（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）一站起來就暈眩、一下床也暈眩，相信提起眩暈，幾乎人人都有經驗。而許多人一感覺頭昏眼花，就直覺認定是沒吃早餐、身體虛，或是體力差，以為只要吃點東西，休息片刻就會好轉。但有些人一暈起來，就嚴重影響作息，還會感覺耳鳴、噁心、想吐，以及全身發冷，如時常產生嚴重暈眩，民眾可不能掉以輕心！引起暈眩原因百百種　不可輕忽阮綜合醫院耳鼻喉科謝國斌醫師指出，事實上，無論是一時頭昏，或是嚴重眩暈，都是身體不適的前兆，不可輕忽大意。所謂「眩暈」是指像天旋地轉一般的感覺。發作時常伴隨噁心、嘔吐、心跳加速等，症狀來得又急又猛，有些雖然持續時間很短，在數十秒至一分鐘內，但足已讓患者痛苦不堪。謝國斌解釋，引起暈眩的原因很多，常見的有中樞神經系統引起的，例如，腦幹的疾病或中風或是小腦的疾病。也有周邊內耳不平衡所造成的，例如，良性的陣發型姿勢性眩暈、急性前庭神經炎、梅尼爾氏症。其他如偏頭痛、焦慮症等也會造成暈眩。如果眩暈伴隨耳朵悶脹、耳鳴、聽力變差等症狀，屬周邊性眩暈症，主要與內耳發生病變有關。若頭暈同時有手腳麻痺、走路不穩、視線模糊、說話出現障礙、或脖子痠痛的情形，則屬於中樞性眩暈症，可能是腦部病變，必須進行神經學檢查做進一步治療。若事先有耳鳴而引發暈眩，多為耳蝸內聽神經發生功能障礙，可能是噪音傷害、藥物使用不當，或內耳微循環不良造成。習慣使用開大音量耳機，或是長時間在噪音量大的環境下工作，也容易發生耳鳴，引發眩暈。至於內耳微循環不良，則以老年人居多，求診患者不乏有高血糖、高血壓、高血脂「三高」毛病者，會暈眩發作，十之八九都與血液循環不良有關。常暈眩民眾　該注意哪些事情？因此，謝國斌提醒，家中如有罹患慢性病的長輩，突然感覺暈眩，很可能是腦血管阻塞，或血管輕微出血，這些都是中風前兆，應儘速就醫檢查。一般治療眩暈症，多透過藥物即能有效控制，但由於容易復發，患者必須持續服藥三個月至半年，才能明顯解除症狀。另外，少數眩暈嚴重者，則可施行內耳前庭手術，為內耳淋巴減壓，但術後仍可能復發。治療眩暈症的根本之道，還是在於避免過度勞累、維持充足睡眠、適度運動減輕壓力，避免攝取過多鹽份、糖份及膽固醇，少喝刺激性飲料。正視眩暈症背後的健康警告，才能及早發現、及早治療。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「地中海飲食」，根據國外多項研究，能夠幫助身體健康，同時也能夠避免攝取過多的熱量而發胖，而日前西班牙最新大型研究更有了強而有力的證據表示，有高含量堅果、蔬果、魚肉及橄欖油的地中海飲食可以有效降低心臟病、中風機率。但是，許多人在開始進行地中海飲食法來減重或是助健康時，時常因為熱量熱取較少，容易產生飢餓感，而宣告失敗，因此，要透過地中海飲食法達到想要的目的前，需要注意哪些撇步呢？減重八大招　報你知！對此，阮綜合醫院減重中心沈萱醫師提出八大撇步幫助大家不放棄！一、 飯前喝杯水：每一餐吃飯前喝杯 300cc 的開水，若 不愛喝水則可以喝些無糖的茶飲，幫助產生飽足感讓用餐時不會吃下太多食物。二、 先喝蔬菜湯再吃飯：蔬菜湯的好處除了富含植物營 養素以外，纖維質含量高更可以增加飽足感，有效幫助正餐吃的少一些。三、 可以再吃慢一點：吃得太快除了會吃下更多食物 也不容易消化；放慢速度細細咀嚼，可延長吃飯時間，讓大腦傳遞飽足感。四、 不要邊吃邊喝：容易幫助吞嚥、少了咀嚼反吃下更多食物，若喝的是含糖飲料或啤酒，熱量更可觀。五、 體積大、熱量小先吃：體積大、熱量小的食物首選蔬菜類、水果類，水果以低糖為主例如蘋果、芭樂、番茄。六、 不要等到肚子餓才吃，容易因饑餓吃下過多食物：三餐定時定量是減重的不二法門。七、 勤吃高纖食物：把主食的白飯改成糙米飯或五穀雜糧，吃蔬菜同時吃菜葉與菜梗，多吃一些帶皮的水果，以豆製品取代部分肉類做為蛋白質來源。八、 點心用水果取代。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）辛苦減肥，好不容易才瘦了幾公斤，朋友又開始約一堆聚餐，好害怕自己又復胖！你也是成功減肥，卻又害怕復胖的民眾嗎？