（優活健康網特約記者楊琇雯／報導、攝影）接受正確的衛生教育能夠預防疾病，不過在基礎認知上若對疾病本身沒有以開放態度接納，加上社會支持度不夠，很容易造成觀念落差和混亂。在非洲東南部的史瓦濟蘭，7成人民生活在貧窮線以下，卻有40％的人口是愛滋帶原者，近年來當地政府除了不斷加強國民相關教育之外，也讓疾病預防所需用品例如保險套，取得方便，例如海關、旅店、超市、一般商店等，隨處可見免費提供的產品。鼓勵正向討論疾病問題臺北醫學大學暑期學生志工團近4年來，每年都到史瓦濟蘭當地進行愛滋病AIDS/HIV的衛生教育，令人驚訝的是，高中以上的學生對於疾病認知程度，甚至比台灣學生還高，包括性知識、安全性行為也成為討論焦點。今年已是第二次出隊到訪史瓦濟蘭的北醫醫務管理學系三年級學生許茜雯表示，史瓦濟蘭的學生往年在接受北醫學生做的衛生教育之後，都很踴躍參與討論與提問。北醫醫學系五年級學生洪雅敬則說：「在史瓦濟蘭能唸到高中，代表家庭環境還不錯，對於自己的健康顯得更關心，甚至談論性行為或者藥物成癮等問題時，相當積極尋求專業意見的協助。如果再有機會進行衛教，建議以小團體深入訪談的方式進行。」衛生教育因地制宜不過在進行衛生教育的過程中，很重要的原則是「因地制宜」。例如史瓦濟蘭的主食是玉米，平常許多配菜又都是甜豆子泥，飲食烹調上又偏甜，所以糖尿病盛行率非常高。但如果請史國人民將玉米替換掉或者多攝取蔬菜水果以降低血糖值，那麼史國人民在缺乏食物來源的情況下，幾乎就沒有其他選擇。所以關於糖尿病的衛生教育就需轉換成及早發現疾病徵兆的方法，讓史國人民能夠早發現、盡早開始用藥。非洲赤子心計劃 贊助孩子向世界發聲捐款帳號：永豐銀行三興分行 147-004-01000396戶名：財團法人臺北醫學大學（2013史瓦濟蘭學生志工團）活動連繫人：臺北醫學大學管理發展中心國際醫療服務組 黃炯諭先生連絡電話：（02）2736-1661分機2692

（優活健康網記者顏賽芬／編譯）骨質疏鬆症被戲稱為「無聲賊」，因為在病患發生骨折之前，幾乎沒有其他病兆可循。因此，只能透過日常生活保健，來延緩骨質疏鬆的速度。其實人體骨骼有更生能力，只是隨年齡增長，更生效率變差，骨礦物質密度便會降低。平時勤加保養，減緩骨質流失速度，便是最好的預防方式。加拿大健康局提供以下6項預防骨質疏鬆的方法：1. 均衡飲食：老人家時常因節儉而「有什麼吃什麼」，卻忽略食物營養含量。其實年紀越大越應注意飲食均衡，最好能不偏食、不過食，讓身體攝取足夠營養。2. 增加鈣的攝取量：50歲過後，每人每天的鈣攝取量應達1200毫克。鈣含量豐富的食物包括：牛奶、乳製品、鮭魚、帶骨沙丁魚、豆類、葵瓜子、芝麻等。3. 攝取足量的維生素D：最方便的方式就是曬太陽，年過50之後，不要再躲太陽，每天在陽光下散步，可以增加體內維生素D。另外喝豆漿、牛奶都能補充維生素D。若仍不足，也能食用維生素D錠補充。4. 保持活力：養成運動習慣能夠增加肌肉強度與身體彈性，降低骨折發生機率。醫師建議的運動有網球、登山、跳舞等，可增強身體承重度，此外瑜珈、太極、游泳等運動可以訓練身體平衡感，減少跌倒機率。5. 戒菸：吸菸會增加骨質流失速度，經實驗證實，吸菸的女性會提早進入更年期，也就是說，骨質流失的時間提早，且速度加快。6. 避免跌倒：挑一雙舒適的鞋，走起來穩固便不易跌倒。此外，年長者動作應放慢，不宜追公車、急著接電話，搶一時之快，很容易發生跌倒意外。家中有長輩的人，應體諒、協助老人家「慢慢來」。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）吃美食加些醬料是增添食物風味的小祕方，為維護民眾飲食安全，新北市衛生局6月份針對轄內傳統雜糧行及新住民商行販售之調味醬進行抽驗，共抽驗8件，檢驗項目為防腐劑（己二烯酸、苯甲酸、去水醋酸）及甜味劑（糖精、環己基(代)磺醯胺酸鹽），檢驗結果均合格。衛生局食品藥物管理科林冠蓁科長表示，部分業者可能會添加少量防腐劑及甜味劑以延長調味醬保存期限及增加鮮度，但如果使用過量防腐劑，有可能造成食入後危害肝臟、腎功能；過量甜味劑則會引起口乾、腸胃道不適、噁心及嘔吐。除了大賣場販售的調味醬外，市面上也會販售其他品牌或進口的調味醬，民眾購買時應儘量選擇包裝完整的產品，並注意包裝上是否有完整中文標示可供辨識。