（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）炎炎夏天，許多遊樂園便會推出女穿比基尼便可免費入場的優惠，但看似免費的好康之下，似乎有女性被物化消費的疑慮？對此，台灣女人連線理事長黃淑英指出，推出此優惠的廠商擺明著利用人們對女體的偷窺慾望來進行行銷宣傳，已違反公平合理的收費原則，影響民眾權益，更是歧視女性。為什麼是比基尼免費　而不是男性穿丁字褲免費？黃淑英表示，游泳池、水上樂園是民眾運動、遊憩的場所，而不是一個對女性衣著進行嚴格限制、展露與比較女性身體的舞台。這些「穿著比基尼免費入場」的噱頭，是對女性的歧視。它表面上看似是給女性的特別優惠，但實際目的卻是藉物化與消費女性身體，以吸引特定族群入園。不然，他們為什麼不辦一個丁字褲男性免費入場？！連北市府也一起帶頭穿比基尼？另外，連台北市政府也一起放縱委外廠商打出女性穿比基尼就能免費進青年公園游泳池的促銷手段，但市政府並未積極消除社會對女性形象的刻版印象，反而強化對女性身體的物化，更沒有盡到主管機關的監督責任。因此，台北市女性權益促進會理事陳怡君呼籲，台北市政府應立即取消具性別歧視的青年公園游泳池暑期「比基尼之夜」優惠，提供符合公平合理原則的優惠給市民。也呼籲某些水上樂園應停止歧視、剝削女性的行銷，讓水上樂園是家庭的、健康的暑期休閒及娛樂去處。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為了幫助長者維持獨立自主的生活，苗栗縣頭份鎮衛生所開辦「健康彩蝶，快樂防跌」研習營，有為期八周的太極有氧、保健按摩與瑜珈、養生運動等東方古今健身操、防跌有一套、居家安全一系列時尚課程，探討高齡者對於肌肉量、肌力、身體活動能力、運動指數得分、健康生活品質、心臟變異率分析及睡眠影響因素之差異。 太極有氧是融合太極拳、八卦掌、形意拳、螳螂拳、氣功導引、吐納、保健按摩與瑜珈等東方古今健身、養生運動的時尚有氧課程。透過系統整合的「太極有氧」可以達到以下之功能：（一）改善循環系統功能，有利保持心臟、血管、淋巴系統的健康。（二）透過呼吸速率的調整，間接增強呼吸系統，擴大肺活量與肺泡       氣體交換量，讓人全身充滿氧氣，神清氣爽、活力十足。（三）促進人體各部分肌肉和關節的活動，增加關節的柔韌性、靈活      性和穩固性。（四）增加身體的柔軟度、協調性與節奏感。（五）舒緩緊張與焦慮的情緒。在經過8週的太極有氧運動，骨骼肌肉與心跳速率會顯著增加，心臟除了本身的節律性放電引發的跳動之外，也受到自律神經系統所調控，過去二十年已有不少文獻顯示自律神經系統的調控與心血管疾病相關的死亡率有顯著的關係，例如心因性猝死、高血壓、出血性休克、敗血性休克等。心率變異分析亦被發現可作為預測發生心肌梗塞後的死亡率的指標及預測末期肝癌病患的預後。　　

（優活健康網記者顏賽芬／編譯）週末有重要約會，想穿緊身套裝，肚子卻鼓鼓的，該怎麼辦？夏天相約去海邊，又不想穿泳裝露出鬆垮垮的小腹，又該如何是好？美國Health雜誌營養師教大家8招消小腹的秘技，讓妳快速惡補不當小「腹」婆！少喝氣泡水夏天許多人愛喝冰冰涼涼的蘇打水與氣泡水，但若想要平坦的腹部，最好戒掉氣泡飲料。這些氣泡飲料喝下肚，肚皮會像氣球一樣膨脹起來，讓妳變成小「腹」婆。雖然不能喝氣泡水，但可多喝薑茶，冷熱不拘。加一點現磨嫩薑在綠茶或紅茶裡，不但好喝，還可以減少肚子裡的氣體，為身體「消消氣」！