阮綜合醫院 減重中心沈萱醫師指出，美國「Live Strong」網站提出 5 個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。不想復胖？請拿筆出來筆記筆記！美國「Live Strong」網站提出以下五個擺脫復胖危機小撇步，減肥成功不想復胖的民眾，可要拿出紙筆努力記下！一、 減少聚餐派對瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得 7 分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。二、 別以大吃作為獎勵，壓力大時可以運動、S P A 療程或是買新衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。三、 嘗試新東西在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為如暴飲暴食，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。四、 每天寫飲食日記將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，作為自我警惕，漸漸地就會不再會想碰高熱量的垃圾食物。五、 運動Don't stop曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入停滯期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。建議減重期間可搭配專業醫療協助讓您減得安心又健康！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）開學將即，又是小朋友感染腸病毒的高峰期！據新北市衛生局問卷調查發現，近3成對腸病毒重症前兆的認知有誤；也有3成以上沒有經常清洗家中小孩的玩具；誤以為可以注射疫苗防治腸病毒的，也高達3成3。衛生局呼籲，腸病毒沒有疫苗、最好的預防方法就是正確勤洗手。此項問卷調查是在8月12日至8月16日間進行，共發出150份，而從回收的121份中發現，有29％不知道「無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮」是腸病毒重症前兆；34％沒有經常性清洗小孩的玩具；25.6％不知道如何調配500ppm濃度的漂白水；下班回家後沒洗手前就接觸小孩的，也佔有8％以上；另超過33％誤以為腸病毒71型有疫苗可以預防。衛生局呼籲，暑假即將結束，小朋友聚集在學校或幼兒園，是每年腸病毒流行的高峰期之一，而預防的最好方法就是正確勤洗手及做好環境消毒。 

從不下廚，只能外出到餐館打牙祭的外食族，最容易出現「沒有所謂的正餐」、「經常以零食、泡麵填飽肚子」，或碰上餐館為了口感而加重口味、使用化學調味料等等，不但有害身體代謝，也會有營養不均、攝取過多油脂及熱量超標的危險。外食發胖陷阱多，小心以下食物，多吃只會讓你胖！三高一低飲食帶來肥胖、拖垮健康／高油、高糖、高鹽、低纖維，是大部分外食者都有的飲食問題，長期會造成肥胖，還會引發高血壓、高血糖、高血脂等等健康問題。舉例來說，許多上班族經常買個糖醋排骨便當、炸雞排或焢肉飯打發一餐，這些食物看起來特別油亮美味，背後其實都經過了多重的加工處理。高溫油炸、過度精緻的烹調方式、人工調味，使食物失去原味與原貌，營養流失殆盡、熱量更是爆高。隱藏性脂肪食物才可怕／體重雖然不超過標準值，但是體脂肪卻遠遠超出正常，這就是所謂的「隱藏性肥胖」。而攝取過量的隱藏性脂肪食物，正是導致發胖的主要原因！這些食物包括：蛋塔、麵包、糕點等精緻飲食，以及餃子、貢丸、香腸等絞肉類加工食品，都有著高熱量的隱憂。可別小看一個蛋塔的威力，它的熱量高達300大卡！而貢丸因為是以「7分油3分肉」的比例製成，隱藏的熱量更是驚人（3顆貢丸等於半碗飯的熱量！）。此外，米飯、麵條或是麵包等等澱粉類食物，也是威力十足的「超級吸油機」；甚至連全脂牛奶、奶精、乳酪等乳製品裡，都含有豐富的隱藏性脂肪，而這些也容易造成膽固醇增加。下列幾大類黑名單外食，下次嘴饞時記得要先精打細算一番。（本文作者／李婉萍）（摘自／7天吃對順序肚子一定瘦／台灣廣廈出版）

