有一次，正在宣揚佛法的憨山大師迷了路，不知道走了多久，才在漆黑的夜裡看到一點燈火。他仔細一看，原來是一戶人家，於是立刻高興地奔上前去請求投宿。屋主聽到他的請求後，立刻板著臉說：「我家又不是旅店。」憨山大師笑著說：「我只要問你三個問題，就可以證明這間屋子就是旅店。」屋主也爽快地回答：「我不信，倘若你能說服我，我就讓你進門。」「在你之前誰在此居住？」「家父。」「在令尊之前，又是誰當主人？」「我祖父。」「如果施主過世，它又是誰的？」「我兒子。」「這就對了，」憨山大師笑著說，「你不過是暫時居住在這裡，像我一樣，都是旅客。」當晚憨山大師就在屋子裡舒舒服服地睡了一覺。我們每個人都是人生的過客。好好珍惜現在，才是人生最大的收穫，把握眼下的時光，就是人生最大的成功。世人總是埋怨為什麼別人過得比我好？難道真的是這個世界不美好嗎？人往往等到有一天，身邊的一切一去不復返，才安靜下來思考人生什麼才是真的、什麼才是最重要的。就像電影《唐山大地震》中最深刻的一句台詞：「沒了，才知道什麼是沒了。」人們總是不滿現狀，想得到更多，其實，靜下心來好好想一想，才會發現自己的生活其實很美好，有愛自己的家人和朋友。這些不滿是心中的貪念導致我們不懂得珍惜，本來已經擁有很多，卻想要更多。請不要抱怨這個世界有多麼不公平、有多麼殘忍，我們必須面對現實，勇敢面對生活中失敗和挫折，正視自己的遭遇，而不是一次次逃避。請不要抱怨朋友都不願花時間陪伴你，而是應該用心對待身旁的人，因為這樣你才不會感覺只有自己一個人，不會覺得孤單。好好準備笑容，把它送給那個即將在我們面前出現的人。請不要抱怨為什麼沒有足夠的時間來做自己喜歡做的事，而是抓緊現在所擁有的時間，做好自己分內的工作。人生有一種美好，叫作珍惜現在。沒有必要擔心明天會發生什麼事，因為擁有現在的美好就足夠讓我們感覺幸福；也沒有必要猜想自己老了之後會是什麼樣子，現在的模樣就足以證實我們的生命曾經年輕、美麗過，我們更沒有必要擔心身邊的人會在某一個時刻突然棄自己而去，如果這份感情在心中是永恆的，又何必在意形式上的別離呢！（本文作者／王琳）（摘自／不糾結，才有自在人生／好的文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）菸品是國人健康頭號殺手，菸煙中有超過7千多種化學物質，會嚴重傷害吸菸者及週遭人及民眾的健康。衛生署國民健康局局長邱淑媞表示，菸害在台灣每年造成至少2萬人死亡，每25分鐘就有1人死於菸害；不但會造成癌症，還會造成心臟病、中風、胎兒異常，一手菸、二手菸都有嚴重危害，所造成的社會經濟成本，總計高達約1441億元，包括數百億元之額外的健保醫療支出。由於「菸」具有高度成癮性，戒斷不易，受害終生；透過專業協助，能有效提供成功戒菸率，於是國健局於101年3月推出「二代戒菸治療試辦計畫」，從吸菸者所繳的菸品健康福利捐，提撥經費來幫助吸菸者戒菸，進一步幫全民節省健保支出。適逢二代戒菸服務滿周年，由資料顯示，不僅服務更便捷，服務量提升近4成，大幅降低戒菸者的經濟負擔，6個月點戒菸成功率更達3成以上。且3個月及6個月後皆有專人提供後續的輔導及追蹤，維持戒菸意志力並提高戒菸成功率。二代戒菸藥品比照健保收費，每次只須付20％的藥品部分負擔（若藥費100元以下，民眾不須負擔任何費用；若藥費超過1000元，民眾最多也只須付200元），低收入戶、山地原住民暨離島地區藥費全免，大幅降低戒菸的經濟負擔，更有立即的健康效益。且二代戒菸也把社區藥局納入提供戒菸服務的行列，就近協助社區民眾戒菸，成為「戒菸好厝邊」，透過社區藥局的便捷性、藥師的專業性及服務時間的彈性，提供客制化的衛教與支持。目前已有超過2200家的醫療院所和社區藥局提供戒菸服務，涵蓋全國97.6％的鄉鎮市區，成功降低地理障礙，提升吸菸者利用戒菸服務的便利性。目前全國已有近2成地區級以上的醫院，提供住院戒菸治療服務，未來將鼓勵更多醫療院所將戒菸治療服務由門診延伸至住院病患，增進戒菸治療效果。二代戒菸實施後，戒菸藥品費多半已由政府補助，戒菸者的戒菸藥品費負擔降低後，戒菸醫師或藥師可依照個案狀況，開立合適且足量的戒菸藥物，幫助吸菸者更容易戒菸。