減少鹽分與納的攝取量水和鈉就像磁鐵的兩極，兩者之間吸引力十足。當妳吃太多鈉含量高的食物，如麵包、醬油等，妳的體內就會吸滿飽飽的水，甩都甩不掉。要去除這些水分，必須多攝取和水分相斥的含鉀類食物，例如酪梨、木瓜、芒果、香蕉等水果。鉀是天然的利尿劑，能夠排除體內過多的鈉含量和水分。不吃會生「氣」的食物必須先說，這些會生「氣」的食物都是健康食物，只是當妳有特殊目的須要應急的時候，才避免這些食物，若長時間養成挑食習慣，得不償失喔！這些容易在體內製造氣體的食物包括甘藍菜、花椰菜、黃瓜、洋蔥、芹菜、蘋果和豆子，可改吃胡蘿蔔、葡萄、莓果類、甜椒等，幫助「消氣」。不碰酒類酒雖然有脫水效果，但酒精的利尿效果會加強身體的保水力，容易水腫。其實喝水還是最好的，如果覺得喝水太無味，可以在水裡加片薄荷葉、檸檬片或萊姆片，每天都有不同的變化，讓妳怎麼喝都喝不膩。減少碳水化合物與糖份攝取當妳吃越多碳水化合物和糖分，體內就會多積越多醣與水分，這也是造成身體水腫的主要原因之一。但營養師不建議將碳水化合物和糖完全戒掉，因為身體確實需要這些養分。營養師建議，以蔬菜代替肉類作為每餐的主菜，再搭配一些瘦肉，少量的油脂，以及全麥穀類，就能夠滿足身體對碳水化合物與糖的需求。避免吃體積大的食物這點建議的邏輯相當直接，體積越大的食物會進入肚子，肚皮就會脹大，因此當妳需要腹部平坦時，應該要吃體積小的食物。以蔬菜為例，燙青菜就比生菜沙拉來得小，不含防腐劑的水果乾比新鮮水果來得好。但仍必須再次聲明，這些食物選擇的優先順序是根據「腹部平坦」的目的而設計，平常仍建議直接吃新鮮水果。注意飲食動作妳知道嗎？空腹太久沒吃東西會讓肚子裡都充滿空氣，吃口香糖、吃硬糖果、吃飯速度太快、用吸管喝飲料，這些習以為常的飲食動作都會增加氣體跑進體內的機會。因此，每隔5小時就要進餐，吃飯速度放慢、好好的咀嚼食物，都可以減少氣體竄入體內。少碰辛辣食物嗜辣族對任何辛辣食物都無法抗拒，但其實辣味食物會讓GI值產生波動，也會增加體內氣體的產生。不想當小「腹」婆的話，口味吃得越清淡越好。如果戒不掉重口味，營養師建議以薄荷、迷迭香和肉桂這一類能夠紓緩GI值波動的香草入菜。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺灣日本腦炎病例集中於5至10月發生，高峰期通常出現在6至7月，臺南市自6月19日出現首例後，再新增1例確定感染病例。一般感染日本腦炎，潛伏期為5至15天，嚴重者可能導致精神、神經性後遺症或死亡。臺南市衛生局呼籲如有發燒、頸部僵硬、意識不清等症狀，請盡速前往醫院就診。民眾應盡量避免於病媒蚊活動的高峰期（黃昏），在豬舍、其他動物畜舍或病媒蚊孳生地點附近活動，並提高警覺作好防蚊措施，避免蚊蟲叮咬，以降低感染風險。疫苗為最有效的預防方法因目前尚無針對日本腦炎病毒的抗病毒藥物，僅能依病情給予支持療法，疫苗接種仍為全世界公認最有效的預防方法，加以小孩感染日本腦炎發生後遺症之比率較成人高，提醒家中若有出生滿15個月尚未完成疫苗接種之嬰幼兒，照顧者應儘速帶領前往轄區衛生所或指定醫療機構完成接種。另為防範疫情蔓延，臺南市針對居住在確診病例活動區域（東區、仁德、關廟、新市）的民眾，鄰近豬舍、其他動物畜舍或病媒蚊孳生地點有感染之虞的成人，可前往當地衛生所免費接種成人日本腦炎疫苗。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）推拿會造成乳癌擴大？