（優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）夏天氣溫高，食物保存不易，是民眾得腸胃炎的高峰期。一般人認為，腸胃炎的症狀就是拉肚子，解決的方法不外乎吃白吐司、喝運動飲料。其實腸胃炎沒有那麼簡單，原因、症狀百百種，讓萬芳醫院消化內科醫師姚振榮帶你認識腸胃炎！問題一：怎麼判斷自己得了腸胃炎？姚振榮醫師表示，腸胃炎的症狀有很多種，因病原、患者年齡的差異，會出現不一樣的症狀。一般來說，腸胃炎最常見的症狀是發燒、上吐下瀉，輕則拉水，重則拉血，例如大腸桿菌引起的赤痢型腸胃炎，因病毒侵入全身，患者排便會出血。傷寒比較特別，成年患者感染後，反而會出現便秘的現象。問題二：腸胃炎都是食物中毒引起的嗎？大部分的腸胃炎都是食物中毒引起的，但是中什麼「毒」，裡頭有很大的學問。常見的大腸桿菌大多是因為水源汙染或肉品屠宰環境不清潔，諾羅病毒則有可能因食物處理者手部傷口化膿，殘留在食物上。由於引起腸胃炎的病菌種類太多，防不勝防，姚振榮醫師提醒民眾，只要把握最重要的原則：注意清潔、盡快食用、熟食及冷藏，就能避免腸胃炎找上門。問題三：一般人難免會拉肚子，到什麼程度才需要就醫？姚振榮醫師說，當一天解便次數超過4次，或是便中帶血的時候，就應盡就醫。問題四：腸胃炎期間，該如何飲食？除了大眾所知的少油、少鹽、少咖啡、少茶之外，姚振榮醫師建議，患腸胃炎的嬰幼兒可以口服電解液，補充腹瀉流失的電解質。至於成人，可以補充運動飲料，但由於國內運動飲料口味偏甜，醫師建議稀釋後再飲用。

（優活健康網記者顏賽芬／編譯）就在今年7月初，中華民國肥胖研究學會和知名飲料廠商合作，推出一款搭配音樂運動的應用程式，受到許多年輕運動族群喜愛。無獨有偶，比利時研究發現，音樂確實能夠帶動一個人的步伐，改變運動節奏。即使是聽兩首曲調完全不同、但節拍相同的歌曲，走路的步伐會和音樂節拍趨於一致。比利時的研究團隊測試52種不同類型、但有相同節拍速度的音樂，並要求受試者跟著音樂節拍跨步，發現所有的受試者走路速度趨向一致。接著研究者找來不同拍速的音樂，讓所有受試者用不同的形容詞定義音樂的性質，例如放鬆的、有活力的、溫柔的、激烈的等等。研究發現，受試者對音樂性質的歸類具有高度的一致性，無關個人喜好。音樂類型不拘　拍速一致最重要此外，被定義為「有活力」、「激烈」的音樂，會讓人邁開大步步伐，走路速度變快，被定義為「放鬆」、「溫柔」的音樂，則會讓人步伐變小，走路速度變慢。音樂的效果並不受音樂類型影響，嘻哈、雷鬼或重金屬音樂都不影響實驗結果。這項研究計畫的主持人Marc Leman表示，發現人運動的速度會不自覺地跟上音樂的節拍，能夠運用在物理復健，幫助病人活動身體。若將各種拍速的音樂分門別類，也能運用於日常健身。以7月推出的應用程式為例，它能夠根據「散步」、「快走」、「慢跑」等不同需求選擇適當節拍的音樂，陪著你一起運動。

（優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）台灣是夜市王國，不僅外國觀光客到台灣必逛夜市，在地民眾也愛趁假日到夜市邊逛邊吃。不過，夜市美食口味偏重，熱量偏高，怕胖、減肥的人恐怕不知如何下手。根據中華民國肥胖研究學會的「吃動樂平衡」手冊，夜市小吃還是有享「瘦」排行榜！蒸、煮比煎、炸來得好一般人去夜市必點脆皮臭豆腐配大腸麵線，不然就是珍珠奶茶配炸雞排，營養師提醒，這兩種組合熱量最驚人。如果想要吃得無負擔，營養師建議選擇蒸、煮的食物，例如清蒸肉圓、清蒸豆腐、肉羹或蚵仔煎，熱量都比炸物低。另外一種隱藏版的高熱量食物，是由厚片吐司挖空後填料油炸的棺材板，一份熱量超過500大卡，相當驚人。與好友分享　快樂加分、熱量減半逛夜市最有趣的就是和三五好友邊走邊吃，營養師叮嚀，和朋友分享食物也是減少熱量攝取的好方法之一，尤其是油炸的食物。萬一真的抵抗不了誘惑，一定要記得「獨樂樂不如眾樂樂」道理。另外，由於夜市小吃重油重鹹，很容易熱量超標，營養師提醒，若已知晚餐要到夜市「獵食」，別忘調整一天熱量分配，午餐可以吃輕食，減少負擔。

