（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）桃園縣政府衛生局15日發佈縣內第一例腸病毒重症病例，個案為5歲幼童，該名幼童於7月初陸續出現口腔黏膜破、頭痛之症狀，至醫院就診住院，由醫院通報並提供妥善醫療照護，經衛生署疾病管制局檢驗為腸病毒71型感染，綜合研判為腸病毒重症病例。桃園縣衛生局表示，桃園縣去年同期累計發生9位腸病毒重症病例，今年的疫情雖然較為緩和，但依據衛生署疾病管制局疫情監測資料顯示，急診就診腸病毒個案比率為七年同期之最高值，表示目前還處於腸病毒流行期。腸病毒感染　手足口部易出水泡衛生局指出，腸病毒感染常見病症包含手足口部位出現水泡，俗稱手足口病，有些病例會出現疱疹性咽峽炎。依據流行病學統計，5歲以下嬰幼兒是腸病毒重症的主要危險族群，偶爾也出現9歲以下的幼童感染腸病毒併發重症。衛生局提醒，家中幼童如果感染腸病毒，應注意小朋友有無出現重症前兆病徵，包含肌肉抽搐（異常睡夢驚嚇狀）、異常嘔吐、活動力降低、及心跳異常加速，如果出現重症前兆，則應儘速至醫院就醫。衛生局呼籲，預防腸病毒應養成基本衛生習慣，大人及小孩都應隨時落實「濕、搓、沖、捧、擦」之洗手5步驟，保護家人，也保護自己健康。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）針對今（16）日有業者被踢爆，13款市面販售標示薏仁，裡面成分卻是大麥，食品藥物管理局呼籲，洋薏仁、小薏仁非薏仁，業者在食品標示應誠實。食藥局表示，洋薏仁、小薏仁或珍珠薏仁是大麥的俗稱，食品藥物管理局已就該等產品品名標示召開專家會議，如食品使用大麥，而外包裝僅標示小薏仁、洋薏仁或珍珠薏仁，易使消費者誤解該食品是添加薏仁相關原料（例如：大薏仁、薏苡仁、薏仁或薏苡等），業者應同時標示大麥及小薏仁等相同意義俗稱，如：珍珠大麥（小薏仁）、大麥仁（洋薏仁），避免造成消費者誤解。食藥局指出，依據食品衛生管理法第28條規定，食品標示、宣傳或廣告不得有不實、誇張或易生誤解之情形，如有違規情節可依同法第45條處4萬元以上20萬元以下罰鍰，產品標示須限期回收改正。

（優活健康網記者顏賽芬／採訪報導）一名58歲婦人，因年輕時做過子宮根除手術，術後出現解尿困難、有遺尿的狀況，每當腹部用力，如小跑步、咳嗽時，會有尿失禁困擾。台北榮總泌尿外科主任林登龍醫師表示，子宮根除手術若摘除乾淨，會造成膀胱神經失調，造成滿溢型尿失禁等後遺症狀。林登龍醫師指出，滿溢型尿失禁患者因為膀胱神經受損，膀胱失去收縮力，也不會意識到尿意，尿液脹滿膀胱也不自知，導致腹部一出力，膀胱受壓，尿液便從尿道溢出。相較於其他性質的尿失禁可經手術獲得改善，滿溢型尿失禁患者無法經由手術治療。目前能夠避免滿溢型尿失禁的方式是自我導尿，保持膀胱內低尿量，便可減少失禁現象。常見尿失禁有兩種　可經手術甩漏尿困擾尿失禁是許多產後婦女共同的痛，一般而言，最常見的尿失禁分為兩種，一種是急迫性尿失禁，常見於腦中風患者或尿道老化的人；另一種則是應力性尿失禁（或稱壓力性尿失禁），常見於生產後婦女，因生產時神經受損，無法自如控制尿道括約肌，嚴重者可能產後一輩子都有尿失禁困擾。林登龍醫師強調，急迫性尿失禁與應力性尿失禁能夠透過手術或藥物控制獲得改善。目前手術技術疼痛感低，手術恢復期短，患者在術後一、兩天便可恢復正常生活，有尿失禁困擾的民眾可放心就醫。