（優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）你的腸胃很會「挑時間」作怪嗎？一遇到重要的事，例如考試或面試，總會想拉肚子、跑廁所嗎？那你可能有腸躁症的問題！腸躁症指的是情緒緊張造成腸胃蠕動不規律，導致腹瀉，是現代人常見的毛病。萬芳醫院內科醫師鄭照霖表示，女性罹患腸躁症的比率比男性高出2倍，可能是心思細膩、完美主義作祟。鄭照霖表示，腸躁症又稱為大腸激躁症，屬於一種功能性的腸胃障礙，患者會出現腹痛、脹氣的症狀，但疼痛的感覺會在解便之後舒緩。不過，腸躁症的症狀不一定是腹瀉不止，有些病例會出現便秘、腹瀉交互發生的情形，糞便帶有黏液物，或解便有解不乾淨的感覺。若無嚴重症狀　放鬆、紓壓就能改善目前台灣腸躁症的盛行率約3%-20%左右，女性的罹患率比男性高，個性容易緊張、完美主義的人，也比較容易得到腸躁症。所幸，腸躁症並非嚴重的腸道疾病，如果沒有併發嚴重的症狀（如血便、體重減輕），其實無須服藥，適時紓解壓力、控制飲食，就能改善。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）好熱！夏日火傘高張，持續悶熱高溫的天氣，罹患「高溫疾病」的患者明顯增多。高溫容易使人體代謝加快，導致血壓迅速升高、心跳加快，如果體內水分不足，血液變得濃稠，極可能誘發心血管疾病，甚至中風。阮綜合醫院神經內科陳巧霓醫師指出，以往中風好發在冬季第一波、第二波寒流來襲，或是季節交換時，但如今連在炎炎夏日，都會見到出血性或是缺血性中風患者，其中不少是30、40歲的中壯族群，這和「三高」族群暴增，以及夏季水份補充不足有關。水中加點鹽　補充流失的鈉離子尤其是天氣炎熱時，血壓不易控制，一旦水份補充不足，血液的黏稠度增加，血管就像水管，正常情形下是軟軟的，一旦血管裡液體不足就會塌陷，水份的不足，可能造成腦中血液灌流量不足或血液過度濃稠，提高中風機會。因此，大量流汗後，最好能在礦泉水中加上半小匙食鹽，來補充汗液中所流失的「鈉離子」。陳巧霓醫師提醒，中風不是老人的專利，也不是只會發生在冬天，中壯年族群應多注意自己「三高」問題。平時要以清淡飲食、固定運動等方式保養血管，有高血壓等慢性病病患，要持續服藥、有中風史的患者，更不能輕忽追蹤回診。除中壯年族群外，在炎炎烈日下，特別提醒老年人、孕婦、幼兒、大胖子、有糖尿病，或罹患心血管慢性疾病病患，在高溫環境下特別「不耐熱」。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導） 為提升民眾口腔保健觀念，台中市牙醫師公會將於本周日舉辦「口愛特攻隊暨八八護齒-全家歡樂嘉年華-從小保護牙, 老來不缺牙」活動，進行口腔檢查及宣導正確保健觀念。期待能透過台中市牙醫師積極服務精神，落實政府衛生保健政策，讓所有市民都能擁有良好的口腔健康。 台中市牙醫師公會理事長張標能表示：要有一口好牙齒並不難，只要做好口腔衛生的維護，秉持「預防勝於治療」的觀念，則不難達成。預防的要點歸納如下： 1、乳牙期：及早塗氟，父母協助刷牙及使用牙線，至少半年給牙醫師檢查。 2、恆牙期：正確的刷牙，使用牙線，半年定期清除牙結石。除此之外，尚要提醒民眾，飲料引起的腐蝕性，廣泛性蛀牙愈來愈嚴重，尤其是優酪乳造成的傷害。也要在此提醒各位家長，乳牙有維持空間的功能，太早掉，會讓繼生恆齒長不整齊，千萬不要有「反正要再換，以後再說」的心態。 台中市牙醫師公會在全體牙醫師的共識下，自民國94年起，每年定期為全市國小四年級學童施行「口腔常識大會考」。同時為了更貼近學童的需要，公會將每次考試結果以電腦分析，了解孩子較不熟悉的單元，提供給校牙醫，作為校園口腔衛教改進的方向。

