（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）黃小姐因頻尿、解尿疼痛、下腹部疼痛，至醫院求診，因症狀持續未見改善，故至嘉義聖馬爾定醫院急診求診，發現病患每天頻繁解尿達二十到三十次之多，因而懷疑為間質性膀胱炎；進一步詢問是否曾使用違禁藥物，病患在追問之下才坦承有使用K他命之情形；於是會診泌尿科，經膀胱功能檢查發現膀胱儲尿容量只剩約100 CC，於是進行膀胱擴張術，並加上藥物治療，症狀才見好轉。嘉義聖馬爾定醫院腎臟保健中心主任暨腎臟內科陳奎篤醫師說，根據青少年濫用藥物之研究，長期使用K他命，會影響中樞神經系統，造成智力及記憶力下降、失眠、口齒不清等現象。K他命的代謝物還會造成膀胱黏膜受損、出血、膀胱黏膜纖維化造成膀胱萎縮等永久性的身體傷害。受損的膀胱黏膜容易產生血尿，黏膜受到尿液刺激後，會產生疼痛感。膀胱萎縮造成膀胱儲尿容積下降，有些嚴重的病人每隔15~30分鐘便須上廁所解尿影響工作及日常生活作息，更嚴重者須置入導尿管或穿尿布、甚至尿液分流或膀胱切除手術。若連輸尿管黏膜也受損，尿液無法經由輸尿管排泄至膀胱，則尿液阻塞蓄積造成腎水腫，長期未解決可能會造成腎臟衰竭。青少年常因一時的好奇、貪圖快感、或在同儕的影響之下而吸食毒品，讓青少年了解毒品的危害、戒斷之困難及其無法挽回的後遺症，勿使「拉K一時、尿布一世」，是我們在防制毒品濫用所必須做的。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）媽媽真辛苦！女性歷經懷胎10月、千辛萬苦生下小孩後，馬上又要面臨24小時的照顧責任，生產完後的生理不適、心理壓力、社會等因素，總讓人身心俱疲，嚴重者可能有情緒低落、產後憂鬱的情形，此時另一半的陪伴就更顯重要。產後有情緒困擾的孕婦　相當廣泛 內政部101年的統計指出，共計有23萬4599位媽咪生育，其中有3-8成（約7-18萬名）母親會出現產後情緒低落的問題，而產後憂鬱症占有1成（約2萬），產後憂鬱的情形並不罕見；國泰醫院婦產科主任蔡明松表示，通常母親在面臨新生兒降臨，會受到生理狀態、心理壓力和社會因素影響而深感壓力，新成員的加入、人母的角色、24小時的照顧、傷口的疼痛、乳房腫脹的不適等，都使母親疲憊不堪、出現程度不一的產後憂鬱症狀。蔡明松醫師說明，生理上的不適、通常能透過專業協助改善，如常見的「乳腺炎」、「泌乳不足」及「作息失調」等問題，可經由護理師的教導，如何正確哺乳、擠乳、乳腺排空和乳房按摩技巧，就能有效降低乳腺炎發生機會和提高哺餵母乳的成功率，並協助媽咪適應和調整寶寶的作息，減少產後媽媽的擔憂和壓力。醫護專業協助　伴侶陪伴　打擊憂鬱除了透過專業的幫助，另一半的陪伴和照顧，也能緩解母親憂鬱的症狀，醫師建議新生兒夫妻必須共同承擔哺育孩子的責任，全程陪同、耐心陪伴、給予安慰、從旁協助，不只能讓產婦順利度過低潮、還能讓感情升溫。臨床發現，若是有丈夫陪同、並協助照顧新生兒的產婦，情緒都比較穩定、胃口和產後復原情形也佳，也能專注在學習如何照顧孩子上；孕婦們表示，面對新生活會有不適應和無力感，幸好有另一半的體貼、關懷和安慰，讓她們充滿安全感。

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）吸菸是致癌的主因之一，菸草可能直接引發的癌症包括肺癌、口腔癌、咽頭癌、食道癌等，會引起身體器官的損害，導致疾病和健康的惡化。菸害是國人頭號殺手，每年因菸害所造成的損失高達一千多億，甚至超過 2 萬人因菸害而喪失寶貴生命。基隆市信義區衛生所張賢助主任呼籲吸菸者：戒菸之後，不僅可以省荷包，且可立即得到健康效益，戒菸20分鐘，血壓、心跳下降，手腳回暖；戒菸1天，心臟病風險開始下降；戒菸2週-3個月，心肺功能改善；1年後冠狀動脈疾病危險性降低一半；5年後口腔癌、食道癌、咽喉癌危險性下降；5年後腦中風危險性和不抽菸者相同；10年後肺癌危險性降低一半；15年後冠心病風險與不抽菸者相同，無論在任何年齡戒菸，都能讓我們的健康立即好轉，更能延年益壽。