更多專業的泌尿科相關資訊，可上台北榮總泌尿科網站查詢（http://tvgurology.i2w.com.tw/）。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）炙熱的夏天，天天艷陽高照，溼熱的天氣總讓人汗如雨下、莫名煩躁！不少人甚至還被熱的沒有胃口，這時候總會想吃點辛辣的東西來開開胃，也有人喜歡吃個燒肉搭配清涼的啤酒，在夏天真是一大享受！但你可能發現夏日的美食總是讓你吃完更加上「火」！夏季到了，吃些酸酸辣辣的食物，真是開胃又過癮。但這些辛辣又重口味的美食，往往會上火。營養師趙函穎說，吃下辛辣的東西後，一般人大約2至3小時候就會出現上火的反應，如：感覺身體很躁熱、喉嚨感覺很乾、很渴，甚至有人第二天還會出現便秘及長痘痘等反應，建議會有上火反應，但又對酸辣食物無法抗拒的人，可搭配苦瓜、絲瓜、小黃瓜、青草茶；以清涼的東西去平衡上火的情況。 燒烤易上火　配啤酒更是火上加油夏日的夜晚，許多喜歡約三五好友一同吃著燒烤搭配啤酒，真是恣意又享受！但需注意夏季吃肉也應適量，吃下太多的肉類食物會導致血管硬化，進而使血壓升高，循環代謝不佳，對身體更是負擔，不僅太多肉不易消化使排便不順，上火長痔瘡更是引發大腸直腸癌的危險因子。營養師趙函穎也提到，吃下過多的燒烤類食物，會增加身體負擔，讓你感到身體很漲及消化不良，且燒烤易上火。建議愛吃的民眾，可以搭配沙拉、蔬菜一同食用或以蔬菜包著肉吃，而飲料的選擇上，可另外選擇青草茶、菊花茶、涼茶或苦茶等既能解膩又可降火的飲品搭配會比只喝啤酒來的好。溫熱類的水果可搭配較涼性的水果而當季的水果，吃多了可能也會使你一肚子「火」；這些屬於比較溫熱類的水果，比如：荔枝、龍眼、榴蓮等，吃多了也容易上火，因此不可過量貪吃，每次以一小碗份量為佳。亦或吃下比較溫熱類的水果可搭配較涼性的水果，如：西瓜、橘子、香蕉、奇異果等，也可減少上火情形發生。酷熱的夏季還很漫長，為防止「火」上加油的情形發生。趙函穎提醒，過於油膩、燥熱的食物應少吃，並多喝水，多吃些清淡的時令蔬菜，也可喝些綠豆湯、白木耳薏仁湯、仙草涼茶等消暑飲品，才不會引「火」上身！

（優活健康網新聞部／綜合報導）還在當紅唇族嗎？統計顯示，台灣每年有2,300人死於口腔癌，9成患者都有嚼檳榔習慣，提醒，喝酒、抽菸加上嚼檳榔，罹患口腔癌的風險是一般人的123倍，疾呼民眾戒檳榔、遠離口腔癌。 基隆市信義區衛生所張賢助主任表示，國際癌症研究中心已證實，檳榔子本身是人類第一類致癌物，即使不加紅灰、白灰、荖花、荖葉，光嚼檳榔就會致癌。 張主任強調嚼檳榔、抽菸及喝酒更是口腔癌常見的三大危險因子，因為嚼檳榔，罹患口腔癌的機率是沒有該習慣者的28倍，若嚼檳榔又吸菸，罹患口腔癌的機率則提高為89倍，如果酗酒、嚼檳榔、吸菸三種危險因子都具備的人，罹患口腔癌機率比完全沒有這些習慣的人，高出123倍。 為了減少檳榔對於健康造成的危害，呼籲紅唇族們，趕快戒掉檳榔，沒有嚼過的人，別輕易嚐試！有嚼檳榔的民眾，別忘了善用政府的資源接受口腔黏膜檢查。

