（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）明日就是父親節了，但現在大環境不景氣，父親為家中經濟支柱、需要負責家庭的開銷費用，為了工作常常三餐不正常、熬夜加班、喝酒應酬等等，這樣長期下來慢慢地體重增加了、褲子也穿不下了，這其實是一種慢性的健康傷害。依據衛生福利部公布的101年男性十大主要死因分別為:(1)惡性腫瘤 (2)心臟疾病(高血壓性疾病除外)　(3)腦血管疾病 (4)肺炎　(5)事故傷害 (6)慢性下呼吸道疾病　(7)糖尿病 (8)慢性肝病及肝硬化　(9)高血壓性疾病  (10)自殺。這十項中至少有六項是因為「肥胖」直接或是間接造成的，尤其是近年來快速增加的結、直腸和肛門癌更是與飲食和肥胖息息相關；另外腰圍過粗引起的代謝症候群也會直接造成高血壓、糖尿病和多項心血管疾病，肥胖真的不能小覷！台灣肥胖醫學會醫師方銀漢指出，跟女性比起來，其實男性患者是比較不在乎體重上升或是腰圍增加的，通常他們會來看減重門診大多是因為身體健康出現了警訊：像是健檢報告有異常、走路爬樓梯會喘、骨頭關節負荷不了產生疼痛、甚至是性功能障礙等等，而到了這種程度，其實或多或少地對身體健康已經產生了不良影響！所以奉勸各位男性朋友們，在辛苦打拼之餘，也要多注意自己的體重和腰圍，保持BMI不要超過24、腰圍不要超過90公分(35.5吋)。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名30歲的盧姓女病患，因為罹患紅斑性狼瘡一直在服藥，3年前和丈夫想要孩子，求助於童綜合醫院不孕症暨生殖內分泌科門診，進行人工生殖，順利生下小女娃；去年想要給孩子添個伴，再度向醫院尋求協助，又產下一名健康的小寶貝。這名病患，20歲時罹患了紅斑性狼瘡，結婚後想要生小孩，卻無法自然受孕，為了一圓當父母親的夢，親友介紹到童綜合醫院不孕症暨生殖內分泌科門診，經主任汪文生醫師檢查評估後，決定採用人工生殖方式，會診免疫風濕科醫師與新陳代謝科醫師，調整紅斑性狼瘡用藥，按階段施打排卵針，終於懷孕並順利產下一健康的女兒。汪文生表示，紅斑性狼瘡婦女如想要一圓當媽媽的夢，要尋求有經驗的婦產科醫師協助，若須透過人工生殖等不孕症治療方式，更要依循配合醫師的囑咐與衛教，切記不可自行停用紅斑性狼瘡治療等藥物。汪文生主任呼籲，發現不孕問題需要由夫妻一同面對、進行諮詢與治療，遵從醫師的囑咐與配合療程，現今的人工生殖技術都幾乎能讓患者一圓當父母親的心願；因此當35歲以下婦女努力做人1年，或35歲以上婦女努力做人半年都無法懷孕時，就應及早就醫，尋求專業醫師協助。

（優活健康網新聞部／綜合報導）泌尿道癌是台灣人常見的癌症之一，男性以攝護腺癌、膀胱癌以及腎臟癌為主；而女性以膀胱癌及腎臟癌為主，依衛生署（衛服部）的統計，2003年台灣地區死於該疾病將近二千人，從此得知它對國民健康危害甚為劇烈。另外，膀胱炎雖然沒有膀胱癌嚴重，但還是要及早發現與治療。除此，還有一些其他的泌尿道疾病。現在，三軍總醫院特舉辦「男性泌尿系統保健」講座，由泌尿外科高建璋醫師主講。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：男性泌尿系統保健時間：102年8月8日（四）下午14：00～下午15：20地點：三總內湖院區（台北成功路2段325號）B1第5演講廳洽詢：02-8792 3311轉88068

（優活健康網新聞部／綜合報導）腫瘤患者在面臨漫長及多元的治療中，總是要面對手術、後遺症、放射線治療、化療等的過程，其中身體的疼痛往往是難免的，因此有患者會選擇推拿來進行疼痛控制，或是中醫來輔助調養。現在，林口長庚醫院特規劃「腫瘤病患的推拿與注意事項」講座，由該單位高定一中醫師主講。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：腫瘤病患的推拿與注意事項時間：102年8月8日（四）下午14：00～下午15：20地點：林口長庚醫院（桃縣龜山鄉復興街5號）病理大樓3樓癌症資源中心洽詢：03-328 1200轉3563、8383

