（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）兒孫都胖成代謝症候群隱憂！據千禧之愛健康基金會公布的「每太飽家庭大調查」結果，顯示全台九縣市肥胖比例較高的國小學童家庭中，有高達65%的奶奶腰圍超標，平均為89.8公分。基金會董事長孫璐西教授指出：「這結果提醒我們更應該注意家庭成員中，年長女性即早注意腰圍或腹部過大，以免於三高慢性病之苦！」。成功大學附設醫院家醫部主治醫師吳至行指出： 65歲以上女性腰圍超標，易出現血脂異常、血糖過高及血壓異常等代謝症候群問題的機會較腰圍正常女性高2至4倍，進而引發糖尿病、中風、心肌梗塞嚴重併發症等機率也顯著倍增」。吳醫師門診日前有一名68歲的奶奶到醫院進行健康檢查，發現一年內體重增加了5公斤，腰圍達85公分。在聽取醫師的建議後，改變了飲食及生活習慣，恢復健康的奶奶除了徹底改變了自己，也時時叮囑小孫女少吃零食及少喝飲料，間接促使家中成員注意健康。奶奶「健康線」需要大家守護奶奶的觀念除了影響自身健康外，在現代多隔代教養的情況下，更與孫兒的健康息息相關。英國研究指出，隔代教養下兒童肥胖的機率更高出2.03倍。千禧之愛健康基金會的調查報告也顯示，四成的家長不在意飲食中的油鹽含量，且近七成沒有固定運動的習慣，但經過對孩童的衛教後，超過八成願意改變飲食烹調習慣，願意陪孩子一起從事戶外活動的比例也增加至五成，由此可見對健康教育從小紮根可獲一舉兩得之效。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據國民健康署調查指出，患有三高（高血壓、高血糖、高血脂）的民眾，經5年追蹤後發現，罹患心臟病的機率分別是常人的1.9倍、1.5倍及1.8倍。振興醫院心臟內科主治醫師張鴻猷指出，膽固醇濃度會在50歲時達到高峰，且男性通常比女性高，但婦女在停經後，膽固醇濃度直線上升，甚至超過同年男性。當過多低密度膽固醇在動脈囤積時便會形成斑塊，使血管逐漸變硬、變厚，甚至彈性變差，當血流受阻時便會產生心絞痛，若血流變弱甚至完全停止時，心臟肌肉便開始壞死，也就是我們常聽到的心肌梗塞。根據衛福部死因統計年報，去年女性心臟病死亡人數為6869人，為女性的第二大死因，女性心臟病死亡率在停經後以每5歲增加1倍，張鴻猷醫師說，降低血脂可有效減少36%非致死性的心肌梗塞與冠狀動脈疾病，建議每天膽固醇攝取量小於250 mg、飽和脂肪酸攝取小於總熱量的7%、控制體重、規律運動等即可減少心肌梗塞與冠狀動脈疾病。

「工欲善其事，必先利其器」，熱身運動是一次運動效果好壞非常重要的關鍵，卻也是容易被忽略、馬虎行事的部分；事實上，熱身運動也是運動的一部分，只不過在強度上與主運動有所差異。任何主運動時所需要的運動部位，都必須要在熱身運動時活動到；如果時間有限，寧可犧牲主運動時間，切勿將暖身時間或量打折扣。一套完整、符合需求的熱身運動，有以下幾個優點：1）提早發現身體問題／在熱身運動時，關節、肌肉上有任何不適感可以提前發現，預防在進入強度較高運動時造成傷害。尤其每個人每天的身體狀況都會有些差異，假如前一天熬夜造成疲勞，在做單腳髖關節熱身時，可能就容易出現不平衡、摔倒的情形，此時就必須自行斟酌狀況，至少避免太多需要注意力的高強度運動，如單腳蹲踞跳等。