「積極」這兩個字，我們通常都會把它和樂觀、開朗、進取連在一起。既然積極是這麼正面的，如果我說太積極也不好，可能會有人不以為然了！事實上，積極到了某一個程度，是會形成壓力的。很多人雖然做事很積極，可是卻積極得很緊張、積極得很憂愁、積極得很痛苦，不管到最後是失敗還是成功，過得都不是很快樂。這都是因為得失心太重的緣故，本來只希望工作完成就好的，接著又要求更好，等到達頂峰了，又擔心會有不好的情況發生，隨時隨地都在擔憂、憂慮。即使成功了，也還是在緊張的情緒和緊繃的壓力下，當然不會快樂，也稱不上樂觀或開朗。所以，積極雖然會帶來事業的成功，但成功以後呢？如果不懂得保持平常心，反而會失去快樂，和應有的開朗。• 少一些得失心／想要積極而不緊張，或是沒有壓力的唯一辦法，就是得失心少一些。少一些得失心的意思並不是不進取，而是「只問耕耘，不問收穫」。把耕耘當作自己的責任，盡責任去播種、施肥、澆水，該做的工作不斷去做；以樂觀的態度期許未來，相信一定會有好收成，其它的就順其自然了，不需要太憂慮、太難過。即使收成不好，也要告訴自己：「大環境不是我所能掌控的，我只要努力就好了。」欣賞自己努力的這一份精神，而不要把心思放在對結果的斤斤計較。試著欣賞積極付出的自己，曾經努力過的，無論結果是什麼，都不會白費，也都會很值得。因為用了心，就不會浪費生命，即使不成功，也換取了經驗，得到了自我的成長。還有一種過度積極的人，因為希望在短時間內做很多事，所以就會很心急，而這種心急，不但不是積極，還會妨礙積極。所以我常常說：「對工作，應該要趕，但不要急。」只要把工作的順序安排好，好好地運用時間，按部就班去做，一定能做得完。工作要趕，因為一個人的時間就那麼多，如果想多做一點事，就一定要趕，可是一定不要急。能夠趕而不急，雖然睡眠時間少一些、累一點，因為不急就能夠心平氣和，不會心浮氣躁，身體並不會受到太大的影響。否則一急、一緊張，就會心浮氣躁，血壓跟著升高，對身體反而是種消耗。「工作要趕，不要急」很多人一時間沒有辦法接受這樣的觀念，這需要一些時間的體會和練習。每當心裡急的時候，就提醒自己：「我這是『趕』，我不要『急』。」• 活在當下最積極／我有個弟子曾經跟我說：「師父，我很積極，可是我也很急，因為我總是想用很短的時間做很多事。每次做這件事，就老想著下面那件事。」我說：「你做著這個，又想著下面那個，當然急了。因為你的心根本沒有放在你正在做的事上，這樣子很可能連手邊的事都做不好！」他聽了覺得很有道理。過了一段時間後，他跟我說：「師父，原來真的可以趕而不急！」他告訴我，他學會了把握當下，當下只努力做眼前的事，下面的事等一下再去想。他說：「自從我不急了以後，不但能享受做事的樂趣，而且也做得比較快一點。」只求好好地、實實在在地活在當下的這一秒鐘，不擔心下一秒鐘會怎麼樣，像這種活在當下的心理，才是最積極的態度。（本文作者／聖嚴法師）（摘自／放鬆禪／法鼓文化出版）

在連續進行使用電腦等精細工作以後，覺得眼睛疲勞時，大家都會怎麼做？眼睛疲勞的時候，眼睛周圍會感覺熱烘烘的，所以有些人以為冰敷比較舒服，便拿冷凍過的毛巾敷眼睛。冰毛巾敷上眼睛的瞬間冰冰涼涼的，或許很舒服，但我不建議大家這麼做，尤其更絕對要避免長時間冰敷眼睛！曾經有位嚴重老花眼的病患一天冰敷眼睛15分鐘，結果調節能力衰退，眼睛再也無法對焦了！不過，剛敷上去的時候的確很舒服，所以請淺嘗即止，覺得舒服就停止。我推薦大家的是熱敷眼睛的方法。保持眼睛的血液循環順暢，是維護眼睛健康的基本要件，所以必須溫熱眼睛周圍，使血管擴張，促進血液循環。當眼睛感到疲累的時候，或是一天結束要讓眼睛休息時，就拿熱毛巾敷眼睛，或戴上熱敷眼罩溫熱眼睛周圍吧！不過，熱敷眼睛四周只能暫時地消除眼睛疲勞，要促進頸部到肩膀的血液循環，還必須讓身體從內部溫暖起來，全身的血液循環變好了，就可以緩和眼睛疲勞及肩膀痠痛，對大腦也有好處。我用過一種遠紅外線的溫熱治療儀器。有一些因眼底出血所苦的病患，即使動了雷射手術也不見起色，然而使用遠紅外線照射之後，就因為血液循環改善而迅速痊癒了。