• 滿足感等於消化力／要避免心靈和身體囤積毒素，最重要的就是必須「吃得美味」，也就是攝取具有滿足感的飲食。滿足感其實依存消化力，當消化力變差時，不論食物多美味，也不論吃多少美食，都很難感受到滿足。滿足感是一種自己才能感受到的感覺，所以必須維持能夠感受滿足的能力，也就是必須維持強大的消化力。• 喝開水來提高消化力／要維持消化力，最佳的方式就是喝開水。開水在阿育吠陀的觀念裡，屬於一種食物。早上起床後喝的開水，以及用餐時喝的開水，不僅是飲食的一部分，也是維持消化力的有效手段。消化力差、腸內囤積毒素的人，剛開始喝開水時，都不會覺得好喝，這是因為開水在流進腸內囤積毒素的地方時，會讓人產生更大堵塞感的緣故。但只要每天持續喝開水，不久就能將毒素排掉，讓腸內變乾淨，到時自然會覺得開水很好喝。只要開始覺得開水喝起來有甜味、很好喝時，就表示腸內的毒素已經排除乾淨，如此一來不僅能提高消化力，也能對飲食感到滿足，心靈與身體自然也會覺得舒暢許多。附帶說明，有些人為了健康或減肥會大量喝水，若是消化力強的人，當然不會有太大的問題，但如果持續每天喝一公升以上的常溫水，就會減弱消化力，也會流失腸內的養分，往往會因此消耗身心。唯有每天喝七、八百毫升充分煮沸過的開水，才能有效提高消化力，也是清潔腸內的最佳方法。做為排毒的第一步，務必養成每天喝開水的生活習慣。（本文作者／蓮村誠）（摘自／無毒外食革命／三采文化出版）

學會全身全腦的認知方式，你心靈的清明、態度、動機及生產力都將提升。過度「絞盡腦汁」，特別是只用左腦思考，不僅耗費心力，而且會帶來不合人性的解決方式、平庸、缺乏包容、負面消極、挫折及情緒宣洩。所以，要養成儘可能開啟及擴展知覺的習慣。1）在工作日開始與結束的時刻。• 練習／在你出門工作或是在桌前準備展開任務之前，先集中精神，將身體投入在此時此地。與這一天連結，感受即將出現的善，致力於讓你生命中的所有人感到喜悅，並致力於學習。接著，看看你想從哪裡開始，哪些應該在今天之內完成。在離開辦公室、回家之前，進行同樣的步驟：這一天過得如何？帶著滿足和愉悅的心情離開。2）在會議前與會議期間。• 練習／在會議開始之前，先集中精神，把身體投入在此時此地。與這場會議的最深意圖連結，與其他人在靈魂層次連結，並且感覺自己期望每個人在會議結束時有什麼感受，接著開始進行會議。在會議的過程中，定時查看情況，去清除原先沒有預見的障礙。3）發覺自己疲倦而無法思考時。• 練習／要留意自己眼睛疲倦、頭腦厚重或是呆滯的時候。集中精神，把身體投入在此時此地。利用呼吸，把能量和光亮注入任何顯得黑暗和沉重的地方，可以使你的能量水平提高10％。接著，轉動及移動你的身體，到外面走一走，從邏輯思考轉換到運用某個感官模式的創造性過程。去處理意象、氣味、形狀或質地。如果有必要，可以打個小盹或休息一下。4）當發覺自己受挫或焦慮時。• 練習／要留意自己情緒緊繃和壓抑的時候。集中精神，把身體投入在此時此地。利用呼吸，把能量和光亮注入任何顯得黑暗和沉重的地方。改變你的姿勢，要微笑讓臉部放鬆，可以使你的能量水平提高10％。到外面散散步，並想像一個運用雙贏策略讓情況反轉的情境。5）當有人對你說話時。• 練習／當有人對你說話時，集中精神，把身體投入在此時此地，體驗內在深沉的寧靜。把閃亮的能量送到你的眼睛。關注對方，把對方當成一個靈魂，而不只是一個人，並且認同對方的智慧，給予應有的尊重。接受他們的想法，讓這些意念沉潛到內在。開放地思考所有的事物，讓你的回應從你的核心內在，隨著周邊的空間清柔地浮現。（本文作者／潘妮．皮爾斯）（摘自／不思考就得到答案／大是文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）依世界衛生組織統計，約每6秒就有1人死於菸害，吸菸是扼殺健康的頭號刺客，吸菸也容易導致癌症、腦血管疾病、心臟疾病、呼吸系統疾病等。此外菸頭也可能引發火災，以及產生嚴重環保問題，可說是百害無一利。緣此，大林慈濟醫院特規劃「清新戒菸班」，吸菸親友揪團戒菸的時機又來了，想戒菸的朋友，千萬不要錯失良機，歡迎來搶救您的荷包，大家相招逗陣來。內容 ：第1週：知己知彼～團隊動能，認識菸害、運動對戒菸的好處，第2週：戒菸宣示及戒菸計劃，認識菸癮及戒菸藥物、戒菸的飲食，第3週：戒菸從運動開始，如何擺脫菸癮？認識與管理你的壓力，第4週：體重控制秘訣、營造無菸的新生活，許一個無菸的未來。參加對象：凡是想要戒菸的民眾，報名期限：即日起至開課前3日止。該活動需要事先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：清新戒菸班時間：102年8月3日～8月24日每週六上午8：30～11：30（開課前3日截止）地點：慈濟醫院（嘉縣大林鎮民生路2號）洽詢： 05-264 8333 健康諮詢室