同時，如果裝備不完全，例如：鞋子不合、鞋帶未綁、褲腳太長……等問題，也能提早發現並做適當的調整與預防。這些看似是小事，但是我曾經看過因為褲腳太長，跑步時踩到而摔倒受傷的案例。2）防止運動傷害／適度的熱身運動能先刺激運動部位，活化關節附近的軟組織、神經傳遞效率，並且提高身體溫度，增加血液循環，同時給予腦部預警，防止因為瞬間高強度的運動而帶來傷害。例如，突然快速跳躍運動做熱身，有可能造成腳踝或膝蓋附近的肌肉無法負荷，而使肌腱與韌帶受傷。3）有效提高運動的效率／當身體內的運動部位都已經得到適當的徵召後，加上溫度升高，使得身體柔軟度增加，整體運動在執行的速度上與動作的連動性，都能獲得比熱身前更好的效果；同時由於身體已經有足以應付更高強度的能力，因此更能增加運動時的難度與強度，如練習跳更高或是舉更重，增加訓練效果。（本文作者／Ivan Hsu）（摘自／纖、挺、翹，10分鐘練出美體線！／高寶出版）

男人身上帶什麼會變得更帥？有人說是名錶，它代表男人的品味；有人說是信用卡，寬裕的時候，它展現了男性的風度，拮据的時候，它包容了男人的面子；有人說是名片，名片是最好的自薦，一張名片就顯示了身分和地位……事實上，只要男人帶著一隻寵物，自然就會引來不少異性的目光。藉寵物把妹的成功案例比比皆是，屢試不爽。一邊遛狗一邊玩遊戲，男人忽然把飛盤不小心（多半是故意的）扔到路上一個清純女人的腳踏車後座，寵物狗善解人意的狂追過去，最後女人曖昧的把飛盤還給男主角。可見，一隻訓練有素的寵物，對男人是多麼重要。養寵物的男人，為什麼會有如此神奇的吸引力？那得先問問，為什麼女人見到小貓小狗就特別興奮。「追求女人」和「寵物」，讓我自然地想起電影《愛情呼叫轉移》裡讓人爆笑的一場艷遇。李苗這個養狗的單身女，選男友也要問形影不離的寵物狗舒伯特的意見：「你對外面叔叔的印象怎麼樣？」她時刻關心寵物狗對徐朗的態度。當一段正在萌芽的感情發展成人狗大戰後，她便毫不猶豫的打發了徐朗。你可能覺得這女人有怪癖，要你的地位連狗都不如，你打死也不做。但是，不管你願意不願意，女人就是愛寵物。更重要的是，女人透過男人對寵物的態度，會下意識給他打分數。女人假如見到你對小孩或寵物沒有耐性、沒有愛心，就如同嗅到你不適合當孩子他爸的味道，對你自然沒什麼好感。所以，帶寵物上街的男人，自然能吸引無數女人的注意，無形中男人魅力大增。說到底，其實是男人顧家的特質使他更有魅力。早在狩獵時代，聰明女人挑選合適的丈夫時，除了他能否「掙來」充足的物資以外，還十分看重他是否愛小孩，是否樂意為家人投入。現代女人遺傳了這些擇偶偏好，即便男女平等大喊了許多年，女人依然無法抗拒顧家男人的魅力，也依然喜歡考察男人對小動物有無愛心。三十四歲的王小姐：顧家的男人才叫男人我是一名婦產科醫生，我覺得愛妻子、愛孩子的男人才有魅力。我看過一名年輕的產婦，她長時間在醫院安胎，雖然住的是最貴的病房，但丈夫很少來看她，只有傭人相伴。直到她剖腹時，丈夫也不在身邊。據說這位丈夫生意做得很大，忙到連當爸爸都沒時間。後來這個年輕的媽媽得了產後憂鬱症。在我看來，那些住普通病房的產婦都比這個女人幸福得多。那些趕也趕不走的產婦的先生比這位闊老公更有魅力。所以建議約會的男人：無論你平時多麼不屑去養寵物，跟女人在一起時，要是見到小貓、小狗或小孩，你裝也要裝出一副關心而溫柔的模樣。透過寵物看男人的品質／• 狗狗特質：忠誠、勤快、友善。養狗的他：道德與責任並重。• 貓咪特質：溫柔、慵懶、靈活。養貓的他：溫柔與冷淡共存。• 蜥蜴特質：屬冷血動物，特立獨行。養蜥蜴的他：智商高，EQ低。• 魚的特質：喜歡大自然，自由、休閒。養魚的他：嚮往浪漫，崇尚自由。 （本文作者／李松、麥玉嬌）（摘自／做自己的月老／哈林文化出版）

