早起的鳥兒有蟲吃！成功的秘訣都藏在「早起」裡。確立「早鳥型」的生活方式也是工作簡化的絕對條件。舉例來說，我從20年前開始，就養成了早上4點起床的習慣。拜這個習慣所賜，我賺得了不少好處。1）早上的空氣清新，對健康有益。2）早上很安靜，適合從事需要思考的工作。3）比起熬夜，早起更能提高工作效率。4）提早完成預定的工作，就更有能力應變突如其來的客訴或委託。提早出門，天天都贏在起跑點／此外，早起還有許多好處。例如：早一步開始一天的工作。對上班族而言，最消耗體力的莫過於上下班尖峰時段。只要避開人擠人的通勤時段，搭上早一班的車，就一定有位子坐吧！如此一來，就能悠悠哉哉地看報紙、閱讀時事新聞，或者一面看著手帳，一面思考工作流程。也就是說，在踏進辦公室以前，你就已經開始一天的工作了。無論什麼工作，最初的「起跑加速」都相當重要。只要有好的開端，一整天的工作就能順利進行。對工廠管理來說，工作的「起頭」最重要，對上班族而言，早上就是一天的「起頭」，只要善用這段黃金時間，就能提升生產力。（本文作者／中島孝志）（摘自／不想累死自己，一定要學會 把工作變簡單／采實文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）大腦是發號施令的指揮家讓神經、肌肉與骨骼共譜一曲名叫運動的樂章。由動的能量轉化為腦的健康，運動與精神健康的連結裡藏有樂活的因子。精神健康基金會以「保養頭腦‧優築生命」為核心理念，發展全國精健學苑，構築社會敦厚度與鄰里關懷，並持續透過腦科學展、精神健康論壇、講座、培訓等活動，提升全民心理韌性及腦與精神健康知識水平，期使人人皆樂活且幸福。為此，精神健康基金會特規劃「2013腦科學與精神健康系列講座－大腦樂活運動會」，此次主題為「運動與神經可塑性」，特邀請台大解剖學暨細胞生物所李立仁副教授主講；北醫大學輔中心韓德彥主任主持。活動需要預先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：運動與神經可塑性時間：102年9月7日（六）下午14：00～16：00地點：誠品書局敦南店（台北敦化南路1段245號＼近捷運藍線忠孝敦化站出口6）B2視聽室洽詢：02-2327 9938轉13

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣氣候潮溼炎熱，加上空氣汙染嚴重，慢性鼻炎與鼻過敏成了國人常見慢性疾病。尤其在季節交替之際，鼻過敏患者不時打噴嚏，眼淚、鼻水直流，造成注意力無法集中，嚴重影響日常生活。因此，鼻過敏的成因與治療方式是國人必須具備的基本知識。所以，綠杏文化事業基金會等單位將舉辦免費公益講座，此次主題為「慢性鼻病與鼻過敏的預防及治療」，特邀請中山醫院耳鼻喉科主任李宏信醫師主講，當場備有講義資料，數量有限，現場發完為止，請民眾及早入場。活動須事先報名。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：慢性鼻病與鼻過敏的預防及治療時間：102年9月7日（六）下午16：00～17：00地點：台大醫院國際會議中心（台北徐州路2號＼近捷運紅線台大醫院站出口2或藍線善導寺站出口3）4樓401室洽詢：02-2391 5568

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣洗腎率為世界第一名，由於台灣人飲食習慣及藥物使用不當，直到腎功能快要衰竭，才發現毛病，所以要重視腎臟異常變化，如發現腳水腫或小便有泡泡不易消退時，要儘快到醫院做檢查。因此，高雄長庚醫院特舉辦「如何利用穴位按摩減輕透析患者不適」講座，由中醫內科蔡明諺醫師主講，歡迎病友與家屬踴躍參加。活動內容、日期、時間、人員、設備、項目、規則、流程、名額、地點、辦法等，以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：腹膜透析腎友聯誼會時間：102年9月7日（六）上午8：40～11：20地點：高雄長庚醫院（高雄市鳥松區大埤路123號）湖畔星光星光廳洽詢：07-731-7123轉2343、2547、3039、3401

