（優活健康網新聞部／綜合報導）很多人都很關心體重與體形，此外，肥胖也容易引起很多慢性疾病，長期下來，會侵蝕健康，所以許多人用許多方法來達成減肥塑身的目標，但是有的方法是對健康有害的，所以還是需要專業合法合格的醫衛諮詢或診斷。有鑑於此，國泰醫院總院特舉辦「享瘦人生」講座，將邀請專業醫事人員主講，除營養講座，還有運動時間與低熱量點心試吃，請自備環保餐具。該單位歡迎民眾等踴躍參加，活動必需事先報名，名額有限。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：享瘦人生時間：102年8月3日（六）下午14：00～17：00地點：醫院（台北仁愛路4段280號）3樓會議室洽詢：02-2708-2121分機1681～1683 營養組

（優活健康網新聞部／綜合報導）接受癌症治療的同時，該如何讓身、心獲得舒緩而減輕壓力呢？芳香療法（Aromatherapy）由植物所萃取出的精油做為媒介，運用嗅覺、按摩、沐浴等方式，讓人體吸收，產生腦內啡達到緩解及舒壓的效果。（essential oil）因此，童綜合醫院癌症資源中心將舉辦「芳香療法工坊」，特邀請沈映彤芳療師與詹小慧個管師指導，課程有「舒適護理」、「芳香療法～精油介紹使用」「舒壓按摩技巧操作」等，對象：癌症病友及親屬2人1組，請自行攜帶環保杯及毛巾。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，該單位歡迎民眾與病友、家屬踴躍參加，需要預先報名。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：芳香療法工坊時間：102年8月6日（二）下午14：00～16：00地點：童綜合醫院梧棲院區（台中梧棲區台灣大道8段699號）20樓交誼廳洽詢：04-2658 1919轉3514

（優活健康網新聞部／綜合報導）憂鬱症是一種現代文明病，又號為「心靈的重感冒」。W.T.O.預估7年後該症將名列失能與早夭的第2名病。憂鬱症也是世紀3大疾病之一，另兩種為癌症與愛滋。此外，現代人容易罹患許多心神病症，因此保持心神健康衛生很重要。所以，精神健康基金會舉辦《遇見幸福》微電影創作競賽，希望藉由精神健康相關知識，結合時下微電影盛行的趨勢，讓大家瞭解精健道在日常生活中所扮演的角色外，同時也喚起民眾對精神健康的重視。活動詳情及報名、獎勵請參考http://www.mhf.org.tw/news/act_03.php?nno=295。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：遇見幸福 微電影創作競賽時間：102年8月01日（四）～10月31日（四）地點：台北中正區羅斯福路1段22號6樓（收件郵戳日期為憑）洽詢：02-2327 9938