（優活健康網新聞部／綜合報導）據衛生署統計資料顯示，國內從73年國內出現第一位愛滋病例以來，截至今年6月底止，本國籍愛滋感染者累計25,189人。 愛滋病目前雖無藥可癒，但有方法可預防的，若能熟悉感染途徑、積極防範，仍可遠離愛滋的威脅。由於感染愛滋病毒後，剛開始並沒有什麼特殊症狀，外表是看不出來的，但透過主動愛滋篩檢，感染者可以在尚未發病前即被檢測出來並提早治療，可有效提升病人生活品質及延長生命。依據國內愛滋個案通報資料分析，將近有45％的新通報個案是因為病症而就醫，且新通報感染個案，有33％的個案在通報一年內發病，顯示延遲診斷的情形仍相當普遍。為鼓勵民眾早期進行檢驗愛滋病毒，基隆市衛生局暨七區衛生所以及基隆長庚醫院，皆提供免費匿名愛滋篩檢及諮詢服務。接受「匿名篩檢」民眾，無需留下任何身分資料，檢驗結果也不會紀錄在病歷上面，可以充分保護受檢者的隱私，基隆市衛生局呼籲，希望民眾能破除心理障礙，主動接受愛滋病毒檢測，並透過諮詢瞭解愛滋病防治相關訊息，以降低感染風險。

（優活健康網記者顏賽芬／採訪報導）你有多久沒有為孩子煮一頓飯了呢？上班族父母每天工作忙碌，回家有時候已經錯過晚餐時間，根本沒有時間好好陪孩子吃頓飯。根據台灣癌症基金會調查，BMI值超標的孩子多半來自於雙薪家庭，原因不外乎沒時間料理三餐、依賴外食。台灣癌症基金會副執行長蔡麗娟表示，對照BMI符合標準的學童與BMI值超標的學童，發現超標學童大多來自於雙薪家庭，家長重視「營養」忽略「熱量」，這些家庭普遍依賴外食，對含糖飲料的警覺性也較低。營養師賴怡君表示，高達6成父母會以喝市售蔬果汁取代天然蔬果攝取，小朋友跟著喝，熱量當然超標。小時候胖不是胖？　大錯特錯！有些家長抱持「小時候胖不是胖」的心態，輕忽孩子體重過重的問題。賴基銘醫師表示，兒童時期的肥胖常會造成脂肪細胞的數量增多及形狀變大，會增加日後患有肥胖症的機率。根據統計，青少年肥胖者有超過50%在成年後繼續肥胖。肥胖不僅會導致「三高」問題，也會增加罹癌風險。為了體恤雙薪父母沒有足夠時間為孩子準備營養的三餐，台灣癌症基金會請來兩位名廚「柯老大」柯建年與「龍師傅」黃景龍為上班族家長示範「10分鐘好料理」，教大家如何用隨手可得的食材，快速做出營養滿分的健康料理。雞排、三角飯糰　10分鐘變身健康料理瘦身有成的柯建年用1/4塊雞排、半碗飯，搭配五色蔬果，做出蔬食雞肉丼；黃景龍則巧用超商三角飯糰，加入五色蔬果熬成蔬菜粥。兩位名廚都說，好吃料理不一定費時，只要好好運用手邊食材，忙碌也能吃得巧。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）目前正值恙蟲病流行季節，外出活動請做好自我防護措施，以防蟲咬致病。高雄市衛生局於7月10日接獲疾病管制局檢驗報告，高雄市出現近三年首例恙蟲病死亡個案。個案為67歲男性，6月28日至柴山登山後出現發燒症狀，7月2日因持續發燒且出現抽搐及意識改變等症狀，轉往醫學中心就診並收治住院，同日由該院通報。在醫院持續全力搶救下，個案仍不幸於7月5日上午因呼吸衰竭、敗血症病逝。截至102年7月11日止，高雄市近3年恙蟲病確定病例分別為100年23例、101年51例及102年9例。衛生局提醒民眾，恙蟲病已進入流行季，外出活動如接觸草叢環境，應著長袖衣物防護，避免感染恙蟲病。依據行政院衛生署疾病管制局資料顯示，臺灣全年皆有恙蟲病病例發生，於4至5月間病例數開始上升，7月時到達高峰。高雄市政府衛生局呼籲，如至草叢環境活動，應穿著淺色長袖衣褲，皮膚裸露部位塗抹經衛生署核可之防蚊液（蚊蟲忌避劑），以防止恙蟎叮咬；離開草叢後儘快沐浴並換洗全部衣物，以減少感染的機會。

