罹患血管疾病，最糟的情況就是猝死，就算僥倖撿回一條命，多半也會留下後遺症，使人生徹底變調。日本人中，每3人就有1人死於血管疾病。根據2010年日本厚生勞動省「人口動態統計」，日本人的死因中，第一名是癌症，共35萬2千人（約占該年死亡人數的26％）、第二名是心血管疾病，如心肌梗塞等，共18萬9千人（約占16％）、第三名是腦血管疾病，如中風等，共12萬3千人（約占10％）。（編按：根據2012年台灣衛生署的統計，國人的十大死因中，癌症位居榜首（約占28％），其次為心臟疾病（約占10.9％），接下來則是腦血管疾病（約占7.1％），相當於每5人中，就有1人死於血管疾病。）死於心血管疾病與腦血管疾病的人，約占總死亡人數的3成，與癌症並駕齊驅。代表每3個日本人中，就有1人死於血管疾病，又代表3人中有2人死於血管疾病或癌症。這個數據告訴我們，中風或心肌梗塞並不特別，它們是潛伏在你我身旁、恐怖的重大疾病。吃太鹹、太油，是導致血管老化的兇手之所以有越來越多人罹患心血管疾病，是因為吃太多高鹽分的食物而導致高血壓，當症狀惡化後，會使腦部細小的血管破裂。另一方面，「心肌梗塞」或「中風」，都是因「大動脈」硬化所引起的，原本好發於歐美國家，但是從80年代開始，亞洲的病例也逐漸增加；主要原因就在於「飲食西化」，導致人們過度攝取脂肪與醣類（碳水化合物）。因此，日本傳統飲食習慣所造成的「舊東北型腦溢血」，以及近年增加的「歐美型心肌梗塞、中風」這兩種血管疾病，開始蔓延。而喜歡吃醃漬物，也喜歡吃炸雞或漢堡排，合併東西方的負面飲食習慣，會加速小動脈與大動脈雙雙提早老化。再這樣下去，就會有越來越多人罹患血管疾病；40、50歲是衝刺事業的黃金期，如果因為血管疾病而倒下，國家的未來會如何呢？而我們自己的人生與家人的生活，又該如何是好？為了預防血管疾病，並打造幸福的生活，從踏入4字頭開始，就要誠實面對自己的血管，航向沒有血管疾病的人生。（本文作者／島田和幸）（摘自／血管老化，當然會中風／采實文化出版）

擔心也要適度，別讓孩子依賴成性。我對「教養」的定義是：「將孩子養育成自立的人」。或許這是我在閱讀過的眾多育兒書籍中曾經看到的話。當孩子過了整天只會睡的新生兒時期後，我心中隱約浮現出「自立」這個關鍵字。自立是什麼？其實就和動物一樣。以動物園裡的母獅子為例，母獅子會待在離小獅子有些距離的地方。牠們看起來好像在打盹，刻意不和小獅子黏在一起，其實目光從沒離開過小獅子。只要小獅子一有什麼動靜，牠們就會立刻衝上前去。像這樣，在一旁盯緊孩子，給孩子自由，讓孩子好好地成長、自立。雖然腦子裡是這麼想，但也只是從書上讀來的知識，腦中的知識和實際的行動本來就很難合而為一。實際上，我就是過著和孩子幾乎形影不離的生活。因擔心而管太多，孩子始終學不會「獨立」。由於我還有在做些簡單的工作，所以沒辦法24小時和孩子在一起，不過，只要一有時間，我就會和孩子黏在一起。比起理想中的「母獅子教育法」，我對孩子可說是過分干涉了。因為過度擔心，所以總是忍不住想插手。只是有一點小感冒的跡象，就馬上帶去看醫生。想著「必須讓孩子交朋友」，因此我每天都帶孩子去公園。為了讓孩子快點交到朋友，我甚至代替女兒對其他小朋友說：「你好啊，我們一起玩吧！」姿態變得很低，還跑去請教其他媽媽前輩們的意見。當孩子們在搶玩具時，我其實可以不要管，但是，我就是會忍不住插手，告訴孩子該怎麼解決。雖然腦中想著要將孩子養育成「自立的人」，可是我卻因為管得太多，讓孩子變得無法獨立。儘管知道這樣不對，卻又因為不耐煩或不安，忍不住出手干涉，事後再對自己的行為感到焦慮，不斷上演生悶氣的情形。心中所認定的「教養鐵律」在現實生活中無法實行，讓我感到很痛苦。無法達到理想目標，讓我對自己感到很生氣。隨著孩子的成長，從未有過的煩惱也慢慢浮現，我開始感受到養孩子的艱辛。於是，我的育兒生活開始出現煩惱。 （本文作者／江藤真規）（摘自／平凡媽媽教出會唸書的孩子／采實文化出版）