（優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）台中市府衛生局14日公開徵選護理人員，開放報名後，短短半個小時便湧入120人前來報名。台中市府衛生局長黃美娜表示，報名為期兩天，日期為14、15日，預估會在湧進上千人報考。原訂13日舉辦的報名活動因蘇力颱風延期一日，但或許因為起薪高、福利制度完善，求職人潮仍踴躍，絲毫未受颱風影響。報名者陳小姐手拿兩張報名表，她表示，另外一位朋友不希望自己一直領3萬元不到的薪水，即使工作無法請假，也不想錯過這次甄選機會。公職護士福利好　9名額恐千人搶醫護人員工作辛苦、壓力大，但是公職護士相較之下薪水較高、福利較健全，是許多護理人員極力爭取的職缺。這次甄選開出正取、備取各9名，起薪4萬五，還享有考績獎金、年終獎金等福利。甄選方式分為兩階段，第一階段是筆試，考公共衛生、社區照護等科目，佔總分70%。筆試分數前18名的考生能夠進入第二階段口試，測試臨場反應、語言表達等能力，佔總分30%。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）毒品好奇吸一次就好，意志力控制不上癮，可能嗎？日前臺南市政府毒品危害防制中心辦理藥癮者家庭支持團體，一名個案小馬陳述自己染上毒品的過程，他表示，有次在KTV，朋友給了一種讓人飄飄欲仙，能High到高點的東西，當時抱著只偷嘗一次禁果的心態，跟同儕一起使用，墬入毒品的世界，一開始以為不會上癮，但慢慢的，泌尿系統產生問題，才發覺已染上安非他命和K他命等毒品。台南市政府衛生局表示，由於新型毒品種類多樣化，加上青少年對毒品存有好奇心，在追求刺激及同儕的影響下，青少年容易誤觸毒品，有可能成為持續用藥的吸毒者。環境誘惑　父母應灌輸孩子正確觀念根據2012年聯合國毒品與犯罪辦公室公布，毒品問題每年涉及8700億美元不法所得，國內102年1～5月地方法院檢察署新收毒品偵查案件，就高達3萬211件。衛生局提醒父母，孩子隨者成長環境的不同，必須從小教育，灌輸對於安全使用藥品的觀念，提醒子女進入高危險場所，如網咖、酒吧、夜店等地方，必須多加留神，應注意新型毒品可能會偽裝成為香菸、咖啡、茶包、飲料等，讓青少年誤食。衛生局呼籲，戒毒是很漫長的路，一人吸毒，全家受苦，別因一時的好奇，造成一輩子的遺憾。

（優活健康網新聞部／綜合報導）自心魔法盒中,裝滿千變萬化的奇幻之術，你選擇被迷惑、困惑？或是……發現鍊心秘笈？安童.拉茲博士等人在04年於美國科學院刊曾發表一篇研究論文，證實長期靜坐者之腦波會出現高振幅同步的gamma波活動，這是大腦視丘發出的腦波，超過一般認知的四種腦波。高振幅同步的gamma波可以讓人更專注與快樂，情緒控制也更適宜。為此，法青會特舉辦「2013暑期卓越禪修營」。7、8月共有2梯次可選擇，報名對象：16～35歲海內外青年。報名資料完整填寫送出後，經審核後發送錄取通知。交通、報名、注意事項、詳情等請參考官網。報名營隊志工與隊輔：http://ddyp.ddm.org.tw/index.php?cmsid=27&event_id=30#.Ud8vvzswcsk。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：2013暑期卓越禪修營時間：102年7月13～19日（六～五）、8月11～17日（日～六）；18：00報到～13：00離營）；（颱風來襲，出門請先看新聞，是否放假，及洽詢主辦單位活動是否取消）地點：新北金山區三界里7鄰半嶺14-5號（7月梯）台北車站東3門集合搭車或自往；新北三峽區介壽路2段138巷168號（8月梯）捷運藍線永寧站出口4集合搭車或自往。洽詢：02- 8978 2081轉3010報名：http://ddyp.ddm.org.tw/index.php?cmsid=27&event_id=37#.Ud8pYzswcsk

