（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）依疾病管制局愛滋病最新統計顯示，近幾年來臺灣地區愛滋病毒感染者人數正逐年增加中。年齡層也愈趨於年輕化，以20至39歲之青壯年族群占多數。分析傳染途徑乃藉由不安全「性行為」感染佔最高，為傳播愛滋病的主要途徑。該資料進一步分析，發現感染者年齡層以20~29歲最多，其次為30~39歲，再其次為40~49歲，前兩者加起來占總感染人數達七成以上，且九成以上是男性患者。危險因子分析部份，則以「同性間」性行為者感染率最高，其次是「注射藥癮」者，再者為「異性間」性行為者。由此可知，近來愛滋病感染者有逐年增加及年輕化趨勢，所造成的家庭傷害，社會成本支出更是難以估算，基隆市衛生局呼籲，民眾對「單一性伴侶」及「全程使用保險套」應保有正確觀念，並應拒絕使用毒品及共用針頭。對於身邊有此對象之親戚朋友，更應需予以鼓勵定期就醫檢查。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）上班族飲食拉警報！根據台灣肥胖醫學會的調查把上班肥胖族分為四大類，分別為「素食油油族」、「肉食暴龍族」、「甜食狂熱族」、「澱粉過剩族」，其中最值得注意的是，素食油油族，一般民眾吃素本求身體健康，但因為素食多半含有多種加工食品，以及高油量煎炒使得吃素也未必對身體帶來健康！吃素未必健康！吃多還可能發胖台灣肥胖醫學會秘書長林文元指出，不少人以為多吃素食有益健康，且常誤以素食的食材和料理都很清淡，但如果吃的大多是加工類素食，且烹調方式偏油，吃素也容易導致肥胖。調查就發現，高達四成素食偏好者體內堆積過量脂肪，BMI值超標。上班族有一半以上 容易嘴饞而其他上班族的飲食，則可能因為吃下午茶習慣導致肥胖，104人力銀行的調查顯示，近半以上的上班族有吃下午茶的習慣，不是合購訂飲料，就是團購食物大家共享，一周上班五天，就有兩天半會揪團訂購，另外，還有近六成的上班族有吃消夜的習慣。對此，林文元提醒上班族，上班族偏好高澱粉、高油脂跟高糖分食物，用餐時又習慣搭配含糖飲料，是容易肥胖主因，他說，只要身體累積7700大卡熱量，就會增加1公斤脂肪，如果又不愛運動，就更容易導致腹部肥胖。也呼籲辛苦的上班族們，別因為上班壓力大，養成吃零食紓壓的習慣，以免體重不斷升高，壞了健康！
在所有器官組織中，內分泌系統受到老化的影響算是比較不明顯，且變動過程通常呈現緩慢改變，花費時間10～20年不等，內分泌系統的自然老化可以不用過度擔憂，它對健康的影響不大，即便退化還是足夠維持正常的生理功能。但若因外力而造成系統紊亂，或者加速退化可就不太妙了。人體的內分泌系統就像是身體的調節器一樣，一個不對勁就會讓身體狀態失常，且內分泌系統通常有著環環相扣的關聯性，一有問題往往帶來一連串的骨牌效應，對健康所造成的負面影響不小。舉個例來說，當人處於高壓力狀態下，腦下垂體會分泌促進腎上腺皮質素，接著腎上腺會產生可體松，當可體送分泌量過大時，有可能會加快心臟的冠狀動脈阻塞，導致心血管疾病的發生。想要預防內分泌系統失調，最好能讓情緒保持穩定，並且擁有良好的睡眠、維持運動好習慣：• 保持情緒穩定、排解壓力／很多人以為，內分泌系統穩定、情緒就會穩定，實際上剛好相反，情緒穩定了、內分泌系統才會穩定。因此，希望內分泌系統不要提早退化，不要出現紊亂情況，一定要保持良好的心情。