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）開學好擔心！許多弱勢家庭學童暑假不是和朋友出去玩，而是為開學的學雜費煩惱、拼命打工貼補家用、學費，即便如此努力，依舊入不敷出，家扶基金會為了幫助孩子有公平受教育的機會，長久以來募集資源提供助學經費，今日舉辦「教育脫貧─助學記者會」，希望更多人看見學生們的學習困境，盡一己之力、讓孩子也能勇敢追夢。今日上午10時舉辦「教育脫貧─助學記者會」，邀請助學人江教授、五位高中生和大家分享他們的學習困境；家扶基金會調查指出，收入在2萬元以下的家庭占7成，其中又有25%的家庭每月總收入不到1萬元，維持生活所需已相當困頓、更何況是教育經費，在弱勢家庭成長的孩子，常會利用課餘時間幫忙家務、打工貼補家用，就算有心向學、課業成績優良，也總會被經濟、學費壓力打亂生活秩序。剝蚵微薄收入　貼補註冊費 剛考上東石高中汽修科的小豪，為減輕家中經濟負擔，常利用假日、暑假剝牡蠣賺取微薄的薪水來籌措註冊費，小豪是隔代教養、和奶奶祖孫三人相依為命，年邁奶奶已屆80，無法工作，家裡生活開銷僅靠社會救助和微薄的剝蚵收入；小豪表示，暑假每天早上7點起來剝蚵，賺取一斤20元的工錢，一個月大概會有1萬多元的收入。小豪從幼稚園開始，就在祖母身邊看她剝蚵養家，直到小一失去父親、家中頓失經濟支柱，他開始幫忙祖母剝蚵、貼補家用，天冷時、剝蚵的雙手還會發麻，儘管如此、小豪依舊不放棄求學的夢想，他希望順利完成學業後，未來和哥哥一起開店、好好孝順家人。教育脫貧　需要你我的一臂之力 教育是孩子脫貧的機會，家扶為了讓學童能專心課業、不再為經濟煩惱，每學期提供6000元的助學金來幫助有學費繳交需求的高中職學生，人數高達9662人，總計需六千萬元，截至目前為止仍有兩千萬的缺口，所以需要更多的助學人來拉他們一把，讓他們更好，每個家扶孩子心中都有一個屬於自己的夢想，幫助孩子圓夢、勇敢追夢，需要你我的愛心與幫助。(捐款專線:04-2206-1234#115；劃撥帳號:家扶基金會助學金/00224801)。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）天冷時暖暖一杯巧克力、相當撫慰人心，送娃娃幫病童打氣，同樣十分溫馨！成大醫院鼓勵兒童勇敢對抗疾病，特地發送手工編織忍者娃娃，希望他們能發揮忍者的勇氣，努力往康健之路邁進。串聯愛心　讓更多病童得到勇氣成大醫院核子醫學部醫檢師郭珮怡和腫瘤中心研究助理黃書絹發起「勇氣忍者幸福宅急便」活動，透過台南社區大學勾勾班吳秀月老師和手作幸福樂園侯佐蓉老師，一同帶領學生們親手縫製毛線忍者娃娃，將所做好的娃娃發送給正在為病痛奮戰的孩童，希望他們能因此獲得滿滿的勇氣。為了讓更多的病童都能拿到打氣娃娃，也經由網路傳播活動訊息，不到3個星期，就從台灣各地和香港募集到300多個忍者娃娃，相關人員還將每隻娃娃都消毒清潔過，再包裝送給小朋友；活動當天，兒童化療室邱淑娥護理長與4C病房陳美惠護理長逐床將娃娃分送給孩童，孩子們樂不可支。為病童打氣　忍者娃娃陪伴、抗病魔當裝滿忍者娃娃的推車出現在病床邊，小朋友們的眼神瞬間亮了起來，從中挑出他們最喜歡的娃娃，新朋友（娃娃）陪著他們一起吃飯、看電視、睡覺，院方希望透過忍者娃娃的打氣，讓孩子們開心、更有勇氣面對病魔。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）即將開學，此刻正是小朋友感染腸病毒的高峰期，許多民眾卻對腸病毒相關知識一知半解，更不清楚如何預防腸病毒的發生，而讓寶貝白白受苦，因此新北市政府衛生局公布相關調查，希望喚醒民眾注意。問卷調查自8月12-16日期間，共發出150份問卷，回收有效問卷121份，調查結果顯示，超過33%以上的人認為腸病毒有疫苗可預防；將近3成（29%）的民眾不知道「無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮」是腸病毒重症的前兆；34％沒有經常性清洗小孩玩具，衛生習慣不佳恐曾感染風險；25.6％的受訪者不知道如何調配500ppm濃度的漂白水，幫助環境和玩具消毒；更有8％以上的家長，回家未洗手就觸摸小孩，種種不注重清潔的行為，恐危害兒童健康。