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）近年來年輕族群感染愛滋有逐年增加的趨勢，許多學生趁放暑假期間到夜店或參加轟趴、性派對、多重性伴侶等危險性行為，其實這樣的行為是將自己暴露於感染愛滋的致命風險中；若在酒精的催化下或合併使用興奮藥物，在自制力及防衛力下降的情況，加上情境催化作用，極易發生危險性行為，增加感染愛滋及其他性病的風險。今年因不安全性行為感染的人數達1,206人，性行為時若未正確使用保險套及水性潤滑液，會增加感染愛滋及其他性病的風險。基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任呼籲，青少年在暑假期間，不要低估愛滋病的危險性，應避免讓自己暴露在危險的環境中，若不得已情況發生性行為，一定要全程正確使用保險套及水性潤滑液，以保護自身安全。 

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）倡導運動健身、節能減碳，落實健康促進及環保地球的理念，台南新樓醫院特結合東區東光社區發展協會，於8月24日早上6點，在東光國小東光館前廣場舉辦「輕騎健身鐵馬行」活動，騎鐵馬路線~東光國小出發至仁德區十鼓文化村前糖廠冰店，現場提供早餐，還有闖關活動，歡迎民眾攜家帶眷踴躍參加，名額限制100名，請自備腳踏車及安全帽。新樓醫院社區健康中心溫筱婕衛教師表示，很多人可能把腳踏車當作代步與運輸的工具，不過現今國人運動休閒風氣漸漸提高，也越來越多人體驗到單車健身的好處，習慣從事騎單車運動，能使心臟血管減少阻塞的疾病，單車也是近年流行的減肥瘦身工具，騎腳踏車30分鐘，可以消耗100大卡，歡迎民眾一起來運動。

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）現代人工作忙又茫，導致慢性疾病增加，有些民眾因為擔心吃到穀物食物會發胖，乾脆少吃或不吃，其實全穀食物對身體的好處多多，每天吃25克全穀類，可減少約15%罹患心臟病的風險。衛生福利部食品藥物管理署，公布健康飲食「小撇步」，像是「國民飲食指標」及「每日飲食指南」，應均衡攝取六大類食物及少油炸、少脂肪、少醃漬、多喝開水，三餐最好以全穀為主食，一顆收成的穀粒可以分成麩皮、胚乳、胚芽三大部分，因此「全穀」就是包含以上三個部位。為了鼓勵大家多吃天然的全穀食品，食管署已經在102年4月30日修正「全穀產品宣稱及標示原則」： (一)固體產品所含全穀成分佔配方總重量百分比51% (含) 以上，始可以全穀產品宣　　　　稱，若產品中單一穀類佔配方總重量百分比51%以上，可以該穀類名稱進行產品　　　　命名（如：全麥ｏｏ、全蕎麥ｏｏ等）。(二)如產品所含全穀成分未達配方總重量百分比51%(含)以上，不得宣稱為全穀產品，僅能以「本產品部分原料使用全穀粉（如：全麥）原料製作」，或「本產品含部分全穀粉（如：全麥麵粉）」等方式宣稱。(三)如產品欲宣稱為全穀原料粉，則內容物（原料）須100％為全穀，始可宣稱為全穀原料粉。因此要均衡攝取六大類食物，三餐以全榖根莖當作主食，至少應有三分之一為糙米或雜糧等，養成良好的飲食習慣，並且多喝開水，多運動，維持規律的生活作息。

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）蛀牙是侵害學童的口腔疾病，尤其是暑假期間，容易攝取過多甜食，更容易使蛀牙形成，定期塗氟就像為牙齒穿上防彈衣，可增加牙齒對酸的抵抗力，並抑制細菌生長，減少蛀牙的發生，再配合正確刷牙及使用牙線，達到預防蛀牙的目的。為降低齲齒率，於今(102)年6月1日起，公費兒童牙齒塗氟保健之服務對象，由原本未滿5歲，擴大未滿6歲，每半年補助一次，另增未滿12歲之低收入戶、身心障礙、設籍原住民族群地區、偏遠及離島地區兒童，每三個月補助一次。基隆市衛生局提醒，可事先與各區牙科診所或醫療院所，電話預約就醫，若有任何相關問題或疑問，請洽基隆市安樂區衛生所聯絡電話：02-24318061黃小姐。

