記者及編輯團隊

《優活健康網》有專業的記者及編輯團隊,內容整合醫學專業、健康生活乃至關係心理學等相關文章,致力為讀者提供最正確的健康認知與保健常識。

守護一生的兩套牙齒 乳牙恆牙一樣重要

守護一生的兩套牙齒 乳牙恆牙一樣重要

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)人一生有兩套牙齒,大約6個月大時開始長出第一顆乳牙、6歲左右乳牙開始轉換成恆齒,一直到12歲前後牙齒會全部換為恆齒,期間會經歷乳齒期、混合齒期與恆齒期,而乳牙的生長情形更會影響未來恆齒的發展,因此乳、恆牙保健一樣重要。乳牙有咀嚼、誘發恆齒正確萌發、幫助發音、維持臉型等功能有些家長認為乳牙遲早會換,因此牙齒保健等到長出恆齒後再做也不遲,但臺北市立聯合醫院和平婦幼院區牙科主治醫師賴智信表示,乳牙不光是只有暫時替代恆齒咀嚼食物功能,還能幫助發音、維持漂亮臉形,誘導恆牙正確萌發的特殊功能。賴醫師說明,乳牙與恆齒的構造基本上是相同的,乳牙也可依外形分類,有8顆門牙、4顆犬齒及8顆臼齒,各有切斷、撕裂與磨碎食物等不同功能;若乳牙蛀牙,會偏好不需用力咀嚼的食物,對於咀嚼功能的發展、咀嚼肌肉訓練也會有影響,進一步可能影響臉形發育。此外,健康牙齒也是正常語言學習及發音功能所必須,很多發音是要靠唇齒音發出,若牙齒蛀光或提早脫落,可能會小朋友講話漏風、或無法發出正確的音。最重要的是,乳牙每一顆下方都有一個正在發育中的恆牙牙胚,等待適當時機,乳牙脫落時誘導恆牙正確萌發,如果在恆牙還未發育完成,乳牙就已蛀掉或脫落,可能會造成前後牙齒傾斜,恆牙長得歪七扭八,將來可能要花更多時間、金錢去矯正牙齒。乳牙健康和恆牙息息相關 保健不輕忽因此乳牙健康與否,與恆牙健康和發育息息相關,千萬不能輕忽乳牙保健的重要性。

飲料店驚恐加料 民眾買回家驚見青茶內有蜈蚣!

飲料店驚恐加料 民眾買回家驚見青茶內有蜈蚣!

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)喝飲料竟然驚見裏頭有蜈蚣飄來盪去?根據蘋果日報的報導,台南有一名王姓男子,日前到當地的知名連鎖飲料店買了六杯青茶,拿其中一杯要飲用時,王男眼尖看見杯裡有黑影在鑽竄,再仔細一瞧,竟然驚見是隻蜈蚣,氣得向媒體投訴,並且拿著蜈蚣青茶到店家求證,店長打開杯膜後,果真從杯裡撈出一隻蜈蚣來!青茶加料 恐有更多人喝到蜈蚣泡青茶!這隻蜈蚣長達三公分,店家在製作時,怎會沒看到有蜈蚣在杯裡頭?雖業者撈出杯子裡的蜈蚣後,立刻向王男道歉,也包了一千元的紅包給王男壓驚賠罪,但飲料內會出現蜈蚣還是令人不敢相信。而業者則研判,可能是在泡茶過程中,「蜈蚣從外頭掉進茶桶內」,雖誠意道歉,並且致贈紅包,也保證會加強店內的衛生品管,但這可能也意味著,當蜈蚣被發現之前,恐怕早已有人喝了這泡過蜈蚣的青茶!

