（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）多年前，一名19歲的台北醫學大學生在打排球時暈厥，沒呼吸、沒血壓、沒心跳，醫生都已診斷為「猝死」，經過七十多分鐘ＣＰＲ（心肺復甦術）的急救，竟然「死而復活」！事發滿月後竟也可下病床走路。天災人禍不可避免，脆弱的生命禁不起意外的考驗，而意外常發生在不可預知的情況下－就在你我的週遭，讓我們措手不及，學習急救技能，可以發揮自救救人，也減少因缺乏急救知識而導致的病情延誤或喪失生命的情形發生。基隆市衛生局表示，為了讓更多社區民眾能學會CPR，基隆市暖暖區衛生所於5月8日下午2點至5點辦理「社區民眾免費CPR教學」，歡迎有興趣的民眾報名參加。因意外而造成心跳呼吸停止超過4～6分鐘以上，腦部就開始缺氧，超過10分鐘導致腦死的可能性相對增加。正確及時的CPR急救，對腦部造成損傷的機會就相對減少。若能把握黃金段時間進行急救，即可能挽回寶貴的生命。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為推動幼兒均衡飲食，宜蘭縣衛生局及教育處結合宜蘭縣營養師公會編訂「幼兒園餐點手冊」，訂於5月3日辦理「宜蘭縣幼兒金健康餐點手冊發表會！」，礁溪鄉立幼兒園小朋友以活潑的「蔬菜水果操」拉開序幕，更有老師們以別出心裁的開飯秀帶來活動的主題，期望透過營養師設計適合幼兒菜單，提供家中有幼兒家庭參考。食物可分為六大類：（一）全穀根莖類、（二）蔬菜類、（三）豆魚肉蛋類、（四）低脂乳品、（五）水果類，以及（六）油脂與堅果種子類。通常這六大類食物都應攝取，身體才能獲得均衡的影響。小朋友的味覺及良好飲食習慣要從小養成，提供天然健康的食物，減少加工精緻的食品，所以菜單內容設計將（每天提供一份深綠色蔬菜、一份水果及每週至少提供2次牛奶或乳製品等）營養需求及熱量標示納入餐點手冊。 縣長林聰賢表示，隨著生活條件的改善，再加上低營養高熱量的垃圾零食，兒童肥胖症正快速增加,肥胖的結果不但容易得糖尿病、高血壓、高血脂，兒童也容易傷及自尊心、憂鬱、性早熟以及呼吸中止現象。因此，肥胖症的預防和治療必須在兒童早期即開始；此次金健康餐點手冊之推廣，期望提供健康的飲食環境，讓我們的兒童能夠健康快樂的成長，並具備良好的健康體能與國際競爭力；未來更朝向禁止提供含糖飲料，包括加味/含糖牛奶（調味乳、發酵乳）政策來努力。

（優活健康網新聞部／綜合報導）家裏有失智長輩讓您求救無門嗎？臺北市萬華區健康服務中心自4月23日至7月8日（每週二）下午開辦「失智症長者樂齡團體活動」，今年度以「音樂療法」為主軸，結合「藝術」及「認知」來規劃課程內容，「音樂活動」利用中式懷舊音樂，加上西方舞蹈樂器敲擊，透過輕快熟悉的樂曲來進行溫和的肢體運動，達到放鬆全身肌肉的功效；「藝術活動」透過引導方式帶領長者發揮繪畫潛能，以增進長者認知與成就感；「認知活動」透過活動方式刺激長者大腦皮質功能，激發長者潛能以減緩失智症惡化，誠摯邀請失智症長者及家人踴躍報名參加！早期診斷與治療是延緩惡化的主要方法，今年衛生局推出了「臺北市政府失智症服務網」，讓民眾認識失智症，提供照護指引、服務與資源，並匯集臺北市各單位辦理的失智症相關課程、講座資訊，歡迎有需求的民眾多加利用，也鼓勵一般民眾下載極早期失智症篩檢量表（AD-8）自我檢測或幫助家中長輩檢測，以免錯過早期治療失智症的契機。目前對於確診失智症的患者並沒有治癒的方式，但多數研究都證實支持團體活動對失智症患者及照顧者確實有幫助，臺北市萬華區健康服務中心自96年開辦失智症長者樂齡活動，提供失智症長者「免費且持續」之非藥物治療活動，透過眼、耳、手等感官及觸覺之刺激，減緩失智症長者腦細胞退化程度，截至101年共計74場次，合計1,840人次參與，並使照顧者藉由此活動獲得喘息機會。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）社會適應在身心障礙者學習自立的過程中是極重要的，為讓心智障礙者擁有一份工作機會，瑪喜樂基金會在溪湖地區開設「喜樂複合式餐坊」，使他們在社區環境及與社區民眾互動中，培養出自身潛在的能力，更重要的是幫助心智障礙者從家庭、學校、機構走入到社區中，在社區中有好的適應與融合及學習自力更生的技能，真正的踏入社區、進入社會。瑪喜樂基金會表示，藉由喜樂複合式餐坊的開幕，幫助心智障礙者與社會接軌，再加上用心規劃職訓課程，讓他們能發揮生命中最大潛能，也幫助社會大眾對他們的認識、接納與支持。心智障礙只是生命裡的部份障礙，只要大家給機會，用愛及社會的溫情，可以讓他們在餐坊中找回自信與成就，讓他們回歸社會，享有工作、享有同伴、享有社會融合，體會生命的喜悅與被接納。溪湖鎮陳文漢鎮長表示，喜樂複合式餐坊走入社區，增強身障者自信與工作能力，雖然他們需要比一般人更多的努力，但他們用一顆勇敢的心面對挑戰，或許有時速度會慢些、說話不清楚，希望大家多給他們鼓勵與耐心，並以實際用餐消費行動，幫助他們擁有一份穏定的工作機會。

