（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）登革熱流行，截至昨（19）日止，全台已出現64例本土案例，其中以屏東疫情最為慘重，而今年境外移入的確定病例也有160例，登革熱病例數是10年來的新高，感染來源主要為東南亞地區。不容忽視！本土登革熱64例　境外移入160例衛生福利部疾病管制署公布登革熱最新疫情，截至昨日止，今年一共出現64起登革熱本土病例，案例廣布於屏東縣五鄉鎮市（屏東市5例、春日鄉36例、新園鄉11例、新埤鄉1例、潮州鎮10例)一共63例，且每個案例中的病毒株皆不相同，顯示出感染來源不同，疫情相當難掌握，另有一例出現在高雄市；除此之外，境外移入感染登革熱病例也破10年來同期的新高，共有160例，感染源主要來自東南亞的印尼（58例）、泰國（39例）、菲律賓（17例）等登革熱不只國內、國外都持續出現病例，民眾需特別謹慎小心，加上近期颱風不斷，所挾帶的豪大雨，恐讓積水情形嚴重更不容易防範疫情，使得登革熱的風險大增，疾管署呼籲民眾務必清除戶內、外積水容器，降低病媒蚊密度；至於東南亞登革熱疫情嚴峻，民眾若有前往的需要，務必做好防蚊措施，如可穿著淺色長袖衣褲、身體裸露部位塗抹防蚊液等，減少感染風險。降低感染風險　減少病媒蚊孳生　做好防蚊措施登革熱病毒是透過病媒蚊傳播，不會經由人傳染人，因此民眾應該時常檢視居家內外環境，確實清除戶內外病媒蚊孳生源、並回收處理不需要的容器，降低病媒蚊密度，才能有效減少登革病毒傳播的風險；而前往東南亞旅遊、經商、探親等民眾，除了做好防蚊措施外，若出現疑似登革熱症狀時，也請盡速就醫，並主動告知相關旅遊史，以利診斷和通報。發病症狀依個人體質不同而有異，典型的登革熱症狀會有突發性的高燒(體溫>38度)、頭痛、後眼窩痛、肌肉痛、關節痛或出疹等疑似感冒的症狀，通常會被忽略，因此若民眾身體稍有不適，還是盡速前往就醫，由醫師確診較為安心。

（優活健康網新聞部／綜合報導）經過大考洗禮，許多學子再金榜題名後，即將離鄉背井到外縣市求學，開始要學習獨立的生活、如何照顧自己及營造健康是外出前必做的功課。外食族最常見的就是攝取的蔬菜水果太少，加上運動量太低，易導致肥胖及代謝症候群。學生描述食物味道的時候，可以發現學生對於味覺的形容，很多都只侷限於「好吃」與「不好吃」。常忽略外食通常重調味，含油脂和鹽分往往過高，甚至還有許多隱藏版的高熱量陷阱。各地便利超商、小吃店和餐廳林立，提供外食族方便且多樣化的選擇，但多數業者會以外觀、口味、利潤為主要考量，常會使用過多調味料來降低成本，而忽略了健康飲食營養的主要目的。大學生購買外食以食物「美味」為優先考量，但大學生或許應該開始重視食物的「健康」和「衛生」與否，學會聰明吃出健康。因此臺南醫院營養科蔡佩芬主任率領團隊，於8月27、28日下午舉辦健康生活體驗營，除了健康自我評估，並搭配飲食、運動、健康下午茶、皮拉提斯等課程，達到營養均衡的目的，請於8月23日(五)前預約，活動免費參加。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）日前，台中市東勢區16歲少年不慎遭鼬獾咬傷手指，接種人用狂犬病疫苗後，目前傷口及健康情形良好，衛生局於獲知後也立即聯繫個案關懷與衛教，後將持續關懷少年完成所有的疫苗接種。衛生局指出，暴露後的治療性接種，是指遭受野生哺乳類動物（含錢鼠）或流浪犬貓抓咬傷就醫，經醫師評估後給予接種的，在一個月內共須接種5劑。為了使遭受野生哺乳類動物（含錢鼠）或流浪犬貓抓咬傷的民眾迅速獲得妥適的醫療處置及疫苗接種，避免就醫轉送，如民眾遭上述動物咬傷，除可以自行就醫外，另可撥打119救護送醫，均會直接送至最近的疫苗儲備醫院就醫。衛生局長黃美娜表示，家中如有學童或老人，務必要教導或提醒其防狂犬病正確觀念，勿接觸、餵食或逗弄野生動物，如遭動物抓、咬傷應儘速告知家人以利後續緊急就醫評估是否打疫苗。