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）糖尿病是常見的慢性疾病，其中又以第2型糖尿病的患者居多，約占98%的比例，其中5成患者體重過重，因此除了先天自體免疫問題使得胰臟細胞無法自行分泌胰島素的病患外，糖尿病大多是後天因素造成，肥胖乃是關鍵的危險因子，因此醫師建議控制體重是預防糖尿病的關鍵所在。5成糖尿病患者 體重過重、肥胖萬芳醫院新陳代謝科醫師簡友梅表示，台灣有5成以上的糖尿病患者為體重過重或肥胖的情形，且肥胖和高血壓、高血脂、高血糖（糖尿病）等「三高」疾病密不可分，因此控制體重和改變生活形態可以預防日後糖尿病的發生，民眾日常飲食需均衡、多吃高纖、少吃油炸食物、少喝酒、少抽煙，至少維持每週3次以上的運動習慣，就能降低被文明病找上的機率。簡友梅醫師說明，糖尿病大多和遺傳、身形、體重有關，初期症狀有時並不明顯，糖尿病患者雖短時間內不會致死，但無法根治、患者僅能靠藥物控制，且併發的多種病變也不容小覷；糖尿病可能引發大、小血管病變，小血管出血可能導致視網膜剝離、嚴重者可能失明，大血管如冠狀動脈、腦血管和周邊動脈也有可能因為糖尿病而硬化阻塞，導致腦中風、心肌梗塞，甚至腎臟發生病變，恐有洗腎的危機。控制體重、避免過胖 預防和治療糖尿病的關鍵因此為了遠離糖尿病和相關併發症的威脅，做好預防保健為首要條件，民眾應避免體重過重、遠離危險因子如煙、酒和高熱量食物等，並規律運動和定期健康檢查，才能早期發現、早期控制與治療；研究也顯示，糖尿病患者能透過控制熱量、血糖，讓糖尿病獲得控制，血糖若穩定、控制得當，也能減少併發症發生的機率。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）在台灣罹患口腔癌的患者大都為男性，而且大都具有「父親」的身分，父親是孩子裡心目中的英雄，更是家庭的主要經濟來源，當家庭支柱生病時對此家庭是一大考驗，而且面對往後治療的痛苦與治療後身體外觀的改變，都將對口腔癌的患者造成嚴重的傷害。台灣每年有6000個新增口腔癌病例，每年2400人死於口腔癌，高居男性死因第四名，其中9成都是紅唇族。其中更令人遺憾的是口腔癌已列居台灣癌症病患自殺率2名，僅次於肺癌，發生時多數是診斷後回家3個月內。根據研究證實檳榔所含的多酚類化合物、檳榔鹼、檳榔素是致癌物質，即使不含紅灰、白灰、荖花、荖葉，本身就具有致癌性，嚼檳榔者得口腔癌機率是一般人的28倍，如果再加上抽菸、喝酒，機率更高達123倍，另外吃檳榔會導致罹患食道癌、肝癌、肝硬化、心血管疾病及免疫功能降低，孕婦嚼食檳榔會導致早產、流產、死產現象，而檳榔的粗纖維會不斷傷害牙齦、牙齒，導致牙齒磨損及造成牙周病。 其實口腔是一個很容易檢視的器官，而口腔癌早期發現治療後存活率比其他癌症都高，因此每週於清洗牙齒時自行做口腔自我檢查，降低檳榔的嚼食率及口腔癌的癌前病變篩檢是預防口腔癌的有效方式。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）結核病是經由飛沫傳染而受到結核桿菌引起的疾病，初期是沒有明顯的症狀。可能出現的症狀有咳嗽、有痰、無故倦怠、食慾不振、體重減輕，嚴重時還會午後潮熱、夜間盜汗，甚至於胸痛、喀血等現象，常被忽略為感冒而就醫，也因此延誤治療時間。可透過簡易七分篩檢法分辨：咳嗽兩週（2分）、咳嗽有痰（2分）、胸痛（1分）、沒有食慾（1分）、體重減輕（1分）作為評估；分數達5分以上者，則建議趕快尋求胸腔科醫師檢查，已便早期發現，早期治療。 希望社區中民眾能運用篩檢法來主動關懷周遭鄰居友人，進而提昇大家對於結核病之防治認知。篩檢達5分以上，請主動到院進一步檢查，一旦發現感染結核病，一定要接受治療。只要持續每天按規服藥6到9個月就能痊癒，服藥中絕對不能輕易停藥，否則易產生抗藥性導致後續病況更難以控制。苗栗縣衛生局局長羅財樟也呼籲鄉親每年定期胸部X光檢查，若有咳三週可接受驗痰以快速發現結核病。

