如果懶得記穴位，中醫有所謂「離穴不離經」，也就是就即使沒有按摩在正確的穴位上，只要距離不遠，仍在同一條經絡上，也會有一些效果。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫兒科主任申一中比喻，經絡就像高速公路，穴位就像收費站，「只要記得路怎麼走，不一定要背每個收費站的名字。」提供3 招簡易按摩法，每招按摩3～5分鐘就能養生保健：1）早上起床刺激頭臉部／頭部有許多經絡匯聚，每天早上起身前，可以躺在床上大範圍地用指間輕敲頭部，促進頭部血液循環，有醒腦作用，讓思慮清晰。然後按摩臉部，中醫認為「心藏神，其華在面」，而且身上很多經絡會走到臉部，經常刺激五官，可以保養經絡氣血。先從眼周開始。用大拇指指腹按壓眼眶周圍，由雙眼內上眼角往外，範圍包含了眼睛內側的睛明穴、眉毛內側的攢竹穴、額頭兩側的太陽穴等。往下走，將手搓熱後摀著鼻子，能避免鼻子遇到冷空氣而鼻塞導致頭腦昏沉。接下來，有意識的咬牙切齒，先用力咬緊、再慢慢鬆開，鬆緊間活絡了使頭部、頸部的血管。再來是按壓耳穴：耳朵可說是全身穴道的縮小版，布滿密密麻麻的穴位，拉拉耳垂就能達到養生效果。2）上班時多活動手部／手部有許多穴道，上班族不論在開會時、坐在電腦桌前、甚至搭電梯，只要兩手虎口交叉、十指緊握或拍手都能刺激到合谷、勞宮等跟情緒有關的穴位。3）晚上敲打全身／睡前可進行全身按摩，右手握拳從左腹開始，握拳慢慢往上敲打，經過胸部、手臂內側、手臂外側，再經由左肩往下到左腰、左腳外側，按到腳背延著內側上來，回到腹部。再換左手進行右側的按摩。特別提醒，關節的部位氣血循環比較不好的人，可多敲打幾下。大忙人3分鐘 通體舒暢的妙招• 按摩頭部／頭部有許多經絡匯聚，大範圍地用指腹按壓或指尖敲打，就能達到效果。• 按壓耳穴／耳朵可說是全身穴道的縮小版，布滿密密麻麻的穴位，台北市立聯合醫院林森中醫院區針灸科主任吳建隆建議，每天輕拉全耳各處共36下，就有保健效果。也可用米粒輕壓全耳各處，按到會痠痛的位置就多按壓幾下，直到感覺不痛為止。• 背部輕輕碰撞牆或樹／背部脊柱兩側有一條膀胱經，起於眼內角，往上直達頭之頂部，再沿後腦，循著脊柱兩側下行，走至大腿後部小腿肚，經由外踝下方到達足尾趾尖側端，總共67個穴位，輕輕刺激可疏通全身。但切記碰撞時要吐氣（不可憋氣），以免積氣、氣不順而傷身。（本文作者／林貞岑、曾慧雯）（摘自／經絡養生除病痛／天下雜誌出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）在身體還健康或疾病治療初期，其實每一位病友都有機會提前決定自己的醫療照顧，並找出能為自己發聲的配偶或摯親。但是需要具備完整預立醫療自主計畫的正確知識。 所以，馬偕醫院台北院區癌症資源中心特規劃「大腸癌病友活動」，這次主題為「預立醫療自主計畫」，特邀請該單位社服室張嘉芳社工師，分享預立醫療自主計畫之優點及必要性，誠摯地邀請病友及家屬踴躍報名參加。活動需事先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：預立醫療自主計畫時間：102年5月18日（六）上午09：30～12：00地點：馬偕醫院台北院區（台北中山區中山北路2段92號）福音樓9樓第二講堂洽詢：02-2543 3535分機3475 顏社工