日前一名女子不慎跌倒，發現乳房左側出現腫塊，以為是撞傷導致瘀青，跑去按摩想藉由推拿揉散「瘀塊」，不料卻發現腫塊愈按愈大，半年內竟然變成兩倍大。家人覺得可能有其他原因，帶到醫療院所檢查，發現該名婦人竟罹患乳癌，且腫瘤已大到直徑六公分，無法手術切除，必須先做化療。推拿恐助長癌細胞　有腫塊最好先診斷這消息傳出，讓很多有按摩或接受推拿習慣的女性很慌張，擔心自己會不會是下一個？阮綜合醫院乳房中心湯雅涵醫師表示，事實上推拿、洗三溫暖、泡湯等，雖不是導致乳癌發生主因，但卻可能助長癌細胞擴散或轉移。湯雅涵指出，因為瘀塊一般兩週就會化掉，從顏色及消腫程度，都可辨別是否有問題，但若是錯把腫瘤當瘀血，以為只要推拿就能消除硬塊是不正確性，乳房具有豐富的淋巴管和血管，推拿的手勁可能增進乳房血液循環，讓癌細胞的生存環境更好，也更容易擴散。湯雅涵提醒，如果身上有不明的疼痛或腫塊，最好先確定診斷，再決定如何處理，以免延誤治療良機。定期篩檢　早發現早治療湯雅涵表示，乳癌本身較少有疼痛感，若女性在做乳房自我檢查時，發現腫塊、皮膚凹陷、發紅、浮腫潰瘍、疼痛，或乳頭有異常分泌、凹陷等變化，及腋下淋巴腺腫等症狀，一定要就醫檢查，乳癌治療第一步就是要定期篩檢，才能早期發現。湯雅涵呼籲，要遠離乳癌，四十五歲以上的婦女，每兩年應做一次乳癌篩檢，篩檢的目的是為了找出無症狀的乳癌，因無症狀的乳癌多為早期癌，若發現乳房腫塊，更需要盡早檢查確認原因。

（優活健康網新聞部／綜合報導）炎炎夏日，許多民眾都喜歡到游泳池消消暑；因此，桃園縣衛生局最近一波針對縣內游泳池業者進行抽查，稽查35家次業者，其中5家餘氯量第一次不合格，經要求限期改善後，近日複查結果均符合規定。衛生局為保護民眾健康及提供衛生、舒適的消費環境，除了加強抽驗游泳池的水質外，已針對營業場所衛生進行不定期稽查，促使業者作好營業場所衛生及安全維護，主動落實衛生自主管理工作，針對游泳池水質抽驗連續2次檢驗結果為不符規定者，將依桃園縣營業衛生管理自治條例處新臺幣3千至1萬5,000元罰鍰，並得按次處罰至完全改善為止。衛生局提醒，至泳池消暑前，可先至衛生局網站查詢水質檢驗結果外，到了游泳池亦可查看業者是否公告標示每2小時檢測之水溫、酸鹼值、餘氯量，以確保水質有效消毒。同時，呼籲民眾在享受清涼戲水之餘，更要注重個人及公眾游泳池的水質衛生，患有皮膚或眼疾等傳染性疾病者，請避免入泳池或進入公共浴池，如此才能保障自己及他人健康，同時達到娛樂與休閒的目的。    

（優活健康網記者顏賽芬／編譯）電影《黑天鵝》演出芭蕾舞者自我要求嚴格，為了舞台上的完美演出，甚至出現人格分裂。BBC報導指出，雖不至於人格分裂，但英國芭蕾舞界因舞者間競爭激烈，許多舞者患有嚴重的飲食失調問題（eating disorders）。追求病態美　15歲即飲食失調Victoria Ferguson是一名22歲的芭蕾舞者，為了穿緊身舞衣、踮起芭蕾舞鞋，她對飲食十分抗拒。「當妳每天看見其他團員的體態，不由會出現競爭心態。即使自知這並不正常，但仍希望自己越瘦越好。」長久下來，Victoria對消瘦體型的不正常追求發展成為飲食失調，那時她才15歲。Victoria並非特例，英國共有160萬人患有飲食失調，其中11%的患者是男性。而芭蕾舞者飲食失調的比例是一般人的10倍。有鑑於芭蕾舞者普遍性患有飲食失調問題，皇家芭蕾舞團擬定飲食失調政策，監督舞者的飲食習慣。此外，皇家芭蕾舞團與Dance UK學院共同贊助，成立治療中心，照護患有飲食失調的舞者。