（活健康網新聞部／綜合報導）營養均衡是每個人都需重視的，癌症病患的飲食基礎是均衡飲食，維持良好的營養及適度活動，以保持體重，增強抵抗力。且造成癌症病患死亡的主要原因之一，就是營養不良及體重減輕等常見的營養問題，而癌症治療會造成不同的副作用，應隨時依症狀需求調整飲食或營養供應方式，以免造成營養不良。因此癌症病患必須要有足夠的營養，才能將身體狀況調整到較佳狀態。因此，癌症希望基金會與高雄長庚醫院特辦理「營養補給班」，其中這次主題分別為「癌症治療與營養」與「癌症病人中醫營養照護」，特邀請該單位血液腫瘤科劉建廷醫師及中醫部黃升騰醫師各別主講。參加對象為癌症病友和家屬，該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：營養補給班時間：102年7月6日（六）上午09：00～12：00地點：高雄長庚兒童醫院（高雄鳥松區大埤路123號）6樓紅廳會議室洽詢：07-581 0661轉111余護理師

癌症是老化的結果，「癌症篩檢」則是避免英年早逝的手段。既然如此，已經結束生殖機制，也已過了生物的賞味期限，目前正在「歸去」途中的老人家，就沒有所謂英年早逝的問題。所以極力不去碰觸「癌症篩檢」等醫療活動，才是上策。到目前為止，已經有好幾位70歲左右的知名人物，為了證明自己還很健康，沒事跑去做「健康檢查」，結果被發現罹癌，在極盡全力與癌症拚死後，最終敗下陣來，以悲慘的姿態收場。這些人應該都沒有自覺症狀，所以如果沒做「健康檢查」的話，應該還能活躍在第一線裡，只要想到這一點，就替他們覺得惋惜。即使被告知是癌症初期，因此切除，之後仍需在一定的期間裡，反覆接受痛苦的檢查。即使能平安活過五年，之後的餘生，也會活得戰戰兢兢，就怕「復發」，因為只要身體有點微恙，腦海裡就一定會閃過這個念頭。這種心理上的壓力是相當痛苦的，所以就算知道是「初期」，也不見得能讓人因此安心，何況檢查的賞味期限，都只限當天，很有可能只是恰巧沒有被發現到而已。活著的餘生，都得持續過這樣的日子下去，所以我將這種情形稱為「及早發現的不幸」。那麼如果沒有接受「癌症篩檢」和「健康檢查」的話，又會如何？很多人都說癌症會痛，既然如此為什麼大家都沒有更早發現呢？真是讓人匪夷所思。倒是有一種情形比較常聽到，就是沒有出現任何症狀，過著和平常一樣的生活，卻莫名其妙愈吃愈少，因此逐漸消瘦、臉色也愈來愈差，讓周遭的人開始擔心，強烈建議去看醫師後，才發現已經是癌症末期。再重申一次，為什麼這樣的人，沒有及早到醫院去，一直拖到這麼嚴重的地步？答案當然是因為不痛。看來發現得晚，才是終極的幸福。所以請再仔細想想看，這樣的人在發現癌症前，始終過著自由又充實的每一天，既然沒有疼痛的情形，只要不管它，就能繼續過著平常的生活，直到體力衰退，無法自由活動身體為止。長壽當然不是什麼壞事，問題出在不是只要活著就好，重要的是以什麼形態活著。我自己就絕不接受在癡呆的狀態下，或什麼時候死也不知道的癱瘓狀態下，或是在植物人的狀態下，持續活著。既然都活過了完成生殖任務的時期，不是已經很足夠了嗎？所以能在自己的意志下，為自己的人生拉上劇終布幕的「癌死」，絕對是最棒的死法，這就是「為時已晚的幸福」。（本文作者／中村仁一）（摘自／大往生／三采文化出版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）暑氣逼人的夏天，每天都讓你揮汗如雨嗎？