現代生活很難避免壓力，但起碼要懂得紓解壓力。• 運動可促進胰島素功能／運動能大幅促進胰島素功能，而血糖是內分泌系統老化影響較明顯的一環，奉勸大家養成持續運動的好習慣，對抗老化對胰島素的影響。因為前面提到的飯後低血糖現象，是一種所謂「胰島素阻抗」的現象，唯有靠運動才有辦法改善。• 均衡飲食能幫助身體維持正常運作／均衡飲食能提供身體必須營養素，幫助身體維持正常運作，同時穩定情緒，對內分泌系統也有相當的幫助。均衡飲食的原則就是均衡攝取六大類食物，多元攝取各種營養素，避免高油、高鹽、少纖維的飲食模式。（本文作者／陳亮恭）（摘自／寫給怕老族／凱特文化出版）
• 運動鞋／最推薦的運動鞋，就是慢跑鞋，因為慢跑鞋能確實支撐我們的腳跟，保護我們的腳，不會因為來自腳底的衝擊力而受傷，而且在設計上，還能讓腳指確實活動，是非常好的鞋子。第一次穿慢跑鞋的人，最好選購適合初學者穿的款式。• 高跟鞋／剛開始穿時，最好選購腳踝處有帶子綁住的款式，而且鞋子的尺寸必須和腳一致，才會好走。之後只要進行早上的三點美腿姿勢&運動法（熟練篇）時，身體不會再搖搖晃晃，就可以改穿沒有帶子的高跟鞋。• 拖鞋、涼鞋／若要穿拖鞋或涼鞋，不妨在腳底的腳指根處上、腳跟、大拇指、小指關節等處，貼上透氣膠帶補強，尤其是出現疼痛感時，即使只是微痛，也必須立刻貼上，才能避免因傷口腫脹時，會痛得更厲害。此外，只要習慣魅力美腿瘦身法後，穿拖鞋或涼鞋走路時，就試著利用腳底的肌肉力量，來吸起鞋子走路。• 記得修理鞋跟／鞋跟是否已經磨掉一大半了？只要腳有歪曲的情形，鞋跟處的外側和內側，就會被磨掉一部分，如果繼續穿著鞋跟已經磨掉的鞋子，腳的歪曲情形，就會更嚴重。所以應盡量選購品質較好的鞋子，並隨時修理鞋跟，尤其是高跟鞋，最好每一季都修理1次，若是鞋跟較大的款式，也要1年修理1次。• 不穿髒鞋／鞋子裡的鞋墊，是否已經損壞？鞋子內側骯髒時，穿起來很容易造成腳尖悶熱、發臭的情形，尤其是腳底和腳指，都是很容易流汗的地方，一旦骯髒的汗水悶在鞋子裡，就會讓腳指潮濕、不衛生。有些店家有提供只換鞋墊的服務，只要覺得在意，就一定要趕緊換掉。（本文作者／蓮水花音）（摘自／關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm／三采文化出版）
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）想要減重，或是想攝取少些脂肪與熱量的民眾，喝牛奶的時候，可能會選擇購買低脂牛奶來喝；但是，根據英國《每日郵報》報導，美國哈佛大學公共衛生學院的研究，恐怕要顛覆你對低脂牛奶的好印象了！低脂牛奶口感差 商人加糖使熱量更高！根據美國哈佛大學公共衛生學院的沃爾特威利特（Walter Willett）博士研究證實，喝脫脂牛奶反而會比喝全脂牛奶還來的更容易胖！而其中原因有二，第一是因為，脫脂後的牛奶喝起來口感較差，有些商人為了讓口感好一些，反而會在低脂牛奶裡頭加上糖來調味，而調味後，熱量反而會比全脂牛奶還高，且因為加了糖，會使小朋友更愛喝，進而導致小朋友發胖！低脂牛奶喝了沒飽足感 恐會攝取更多熱量另外，因為全脂牛奶，會使人們較有飽足感，喝下一杯之後，可以防止再攝取其他多餘的食物熱量，而脫脂牛奶就沒有此效果，反而會讓人們喝了之後，再吃上其他食物，造成肥胖。