視自己的內在。這些行動和對喜好森林的心境變化，象徵案主當下的心理狀態以及容忍度。從落葉松到雜木林的喜好變化，投射出案主心胸豁然開朗的現狀。置身森林與大自然，能使我們再次審視日常生活中未曾覺察的內心世界。遠離塵囂，從手機鈴聲與電子信件中獲得解放，得以思考身處森林的自己是怎麼回事？究竟為何如此慌亂、汲汲營營於工作？這或許會讓你憶起自孩提時期後就久違了的遠足活動，那種深刻的體驗使得幼時的回憶頓時甦醒過來。散步林間對身體與心理都有益。散步，不僅針對身體，也常用來做為精神疾病患者的復健，相當簡單。在森林裡，不知不覺中會使用知覺、平衡感、嗅覺、觸覺等全身功能行走，活化身體各種功能，使其順暢運作。森林環境的多樣性，與走在柏油路上明顯不同。森林有起伏與坡度，地表有植物、斷木與灌木等障礙物。走在其中，一面維持平衡，一面前進，感受到清涼的森林大氣，可以嗅聞樹葉與落葉的芳香，欣賞風景變化，使全身功能活潑地運作。森林本身是無言的諮商師，這也是森林諮商最大的魅力。特別是自古以來，日本人就喜歡親近花鳥風月、微風落葉、生物姿態等自然景觀，因此在人們的應對進退和談話內容上，能產生貼切且意義深遠的對話。在森林的研究會中常有人提及：「彷彿聽到樹林的哭聲」。有的案主一起安靜地凝視樹梢，說出以下深刻的感想。「一起遠眺樹林的時候，不知為何，覺得十分滿足。也因為極為安靜，聽得非常清楚，原來樹木也有它們的語言呢。」森林不會交談，那是因為進入森林的人被樹木圍繞、融合，而「融合」正是諮商的基本要素，利用森林當作諮商空間的最大理由即在此。（本文作者／上原巖）（摘自／療癒之森／張老師文化）

禪是智慧的、安定的、清淨的。智慧是不被環境所困擾；安定是不被環境所混亂；清淨則是內心不隨外境的雜亂而雜亂，不隨外境的污染而污染。現代人是非常忙碌的，除了街頭的流浪漢，以及好逸惡勞的懶散者之外，大家都在忙碌過日子。忙碌的原因是什麼？多數人只是為了個人糊口，或為家庭生計，或為事業打拚，少數有理想抱負的人，幾乎都是為社會大眾的安全幸福而忙。不僅是為目前，也為未來。• 忙而不亂，享受呼吸／我是一個非常忙的人，但不會忙得心頭發慌，心慌則煩亂，心亂即煩惱。從禪的立場來看，如果處理得當，忙也可以當作消除煩惱的修行方法。所以菩薩愈忙，道心愈高。一般人在不忙的時候，不是空虛無聊，就是胡思亂想；可是忙的時候，又覺得頭昏眼花，甚至手忙腳亂，那也不好。所以當你正忙得起了煩惱時，不妨用禪修的基本方法，放鬆身心，注意呼吸從鼻孔出入的感覺，享受呼吸、體驗呼吸，沒有多久，就能夠心平氣和，頭腦清醒了。現代人的生活，無時無刻、無方無處，不是在緊張中度過。不論是吃飯、睡覺、逛街，甚至到海灘游泳、山上渡假，都是緊緊張張的。最近我去了一趟羅馬，吃午飯時由於要趕時間，必須在半小時內，進出餐廳、點菜、吃飯，可是等飯菜都到齊之後，時間已所剩無幾，只得草草了事將食物往嘴裡塞，那已經不是在咀嚼、欣賞、品味，而是將食物囫圇吞下肚子裡去。現代社會中，需要看心理醫生的人愈來愈多，主要原因就是使人緊張的情況太多了。例如：家族間的關係，輕鬆的時間少，緊張的時間多；在工作場合、社交場合，與人相處的關係也是輕鬆的時候少，緊張的時候多；即使在休閒活動、出外旅行時，隨時隨地都會讓人擔心安全沒有保障，害怕可能被喝醉酒的人駕車撞上，擔心一個不小心皮包可能會被人搶走了。