 （優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）長達兩個月的暑假是許多學生一年之中最期待的日子，學生最喜歡趁長假安排旅遊、打工計畫，為生活增添趣味。不過，暑假同時也是兒少學童發生意外事件的高峰期。根據兒福聯盟統計，兒少容易自暑假發生溺水、交通事故、打工陷阱、網路交友受騙以及居家意外等危險。兒盟呼籲家長對放假中的孩子更加用心照顧，降低意外發生的風險。兒童容易發生居家意外　少年則易衝動釀禍兒盟統計資料顯示，尚無獨立行動力的10歲以下兒童，容易因在家時間長、看管不周，在暑假期間發生居家意外。日前發生兩起意外，一起是阿公沒看見站在車後的外孫女，倒車時不幸將1歲大的外孫女輾斃，另一起是7歲孫子摔傷，阿嬤背著跑了3公里，仍救不回小生命。原本溫馨的祖孫情竟成悲劇，令人鼻酸。具有行動力的國、高中生面臨的危險更多元，包括游泳溺水、無照駕駛釀車禍、打工反受騙、見網友遭性侵等，在暑假發生率比平時來得高。暑假期間，同學間喜歡相約出遊，但有時同儕之間的互相慫恿會釀成悲劇，七月有一名不會游泳的國中生跟著同學玩跳水，結果不幸溺斃，就是最好的警惕。父母多關心　親子良性溝通很重要兒盟呼籲，為確保兒少在暑假期間的安全，父母必須比平常多一層關心。若家長不能親自照顧孩子，也應注意孩子的動態，保持良好的互動關係，並且教導孩子如何自我保護，遠離打工、網路交友的陷阱。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）60歲的歐太太患有高血壓，平時固定服用降血壓藥物，血壓維持還算穩定。兩個月前，歐太太參加保健食品說明會，銷售人員說:「妳血壓高，就是因為新陳代謝不好所造成，應該多喝沖泡式保健食品才行，而且每天一定要喝足6000c.c.的水才能有效代謝，2個月後高血壓一定不藥而癒…」，歐太太一聽覺得很有道理，當天就開始飲用保健食品。一星期後，歐太太突然一陣暈眩，昏倒在馬路旁，緊急送醫後發現歐太太血中鈉離子含量過低，有「水中毒」現象，才會昏倒，還好緊急就醫，否則後果不堪設想。體內鈉含量高低　攸關性命鈉是人體內很重要電解質，可維持人體水分平衡，幫助神經肌肉運作。正常情況下，人體會自動調控水及鈉的平衡，使血漿鈉離子濃度維持在135-145 mmol/l範圍內，但若是體內「水太多、鈉太少」，使得鈉離子濃度低於正常範圍，即稱為低血鈉。輕度的低血鈉沒有明顯症狀，中度低血鈉則可能有倦怠、噁心、頭痛、嗜睡等症狀，但血漿鈉離子濃度若快速降至120 mmol/l以下(嚴重低血鈉)，則可能發生中樞神經系統的損害，使死亡率增加。藥物也可能影響鈉離子平衡藥害救濟基金會指出，可能引起低血鈉的原因頗多，包括嚴重腸胃道不適、鬱血性心臟病、肝腎功能受損、惡性腫瘤、甲狀腺功能低下及抗利尿激素分泌不當症候群(SIADH)等，都可能使體內鈉離子濃度下降；而某些藥物也可能造成類似影響，例如利尿劑、抗憂鬱劑、抗癲癇藥及抗癌藥等。補充水分要適量以70公斤成人為例，除了日常膳食中所取得水分外，每日建議約飲用2100 c.c的水分(若依30 c.c./kg計算)，以維持體液平衡之需求，但仍需視其環境、勞(運)動量、個人健康狀況(如腎功能)作調整。

（優活健康網新聞部／綜合報導）鈣質被認為對骨骼結構與代謝最為重要，也是一般人最易缺乏而影響骨骼健康的營養素；然而現代忙碌生活型態大多外食，導致許多家長及孩童很難從一般飲食攝取足夠的鈣質量。生策會表示，如果擔心從一般食物中會攝取不足，選擇補充含鈣之保健食品也成為家長維持家人骨本的方法之一。 「缺鈣」已不是中老年的健康危機，「缺鈣」不僅可能影響生長發育，並且增加日後骨質疏鬆的機率。在攝取食物容易取得的地方，SNQ推廣中心李麗美營養師建議，學齡期孩童每日應攝取2-3杯牛奶，補充每日所需鈣質(一杯牛奶240C.C.含270毫克鈣質)，適當曬太陽讓身體產生維生素D，此外運動及充足睡眠也是骨骼成長中不可或缺的要素。小魚乾、黑芝麻也可補鈣若孩童有乳糖不耐症或不喜歡飲用牛奶，家長也可以讓孩童多食用小魚乾、黑芝麻、海帶及芥藍菜等，含鈣質豐富的食物獲得。如果學童有諸如偏食或無法充分獲得前面鈣質來源時，那麼就建議適量的補充含鈣保健食品。生策會副執行長謝定宏指出：鈣補充應著重於吸收率，購買含鈣補充品時，不一定要看其含鈣量的多寡，而是要考慮到它的吸收率；例如檸檬酸鈣的吸收率較市面上普遍的碳酸鈣好。另外乳酸鈣多存在奶製品中，也比較容易被人體所吸收。 SNQ推廣中心陳宛蓉組長表示，在「SNQ國家品質標章」通過之含鈣保健食品共有28件，劑型的設計從過去大顆不易吞食到近期有軟膠囊、粉劑及飲品；甚至也為預防孩童肥胖，也設計出低脂乳製品，因應不同的飲食習慣，依照業者的設計來達到每日所需，也讓民眾能有更多的選擇性。