其中值得注意的是，因為牛奶裡頭有些營養例如，維他命A、D、E和K以及鈣和磷等，都需要靠脂肪傳遞讓人體吸收，脫脂牛奶少了脂肪，會導致人體難以吸收這些營養，因此專家建議，要喝牛奶就喝全脂的較不會發胖，而且可以讓牛奶裡頭的營養，被人體吸收的更加完整。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為宣傳性別平等，愛情無界限，社團法人台灣愛之希望協會及陽光酷兒中心將與高雄市民政局合作，於7月14日，在高雄市著名的瑞豐夜市舉辦2013年高雄同志公民運動第一階段「愛無懼彩虹港都系列活動」。為民眾了解性別多元 舉辦闖關遊戲對此愛之希望協會指出，這是一個不分族群、年齡、性別，強調以互動增加民眾性別友善的活動，有輕鬆有趣的「六彩魔幻屋」闖關遊戲，讓民眾能貼近同志文化，對多元性別有多一分了解，完成闖關者還有精美小禮物相贈。台灣愛之希望協會主任則表示，本次活動強調每個人在生活中應該都有免於恐懼的權利，不管是同志或其他少數性別，都能好好愛人與被愛。當日活動高雄市民政局長將親臨現場，邀請各界代表共同登台宣示本次同志公民運動四大主軸即「愛家人、愛朋友、愛情人、愛自己」的「愛無懼」理念，展現高雄市對性別人權的重視。
（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）我的皮膚隨著年紀的增長越來越差！該怎麼辦？這是許多愛美的民眾到一定年齡後都會面臨的問題，阮綜合醫院整型外科周治剛主任解釋，人體的真皮層中含有玻尿酸，是一種多醣體，也是人體皮膚主要的保濕因子，但會隨著年齡的增加而逐步流失，玻尿酸流失後的肌膚會使真皮層的含水量降低，漸漸失去彈性與光澤，同時對陽光、環境的傷害，肌膚自我修護力也下降，進一步生成皺紋，黑斑等。周治剛指出，根據醫學臨床研究證實，皮膚中玻尿酸越多，肌膚潤澤豐滿且青春亮麗；若不足時，會使得皮膚乾燥、鬆弛，進而產生皺紋，因此近代玻尿酸注射，已成為微整形的熱門項目，供給肌膚容積、修飾臉部及提供關節彈性。周治剛表示，在醫學美容上，玻尿酸常用於皮下注射，用來填補較深的凹洞、皺紋，舉例來說，法令紋、嘴角凹紋、額眉間皺紋的填補，甚至可以用在修鼻尖鼻樑、豐唇、修下巴、青春痘與水痘凹疤修正。但周治剛提醒，一般來說，以玻尿酸進行法令紋注射，大都只能維持六到九個月或者到一年，如果沒有持續的使用高濃度玻尿酸保濕，將會使得術後維持效果大打折扣，呼籲有意願注射者需要注意。
（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）你對中風的認知瞭解多少？根據台北市中風之友康復協會的「台灣民眾中風認知大調查」結果，雖有9成的國人聽過中風，卻有50％以上的民眾無法回答造成中風的原因，而有31.3％的民眾，對於哪些疾病可能引發中風一無所知，更有高達9成以上的民眾，對於中風引發的後遺症不甚了解！中風打針就會好？ 醫：這不是感冒阮綜合醫院神經內科黃維邦醫師表示，常發現一些年紀大的中風患者，剛中風住院就問醫師，這病什麼時候會好，以為中風就像感冒一樣，打個針吃個藥就會好起來，殊不知也許癱瘓將要跟著他下半輩子。喝酒、抽菸、不運動、作息不規律 易導致中風黃維邦指出，造成中風的主要原因有高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、頸動脈狹窄、心房顫動、肥胖等疾病；此外，不良生活習慣如：喝酒、抽菸、不運動、長期壓力大、熬夜、作息或飲食不規律等，也可能導致中風。