（優活健康網新聞部／綜合報導）想餵母乳,但又擔心奶水不足……究竟該怎麼做才能餵飽小寶貝？又怕得乳腺炎？要如何預防乳腺炎？又該如何做才能順利哺餵？種種的疑慮新手媽媽想餵母乳，但又怕吃的不夠營養會影響寶寶的營養，究竟飲食該注意些什麼？寶寶什麼時候該添加副食品？什麼時候該離乳？這些種種的疑慮需要更專業的諮詢及服務。為此，成大醫院護理部特規劃親子教室課程，此次分享主題為「產後乳腺炎之預防與處理」及「今天餵母乳了沒？」，由該單位李逸文醫師、吳秀雲護理師先後分享。該單位歡迎民眾、懷孕中準爸爸媽媽、產後新手爸爸媽媽、小寶寶等踴躍參加，活動須事先報名。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：親子教室課程時間：102年8月10日（六）下午14：30～16：20地點：成大醫院（台南北區勝利路138號）門診大樓3樓第1會議室洽詢：06-235 3535轉2333或2335

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多人生活中離不開煙或酒或檳榔，殊不知道這些毒物是很容易導致口腔癌的；另外，在口腔癌的治療過程中，對患者與家屬都是一段難熬的過程，因治療中很容易切除頭臉頸部的患處，影響患者尊嚴，在清理過程中有的也會聞到某些氣味。為提升病人自我照護力，並提供病友間的交流與分享，癌症防治基金會與癌症希望基金會特規劃口腔癌學習營，特邀請高榮口腔顎面外科陳泓志主治醫師、高長庚營養治療科蕭秉旻營養師、癌症希望基金會李春杏護理師分別主講，此次主題為「口腔癌治療的新趨勢」、「 口腔癌治療的營養面面觀」、「 口腔自我照護」。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：口腔癌學習營時間：102年8月10日（六）上午9：00～12：00地點：三洋維士比集團教育基金會古道教室（高雄市苓雅區中正二路175號31樓）洽詢：07-581 0661轉110 陳護理師

（優活健康網新聞部／綜合報導）您有多久不曾停下腳步，聆聽您內心的呼喚！您有多久沒有拋開雜務，陶冶您心靈的淨地！這是一個不可錯過的機會哦。好好放鬆平常，解放平常工作、家庭的壓力。深深體驗心靈的饗宴、呼吸大自然的芬多精，享受大自然的純粹沐浴。現在，華梵大學、財團法人華梵文教基金會等單位特規劃第14屆「心靈饗宴」活動，活動安排有相見歡、華梵之夜、藝術賞析、禪茶一味、霞映大崙山、靜坐、與身體對話......等；活動參加對象：工商企業人士、華梵學生家長或校友、華梵護持委員及本會會員推薦。活動具體內容詳情http://www.hfu.edu.tw/~pr/2013event/0528/index.html。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，名額 80人。以繳交保證金順序，額滿為止。為珍惜資源，酌收保證金，全程參加者可退費。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：第14屆心靈饗宴活動時間：102年8月9日下午～11日（五～日）3天2夜地點：華梵大學（新北石碇區華梵路1號）洽詢：02-2587 2668、02-2593 5663

