（優活健康網新聞部／綜合報導）現代人普遍生活忙碌，許多人有排便量不足的狀況，甚至還有便秘問題。 你有發現嗎？身邊不少比例的人們其實都為便秘所苦，很多人不僅沒有天天排便的習慣，有的人還超過三、四天才上廁所！長期下來，這些宿便積在體內，可是會危害你的健康！對於清宿便，中醫師陳旺全提醒民眾，不要胡亂服用瀉藥，尤其是立刻能見效的瀉藥，以免刺激到胃腸道功能。這樣長期下來，不僅會讓營養素停留時間減少，且還會破壞腸黏膜，導致營養素吸收不足。造成便秘的原因有很多，包括：不良的排便習慣、排便時間不固定，及不良的飲食習慣，如：食物過於精緻化、蔬果攝取不足、肉類吃太多，某些藥物也會造成排便不順，像是緩瀉劑、利尿劑、鈣片、止痛藥等，都會誘發和加重便秘。常見的清理宿便方式有酵素或是瀉藥、解便劑等；酵素是一種具活性的蛋白質，可幫助體內細胞進行化學反應，譬如消化、分解、儲存能量等等。雖然瀉藥或解便劑可快速解決便秘問題，但中醫師陳旺全指出，如果過度使用強力瀉藥、解便劑等，恐會造成拉肚子。建議可使用一些潤腸通便的溫和藥材以避免過度腹瀉的情況。人體氣足，腸道自然蠕動較好，排便也會較順暢陳旺全醫師進一步指出，有滋陰潤夏的中藥材如：草決明、桑葚，補虛潤腸的何首烏、火麻仁、芝麻等，都是能溫和清除腸胃道便便。他說，中醫的看法認為，造成體內宿便的原因很多，其中，氣閉型也就是體質虛弱的人，可使用兼具助排便以及補氣作用的藥材，包括：黃耆、柴胡疏肝類、人蔘、西洋蔘、木香、香蕈、黨蔘、茯苓、山藥等；因為人體氣足，腸道自然蠕動較好，排便也會較順暢。其他像是：台灣鼠李（又稱：桶鉤藤），具有清熱解毒、消積利尿功效，也常被用來促進排便。而蕎麥、芝麻、薏仁這些常見的食材，因為胚芽含有礦物質及維生素，也有減少體內腸道負擔及潤腸的效果。避免產生「一肚子大便」　多喝水、均衡飲食、攝取高纖維抗衰老醫學中心院長暨家醫科醫師洛桑加參也提醒，一天一至二次排便都屬正常，若超過三天沒排便就需注意。為避免排便問題，平日應多喝水、吃高纖維食物，如：奇異果建議連皮吃，不要給自己過多壓力，也應避免高油脂、油炸類食物。攝取酵素在腸胃道的保健也是很重要！有些草本萃取複方的酵素就同時包含了數種補氣及助排便的中藥材，為了讓這些酵素擁有更完整的營養成分，在製程技術上也有以超臨界流體萃取的方式，幫助保留完整營養成份。洛桑加參指出，因為人體第一大排毒系統為腸胃道，若廢物在腸道的時間越久，造成體內毒素增加，不僅會造成免疫力下降，還會誘發許多問題，如：肥胖、大腸癌、皮膚變差、便秘等。因此，要解決宿便問題，養成良好的生活習慣才是不二法門。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）針對今年4月中旬，臺北市政府衛生局接獲醫院通報結核病個案，衛生局表示，疫調發現病患為北市某校在學學生，於4月中診斷即隔離接受治療，2週後確認無傳染疑慮後才回到校園。北市：追查結核菌是否擴散為了解該個案於診斷前是否傳染他人，或被周遭人員傳染，衛生局表示，已於5月2日完成44位接觸者檢查及衛教，X光檢查結果均正常，表示目前並無結核病徵兆，1年後將再以胸部X光追蹤檢查。衛生局指出，針對其中30位接觸者進行皮膚測試，有14位測試結果顯示其過去曾暴露於結核分枝桿菌環境中，但細菌呈休眠狀態，沒有傳染力，將轉介至胸腔科專科醫師進行評估是否須進行預防性投藥。自我健康管理─七分篩檢法衛生局表示，將對這些接觸者持續追蹤及關懷，並於第12個月時再執行1次胸部X光檢查；同時也教導接觸者平時可使用簡易的七分篩檢法進行自我健康管理：凡有咳嗽二週（2分）、咳嗽有痰（2分）、胸痛（1分）、沒有食慾（1分）、體重減輕（1分），如上述症狀合計達到5分或以上時，務必儘速找胸腔科、感染科醫師就醫，並主動告知醫師結核病接觸史，以利診斷治療。結核菌發病率　僅約１成衛生局疾病管制處處長朱玉如表示，結核病最主要的傳染途徑係由飛沫傳染，但並不如流行性感冒或麻疹病毒等傳染力高，需長時間且密集暴露後才有可能染病。朱玉如指出，一般人受到結核菌感染後，終其一生中僅約5到10%的機會發病，且結核病不是不治之症，只要遵照醫師的囑咐，持續接受6至9個月正確有效的藥物治療，就能痊癒。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）自從酒駕新法上路之後，許多民眾為了規避刑責，寧可拒測花上九萬塊錢避免遭到法辦留下前科，因此拒測的情況嚴重，酒駕新法才上路五天，便有一千兩百多人違規，但值得注意的是，其中有百餘人拒測，儼然成為新法漏洞。