最愛找藉口?破除5大不運動理由

最愛找藉口?破除5大不運動理由

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)根據教育部體育署101年「運動城市調查」發現,13歲以上國人有7成無規律運動習慣,且不運動的前5大原因,分別為沒有時間(52.1%)、工作太累(24.6%)、懶得運動(18.5%)、健康狀況不能運動(9.4%)、沒有興趣(6.6%),因此國民健康署為了民眾健康,提供小方法讓你不再找藉口,落實運動好習慣。運動其實很簡單 小空檔發揮大作用「沒有時間運動」?其實可利用日常零碎時間進行生活化的運動,累積每周所需的運動量,如每天運動30分鐘的建議量,可採分段累積的方式,每次15分鐘分2次完成、或每次10分鐘做3次,如花10分鐘走路通勤、騎自行車10分鐘、10分鐘做家事;或是上下午各做15分鐘健康操等。上班族可將下午茶時間改成做健康操時間、中午外出走路買午餐;通勤族則是利用提早一站下車、晚一站上車,增加活動量,或是走樓梯替代搭電梯或電扶梯,改走路或騎腳踏車上學等;回家吃飽飯後外出散步,洗澡前做操、仰臥起坐、伏地挺身、做家事或是蹓狗、倒垃圾,以步行或自行車去購買日用品等,都是運動的好方法。運動更樂活 運動興趣生活化 運動處方 讓你不再有藉口逃避運動「工作太累」?運動會促使大腦分泌腦內啡,讓心情愉快、並提升專注力和記憶力,緩解工作疲累的壓力,增加工作效率並增進睡眠品質,運動其實更樂活!只要循序漸進,養成規律運動習慣,能使「體力變好」,繁忙的工作者可先考慮從健走開始。「懶得運動」?最好的方式讓「運動生活化」,可從整理家務開始,將靜態生活改成動態生活, 自己動手整理家務、擦地板;利用手邊易取得的物品如寶特瓶加水(當啞鈴)、毛巾作為運動器材,將運動融入生活、累積活動量;接送小孩走路上下學、增加互動;假日和家人朋友到戶外活動,騎腳踏車或打球,也能增進感情。「沒有興趣運動」? 實施運動趣味化,和自己的興趣結合,讓運動、興趣、生活三方面結合,增加身體活動的機會。「健康狀況不能運動 」?要活就要動,運動可增強身體體能、促進健康,若身體有健康問題,如氣喘、心臟病或不良於行、臥病在床等情況,建議可諮詢醫師,提供「運動處方」,在不影響健康狀況情況下,養成規律運動習慣。

保護市民 中市流感疫苗開打!

保護市民 中市流感疫苗開打!

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)為了保護市民健康對抗即將來到的流感季節,臺中市政府衛生局在市府舉辦「公費流感疫苗開打」記者會,由市長胡志強、衛生局長黃美娜及嘉賓手持「五心級」貼心服務板,預告10月1日公費流感疫苗開打,將朝向「行銷宣傳很用心、院所接種最放心、校園接種真安心、社區設站超貼心、以及照顧弱勢揪感心」五大貼心服務邁進。中市推五大服務 疫苗施打不漏網衛生局表示,五大貼心服務意指將到各校、社區等地發送宣傳單外,還會不定期發送簡訊提醒民眾,記得施打流感疫苗,並結合548家醫療院所,免費提供65歲以上的長者、與6個月以上到6歲以下幼兒免費接種疫苗,讓民眾安心在住家附近院所施打疫苗。另外10月的第2週開始,除了陸續到各校園展開學生疫苗接種,今年還新增國小附設幼兒園接種服務,讓家長不用再刻意替孩子請假,帶去醫療院所種疫苗;同時與各區公所合作,只要該社區達20人符合施打公費疫苗對象,將由專業醫療人員直接到社區服務,讓社區長者免等家人載,在社區也能接種;並且額外增購1萬8千劑,提供給低收、中低收市民接種。流感季將到 公費補助施打年齡層務必施打臺中市政府衛生局局長黃美娜表示,由於每年流感流行期約在11月到隔年的3月間出現,以幼童及老人為主要感染對象最多,流感初期的症狀和一般感冒類似,如有打噴嚏、流鼻水、咳嗽等症狀就應該立即就醫,持續發燒、肌肉痠痛、呼吸困難、活動力減弱等明顯症狀,應立即轉往送大醫院就醫。為了提供65歲以上的長者、與6個月以上到6歲以下幼兒免費接種疫苗,凡是符合接種對象的民眾,只需要拿著健保卡或兒童接種手冊到30家衛生所就能免費接種,醫療院所則需自負部份診療費用。