（優活健康網新聞部／綜合報導）近來台灣爆發狂犬病疫情，各縣市先後連環爆出疫情。狂犬病高致死率，使得人人聞此色變，盡量不去郊外或山林等地方，以免被感染動物咬到；與此同時，政府各機關也正加緊防疫圍堵，建立起防疫陣線。對此，台大醫院（台北）總院健康教育中心特規劃衛教講座：「狂犬病」，由該單位李怡萱醫師主講。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，請自備喝水容器。名稱：狂犬病時間：102年8月6日（二）下午15：00～15：50地點：台大醫院總院（台北常德街1號；近捷運紅線台大醫院站出口3或台北車站出口m8）1東第7講堂洽詢：02- 2312 3456轉62114

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）一位45歲女性懷疑自己右側乳房外上有腫塊，加上一等親罹患乳癌病史，於是至醫院做乳房攝影，當她收到乳房攝影報告，結果為”無異常發現”，但3個月後，她仍感右側乳房外上有腫塊，於是又至醫院檢查，結果確診為乳癌第二期。台大新竹分院癌症中心篩檢個管師羅佳鈴表示，有10~15%的乳房病灶無法被乳房攝影偵測到，像曾接受過手術、使用爽身粉或藥膏者，都會干擾判讀。但若自覺乳房不適或有異狀，還是要到乳房外科門診，讓醫師做詳細的檢查，才能確保自身健康。為了讓民眾了解正確的乳癌防治觀念，台大醫院新竹分院癌症篩檢中心特別設計了「乳房攝影」衛教單張，指導民眾在乳房有異狀時的正確就醫流程，歡迎民眾前來台大新竹分院的癌症篩檢中心索取。羅佳鈴管師指出，目前國民健康局已提供乳癌篩檢補助，每2年一次乳房攝影檢查，國健局也提醒，凡40歲以上婦女每年都應接受乳房外科醫師的檢查。隨著人口高齡化、生活型態改變及肥胖人口增加，國人癌症發生人數持續上升。為了早期發現乳癌，婦女平時應定期自我乳房檢查，如發現異狀應立即找專科醫師檢查，每年也應定期由醫師做觸診檢查，並加做乳房攝影或是乳房超音波。

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）新北市政府衛生局經半年籌劃，推出「新北市第3胎（含）以上，0-6歲幼兒就診醫療掛號費減免」政策，民眾帶小朋友看病，只要攜帶健保卡及戶口名簿或戶籍謄本影本，到貼有衛生局核發標誌的醫療院所，就可享有門急診掛號費減免。 副市長侯友宜表示，為減低市民養育之經濟負擔，盼多子化後改善高齡社會之隱憂，兒童的成長過程獲得專業的醫療照顧及社會福利計畫，是促成家庭和樂安康之福祉。繼新北市政府補助新生胎兒每人2萬獎勵金外，今年衛生局擴大關懷層面，藉由減輕多子家庭養育子女的經濟負擔，鼓勵市民提高生育意願，遂積極聯繫中、西、牙醫師公會及轄內所有醫療院所，共得到725家醫療院所共襄盛舉。配合院所皆貼有衛生局「新北市嘉惠生育第3胎，0-6歲掛號費減免」標誌、海報，歡迎民眾逕上衛生局網站http://www.health.ntpc.gov.tw查詢費用減免的詳情。