很多朋友，尤其是小孩，感冒發燒後，頸部的淋巴結就腫起來了，主要是淋巴結（Lymph node）過濾了病毒與細菌，並由內含豐富的B細胞、T細胞、漿細胞，和組織球等正規軍將病毒摧毀。當身體在對抗入侵的病菌時，淋巴結內部的淋巴球會快速增殖而腫脹，於是感冒感染後，在頸部留下大小不一的淋巴結。在這看似平凡無奇的一個作戰經過，中醫非常重視，會有淋巴結腫大的感染，中醫歸屬於「風熱沒有在第一線治好」的結果。風熱的痰是比較稠、黏的，當這種熱痰拖延不好時，內悶的熱開始轉化為毒，人參敗毒散的用意，就在幫忙自癒力差病人與病邪戰爭能快一點結束，因為拖下去就會發展成內毒了。如果順利治好，就成功攔阻了將往身體深層發展的燎原之「毒」。銀翹散、鐵笛丸等這些治風熱的方子，都會用薄荷、連翹等清熱又兼有解毒藥的用意也在於此。雖然中醫有完整的考量及治療策略，而病人不願意好好接受中醫療效治時，內悶的熱毒開始形成，表現出在頸部的淋巴結腫大，並到這階段，中醫認為原本風熱的黃、稠、黏，有形的痰，已經深入變成熱毒無形的痰了，這又稱為痰瘀、痰核、瘰癧。金朝、元朝時的名醫東垣老人提出了「散腫潰堅湯」，我認為這是非常了不起的世紀名方，方中黃芩、黃連、黃柏、知母、龍膽草、均為清熱瀉火解毒之藥味，黃芩、黃連、黃柏是大家非常熟知的「黃連解毒湯」的組成。中醫認為可以用昆布這類海生植物來化除這無形的痰淋巴結腫大；連翹，三稜、莪朮、當歸尾、白芍，協同一起散掉頸部不通的血、氣；栝蔞根、桔梗，能消腫；柴胡、升麻、葛根，既解毒又可提振腸胃機能；是一帖面面俱到的處方！當這種內悶的熱毒，進一步轉化為無形痰的過程，就是「人體酸化的過程」。好比大熱天我們中午買了個熱便當沒馬上吃，裡面的肉、蛋等食物悶在裡面，還等不到晚餐吃時，就酸掉發溲了是一樣的。大凡是「熱」，中醫認為都會與「水」有關，一如大自然的現象，因為熱的能量，讓水產生了液體、氣體、固體的三態，也因為水，使得熱的能量能因此得以調節。內悶的熱毒，如河流減速慢下來的濕地沼澤，大自然在陽光的熱力照射下，會長出苔蘚等植物；人體就在某些阻隔外來病原的地方，先是氣血不通，進而培養出容易長東西的酸性體質。中醫清楚得知這樣的病程，設計了一系列的解毒、敗毒等方子，都同步同時的在處理這類病人體內的酸化，即便是一些癌症的治療，也都是延續這種治療觀念，調整重組開立的藥方。（本文作者／賴榮年）（摘自／感冒應該看中醫／大塊出版）

25歲，我叫「嫩熟女」。身邊的熟男們，管我叫「妹妹」，眼角眉梢帶有三分寵溺、七分憐愛。28歲，我叫「輕熟女」。一缸子半生不熟的輕熟男，管我叫「姊姊」，言辭間透露著一點點的敬佩、一點點的曖昧。邁入30大關，從此後，丟掉小名，我是名副其實的「熟女」！熟男還是非熟男，不再以姊妹相稱：叫「妹妹」顯得唐突，叫「姊姊」怕女人的青春歲月越叫越老……他們統一叫我「Rose」，一朵正在盛開、火豔欲滴的帶刺玫瑰！從淑女到熟女，一個女人的美，不外乎如此：20歲時，穿專櫃的粉藍色淑女裙，像朵含羞的蓮，見了誰都低頭；30歲時，路邊店裡的雜牌洋裝，也能穿出不一樣的風姿綽約，見了人，昂著頭，一笑傾人心！