（優活健康網新聞部／綜合報導）「醫師，我一直想尿尿，可是去廁所又尿不出來，感覺小便好像解不乾淨…」55歲的林先生因工作因素得常開會，忙得沒時間上廁所，某日發現排尿感覺一直尿不乾淨、甚至偶爾會漏尿，就醫後才驚覺，原來自己長時間憋尿，竟釀成尿失禁問題。泌尿科陳偉寶醫師表示，長時間憋尿，可能導致膀胱發炎，甚至使控制排尿的肌肉因過度膨脹而鬆弛，久而久之，可是會出現尿失禁困擾，呼籲民眾千萬別憋尿！過度憋尿　括約肌恐變鬆弛你還在當「忍」者龜嗎？小心憋出大問題！陳偉寶醫師說明，人的膀胱大概累積到150c.c.的尿液時，會開始有尿意，持續累積到300c.c.時，會非常尿急；當累積到500～600c.c.，膀胱就會出現過度膨脹，並使控制排尿的括約肌因過度膨脹而變得鬆弛，對不常憋尿的人來說，這些肌肉很快就會恢復彈性，但若常常強迫性憋尿，這些肌肉就會變得鬆弛，日後恐會出現尿失禁或頻尿的問題；陳偉寶進一步解釋，只要發現自己咳嗽、打噴嚏或大笑時會漏尿，就要懷疑可能罹患尿失禁問題。尿失禁患者擔心失禁　多有程度不等的心理障礙值得提起的是，陳偉寶醫師說，很多有尿失禁或頻尿患者多半患有程度不等的心理障礙，主因是擔心尿騷味和頻尿的尷尬，變得不喜歡或不敢出門，導致社交活動漸漸變小，長期下來身心都受到傷害；台安醫院心臟血管外科袁明琦醫師就分享，其實自己的父親因為腦部開刀也患有尿失禁問題，擔心出門找不到廁所而漸漸沒有自信心，直到父親開始使用攜帶型集尿器，才解決因為尿失禁喪失自信心的困擾。「不憋尿是杜絕尿失禁、頻尿的不二法門！」袁明琦醫師提醒民眾，避免尿失禁、頻尿等問題，最重要是千萬別憋尿，同時要多喝水（每日2000c.c.）；若因工作或任何因素無法順利如廁時，可適時使用攜帶型集尿器，避免憋尿造成括約肌因過度膨脹，而變得鬆弛就得不償失了！總歸一句，杜絕頻尿、尿失禁問題，就從不憋尿、多喝水做起！

（優活健康網新聞部／綜合報導）七夕情人節將至，大餐加上浪漫氣氛催化，小心「人類乳突病毒」上身，甚至引起菜花危機！泌尿科醫師黃懷恩指出，每天都會收治大量菜花個案，而菜花感染途徑不一，除了陰莖、睪丸等性器官感染外，緊鄰的肛門也都長滿菜花，讓人不寒而慄！加上近年性行為開放，年輕菜花病患求診人數更是大幅增加，門診就醫人數甚至已高達４成。建議年輕男女趁七夕情人節前，諮詢並施打人類乳突病毒疫苗，提早預防。究竟為何會感染菜花？黃懷恩進一步解釋，菜花是由人類乳突病毒（humanpapillomavirus，HPV）中常見的第6、11型低危險性病毒傳染，引起尖形濕疣（俗稱菜花），感染途徑不一，其中又以性行為感染比例居多。提醒民眾，雖第6、11型低危險性病毒不會導致癌症，但傳染力極強，因此更應小心。菜花初期無症狀且傳染力強　口腔、眼睛皆可能感染黃懷恩指出，菜花初期幾乎無任何症狀，形似扁平狀的軟組織，不痛不癢，造成早期患者延誤就醫，等到發現時症狀已嚴重到一發不可收拾。近年診間也常遇到病患不敢表明染病途徑，經檢查後才發現菜花竟長在口腔、眼睛等部位的情況。此外，一旦染上菜花便難以根絕，而且只要免疫力下降便容易復發，病患也因此常受身心折磨。然而，目前拜醫學進步所賜，現已經有疫苗可用來預防人類乳突病毒的感染。根據最新醫學研究顯示，已得菜花的病患，接種針對人類乳突病毒疫苗可降低6至7成的復發率，對憂慮再度發病的患者可說是一大福音。七夕放心「愛」　疫苗接種先預防黃醫師表示，適逢七夕情人節，近期不乏男性陪女友至診間諮詢施打疫苗，幫助另一半遠離子宮頸癌與菜花，也不失為貼心的一種表現。醫師接著說明，男性接種人類乳突病毒疫苗，可降低女伴感染病毒的機率；女性接種疫苗，則可降低感染子宮頸癌、子宮頸腺癌、陰道癌與外陰癌的風險，呼籲年輕男女可趁情人節前接種疫苗提早預防，不僅保護自己健康，也保障伴侶健康。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「爸爸，你的肚子好大喔！你是不是也有小BABY了？那他生下來之後，你是比較愛我還是比較愛他呀？」當你的女兒或兒子對你有這樣的疑惑的話，可要多加檢討自己的肚子怎麼總是那麼大！根據國健署的統計，分析去年全年度成人預防保健服務檢查結果資料發現，四十歲以上男性，有四成腰圍過粗，甚至有六成以上的男性BMI質超過正常標準，顯示我國男性對抗體脂肪，有待再努力！四成男性腰圍過粗　六成過重國健署指出，去年1月至12月，全國約有174萬人接受成人預防保健服務檢查，女性多於男性，其中40歲以上男性約74萬人，值得注意的是，有40.7%的男性腰圍過粗，大於90公分，即腹部肥胖。另外，除了男性腰圍有過粗現象之外，如以BMI質來計算，更有六成以上的男性超過標準！對此，國健署長邱淑媞表示，若是腰圍超過理想尺寸，堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險，但仍有半數的民眾不知道健康腰圍是男性不超過90公分、女性不超過80公分，因此，呼籲子女們要幫忙或提醒自已的老爸，記得定期、經常量腰圍，才能夠保持健康，身材不走樣。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）男人真命苦？根據生策會的問券調查顯示，台灣男人似乎命真的好苦！調查指出，有58%的父親工作時間超過9小時，卻有80%以上表示工作沒什麼成就感。另外一個主要壓力來源為家庭，70%父親擔心子女的培育及親子關係的維繫，但是因為長時間的工作，導致一週能和家人共餐次數竟小於5次，顯示爸爸們蠟燭兩頭燒，忙到連陪子女的時間都很少！工作壓力好大！爸爸健康拉警報另外，調查還顯示，由於工作時間長且壓力大，近半數父親每週運動次數小於3次，並且只有27%的父親平時會注意自己的健康。而調查中50歲以上的父親最常感到不舒服的情況是，37%表示近一年容易疲倦及記憶力越來越差，3成有失眠問題和視力變差。爸爸健康也要顧　保健食品要吃也要挑對吃！生策會謝定宏副執行長表示，當男性疲倦時，可補充富含維生素B群及鋅的保健食品素材來提昇活力；失眠時可補充鈣或GABA等來安定神經幫助睡眠；另外，視力退化可補充含有葉黃素、花青素及魚油等素材的食品。而購買保健食品一定要看標示，更簡單的方式是認明「SNQ國家品質標章」或小綠人認證的產品，可以更加安心產品品質。對此，李麗美營養師也輸，台灣爸爸們，多數因長期的工作及生活壓力，再加上不良生活習慣，例如，抽菸、喝酒、熬夜、高油脂高熱量飲食型態及缺乏運動，常造成父親免疫力低下、肥胖、代謝症候群（高血糖、高血壓、高血脂）、心血管疾病及腸道疾病。因此，提醒民眾88節即將到來，提醒父親除了關心工作績效的同時，也別忘了照顧自己的身體。平時均衡營養多蔬果少油脂外，應配合規律作息及運動，更別忘適當紓壓（培養興趣）及定期健康檢查，才能讓自己身體健康，活力十足﹗