（優活健康網新聞部／綜合報導）旅行是可以紓解日常身心壓力及緊張，適當釋放，充電好後再回去工作或上學。因此，員林鎮公所與員林講堂特規劃2013豐富人生系列講座，主題為「旅行教會我的事」，由馬繼康老師主講。活動內容、日期、時間、人員、設備、項目、規則、流程、名額、地點、辦法等，以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：旅行教會我的事時間：102年9月7日（六）下午14：00～16：30（16：30～17：00提問與對談）地點：員林鎮公所3樓禮堂（彰化員林鎮三民街18號）洽詢：04-834 7806

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據日前出爐的101年台北市10大死因調查報告顯示，惡性腫瘤癌症仍然蟬聯台北市10大死因第一位，癌症雖然令人害怕，但是隨著醫學愈來愈進步，癌症已不像過去那麼讓人束手無策，新藥不斷持續發明問世，協助病患對抗癌細胞，積極治療若是再配合正常的飲食與作息，未來可望不再聞「癌」色變。肺癌仍高居國人癌症死因首位，但是根據癌症登記資料顯示，腎癌的發生率逐年增加，一年新增近千人數，成長速度幾乎與肺癌相當，其中，9成腎癌患者為腎細胞癌，且發生的年齡層有下降趨勢，罹患原因可能與抽菸、生活作息不正常或是經常處於充滿化學毒性物質的環境有關。血尿症狀不輕忽壢新腫瘤內科闕宗正醫師表示，腎細胞癌初期症狀並不明顯，一般人不易察覺，幾乎都是透過健康檢查得知，出現典型的血尿、腰痛、腹部摸到腫塊或是有不正常的體重下降、發燒等情形，就已經是屬於晚期階段。血尿雖然是腎細胞癌的典型症狀之一，但也有可能是因為結石所引起，要如何分辨是結石還是罹患腎細胞癌？闕宗正醫師說，一般而言疼痛感若是斷斷續續、強度時大時小，且疼痛位置不固定，較有可能是結石症狀，反之，若疼痛幾乎固定在同一腰側，且疼痛強度持續增加，可能就要小心是否罹患了腎細胞癌，因此，若是出現以上症狀患者必須要有自我警覺，可以做腹部超音波檢查來排除疑慮，千萬不可輕忽。副作用可藉藥物克服闕宗正醫師說，腎細胞癌初期治療以手術為主，在癌細胞還未轉移到其他器官的情形下，可以進行手術來切除腫瘤，若手術狀況良好且持續追蹤有無復發情形，至少有80%以上的患者可以達到五年的長期存活率。晚期腎細胞癌以藥物治療為主，但傳統所使用的化學治療效果並不顯著，干擾素與介白素等免疫療法，也會為病患帶來相當大的副作用，因此，近幾年治療趨勢已逐漸改為使用標靶藥物。目前治療腎細胞癌的標靶藥物有「紓癌特」（Sutent）、癌伏妥（Afinitor）特癌適（Torisel）等，闕宗正醫師表示，和傳統的治療方法相比，病患的有效反應率提高不少，至少有一半以上的患者經由標靶治療後可延長存活期。雖然可能引起疲倦、口腔黏膜破皮、腹瀉或是髮色改變等副作用，但都能藉由適度的藥物來改善，且這些第一線用藥都有納入健保給付，對病患來說是無疑一大福音，患者應該樂觀積極治療，不要輕言失望放棄。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為了幫助全世界的弱勢兒童，能夠得到好的照顧，並且使他們溫飽，免於疾病的威脅，降低其極資源缺乏國家之孩童的死亡人數，長期關顧世界兒童人權的台灣世界展望會，呼籲大眾不要輕忽自己小小的力量，一同加入「兒童健康‧立刻行動」的行列，參與「Close the Gap」行動5步驟，以創意和關懷力量，改善兒童健康，讓每個孩子都能擁有活出美好未來的盼望。全球數百萬弱勢兒童　每年死於疾病威脅據世界展望會報告指出，若是各國領袖無法在此刻付出行動，改善偏遠、弱勢地區的健康醫療環境，原本應在2015年達成的聯合國千禧年發展目標─兒童死亡數降到400萬人，將遲至2030年才有可能達成，而每年將持續有數以百萬計的兒童，死於如腹瀉、瘧疾、肺炎等可預防或可治癒的疾病。全球每年五歲以下兒童死亡人數　竟達六百萬人世界展望會自2009年11月起，在全球發起為期五年的倡導行動「兒童健康‧立刻行動」，目的為挽救全球5歲以下兒童免死於可預防、可治癒的疾病。四年來，每年5歲以下兒童死亡數，自880萬逐年遞減至690萬，然而，距離聯合國千禧年發展目標─2015年兒童死亡數降到400萬人，仍有一大段距離需要努力。