戒菸者對二代戒菸服務的整體滿意度更高達8成，是戒菸服務自91年開辦至今，滿意度最高的1年。邱淑媞局長表示，為幫助大家成功戒菸，設計了簡易的戒菸明星（STAR）4步驟，首先選定戒菸日（Set），跨出戒菸步伐；再來昭告親友自己的戒菸決心（Tell），爭取支持；接著預期並瞭解戒菸可能遇到的困難（Anticipate），勇於對抗菸癮；最後移除一切可能引起吸菸念頭的誘因（Remove），如菸品、菸灰缸等。邱淑媞強調，許多戒菸者常因對抗菸癮時所產生的戒斷症狀而放棄，非常可惜，因此，國民健康局推出專業的二代戒菸服務，藉由戒菸醫師或藥師交付戒菸藥物，搭配戒菸衛教的支持，並在3個月及6個月持續追蹤與關懷，能減緩戒斷過程可能面臨的不適症狀，克服戒斷症候群安然度過這時期。

（優活健康網新聞部／綜合報導）蘋果公司創辦人賈伯斯死於轉移性胰腺神經內分泌腫瘤，他雖然當時受到最新最好的治療，仍然無法挽回其生命，可見神經內分泌腫瘤是非常複雜的疾病，也相對罕見。為此，台北榮民總醫院、和信治癌中心醫院、癌症希望基金會特地舉辦「神經內分泌腫瘤學習營」，邀請和信醫院血液與腫瘤內科陳新炫主治醫師、台北榮總血液腫瘤科陳明晃主治醫師主講，主題內容為「神經內分泌腫瘤介紹 」、「神經內分泌腫瘤治療」 ，參加對象為神經內分泌腫瘤病友及家屬。需事先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：神經內分泌腫瘤學習營時間：102年5月4日（六）下午13：00～16：00地點：台北榮民總醫院（台北北投區石牌路2段201號）致德樓第四會議室洽詢：02-33226286 分機131林護理師

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）氣喘是一種遺傳慢性病，它會跟著患者一輩子，不發作像正常人一樣，但急性大發作可要人命，因支氣管嚴重收縮呼吸困難，即使身邊有急救藥也吸不進去，氣喘猝死的鄧麗君，就是一個典型不知如何自我照護的不幸案例。氣喘學會理事長江啟輝醫師表示，氣喘患者常誤認為，沒症狀就不吸氣喘控制藥，其實氣喘病是一種支氣管慢性炎症，即使沒症狀時，亦有輕度炎症持續存在，長久可破壞支氣管，導致支氣管變形與狹窄，所以平常就要以最少的氣喘控制藥吸入治療炎症，使氣喘能達到控制。即使不小心碰到誘發因子，如：吸入過敏原、刺激氣體、感冒、氣候變化、劇烈運動、情緖變化、吃入過敏食物或藥物等，大多為小發作而已，並不會猝死。江啟輝舉出案例，一名朋友的就讀醫學院獨子，平常就有氣喘，但無固定吸藥，一次在冬天打籃球時，卻不幸氣喘發作猝死。氣喘患者誤認吸藥會上癮，同時怕吸入的類固醇產生副作用，但到目前為止，吸入少量類固醇，其副作用很少且可避免氣喘發作。江啟輝表示，患高血壓會量血壓，患糖尿病會量血糖，不過氣喘患者卻很少持續吸控制的抗炎藥，只有症狀發生時才吸急救的氣管擴張劑；更少人固定做氣喘日誌與固定測吐氣尖峰值。江啟輝指出，氣喘臨床變化很大，患者應學會如何有效吸藥，找出自己的誘發因子，且要避免接觸誘發因子，學習如何監測自己的肺功能與氣喘日誌，了解急性發作如何自救，才能遠離氣喘。氣喘患者的氣喘控制不能完全依賴醫師，醫師看你只看到你當時的狀況而已。江啟輝呼籲，若有氣喘就要規則治療，同時自己要學會自我照護，才能達到氣喘控制就能棄喘，享受正常快樂人生。

（優活健康網新聞部／綜合報導）據國健局大腸癌篩檢數據，發現在50～69歲的糞便潛血檢查結果呈現陽性的民眾中，有8％被確診為大腸癌，此外，大腸癌也是國內十大癌症之首，患者平均年齡年年持續下降，最大的原因除了飲食西化、生活習慣，肉吃太多等，也沒有定期健檢習慣，否則早期發現可以及早治療。為此，阮綜合醫院癌症中心、癌症希望基金會特地舉辦「大腸癌病友學習營」，特邀請阮綜合醫院大腸直腸外科主任趙東波醫師及營養室林秀娟營養師主講，主題內容為「大腸癌治療的新趨勢 」、「大腸癌治療期間營養面面觀」 ，參加對象為大腸癌病友及家屬。需事先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：大腸癌病友學習營時間：102年5月4日（六）上午9：00～12：00地點：阮綜合醫院（高雄苓雅區成功1路162號）10樓大講堂洽詢：07-5810661轉110陳護理師