新開發的兆赫輻射（Terahertz radiation）可治癒眼睛！兆赫輻射是一種非常高的頻波，含有遠紅外線，地球上所有的物體都會發射出這種輻射，人類當然也不例外。約十年前發現偵測兆赫輻射的方法後，對於其用途的研究便不斷進行著，而且日新月異。由於兆赫輻射就像X光一樣，對身體的負擔較小，所以可以應用在檢驗上。除了這類物理性的應用以外，也被預期能運用於預防醫學領域，比方說用來修復細胞，或抑制癌細胞增殖。兆赫輻射可以比以往的遠紅外線更深入溫暖身體內部，因此，應該也適合用來改善有許多毛細血管分佈的眼睛的血液循環。（本文作者／本部千博）（摘自／別讓眼睛過勞死！／平安文化出版）

「婚後我一定要幸福，永遠與老公相親相愛」、「和老公擁有愛的結晶並共同打造美滿家庭」、「兩人在一起時，絕對要比單身時還幸福」每位女性步入婚姻時，一定都曾這麼想過，相信「婚姻等於幸福」。然而，結婚後常聽到許多女性抱怨：「為什麼我的另一半不是完美老公？」、「我還以為結婚後他一定會改！」許多女性婚前常常對另一半的期待過高，但是進入婚姻生活後，因為丈夫的表現與想像落差太大，因而心生怨懟。她們渴望老公對家庭能有責任感，可以幫忙做家事或照顧小孩。走向不同道路的夫妻們，發生了什麼事？剛結婚時每對夫妻都彼此相愛，對未來充滿希望，並期待能一輩子幸福，白頭偕老。沒想到過了幾年就漸漸走向不同的道路，有些夫妻依舊鶼鰈情深，有些夫妻卻貌合神離。為什麼會出現這樣的差異呢？原本應該幸福美滿的婚姻生活，在不知不覺中充滿了抱怨、不滿與不安，這中間到底發生了什麼事，導致這樣的結果？根據內政部統計資料，臺灣2011年結婚對數為16萬5千305對，離婚對數5萬7千零77對，平均每日離婚對數約156對。1996～2001年平均每年離婚對數為4萬6千184對，2002～2006年增至6萬3千230對，2007～2011年回降為5萬7千370對。美滿婚姻，要靠自己「主動經營」在日本，每3對夫妻就有1對離婚，離婚率逐漸攀高，平均每2分鐘就有一對夫妻離婚。看到這樣的數據，難怪有愈來愈多未婚男女不相信「結婚會幸福」。雖然現在年輕人流行透過相親、聯誼等活動尋找結婚對象，但結婚率依舊未見改善，從2008年的72萬6千106對到2009年的70萬7千734 對，減少約1萬8千對，不只「終生未婚比率」穩定上升，晚婚情形也愈來愈嚴重。我和一位已婚同學聊到「我希望能跟男朋友結婚」，沒想到她卻回我：「為什麼妳會那麼想結婚呢？妳把婚姻想得太美了，結婚才沒那麼好呢！」她的話讓我相當驚訝。這位同學當初跟她最愛的老公結婚時，受到家人強烈反對，原以為他們的婚姻生活一定會很幸福，沒想到後來卻步入不幸，還對抱持結婚美夢的朋友潑冷水，讓我驚愕不已。不過，還是有人過著幸福快樂的婚姻生活。我的一位女性朋友結婚超過10年，至今還是跟她老公形影不離、琴瑟和鳴。她跟我說：「我到現在還是很愛我老公，而且我會毫不保留地對他表達愛意。通常我們早上出門各自去公司工作，直到晚上才會在家裡碰到面。這個時候我一定會說『從早上之後就沒見到你了，我好想你喔！』，然後緊緊擁抱他。」她的一席話讓我明白，如果想擁有幸福的婚姻，就要「主動」表達滿滿的愛意，理想的婚姻生活是要靠自己創造的。（本文作者／杉浦里多）（摘自／不抱怨老公的幸福術／采實文化出版）

好氣場的基本條件如果你想擁有好氣場，必須具備幾項基本能力：1）自信／你不一定要很帥氣或漂亮，但一定要有強烈的自信。人們都在追求容光煥發的容顏、玲瓏有致的身材或帥氣迷人的外型，以及絕佳的穿衣品味，男人和女人越來越陷於容貌的癡迷追逐中，但是只要你充滿自信，你身上所有的特徵都會因此而變得魅力十足。2）智慧／你要擁有生活的智慧，還要具備一定的社交能量，要有生存競爭的勇氣，這些會構成你氣場的內涵，就像一架波音客機的發動機那麼重要。沒有這些基本的智慧，你會變得毫無品質，只有一個空空的架子，經不起任何風險。3）判斷力／必要時，你必須能洞察秋毫，做到一切盡在掌握中。