「寶貝正確用藥」手冊 讓家庭保健更安全

「寶貝正確用藥」手冊 讓家庭保健更安全

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)寶寶要如何正確用藥?怎樣照顧寶貝最好?為了瞭解家長對幼兒用藥觀念,新北市衛生局特別委託亞東醫院進行問卷調查,發現家長最常遇到的用藥問題為,藥品開封後如何保存(15%)、發燒如何處置(14%)、藥品服用方法(10%)、嘔吐後是否該補服藥品(9%)等,因此特別找出家長容易混淆的觀念、逐一釋疑,並將其製作成「正確用藥手冊-寶貝照護篇」手冊免費讓民眾索取。釐清錯誤觀念 正確用藥照顧寶貝健康你知道用糖果來誘導家中小寶貝吃藥,可能會造成日後誤食藥品的後遺症嗎?而你是否了解用冰枕和擦酒精來幫助退燒是錯誤的觀念?為了讓家長能正確照顧兒童健康,手冊內容將常見易混淆觀念,逐一釐清,包括小朋友生病了該怎麼辦、小朋友吃藥不哭哭、發燒了怎麼辦,以及家中藥物保存與存放原則,提供最正確的用藥知識。新北市衛生局長林雪蓉表示,兒童是未來的主人翁,但家中小朋友生病時,對症狀的表達不是很具體,因此常見家長緊張著急地就直接帶往醫院就醫,但常搞不清楚小孩的狀況,看診回家後,也常因不清楚正確用藥方式,而影響治療效果。手冊提供多版本 即日起免費索取因此衛生局希望透過寶貝正確用藥手冊,並提供「印、泰、越、菲律賓」翻譯版本,讓大家、新住民都能輕鬆了解用藥知識,為兒童打造一張無縫的正確用藥保護網;即日起可於網站下載http://www.health.ntpc.gov.tw/或開放民眾於衛生局舉辦的用藥安全宣導場次免費索取。