（優活健康網新聞部／綜合報導）工作忙碌、生活壓力大、緊湊步調常讓人喘不過氣，健康也在不知不覺中逐漸消耗，到底該如何遠離疾病威脅？醫師指出，若長期處在壓力大、抽菸應酬、喜歡精緻飲食、不愛運動下，不僅老的快且容易生病。身心預防醫學權威洛桑加參醫師提醒民眾要提早建立正確的預防保健觀念，建議透過均衡飲食、規律生活及樂觀態度，從身心靈的角度全面提升。再者，現代人容易忽略均衡飲食的攝取，因此建議民眾，若無法補充足夠營養素，也可藉由攝取保健食品中的抗氧化營養素來幫助遠離疾病！遠離疾病第一道防線  吃得「對」營養師余靜芳表示，每日均衡飲食才能遠離疾病和老化，蔬菜及水果含豐富抗氧化營養素，但需符合衛生署每日國民飲食指標蔬菜3-5碟（約300-500公克）、水果2-4份（2-4個握拳大小），一般人卻很難做到，長期下來身體容易累積過多自由基，造成慢性發炎而產生疾病。如何「抗發炎」滅體內致病的火呢？近年來研究發現蝦紅素比維生素C、E、s-胡蘿蔔素、葉黃素、兒茶素、Q10和硫辛酸等營養素的抗氧化力還要高，對清除自由基及抑制發炎物質的產生有所助益，所以每日補充適當的抗氧化營養素是必需的。應注意食品來源、萃取技術及品質全美極具影響力的蝦紅素專家鮑伯．卡佩利尼（Bob Capelli）日前受邀訪台一周，與台灣醫學專家進行交流，同時也與台灣預防醫學權威洛桑加參醫師相約見面，暢談近期新研究技術。洛桑醫師表示，以蝦紅素來說，來源應選擇在安全、純淨、無污染海域所養殖的藻類；鮑伯則提到，較佳的製程方式則是採用超臨界二氧化碳萃取技術來確保產品安定性、有效性與純度，這樣取自天然藻類並加上高科技製程而來的蝦紅素更能幫助達到預防保健的功效。洛桑加參醫師進一步解釋，蝦紅素為類胡蘿蔔素的一種，體內無法自行合成，必須從食物中攝取；而多篇論文研究發現適當補充蝦紅素能減輕疼痛，如：腕隧道症候群（俗稱滑鼠手）、晒傷、肌腱炎、經痛、類風濕性關節炎等，同時也能改善發炎例如胃炎、牙齦炎、陽光造成的紅腫、唇疱疹與口腔潰瘍等。洛桑醫師提醒民眾，吃得清淡、少一點、補充抗氧化營養素、避免不良生活習慣，並保持適當運動、樂觀、正向的生活態度才可以更健康、老的慢。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）依疾病管制署於7月16日公布的1例腸病毒伊科30型的重症個案，居住於北部的男嬰已不幸於7月25日往生。南投縣衛生局提醒民眾、目前仍處於腸病毒流行期，應注意自身及幼兒的健康狀況，大人小孩都要落實正確勤洗手，防範腸病毒感染。 衛生局再次提醒民眾及嬰幼兒照顧者，由於腸病毒的傳染力極強，容易在人口密集且互動密切的場所傳播，不論是幼兒與大人都可能感染，所以不論家長或幼兒，都必須養成良好的個人衛生習慣，落實正確勤洗手。 若幼童經醫師診斷感染腸病毒時，要注意病人是否出現重症前兆病徵，如「持續發燒、嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力」、「肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）」、「持續嘔吐」與「呼吸急促或心跳加快」等。一旦出現上述病徵，請務必立即送至大醫院接受適當治療，以免錯過治療的黃金時間。

（優活健康網記者顏賽芬／採訪報導）年過七旬的田伯伯患有攝護腺肥大，從60歲開始出現排尿障礙，不但平常如廁時間長，尿流慢，更惱人的是整夜要跑5、6次廁所。麻煩的是，田伯伯同時患有心臟病與高血壓，並不適合動攝護腺手術，幸好近年來發展出口服藥物，讓田伯伯即使不動手術，也能改善攝護腺肥大狀況。只在乎走不動　不在乎尿不出來攝護腺肥大問題好發於40-79歲之間，年紀越大，罹患風險越高。然而，台灣男性卻普遍不注重攝護腺保健。根據台灣男性學醫學會的調查數據，40歲以上男性最注重的健康問題是骨頭、膝關節保健，其次是眼睛問題，再其次是心血管健康，風險高、影響腎臟功能的泌尿問題反而受到忽視。