衛生局同時呼籲業者使用食品添加物時，應符合相關法令，目前新版食品衛生管理法已於102年6月21日正式上路，若違反「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」，將依新版食品衛生管理法可處新台幣3萬元以上300萬元以下罰鍰。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）台灣自殺事件層出不窮，根據行政院衛生署統計臺南市101年度自殺死亡人數共322人，其中65歲以上老人自殺身亡佔全數25.5％。而根據全國自殺防治中心統計分析結果發現，在自殺死亡前30天內就醫比率達到62.3％，65歲以上老人更達89.2％，可知基層醫療人員在自殺防治上佔有很重要的角色。台南市政府衛生局表示，重鬱症、精神分裂症、躁鬱症為自殺的危險因子，為防止自殺悲劇之發生，如何提升憂鬱症患者之篩檢及診治率是憂鬱症防治重要的一環。衛生局指出，憂鬱症的照護，需要結合非精神科醫療人員共同參與，據臨床資料顯示，憂鬱症常與其他情緒疾患或酒癮共病，有多數罹患憂鬱症身心疾患者，在症狀初期會出現類似身體不適的症狀，大多數民眾是到基層醫療或非精神科門診求治（如：內科、神經內科、家醫科、復健科、中醫等）。衛生局表示，為長期推動憂鬱症及自殺防治，台南市目前內科、神經內科、復健科、家醫科等基層診所家數就高達6百餘家，而基層診所醫療人員與社區有長期及緊密的接觸，同時較容易被當地民眾接受。憂鬱症及自殺的防治是當務之急，呼籲時常關懷身邊的朋友，發揮早期發現、早期處遇的功能，避免憂鬱症患者病情惡化及衍生自殺等問題。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）入夏以來，連日高溫一直都在破紀錄，在戶外的民眾暴露在烈日下，如又缺乏水份就容易造成中暑現象；童綜合醫院從六月份迄今因熱衰竭或中暑等狀況送醫者，已經約有2百人左右，民眾不可掉以輕心。 一名參加路跑的陳姓女子，在跑了近30分鐘後，突然暈倒而送醫，體溫高達40.9度，出現顫抖與意識混亂狀況，經積極降溫及施以靜脈注射補充大量水分後逐漸清醒，但因急性肝腎衰竭及血壓不穩送加護病房，住院3天後即轉出院。 烈日曝曬　每15分鐘需補充水分童綜合醫院急診室余宣宏醫師表示，中暑會使身體無法正常排熱，造成體溫急速升高，出現頭暈、頭痛、倦怠乏力、胸悶、呼吸不順暢或神智不清等現象，嚴重還會有致命的危機。余宣宏醫師提醒，民眾如果從事戶外活動、工作等須曝曬在烈日下，每15分鐘記得補充水分，如有心跳加快或頭暈現象出現時，要盡快先到陰涼處休息；但要注意不可猛灌冰水或全身浸泡到冰水中，防止血管收縮太過而併發其他病狀。另外，有感冒症狀、服用感冒藥或精神科藥物者，因不容易排汗，易造成中暑現象，也要多加注意！

（優活健康網記者顏賽芬／採訪報導）因為生活壓力大、飲食習慣西化，台灣人罹患大腸癌比例極高。然而，每個罹癌患者身上所生之癌細胞性質不一定相同，所適合的療法也不同。美國研究發現，治療前先進行基因檢測，能夠提升治療效率、避免醫療資源浪費。美國臨床腫瘤年會（ASCO）於今年6月發表一篇比較大腸癌用藥之研究。研究結果發現，大腸癌病患治療前，先經基因檢測癌細胞性質，再依不同細胞性質進行不同治療組合，能夠提高治療效率，在癌末病人身上結果更為顯著。平均而言，大腸癌末期病人能夠增加3.7個月的存活期。台灣1/4大腸癌病患　確診已末期台灣約有1/4的大腸癌病患，在第一次診斷時就已屬大腸癌第4期，腫瘤已經轉移至其他器官，無法單以手術切除治療，須再配合化學治療與標靶藥物。台灣腸癌協會理事長王輝明表示，這項研究代表大腸癌末期的治療能夠更個人化，病患也能享有更適合的治療方式。雖然醫學進步，大腸癌第四期患者可望經由基因檢測技術，增加存活期，但及早發現才能完全根治。大腸直腸外科醫師糠榮誠提醒民眾，若發現大便習慣改變、排便出血、排便有黏液、腹部摸到腫塊、體重減輕或容易疲倦，都可能是大腸癌的症狀，應提高警覺、及早就醫。