（優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）七月台灣菸酒公司傳出違法向員工促銷菸品的消息，雖引來大眾譁然，但政府主管機關並未執行任何處分。最近，又有菸商無視法令，趁酷夏之際推出薄荷菸品，搶攻年輕族群市場。董氏基金會執行長姚思遠呼籲近日位階升級的社會福利部國民健康署，應擔負起應盡職責。加味薄荷菸減少刺鼻感　易成癮難戒除台灣國際醫學聯盟祕書長黃嵩立指出，薄荷菸是推行戒菸單位最擔憂的商品，因為當菸裡添加薄荷、花果香等香料，減少菸草的刺鼻感，廣為年輕人所接受。美國食品藥物管理局的資料也顯示，薄荷菸比一般菸品更容易成癮，且更難戒除。姑息作為引起連鎖效應　一連3起違規事件姚思遠揭露近期3起菸品嚴重違規案例，其中2起為洋菸商。A牌洋菸商趁暑假強力促銷「涼感」新菸品，不但在菸盒上印製「1按2爆3激爽」等文字廣告鼓勵吸菸，還在賣場中設置廣告物行銷產品；B牌洋菸商則是在年輕人常出入的咖啡館擺設藍色醒目的精品框架，兩者顯然都已經觸犯菸害防制法。第3起案例則是關於免稅菸品的販售問題，國內2大免稅菸品商公然在網路上刊登免稅菸品廣告，也違反不得促銷菸品的規定。姚思遠表示，政府若一再姑息，類似情況必定會再發生，在菸品市場引起連鎖效應。

（優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）你家孩子抱著電視過暑假嗎？根據國民健康署統計，3-11歲的兒童假日看螢幕的時間是非假日的2倍之多！整天盯著電視螢幕、電腦螢幕，孩子付出的代價就是眼睛健康，國民健康訪問調查結果顯示，3-6歲的學齡前兒童近視比例約一成，而7-11歲的學童近視比例高達47.8%，等於每2個學童就有1人近視。發育期近視　長大後高度近視比例高造成近視的主要原因是長時間盯著近距離的物品，水晶體彈性疲乏，看遠處就會模糊。台灣人配戴眼鏡的比例高，但你如果以為「近視戴眼鏡就沒事了」，那可就大大輕忽眼睛健康對生活的影響。一個人若在發育期間近視，未來發展成高度近視的比率極高，高度近視又會產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑部病變等毛病，最嚴重者，恐有失明危險。常往戶外跑　眼睛彈性自然好其實保護眼睛健康並不難，家長可以利用暑假期間，增加孩子戶外活動的次數與時間，讓孩子的眼睛能夠看近、看遠，保持彈性，就不易近視。國健署呼籲，每用眼30分鐘應休息10分鐘，2歲以下幼兒應避免觀看螢幕。學童若有視力模糊問題，應到眼科就診，若只是假性近視，便能提早治療。

（優活健康網新聞部／綜合報導）今日上午，臺中市衛生局首次舉辦「菸害防制法規小記者夏令營」活動，由副市長蔡炳坤及衛生局長黃美娜及多位議員、學童敲響上課鑼聲，和140位國小四年級以上學童共同開課，灌輸菸害防制議題，並藉由主播禮儀課程，播報相關菸害新聞。8小時的課程中，教師除了會告訴他們何謂學「二代戒菸 補助升級」，指民眾透過「門診戒菸」，由醫師與專業醫療人員的協助戒菸，藥費部份負擔最多收200元；或是如何向店家宣導「拒售菸品予未滿十八歲者」撇步。衛生局局長黃美娜表示：今年的「菸害防制法規小記者夏令營」分國小、國中、及高中組，學生將透過訓練成為臺中市的「菸害防制小尖兵」，並向親友或是店家宣導「拒售菸品予未滿十八歲者」，蒐集8個服務學習卡簽章，衛生局將授予4小時服務學習時數認證，並將錄製影片播放至電視台，或衛生局大型電視牆，讓大家一起落實菸害防制。