馬偕醫院泌尿科主治醫師蔡維恭表示，男性對於攝護腺肥大問題警覺性低，即使出現排尿障礙，仍置之不理，就診率僅有2成，導致就醫時情況通常已相當嚴重，甚至尿液回流進腎臟，嚴重恐引起急性腎衰竭。夜尿、頻尿、久尿、難尿　有一症狀就要警覺蔡維恭提醒，其實攝護腺肥大可以及早治療，且以口服藥方式改善肥大狀況，不一定要動刀。男性只要出現「夜尿」、「頻尿」、「久尿」、「難尿」其中一種或多種狀況，就可能患有攝護腺肥大，應及早就醫。就醫時，攝護腺肥大的檢查手續有四步驟：第一，抽血檢查；第二，醫師指診；第三，攝護腺超音波；第四，測排尿速度。檢查步驟並不困難，越早就醫就越能降低動手術的機率，全台老爸應該培養攝護腺保健觀念，「尿不尿得出來」很重要！

（優活健康網新聞部∕綜合報導）「不管不管！我就是要買玩具！」你的小孩也會賴在百貨公司地上，吵著要買玩具嗎？甚至有偷拿爸媽零錢的壞習慣？養兒育女從來不是件容易的事，特別是年紀較小，價值觀仍未建構完全的孩童，父母更要從小培養正確理財觀及消費行為，兒童職能治療師張旭鎧表示，在資訊爆炸的時代裡，孩子其實已經從媒體、同儕與身邊大人的言行舉止中，了解該怎麼使用金錢，與其讓孩子從其他管道學習，倒不如從小就建立正確的金錢價值觀。給孩子零用錢也是一個大學問，從1～12歲都有不同的方法可參考，爸媽可從送給孩子第一個撲滿做起，張旭鎧表示，1～2歲半時，爸媽可將硬幣當成獎賞，創造孩子的成就感並認識金錢。2.5～4歲孩子漸有數字概念，教導重點要擺在「數數」和「儲蓄」，建議家長們定期給孩子1塊錢，帶著孩子一起計算，並投入撲滿裡，自然而然養成儲蓄的習慣。5～6歲時，讓孩子帶著自己的撲滿出門買東西！如果孩子發現錢不夠用時，自然就意會到錢要花在刀口上，並且可以做家事給零用錢的方式，讓他們知道要收穫得得先付出，並養成他們記帳的習慣，7～12歲時就要向孩子解釋什麼是「想要」、「需要」及「必要」，張旭鎧說，自己的做法一星期給孩子100元，並固定周日讓孩子分享這星期購買的東西、存到的金錢等等。張旭鎧說，很多家長對於如何給孩子零用錢很傷腦筋，只要孩子開始知道硬幣不能吃時，就可以開始給孩子零用錢，透過孩子不同時期的認知，給予不同的教育，讓孩子從小就學到正確的金錢價值觀，學會支配金錢、控制欲望，如果到青少年叛逆期才開始教導金錢觀，效果將會大打折扣。想知道親子教養及培養孩子專注力的絕竅嗎？快來報名「張旭鎧：彈珠超人專注力夏令營」http://sun324.smartweb.tw/index.php?module=course&mn=1&f=register&id=18

（優活健康網新聞部／綜合報導）活動為使書展活動效益擴大，更規畫兒童徵文與徵畫活動，結合閱讀與繪畫，增加兒童多元的學習和興趣，提升兒童閱讀樂趣。為進一步推廣全民讀書，高雄文化局、人間文教基金會等單位配合2013國際書展，聯合規劃「我愛閱讀～兒童徵畫（文）活動」，有分為徵畫與徵文，比賽題目以「我愛閱讀」為發想，題目自訂，內容：1.生動描述閱讀場景，如最愛在圖書館、臥室、大樹下等場所。2.閱讀是輕鬆且喜悅的生活文化，可將閱讀過程中的感動心得作呈現。3.將最喜愛的一本書的故事情節內容等表達出來。4.其他，如難忘的閱讀經驗等。活動對象（年級以101學年度計之）：幼兒園組、低年級組、中年級組、高年級組。活動詳情及報名、獎勵、格式等http://www.fgs.org.tw/events/fgsevents20130706/。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，請自備喝水容器。名稱：我愛閱讀時間：即日起至102年8月20日（二）以郵戳為憑。地點： 900屏東市建華3街46號3樓；作品、報名表＼掛號　洽詢：08-755 8003轉104、300