在Recruit公司服務時，曾聽過「不曾嚐到失敗的人，大有問題」這句名言。這句話的意思是，成功者是嘗過最多失敗經驗的人，因此，不曾失敗的人並不可取。有挑戰就一定有失敗，未曾失敗的人，工作表現一定不佳，或害怕面對挑戰。與嘗試失敗同等重要的，就是從「失敗中學習經驗」。之所以「失敗」，代表自己對某件事的假設與判斷有誤，可藉由反省找出改善問題的方法，因此，失敗可說是學習成功的最佳捷徑。UNIQLO創辦人柳井正先生曾提出「一勝九敗」的觀念，他認為即使失敗了九次，也要繼續努力從這九次的失敗經驗裡，找出邁向成功之法。「反省」或許是件麻煩的事，以致於許多人不想花時間反省，因而一再犯下同樣的錯誤。甚至有些人明明知道問題所在，卻不願意面對並解決，結果便不斷在錯誤中重蹈覆轍。改善問題的方法，就隱藏在日常中的可見之處，而許多人卻經常因為未能及時發現，而感到後悔不已。在此，以我在30歲的失敗經驗做為前車之鑑，談談從某次失敗裡所獲得的教訓。我因聖誕樹的生意失敗而受到極大損失，從這次的失敗學習到，顧著做自己「想做的事情」是創業失敗的最大原因，下次應該改從「能力所及的事情」開始。許多人跟我一樣，都以「想做的事情」為基礎來創業，也因此，約有30％～40％左右的創業人士，在一年之內便因經營不善而放棄。我雖然迫於無奈放棄聖誕樹的生意，但設下停損點是避免造成更多損失的方法。我立刻改以商業人士為對象，開始銷售行銷講座課程。不過，高額的宣傳費，加上必須一對一的進行課程說明，所以這門生意也因獲利過低而失敗。這次教訓告訴我：「自己的核心競爭力需放在公司客戶上，應該以最強的武器一決勝負」。在第三次的創業過程中，總算讓我擺脫失敗的輪迴，而持續經營至今。我的私生活雖然比較隨性一點，但在工作方面卻是個完美主義者，因此，我常以自己的標準要求屬下與生意伙伴，總是希望所有成果都能如同親力親為一樣的完美。有關工作上的要求，我從來不作任何妥協。如此不通人情的結果，就是不斷地開除員工，或與生意伙伴漸行漸遠。當時的我認為，拿一分錢做一分事，從來不認為如此高標準的要求有何不妥。幾年後我才發現，其實自己應該扮演的是彌補生意伙伴的不足之處、並與之共同成長的角色。恍然大悟後，實在為自己當初那些幼稚的要求標準感到羞愧。但從這次錯誤之中，我學到「培育人材的耐心」以及「做了決定就該堅持到底」的教訓。人往往只看到表面上的成功，卻忽略失敗經驗才是真正的收穫，若能活用失敗所學到的經驗，將有助於讓自己在下一個階段中成功。大多數的人應該都認同，所謂的成功人士就是擅長面對失敗的高手。30代正是需要從失敗中汲取教訓的年紀。經歷失敗時，不要只顧著分析結果，應該要檢討過程中的錯誤所在，然後找到開啟下一扇窗的機會。只有自己最清楚本身的不足。想讓如此平凡的自己更上一層樓，就要從失敗中虛心學習。失敗為成功之母。懂得從失敗中汲取教訓，將可為自己開啟下一扇窗。（本文作者／大塚壽）（摘自／30歲，做對決定做對事／悅知文化出版）

現代社會中，各種「療法」、「治療」不勝枚舉。例如，利用馬或海豚為媒介的動物輔助療法，還有使用顏色、繪畫、音樂等的藝術療法。其中，哪些人較適合森林療法？當然，必要的條件是必須喜歡森林環境。園藝療法的研究明確指出，對於討厭植物或對植物不感興趣的人，其療效較弱；在動物療法及藝術療法上也一樣。就算這種療法對身體有益，但是若以此為由而強迫討厭森林的人參與森林療法是毫無意義的。這個療法適合推薦給「想親近森林」的人。而且單是療癒的環境就有許多。有些人一到海邊就感到安心；有些人喜歡瑞士高原上的牧場；有人則喜歡主題樂園。對不同的人來說，只要帶他們到他們喜歡的場所做療癒，就是最好的方式。因此不是所有人都一定要到森林裡，森林只是多樣化的療癒環境之一而已。實踐森林療法，是否需要特別的森林？我假設有某些條件，例如，樹種多樣化、良好的管理，或者一個人也能輕鬆地漫步其中。然而，事實上，人們還是比較可能利用距離自己較近的森林。一旦踏出家門，就得面對很多問題，像是森林地形險峻、未經管理的黑森林、無法輕易進入的私有地，或交通時間過長等。實際上，閒置數十年而無人管理的山林也非良好的治療環境。唯有找到讓身心感到舒適的森林或加以改造，才能開展森林療法。（本文作者／上原巖）（摘自／療癒之森／張老師文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）蘋果公司創辦人賈伯斯死於轉移性胰腺神經內分泌腫瘤，他雖然當時受到最新最好的治療，仍然無法挽回其生命，可見神經內分泌腫瘤是非常複雜的疾病，也相對罕見。