宋明帝的祖父宋武帝是在沙場的刀光劍影中一步步成長為東晉名將、封疆大吏，打起仗來，可謂風捲殘雲，令敵人聞風喪膽、望風披靡。宋明帝也能做到「橫掃千軍如捲席」，可惜不是在戰場上，而是在餐桌上。當宋明帝張開血盆大口把侄子和兄弟的屍山血海盡數吞噬時，天下的膏粱厚味和珍饈玉餚正源源不斷地塞進他貪得無厭的大嘴。坐穩江山之後，宋明帝不免得意忘形，恣意妄為，除了花天酒地，就是胡吃海喝。一見到山珍海味，就像見到世仇死敵一樣，立即揮舞著勺子、筷箸，奮不顧身地大快朵頤，把酒池肉林一掃而光還不罷休，直弄得肚皮圓鼓、上吐下瀉，被內侍抬回寢室，一路傾盆嘔物惡臭熏天。宋明帝到底愛吃什麼？《南史‧卷三‧宋本紀下‧第三》記載，他「以蜜漬鱁?，一食數升，噉臘肉常至二百臠」。面對鮮美的臘肉，竟然一次吃掉兩百多塊，有種名為「蜜漬鱁?」的美味，據考證是河豚魚腸和魚鰾用蜂蜜漬成的醬，更是他的心頭至愛，居然可以一連吃喝數升，足足好幾斤呢！官員虞願的傳記裡記述了宋明帝的驚人之舉，並無意中透露了他臨死前的醜狀。有一回，他的大舅子、揚州刺史王景文前來彙報工作，遇到宋明帝正凶猛地消滅「鱁?」，一邊狼吞虎嚥，一邊問王景文：「這東西實在好吃，你在家經常吃嗎？」王景文答道：「這麼昂貴的東西，臣哪裡吃得起？」他聽了不僅沒跟王景文客套一下，說些請你也嘗嘗之類的話，反而很得意地顯示自己能吃，左一碗，右一碗，吃得揮汗如雨，肚皮發脹。最後，人坐著不能動彈，嚇得王景文不知所措；幸虧左右拿來「酢酒」（醋酒）給他喝下，打了幾個飽嗝、放了幾個臭屁之後，他的痛苦才暫時緩解。這樣的吃法，不吃成病，也活活撐死！果然不久，宋明帝就病倒了；但病懨懨的他一想起美味佳餚便頓時脫胎換骨、精神抖擻，隨即拚死一搏，連續吃喝了三升「汁滓」（清酒和酒糟）；然而這次閻王爺不再給他機會了。宋明帝再海量、再能吃、再瘋狂，胃腸也是血肉生成，並非鋼鐵鑄成。不過，閻王爺很可能後悔收留了他，以他的食量不把十八層地獄吃得傾家蕩產才怪！【遠離病榻】如何預防胰腺炎？胰腺炎重在預防，預防的主要環節在於飲食。不能酗酒，飲酒要適量；不能吃得太飽，不能吃得太油膩，特別在晚上更要注意，總之，切忌暴飲暴食。患過胰腺炎的病人應避免重蹈覆轍，擇期檢查有無膽囊結石。合併高脂血症引起的胰腺炎者應長期服降脂藥，並注意攝入低脂、清淡的飲食。急性發作時，患者必須絕對禁食，待症狀逐漸緩解後，可進食無脂蛋白流質，如果汁、稀藕粉、米湯、菜汁、稀湯麵等，以後可逐漸改為低脂半流質。此外，患者須忌食油膩性食物，如肥肉、花生、核桃、芝麻、油炸物、油酥點心等，忌食刺激性、辛辣性食物，並絕對禁菸酒。患者恢復正常後，也要長期以吃低脂食品為主，例如豆製品、魚、蝦、蛋以及瘦肉等，以避免復發。（本文作者／譚健鍬）（摘自／病榻上的龍／時報文化出版）