舉凡人與自然、人與社會、人與家族，乃至人與自己身心狀況的不平衡，都會造成身心的緊張，輕者覺得無奈無助，重者變成焦慮恐懼，躁鬱症的精神病現象，便很普遍地發生了。• 放鬆身心，體驗感受／容易緊張的人很可憐，可是偏偏我們多數的人只要事情稍多，時間較少，或者工作較重而又所知不多時，就會開始緊張了。如果是有精神病傾向的人，更難放鬆他們的身心，不論白天或夜間，可能都是緊繃著的，嚴重者必須靠鎮靜劑來幫助精神暫時得到舒緩。因此從禪修的立場來看，只要在平常生活中發現有緊張狀況時，便應隨時將頭腦放鬆、肌肉放鬆；假如無法放鬆身心，也可以轉而將自己放在客觀的立場，體驗身體的情況，感受心念的狀況，也可達到放鬆的目的。（本文作者／聖嚴法師）（摘自／放鬆禪／法鼓文化出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）前幾天天氣才萬里晴空，台北溫度還一度來到三十度的高溫，但從昨晚開始，受到鋒面的影響，北部地區已經可以感受到明顯降雨，而根據氣象局表示，受這波新的鋒面影響，全台降雨將下到下周一才會停止，溫度也會降低，因此提醒民眾，最近這幾天要注意天氣變化。昨晚間台北地區忽然下起滂沱大雨，這是因為新的鋒面南下報到！氣象局指出，從昨天開始氣候較不穩定，主要是因為受到鋒面接近的影響，而18日天氣變化明顯，鋒面通過，各地出現陣雨或雷雨的機會提高，氣溫也會隨東北季風增強和下雨的因素而下降，尤其是中部以北地區都會偏涼。對此氣象局也表示，從週六到下週一天氣會持續受到華南雲雨區及東北季風影響，天氣較不穩定，各地仍有短暫陣雨，中部以北和宜蘭、花蓮較為濕涼，其他地區早晚或下雨時也偏涼，提醒民眾注意保暖並且隨時攜帶雨具。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）可別輕忽咳嗽咳太久的嚴重性！日前，台中慈濟醫院收治一名網拍模特兒正妹，因久咳不癒，不只晚上睡不好，白天精神也不濟，導致白天都頂著嚴重熊貓眼上班，讓她的網拍事業差點受到阻礙；而這名正妹經過醫生診斷之後，竟然發現她咳到肺功能只剩下六十分判定是非典型的咳嗽型氣喘，經治療後，才讓症狀緩和，恢復水噹噹繼續模特兒事業。胸腔內科邱國樑醫師指出，范小姐久咳一年多，吃感冒止咳藥都無法根治，晚上咳得嚴重、尤其是天快亮的清晨三四點更嚴重，常會咳到醒來，會胸悶、呼吸不過來，經檢查找出塵蟎、狗毛容易引發她的氣喘發作，進一步針對范小姐做肺功能檢查，結果顯示他的肺活量跟氣管狀況，只有六十分，為非典型咳嗽型氣喘。而氣喘造成的氣管痙攣，如果未經適當治療，肺功能會持續惡化，甚至最後無法恢復，常會造成肺功能永久退化。少部份人發生嚴重的氣喘發作時，可能造成缺氧及呼吸衰竭，而有生命危險，所幸范小姐經投藥搭配吸入劑兩周內就有明顯改善，且能一夜好眠。對此，邱國樑強調，不少人排斥含有類固醇的藥物，其實，吸入型藥物類固醇的藥量小，範圍只到呼吸道，只要正確使用，特別注意吸完藥後，需漱口並吐掉就可以大幅減少副作用。在全球，吸入型類固醇是氣喘疾病首選最重要的藥，加上口服抗過敏等藥物，可保病患神清氣爽，好好治療，病人的肺功能就會恢復正常。上山下海運動都沒有限制。可以完全控制症狀，治療一到兩年就可大幅減少再度發作。（圖片來源：由台中慈濟醫院提供）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台北捷運信義線年底通車！