所謂「利水」食物，指的是能增加身體水分排泄，例如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分的食物，它們都有促進腎臟機能或尿液形成的功能。對於長期外食的人有很好的化解油膩、去濕消腫的功效。另外，像是五穀雜糧、蔬菜及水果等食物，因為含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分、排除宿便，也是不錯的選擇。（本文作者／李婉萍）（摘自／7天吃對順序肚子一定瘦／台灣廣廈出版）

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）上周（8月27-9月1日）本土登革熱病例再添7例，臺北市3起、屏東縣3起和高雄市1起，近日來豪雨不斷，全台各地淹水、積水情形眾多，可能使病媒蚊密度攀升，民眾更需注意居家及社區周遭環境清潔與消毒，防止登革熱疫情擴散。登革熱再增7起　豪雨成災　防範更需謹慎截至9月1日止，共累計76例本土登革熱、依舊以屏東縣市為大宗，其中有春日鄉36例、新園鄉11例、新埤鄉2例、潮州鎮13例、屏東市7例共69例；臺北市暨中正區及信義區出現個案後，上周再添3起，患者居住地分別在大安區及南港區，一共5起病情；高雄市新增1例，居住於三民區（灣子里），總計2例。衛生福利部疾病管制署表示，因為台北市都會區人口活動交流頻繁，且大雨過後積水容器增加恐造成病媒蚊密度攀升，病媒蚊孳生速度或活動可能更加活躍，民眾務必做好防蚊措施和戶內外積水容器清理，北市衛生局也已進行感染源和病媒蚊密度調查、孳生源清除與成蟲化學防治等工作，全力防阻疫情擴散。疫情已遍及18縣市　主要集中在都會區疾管署指出，雖然往年本土登革熱疫情大多出現在南台灣，但全國都有病媒蚊分布，加上今年境外移入病例大增，累計177起，登革熱疫情更是廣布全國18縣市、並集中在都會區，如臺北市、新北市、桃園縣、臺中市、臺南市、高雄市等，呼籲民眾和醫師們提高警覺，若出現疑似登革熱症狀者，需盡早治療和通報相關單位，以利追蹤疫情。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近日，颱風帶來豐沛的雨量，導致部分地區嚴重淹水。災後如果沒好好清理住家、及附近週遭環境，疾病容易染上身，打赤腳清掃，更容易感染鉤端螺旋體、類鼻疽及破傷風等傳染病。民眾應該注意以下3項防疫步驟「清除、清潔、消毒」，也就是在清理家園時，應穿著雨鞋或防水長靴、配戴防水手套及口罩等個人防護措施，避免鉤端螺旋體及類鼻疽感染，工作完畢或裝備卸除後，仍應以清水及肥皂洗手。豪雨後應速清除積水容器另外，目前是登革熱流行季，豪雨過後會產生大量積水容器，恐造成病媒蚊大量孳生，民眾應主動清除戶內外積水容器，廢棄容器如輪胎、鐵鋁罐、帆布、寶特瓶、盆栽墊盤等，也都要加以清理；屋頂陽台、大樓地下室應經常巡視，排除積水，以降低社區病媒蚊密度，減少登革病毒傳播的風險。衛生局長黃美娜表示：如有出現發燒、頭痛、肌肉痛、腹痛、腹瀉、黃疸、倦怠或其他身體不適的症狀，請儘快就醫，並將居住地區及污水淤泥暴露史詳盡告醫師以利診斷。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）關心銀髮族健康！臺北市大同區健康服務中心和國立臺灣師範大學運動與休閒學院專業團隊設計一款運動手冊，希望提升高齡者正確運動的觀念和認知，並透過體適能測試瞭解個人的健康狀況及體能差異，在安全又正確的原則下進行運動和加強體能，活得健康又長壽。