（優活健康網新聞部／綜合報導）冥想、靜坐可以降低身體新陳代謝，穩定血壓；緩和人體對壓力的反應，提高抗壓性；降低對氧氣的需求，有效提高血液氧氣濃度；且能提昇免疫功能。因此，振興醫院將舉辦「認識腸造口」與「疾病對話舒壓．冥想」衛教講座，邀請蔡姿毅護理師、黃曉芳心理師主講。該單位歡迎病友、家屬及民眾踴躍參加。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：認識腸造口＆與疾病對話 舒壓．冥想時間：102年8月30日（五）下午13：00～16：00地點：振興醫院（台北振興街45號＼近捷運紅線石牌站）行政中心第1會議室洽詢：02-2826 4400轉3029

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）糖尿病和失明恐息息相關！糖尿病引起的視網膜病變，常一不留意就導致失明，而糖尿病患者的失明率又比常人高出25倍，因此患者應進行眼部定期檢查，降低失明發生率。研究調查發現，糖尿病是台灣中老年人失明的主因之一，糖尿病患者失明的機率高於常人25倍，且罹病10年，視網膜病變發病率上升到50%，25年病史更是讓發病率攀升到9成；萬芳醫院眼科醫師黃信偉表示，三分之一的糖尿病病患都會併發視網膜病變，且罹病越久、機率越高。糖尿併發病變多　患者需留意糖尿病容易引發多種併發症產生，不僅會造成嚴重性的傷害、也有很高的死亡率，其中視網膜病變更是後天失明最常見的原因，若是糖尿病患者等到視力出現模糊、或是快看不見時才前往就醫，往往已經錯失最佳的治療時機，這時病情可能已經演變成增殖性視網膜病變或玻璃體出血，透過手術治療也僅能恢復部分視力。黃醫師表示，糖尿病引起的眼部病變，包括視網膜病變、白內障、青光眼和眼球運動神經病變，這些恐造成失明；若是黃斑部產生病變，則稱為黃斑部水腫，容易使糖尿病患者視力減退，因此民眾必須控制血糖、血糖值越正常、越能延緩視網膜病變的發生。定期眼部檢查　避免失明風險萬芳醫院一項臨床病例，國二青年篩檢出罹患糖尿病、且家族有相關病史，2年後出現視力模糊的症狀，前往醫院檢查竟是糖尿病引起的眼中風，經過治療後仍不幸一眼失明、一眼弱視，因此糖尿病患者千萬不能輕忽、最好養成定期眼部檢查的習慣，確保健康。黃信偉醫師建議，若病患尚未出現視網膜病變症狀，每年定期檢查一次；若已有輕微病變，則每半年就必須檢查；而嚴重病變、甚至出現廣泛視網膜缺血者，應2-4個月檢查一次。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「健康102阿公阿嬤動起來」中區複賽今日舉行，邀請台中、南投、雲林、新竹等21個單位團體1000多位65歲以上的阿公、阿嬤，盡情的在舞臺上扭腰擺臀，展現不老活力。78歲的呂芳來阿公，雖然患有輕度中風，導致肢體行動不便，卻將拐杖當成道具的一部分，與患有視障的92歲阿公馮永中、及其他隊員們一起呈現「族群融合共展活力」表演內容，熱情的展現笑容及活力。但是早在幾年前，呂芳來卻因為中風所帶來的不舒服，連帶他的笑容也跟著消失，直到今年五月初，女兒將他從宜蘭接來臺中，住家附近的一位長者跟他說：社區有關懷據點，可以進來參加活動喔，和隊員一起在社區裡跳舞、談天說地，讓他再次找到人生的樂趣，現在社區每週三天開課，呂芳來可從不缺席。