腸病毒預防方法　無疫苗施打、靠勤洗手對抗衛生局疾病管制科科長李佳琪表示，腸病毒沒有疫苗預防，最好的方法就是正確勤洗手，且若有發生重症前兆，如意識不清、活力不佳、手腳無力、肌躍型抽搐（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）、持續嘔吐、呼吸急促或心跳加快等，應立即就醫，因腸病毒重症病程發展快速，嚴重的話有致死的風險，因此掌握治療黃金期顯得非常重要。玩具、環境常用漂白水消毒　以免傳播快速平常民眾務必要落實居家環境清潔消毒、並培養正確勤洗手的習慣，才能保護小朋友的健康；可自行在家調配500ppm濃度的漂白水（利用特大號保特瓶空瓶、加入市售濃度5%~6%的漂白水20毫升，約一湯匙），用來擦拭小朋友常接觸的地板、玩具、桌椅等，就能有效防止腸病毒散播。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）翻來覆去就是睡不著，失眠是現代人常見的問題之一。失眠是中醫門診常見的疾病之一，除「入睡困難」1至2小時以上還無法入眠之外；「睡眠維持困難」，包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。南市醫中醫部王淑秋醫師指出，失眠問題在各個年齡層都可能會出現。中醫治療失眠分五種證型，肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛，而中醫治療失眠的特色在於對證施治。中醫師會依照病人臨床表現的不同，給予相對應的中藥藥方治療。中醫治療失眠的過程中，不會有服藥後昏昏沈沈的不適感，也不會有藥物成癮的隱憂。失眠睡不好　中醫教你助眠小撇步王醫師也表示，中醫有許多放鬆入眠的好方法，除了服用中藥調理治療外，針灸、按摩穴位、足浴與食療都是不錯的方法。王醫師也教導民眾幾個可自行按摩幫助睡眠的穴位。握拳刮眉，按摩攢竹穴及勞宮穴，可緩解煩躁情緒，放鬆入眠。以指梳頭，五指沿著頭部督脈、膀胱經和膽經進行按摩，達到平潛肝陽、鎮定安眠作用，其它如神門穴、內關穴及湧泉穴等穴位，皆具有寧心安神的作用。

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）衛生福利部統計指出，胃癌不分男女列為國人癌症死亡率第六位，多年來罹患人數不斷增加，且胃癌早期發現就決定癒後的情況，因此根據預防醫學的角度，醫師呼籲每年定期作胃鏡和病理切片是防範的第一道防線。胃癌高危險族群　更應重視健檢的重要健康吉美健檢中心院長楊培鎮醫師指出，罹患胃癌高危險族群特別需要定期檢查，如曾感染胃幽門桿菌引起慢性胃炎者、有胃癌、腺癌大腸息肉症等家族遺傳病史、生活習慣不（抽煙喝酒、三餐不正常、壓力大、常吃煙燻、燒烤、醃漬食物者）、常有胃部不適、潰瘍情形者，都建議定期每年健檢。胃癌發病年齡常在50-60歲間，且來的無聲無息，當病患出現吐血、血便、心窩部疼痛、食慾不振、體重減輕等有感症狀時，通常都十分嚴重，加上民眾平時對胃腸鏡檢查多有排斥、而更容易輕忽，因此醫師建議年齡40歲以上、無任何胃部不適症者平時健檢需納入腸胃鏡檢查，但若是高危險族群可能在有不適、或親屬出現病症，就應定檢。瀰漫性胃癌　死亡率高達9成　發現時間決定癒後情形國際聯合癌症協會將胃癌分為四期，其中的瀰漫性胃癌容易進入第三期或第四期的嚴重狀態，且剛開始無疼痛、無外顯徵狀病灶，使得死亡率大增；瀰漫性胃癌的患者因癌細胞轉移至其他器官跟淋巴結中，癌細胞往下、向外擴散，使得無法透過手術切除，只能用化學治療改善，但5年內存活率依舊不到15%，致死風險相當高。因此楊培鎮醫師呼籲，預防腸胃道疾病，除了平時要飲食均衡、少碰鹽漬、氮鹽、燒烤食物、多吃含維他命C的蔬菜、水果，不煙不酒、充足睡眠、維持健康體態不過胖，都能減少發生癌症的機率；胃幽門桿菌和胃癌發生有密切關聯，若感染此菌、需接受殺菌治療，最好的方式當然是透過定期健康檢查，讓自己了解身體狀況，還能早期發現早期治療，尤其是胃癌發現的時間大大影響治癒過後復原的情況和治療時機。