8成銀髮族　運動強度不足 衛生福利部國民健康署針對老人生活調查結果顯示，4成高齡者沒有運動的習慣，且大同區健康服務中心調查「長青健康活力站」學員的運動習慣結果也指出，有近8成(76.2%)學員選擇的運動強度偏低，沒有達到維持健康體適能的標準、也沒有完成減緩老化的建議運動量，因此設計一款8項功能性體適能檢測，讓長青族全方位瞭解自己的體能概況、並針對弱項進行加強。透過檢測　瞭解體能缺失　並針對弱項加強項目包括：測試上下肢肌耐力的「手臂彎舉」及「坐姿起立」；測試柔軟度的「抓背」及「椅子坐姿前彎」；訓練平衡感與下肢肌力的「單腳站立」；測驗動態平衡感和敏捷性的「8英呎起身繞行」；培養心肺耐力的「2分鐘原地踏步」及「握力測驗」等，讓大同區長青健康活力站的長輩透過詳細的課程，瞭解自己的不足。高達9成的爺爺奶奶認為自己平常有良好的運動習慣，但透過檢測發現運動強度根本不足，透過「銀髮族．愛運動手冊」如實記錄運動概況，就能因此了解自己的上、下肢肌力、心肺耐力、柔軟度、敏捷性等功能，也能和同年齡長者相互比較、慢慢進步、或是挑戰自己、往進階目標邁進。透過手冊來宣導長青族運動的好處和運動原則，配上淺顯易懂的說明和豐富的插圖，幫助高齡者調整運動型態，讓銀髮族也能健康享受運動。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）昨日（1日）臺北市再確診3例登革熱本土病例，為積極防堵疫情擴散，市長指示即刻成立府級「臺北市登革熱疫情應變中心」，跨局整合，擴大應變與共同執行登革熱防治工作。9月1日臺北市再新增確診3例本土登革熱病例，個案分別為大安區14歲、17歲男性及南港區36歲男性，3人分別於8月23、24日起陸續出現發燒、頭痛、肌肉痛、紅疹等症狀。北市衛生局表示為積極防堵本次本土登革熱疫情，已完成3位個案居住地等活動地點之擴大疫情調查，並將針對住家及周邊半徑100公尺之家戶及社區進行化學噴消防治及孳生源清除工作。據衛生福利部疾病管制署資料顯示，今年截至9月1日止，全國已累計175例境外移入(創近十年同期新高)及88例本土登革熱個案。據北市衛生局統計截至9月1日止，北市已有31例境外移入及5例本土登革熱個案。現正值登革熱流行季節且豪雨不斷，衛生局提醒民眾務必澈底清除戶內外積水容器及每週檢視住家內外環境衛生，養成「巡、倒、清、刷」積水容器的好習慣，讓病媒蚊沒有地方產卵繁殖。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）中秋佳節又將至，家家戶戶不外乎團圓烤肉、享用月餅等美食，今年食材的標示及安全性也高度受到注目，一連串不良食材新聞的風暴，也讓民眾愈來愈關心食材的來源及內涵！奇美醫學中心營養科組長劉彩如指出，市售的月餅種類繁多，但不論是月餅或蛋黃酥，都是高油、高糖及高熱量的美食，餅皮需加入許多的酥油才能達到鬆軟的口感，但這些卻是嚴重的威脅到健康。而餡料的部份，其內含許多的糖份，高油、高糖的傳統月餅，若不節制食用，易引起高血脂、高膽固醇等疾病且體重也會悄然上升。倘若糖尿病友則建議可依食入月餅含醣量來取代全穀根莖類，譬如一般小月餅吃半個，可取代1/4碗飯，月餅或蛋黃酥等油脂含量甚高，建議應減少烹調用油，以避免攝取過多油脂。高血壓、高血脂的民眾，也應避免選用含鹹蛋黃或用堅果類作為餡料的月餅，淺嘗即可。使用當季食材　健康少負擔奇美醫學中心營養科秉持使用在地或當季食材的理念，建議民眾選用當季新鮮水果製成的月餅美食。「選用在地當季新鮮食材」及「適量淺嚐高油高糖月餅」，只要秉持這兩大原則，相信民眾可以過一個健康快樂的中秋佳節。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）狂犬病疫情持續蔓延，狂犬病中央流行疫情指揮中心日前共檢測4例樣材，其中2例來自南投縣水里鄉和雲林縣古坑鄉之鼬獾確診為狂犬病。