（優活健康網新聞部／綜合報導）溫馨感恩五月情，在瞬息萬變的世界裡，化每一份愛為永恒，溫暖法界如母有情的心，讓我們一同學習『愛』。此外，愛在心裡口難開，常是東方人含蓄的情感表現。但是有時候要如何事實傳達愛的親情呢？緣起於此，蓮花（臨終關懷）基金會等單位特舉辦特地舉辦「永恒的愛」母親節關懷講座，上午場，特邀請南華大學生命教育學系紀潔芳教授主講「甘露法雨話幸福─春暉普照」，紀教授也是教育部生命教育學習網共同主持人、吳鳳技術學院教授。她將透過分享與現場帶動的方式，引導聽眾傳達愛、祝福與幸福的感受，及時把握愛，其實並不難。下午場邀請資訊工業策進會南區產業服務處連亮森處長主講「終極關懷」，連處長也是高雄軟體育成中心主任。全國高級中等以下學校及幼稚園教師，全程參與可獲得6小時的進修研習認證。；「安寧志工學苑」學員每堂課可獲得選修3學分認證。課程編號：LF13037, LI13001。需事先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：永恒的愛－母親節關懷講座時間：102年5月5日（日）上午9：00～下午17：00地點：龍山寺板橋文化廣場（新北板橋區文化路2段242號7樓，藍線捷運江子翠站出口3，左轉直走350公尺）7樓大會堂洽詢：02-2753 2621轉14　楊小姐 [email protected]報名：http://nona.fjnet.com/Article/ArticleShow.asp?ArticleID=974

（優活健康網新聞部／綜合報導）關節炎是很常見的病症，全球人口中有七分之一罹患，不論是何年紀都有可能罹患，其中是女性較男性多。其症狀有關節疼痛、非工作時不適感、行動不便、僵硬。可藉由減少活動及使用輔具來保護關節，也可強固關節的肌肉，避免受擊，減重也能緩痛。現在，安怡奶粉與元氣周報特舉辦「擁有健康的關節，才能享受自由行動的快樂人生」講座。特邀請台大醫院骨科江鴻生醫師主講，與民眾分享健康骨骼觀念。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：擁有健康的關節，才能享受自由行動的快樂人生時間：102年5月5日（日）下午14：00～下午16：30地點：台大集思會議中心（台北羅斯福路4段85號B1）洽詢：0800-060 080轉8989

（優活健康網實習記者周郁蘋／採訪報導）你夠「色」嗎？調查顯示，約八成受訪者每天攝取3種以下顏色的蔬果，只有5％的受訪者有攝取到5種顏色的蔬果。營養師表示，每天應攝取4份蔬菜與3份水果，並挑選不同顏色的蔬果，才可補充到各式的植物營養素。根據台灣保健食品學會的研究指出，高達65%的受訪者自認蔬果攝取不足，實際上每日平均攝取的蔬果份數只有3.7份，雖然「天天五蔬果」、「彩虹飲食原則」的口號朗朗上口，但實際的蔬果飲食狀況卻低於合格標準。若將蔬果分為「紅、橙黃、綠、藍紫、白」5種不同顏色時，近8成的受訪者只每日攝取3種以下顏色的蔬果，只有5％的受訪者有攝取到5種顏色的蔬果，而最常吃的顏色分別是綠色(85％)、紅色(63％) 、白色(48％) 、橙黃色(44％)，最後則是藍紫色(17％)。營養師曾琬婷指出，建議天天5種顏色的蔬果，獲得充足的植物營養素。例如綠色蔬果有助肝臟和肺部的健康；紅色蔬果有益消化道和泌尿道的健康；藍紫色蔬果含有花青素等植物營養素，除了能有效保護眼睛健康之外，對腦部和腎臟健康也有幫助等等。台灣保健食品學會張素瓊秘書長表示，蔬果中含有豐富的植物營養素，已證實對人體健康有很大的幫助，能幫助身體提升免疫力、抗氧化及調控基因的外在表現。此外，面對H7N9疫情，民眾也可以攝取比平時多2~3倍的植物營養素，增加抵抗力。