（優活健康網新聞部／綜合報導）暑假為旅遊旺季，宜蘭縣衛生局結合計程車駕駛員業職業工會、計程車客運商業同業工會、汽車駕駛員職業工會會員，擔任防疫大使，共同協助宣導個人衛生，勤洗手，落實「濕、搓、沖、捧、擦」五步驟的洗手運動，讓遊客在享受宜蘭好山好水的風景之餘，也能玩得盡興，玩的健康。夏天是腸病毒的高風險季節，隨著暑假到來，學童參加夏令營及各類暑期旅遊活動時，在公共場所接觸到腸病毒的機會增加。所以家長及幼兒園等機構人員仍應隨時注意個人及學童衛生；勤洗手才能降低腸病毒傳播的機會。若發現幼童身體不適，即應在家休息，避免到公共場所或參加團體活動，患者如有疑似重症前兆，要儘速送至大醫院，及時妥善治療。台灣夏季氣候潮溼炎熱，適合細菌、病毒等致病原及病媒孳生，也是桿菌性痢疾、傷寒、副傷寒及細菌性腸胃炎等腸道傳染病的流行季節。民眾於暑假期間不論出國旅遊或規劃國內休閒活動，都應勤洗手並落實飯前便後洗手的好習慣及注意飲食衛生，做好個人防護措施才能降低腸道傳染病的感染風險。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）7月社會新鮮人求職季來臨，要在競爭激烈的人力市場中脫穎而出，找到理想工作，除具備良好的學歷與基本技能外，外觀也很重要。對此，有企業針對一般上班族進行問卷調查，發現高達97％受訪者認為潔白的牙齒可提升整體好感度，並有44％的人指出，滿口黃牙嚴重影響個人自信表現。現職媒體庫行銷總監的林怡君表示，七月求職季面試社會新鮮人時，最無奈遇到雖有高學歷及極佳的外語能力，卻敗給一口黃牙的面試者，畢竟廣告行銷工作需不斷與人接觸，在眾多條件相當的求職者中，擁有亮白牙齒的笑容，比較容易贏得好感。 潔白牙齒終結者？　咖啡、茶市調同時顯示，國人偏愛的飲品多半都是造成牙齒染黃的頭號殺手，85％上班族平時就愛喝咖啡或茶飲，醫師指出茶讓牙齒染色的機率高達5倍，咖啡更破表上看10倍之多。牙醫師曾懷廷提醒求職者，平常愛喝的咖啡、茶、果汁等飲品，會造成牙齒高色素沉澱，容易成為黃板牙的高危險群，而牙齒一旦變黃，又沒有足夠預算到專業牙醫診所尋求治療，嘗試自行美白使用美白筆或牙貼的結果，一不小心就會對牙齦造成永久傷害。曾懷廷呼籲消費者，可以選用含有PS－mp（二氧化矽）成份的牙膏潔牙，讓成份全面滲透牙齒表面及齒縫，分解並帶走色斑，同時形成亮白保護膜，並養成天天刷牙的習慣，面試時就可亮出自信潔白美齒。（照片提供／主辦單位）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）為慶祝草屯療養院30歲生日，今（9）日上午草療舉行慶祝大會，以一張張發黃古老的相片揭起序幕，讓來賓及員工走入時光隧道，回顧草屯療養院30年一步一腳印的歷史軌跡，歷任院長及退休主管也一同出席高唱「生日快樂歌」，場面溫馨。草屯療養院員工以音樂劇的方式，呈現創院以來的歷程，以10年為一期，描述草療從創建期、發展期、多元期等，30週年來共同成長的情景。陳俊鶯代理院長表示，30年好像一霎那就過了，民國72年，當時醫院面對的環境還很艱困，如今已是醫療、急診大樓林立，擁有一千多張病床，並且還在繼續成長，未來草療將會興建急症醫療大樓，來服務更多需要民眾。慶祝大會最後，陳俊鶯帶領草療員工一起歡唱生日快樂歌，並切蛋糕為醫院許下願景，期許繼續秉持專業的醫療品質為社會大眾服務，守護著每一位民眾與病人。（照片提供／草屯療養院）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）為邀民眾一同響應無菸清新活動，臺中市政府衛生局今（9）日於大里區甲堤路河堤舉辦無菸彩繪牆活動，結合市民的想像創意，發揮於反菸、拒菸的彩繪主題，市長胡志強還現場彩繪無菸標示，用實際行動呼籲市民「無菸繪幸福」。根據統計，台中市禁菸公共場所二手菸暴露率自100年8.27％下降至7.09％，且低於全國8.26％，臺中市政府衛生局指出，這數據顯示台中長期致力於推動公共場所禁菸政策，營造無菸支持性環境，已有成效。衛生局表示，提高菸價也是預防青少年吸菸的有效的方法，為降低青少年吸菸率，呼籲民眾共同支持調漲菸捐政策，防止青少年不當獲得菸品，衛生局也將強力督促業者禁止供應菸品予未滿18歲者。臺中市政府衛生局局長黃美娜表示，無菸活動一直是衛生局的宣導重點，這次活動規劃許多豐富的彩繪主題，希望透過這些競賽類及遊戲的活動，加強民眾正確的拒菸觀念，提供相關菸害防制資訊。