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）因應暑期到來，新北市政府衛生局今年與新北市中醫師公會合作，於8月18日、8月25日舉辦二梯次的「暑期小神醫‧快樂藥冒險之旅」活動，結合歷年「小神農之旅」、「華佗營」的內涵，並首次將活動場地轉移至新店文山農場，讓學童走出戶外，體驗自然，在寓教於樂中建立小朋友正確的中醫藥觀念。衛生局指出，「暑期小神醫‧快樂藥冒險之旅」全程活動由新北市專業資深的中醫師群帶領學童進入中醫藥學習殿堂，孕育傳承中醫藥文化資產的種籽，使學童從小紮根學會許多正確的中醫藥觀念，將其應用於日常生活中，增進自己及家人的健康，並藉以推廣博大精深之傳統中醫，讓學童們體驗一趟充滿驚奇的中醫藥冒險旅程，度過一個快樂、難忘的暑假！（照片提供/新北市政府衛生局） 

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）市售即食湯品大調查，普遍發現鈉含量過多，即食湯品沖泡後即可食用，也能免去熬煮湯頭、省下不少時間，因其便利性而大受消費者歡迎，但鈉含量過多恐造成人體危害，可能造成水腫、高血壓、腎臟病、心血管疾病、中風或鈣質流失的風險，因此建議消費者在食用時，可遵從2原則，而業者也應調整作為。鈉含量過多　易有傷腎、心血管疾病、骨質流失的風險董氏基金會今年7-8月調查各通路（含網路）販售的即時湯品，共計147支，結果發現有將近四分之一的產品（31支），每人份（約200CC）鈉含量超過720毫克，（根據芬蘭政府規定，若湯品一人份超過720毫克的鈉需標示警語）；單人份食用的沖泡湯包有93項，其中鈉含量最高的是某義大利蔬菜湯，小小一杯200CC左右，鈉含量1266毫克，（每日建議所需鈉含量為2400毫克），超過一半，再者觀察家庭用的即食調理包品項有54支，發現大部分的鈉含量也過多，如果再添加入其他食材或半成品一起烹煮，鈉含量可能高於標示的。消費者選購2原則　業者也可調整配方減鈉食入過多的鈉，恐照成身體龐大的負擔，而有口渴、水腫、高血壓、心血管疾病、腎臟衰竭或導致體內鈣質大量流失、增加結石、骨質疏鬆的風險；因此董氏基金會許惠玉主任提醒民眾，為了健康著想，選購即食湯品時可注意2個原則，首先一定要查看營養標示中的鈉含量，選擇同口味中鈉含量較低的產品；第二，烹煮調理包時，可多加水稀釋鹽度，如此一來，同樣份量的湯包能更多人分享。研究顯示，減少食品中的鈉含量並不會明顯改變風味，因此建議業者可以調整產品的配方，讓民眾吃得健康；這147支湯品當中，鈉含量的範圍很廣（140-1266毫克），而根據芬蘭政府的規定，通常含鈉量超過360毫克/100公克，就需標示警語，坊間有31支產品超過此標準。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）我國洗腎人口逐年攀高，據統計已達七萬人以上，而為了保護民眾的健康，醫檢師公會全國聯合會將舉行為期一個月的尿液快篩檢查，由全台二十一縣市，共一百四十一所檢驗所共同舉行，民眾可到有掛「愛腎護身美麗人生尿液免費篩檢活動」彩色布條的檢驗所進行快速檢驗，只要十到二十分鐘，就可以知道自己的腎臟有沒有出問題！全國檢驗所　參與免費快篩保民眾健康醫檢師公會全國聯合會指出，因近幾年來台灣食品常傳不當使用添加物以及黑心商品的充斥，且現在民眾幾乎餐餐都是外食族，而腎如出現問題到院就醫往往已出現重大腎危機，因此醫檢師全聯會聯合台灣共一百四十一個檢驗所，一起來為民眾免費篩檢尿液，篩檢項目包括，尿液酸值、尿蛋白、尿糖、要潛血反應等。另外，醫檢師公會全國聯合會特別指出，此項免費的檢驗，民眾不須帶任何的證件，也不限制檢驗的年齡層，只要是關心自己身體健康，或是長期外食族等，都可以到外頭有掛彩色布條的檢驗所進行快篩，只要十多分鐘，就可以馬上知道腎臟是否健康。而活動期間是到九月十八日截止，如有需要的民眾也可以到中華民國醫事檢驗師公會進行查詢有參與此活動的各地檢驗所名稱及地址。