樂閱讀/秋刀魚真偉大

樂閱讀/秋刀魚真偉大

30歲之前,我從來不曾主動要求吃秋刀魚。我本來就偏食,愛吃肉,討厭魚,尤其最怕吃有骨頭的魚和青背魚。寫出來前早就抱著被大家撻伐的心理準備,但在兒時,晚飯的桌上若有秋刀魚,我是絕對不碰的。身旁的母親帶著「唉喲,真受不了你這孩子」的氣氛,快速幫我將魚身解體,抽去骨頭。然後,我才心不甘情不願地吃下它。真是個討人厭的孩子呢。20歲開始一個人生活,做菜等家事我一概不會做,偶爾朋友會來做點咖哩或大阪燒等簡單的料理給我吃。26歲學會做菜,但是我做的不是炸豬排、燉肉,就是肉餅等,但從來沒有主動買過青背魚。這麼討厭魚的人,某一天對秋刀魚覺醒了。在真實的意義上,與秋刀魚相逢了。幾年前開始,我和熟稔的編輯、作家組成了一個「地區會」,眾人隔幾個月會聚在一起小酌一番。這個會的其中一人正要結婚,買了一棟房子,所以我們「地區會」便在他邁開婚姻生活之前,到他新居一遊。當時,會裡另一位成員帶了「秋刀魚一夜乾」當作伴手禮前來,聽說是從三陸郵購來的特產。我們無恥地在他的新居打起麻將,到了深夜,把這條秋刀魚一夜乾用烤架烤了,當作下酒菜。吃一口,忍不住「哇─」地尖叫起來。真的太鮮美了。緊實的魚肉、飽滿充分的油脂、淡淡的鹹味、香脆的魚皮。「這是什麼!這是什麼!」我像個白痴般不斷叫道,把一整條魚吃完了。而且,連魚頭都沒放過。這一夜乾的魚頭又酥又脆,香噴可口。直到今天,我都還是不喜歡在舌頭下留下不適感的食物,像是骨頭、魚頭等。活了這麼多年一直在逃避這些食物。但這一夜乾,不論是骨或頭都特別好吃,所以我全吃光了。這真的是以前我從不沾口,要母親幫我把魚肉挑出,才胡亂吞下肚的秋刀魚嗎?是因為一夜乾才這麼好吃吧。我幾乎是在饑荒狀態下把整條魚擺平。那天麻將贏了還是輸了,毫無印象,但那條秋刀魚的美味到現在都還留在腦海裡。我馬上向帶伴手禮來的朋友問到郵購店家的地址,第二天火速訂了秋刀魚一夜乾。送到我家的秋刀魚一夜乾,也跟那時候一樣好吃。後來每年一到秋天,我都會向店家訂購。而且,若有朋友來家裡玩,就會把這秋刀魚一夜乾烤得香香脆脆地招待他們。有一次,連續幾年都到我家吃秋刀魚一夜乾的朋友,有些納悶地問:「欸,你為什麼每年都只吃一夜乾啊?不吃一般的秋刀魚嗎?」對哦,這麼一說我才想到還有一夜乾之外的秋刀魚呢。說不定我現在也敢吃以前怕吃的青背魚了。然後,終於,打從出生以來第一次,我到魚攤去買秋刀魚。烤了來吃之後,大驚:「咦!明明很好吃嘛!」一夜乾雖然好吃,但當季的秋刀魚也毫不遜色啊。雖然常有人說好的秋刀魚魚嘴要如何、眼珠顏色要如何,對挑魚的方法眾說紛紜,但我發現不論什麼樣的秋刀魚,在烤前20分鐘撒上鹽,讓魚肉緊實,就一定鮮美無比。之後,每到魚攤擺出秋刀魚的初秋,我都會主動去買秋刀魚了。剛開始我會把內臟挖掉再吃。漸漸連內臟的微苦都覺得美味。現在我會整條放進烤箱。內臟中有個三角形焦褐色的部分,我尤其喜愛。每次吃到那塊,便會體認到:嗯,我已經是大人了呢。還有,秋刀魚沒有鱗片。所以不需要請魚販幫忙除鱗和去肚,直接買回來烤就行了。秋刀魚的魚鱗很容易剝除,被網撈到時唰地一下鱗就被剝掉了。也就是說,秋刀魚在被捕獲的當下,就已為我們方便食用做好了準備。真是偉大的魚啊。偶爾,剝下的鱗片卡在內臟,吃到嘴裡時才會很難得地發現。今年是我敢吃秋刀魚的第十年,歷史還很短,得再努力多吃點才行。(本文作者/角田光代)(摘自/今天也謝謝招待了/遠足文化出版)

樂閱讀/網路 改變了「世界」的定義

樂閱讀/網路 改變了「世界」的定義

這個世界的距離已越縮越短了嗎?想必是的……因為和100年前相比,今日的我們是以十倍的速度在移動著。──科幻小說之父儒勒.凡爾納。(Jules Verne)目前為止,在這世界上,每天有將近20億人口在網路上進行資訊的交流、論壇討論、網路購物、玩網路遊戲或查詢所需訊息。網路,是1972年在美國發跡,但直到1980年代後期才開始在世界各地迅速拓展開來。網路世界的發展最明顯的改變就是,對於資訊傳播造成的影響與演變,因為自從網路發明之後,人們的溝通方式已不同以往,也因此造成世界經濟體系的演化與改變。不過,若是以一個國家之內,個人對網路使用和整個世界使用的比例來看的話,依舊是有點分配不均,因為並不是每個人都擁有相等的資源可以使用。如今,既然提到關於數字比例上的差距,也就點出了即使目前人與人之間的溝通或資訊交流已如此發達便利,這世界上仍然存在著貧富不均、資源分配不平衡的斷層問題。事實上,懂得使用網路的人已越來越多,所以專家已面臨到許多網路的問題,甚至有時候因網路安全等問題讓國家關係變得緊張。即便今日網路已如此發達,但部分專制獨裁的國家,因為發現網路會對他們獨裁的政權產生威脅和對抗,便開始想盡辦法希望可以控制這樣的改變,或阻止人民在網路上自由發言、交換資訊。無論如何,即使網路可以提供人們溝通上的便利以及資訊交換,卻也因為它的訊息傳播太過快速,常常充滿不確定性或甚至是完全無根據的謠傳,所以我們必須更加注意、更加警惕去分辨所接收到的訊息。(本文作者/尚.克里斯朵夫.維克多、凱薩琳.芭里妮可夫、多明尼克.富夏)(摘自/通往世界的大地圖/大是文化出版)