其實這時是中醫古方以「三伏貼」改變過敏體質的好時機，臺中慈濟醫院中醫部101年追蹤統計也發現，六成以上過敏性鼻炎患者敷貼三伏貼後，症狀明顯改善。但中醫部廖子嫻醫師指出，並不是所有體質都適合敷貼三伏貼，最好先請中醫師確認體質是否適合，並且在敷貼期間，忌食生冷食物與避免浸泡冷水，效果才會比較好。廖子嫻醫師表示，選擇一年當中陽氣最旺的三天敷貼藥材，藥性最容易透過皮膚滲入穴位經絡直達病處，提高身體免疫功能，達到「扶正去邪」效果，到了秋、冬季節交替時，就能避免外感侵犯，減少鼻過敏與哮喘等呼吸道疾病發生。三伏貼對於呼吸道疾病有較好療效臺中慈濟醫院中醫部101年度追蹤統計顯示，6成過敏性鼻炎患者敷貼三伏貼後，症狀明顯改善，其中以打噴嚏、鼻塞、流鼻水等症狀的改善最為顯著，其他如：眼癢、鼻涕倒流、呼吸不暢、嗅覺降低與眼紅等症狀，也有不同程度改善。不過並不是每個人的體質都適合貼三伏貼。廖子嫻醫師表示，有些人體質容易上火燥熱，若要敷貼三伏貼要特別注意，建議還是以內服藥調整較為合適。三伏貼對於呼吸道疾病有較好療效，對於異位性皮膚炎、接觸性皮膚炎與蕁麻疹等皮膚疾病在臨床上尚未有足夠證據支持治療效果，廖醫師建議還是由醫師診斷後再行敷貼。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）注意！平常是否有過度且重複的使用同一處關節肌腱，當心哪天筋有可能「啵」的一聲斷掉！一名30多歲的蕭姓男子，平時從事搬運工作，工作中為求工作方便，常拇指大力按壓紙箱，忽然右手拇指劇烈疼痛無法彎曲，經民俗療法治療一週仍未見改善，到醫院求診，經診斷後，驚覺其為右手拇指屈指肌腱斷裂，需手術進行修復才可復原。 嘉義天主教聖馬爾定醫院骨科暨手外科林宗志醫師表示，肌腱斷裂的原因通常是意外受傷所導致肌腱的受損斷裂，不管是利器割傷或是強力拉扯斷裂，造成伸直或彎曲指節的「筋」斷掉。肌腱斷裂的狀況下，會有局部劇烈疼痛、腫、組織發紅或瘀血，最明顯的是手指或關節突然無法做某個動作，有無力、想彎不得、想直不能的現象，甚至某些病患在受傷的當下，可以清楚聽到韌帶斷裂響亮的「啵」的聲音。術後癒合期間　保養、復健更重要林醫師表示，肌腱斷裂後，必須經修補或是移花接木，取別的韌帶來重建，才能恢復原先功能，而且肌腱必須承受來自肌肉產生的強大拉力，因此它的斷裂修復縫合須謹慎且小心，且需要相當時間的癒合，必須要由有經驗的醫師來處理治療。同時，林醫師提醒，在手術之後，等待癒合期間的保養非常重要，患者後續須多注意，應避免抽菸、喝酒或食用含尼古丁及其他過度刺激的食物，遵從醫生指示、配合復健，便可早日恢復健康生活。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）愛滋病病情意外被家人得知？！一位住在台北市年紀二十五歲的男性，兩年前大四即將畢業，而在入伍當兵前，早已知道自己染上HIV病毒，因此打算透過台北市政府辦理免役，不料，原本市府人員答應他會以電話通知，前往市府拿取免役文件，但最後竟是由里幹事，在沒有任何信封裝袋的情況下，讓一張HIV體位判定結果就直接交到他母親當中，讓男子氣得向法院提告申請國賠！里幹事文件未裝信封　於公共場合交給母親HIV體位判定免役結果書竟然直接在公共場合交給男子母親，原本應該受到保護的密件，卻被公開，甚至市政府相關單位辦公室的人全都得知！