（優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）最近健康新聞報導指出，規律的睡眠習慣能夠強化孩子腦力，睡眠品質不好的孩子，數理、語文能力較差。然而，台灣氣候溫暖潮濕，孩子容易罹患過敏性呼吸道疾病，影響睡眠品質。家有氣喘兒的父母，應儘早帶孩子到氣喘門診治療，以免耽誤孩子的黃金發展期。奇美醫院中醫部主治醫師游榮聖表示，過敏性氣喘與過敏性鼻炎是中醫門診最常見的呼吸道疾病。根據統計，近期小兒過敏性鼻炎和氣喘的盛行率已經超過10%。游榮聖提醒，雖然這不是高死亡率的疾病，但過敏兒童長期下來睡眠品質不佳，會造成兒童學習力下降與注意力不集中等負面影響。過敏氣喘兒現象普遍　門診納入健保給付有鑑於台灣兒童過敏性氣喘現象普遍，不少醫療院所設立針對性的處置門診，健保局在102年正式將「小兒氣喘加強照護處置門診」正式納入健保給付範圍。奇美醫院也跟進，在中醫部設置處置門診，服務12歲以下的氣喘兒童。考慮到許多孩童因為食道較窄，藥丸吞嚥困難，治療方式較多元的中醫成為不少父母的新選擇。游榮聖表示，現在技術能將中藥湯液震盪成霧氣，讓患者直接吸入體內，以及穴位敷貼和穴位推拿也都是氣喘常用療法。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）誇張！玩平板電腦玩到一天昏倒三次？一名男性大學生，平板電腦總是整天不離身，玩到就連吃飯都忘了吃，而他因為長期坐在椅上姿勢不良，導致從椅子上站起來後，頭部一時供血不足出現暫時性昏倒症狀，最嚴重的時候，一天昏倒次數竟然高達三次！瘋玩平板玩到忘記吃飯　收治這名男大生的中山醫院神經內科醫師吳美羨表示，這名患者是平板電腦不離手，不僅犧牲睡眠及吃飯時間，還常熬夜玩線上遊戲，每當要起身時卻短暫性昏倒2分鐘，以為是沒有吃飽而不以為意，直到發生頻率增加到1天內連續3次才就醫。而經過醫院進行各項檢查，發現身體並無異狀，研判可能是因為長時間使用電腦且姿勢不良造成起身時，血液傳輸到腦部不足而發生短暫性昏倒，不過2、3分鐘後就會醒來。對此，吳美羨廷醒，現代人雖然不能避免使用電腦但是使用時間與姿勢一定要注意，建議每半小時就有休息或做頭頸部、手部運動，若出現暫時性昏倒則應提高自我警覺，立刻就醫。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）痘痘惱人，不僅只有正值青春時期的青少年會長，就連離開青春年華已久的民眾，臉上也可能偶爾會冒出一兩顆大痘痘來，但是痘痘要怎麼治療，怎麼清潔保養，才能夠消滅它們？皮膚專科莫笑華醫師表示，其實對於治療痘痘，許多民眾都有很多迷思，而這些迷思則可能會導致痘痘更加惡化！抗痘迷思一大堆　你也身陷其中嗎？　夏天到來，莫笑華醫師指出，因為痘痘而前來就診的民眾，幾乎暴增將近一倍！但是，不管是網路聽來的偏方，或是傳統固有的觀念，都可能讓青春痘延誤治療。她說，有許多病患，認為如果有長青春痘，就早睡、吃清淡一點不吃油炸食物，痘痘就會自動消除，卻不願治療而錯失最佳的就診時機。另外，還有病患，長青春痘之後，認為應是皮膚清潔不佳而導致，竟然每天開始勤洗臉，晚上卸妝卸兩次，使得過度刺激皮膚反而讓皮膚變成敏感性膚質，更容易冒痘。其中，迷思中值得注意的是，近期來因為醫美四處林立，許多醫生為了營利，患者衛教知識不足，在青春痘還不斷增生的情況下跑去做時下最夯的飛梭雷射，醫生也未提供足夠的衛教知識，導致做完雷射之後，青春痘不但沒好，還更加慘烈的暴長，也是時有所聞。