半數以上中風患者 將成為負擔中風的後遺症，黃維邦表示，包括癱瘓、語言障礙、肌肉痙攣、大小便失控、吞嚥困難、視力障礙、情緒不穩等症狀，這些症狀或輕或重常常是跟著一輩子，其中無法恢復日常生活及工作能力者，嚴重依賴約14％、中度依賴約16％、及輕度依賴約22％，可見台灣民眾一旦中風，有一半以上將成為家人及社會負擔。出現中風徵兆 應立即送醫想要遠離中風，應盡量維持良好的生活習慣，少菸、少酒、不熬夜、多運動、飲食規律。若患者不幸出現中風徵兆，黃維邦提醒，不論多輕微都不要疏忽，保持最輕鬆的姿勢，並立即請人幫忙送醫，才有機會減低日後的殘障等級。
（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）智慧手機滑呀滑，小心滑到頸肩痠硬！一名年輕科技新貴，生活頻繁使用電腦手機等產品，以至出現頸肩痠痛僵硬，但他不以為意，一次因小車禍造成頸部挫傷，逐漸產生整個背也疼痛，並且軀幹與雙下肢發麻，甚至明明沒喝酒，走路卻會不自主地歪向一邊，嚇得他趕緊就醫，診斷發現為頸椎病變。阮綜合醫院神經外科謝榮豪醫師指出，嚴重的頸椎退化疾病會壓迫脊髓，除了造成頸肩痠痛、上肢痠痛麻之外，還可能有四肢麻木、僵硬無力、寫字笨拙不好控制，或者行走障礙、步態不穩等症狀，像是明明行走在平地，卻感覺深陷沙灘中，舉步維艱。謝榮豪提醒，若頸椎病變患者出現四肢無力或者步態不穩時，通常已經到了需要及早手術的地步，呼籲應向專科醫師諮詢，尋求正確的醫療幫助。
（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）肝苦誰人知！根據衛生署十大死因統計，慢性肝病、肝硬化及肝癌死亡人數往往名列前矛，其中約有90％肝硬化及肝癌患者是由於慢性肝炎未適當治療而引起。全台三分之二B肝帶原者 不知自己帶原阮綜合醫院疾病管理衛教室保肝衛教師李莉雅指出，目前全台至少有300萬名B肝帶原者，而高達三分之二的民眾並不知道自己就是B型肝炎帶原者，而忽略了定期追蹤及治療的重要性。李莉雅表示，因為肝臟是沉默的器官，肝臟發炎時並無明顯的症狀，所以容易被忽略，當肝臟反覆發炎發生纖維化，若不給予治療，可能造成嚴重肝臟疾病，進一步形成肝硬化、肝癌，俗稱「肝病變化三部曲」。輸血、性行為、穿耳洞 都可能造成B肝傳染李莉雅指出，B肝的傳染分為垂直感染及水平感染，垂直感染為帶原母親經由胎盤或分娩時傳染給新生兒，水平感染則是經由接觸到帶有B型肝炎病毒的血液及體內分泌物而傳染，例如輸血、性行為、手術、帶有 B型肝炎病毒的針頭、血液透析、針灸、穿耳洞、刺青、紋眉、共用牙刷、共用刮鬍刀等，但並不會經由飛沫、共享食物及器皿傳染。養成規律生活 患者應避免食入黃趜毒素食物李莉雅提醒，慢性肝炎病人應養成正常規律的生活，注意飲食均衡，不喝酒、不熬夜、不抽菸，避免食入含黃趜毒素的食物，如花生製品、臭豆腐、豆腐乳、豆瓣醬等；不用別人的牙刷、毛巾、指甲剪及刮鬍刀；避免不必要的輸血、打針、紋身、針灸及穿耳洞；女性懷孕時需要驗血，以便確定是否為B型肝炎帶原者；帶原者絕對要避免捐血給別人；切勿隨便服用偏方及非處方藥物，以免使肝病加重，並定期追蹤檢查，無肝硬化者建議每3～6個月定期檢驗。李莉雅呼籲，嬰兒及未感染B型肝炎者，要儘速注射B型肝炎疫苗，並保持良好生活習慣，以維護自身健康安全。