（優活健康網新聞部／綜合報導）繼臺中醫院、梧棲童綜合醫院及梨山衛生所後，疾管署公佈，即日起台中市新增臺中榮總、豐原醫院2家疫苗配置點，目前全市合計共儲備650劑人用疫苗，另外第二波動物防疫人員60人亦已通知，今天起可以開始接種。衛生局表示，台中市最新配撥的疫苗共650劑，均已配達各儲備醫院，8/9前中央另有1萬劑疫苗到位，屆時全國的人用疫苗儲備將更形充分，目前本市共有104人遭動物咬傷後接種的，分別為狗53人、錢鼠16人、老鼠12人、貓13人、蝙蝠3人、鼬獾2人、松鼠3人、猴子1人、不明動物 1人，皆是經由專業評估醫師評估後施打。提醒民眾，高風險民眾暴露後需接種5劑疫苗，且於發病前接種，防護效果接近百分之百；另傷及皮膚真皮層之嚴重咬傷個案，才需要接種免疫球蛋白。衛生局長黃美娜表示，動物的狂犬病可100％透過疫苗預防，所以寵物犬貓的飼主，應該盡速帶至附近的動物醫院施打疫苗，如果家犬、家貓出現疑似狂犬病症狀，飼主應立即撥打1999或向動保處（23869420）及區公所通報，避免寵物感染狂犬病，才能有效防止狂犬病毒威脅我們的健康

經常聽到許多人主張「早餐一定要盡量多吃，才能為一天帶來活力」，但這其實是錯誤的觀念。阿育吠陀將一天分為6個時段，其中早上的6～10時，是水能居於優勢的時段。既然早上的這段時間是水能時間，那麼負責掌控消化力的火能當然會比較弱，所以在早上起床後的這段時間裡，由於身體裡的火還沒有正式燃燒起來，如果吃太多食物，根本無法消化。由此可見，基本上早餐的量不應該過多，不過當然也有體質別的差異。若是風體質和火體質的人，就可以稍微吃一點，但水體質的人，應該盡量少吃，其實就算只喝開水或溫牛奶，也絕對足夠。若是風體質的人，可以喝溫熱的湯或味噌湯，並吃點飯和炒菜，或吃用全麥麵粉作成的印度烤餅，或吃用全麥麵粉作成，並塗有酥油或果醬的麵包。若是火體質的人，可以將一杯牛奶裡加入二大匙葡萄乾、數顆海棗、一小匙酥油，並充分溫熱過後喝，或是吃一、二碗飯，並配加有綠色蔬菜和豆腐的味噌湯，以及溫蔬菜。只要是這類食物，就可以稍微吃一點。不只是早餐而已，只要懂得好好度過早上的時間，就能讓自己整天的行動都變得輕盈又爽朗，因為早上是最佳的排毒時間，也是一天當中最容易淨化身心的時間。理想的早上應以下列方式度過，務必從自己辦得到的事開始嘗試。早上的理想度過方式／1）上午六時前起床。2）漱口並去除舌苔。3）啜飲一杯確實煮沸的開水。4）做瑜珈或冥想。5）洗臉。6）排泄。7）油壓按摩。8）淋溫熱浴並換衣服。9）上午八時之前簡單吃點早餐。10）進行輕度散步或運動。（本文作者／蓮村誠）（摘自／無毒外食革命／三采文化出版）

每件事都是有一好沒兩好，有優點，就會有缺點。減重的目標在減脂，卻也不能拒絕脂肪，連脂肪類食物也不攝取。真的不需要吃每一口食物都要過水並擦拭，這種走火入魔的「去油」方式！脂肪含有必須脂肪酸，必需脂肪酸在體內會轉換成前列腺素，前列腺素是與免疫力、抗發炎反應有關的物質，少了脂肪，免疫力就會出問題。脂肪也含有維生素A、D、E、K，飲食內若完全沒有脂肪，會比較無法吸收油溶性的維生素。減重時我們要把握住的技巧：把肉眼看得到的脂肪，盡可能拿掉！例如，盡量不吃雞皮、魚皮、動物性油脂等。烹調的方式不選油炸、油煎、熱炒的，選擇用滷、蒸、汆燙、燉的。只要稍微注意一下烹調方式，就可以減少攝取到脂肪。我認為堅果類是不錯的脂肪食物來源，每天早餐我會吃約2至3匙的堅果，吃了堅果就絕對不碰油炸食物。（本文作者／吳映蓉）（摘自／永不復胖的逆轉餐盤飲食法／臉譜出版）