對此，警政署迅速補洞，現在規定，只要拒測，警方可強制驗血，並且可把拒測者，以準現行犯的身分逮捕！漏洞迅速填補　拒測新規昨晚上路！為了填補此項漏洞，警政署立即制定「取締酒駕拒測處理程序」，警政署表示，警方執行酒測時若遭駕駛拒絕，除可開出9萬元罰鍰外、吊銷駕照3年，並可依照刑事訴訟法規定，將當事人以「準現行犯」的身分帶回派出所。另外，若酒駕者到警局內仍拒絕酒測，就報請檢察官同意，強制到醫院抽血，並依公共危險罪移送法辦。對此，提醒想要以耍賴拒絕酒測的方式，逃過酒駕刑責的民眾，為了避免吃上牢飯，且影響未來，不要喝酒開車，也能遏止酒駕事故接連發生。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據統計，發展遲緩兒的盛行率約為6％～8％，由於發展遲緩兒只要接受早期療育，不僅可降低障礙程度，也可省去日後所承擔的社會成本，對父母而言不但可減輕家庭壓力，也可使小朋友的發展早日趨於正常。為此，台大醫院總院早期療育中心特舉辦「102年度親職講座」，此次主題為「我跟孩子怎麼玩－提升學齡前自閉兒的共享經驗」。特邀請謝雅琪臨床心理師主講，名額有限，需先預約報名。活動內容日期時間人員設備項目流程地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：我跟孩子怎麼玩－提升學齡前自閉兒的共享經驗時間：102年6月19日（三）下午14：00～15：30地點：台大醫院總院兒醫大樓（台北中正區中山南路8號；近捷運紅線台大醫院站出口3或台北車站出口m8）4樓早療中心討論室（P04013室）洽詢：02-2312 3456轉70401或70405

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）許多愛美的女性，為了讓自己有一雙修長的美腿，好讓走路每一步都能自信滿滿走出風來，便使盡各種網路怪招，不是穿瘦腿襪穿整天，更加有企圖心的甚至搭配減肥蘋果餐瘦身兼瘦腿；一名二十多歲的妙齡女子，就是因為瘦腿襪每天穿長達二十三小時，且每餐以蘋果代替，導致營養不良，腿部甚至因為壓力過大血液循環不佳，使得她不穿襪一個多月後，雙腳瘦不了，反而水腫成了大象腿！瘦腿襪能瘦腿？恐怕根本無效！營養師邱詩涵指出，這名女子是因為不當節食使身體營養失衡、代謝變差，穿小腿襪時間又過長，導致身體循環變差，才會形成水腫體質，使雙腿浮腫、大腿後側肌膚呈現凹凸不平的大象腿。而目前市面上多種號稱穿了就能瘦小腿的各種瘦腿襪，許多民眾卻以為穿越久效果就越好，但是，對於市面上的瘦腿襪，邱詩涵卻表示，目前尚未有研究證實瘦腿襪能夠達到瘦腿的功能，反而有些民眾穿戴過久，造成小腿血液循環不佳，代謝變差，還可能出現水腫現象。因此，她提醒，想要瘦腿的民眾，三餐反而要攝取足夠的澱粉與營養，當然加上多多運動，才能「享瘦人生」，而她也不建議民眾購買瘦腿襪進行穿戴，以免徒增副作用的風險。

（優活健康網新聞部／綜合報導）暑假將至，為防止青年學子染毒，新北市衛生局特結合轄內CoCo都可茶飲、Come buy、橘子工坊、清心福全及五十嵐等知名飲料店，舉辦「青春找茶 不找毒」活動。民眾只要在6月23日至30日期間，到店家填寫問卷，就可當場享有飲料折價5元的優惠。衛生局長林雪蓉指出，近4年來，每年都查獲上千公斤的第三級毒品，其中有9成以上是K他命；另有資料顯示，101年青少年使用第三級毒品人數是100年的1.4倍；不僅嚴重戕害青少年身心健康，連帶給經濟發展和社會進步帶來嚴重威脅。因此，衛生局與市內知名飲料店聯手，藉由簡單的答題，推廣毒品危害防制的資訊，將毒品常識融入日常生活中，讓民眾輕鬆擁有反毒知能，並提供飲料折價優惠回饋，讓市民朋友可以在炎炎夏日，在享受清涼飲料之際，同時響應國際禁毒日「愛生命、不吸毒」。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）為迎接成大醫院25週年院慶，成大醫院特別舉辦志工團隊表揚大會，表揚績優志工，包含楊俊佑院長、趙文元副院長等人，都出席參與志工的榮譽時刻。一年服務5000小時醫院院長楊俊佑首先表揚10位內政部績優志工，他們一年服務3000到5000小時，算一算至少整整125天才能得到此殊榮，無私奉獻的精神獲得大家的掌聲。