男子指出，因為他家是大廈，當初里幹事，是直接把判定書，在沒有任何掩蓋物的情況下，在大廈一樓大廳公共場所交給他母親，讓他與家人的關係決裂了將近四個月。市政府相關單位人員　竟全部得知？而在訴訟期間，法官要求必須由當初承辦文件的區公所或市政府人員當證人，或是要跟役政署調公文時，男子說，當他打電話到市政府時，接電話的人，便會詢問你是某某市的那位先生嗎，也讓男子非常恐慌，因為這正表示他罹患HIV病毒的事情，整個相關部門人員都已得知，所幸沒有親戚職業是公務員，否則後果難以預想。而男子向法院提訴訟後，法院判決某區公所必須賠償五萬元新台幣為全台首例，權促會秘書長林宜慧表示，感染者的隱私權時常面臨親情、防疫等種種名目的挑戰，牽涉眾多倫理爭議。但這位男子以自身遭遇的確替台灣愛滋隱私權寫下新的一頁。

（優活健康網記者顏賽芬／編譯）大家都知道，若患有心臟病、中風等心血管疾病，應該要多運動、節食、少吸菸、少喝酒，維持良好的生活習慣。荷蘭最近一場長達10年的醫學研究指出，若再加上充足的睡眠，更能夠促進心臟健康，降低死亡風險。多動＋少吃＋少菸＋少酒＋多睡＝遠離心血管疾病荷蘭醫學研究團隊追蹤1萬4000名男性與女性長達10年之久，研究結束時，共有600名研究對象患有心血管疾病，另有129已死亡。研究結果證實，多運動、維持健康飲食習慣、適量喝酒，以及不吸菸等4大要素對心血管疾病有正向影響。這些良好的生活習慣可以降低57%的心血管疾病發生率，和減少67%死於心血管疾病的風險。神奇的是，若再加上7小時以上充足的睡眠，好習慣的預防效果會更強，可降低65%的疾病發生率，死亡率更能降低83%。國民健康守則多一條　睡多睡好保健康挪威卑爾根大學（University of Bergen）的教授Grethe S. Tell直言，「這項研究要傳達的訊息就是睡眠是重要的健康要素之一，充足的睡眠和其他良好的生活習慣都是一般民眾能在家中自我保健的好方法。」睡眠充足能夠促進心血管健康，但不代表睡眠品質不佳就會引發心血管疾病。然而，睡眠不足確實會讓人精神不濟，難以入睡也是常見困擾。英國心臟基金會護士Doireann Maddock建議，有睡眠困擾的人應該減少咖啡因攝取，並避免在睡覺前吃大餐。若長期為睡眠問題所苦，還是得尋求醫生幫助。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）你也是偏好咖啡、碳酸飲料、酒精等刺激性食物嗎？當心「火燒心」讓你苦不堪言！張先生晚上常吃大餐又喜歡喝咖啡，近三月來發現飯後時常胃酸逆流且咽喉處灼熱、吞嚥困難，到腸胃科求診才知得了「胃食道逆流症」，萬芳醫院消化內科醫師陳永發指出，胃食道逆流若不積極治療將會引發食道發炎、慢性咳嗽，最嚴重會誘發食道癌。陳永發醫師指出，台灣近年來胃食道逆流病患也有明顯增加趨勢，2001年台灣胃食道逆流症盛行率約7％，2004至2005年則攀升到14.2％，3、4年間成長一倍。陳永發表示，經常食用刺激性食物如柑橘、蕃茄、薄荷、巧克力、碳酸飲料、酒精、咖啡、茶、高油脂、辛辣食物等較容易誘發腸胃道疾病，其中「胃食道逆流症」是指胃內容物逆流到食道引起臨床症狀或造成食道黏膜組織改變的食道疾病，大多數患者可藉由改變生活方式和藥物治療來舒緩症狀。