你要做到在需要選擇時能夠指向正確的目標，你還要能夠看透人情是非，知道自己站在哪個位置最安全。4）把握時機的能力／當機會出現時，果斷抓住它，知道自己在什麼時候應該做什麼事。只有這樣，你才能減少失誤，不會成功之前浪費太多的時間。5）行動力／不是每個人都具備這種能力，我們見過太多失敗者，他們不是沒有美好的計畫和讓人豔羨的藍圖，只是因為缺乏行動的勇氣才輸給時間和對手。6）知道自己需要什麼？／清醒定位自己的物質和精神需求，然後分類整理內心的欲望，從容決定人生的規劃和選擇。7）懂得愛自己／無論成功還是失敗，你都會失去很多，所以你需要更多人來愛你，更需要懂得自我保護。你必須要明白，對你來說最重要的永遠都是健康，沒有健康一切都毫無價值。一個身心健康的人，他什麼都不用做，氣場就具備了最強的感染力，他會讓你想到：啊，活著真好，快樂舒服的享受生活，還有機會去做很多有價值的事。（本文作者／高原）（摘自／氣場／好的文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）面對世界變動如此快速，知識不斷翻新，我們該如何幫助孩子迎向這多元價值與智能的時代？我們需要滋養孩子的學習力與成長力，與孩子共讀、共學，還有以言教、身教與境教在生活中引導孩子認識生命的價值，帶領他開拓生活的豐富性，以及幫助他找到志向，逐夢踏實。有鑑於此，泰山文化基金會特辦理2013中區「真愛家庭」講座活動中的「親職系列講座」，其中這次主題為「大手牽小手，優質人生向前走」，特邀請親職教育講師林美琴作家主講，林講師將分享如何以言教、身教與境教，在生活中引導孩子認識生命的價值。該單位歡迎民眾參加，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：大手牽小手，優質人生向前走時間：102年4月20日（六）上午9：30～11：30地點：員林國小（彰縣員林鎮三民東街221號）洽詢：02-2501 7722 基金會

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）為鼓勵民眾採大眾運輸方式至環保署認證之環境教育設施場所，在充沛的環境教育人力、豐富的課程、多樣化的經營管理及豐富生態或人文特色空間設備下，體驗與瞭解環境，環保署17日在臺北火車站舉辦「低碳綠生活，一起環島趣」活動記者會。希望民眾更珍惜環境，環保署表示，只要在本（102）年4月17日起至10月22日止，持抽獎集章聯到各環境教育設施場所，蓋上至少3個不同場域之活動戳章後，就有機會拿平板電腦、智慧型手機等大獎。目前已有57處經環保署認證之環境教育設施場所，這些環境教育設施場所有充沛的環境教育人力、豐富的課程及多樣化的經營管理，提供豐富生態或人文特色空間設備，寓教於樂，環保署表示，歡迎大家踴躍到環境教育設施場所一起體驗探索與瞭解大自然的新休閒。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）桃園縣政府衛生局16日參與中央各部會與各縣市流行疫情防治視訊會議，桃園縣政府由吳縣長指示林參事茂山主持第二次H7N9流感疫情應變會議，並強調國內至今雖無H7N9確認病例，但仍要全力總動員，確實做好防疫措施，也請各單位持續加強衛教宣導，及配合中央防疫政策，以防堵疫情。桃園縣政府表示，會議中的裁示包含五點：一、衛生局、社會局持續加強醫療院所、長照機構的查核。二、工商發展局及各公所持續加強市場的監測及消毒。三、動物防疫所應持續加強監測縣內鳥禽場、養禽場病毒篩檢及消毒措施，並且與相關產業聯繫強化通報管控及回傳通報機制及早發現異常即時通報。四、衛生局製作預防H7N9流感宣導光碟3000片，各政府部門協助發放各安養護機構、醫療院所、各級學校、大眾運輸等相關單位，加強民眾宣導。五、因應陸客來台觀光，觀光行銷局加強各大飯店、旅館及觀光景點的衛教宣導。