因生病變瘦　在舞團中地位竟提升退休舞者Rachel Parker回想起飲食失調的經驗，她說，「我年輕時身形本來就較為骨感，未曾想過藉由飲食改變自己的體態。直到有一次，我在台灣表演時，因為身體不適掉了好幾公斤。沒想到回到英國之後，大家不斷稱讚我的體態，我在舞團之中的地位與得到的角色都比以前重要。」這次經驗讓Rachel開始有意把身材維持在病態狀態，只吃極少量食物，維持每天有力氣練舞、表演。也因此，在20幾歲時，她就被診斷出骨質疏鬆症。醫生對她說：「妳現在的骨頭年齡是70歲。」「芭蕾是追求完美的舞蹈藝術，不幸的是，舞者的纖瘦體態是對完美的要求之一。」現已43歲的Rachel，以過來人的身分提醒後進舞者，省掉任何一餐不吃，都會對身體造成極大傷害。「追求完美的同時，他們根本不自覺正在對身體和未來的人生造成多大的傷害。」

基本上，坐月子並沒有所謂的絕對禁忌。最重要的是要注意環境的空氣流通和衛生，維護媽媽身體的健康並避免感冒，如果坐月子期間有任何的身體不適，切勿自行服藥。尤其是哺餵母乳的媽媽，因為許多的藥物會影響母乳，若讓寶寶吃到，可能影響寶寶健康，所以媽媽若有身體不適，務必到合格的醫療院所尋找醫師診治，並主動告訴醫師哺乳的情形。一些流傳多年的禁忌，可能現代女性不易完全相信依循，如果能夠儘量遵守，對於身體調養應是有利無害，包括少吹風、忌冷水、忌洗頭、忌洗澡、忌梳頭等等。而古早的坐月子禁忌，不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等等，都是基於對產婦的「隔離保護」措施，提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境。以現代西醫理論加上中醫的觀念，都非常贊成對產婦的隔離保護，但實行方法與古早不同，目的都是避免產婦感染，讓產婦休養、恢復體能與健康，所以應當用合乎科學的方式來坐月子。如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同，要如何折衷傳統與現代的坐月子觀念呢？我建議在清潔與感染的部分用現代的方式照顧，如會陰部的傷口、身體清潔等等；至於保暖、不吹風、膳補等等傳統觀念，蘊含著中醫的理論，都是基於產婦的健康而做的，所以媽咪坐月子時若能好好遵守，便能確實調養、補足元氣，還能好好享受坐月子時的生活。（本文作者／鄭志堅）（摘自／產後快瘦，從坐對月子開始！／方舟文化） 

腦部腫瘤分為良性腫瘤及惡性腫瘤，良性腫瘤不會擴散至身體其他部位，但和惡性腫瘤一樣，所有腦腫瘤都會直接影響腦神經及增加顱骨內的壓力，造成各種難以預料的功能異變或障礙。腦部長瘤，人格與性情也可能受迫害有一個男人40多歲，有正當工作，工作努力，家庭生活不錯，家裡除了他和妻子，還有一個繼女很乖巧，一家平平安安，其樂融融。近來，這位先生和以前不一樣，搜集許多春宮黃色照片，還喜歡和不認識的女人搭訕，對漂亮的女人還會毛手毛腳。而且最近突然爆出一件意想不到的事情，他性侵了她的繼女，這下事態嚴重了。法院審問他時，他坦承性侵繼女，但他說這件事他控制不住自己，他控制不住他自己的行為，如覬覦女人等，他還說他最近頭痛得很厲害。法官准許他到醫院檢查，顱腦X光片顯示他的額葉長了一個不小的腫瘤，壓迫到了前額葉，於是真相大白了，他的一系列與以前不一樣的行為，與腫瘤壓迫前額葉有密切關係。