熟女正是玫瑰季，有穩步上升的工作，有踏實安穩的生活，不比20歲時的飄搖動盪，熟女的一切一切，正滋潤鮮活。當然，這不是熟女的自我誇耀，男人心目中，熟女亦有不一樣的「熟滋味」。曾有機構針對20歲至40歲不同年齡層男性，進行了「男人眼中的美麗成熟女人」調查，發現：近55％的受訪男性認為，擁有知性內涵與性感外表的熟女，是最令男人傾心的女性形象。就像一位男性作家說的那樣：熟女是巔峰期女性的總稱。英國科學家調查發現：30歲的女人最幸福。自信，自足，充滿著成熟的智慧。享受著一個女人最完美的時刻，享受著一個女人最受青睞的心理陶醉，女人自信的美，在這一時刻，被張揚到了極限！不過，作為一個熟女，在自我陶醉的同時，憂患意識必不可少。花無百日紅，誰都懂得這個道理。保鮮，是熟女每天都在研究的課題。但凡都市熟女，大多更懂得保護自己，因為年齡讓她們讀透了「健康與美麗」的真正關係。熟女已沒有過多的青春可以揮霍，留住能留住的，就是青春的要義。熟女的一切，都開始有條不紊地步入正軌，從容不迫，游刃有餘！從20歲的青澀柔婉，到30歲的濃豔奔放，女人，時時刻刻有不一樣的美。熟女，已經漸漸掌握了生活的步調節奏，她不再向生活希求什麼，只因，熟女的心中：自己，早已是生活的主宰！身邊常常有些年輕女孩，憂心忡忡：要是哪天我到了30歲……天哪，怎麼辦？不敢想像！女人，不必怕老，怕老也終究會老。30歲，不再是青蔥歲月，但依舊是花樣年華！看看身邊，總有些女人越老越俏，就是這個道理：歲月，帶給庸者的僅僅是發皺的皮膚，但對於智者，還另外附贈一份積澱的魅力。（本文作者／蘇芩）（摘自／女人心計2／哈林文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）寶寶在家也可能被病毒感染嗎？陳媽媽為了保護未滿1歲的小寶不被病毒感染生病，自小寶出生後便很少帶他外出。一日，小寶開始出現吐奶、水瀉、咳嗽及食慾不振等症狀，經檢查後，才發現是爸爸從工作的地方帶回來的病毒，進而傳染給家中小孩。醫師指出，部分家長認為，小孩不出門便不會感染病毒，這其實是種錯誤觀念，事實上，外出的大人不僅會將細菌、病毒帶回家，更可能會因為孩童長時間待在不通風的室內，而成為病毒滋長的溫床。提醒家長，保護小孩不受病毒危害，抗病毒應從居家清潔開始做起。汐止國泰醫院小兒科主治醫師許慶俊指出，夏秋季節轉換，診間最常出現學齡前孩童來看病，如：急性腸胃炎、感冒等上呼吸道感染；秋冬期間則包括大家耳熟能詳的輪狀病毒及諾羅病毒。另外，最近也有流行腺病毒感染，患者容易高燒不退，合併雙眼結膜發炎、扁桃腺化膿的變化。這些呼吸道疾病通常只需透過近距離的飛沫就會互相傳染，因此傳染力高，跟需要直接接觸「糞口傳染」的腸胃炎不太一樣。大人帶病毒回家　玩具、寢具皆為溫床許多家長認為「幼童不出門就不會感染病毒」，事實上，病毒常會由大人帶回家，而增加「宅」小孩感染細菌、病毒的風險，染病後的症狀甚至比大人更為嚴重。許慶俊醫師解釋，由於大人抵抗力比小孩好，輕微感冒時可能只有喉嚨癢癢、偶爾鼻塞打噴嚏等症狀，自己不容易察覺。但小孩就不同了，因為身體還沒有建立足夠的抗體，透過與大人的直接接觸，如：抱、親，或可能與家長共食的習慣（如：爸媽先試吃、用嘴巴把熱湯吹涼等動作），就有可能交叉感染而得到疾病。