你會把自己快樂的決定權交到別人手上嗎？相信答案是不會，理智告訴我們不會，可是很多時候，我們卻常常做這樣的事，例如愛。在什麼情形之下，你會感受到愛呢？是所愛的人對自己付出嗎？這其實是將快樂的掌握權交到別人手上，我們可不可以做一個小小調整，告訴自己：愛別人以及對所愛的人付出並不求回報，那就是一件快樂的事。再舉一個例子，比如說健康，我不必一定要看到自己身強體壯的時候才感到快樂，我能夠天天為自己的健康付出，就可以給自己一個肯定，在心裡給自己一些鼓勵，這樣才算是將自己價值觀和快樂的掌握權交到自己手上。為自己的價值觀做些事吧！不用是很大的事情，是可以不斷實踐的小事更好。舉個例子，我現在最重要的三個價值觀就是──愛、家庭、健康，而我為家庭做的事就是一個禮拜一定會陪家人吃一頓飯；對愛的實踐是盡力參與家人的生命；為健康的實踐就是均衡的飲食、規律生活、定期運動，我寫的都很簡單，但是可以不斷身體力行。將這些你寫下的事，放在醒目的位置，長期實踐它吧！（本文作者／趙大鼻）（摘自／就算衰到爆，也要窮開心／春光出版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據台南市立醫院胸腔暨食道外科近年來發現33位食道癌手術病人中，近九成有長期喝酒的習慣。57歲的林先生，三十多年來每天至少喝150 cc的高粱酒、抽一包半的香菸，今年2月初感到吞嚥困難、打嗝、易嗆、胸部抽痛、體重減輕，前來南市醫門診，以胃食道鏡發現食道癌，目前先以手術開刀，並持續治療中。依據衛生福利部的統計，101年食道癌排名十大癌症死因的第九名。南市醫胸腔暨食道外科吳明和教授指出，造成食道癌的因素有許多，但經他治療的食道癌病患，有近九成患者有長期飲酒的習慣，尤其是較高濃度的酒精對喉嚨、食道刺激更甚，偶爾小酌無傷，但經常性的喝酒或有酒癮者，就容易增加罹患食道癌的風險。 嗜酒者的健康問題多，除慢性胃炎、胃潰瘍、肝硬化、肝炎、脾腫大、胰臟炎、糖尿病等疾病外，食道癌、喉癌、胃癌及肝癌等癌症，在嗜酒人群中發病率也較高，實在不可忽視。吳明和也呼籲，早期食道癌幾乎沒有症狀，若發現吞嚥困難、體重減輕等症狀時，一定要儘快就醫進行檢查，及早發現治療，以免延誤病情。（照片取自優活健康網） 

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）肥胖不但會引發高血壓、高血脂、中風、心臟病、糖尿病、慢性肝病、肝硬化、腎臟病等慢性疾病發生，還會增加惡性腫瘤之發生及影響心理情緒。現代人肥胖原因，大多以「吃得過多」及「運動量過少」造成營養過剩所致，但可藉由飲食控制及規律運動而改善。而日常飲食中少油、少鹽、少糖、少零食，增加蔬果攝取量，每天至少累積運動30分鐘，且天天量體重及作紀錄，即可有效控制體重。 新竹市衛生局結合國泰新竹醫院、國軍新竹地區醫院、元培科技大學於8~10月間，各開辦1班為期8週之減重班，每週安排有營養及運動課程，冀望過重或肥胖者共同來學習「聰明吃」、「快樂動」、「天天量體重」，且持之以恆控制體重。 凡身體質量指數(BMI)大於24者，請逕向下列單位報名，詳細課程內容請上衛生局網頁查詢，本課程全程免收任何費用，限收名額30人。為免向隅，請有意願且符合規定者盡速報名，不但可免費參加課程，減重有成者(減1公斤以上)還可參加本年度摸彩活動，另有萬元獎金等你拿！   