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）在外面買熱飲的民眾要小心了，尤其是家長如要求孩童購買熱飲時，一定要更加小心。民國九十六年，一名年僅十一歲的小妹妹，到台北忠孝東路知名炸雞店購買熱紅茶，沒想到裝紅茶的紙袋突然破裂，導致女童遭受紅茶達九十度的高溫燙傷肚子及大腿，送醫後必須進行植皮手術，家屬也憤而提告。法院判業者須賠百餘萬而經過長久訴訟之後，因為該知名炸雞店，當初未在紅茶上頭標示警語，且杯蓋也沒有利用膠帶加以固定，因此高等法院判決業者必須賠償一百五十四萬元！業者事發當初就提賠償　家屬不願接受而提告對此，業者行銷副理陳姿吟指出，在小妹妹燙傷的第一時間，頂呱呱基於人道關懷，便提出80萬元的補助，但小女孩家屬則提出240萬元的補償要求，雙方認知有落差，因而走上法院。而她也透露，一審時法官是判免賠，沒想到二審判決落差如此大，會再跟律師討論後續的作為。因此提醒民眾，在購買熱飲時，應要注意杯蓋是否有黏好緊蓋，以免遭到高溫飲料燙傷。

（優活健康網記者顏賽芬／編譯）以後半夜睡不著覺，不要再睜大眼睛數羊了！瑜珈老師Sara Ivanhoe傳授她對抗失眠的秘密武器，簡單幾個瑜珈動作，解決失眠、壓力大、頭痛，和腰酸背痛等多種問題。下次失眠，趕快找出瑜珈墊伸展一下吧！動作一：改善失眠讓血液回流到頭部能夠幫助你進入夢鄉！動作並不難，身體站直，雙腿左右張開，前方擺一個小枕頭或一本磚頭書，然後深呼吸、彎腰向前，直到頭頂碰到枕頭。雙手十指張開撐住地面，讓頭與脖子能夠完整的支撐。仍有餘力的人，此時可嘗試雙手離地，抱胸。接著深呼吸，吐納五分鐘，再慢慢站起來回到原來的動作。特別注意：有高血壓、心血管疾病的人，不宜嘗試這個動作。動作二：舒緩頭痛頭痛會讓人輾轉難眠，這個動作能夠舒緩頭痛，讓你容易入睡。躺在瑜珈墊上，將臀部移近牆壁，雙腳併攏、沿著牆面抬起。雙手可放在腹部上，或輕鬆擺在頭旁邊。閉上眼睛，慢慢深呼吸，開始放鬆下巴、臉頰，維持這個姿勢約3-10分鐘。動作三：舒緩背痛對有背痛困擾的人來說，躺在床上並不是一件享受的事，更別說長時間睡眠了。這個動作可以轉動脊椎，舒緩背痛，讓你不再翻來覆去。躺在瑜珈墊上，雙膝彎曲抱在胸前，兩邊膝蓋不要分開。再來，將膝蓋往左側放下，上半身往右邊轉動，延伸右手、眼睛直視右方，動作維持5-15個呼吸。完成之後，再換邊做一次，左右來回三次，就能放鬆背部肌肉。動作四：消除壓力消除壓力最好的方式，就是將自己還原到孩童狀態。雙腿屈膝跪坐在小腿上，彎腰向前，延展整個背部，直到前額碰到瑜珈墊。雙手向前伸直，手心向下，輕鬆地擺放在瑜珈墊上。此時，將膝蓋間與手肘間距離稍微拉寬，調整到最舒服的距離。接著，將注意力集中於呼吸，呼吸時可在心中默數1,2,3，每次「吸」、「吐」最好都能持續到4-8。（圖片來源／Health）

（活健康網新聞部／綜合報導）高雄8邵姓女童，去年發現罹患血癌，雖找到2位符合骨髓基因的驗血者，但卻因兩位反悔不捐，使得小妹妹後因病重，在今年5月過世。她生前遺留畫作，畫中傳達，希望大家能捐贈骨髓，讓同樣不幸的人得以浴火重生，憾事不再重演。因此，欲成為骨捐驗血者，在驗血前最好想清楚，若家人知道反對，是否仍義無反骨捐髓，以免之後配對成功又拒絕，讓受髓者從希望的天堂掉到絕望的地獄，近3年已經有幾十位患者因驗血者反悔而往生。許多人罹患血癌或白血病，急須造血幹細胞配對以救命，所以只要越多人加入驗血活動，增加全球骨髓及臍帶血捐贈資料庫，就可以增加配對機率，使病患的救命機會提昇。