衛生局局長黃美娜表示：目前臺灣人口快速老化，臺中市65歲以上長者約24萬7仟多人，佔總人口9.19%，其中行動不便的長者約4萬多人，仍有不少長者參加這場活動，和大家一起載歌載舞，找回青春活力。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）惡性腫瘤連年高居台灣十大死因首位，威脅性不容小覷！其中惡性腦瘤更是病程進展快速的奪命殺手，發現症狀到確診後治療，平均可存活的時間僅一年、且2年內復發的情況更是百分百，因此如何提升腦瘤治療效果，更是研究團隊刻不容緩的任務。傳統治療方法　使腦瘤易復發　致死率高腦瘤令人害怕的原因，是因為它極具侵犯性的生長，病患雖開刀拿出大部分的腫瘤，但後續的化學治療卻會被腦部特有的「血腦障壁」阻隔使得療效大減，造成腦瘤容易復發、進而奪去病患生命；為了突破這個困境，長庚醫療團隊致力於開發新的治療方式，目前研發出一項「高效能腦瘤聲熱治療法」，希望能有效提升療效。長庚醫院腦神經外科系和長庚大學工學院電機系及化材系共同研發出一款治療腦瘤的系統，是利用低頻安全的「聚焦超音波」和「石墨烯奈米粒子」，開發出的「高效能腦瘤聲熱治療法」；首先使用「聚焦超音波」開啟「血腦障壁」後，再進行化學治療，接著利用「奈米石墨烯」來加強超音波的熱治療效果。利用奈米石墨烯　提升熱治療效果需要利用「石墨烯奈米粒子」作為產熱媒介的原因，是因為頭骨的保護作用會讓「聚焦超音波」在進行熱治療時，進入腦組織的能力減弱，無法提供足夠的能量加熱，使得療效不佳；因此透過「奈米石墨烯」的幫助，可提升治療目標區域的溫度、加熱效率比傳統熱治療增加3倍以上、也讓治療目標深度達10倍，達到前所未見的高效率治療成果。長庚醫學團隊表示，此次發明的輔佐性療法，能使熱治療與化學治療發生協同作用，在特定局部區域用非侵入性的方式有效治療腦瘤，可降低不良副作用，提升病人治療時的生活品質

為了透過白澤生酮飲食法提升集中力，增加工作效率與預防疾病，本文針對各方面做了很多的說明。生活於現代的社會，在可能危害人體之食品正大光明販售的同時，一不小心就可能造成負面的影響。所以，我在這裡還要介紹不宜攝取的食物，希望讀者於每天的飲食中多多留意。首先就是大人小孩都愛吃的甜食類。突然叫人不要吃，可以馬上做到的人應該不多，所以，慢慢戒掉對甜食的喜好吧！為何不要吃甜食的理由前面已有詳細的說明──會導致血糖值急速上升呈現高血糖狀態。萬一……萬一真的很想吃，請選擇非精製砂糖製成的甜品。即便是砂糖也有GI值較低的「100％純蔗糖」「椰子砂糖」等等，GI值50以下的砂糖可以使用。像洋芋片等等零嘴，除了砂糖還有精製的鹽和脂肪，多吃有害健康。尤其是很多含反式脂肪酸的甜食零嘴，吃多了會增加壞的膽固醇，減少好的膽固醇，最終導致肥胖，增加心血管疾病或糖尿病等疾病的風險。至於速食，在白澤生酮飲食法中絕對禁食。2004年5月，美國紀錄片導演摩根‧斯巴洛克拿自己做人體實驗，觀察連續吃麥當勞漢堡30天會有何反應，推出名為「超級漢堡王」（Super Size Me）的幽默逗趣電影。像這樣連續吃漢堡這種高熱量、高碳水化合物、多添加物的結果，即使後來不再食用，身體卻已經狀況百出。斯巴洛克導演拍完此片後表示：「我只希望這個實驗真的結束了……」。