中國人好酒，世人皆知，中國君王酗酒的惡行可謂罄竹難書，商紂王因沉湎酒池肉林而在史上罵聲不絕。不過限於釀酒技術未成熟，上古時期的酒水酒精濃度並不高，對身體和精神的傷害程度很有限，否則像紂王那般「為長夜之飲」，可能還沒等到周武王滅他，酒精就先把他給滅了。歷史發展到南北朝時期，隨著經濟增長、民族交流和釀酒技術的蓬勃發展，中國人逐漸釀造出純度很高的酒，比如「祭米酎、黍米酎」等。北魏時期誕生的《齊民要術》就是世界上最早的釀酒工藝學著作之一。高洋生長在這偉大時代，幸運地享受最新科技成果，但也把酒精造成的惡果倍數地放大，害己、害人、害國。取得一點政績之後，放縱的本性開始表露無遺，整日游弋於美酒的海洋中，酒不離口，盞不離手，在酒醉和酒醒的規律中不斷循環。別人喝酒以容器或容量為單位，或是碗，或是斤，他則以時間為單位，基本單位是天，他的行為逐漸變得荒誕和殘忍，一顆曾被理智鎖住的野獸之心終於被酒精徹底釋放。從醫學的角度看，酗酒可導致急性酒精中毒（包括單純性和複雜性醉酒）、酒精依賴和慢性酒精中毒，其臨床表現各有千秋，但在高洋身上都體現得淋漓盡致。酒精中毒（alcoholism）毀滅了一個青年帝王和他的臣民，籠罩在酒氣和血腥之下的北齊迅速走向沉淪毀滅。【遠離病榻】健康的飲酒方式？酗酒是損害身心健康的行為。乙醇分子量極小，可以進入人體內的每個細胞，尤其是大腦的神經細胞，過量堆積易誘發肝硬化、肝癌、腦萎縮、精神病和心臟病。少量飲酒可以加強人與人之間的溝通，拉近人與人之間的感情，也可以促進血液循環；如果過量飲酒，所有的益處將化為烏有，給自身、家庭和社會造成危害。因此，我們宣導文明、健康、科學的飲酒方式：1）保持節制的酒量，成年男性每日酒精量少於25公克，等於啤酒750毫升，葡萄酒250毫升；成年女性每日酒精量少於15公克，等於啤酒450毫升，葡萄酒150毫升。2）採取適宜的速度，小酌慢飲。3）選用合適的溫度。溫白酒時要先溫到65度以上，再逐漸降至喜歡的溫度，這時甲醇等有害雜質可被揮發掉。4）選擇適當的時機，不要在沮喪或空腹時喝酒。（本文作者／譚健鍬）（摘自／病榻上的龍／時報文化出版）

世界上有很多人都有一種潛在的「病」，就是紅眼病。在他們眼中，別人的東西總是最好的、衣著打扮都是別人的漂亮、外國的月亮最圓。殊不知每個人、每個國家都有自己的生活方式和發展軌跡，哪有好壞之分，只不過是適合不適合的問題。生活也一樣，每個人都有自己的生活方式，一切生活都值得好好去珍惜。任何一種生活都是生活，無論主觀選擇還是客觀安排，只要不是窮困、悲慘、不幸，只要是正常的生活總是有正負兩面。追求所謂「最好」的，不如選擇最合適的。有兩隻老虎，一隻在籠子裡，一隻在野地。在籠子裡的老虎三餐無憂，在外面的老虎自由自在。兩隻老虎經常交談。籠子裡的老虎總是羨慕外面老虎的自由，外面的老虎卻羨慕籠子裡的老虎安逸。一日，其中其中一隻老虎對另一隻老虎說：「我們來交換。」另一隻老虎同意了。於是，籠子裡的老虎走進了大自然，野地裡的老虎走進了籠子。從籠子裡走出來的老虎高高興興地在曠野裡奔跑；走進籠子的老虎也十分快樂，他再也不用為食物發愁。但不久後，兩隻老虎都死了。一隻是饑餓而死，一隻是憂鬱而死。從籠子中走出來的老虎獲得了自由，卻沒有捕食的本領；走進籠子的老虎獲得了安逸，卻沒有在狹小空間生活的心境。許多時候，人們往往對自己的幸福視若無睹，覺得別人的幸福很耀眼，卻不去想別人的幸福也許不適合自己；更不去想別人的幸福也許正是自己的墳墓。這個世界多彩多姿，每個人都有屬於自己的位置，有自己的生活方式，有自己的幸福，何必去羨慕別人？安心享受自己的生活，享受自己的幸福，才是快樂之道。（本文作者／黃亞男）（摘自／減法，打造成功人生的黃金法則／好的文化出版）