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）每年的8月第一週是國際母乳哺育週。衛生福利部國民健康署日前公佈調查一萬兩千多名產婦母乳哺育調查發現，母乳哺育率在產後半年驟降，產後一個月親餵母乳者有九成，產後半年卻降至五成四，分析媽媽返回職場及工作不方便，是產後停餵母乳主因。 新竹市許明財市長強調，母乳提供嬰兒健康與成長最完善的營養，婦女朋友藉由母乳哺育亦可減少罹患乳癌、卵巢癌之機率，而且吃母乳長大的孩子，體質則較為強健，對於顎部與智商的發育也有助益。職業婦女生完寶寶重回職場對身心都是一大挑戰，除需要職場的軟硬體環境協助外，媽咪自己若能提早調適與準備，還是可以持續餵哺母乳，兼顧工作與寶寶的需求。衛生局洪士奇局長呼籲各機關行號，確實依條例規範完成哺(集)乳室設置，共同為哺乳媽媽打造舒適、隱密、安全哺乳專屬空間。 

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）8月13日七夕情人節當日上午10時中西區衛生所特選於南英商工禮堂舉辦愛滋病防治宣導，活動由南英商工電視電影科及臺南護專社團共同表演，並邀請到永華里太鼓隊特別贊助演出，藉由活動教導民眾如何正確使用保險套，了解愛滋與性病的預防知 。一連串宣導活動外，並設置篩檢站辦理免費「愛滋病毒及梅毒篩檢活動」，希望藉由擴大篩檢提供民眾愛滋篩檢及諮詢服務，喚起民眾對愛滋防治的認識與關注，民眾可以把握機會至篩檢服務站接受篩檢。感染者的年輕化及持續增加，更令我們感到憂心，顯示年輕族群的愛滋防治宣導工作不容忽視，特別呼籲青少年對愛滋病有正確認知、懂得自我保護，並遠離毒品，以降低感染風險。建立正確的性別觀念，學習彼此尊重、關懷與信任，「守護自己」 發揮自制力，讓自己遠離愛滋！  

（優活健康網新聞部／綜合報導）靜坐可以降低身體新陳代謝，穩定血壓；緩和人體對壓力的反應，提高抗壓性；降低對氧氣的需求，有效提高血液氧氣濃度；且能提昇免疫功能。現在，國立成大文學院特主辦「學訪成大系列活動」，此次主題為「Abhidhamma～終極的科學」，特邀請緬甸政府宗事部顧問敏頂蒙博士（Dr. Mehm Tin Mon）主講，博士也是仰光的國際大學（I.T.B.M.U.）講座教授，著作達二十多部。博士曾在緬、美、日、港等地開授過超過幾百次的Abhidhamma課程，也時常在世界各國講授靜坐專題的演講。其教學特色為理論與實務並重。Abhidhamma識東南亞靜坐主流的重要理論基礎，博士將以生動的日常用語及日常生活的例子來教授Abhidhamma，使初次接觸的學習者或學者，都能理解及深化Abhidhamma整合科學的研究與靜坐經驗。他將以現代化的科學語言，把現代科學無法解明的心理現象，由Abhidhamma的角度，進行深入而清晰的分析。可申請住宿，交通便利。該活動需事先報名，名額50人，請及早報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：學訪成大系列活動時間：102年8月15（四）～18日（日）上午9：00～11：00、下午14：00～16：00地點：中文系館（台南東區大學路1號）前2天；法藏講堂 （台南歸仁區民權8街85巷1號）後2天洽詢：06-275 2150吳佩娟 或 0920-317 725吳美滿報名：https://docs.google.com/forms/d/1C0hyBLqPEn-GWoVs3x8-8IvGYlF_Exuh4wBUWmSfDwc/viewform