90歲志工分享經驗4位20年績優志工一步一腳印的長期付出，也得到高度肯定，由趙副院長表揚，高齡90歲的志工何善琳表示，20年在急診和健檢中心服務的經驗，給了他豁達的人生觀。今年一共有120位志工獲得全勤獎，他們把志工當職業，全力支持醫院運作，由癌友組成的飛揚俱樂部志工王瑋茵代表上台接受表揚。楊俊佑院長致詞時特別感謝志工，台南是一個好所在，成大醫院有志工們的幫助變得更棒，成為大家工作就醫的好地方。（照片提供／國立成功大學醫學院附設醫院）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）針對5月新北市超市、攤商及餐飲業者，抽驗市售「香腸」及「貢丸」檢驗乙型瘦體素（俗稱瘦肉精）各10件，新北市政府衛生局公佈檢驗結果，全數過關。衛生局表示，「香腸」及「貢丸」檢驗的項目乙型瘦體素，包括Clenbuterol、Salbutamol、Terbutaline、Ractopamine、Zilpaterol、Cimaterol、Tulobuterol（標準:不得檢出），結果20件全數合格。衛生局呼籲民眾購買肉品，最好選擇來源明確，認明有屠宰合格章及CAS驗證標章肉品，飼養農戶則應確實遵守動物用藥品管理法之規定，讓民眾食得安心。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）國人抽菸、酗酒、常熬夜等習慣，導致心臟血管及腦神經系統疾病，一直高居國內十大死因的前三名，第四位的糖尿病，病人亦常有高血壓、腦血管病變、視網膜血管病變、腎衰竭、四肢末梢微血管病變等併發症，足見生活作息對人類健康的影響。抽菸、喝酒、熬夜　男子腦出血一名54歲的戴姓男子，由於應酬，平日生活每天一包菸、1～2瓶威士忌，連續20年以上，且又經常熬夜，日前因瞬間跌倒，被緊急送醫。奇美醫學中心高壓氧科主治醫師牛柯琪表示，經檢查，發現這名戴姓男子出現行動遲緩、記憶喪失、對外界反應差、無法正確回答問題、表情呆滯、躁動無法控制等症狀，由於戴男本身就患有糖尿病、高血壓等，醫師研判是因高血壓、糖尿病、高血脂及長期酗酒，出現腦出血。腦部損傷　恐影響記憶力牛柯琪指出，腦出血、腦中風、腦部損傷和老年性退化，不僅會傷到運動神經，同時會有記憶、注意力、判斷力等減弱及行為人格改變，如果有認知上的障礙，除了不認識周遭的人，有時病人甚至連自己是誰都不知道。呼籲民眾，保持良好的生活作息，擁有健康的身體。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）聽到兒童成長的「關鍵期」這三個字，許多媽媽的眼睛就會亮起來，接著皺起眉頭，想著自己的孩子還在關鍵期內，自己會不會為他做得不夠多？「關鍵期」真的那麼重要嗎？兒童三歲前　大腦神經發展快速兒童職能治療師張旭鎧表示，俗語「三歲定終身」，指的是三歲前大腦神經發展快速，這時候給予足夠的刺激有助於大腦神經的快速連結，因此孩子可能反應速度加快、表現得更為敏捷。過了三歲，神經就不再成長了嗎？張旭鎧指出，臨床上面對老人中風，或是車禍患者，都可以發現經過訓練仍可以有進步的機會，因此對於「關鍵期」，代表著在這段期間內的努力，可以獲得事半功倍的效果，並不代表超過關鍵期就無法彌補。培養基礎能力　學習不再困難張旭鎧表示，孩子的成長過程中，除了在生活經驗中獲得刺激，增進神經連結發展外，面對孩子將來學習需要的各種能力，若能給予4～10歲之間孩子，除了課業外的基礎能力培養，孩子將會更喜歡課業，更願意參與學習。張旭鎧解釋，4歲的孩子剛開始接觸到學習，藉由基礎能力的培養，孩子將不會認為學習是困難的；而10歲的孩子大約是小學中年級程度，這時候許多課業是需要有更好的邏輯推理及記憶等能力才能夠勝任，因此更顯出建立基礎能力的重要性。從遊戲中培養五大腦力張旭鎧指出，所謂的「基礎能力」就是孩子一天當中所需要的腦力，以4～10歲孩子來說，最需要的就是「記憶力」、「推理力」、「語言力」、「判斷力」、「觀察力」五大腦力。如何提升五大能力？張旭鎧表示，最好的方式就是藉由孩子喜歡的遊戲，而且越是開放式的遊戲越好，例如利用水和沙，孩子可以創造不同的建築或物品，同時也觀察其他人的作品，加上彼此分享，這五大腦力自然被激發；撲克牌也是很好的工具，因為進行撲克牌遊戲的過程中，孩子需要記住那些牌出過、想想別人會出甚麼牌、了解遊戲規則、決定自己該出甚麼牌、觀察每個人的表情，有助提升五大腦力。張旭鎧呼籲，家長要懂得把握養成關鍵期，才能輕鬆教養，孩子也能快樂學習，達到事半功倍的效果。