為此，台中榮民總醫院、彰化基督教醫院、癌症希望基金會特地舉辦「神經內分泌腫瘤學習營」，邀請彰基外科部主任張宏基醫師台中榮總醫院血庫主任林增熙醫師主講，主題內容為「神經內分泌腫瘤內科治療趨勢」、「神經內分泌腫瘤外科治療方式」 ，參加對象為神經內分泌腫瘤病友及家屬。需事先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：神經內分泌腫瘤學習營時間：102年5月18日（六）上午9：00～12：00地點：台中榮民總醫院（台中西屯區台中港路3段160號）研究大樓2樓第3會場洽詢：02-33226286 分機131林護理師

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據統計，50歲以上有排尿問題的男性，絕大多數都是因為攝護腺肥大造成，而且隨著年紀愈大發生機率也就愈高，其中，超過70歲以上的男性，更有高達80%有攝護腺肥大問題。對此，開業診所醫師林家億表示，攝護腺增生與男性荷爾蒙變化有關，可以放心的是，攝護腺肥大通常是良性的，和攝護腺癌並沒有直接關係。林家億醫師說明，攝護腺是男性特有的器官，位在膀胱正下方出口處，包圍著尿道，通常在50歲之後攝護腺會明顯地增大。成年男性的攝護腺重量大約是14~26公克之間；到25歲時攝護腺約有18公克；50歲之後則會逐年增長，70歲時甚至可能會達到31公克。需要注意的是，隨著攝護腺變大就容易擠壓到中間的尿道，進而發生排尿不順的症狀。然而，雖攝護腺肥大沒有癌症疑慮，但排尿問題也會造成男性在生活上產生極大困擾。林醫師表示，目前臨床上多以雄性素抑制劑一類藥物治療，但長期使用這類藥物可能產生陽痿等副作用，讓很多男性對治療卻步。因此，以天然植物製劑治療攝護腺肥大症狀，已逐漸成為一種治療趨勢。藥師莊竣棋表示，法國科學家早在90年代初期就從刺蕁麻根部萃取出治療攝護腺肥大的有效成分，發揮類似雄性素抑制劑的原理，降低雙氫睪固酮（DHT），進而減少攝護腺組織的增生。莊藥師接著表示，伊朗、德黑蘭大學醫學系附設泌尿科腎臟研究中心也針對620名因下泌尿道症候群造成良性攝護腺肥大的患者，進行一項為期6個月的雙盲試驗，發現接受刺蕁麻治療的受試者中，有高達81%的人症狀有所改善，國際攝護腺症狀評分表（IPSS）也從19.8下降到11.8；而安慰劑組症狀有改善的比率僅16%，IPSS也僅由19.2降至17.7。此外，服用刺蕁麻的受試者經直腸超音波檢測，發現攝護腺大小也有適度減少（由40.1公克減少到36.3公克），也沒有出現副作用。 事實上，隨著高齡化社會來臨，超過70歲以上的男性中，就有高達80%會有攝護腺肥大問題，加上現代人的飲食型態改變、生活壓力大，更使得攝護腺肥大有年輕化趨勢！林醫師建議，50歲以上的男性應定期做攝護腺特異抗原檢查，平時也要特別留意是否有頻尿症狀；另外，注意不要憋尿、喝酒及吃刺激性食物，此外，長時間久坐也會刺激攝護腺充血腫脹，這些行為都要盡量避免，才能讓攝護腺更健康。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）日前，好萊塢知名女星安潔莉娜裘莉，因為發現自己有BRCA1基因突變，導致未來罹患乳癌的機率大增，因此裘莉決定未雨綢繆，把傲人的雙峰切除掉，以防止未來罹患乳癌的可能性。但是這一切乳，切出了全球婦女對於乳癌的重視與省思，更有台灣媒體指出，裘莉切雙乳是震驚世界的一件大事。對此，彰化秀傳紀念醫院基因醫學科醫師黃建文表示，國內乳癌患者逐年上升，而且有年輕化的現象，安潔莉娜裘莉為「防患未然」，做了預防性雙乳切除的決定，對許多婦女無異是投了一顆震憾彈。  