台北市長郝龍斌宣布，信義線年底能通車，並且淡水新店線還是能一線到底，通車後民眾並不需要換車而不會受到影響。郝龍斌指出，台北捷運路網現有12條營運路線，但東西向只有一條板南線，每到上下班尖峰時段，人潮擁擠。未來信義線加入營運，將是第2條東西向路線，可以大幅紓解板南線包括台北車站、忠孝新生站、忠孝復興站等交會站轉乘旅次人潮。捷運局長蔡輝昇也表示，未來信義線通車後，維持新店直通淡水，新店往北旅客不須換車、往東旅客可在中正紀念堂站換車，至下一層轉乘信義線；轉乘板南線可在台電大樓站換車到西門站；要到文湖線可在大安站轉乘。另外，跨線營運實施後，中和線旅客轉乘方式也更多元化。往台大醫院以北的旅客，除可直接在古亭站轉乘新店線，若想縮短候車時間或避免尖峰時段擁擠，也可利用古亭站轉乘至中正紀念堂站或東門站同層對向轉乘信義線。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）依據國際監測資料顯示，東南亞數國，包含新加坡、泰國、柬埔寨、寮國等，今年登革熱疫情高於往年。衛生署疾病管制局指出，東南亞為我國歷年登革熱境外移入病例主要國家，為避免可能造成本土傳播，呼籲欲前往東南亞等登革熱流行地區的旅客及商務人士，應採取相關防蚊措施，避免感染。新加坡今年第15週單週登革熱病例數達492例，創近五年新高，已累計通報4334例，幾乎為去年全年度的總病例數。泰國今年截至4月11日病例數及死亡數均為去年同期的3.5倍。另根據疾管局資料顯示，今年截至4月17日目前為止共55例登革熱境外移入個案，為近五年同時期同期平均數的1.3倍。 疾管局呼籲，前往東南亞等登革熱流行地區探親、旅遊或工作時，務必做好防蚊措施，包括穿著淺色長袖衣褲、身體裸露部位塗抹衛生署核可防蚊劑。回國後如有發燒、頭痛、出疹、肌肉或關節痠痛等症狀，應儘速就醫，並告知醫師相關資訊；另請醫師應於病患就醫時，提高警覺，若發現登革熱疑似個案，應立即通報，以利衛生機關及時採取防治措施，避免疫情擴大。此外，多數遭登革病毒感染的個案雖無典型症狀，但仍有可能藉由病媒蚊叮咬而傳染給他人，故返國民眾仍應落實居家戶內外病媒蚊孳生源清除，除可避免登革病毒於社區傳播外，亦可保護同住親人及朋友們的健康。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據健保局表示，我全民健保雖提供了就醫便利與無財務障礙的醫療服務，但確實也造成極少數民眾有門診就醫次數過高的情形，為確保民眾就醫安全並撙節有限醫療資源，健保局自99年起，對於前1年門診就醫次數≧100次者予以專案輔導（排除重大傷病者），每年約有3.3萬人，以101年全年輔導100年高診次者成效來看，其輔導後每人就醫次數下降24％（總下降就醫次數近95萬次），醫療費用減少支出8.29億元。健保局為加強關懷高診次民眾，自102年4月起，由原本輔導全年門診就醫次數≧100次者下修為≧90次，輔導人數由全年3.3萬人增加為5.9萬人，健保局將於5月底前完成寄發關懷函，以提醒保險對象珍惜醫療資源；另為強化提醒，自102年5月起，對於當年門診就醫次數≧20次者，藉由民眾刷健保IC卡就醫時，即時訊息提醒，並請診治醫師協助瞭解原因及輔導，期藉由醫師之協助，以確保民眾正確利用醫療資源。