在這之前就算沒有這場實驗，大家也清楚哪些食品有害健康，可是，午餐時間一到店家前面一樣大排長龍……。除了速食，麵包也是危險食品。大部分的麵包都是使用精製麵粉做成的碳水化合物，如果真的很想吃，請選擇低GI值的全麥麵包。而很多人都愛吃的拉麵更充滿了鹽分、碳水化合物與脂肪，若無意識地大吃特吃，生酮迴路將無法啟動。至於像清涼飲品就更別說了。很多號稱喝完有益健康的飲品卻摻加大量的糖──我不知道為何這樣叫有益健康。所以，若不擺脫砂糖中毒的危害，你的健康與生產力都會受到嚴重的影響。（本文作者／白澤卓二）（摘自／2周見效！不老不病不胖的奇蹟飲食／方舟文化出版）

一個男人的告白：「假分手？男人從來都不會用分手來試探感情，分手就是分手了，說好當朋友就是朋友。」原來，他只不過是以另一種形式離開了妳而已，其實，他都還是妳的生活。突然間，妳意識到了這一件事，就當食指在臉書視窗上點下他的名字那一刻。妳忘了這是今天第幾回，妳又再看他的臉書，他去了哪裡？吃了什麼？今天心情好或不好？然後，是不是新認識了誰？就像是以前念書時候的整點打鐘，幾乎是一種習慣性，只要一抓到空檔妳就會去看他的動態消息。他，是妳的前男友。你們分手了一段時間，妳原本以為一切早已經都事過境遷，那些好的或壞的，都隨著時間的流逝有了新的體悟，妳也開始好轉，至少，不會再動不動就落淚，即便當一個人獨處的時候也不會再發呆。也再不會每每當自己意識到時，才發現已經在床邊坐了半個小時的時間。妳原以為自己已經好了，但此刻，妳的食指點擊著滑鼠的清脆聲響卻像是碰到了自己的傷口似的，灼熱了起來。妳才明白，妳以為的痊癒，只是自己的「以為」。其實，妳還是在意他。妳當然會在意，你們在一起了好一段時間，跟著堆積出了濃厚的情感，你們過去那麼相愛，怎麼可能說斷就斷。妳曾經騙自己這是一種關心，你們說好繼續當朋友，但後來才發現這是一種囚禁。他給了妳自由，但妳卻只往他的身上飛。於是妳也才驚覺到，不管是「好朋友」或「親人」關係，雖然妳點頭應了允，但其實都不是妳的自願。因為，妳清楚知道這是唯一可以把他還留在身邊的方式，所以不得不答應。妳甚至猜測過，他說的「當好朋友」其實都只是一種伏筆，妳心底隱隱期待著，只要關係不斷，你們或許有天就還有機會。當初，妳留了一條線不想跟他切斷關聯，但沒想到這條線到頭來卻綑住了自己。妳的「當好朋友」，說明的是妳對你們感情的依戀與臆測；而他的「當好朋友」，不過只是多一個朋友比少一個好。這是女人跟男人的差別，妳終於弄明白了。也就像是他的臉書動態，從來都不閃躲，但卻只有妳在遮掩，計算著一絲一毫。妳還在在意他，還是會被他的情緒所影響，妳還在如此在意著他，就像是你們還在一起一樣。只是，你們早就不在一起了。妳當然也知道，當不成情侶，能當朋友親人也很好，但就跟兩個人要走在一起一樣，兩者都需要緣分。只不過不同的是，兩個人初相戀時都宛如新生，不管從前種種，你們都有了新的契機；然而分開時，卻是帶著相愛過的包袱往前走，要同行更難。原來，分手，就只是分手了。不管理由符不符合正確性，不管是不是心平氣和，但只要自己心裡有疙瘩、心裡有依戀，就不要勉強自己去當好人，就不需要勉強非要繼續保持聯繫。妳終於懂了。妳要試著關掉他的臉書，關掉他影響著妳的一分一毫，妳要找自己的快樂與悲傷，還有自己的人生。如果心裡還有他，就不要裝大氣。因為，妳的愛很小氣，妳只想給想要的人。（本文作者／肆一）（摘自／那些再與你無關的幸福／三采文化出版）