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）無障礙空間規劃現今雖已成為各項公共設施設立時的考量重點，但實際上在我們的周遭環境中，障礙還是處處可見。對身心障礙者、老人、孕婦、小孩或其他行動不便者而言，除了行的障礙，外出用餐時還得面臨重重阻礙，別的不說，光是出入口的階梯或路面落差，就可能使他們難以盡情與親友一同共度美好時光。 殘障聯盟表示，台南市是文化古都，台南府城的美食更是名噪一時，聞名遐爾，為了讓身心障礙者用餐時有更多選擇，感受古都的友善、溫樸之美，進而享有更豐富的社交生活，首先必須改善身心障礙者出外用餐時所面臨的諸多不便，因此殘盟特別將無障礙餐廳推廣計畫延伸到台南市辦理，使台南市成為在台北之外第一個推廣無障礙餐廳的城市。殘盟表示，4月舉辦特派員教育訓練，目前已招募到7位輪椅使用者來擔任特派員，預計5至7月特派員將到「台南市37區內50家受到社會大眾推薦的友善用餐場所（餐點形式、價位不拘）」進行實地訪查與紀錄。並將特派員訪查心得持續更新於「我愛無障礙餐廳－台南」部落格及Facebook粉絲團，於8月出版「我愛無障礙餐廳－台南」指南手冊500本，提供給行動不便者作為外出用餐的參考，並藉此肯定願意關注無障礙空間需求與趨勢的餐飲業者，鼓勵更多業者打造更友善的用餐環境。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）桃園縣政府衛生局近日針對市售米麵製品進行殺菌劑及防腐劑抽驗，36件產品中，有6件不合格，不合格率16.7％，衛生局已通知販賣業者將其下架停止販售，並針對製造業者進行追蹤查處。衛生局，此次不合格產品為3件水餃皮、1件蛋餅皮及2件麵條（生拉麵、陽春麵），產品檢出含過氧化氫、苯甲酸（標準：不得檢出）。過氧化氫俗稱雙氧水，是一種強氧化劑，屬殺菌劑亦有漂白作用，食入高劑量過氧化氫殘留的食物，可能會發生急性腸胃炎的症狀；苯甲酸俗稱安息香酸，為常用的食品防腐劑，而水餃皮及包子饅頭等米麵製品為國人主食，依規不可使用防腐劑，長期食入添加高量苯甲酸之食品則會使腸胃及肝功能衰退，嚴重甚至出現中樞神經麻痺、抽筋等情形。衛生局提醒民眾，麵製品只有清香的麵粉味，色澤太白或有刺鼻味的都不要購買，另外防腐劑大多為水溶性，烹調前可先用溫水浸泡，倒掉浸泡的水再煮食，或是烹煮時不加蓋，都可讓防腐劑揮發以減少殘留量，並應選購合格製造廠商生產及完整包裝、標示完整的米麵加工製品。衛生局也呼籲業者，天氣愈來愈熱，於批發、零售及使用時，皆應冷藏於冰箱，採「先進先出」原則，以維持產品的新鮮與品質，另應注意自主管理情形，如製造場所環境、製程及人員之衛生，並減少食品添加物的使用，共同維護民眾食用安全。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）根據2005年至2008年國民健康局國民營養健康狀況變遷調查顯示，全台七成以上女性都缺乏維生素D促進鈣吸收，其中以19歲以上44歲以下民眾最為嚴重，缺乏比率高達七成五！千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵表示，缺乏維生素D的因素有很多，如未從飲食中攝取到足夠之維生素D，且愛美的女性要特別注意，天氣熱就會擦防曬，不過防曬係數只要達SPF 8就會阻止人體90％的維生素D製造，若防曬係數達SPF 30，更幾乎會完全阻止人體製造維生素D！中華民國骨質疏鬆症學會理事長醫師楊榮森表示，骨質疏鬆症為骨骼本身因骨質（鈣、磷、鎂）流失，骨骼內骨小樑數目減少、瘦小化，造成骨骼本身密度減少，硬度降低、脆弱化，骨骼陷於容易骨折之現象。