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你知道台灣每幾分鐘，就有一人罹患大腸直腸癌嗎？可能是吃完一頓飯的時間，可能是洗一次澡的時間，也可能是開車到公司的時間，在你做完這些事情之後，大約三十七分鐘，可能就有一位與你互不相識的陌生人，或是身旁的親友，得接受自己罹患大腸直腸癌的慘忍事實，另外，台灣還有一百七十萬人罹患糖尿病，換句話說相當是每十三人就有一人必須每天與血糖值斤斤計較。鼓勵病友多運動　希望寫下勇敢「騎跡」而大腸直腸癌的病患，或是罹患糖尿病的病患，都需要藉由運動，來對抗病魔，而為了鼓勵病友，多多運動，建立自信心，台灣腸癌病友協會與台灣癌友單車運動協會，特舉辦「2013希望騎跡 Bike傳愛活動」，鼓勵病友勇敢地走出戶外，希望號召20位病友共襄盛舉，寫下「希望騎跡」。對此，台灣腸癌病友協會指出，活動10/28（一）從台北出發，順著台灣西部，11/02（六）騎到台南，下午5點到赤崁樓參加「世界糖尿病日WDD」的點燈活動。途中也會拜訪各縣市醫院的癌症治療中心及糖尿病衛教中心，去替其他病友打氣，並希望募集500張微笑拍立得照片，為更多正在對抗病魔的朋友加油打氣！此活動也希望能號召10位正在治療中或已治療完畢的大腸直腸癌勇士，以及10位糖尿病友一起挑戰自我，當然病友也要自行評估身體狀況，而且有參加過自行車活動或平日有運動習慣者優先錄取。主辦單位也表示，參加者需自備單車，以確保行車的默契與安全，也會安排專業醫師與報名者對談評估，確認身體狀況才能上路。有興趣者可撥打02-2719-8555洽詢。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「唉呦！醫生阿！我的腰好痠好痛喔，是不是我的腰子出問題了阿？」根據健保署的統計，我國洗腎人口已破七萬人，其中，洗腎病患所花費我國的健保費竟僅次於癌症，可見我國洗腎人口增加的嚴重性必須受到正視；而對於腎功能的好壞，許多民眾也傻傻分不清，甚至有人認為腰痛就可能是腎臟出問題，就因為衛教知識的不足，發現自己腎臟出問題時，已為時已晚！腰痛不等於腎臟不好為什麼腎臟出問題，總是那麼察覺，台北慈濟醫院腎臟科主治醫師郭克林指出，民眾常因腰痛，懷疑有腎臟病來看門診，但事實上，腰痛不等於腎臟病，腎臟跟肝臟一樣是沒有神經的器官，一開始受損時，並沒有特別的症狀，因此不易在初期察覺。尿液中如有大量泡泡　可做為警訊那要怎麼在日常生活中觀察腎臟可能有問題呢？郭克林說，像是尿液中如有泡泡的情況，雖可能是水喝太少，或是飲食習慣的關係而導致，但的確是可以注意的警訊，建議可簡單作個尿液檢驗，檢查尿液中有沒有蛋白質、出血、糖份，來進一步確認是否有蛋白尿、血尿、尿糖等與腎臟疾病有關的異常。低蛋白飲食　加上藥物控制可望延緩洗腎時機那腎功能已經差到逼近洗腎的地步了，能夠延緩洗腎的時機嗎？郭克林解釋，當民眾發現自己的腎功能直直落，有可能得面臨洗腎救命的危機時，最關心的就是「有什麼方法，可以延緩洗腎？」。事實上，的確有，就是進行低蛋白飲食，必要時，可搭配酮酸胺基酸營養劑來延緩洗腎的時機。而他臨床就有一位病患，已是五期慢性腎臟病的老太太，她連手臂的洗腎廔管，都已經作好，準備開始洗腎了，因子女很孝順，也願意積極配合低蛋白飲食及酮酸胺基酸營養劑，肌酸酐降低到6到7 mg/dL之間，目前，已延緩一年多，沒有進入到洗腎的治療，病情穩定。但克林也強調，酮酸胺基酸營養劑中的酮酸，可吸收的含氮廢物是有限的，如果不能配合低蛋白飲食，光是服用酮酸胺基酸營養劑是沒有作用的。所以，能配合低蛋白飲食，是服用酮酸胺基酸營養劑的必要條件。