現在問題來了，一個人犯罪如果是因為疾病所致，則應減其刑責，但是有的人反對，認為這些罪責都是他的腦子命令他做的，腦子長在他頭殼裡，所以他還是要負責。如果你是法官，你怎麼判？！顱內腫瘤的形成原因顱內腫瘤是神經系統中常見的疾病之一，一般分為原發性和繼發性兩大類。「原發性腦腫瘤」多發生於腦組織、腦膜、顱神經、垂體、血管殘餘胚胎組織等；「繼發性腦腫瘤」則是身體其它部位的惡性腫瘤轉移至腦部形成的轉移瘤。腦腫瘤會侵害神經系統，造成人體多方面的反應症狀。包括劇烈頭痛、嚴重嘔吐、肌肉衰弱無力、動作失調無法自控、性格突然轉變、精神日漸衰弱、失去平衡力或喪失部分視力等。在尚未顯現出徵狀之前，腦腫瘤很難被察覺，同時也難以預防，一旦發現時往往情況已屬嚴重，在治療方式上多施外科手術切除，術後以放射療法和化學療法作為輔助治療。（本文作者／徐剛）（摘自／大腦，你在忙什麼？／方舟文化） 

並非所有人都適合相同食物，了解自己的需求最重要書店裡的醫療書籍區，擺滿許多以健康和飲食為主題的書。提升免疫力、預防老人痴呆症、抗老化、改善過敏、排解壓力、提高智力等，琳瑯滿目。飲食與健康，是人們永遠關心的課題，但是，我們不可能實踐所有書上提到的事情。而且，在思考如何用食物調理身體之前，應該要先了解自己的身體，究竟是哪裡出了問題？假如你是天生的過敏體質，應該先了解「過敏原」是什麼，再思考自己是否適合書中提及的健康方法。知道自己對什麼東西過敏，以及該物的英文名稱，便能幫助遠離導致過敏的物品。再健康的食物都要適量吃，避免造成反效果日式料理大多是清淡的低熱量食物，脂肪與糖分含量較低，能夠預防肥胖。但是，鹽分含量比較高，會提高罹患高血壓的風險，進而導致腦中風或心肌梗塞。此外，橄欖油或紅酒裡富含多酚，能有效預防動脈硬化。不過，多酚對大多數人都有好處，唯獨不適用於有偏頭痛的人，因為多酚會使血管擴張，讓病症加劇。如果最近常感到抑鬱、不安，導致失眠，可以多吃富含「色胺酸」的大豆，改善失眠。不過，不能攝取過量，避免大豆中的蛋白質釋出過多熱量，導致痛風或肥胖。有些患者以為胺基酸飲料對身體很好，所以每天固定喝1公升。持續半年後，不但越來越胖，做健康檢查後，還發現自己有血糖過高的問題。因此，就算是再好的食物，也必須適合自己，才能發揮作用。書中的方法並非人人適用，要依需求選擇廣泛閱讀健康書籍是好事，但是，若只讀某位作者的著作，使用單一保健方法，可能會引發其他疾病。以「提高體溫法」來說，體溫升高能刺激代謝，讓血液循環，因此許多人開始吃生薑、辣椒等食物。雖然辣椒內含的「辣椒素」可以提高體溫、代謝率，並促進排汗，但是，也可能導致腹瀉，不見得適合每個人。因此，充分掌握自己的健檢數據與身體狀況，再從書中找出適合的健康法吧！世上沒有絕對正確的方法，飲食攝取量也會隨著年齡與身心變化而有所不同，「均衡飲食」才是最重要的。再好的方法，如果不適合自己或強迫執行，都無法持續，還可能造成精神上的壓力。「健康」有時需要一點耐性，只要把「保持健康」變成習慣，就能長久維持。這樣吃，最健康！「均衡飲食法」大公開1）每天攝取均衡的肉類、蔬菜、魚類及水果。2）別只吃冷盤食物，也要吃熱食。3）無論是日式、西式、異國料理，可以選擇自己喜歡的食物，但不能偏食。4）維他命雖然重要，卻不能過度依賴，請從食物中攝取必須的營養素。醫生的建議Doctor's Advice就算是知名的健康食品，也可能因為體質不同而變成「毒藥」。了解自己是否對某物過敏，並掌握身體健康狀況，才是常保健康的良方。（本文作者／西多昌規）（摘自／15分鐘擺脫疲勞／采實文化出版）