怎樣利用大蒜的保健功效呢？我們首先要知道自己適不適合吃蒜。蒜作為常用蔬菜和調味品，當然是適合大部分人日常食用了，尤其對於患有肺結核、癌症以及高血壓病、動脈硬化等心腦血管疾病的患者很有好處。那什麼人不適合吃蒜呢？下面幾類人在食蒜時可要注意了。 1）眼病患者／古人說：「蒜治百病唯害一目。」長期、大量吃蒜，對眼睛是有害的。嵇康在《養生論》中說「葷辛害目」，蒜味最辛，而且它是走清竅的，通眼睛，容易造成眼睛的損傷。所以吃蒜要注意不要過多，尤其是有眼病的人，在治療時必須忌掉辛辣食物。 2）虛弱有熱者／古人認為多食蒜會耗氣、耗血，《本草從新》記載「大蒜辛熱有毒，生痰動火，散氣耗血，虛弱有熱的人切勿沾唇」。所以身體差、氣血虛弱的人要注意。3）肝病患者／很多人用吃大蒜的方法來預防肝炎，甚至有人在患肝炎後仍然每天吃大蒜。這都是不對的。《本草綱目》記載，蒜「久食傷肝損眼」，蒜性熱，能助火；味辛，刺激性強。肝有內火者如果食用，肝火會更旺，時間久了當然會造成損傷。4）脾虛腹瀉患者／生蒜的刺激性很強，平常少吃點是可以促進消化，但是如果患有非細菌性腸炎腹瀉時再吃大蒜，強烈的刺激會使腸黏膜充血、水腫加重，促進滲出，使病情惡化。另外，蒜屬發物，容易誘發某些疾病，或加重已發疾病。對患有重病或者正在服藥的人來說，很可能出現明顯的副作用，不但可能引發舊病，還可能使藥物失效，或與藥物產生連鎖反應，影響身體健康。（本文作者／王鳳岐）（摘自／中醫師的養生餐桌：三餐食材篇／八正文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）紅通通的小公車，會開到哪裡去呢？車上載著誰回家呢？邀請3～8歲的親子們一起觀察圖畫書中的線索。讀出創作者～劉旭恭充滿童心童趣的巧思，為炎熱的夏天帶來沁涼的好滋味。為此，台大醫院總院企劃管理部兒醫業務組及家庭資源中心特規劃「兒童閱讀推廣活動」，此次主題為「誰的家到了？」，將邀請信誼基金會親子館金尚芳主任主講，該單位歡迎各位家長一同來討論分享。名額有限，需先預約報名。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：兒童閱讀推廣活動時間：102年8月23日（五）下午14：00～14：50地點：台大醫院總院兒醫大樓（台北中正區中山南路8號；近捷運紅線台大醫院站出口3或台北車站出口m8）B1視聽講堂外場地洽詢：02-2312 3456轉70172

媽媽很喜歡山。每年一到春天，她經常跟姨媽去山上挖野菜，秋天則去山上撿橡子。在山上逛了一天，把撿到的橡子帶回家來，一攤開家裡充滿著橡子的香味。媽媽特別喜歡撿橡子，一到秋天就去山上撿，每年都能撿回好幾袋。小弟的岳母住在抱川一東的後山上，那裡有很多栗子樹和橡樹。每年親家都會給媽媽捎信，讓她去山裡撿橡子。媽媽腿還沒受傷的時候，我和妹妹每年都會陪著她一起去撿橡子。後來她腿不太方便，我們兩個人就攙扶著她，讓她坐在橡樹下面。她一坐下就開始挪動著身體，找尋周圍的橡子，臉上總會露出幸福的表情。我和妹妹看著媽媽，兩人偷偷地使了眼色，有默契地想和媽媽個玩笑。我們把撿來的橡子偷偷地放在媽媽的附近，然後用落葉蓋起來。媽媽對此一點都沒有察覺，她在落葉下面找到橡子後，高興地說：「怎麼掉了這麼多的橡子呢？看來今年會結出更多的果實！」我和妹妹看著媽媽開心的樣子，都笑了。兩個小時之後，我們三個人把撿來的橡實放在一起，竟然足足有兩袋，送給了親家一袋。回家後只要把橡實磨成粉，就能用橡實粉做涼粉吃了。可是，做橡子粉不像說得那麼容易，需要經過很複雜的工序。光是看著媽媽做，我都覺得很累。要是我，是肯定不會做的。可是媽媽每年都會做，然後分給我們兄妹六個人。吃了媽媽做的橡子粉熬成的涼粉，就會覺得別家的橡子粉做的涼粉一點味道都沒有。若是再灑上點兒蔬菜絲，吃起來又嫩又滑，還很有嚼勁呢。