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）視障朋友雖然看不見，但憑著敏銳的觸覺與專注力，也能夠將心中的圖像化為手中的實體作品。伊甸基金會舉辦「視障者藝術英語會話夏令營」活動， 19位視障學生與國際志工一同來到鶯歌陶瓷博物館，全英文式溝通。連續五屆參加視障學生呂亭瑩便認為「參加視障英語營讓我能開心學英文，讓視障同學即使看不見，也能迅速擴展國際視野！」對一般孩子與家長而言，英語學習是求學階段中極為重要的一環，但對於視障孩子而言，學習語言更顯困難。伊甸基金會「視障者藝術英語會話夏令營」活動今年已是第八屆舉辦，本次共有19位國高中與大學的視障同學參與，有8位來自其他國家的國際青年志工，一同協助視障朋友學習，營造貼近生活的英語環境。視障同學們一面用手部的觸覺以及想像力，感受捏陶的樂趣，一面和國際志工對話，學習藝術創作的相關詞彙用語，就讀台北大學社工系三年級的視障學生呂亭瑩，從高一升高二起每年暑假都報名參加視障英語營，本身是重度視障的她，由於右眼全盲、左眼僅剩部分區域視力，雖然能勉強閱讀文字，但比起周遭同學需要花費更多時間學習，經過五次的營隊參與，亭瑩不只敢開口說英文，更在國際志工的身上看見不同國家文化的多元內涵，未來更期許自己成為專業社工人員，幫助更多視障朋友。伊甸基金會愛明服務中心社工組長莊琇吟表示，本次特別感謝鶯歌陶瓷博物館提供師資與場地，視障學生因看不見，與一般孩子相比，較缺乏對事物建構的方法，以及學習語文時的仿說能力，伊甸每年不間斷地舉辦「視障音樂英語夏令營」，就是期待視障學生能有更加豐富的學習的管道，與其他視障者及國際志工交流，更重要的是勇於走出家門，拓展自己的「眼」界，進而拓展未來的就業領域。歡迎任何有相關需求的視障朋友與伊甸基金會愛明服務中心聯繫，電洽（02）2963-6866。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）疾管署為因應錢鼠驗出狂犬病病毒以及縣市地方需求，保護第一線的動物接觸相關工作人員的安全，將加速該等人員的暴露前人用狂犬病疫苗接種工作。疾管署急備疫苗對此，疾病管制署表示，人用狂犬病疫苗到貨量充足並持續補充，於102年8月底前，儲備量將逾4萬餘劑疫苗，且持續協調及專案進口中。對於各縣市政府第一線執行動物防疫人員（執行與野生動物有直接接觸或捕犬者、動物收容所相關人員及開業獸醫師）之接種需求名單，除由農委會彙整造冊外，即日起也可由22縣市政府同步彙整及提出需求名冊，送交疾病管制署儘速安排暴露前人用狂犬病疫苗接種。 動物從業人員　務必謹慎小心疾管署提醒相關動物從業人員執行任務前，應做好個人自我防護措施，如著工作手套等防護，一但被動物咬傷，請遵循「1記」、「2沖」、「3送」、「4觀」，1.保持冷靜，「記」住動物特徵；2.以肥皂、清水「沖」洗15分鐘，並消毒傷口；3.儘速「送」醫，由醫師評估感染風險，消毒處理傷口、打破傷風類毒素，及評估是否打疫苗；4.儘可能，將咬人動物繫留「觀」察10天。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為因應我國人口高齡化，及提供老人經濟安全保障多一項選擇，衛生福利部社會及家庭署前自102年5月1日起至7月31日止，受理老人申請參與「不動產逆向抵押貸款制度（以房養老）試辦方案」，截至目前為止，計有194位來電諮詢，尚無人提出申請。以房養老　怎麼了解及申請？衛福部指出，有關各縣市受理老人電話諮詢以房養老之情形，雖有194人諮詢，但初步判斷都不符合資格，主要為老人有法定繼承人，包含配偶、子女、養子女、孫子女、父母、養父母、兄弟姐妹、祖父母等（占65％），其他包含老人未單獨所有不動產、不動產有設定擔保或用益物權等因素。社會及家庭署表示，考量試辦方案甫於今年創新推動，老人對於「以房養老」制度的瞭解與接受程度可能較為有限，需要更多時間熟悉，才能進一步決定是否提出申請，所以社會及家庭署規劃於近期內再次公告，以利各縣市受理老人申請。對於方案內涵、作業規定、申請書表，如有疑問，可直接撥打社會福利諮詢專線「1957」洽詢。至於申請人資格條件部分，因涉及整體資源配置、財務需求精算，將於近期內再次邀集相關部會及縣市政府檢討評估可行方向。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為了因應情人節將至，情趣用品可能熱銷，桃園縣政府工商發展局派人調查縣內各家情趣用品店所販賣的情趣用品是否合格，發現，不管是穿的、擦的、放的、會震動的等用品，都有極高的不合格率，抽檢一百四十件商品，竟發現高達一百三十六件商品不合格，不合格率達到九成以上，令人擔憂，情侶們在七夕情人節夜晚的床上，是否能過得安穩，且健康無虞。情趣用品不合格率高　真掃興！情人節的夜晚，若有買情趣用品助興習慣的情人們，可能要仔細檢查，這些情趣用品是否合格！桃園縣工商發展局人員近期前往縣內情趣用品專賣店抽查商品標示，此次抽查140件情趣用品，就有136件商品不符規定，其中包含38件情趣內衣、70件按摩棒（含跳蛋）、特殊造型保護套14件、配件（手銬、腳鏈、蠟燭…等）8件、其他（羊眼圈、套環…等）6件商品。而針對標示不合格商品，工商局已請販售業者將標示不全之商品先行下架，並依「商品標示法」要求製造商限期（30日）改善，經複查再未改善者，則依法罰處新臺幣二萬元以上二十萬元以下罰鍰，必要時，將要求販賣商「強制下架」或公告受處罰之企業經營者名稱、地址、商品名稱，工商局提醒業者切勿以身試法，販賣來路不明或標示不實商品。工商局呼籲消費者，於選購情趣商品時，不要貪圖價格低廉而忽略商品標示等相關資訊，例如選購電動按摩棒時，就要注意是否標示「商品名稱及型號」、「使用方法及緊急處理方法」、「注意事項或警語」、「製造號碼及製造年份」、「生產國別或地區」。