（優活健康網實習記者周郁蘋／綜合報導）董氏基金會在去年5月到12月間，調查23家企業，調查結果指出，近5成的上班族紓壓方式首選「看電視、電影」，其次為運動。董氏基金會針對23家企業的調查顯示，上班族紓壓方式前四名為「看電視、電腦」、「運動」、「聽音樂、唱歌」、「找親友訴說」。進一步分析發現，食品工業員工的紓壓方式首選為「聽音樂唱歌」；汽車工業員工則是「找親友訴說」；塑膠工業和油電燃氣業為「運動」；建材營造業、金融保險業、電子科技業則是「看電視電影」為紓壓方式首選。精神科醫師胡維恆表示，身心感到壓力時，情緒會失眠、焦慮、憂鬱，生理有心悸、胸悶、肌肉痠痛等問題。除了透過運動可以紓壓外，也可以嘗試寫壓力日記，寫下當時的想法、感受、反應等，瞭解壓力的來源、分析自己壓力情緒狀況，並學習檢視自我情緒，進一步找到最適合自己的紓壓方式。此外，董氏基金會訂定每年5月的第一個禮拜一為企業紓壓日，呼籲企業主及員工重視職場心理健康。目前已有21家企業響應，有科技大廠、金融保險業、石化業、運輸業等，並開辦紓壓體驗課程，包括首創線上撰寫的壓力日誌機制、辦公室紓壓小物、辦公室健身操等，幫助上班族找到適合自己的紓壓方法。在學生時期曾是拼命三娘的翁滋蔓表示，工作也壓得她曾於發片期間因壓力過大而狂掉3公斤，喜歡運動的她，常透過跑步、球類運動來舒壓。翁滋蔓也分享針對手、頸的一分鐘紓壓操，提醒上班族適時放鬆，有效提升工作效率。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）一年一度的佛誕日節將在下一周日到來，而佛誕日會有許多信徒進行朝山或是洗佛的儀式，尤其是朝山採三步一跪的方式，往山上的佛寺開始緩步前行，因此許多上了年紀的民眾，膝蓋腰椎可能會承受不住；對此，臺中慈濟醫院復健中心林啟文副主任提醒，信徒朝山前注意腰椎、股四頭肌先做好暖身，朝山時適時用手降低膝蓋壓力，降低重覆動作導致的痠痛，虔誠朝山之餘更能維持健康。而根據生物力學的研究，當膝蓋全彎曲跪在地上時除了「靜態姿勢」上，膝蓋承受了體重的重量在「動態動作」上，當膝蓋全彎曲跪在地上時，膝蓋全彎曲要站起來的瞬間，因為膝蓋角度小的合力加成作用膝蓋的瞬間承受壓力，最大可達體重的「七倍」如果體重是60公斤，最大瞬間壓力可達420公斤！因此，林啟文表示，事先的暖身也很重要，拉筋暖身維持肌肉柔軟，預防朝山重覆動作產生的肌肉痠痛。因此他建議朝山前可以先做腰椎後仰前彎、股四頭肌的伸展兩種暖身動作，另外，也提醒民眾朝山的時候能夠配戴護膝用具，避免膝蓋承受過大的壓力。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）今日上午，臺中市衛生局為了歡慶母親節，舉辦「May麗媽咪 擁抱健康」活動，邀請社區婦女朋友們一起參加免費子宮頸癌、乳癌、大腸癌、口腔癌及成人健康檢查，現場有不少老公、子女陪著老婆一起參加篩檢，就是希望送給最愛的女人一個特別的母親節禮物。54歲的林美蕙表示：平常就很注重自己的生活作息，一直認為癌症會找上她，沒想到在12年前，突然在右上側乳房摸到一處硬硬的肌肉，當時還只是以為是撞傷的硬塊不以為意，但10個月後硬塊仍然存在，在衛生所護理人員苦口婆心下，才到醫院做乳房攝影。竟然被診斷為乳癌第3期，晴天霹靂的結果讓她驚慌失措，還好哥哥是一位醫師，在他的建議及支持下進行手術及治療，雖然化療過程及副作用讓她痛苦到想放棄自己的生命，但一想到自己是單親媽媽，擔心自己就這麼死了，小孩會沒人照顧，就憑著堅強的意志力撐過整個療程。現在的她恢復健康，走出那段痛苦的治療過程，並加入衛生所志工行列，以自己的親身經驗，積極協助宣導癌症篩檢活動，孩子也將在母親節當天，私下準備一個難忘的活動，讓她永遠記住當母親的快樂。衛生局局長黃美娜表示：乳癌只要早期發現治療效果非常好，尤其零期乳癌的存活率更高達98%，45-69歲婦女朋友應該定期每2年1次免費乳房攝影X光檢查，才能降低罹癌風險。