他說明，從許多的研究數據指出，乳癌／卵巢癌的形成與某些特殊基因突變有關，其中以BRCA1、BRCA2基因之關聯性最強，根據研究，約有5-10%乳癌／卵巢癌來自遺傳，家族性乳癌／卵巢癌患者罹患乳癌的平均年齡比一般婦女提早約十年，女性如有BRCA1基因突變，有80%在70歲前會罹患乳癌，63%在70歲前會罹患卵巢癌；如具有BRCA2基因突變，有80%70歲前會罹患乳癌，男性也有5%在70歲前會罹患乳癌。黃建文醫師指出，曾經有多位企業家夫人接受過BRCA1、BRCA2基因檢測，還好都顯示是陰性，但陰性並不代表未來不會罹患乳癌／卵巢癌，還是要定期接受早期的篩檢，對自己健康較有保障。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「老公老婆！加油，用力！」許多民眾都以為，夜晚時分於床上共度激情時光，除了滿足雙方的身體慾望之外，還能「一撿二顧」在汗水淋漓之際消除多餘的脂肪熱量，但是，民眾如果抱有減重心態努力在床上辦事，可要大失所望了！因為根據阿拉巴馬大學的研究指出，床上運動並不能增加熱量消耗，有的話頂多只是一點點。阿拉巴馬大學的大衛•艾里森研究團隊指出，因為男性或是女性在行房的時候，那最需要消耗體力的時間，只有短短的幾分鐘，所以消耗的熱量在一名七十斤的男性身上，大約只有二十多卡而已，這也意味著，如果真要靠行房一事消耗熱量，除非男性的「擋頭」夠久，否則只是想太多。但是，這份報告之中，雖表示儘管床上運動對減肥沒有太多的幫助，專家還是認為，嘿咻還是對身體健康是有益的，頻率如果太少，反而不利男性的雄風！ 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）許多人常會把牙齒酸軟當作敏感性牙齒處理，小心引來大麻煩！一名40多歲的女子因長期有牙齒酸軟問題，使用抗敏感牙膏以減輕症狀，半年後因左臉頰腫脹、流鼻血而到大林慈濟醫院掛急診，檢查之下發現竟是嚴重蛀牙引發蜂窩性組織炎。大林慈濟醫院牙科暨口腔顎面外科主任鄭朝鴻說，這位病患臉腫起來，甚至腫到連眼睛都睜不開，當檢查後確定是因蛀牙而引起蜂窩組織炎，讓她難以置信。其實一般牙齒蛀牙或是敏感性牙齒造成的酸軟問題，在表面症狀上不容易分別，尤其牙齒鄰接面的初期蛀牙必須靠定期給牙醫檢查才能發現，必要時還須照咬合X光片才能確定。鄭朝鴻表示，此病人因為沒有定期牙科追蹤與照X光檢查，所以鄰接面的小蛀牙演變成大蛀牙，導致蜂窩組織炎。在治療上分為三個步驟，首先用抗生素控制症狀，再使用引流清創手術將化膿的部分清除，最後進行牙科治療。牙科治療主要是把牙根產生病變的假牙及根柱移除，並進行根管治療，將感染的來源徹底移除。鄭朝鴻醫師指出，如果沒有把感染源移除，日後還是會再復發，建議民眾最好給牙醫師診察後，才能確保牙齒安全無虞。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）臺北市政府衛生局15日表示，針對違規使用順丁烯二酸酐化製澱粉之6件產品，包含波霸粉圓、地瓜粉圓、九份芋圓地瓜圓、美濃板條、關東煮黑輪及冷凍正宗黑輪等，已派員調查15家大賣場、超市及超商，要求業者下架涉案產品，退回來源廠商，共計下架7307件產品。為保護民眾食的安全、健康及權益，衛生局指出，已將澱粉類食品相關業者列入重點稽查對象，分別於5月14日及15日前往11家登記在案之業者進行稽查，其中2家經查搬遷至新北市，該局表示已通報新北市政府衛生局，其餘9家業者現場皆未發現不法事實或涉案產品。衛生局表示，目前掌握日正食品公司之涉案「地瓜粉圓」及「波霸粉圓」產品銷售地點，包含全聯社、頂好超市、松青超市、福利總處等連鎖超市，以及1202家零售商，目前下架回收1萬5961包（3192公斤），將擇日銷毀。臺北市政府衛生局呼籲民眾及食品業者，應慎選合格原物料來源，若有發現衛生署食藥局公告之產品品項仍於架上販售，應立即通知衛生局，維護大家的健康安全。（照片提供／臺北市政府衛生局）