我們經常把正向思考用錯方向。正向思考是運用自由意志，找到積極主動掌控內、外環境的力量。但我們卻常以它為藉口來打壓自己的情緒、拖延溝通、甚至逃避責任。比如，有人越界，小明很生氣，但卻想生氣會影響兩人關係，因為委屈自己＝成全他人，還是往好的地方看，自己不要生氣好了，小明覺得這個想法比較正向。但生氣我們不能掌控，因此這叫麻痺自己的情緒，不叫正向思考。麻痺自己情緒不可能讓關係變好，通常都是愈搞愈糟。這個情況下的正向思考應該是關係＝經營管理。既然如此，有效溝通自己生氣的情緒和希望他人改變的地方，再積極管理他人的行為修正，這才可能改善關係。又比如，小華失業，覺得很喪氣。他找了幾個工作，都沒有下文，小華就想，找工作＝隨緣，該是我的就會來，不勉強。他因此而沒有做好與雇用單位的後續溝通。這就不是正向思考，這是被動。被動的結果，就是永遠找不到好工作。所以，在這個情況下，正向思考應該是找工作＝我的全職工作，因此所有與雇用單位的後續溝通工作，都是小華的責任。也就是因為這種積極主動，小華才可能找得到好工作。或者，有些人老是便祕。但是，由於他們的思想等號是便祕＝正常，所以就把大便放在那裡，受不了時再找偏方來瀉一下。還有人長期胃痛，但由於他們的思想等號是痛＝止痛，所以胃痛不細究原因，就長期吞胃藥。這都不是正向思考，這是逃避。逃避的結果就是生大病，這些逃避的人，最後要面對的可能是胃癌、大腸癌。所以，在這些情況下，正向思考應該是健康＝我的責任、健康＝不需要依靠藥物，這樣他們才會注意觀察身體，了解胃痛、便祕的原因，移除這些原因，這樣才能徹底改善健康。所以，運用自由意志和正向思考的意義是，我不再指責他人或等待內、外環境的自動改變，而是我願主動積極地以知識和技能，去修正現在的內、外環境。正向思考的人，總是會扛起屬於自己的責任。正向思考的人與他人相處時，不會隨便委屈自己，也不會犧牲他人，他們求取的，是雙贏的局面。（本文作者／賴宇凡）（摘自／身體平衡，就有好情緒！／如果出版）

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）愛滋病不關我的事，所以不用做篩檢？在台灣，感染愛滋的案例日漸增加，根據疾管署的最新統計，我國已通報的愛滋感染個數達25595，而今年所累計的增加人數為1360人，比起去年同期增加幅度達百分之八，對此，臺大醫院感染科主治醫師謝思民就指出，許多人都認為，只有同性戀者、吸毒者等族群，才是染上愛滋的高危險群，但其實，不管男男女女，生活正不正常，都可能會染愛滋！情侶生活正常　竟無故染上愛滋！謝思民表示，民眾都會認為愛滋病與我無關，但事實上，愛滋病應該是每個人都該關心的事情！像是他的臨床上就有一對男女個案，男女為情人關係，雙方日常生活都正常，也無出現不安全性行為，但卻被發現，兩人都染上了愛滋病毒，當彼此都淪陷在極度憂鬱的情緒中時，才發現原來是女方的前男友有吸毒的習慣，而染上愛滋，進而傳染給現任男友。染上愛滋病毒　最多的症狀就是沒有症狀值得注意的是，染上愛滋病毒，最多的症狀就是沒有症狀，根據疾管局的統計，高達六成以上的愛滋病患，都等到了發病之後，出現肺炎、抵抗力嚴重下降的情況，才被發現罹患愛滋病，謝思民說，這使得許多人都在不知情的情況之下，把病毒傳染給他人。對此，謝思民呼籲，現在各大醫院，都有非常方便的愛滋病毒匿名篩檢，一通電話，就可以到院進行篩檢；許多人則認為愛滋病是特定族群才會染上的病，但其實防止愛滋個案持續增加，應該是全民的事情，只要有過不安全性行為的民眾，都應該進行篩檢以保健康！