除了家長從外面帶回來的病毒造成小孩感染外，許慶俊醫師也指出，家中像是玩具、寢具等，都是容易窩藏細菌病毒的地方。因為孩童常會將玩具放進嘴巴或掉落於地上，或與其他孩童一起玩耍而容易讓病菌互相感染；家裡的棉被、床單、枕頭套、沙發、地毯等也易因秋冬氣候濕冷而滋生細菌和霉菌。因此，除了要勤洗手，家裡的環境、寢具以及小孩的玩具都要定期清潔消毒。保護孩童不染病　抗菌應從居家清潔開始做起常見的抗菌產品，如：乾洗手、抗菌液等，都被家長視為方便清潔的工具。但許慶俊醫師補充，乾洗手對某些病毒（腸病毒、諾羅病毒）是沒有直接效果的。長庚科技大學化妝品應用系黃俊薰主任也補充，其他像是次氯酸水、奈米銀或二氧化鈦（光觸媒）等則多是用於殺菌或病毒。以作用方式來說，次氯酸水大多用於食物上殺菌；奈米銀或二氧化鈦（光觸媒）則是兩種目前最新的奈米抗病毒材料。其中，奈米銀以破壞細胞膜、抑制蛋白質合成等方式，影響病菌繁殖，而光觸媒則可靠紫外光照射產生作用進而達到效果，兩者常見於空氣清淨機、冷氣機及諸多家電、磁磚、燈管等。此外，由於奈米銀或二氧化鈦（光觸媒）不會被人體吸收，也經常被使用於衣服或襪子等貼身物品來防止病毒侵害。提醒民眾，挑選抗病毒產品時應注意兩項重點：其一，是否具有國家安全檢測認證標示，例如國內衛福部許可證字號、美國FDA 認證（美國食品暨藥物管理局）或者ISO國際認證（國際標準組織）等；其二，產品內容物成份標示，包括是否質地中性、無酒精、不含螢光劑、化學香精等容易造成皮膚刺激性的成份。許醫師呼籲家長，保護幼童不受病菌毒侵擾，平日除了勤洗手、回家後盡快換上乾淨的衣物再跟小孩接觸，並養成良好的個人衛生習慣外，更應從家居環境清潔開始做起。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）大統假油事件，引起社會一片撻伐聲浪，雖彰化縣衛生局，開罰兩千八百萬元，已創下歷史新高，但對於大統長基如此鉅額的不法獲利，簡直是九牛一毛不痛不癢！對此，消基會跳出來痛批，政府單位屢屢對於這些黑心食品廠，罰款總是偏低，呼籲政府加重罰則，對大統長基罰款應提高到2.8億，殺雞儆猴遏止所有食品廠商的不法行為！食安問題層出不窮　台灣食品早已病入膏肓？對於大統董事長高振利一碰到媒體就裝病，一聽到罰款就嫌多的態度，真令民眾看得恨的牙癢癢，對此，消基會指出，大統屬於台灣食品廠商老牌，市場地位與佳格、泰山等平起平坐，油品市占率更高達百分之十，其產品幾乎流遍全台大街小巷，也是家庭主婦愛用品牌，如今傳出橄欖油混雜棉籽油，花生油沒花生，辣椒油沒辣椒，簡直騙很大！另外，每每食安事件一再被爆出，所有廠商幾乎把責任推得一乾二淨，工業級原料、塑化劑、毒澱粉，接著胖達人、山水米到現今的大統假油事件，都令民眾開始擔心，我們平常所吃的所有食物，是否早已出現問題，且已病入膏肓？明明能罰很大　政府卻一再放水雖彰化縣衛生局對大統開罰高達兩千八百萬，但消基會質疑，政府明明可以開更高的罰金為何放水不罰？每件問題產品，可依「食品衛生管理法」第18條「違反中央主管機關核准之食品添加物範圍」的部分，開罰三百萬元，但現今罰款卻只有十萬元，令外，違反第15條第1項第7款「攙偽或假冒」，最高罰鍰可達1,500萬元，結果竟然每件只開罰200萬元，似乎下手有過於留情的嫌疑？　消基會呼籲，衛福部應針對「大統」油品事件督導地方衛生局從重處分，引用其所犯條款的最高罰則開罰，並依據《食品衛生管理法》第44條第二項，考慮其所得利益範圍再行提高裁罰額度，才能遏止犯罪、杜絕黑心食品。而政府各有關單位應積極處理現行法制不完備的情形，謀求可讓消費者實質、有效、快速得到補償的措施，並促使業者拿出不當利得，否則一再的機制空轉，消費者仍未能獲得具體補償，不肖業者也仍然樂得輕鬆、繼續逍遙法外，在有暴利可圖的情形下，如何能不一再生產黑心食品？