清潔怎麼做　才能真正抗痘？莫笑華醫師表示，雖然長痘痘保持臉部的清潔很重要，但很多患者卻過度清潔，而讓皮膚演變成敏感性膚質；但是臉上的老廢角質是很容易洗掉的，有時候中午或下午，利用清水洗把臉，就可以把老廢角質去除達到清潔的目的，所以不必太常利用洗面乳洗臉，甚至利用具有柔珠的洗面乳去除角質，這些過度的清潔動作，恐會適得其反刺激皮膚，讓臉上冒油冒得更嚴重，痘痘又會長更多！莫笑華進一步解釋，痘痘肌民眾選擇洗面乳，應盡量選擇較溫和清潔的產品。而洗面乳成分當中如含有強力陰離子介面活性劑（Sodium Laureth Sulfate），此成分會深入皮膚底層強力清潔，根據研究指出，長期使用會有百分之十不等的人，把肌膚洗成敏感性皮膚；而市面上便宜的肥皂，可能都會比含有陰離子介面活性劑的洗面乳，更適合油性膚質的人使用。打擊青春痘　第一步驟？雖然長青春痘，睡眠充足、吃清淡、注意臉部清潔等，都應該是民眾該注意的事項，但不是治療青春痘的方法，因此，除了做到以上好習慣之外，莫笑華醫師還是提醒，長痘痘就該及早前往皮膚科門診一趟，讓醫師給予最專業的衛教知識，開立藥膏或是口服抗生素治療，才能避免痘痘持續霸著臉上不走，拖久了留下疤痕反而更慘！

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）痘痘惱人，不僅只有正值青春時期的青少年會長，就連離開青春年華已久的民眾，臉上也可能偶爾會冒出一兩顆大痘痘來，但是痘痘要怎麼治療，怎麼清潔保養，才能夠消滅它們？皮膚專科莫笑華醫師表示，其實對於治療痘痘，許多民眾都有很多迷思，而這些迷思則可能會導致痘痘更加惡化！抗痘迷思一大堆　你也身陷其中嗎？　夏天到來，莫笑華醫師指出，因為痘痘而前來就診的民眾，幾乎暴增將近一倍！但是，不管是網路聽來的偏方，或是傳統固有的觀念，都可能讓青春痘延誤治療。她說，有許多病患，認為如果有長青春痘，就早睡、吃清淡一點不吃油炸食物，痘痘就會自動消除，卻不願治療而錯失最佳的就診時機。另外，還有病患，長青春痘之後，認為應是皮膚清潔不佳而導致，竟然每天開始勤洗臉，晚上卸妝卸兩次，使得過度刺激皮膚反而讓皮膚變成敏感性膚質，更容易冒痘。其中，迷思中值得注意的是，近期來因為醫美四處林立，許多醫生為了營利，患者衛教知識不足，在青春痘還不斷增生的情況下跑去做時下最夯的飛梭雷射，醫生也未提供足夠的衛教知識，導致做完雷射之後，青春痘不但沒好，還更加慘烈的暴長，也是時有所聞。清潔怎麼做　才能真正抗痘？莫笑華醫師表示，雖然長痘痘保持臉部的清潔很重要，但很多患者卻過度清潔，而讓皮膚演變成敏感性膚質；但是臉上的老廢角質是很容易洗掉的，有時候中午或下午，利用清水洗把臉，就可以把老廢角質去除達到清潔的目的，所以不必太常利用洗面乳洗臉，甚至利用具有柔珠的洗面乳去除角質，這些過度的清潔動作，恐會適得其反刺激皮膚，讓臉上冒油冒得更嚴重，痘痘又會長更多！莫笑華進一步解釋，痘痘肌民眾選擇洗面乳，應盡量選擇較溫和清潔的產品。而洗面乳成分當中如含有強力陰離子介面活性劑（Sodium Laureth Sulfate），此成分會深入皮膚底層強力清潔，根據研究指出，長期使用會有百分之十不等的人，把肌膚洗成敏感性皮膚；而市面上便宜的肥皂，可能都會比含有陰離子介面活性劑的洗面乳，更適合油性膚質的人使用。打擊青春痘　第一步驟？雖然長青春痘，睡眠充足、吃清淡、注意臉部清潔等，都應該是民眾該注意的事項，但不是治療青春痘的方法，因此，除了做到以上好習慣之外，莫笑華醫師還是提醒，長痘痘就該及早前往皮膚科門診一趟，讓醫師給予最專業的衛教知識，開立藥膏或是口服抗生素治療，才能避免痘痘持續霸著臉上不走，拖久了留下疤痕反而更慘！