狂犬病續蔓延　共累計百餘件確診案例指揮中心指出，目前共累計一百零八例鼬獾確診感染狂犬病，指揮中心表示，下週一起將陸續核撥公費動物狂犬病疫苗，包括桃園縣5,700劑、宜蘭縣1,500劑、基隆市1,000劑、連江縣350劑及民間動物收容所2,100劑，由當地動物防疫機關針對案例發生及高風險地區，持續進行山區民眾之犬貓及原住民獵犬預防注射，提升犬貓狂犬病疫苗免疫覆蓋率，加強山區疫情的圍堵。最後，指揮中心再次提醒民眾，不接觸、獵捕與飼養野生動物，寵物切勿棄養且定期施打疫苗，如發現動物行為出現異常，如停止吃喝、不安、頻尿、畏光或出現攻擊性等，請儘速通報各地動物防疫機關處理。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台南市醫院致力於推動健康促進醫院，除了加強對社區民眾關懷外，也不斷的改善病患就診環境與硬體設備，隨著健康意識逐漸加溫，南市醫也積極營造院內相關健康的設備。8月31日於南市醫以促進員工健康為出發點，發起『彩繪樓梯，創意美「畫」，打造健康階梯』活動，邀集南市醫院內員工與永康國中美術的學生，一同為樓梯牆面進行創意彩繪。美化醫院樓梯　鼓勵病患、醫療人員多爬樓梯南市醫指出，南市醫首次嘗試這樣的樓梯美化工程，吸引許多員工報名參加彩繪，連南市醫張國寬院長都挽起袖子加入彩繪的活動。南市醫院長張國寬表示，參加彩繪活動讓他回想起小時候在家中牆壁亂塗鴉而挨罵，現在可以大方恣意的彩繪塗鴉都不會被罵，很感謝永康國中美術班師生與同仁的齊心努力，將醫院牆面填滿了活潑的色彩與新活力。張國寬院長也說，推動這項活動是希望藉由樓梯美化，讓院內員工和病患能多爬樓梯少坐電梯，現在樓梯牆面變得如此活潑生動，每走一步都覺得心情愉悅輕鬆，病人看到這些活潑的畫作也能讓心情變好，相信未來院內同仁們應該更喜歡爬樓梯了。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）針對有民眾向媒體投訴領不到育兒津貼，衛生福利部社會及家庭署署長簡慧娟表示，父母未就業者之育兒津貼自前(101)年1月1日開辦以來，民眾申領相當踴躍，所需經費超出原編列預算，行政院已同意動支第二預備金20億支應，社會及家庭署正會同地方政府辦理經費撥款作業，將儘速發給民眾。結婚潮與生育潮　導致育兒津貼被領空社會及家庭署指出，父母未就業者育兒津貼自101年1月1日開辦以來，因為100年結婚潮及101年龍年生育潮等因素影響，民眾申領相當踴躍，請領人數超乎預期，補助人數由原本預估的14萬人增加到21萬人，所需補助經費也由原本預估的29億元增加到49億元。簡慧娟表示，為避免影響民眾權益，除商請地方政府，先行以地方預算墊付，以維護民眾權益，並向行政院申請動支預備金。行政院於8月30日已同意動支第二預備金20億元因應，社家署刻正請地方政府配合辦理相關撥款作業，維護民眾權益。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）叭叭叭！你開車時，常因為前方車輛不是在散步開得很慢，就是因為有車突然超車等因素，而開始發狂按著喇叭嗎？那你可能要在開車的時候，來一首慢歌或是悲歌，可有助於緩解暴衝的情緒！傷心的人別聽慢歌　但開車的人最好聽慢歌！根據「每日郵報」的報導，有研究發現，如果開車易怒的人，可以聽聽悲歌。研究人員透過虛擬實境駕駛，讓受測者開大型車子，且必須通過曲折蜿蜒的道路，並且每隔一分鐘，就會有四十輛車子逼近他們，而受測者的身上，也都貼了壓力感應片，測試他們壓力的變化。研究結果發現，受測者聽慢歌，不但有助於減壓，且超速及偏離車道和擦撞的情況也減少。另外，許多人會認為，聽快歌能夠提神使心情愉悅，但卻更容易讓注意力分散，反而容易發生車禍！