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）臺北市衛生局第三次執行市售豆製品專案抽驗計畫，抽驗地點包括傳統市場、市場周邊攤販等，檢驗項目包括防腐劑（己二烯酸、苯甲酸、去水醋酸）、過氧化氫、甜味劑及色素等項目，抽驗37件，檢驗結果13件不符規定(不合格率35.1%)。臺北市政府衛生局追蹤不合格產品來源，9件來自外縣市，已請轄區衛生局處辦，2件來源為臺北市，2件無法提供完整進貨來源憑證，衛生局將持續追查來源，若調查違規屬實，將依違反食品衛生管理法罰鍰。苯甲酸俗稱安息香酸，為防腐劑，容易與水蒸氣一起蒸發，苯甲酸進入人體後，在9~15小時內可從尿中排出，過量食入苯甲酸會刺激腸胃道引起胃痛，也會對肝腎產生影響。依據食品添加物使用範圍及用量標準規定，苯甲酸可使用於「豆皮豆干類」產品，惟其用量為0.6 g/kg以下，但不得使用於豆腐產品及豆漿。過氧化氫（H2O2），俗稱雙氧水，可做為食品殺菌劑，具有漂白、防腐效果等用途，常使用於魚肉煉製品及豆類製品之加工過程，依據食品添加物使用範圍及用量標準規定，其食品中不得殘留，同時亦規定不得使用於麵粉及其製品。食用多了可能會引起頭痛、嘔吐等症狀，另外過氧化氫具有較強烈氧化力，可造成皮膚、眼睛及腸胃道的腐蝕性傷害。衛生局提醒由於多數防腐劑及過氧化氫溶於水，消費者烹調前可用水浸泡40分鐘，讓防腐劑、過氧化氫釋出，並倒掉浸泡水，多加沖洗；或煮熟食物時不加蓋，使防腐劑、過氧化氫隨水蒸氣揮發；都可減少防腐劑、過氧化氫的殘留。衛生局並呼籲民眾在選購豆製品時，最好向信用良好的廠商購買，由於豆干及豆腐類製品屬高水活性產品，常溫下易腐敗，業者較易添加過量防腐劑，嚴正呼籲業者應秉持職業道德，勿濫用食品添加物，豆製品皆應儘可能冷藏保存於7℃以下，並採「先進先出」原則，以維持產品的新鮮與品質。