媽媽總是不嫌麻煩，不只做橡子粉，還給我們做很多好吃的。她買來帶殼的大麥，親自磨成大麥芽。每當我做米酒時，用了媽媽做的麥芽來蒸糯米飯，只需要很短的時間就能發酵。凡是嘗過這種米酒的人，都會問我是怎麼做出這麼好喝的米酒的。回首這些年，我就是這樣在媽媽的疼愛下生活的。媽媽在的時候，一年四季不僅能吃到大醬，還能吃到很多媽媽親手做的好吃的食物。彷彿也是依靠著媽媽的好手藝，我才得到了活到現在的勇氣。每當橡子凋落的時節，媽媽的聲音容貌總是在我眼前浮現。沒有了媽媽，每一年的秋天該怎麼熬過呀！（本文作者／黃安娜）（摘自／有一天，媽媽老了／商周出版）

上班族需要更具體的想像未來。上班族想再次進修的動力不外乎是考取證照或者學會某種語言，或許有些人是因為公司的升遷考試才會想再次進修。因此，和準備大學考試相較之下，社會人士在學習新事物時對「未來的想像」就顯得更重要了。假如是參加大學考試的話，因為進了大學之後還有4年的時間可以規劃未來，因此可以在4年間慢慢地增加對未來的具體想像。然而，社會人士就沒有這麼多的時間可以慢慢想了。先問問自己，「考取證照、學習了第二外語之後，你想做些什麼呢？」然後徹底並且具體地畫出你的未來藍圖吧！想清楚！自己的目標到底是什麼？假如你的未來藍圖不明確，那麼你努力學習所獲得的成果也將無處發揮，當然，鞭策你的動機也會開始消失，無法獲得優質的學習成果。「用閒暇時間學點東西拿個證照也不錯嘛！」「只要能多學一種語言，應該在不景氣當中也能殺出一條血路吧！」假如你的目標是如此曖昧不明的話，恐怕只是在浪費自己的時間罷了。有許多人擁有律師的資格但卻完全沒有案子可接。但是，也有律師雖然收取高昂的律師費，但客人卻擠破頭要上門。到底為什麼會有這種差異呢？關鍵在於參加律師考試之前，他們是否對自己未來的專業領域有足夠的想像。不管是律師或司法代書，有許多人都擁有這種專業證照，英文說得很溜的人也大有人在。光只想成為他們其中的一員並無太大的意義，假如你無法從它們當中找到自我實現的清楚樣貌，一切都只是浪費時間與金錢而已。（本文作者／西田一見）（摘自／成功者不說的7種驚人學習法／核果文化出版）

「你快樂嗎？」還年輕時的庾澄慶，曾經在他的歌曲裡活力十足地問著大家，要大家「Don't worry, be happy.」。他靈活的肢體語言，天真形式的笑容，再加上黑人節奏的振奮，剎那間果真在空氣中替大家注入了快樂的空氣。雖然，離開了這樣的氛圍，能繼續保持快樂能力的，其實是不容易的；但是，至少，在一片悲苦的國台語流行歌曲中，這已經是不尋常的突破了。快樂的歌越多，快樂的機會也越大。我在門診問我的病人，說：「通常，在怎樣的情形下，你最快樂？」再問說：「你可以快樂到忘我嗎？」我一直很想根據快樂的能力，以作為臨床上的判斷參考。譬如，那些不敢享受雲霄飛車，更不願上高空彈跳的人，經常都有著一種很深的恐懼，害怕自己失控了。不幸的是，很多快樂都是來自於失控。除了雲霄飛車和高空彈跳，像冒險、自助旅行、新的實驗、性愛等等，都是因為適度的失控而有快樂的存在。真正的快樂，至少對我而言，最基本的條件是要能享受失控。唯有能夠享受失控，才可能開始擺脫別人的看法所造成的牽絆，也才可能有所謂的自在。自我要求不可以失控的個性，恐怕也隱含著某一種不安全感，包括對不可確知的狀態的恐懼。譬如父母親的角色，雖然是愛小孩、保護小孩，卻也往往要面臨孩子成長的不可確知。如果他們可以放心，不計較或想像各種的失控狀態，自然不是問題。然而，如果一旦擔心這一切不可確知，對孩子的愛反而讓他們想要掌握一切，也就變成了另一種約束和強制了。快樂是什麼？快樂，其實是一種很高層次的人生修養。（本文作者／王浩威）（摘自／憂鬱的醫生，想飛／心靈工坊出版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）昱婷和哥哥從小相依為命，即便婚後也仍然經常連絡，感情甚篤。