衛生局表示，雖桃園目前通報7例疑似病例，皆排除感染H7N9，但仍需做好各項準備工作因應，尤其桃園是國門之都，出入境旅客多，極可能帶入病毒，防疫工作不可掉以輕心。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）想要擺脫菸檳的糾纏嗎？台東馬偕與卑南鄉部落健康營造中心為促進民眾健康，今年再度於東興村辦理「減檳（菸）班」，活動將於4月22日起每週一晚上七點在東興村活動中心進行。馬偕紀念醫院台東分院表示，活動內容除了衛教課程，今年更增加守護天使扶持機制、手工藝及田野體驗等，透過多元化課程設計，解除學員戒食階段的不適。本次活動為期時四週，歡迎民眾加入戒檳及戒菸行列，戰勝菸檳危害。東興村「減檳(菸)班」去年有11名學員，透過適時的指導與協助，戒檳成功者5名，其餘學員亦達成減檳目標，成效卓著。（圖：馬偕紀念醫院台東分院提供）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）身體外觀輪廓的整形，對於病態性肥胖減重手術後的病患，可以不再為了蝴蝶袖煩惱？許多病患表示，在接受這類的手術治療之後，不但大大提升了整體的滿意度，也改善了人際關係和生活品質。成大醫院外科部主治醫師何建良表示，單純的體重減少，確實可以帶來許多好處，包括血糖控制，高血脂症，高血壓，及睡眠中止症候群等也能獲得改善。但過多的皮膚，移形的身體構造，過深的皮膚皺折所造成的濕疹及皮膚搔癢，仍然帶給病患相當大的困擾，長期困擾病患的生活品質，人際觀係，甚至影響個人的自尊以及自信心。何建良指出，身體上鬆弛的皮膚，就如同洩了氣的皮球，又如同小孩穿上大人的衣服極不合身。最顯而易見的，是下腹部鬆弛且下垂的皮膚組織以及會陰部及鄰近的生殖構造，更嚴重的還包括下垂的乳房及蝴蝶袖（指手臂上，過於鬆弛的皮膚如衣袖般）。何建良表示，為了達到全人的醫療，提升病患的生活品質以及滿意程度，病患的生理、以及心理的痊癒都同等重要，因此對於病態性肥胖且大量體重減輕的病患，輪廓的整形手術提供了另一種醫療選擇，包括最常見的腹部成形手術，縮乳或乳房懸吊手術及蝴蝶袖的改善等。何建良提醒，當病患有意願接受此類手術，追求更高生活品質的同時也有幾點要注意，不是所有的病患都適合接受這樣的手術，必須有一些條件的配合才能達到手術安全、並減少併發症的機會，包括術前的BMI（身體質量指數）應小於30、體重應穩定且維持至少2至3個月、需要了解此手術為多次且有階段性的目標並有疤痕產生、術前必須接受心理的評估處於穩定的狀態、為自費手術，且較適合在設施完善且人員充足的醫療機構施行。何建良表示，此類手術的併發症，包括皮下血腫，感染，傷口癒合不良。有許多資料顯示，作完此類手術的病患，仍需要接受多科整合減重團隊的醫療照顧，才較能維持穩定的體重、生活的品質以及長久的滿意度。（圖：成大醫院提供）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）醫院開的藥怎麼吃就是吃不完，有時候好像也不太怎麼相信醫生的診斷，所以藥物也不太敢準時吃完；所以不吃就丟掉，吃不完的有些民眾則留到下次感冒來時再拿來吃。但是你知道嗎？光是一顆一顆如羽毛輕的藥品，在台灣一年竟可以累積達百餘公噸的廢棄藥物！根據消基會的調查指出，消基會針對一千多位網友進行用藥調查，結果發現，有近六成的受訪者認為，醫院開立的處方用藥過多，也有四成多的受訪者說，醫師每次開的藥都吃不完，。另外，消基會名譽董事謝天仁說，藥師公會統計，台灣每年丟棄的藥品高達一百三十六公噸，很多民眾會保留吃不完的處方藥，下次有相同症狀時再吃，等於自己當醫生，相當危險。對此，消基會則呼籲，健保IC卡只能看到就醫的日期和時間，對於就診醫院、病症，以及曾經服用過的藥品等資訊都讀不出來，只用一串序號代替，是造成藥物浮濫的主因之一，所以主管機關應該盡速解決開藥浮濫問題和健保卡設計缺失，同時，也提醒消費者，用藥過度可能會對腎功能造成傷害，千萬不能輕忽。