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）為維護青少年之身心健康，菸害防制法規定：「未滿18歲者。不得吸菸。違反者應令其接受戒菸教育。無正當理由未依通知接受戒菸教育者，處新臺幣二千元以上一萬元以下罰鍰，並按次連續處罰；行為人未滿十八歲且未結婚者，處罰其父母或監護人。」南投縣衛生局為提醒家長之責任，自98年1月11日菸害防制法修法後，即制定「菸害防制法第28條第二項行政裁處作業規範流程」，為方便18歲以下青少年接受戒菸教育，在校生請其於學校接受戒菸教育，非在校生則請其於衛生所接受戒菸教育，並由醫院人員不定期至學校教育宣導，增加青少年菸害防制之觀念。 孩子除接受戒菸教育外，亦可至各醫療院所戒菸門診、衛生所或二代戒菸合約藥局尋求專業性協助，48家醫事機構可提供服務，有關戒菸相關問題可洽詢戒菸專線0800-636363 或南投縣政府衛生局保健科049-2231624。 

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）暑假期間嘉義市政府衛生局結合嘉義市父母成長協會、家庭關懷協會的青少年志工組成社區反毒小尖兵，於本市娛樂業、餐飲業等青少年常聚集的場所主動出擊宣導反毒，告訴大家拒絕毒品5招式:  第一招：直接拒絕，說我不要。第二招：遠離現場，有事我先走了。第三招：轉移話題，聊聊那裡有好吃好玩。的第四招：自我解嘲，我怕被罵。第五招：友誼勸服，我們來K歌吧。希望大家培養正當的休閒娛樂調劑身心，不可因好奇心而吸食毒品危害一生。除此之外社區反毒小尖兵亦自行辦理社區反毒晚會、編排反毒行動劇於教會及社區聯歡活動時演出，讓年輕孩子用自己的語言自己的行動力展現反毒的決心也同時感染他身邊的同儕，勇敢地向毒品說不！衛生局表示根據統計調查本市19歲以下本市青少年吸食毒品中以K他命為最多，因它具較低致命風險和價格較低因素，因此在夜店、網咖中炙手可熱。但是K他命長期濫用會造成視幻覺、頻尿、夜尿、血尿及膀胱疼痛等症狀，甚至演變成潰瘍性膀胱炎，導致膀胱嚴重萎縮，可能得穿紙尿布、背尿袋，嚴重者還要裝上人工膀胱才能排尿，影響青少年上學生活也嚴重違害健康。而且K他命目前列為第三級毒品，施用者將處新臺幣一萬元以上五萬元以下罰緩，並須接受四至八小時幾小時毒品危害講習，如以強暴、脅迫、欺瞞、引誘或其他非法方式使人使用K他命，將被處以有期徒刑及罰金，呼籲大家千萬不要吸毒，也不要迫使別人吸毒，害人又害己。另外為加強反毒活動趣味性嘉義市政府衛生局並辦理暑期「K歌大賽」-我愛K歌，不拉K！活動辦法:1.於KTV場所點歌歡唱時或於社區或家中歡唱時，自行拍攝影片，並在影片中創意呈現出反毒標語或口號，並於影片最終呼喊口號「52+14  反毒GoGoGo」。影片中需有青少年朋友入鏡參與。2.於活動期間將作品上傳至YouTube或您的臉書，再點選「無毒家園  健康100」粉絲團右上方的【訊息】，用站內訊息留下上傳影片之帳號及姓名及聯絡方式。3.本局將審閱後上傳至本局「無毒家園  健康100」粉絲團我愛K歌，不拉K專區。4.由臉書團粉絲上網按讚，支持所青睞的影片。活動截止後集讚最多的前三名影片，將結合合作單位予以公開獎勵並獲得禮劵。5.凡參加者均需須先加入「無毒家園  健康100  」粉絲團並按讚方可參加上述活動。所傳影片不可有傷風敗俗內容或不雅動作或言詞，否則本局將不予上傳。6.參加者均可得一份小禮物喔!  ★活動辦法說明下載：無毒家園  健康100臉書粉絲團，      www.facebook.com/antidrug.cichb