小心!歲月正悄悄偷走你的「骨」本

小心!歲月正悄悄偷走你的「骨」本

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)到底什麼是骨質疏鬆症?它真的好發於老人身上嗎?一般來說,正常人到了30歲左右,骨質便會開始流失,過了40歲流失的速度會開始加遽。臺北市立聯合醫院中興院區社區醫學科孫文榮說,這種病雖然是一種老化引起的現象,但不能因此輕忽。畢竟罹患骨質疏鬆症的老人家一旦跌倒就容易骨折,一旦骨折就容易影響行動能力進而擴及生活能力。既然骨質疏鬆症是一種隨著年齡而發展的疾病,孫文榮建議民眾不妨定期自我檢查一下,看看你的身體有沒有發出以下的警訊:1. 向前彎腰的姿勢讓你痛苦不堪。2. 起床時腰、背感覺疼痛。3. 因為一點小動作就骨折。4. 睡覺時一翻身就痛。5. 身高變矮3公分以上。然而談到鈣質攝取,孫文榮說,千萬不要以為只要吞服鈣片就萬無一失了,還需要透過日曬活化維他命D3,才能幫助鈣質吸收。當然,日曬時間最好在早上七至九時或下午三時三十分之後,以免補鈣不足反而中暑。孫文榮也提醒,由於骨質疏鬆症是一種老人常見的疾病,病患不妨多利用各大醫院的老人整合門診,讓家醫科或老年醫學專科醫師為第一線的看診醫師,再視個別病患的需求,搭配其他科別的醫師共同看診。

缺碘恐使智能低落 影響兒童學習能力

缺碘恐使智能低落 影響兒童學習能力

(優活健康網新聞部/綜合報導)許多媽媽的疑問,寶寶缺碘該吃什麼?寶寶缺碘,吃含碘的鹽或者海带、紫菜等都可以的。世界衛生組織指出,「缺碘」將導致智能低落,直接影響兒童學習能力,不利婦女健康,工作壓力大的上班族也需要碘此種營養素。據衛生福利部國民健康署資料所述,早在民國55年開始施行食鹽加碘強化措施,民國60年調查全省學童甲狀腺腫,盛行率從21.6%降到4.3%,可以說是強制實施加碘鹽的先驅國家。但從93年鹽品開放自由進出口後,許多國外進口之天然井鹽、岩鹽、海鹽等都未額外添加碘,民眾、餐飲業者甚至食品加工業者越來越多人使用未加碘鹽品,可能造成部分國人碘攝取量不足。這些號稱高檔的鹽反而影響了國人的健康。   民眾該如何辨識加碘鹽呢?基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任表示, 依食品衛生管理法第24 條規定,食品容器或外包裝應以中文及通用符號,明顯標示食品添加物名稱,民眾可於購買時,注意鹽品包裝上之成分標示,如有「碘酸鉀」或「碘化鉀」,即為加碘鹽。 

樂閱讀/想種植香氛植物有哪些選擇呢?

樂閱讀/想種植香氛植物有哪些選擇呢?

香花植物和香草植物,替生活增添更多色香味。有香味的植物,可以有很多用途,除了種植時可以聞到芳香怡人的氣味之外,像是經過加工製成香包、芳香劑、保養品、沐浴乳、香水,或者是加入食物、茶飲當中,都跟我們的生活密不可分。香花植物,天然芳香劑/香花植物指的是花朵會散發出宜人香氣的植物,有的味道濃烈、有的則是會散發淡淡的清香。在居家環境中種植香花植物,可以感受天然香氛帶來的幸福感。香草植物,獨特香氣具舒壓效果,適合居家種植/香草植物具有實用性,像是羅勒、薄荷、迷迭香可以加入茶飲或是料理當中,香草植物特殊的氣味,還可以產生「忌避作用」(註),防止害蟲危害植物。註/有些植物散發出的氣味可以隔絕昆蟲或病害的入侵,這種現象就稱為「忌避作用」。(本文作者/陳坤燦)(摘自/新手種花100問/貝果文化)

Menu