（優活健康網新聞部／綜合報導）女性從小到大總是比異性多份安全自保意識，出入各種時空場所，也都會考慮到安全問題，以保護自身安全及財物。對此，台大醫院（台北）總院規劃講座，主題為「女人如何自我保護」，由該單位廖羲鳳社工師主講。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，請自備喝水容器。名稱：女人如何自我保護時間：102年7月17日（三）下午15：00～16：00地點：台大醫院總院舊院區（台北常德街1號；近捷運紅線台大醫院站出口3或台北車站出口m8）第7講堂洽詢：02-2321 8403

工作能力強的人，會將工作目標分為短期、中期和長期；一面朝著長期目標努力，也一面完成短期目標。因此，為了減輕身心的疲憊，我們應該制定短期、中期與長期目標；並以日、週、月為單位來做安排。以「日」為單位，固定的生活模式使身心較不易感覺疲憊。每天於固定時間起床、按時攝取3餐、定時就寢。遠離疲憊的秘訣，就是要盡量維持固定節奏的生活。不過，請先確認自己是屬於「早鳥族」還是「夜貓子」，了解活動力高與低的時間點。30～40歲的人，可以藉此機會把生活模式調整為「早起型」。年輕的時候，熬夜輕而易舉，但是早上很容易賴床。隨著年齡的增長，漸漸失去「熬夜」的體力，自然就會開始早睡早起。對現代人來說，幾乎沒有晝夜之分，許多人從事需要輪班的工作。不管白天或晚上都在上班，日積月累下來，導致身體容易出狀況。如果輪班的頻率固定，身體的負擔相對地也會減輕。累了就要休息，別勉強自己／以「一週」為單位的「擺脫疲勞」計劃，是最簡單的，以我為病人看診的經驗來說，他們的心情通常會以「週」為單位，例如：「星期一是上班的第一天，心情很難開朗。」、「週三最累人了！」、「週末快來時，就覺得越來越無力。」等。你覺得心情最沉重、最疲憊的時候是星期幾呢？對我而言，是必須為40名病患看診，還得立刻趕去值班的星期二。因為這天是一週當中最忙碌的時刻，所以，前一天我就會盡早回家，為隔天的工作做準備。我也會告訴周遭的人，這一天我必須早點回家休息，同事們也較不會在這天丟給我太多工作。若是以「月」為單位，大多就是指女性的「生理期」了。生理期前常會感到不舒服，稱為「經前症候群」。因為「黃體素」的分泌量增加，容易變得焦躁、不安、身體痠痛，甚至會嗜睡。目前多用賀爾蒙替代療法或中藥治療，但是，至今尚未出現完美的控制方法。因此，與其積極治療，不如配合經期的生理變化生活，才能有效改善。生理期之前，最好不要安排太多的飯局，讓自己休息。事先排好休閒活動，生活更有動力／不管是上班族或學生，一年中的身心狀況，也會起起伏伏。以我的病人來說，因為6月是公司的會計結算日，因此，只要到開股東會議之前的5月和6月，就會變得非常緊張。另一位負責人事工作的病人，只要進入秋冬與春天交界之際，就會感到神經緊繃。一般來說，人事異動情況較劇烈的3～5月是他最容易感到疲累的時候（編按：因為大多數的人會在年後換工作）。這些狀況都是因人而異，像暑假等較長的假期，建議大家可先安排遊行計劃，確保自己有充足的休息時間來恢復元氣。只在自己真正「有空」的時候，安排出遊，就是擺脫疲勞的秘訣。假如沒有事先計劃，突然插入的活動就會讓人措手不及。只要掌握好每週的生活節奏，就不須要太注意一整年的步調。不妨確認自己每天、每週、每月的生活節奏吧！享受最悠閒的時刻，以平穩的心情度過忙碌時期。（本文作者／西多昌規）（摘自／15分鐘擺脫疲勞／采實文化出版）