現在，慈濟醫療志業體骨髓幹細胞中心（B.T.C.S.C.C.）特舉辦驗血宣導活動，活動現場由手臂上接受10cc血液（不是抽髓），當天抽血後即可返家。之後血樣送回骨髓中心後，將血樣送往人類免疫基因實驗室作HLA配型檢驗。中心會將志願捐贈者的基本資料及HLA配型檢驗結果輸入電腦存檔。HLA配型會提供全球待移植病患查詢配對服務，若有配對相符者，中心將派人與捐贈者聯繫，再次抽血做更進一步的血樣覆檢確定捐受雙方的HLA配型相符，且捐者通過身體健康檢查後，才可以進行捐受贈者移植。該單位歡迎民眾踴躍參加，每次約有200位名額以內，請準時到，以免額滿。驗血當天請帶有照片及身份證字號的身份證明文件、2位不同地址聯絡人的電話及地址，捐贈者需18～45歲以下，要能取得家人同意與支持，須符合捐贈者健康條件，若為B肝帶原者、患高血壓、糖尿病、地中海型貧血等，為保護捐受雙方，該中心不建議加入骨髓資料庫。鼓勵男性、原住民及其他特殊種族（如外籍新娘、混血兒）參與。暫時居住台灣者因考量配對後找不到人，故不宜參加。若要資料修改，由於建檔資料都是保密的，煩直接以電話與該中心聯繫。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：2013造血幹細胞捐贈7月份驗血活動時間：102年7月6日（六）～28日（日）上午或白天地點：7／6（六）08：00～14：00屏東玉光國小（屏縣佳冬鄉玉光村民學路81號）／100人；7／13（六）08：30～12：00新北秀峰高中（新北汐止區忠孝東路201號；近台鐵汐止站）／120人；7／13（六）08：00～12：00南投慈濟聯絡處（南投市果稟路101號）／120人；7／13（六）08：00～16：00屏東仙吉國小（屏縣新園鄉仙吉村仙吉路91號）／150人；7／14（日）08：00～12：00台中后里慈濟聯絡處（台中后里區甲后路1197號）／120人；7／14（日）08：00～12：00台南慈濟靜思堂（台南仁德區仁義路222號）／120人；7／14（日）08：00～12：00台南佳里慈濟聯絡處（台南佳里區民安里同安寮76-1號＼大潤發旁）／120人；7／20（六）08：00～16：00屏東琉球鄉大眾爺廟廣場前（屏縣琉球鄉中福村三民路310號）／100人；7／21（日）08：00～12：00台中大甲慈濟聯絡處（台中大甲區新政路460號）／120人；7／21（日）09：00～15：00高雄鳳山慈濟聯絡處（高雄鳳山區自由路417-6號）／180人；7／28（日）08：30～12：00慈濟桃園靜思堂（桃市大業路1段307號）／150人；7／28（日）08：00～12：30羅東慈濟聯絡處（宜縣五結鄉五結路3段360號）／100人；7／28（日）08：00～12：00台中清水慈濟靜思堂（台中清水區五權路267號）／120人；7／28（日）08：00～12：00彰化社頭鄉公所（彰縣社頭鄉社斗路1段295號）／120人；7／28（日）09：00～15：00高雄岡山國小（高雄岡山區柳橋東路36號）／180人 。詳細活動日期時間地點請參考http://tw.tzuchi.org/btcscc/actions/01.php洽詢：03-856 1825 轉 3517、3217、3616；[email protected]