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）愛滋病毒是絕症？根據國內對民眾愛滋病認知的新調查當中發現，普遍的民眾，包含醫護人員，認為只要染上愛滋病毒，就一定會「很快死去」，但其實，治療愛滋病毒的藥物日新月異，且副作用早已不是服藥的問題，在現今，國際上則認為，愛滋病早已不是絕症，而是跟糖尿病、高血壓等疾病一樣，是無法根治的一種慢性病。治療愛滋過程　極為簡單且輕鬆而此份調查當中，更發現，高達九成的民眾，皆認為治療愛滋病的過程極為複雜，其中更有六成以上誤認感染愛滋病毒的患者，每天必須吞上十顆藥以上，且副作用非常劇烈。對此，台大醫院感染科主治醫師謝思民指出，現在治療愛滋病的藥物，其實副作用非常少，如有些特殊體質的病患出現副作用，也僅是非常輕易就能解決的問題，而治療愛滋的藥物，依照二十多種的藥物進行愛滋病患者的客製化治療，一天病患最多早晚各吞下三顆藥物，最少，只要睡前兩顆藥即可解決！規律服用愛滋藥物　血液中甚至測不到病毒量另外，台灣因為醫療體系的健全，謝思民就說，不幸染上愛滋病毒的台灣病患，其實非常幸福，因為政府都會幫忙給付藥物的費用，幾乎不用花到病患的一毛錢，因此，病患能夠輕鬆且簡單的進行藥物治療，且如每天規律的服藥，經過臨床證實，在治療十二周到二十四周內，血中的病毒量甚至可以降到測都測不到的地步！五到十年之間　根治愛滋的藥物可望問世最後謝思民呼籲，愛滋病早就已經不是絕症，而是一種慢性病，希望染上愛滋病毒的病患都能夠規律的服藥，讓身體保持健康，他樂觀的表示，未來的五到十年之間，能夠完全根治愛滋病的藥物將會問世，病患應該要樂觀看待未來。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）中秋佳節又將至，但經濟不景氣，愛心也跟著縮水，社福團體產品訂購率首當其衝！第一社福基金會表示，今年接到的中秋禮盒訂單與去年同期相較，大幅減少6成，年節禮盒是支持心智障礙青年工作技能訓練的重要營收來源，呼籲各界發揮愛心，給智青自立生活的機會。距離中秋節不到3週，「第一社福基金會」由心智障礙青年製作的中秋禮盒僅銷售1成(比去年同期下滑6成)，為了避免物價持續上漲，早已備好物料，然而聯絡老客戶後，發現企業預算大幅緊縮，以前大宗訂單都是一兩百盒起跳，現在則朝向零售、少量購買居多。學員因工作量減少士氣受挫，呼籲民眾響應支持心智障礙青年的心血結晶。第一社會福利基金會提供心智障礙青年工作及生活技能的訓練場所，其中烘焙班製作中秋禮盒銷售，一年佔烘焙產品收入的5成，成為學員訓練經費的重要來源，學員更可獲得獎勵金，提升其自信，也減輕家庭照顧負擔。今年中秋禮盒「第一烘焙屋」提供中重度心智障礙青年烘焙技能訓練，今年禮盒支持台灣農民盡量使用本土食材，並提倡高纖養生；另訓練智青手工藝技能的「第一花緣手工坊」推出四款手工精油皂禮盒，用繽紛色彩和宜人精油香味提供不同的贈禮選擇，期待滿足民眾味蕾及吃得健康，歡迎響應訂購。