半年前哥哥突然因病過世，昱婷在處理完後事後，日漸憔悴銷瘦，她也注意到自己開始比以前容易不耐煩。當生活偶爾遇上重大難題時，也比平常焦躁不安、多所抱怨。在精神科醫師與心理師的協助下，先以藥物改善失眠情形，並與心理師晤談，昱婷才逐漸整理出思緒。在心理師悉心陪伴下，昱婷勇敢道出對哥哥的思念和不捨，且能慢慢恢復自己原本正常生活。臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科羅時揚表示，一般而言，哀傷反應可大略分為以下四類：1.身體層面：胃部空虛、胸部緊迫、喉嚨緊、呼吸急促有窒息感、缺乏精力、失眠、食慾不振。2.行為層面：注意力不集中、社交退縮、夢到逝者、避免提起失去的親人、尋求和呼喚、嘆氣、坐立難安、舊地重遊、攜帶遺物、珍藏遺物。3.情緒層面：震驚、沮喪、罪惡感、憤怒、報復、麻木、無助感。4.認知層面：不相信、困惑、沉迷於過去回憶、感覺逝者仍在、幻覺。羅時揚建議在這段時間可以嘗試下列調適方法：. 給自己一段時間。嘗試對家人以及支持你的朋友表達感覺。 維持日常生活。與親人朋友互動。雖然每個人的哀傷反應都不盡相同，哀傷歷程也沒有一定的時間表，但是如果哀傷歷程持續時間超過六個月，或是嚴重影響日常生活、工作或人際互動，羅時揚建議，可以考慮嘗試透過專業協助，幫助宣洩或處理各種複雜情緒，並透過重新審視親人過世帶來意義，進而重新為自己找到定位。

（優活健康網記者陳靜梅／編譯）許多研究都證實，多食用「抗氧化食物」有助身體健康、減緩老化、預防心血管疾病發生，甚至能遠離癌症，到底是哪8種抗老化食物，有如此神奇的功效，吃到對的食物讓你遠離老、病、醜。小小點心　也有抗氧化大功用【黑巧克力】可可豆中含的抗氧化物質非常濃厚，研究顯示，巧克力在加工的過程中，往往會流失許多抗氧化物質，因此食用黑巧克力是最棒的，而且研究也證實可可豆中的抗老化物質可以抗癌、延緩老化症狀、延長壽命等功效。【莓果類】特別是顏色較重的野莓類，如藍莓、黑莓，它們富含高量的抗氧化物，研究表示，特別是女性，多吃藍莓或草莓能預防生理上的衰退，且多吃莓果也能避免老化時的記憶流失。【綠茶】茶，是世界上第二多人飲用的飲料，僅次於水，茶類中的綠茶更是含有豐富的抗氧化物「多酚(polyphenols)」，此抗氧化物使茶略帶苦味，但它所提供的抗氧化效果卻遠高於維他命C，中國和印度常用它來幫助消化和預防心臟疾病，並證實綠茶具有預防癌症的效果，如膀胱癌、乳癌、卵巢癌、結腸癌等。【優格】優格中含有蛋白質、鈣質、各式好菌和益生菌、低脂的特色，可以改善免疫系統和幫助消化，飲食中若多食用，可維持健康。好魚、好菜、好油、好酒　健康沒煩惱【魚類】如鮭魚、鯡魚、鮪魚、沙丁魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，皆含有豐富的抗氧化物，可預防心血管疾病和對抗發炎反應，研究指出魚類可以減少致死率，特別是針對心臟疾病的患者，多吃魚有助身體健康，因為魚比肉類含有更多的蛋白質、較少的脂肪，對身體的負擔較小；且omega-3脂肪酸可減少罹患心律不整的風險。【紅酒和葡萄類】適度的飲用紅酒對身體健康和心臟都有益處，因為葡萄和葡萄發酵的酒類中含有一種抗氧化物質「白藜蘆醇(resveratrol)」可減緩老化作用，而且紅酒中所含的「白藜蘆醇」又比白酒多，這種抗氧化物質可減少血液阻塞、降低發炎反應和抗癌的作用，也能減緩老化過程。【綠色蔬菜和葉菜類】甘藍菜類、胡蘿蔔、菠菜、蘆筍等食材，不管生食或煮熟後食用都有高含量的抗氧化物和豐富的維生素A、 K、 C、 E，可以保護免於受紫外線曝曬的傷害，減緩老化。【橄欖油】曾有一名高齡122歲的法國女子，分享她長壽的秘訣，就是每天都使用橄欖油烹調食物、吃巧克力和飲用少許的酒；且橄欖油中含有的抗氧化物質和綠茶中所含的一樣(polyphenols)，可以改善記憶、認知功能和幫助消化。