健保局再次呼籲，有病應立即就醫，但更需要有正確的就醫方式，尤其有慢性疾病患者更需要學習如何照護自己的健康。建議民眾可至行政院衛生署網站下載健康達人125手冊，學習自我照護的方法，並自我評估是否必須就醫。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）在癌症治療過程中，病友時常出現四肢無力、懶洋洋、焦躁憂鬱或提不起勁等狀況，卻無法透過休息得到改善，甚至嚴重影響日常工作與生活品質。有鑑於此，馬偕醫院癌症資源中心特規劃全癌病友活動，這次主題為「活出元氣人生—如何對抗癌因性疲憊症」。舉辦癌因性疲憊症講座，邀請馬偕紀念醫院血液腫瘤科謝瑞坤醫師，一同探討如何對抗這些無力感，進而恢復自我生活品質。該單位歡迎病友及家屬踴躍報名參加。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：活出元氣人生—如何對抗癌因性疲憊症時間：102年4月20日（六）上午9：45～12：00地點：馬偕醫院台北院區（台北捷運紅線雙連站，台北中山北路2段92號）福音樓9樓第1禮堂洽詢：02-2543 3535轉3475 顏社工

 （優活健康網新聞部／綜合報導）行政院衛生署台北醫院18日舉辦彩繪希望畫展揭幕儀式，鼓勵現場所有正在與疾病奮鬥的病友及病患家屬，各界共同參與分享希望與關懷的活動，台北醫院更邀請到抗癌鬥士現身分享抗癌心路歷程，讓更多人得到永不放棄的生命力，是一場充滿生命力的希望殿堂。 院長林水龍表示，這群畫家來自不同的地方，有癌症病友、病友家屬，也有醫護團隊，這些不同的畫作訴說出不同的故事，他們透過畫作傳達生命力，希望能鼓勵正在與疾病奮鬥的所有人，分享永不放棄的精神。台北醫院即日起至五月十八日止，在院內二樓藝文展廊區舉行「第四屆彩繪希望畫展」，歡迎喜好藝文的民眾前往欣賞。（圖／台北醫院提供）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）甲溝炎俗稱「凍甲」，指的是腳指甲周圍軟組織的化膿感染，引起原因大致有二種，一是正常趾甲因甲緣有刺或指甲銳角嵌進皮膚軟組織引起；另一項原因是趾甲一側或兩側邊緣內翻生長，壓迫甲溝內的組織而產生傷口。台南新樓醫院整形外科溫雲凱醫師表示，長時間久站，或不正確的剪甲方式容易致使腳趾甲溝炎。溫醫師輔以個案實例說明，案例一為男性廚師，因工作環境悶熱，需要長時間站立，導致大拇趾甲緣因反覆發炎化膿疼痛影響其工作；另一案例是位國中生，因衛生習慣趾甲總是剪得很短，造成甲溝發炎令他痛苦不堪。甲溝炎初期症狀會產生紅腫熱痛等情形，少數病人如趾甲沒有嵌入軟組織內，或可自行消退，但大多數病人一旦甲緣嵌入化膿，如不進行治療就無法痊癒，甚至會產生反覆感染，因腳指甲旁產生肉芽組織，形成慢性甲溝炎，嚴重時，甚至會感染骨頭造成骨髓炎。溫醫師舉其案例病人的治療方式說明，甲溝炎除了口服抗生素，消炎鎮痛劑及抗生素藥膏來緩解發炎症狀外，針對化膿的指甲需要拔除。如果病人甲床組織已變形嵌入皮膚，此時則需移除局部甲床組織及著手甲床重建手術，還好案例中的兩位病人經過溫醫師的治療後，甲溝炎沒有再復發。溫雲凱醫師強調，醫院除了提供病人適當治療，也應重視衛教預防的宣導，期許幫助民眾不受到甲溝炎的困擾。