而為使各國領袖共同重視全球兒童健康發展議題，世界展望會將於9月聯合國大會期間，發起「Close the Gap」行動，透過各樣創意倡導行動，呼籲各國領袖回應千禧年目標的承諾，以實際行動縮減全球貧富差距，讓即使身處最弱勢、偏遠地區的兒童，亦能獲得基本健康醫療支持，能夠健康長大，進而發展自我，邁向豐盛的生命。台灣重要地標台北101也將一同響應「Close the Gap」行動，將於9月6日至8日晚上7點到10點，為世界兒童健康點燈，期望透過台北101在台灣及國際上的能見度，向更多民眾傳遞重視兒童健康的訊息，引發更多愛心響應，共同為世界兒童帶來生存希望！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）常到山區出遊或在野外工作的民眾，可要多加留意虎頭蜂的襲擊！台東有一名六十七歲瘖啞婦女，在外採火龍果，未料卻被虎頭蜂給螫到，導致嘴唇腫大，但因為無法言語，家人都以為她只是遭一般蜜蜂螫傷，沒想到隔日婦人一覺不醒，可能是因為過敏而導致死亡。家人以為遭蜜蜂螫傷　一覺後老婦不幸死亡六十七歲的老婦，因為無法言語，家人以為是被一般蜜蜂所螫傷，因此到藥房買止痛藥給婦人使用，但隔日，老婦的媳婦發現她過了早上七點還沒起床，到房查看，竟驚覺婆婆早已沒有氣息，才趕緊通知警方。而經警方研判，老婦可能是採火龍果遭到虎頭蜂的螫傷而死亡，因此家屬與警方到火龍果園查看，果然火龍果園裏頭有一顆跟籃球一樣大的虎頭蜂窩，遂通知消防隊員前來摘除。對此，消防員也提醒民眾，現在屬於秋冬時節的交替，虎頭蜂會開始覓食儲存冬眠所需的食物，因此特別容易誤傷民眾，民眾外出山區遊玩可要避免進入草叢，且要多加小心虎頭蜂的襲擊。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）許多父母親都希望孩子能「高」人一等，但補對時機才是最重要的。時序入秋，「白露」是許多人認為轉骨的好時節，臺中慈濟醫院中醫師鄭宜哲指出，轉骨方如太早使用可能有揠苗助長的缺點，但超過轉骨時機服用也難免為時已晚，他強調，通用方劑不見得適合過敏等特殊體質，先求醫問診以免補過頭，適得其反。 鄭宜哲醫師表示，國人對「轉骨」的觀念，一般侷限在「小孩子的身高」，其實，所謂的「轉骨」指的是青春期的轉化過程，從小孩轉換為成年人，指的是發育完全的生殖系統，如果以為單單吃轉骨方就要讓孩子長高，觀念上有待釐清。發育的重要指標是生育功能的健全鄭宜哲醫師說，當女生胸部開始發育，男生睪丸變大，就是轉骨方的使用時機，太早吃轉骨方可能會讓孩子太過早熟，比同學早發育，但是該長高的時候反而停下來。女生發育比較早，在小學五、六年級，九歲、十歲左右，男生小六到國一，約莫十一、十二歲，進入成長加速期。轉骨必須考慮多項因素鄭宜哲醫師強調，有些孩子容易過敏感冒、長痘痘、體型虛胖、容易失眠、便秘，甚至月經遲遲不來等，都有可能是屬於特殊體質，坊間的偏方不能一體適用，一味使用轉骨套餐的結果，有可能導致體內油脂分泌過多、荷爾蒙失調更明顯，口乾舌燥、便秘、痘痘更加旺盛等副作用，建議依個人體質選擇適合的轉骨方，藉中藥調理幫助吸收，千萬不要補過頭，以免適得其反。鄭醫師也提醒家長，身高除了與遺傳有關，睡眠與營養對孩子的成長很重要，如果吃得少、睡不好，吃再多轉骨方也是效果有限。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據疾管署疫情監測資料顯示，今年已出現8例腸病毒重症確診個案，臺北市立聯合醫院和平婦幼院區小兒科專任主治醫師邱志宇表示，腸病毒在台灣地區全年都有感染個案，尤以9月正逢開學，學童間接觸頻繁，增加了腸病毒感染與傳播機會。 邱志宇指出，開學之際，除感冒外就屬腸胃炎以及腸病毒最為流行，腸病毒傳播途徑以糞口傳播為主，或是與病人密切接觸時感染，一般潛伏期為2到10天，其中約50﹪至80﹪感染者沒有症狀，有些只有發燒或類似一般感冒症狀，只有少數會引起高燒、咽喉腫痛、倦怠、全身酸痛不適、以及口腔多處潰瘍、四肢出疹。邱醫師呼籲，腸病毒會引起多種併發症，且一開始症狀與感冒類似不易察覺，只要注意腸病毒高危險「333原則」：3歲以下、發燒3天、3大症狀：「抽搐、嘔吐、昏睡」，如有以上症狀就要立即就醫，並且平時勤洗手、養成良好衛生習慣，兒童玩具經常清洗、消毒，並建議新生兒可多餵食母乳提高抵抗力。