楊榮森說，骨質疏鬆症無明顯臨床症狀，經常被忽略，往往當家中長輩們骨折就醫時才驚覺早已罹患骨質疏鬆症，相當於乳癌末期。楊榮森進一步指出，台灣男性髖部骨折病患在一年內的死亡率為22％，女性則為15％。髖骨骨折後，未能完全自立生活而需長期照護，且經常再度發生骨折。脊椎骨折則會引起背痛、駝背、身高變矮，嚴重者影響肺功能和消化系功能，甚至死亡。而腕部骨折經常造成局部變形，影響日常生活。千禧之愛健康基金會董事詹鼎正醫師表示，台灣民眾在乎「骨鬆」也重視「補鈣」，但若缺乏維生素D，天天補鈣其實無法達到預期效果，因為維生素D可促進人體吸收鈣質、調節副甲狀腺素濃度以減少骨質流失，也確保骨骼進行正常更新與礦質化，增加骨密度。此外，維生素D可促進肌肉組織發育，改善肌力並減少跌倒和骨折的風險。陳欣勵則建議民眾以食補方式補充不足的D，如乳製品或魚類。但別忘記補充維生素D時，也要搭配充足的鈣，才有相乘效果。（圖片來源／主辦單位提供）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）不知道昨（2）日，民眾有沒有把握雨停空檔，把棉被衣服拿出來曬一曬，或是把悶在家裡因為大雨久未出動的筋骨帶出去甩一甩動一動？如果沒有的話，很抱歉可能又要等到下禮拜才有雨停的機會了！根據氣象局表示，今年度第一波梅雖過去但是今（3）日受到新一波鋒面影響，因此本周假日台灣又要泡在雨裡，民眾可又有得宅了！整具身體宅到發霉，假日民眾如果想出遊，恐怕會像鬼打牆一樣，大門一開眼見雨勢滂沱，只好默默回到家裡看電視發呆，出都出不去！氣象局指出，受到鋒面影響，今天中午過後，降雨的情況會越來越明顯，山區會有較大的雷雨，而在平地部分，全台各地也都會有短暫陣雨，尤其鋒面造成強對流，各地還可能會出現局部較大雨勢，而這樣的天氣，至少要到6日才會稍稍緩和。面對周末大雨，有網友也無奈指出，最近幾乎每周周末都巧碰大雨！對此，氣象局也提醒，本周假日甚至會出現雷雨，呼籲民眾要往山區跑可要多加小心，如要出門的話因氣溫也會偏涼，因此也要記得多加件外套，多帶把傘以免被淋成落湯雞！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你又失眠了嗎？失眠在工作忙碌的時候更是一件令人崩潰的事情！而奇美醫院中醫部主治醫師宋光迪表示，一個人若經常性的睡眠減少（或不易入睡，或睡後易醒，醒後不能再睡）甚或徹夜不眠，在一週之內至少出現三次，且持續了一個月以上，同時伴有社會與職業功能的損害（如：健忘、工作效率變差），我們即可說他得了失眠。失眠可說是文明社會的產物，也可說是現代人常見的困擾。近日，根據台灣睡眠醫學學會的調查，約五分之一的台灣人深受失眠之苦。因為失眠，讓人的精神不振、注意力不集中、記憶力減退，甚至變得脾氣暴躁、攻擊性強，還可能導致免疫力下降，容易產生器質性的疾病。所以，有了失眠的情況，最好及早就醫，才能早日免除失眠所帶來的苦惱。對此，宋光迪指出，中醫能對不同體質，不同屬性的失眠，進行不一樣的中醫治療，例如，跑罐、按摩、穴道放血的方式來治療失眠，讓病人於睡前在腰背部跑罐、按摩病人的頭頸部與足底、在後頸部的壓痛點及穴道放血，藉著減少流向腦部的血流以治療失眠等等的方式。而他也提供幾項能夠助眠的方法，例如，白天多曬太陽、多運動、多吃龍眼肉、蛋黃、杏仁、花生、核桃、百合。晚餐可加杯牛奶。牛奶內含5-HT 及鈣質，5-HT 可促眠，鈣質可防睡眠抽搐。睡前2 小時左右，泡熱水3 至5 分鐘後，喝杯熱水，再泡熱水3 至5 分鐘後，再喝杯熱水，如此重覆數次，直到身體略感倦怠。如此，可減少腦血流而有助眠的效果。或者，可找較有力之家人，拍打腰、背、大小腿的酸痛處，因為有些痛，所以血流會加速，神經會興奮。神經興奮一段時間後，一定會較安定，神經安定即可助眠。最後宋光迪也指出，奇美醫院也針對一般性失眠提供完整的中醫診療，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，以達扶正袪邪，內外兼顧的目的，期能協助更多的民眾早日遠離失眠之苦。