思考方式受文化傳統背景、環境給予的教育、個人經驗與性格影響。雖然這些因素難免影響一個人的思考型態，但也並非絕對。那些傑出人士旁邊的人不也處於雷同的環境嗎？為什麼未必如此成功？與他相似個性的人也不見得有如此傑出的成就！造成非凡成就的因素或許很多，但有件事是必要的，就是正確的思考。英國哲學家培根（Francis Bacon）說：「知識本身並不是力量。知識只有掌握在擅於思考的人手中，才有價值。」領導學家麥斯威爾（John Maxwell）則說：「多數教育機構的問題，在於他們試圖教導『思考內容』，而不是思考模式。」思考力是可以學習的，或者應該說是必須學習的，因為這是造化一生的根本原點，也是每個人可以從自己做起的地方。外在的因素，人、事、地、物都不是我們可以完全掌握，自己要怎麼看，怎麼想，只有自己可以決定。佛學所修練的智慧正覺與開悟，也是一種思考領悟的學習。「渡」是明悟後的自然結果，就是當人有修成，明白道，懂得想，則能渡己，也可渡人。每位傑出的人物往往有獨到的思考、累積人生際遇所產生出來的思維風格，由此造就不凡的事蹟。對愛迪生而言，實驗室被火燒了，只不過燒掉了失敗的實驗！對銷售員而言，別人的拒絕只是讓他比前一位客戶更接近成功百分比的機率！對林書豪而言，挫折能讓他更明白打球的目的！對賈伯斯而言，被蘋果公司革職才使自己進入人生更有創意的階段！對陳樹菊而言，錢要給需要的人才有用！使人印象深刻且鼓舞的是反差頗大—初期的遭遇與後來結果差別極大—的生命故事。而其中的過程，顯示一個人的做法不同、耐力不同，但關鍵的原點是這人的想法不同，以至於他面對挫敗或困境時可以把心思放在如何走下去，而不是怪罪無奈，怨恨自憐。能夠走出突破開創之路所需要的毅力、智慧、眼光等，其實就是思考能力。（本文作者／杜慕恆）（摘自／想要好人緣，聖經都有解／啟示出版）

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）天涼好個秋，入秋時節是最適合替邁入青春期的孩子改造體質、轉骨的好時機，一名就讀國中的的林小弟因身高在班上總是矮人一截，媽媽心裡十分焦急，去年秋天前往花蓮慈濟醫院求診，經醫師診斷是因為睡眠不足造成的，於是量身打造個人專屬的轉骨方，一年內身高就從162公分長到170公分。花蓮慈濟醫院中醫部婦兒科主任楊成湛醫師表示，人一生中生長潛力最大的時期，就是10-17歲的青少年時期；季節方面，中醫認為氣候逐漸轉涼的秋天，最適合改造體質。楊成湛主任進一步說明，春生、夏長、秋收、冬藏是自然界規律，所謂的秋冬養陰，就是為了來年春夏陽氣生長順利打基礎。而節令「白露」之後最適合邁入青春期小孩服用中醫轉骨方的時期。運動、睡眠也是轉骨的好幫手要調整體質，睡眠和持續運動都是重要因素，充足睡眠才能幫助長高，而跳躍運動如打籃球、排球和跳繩等，可使生長板減緩閉合，持續刺激生長。男女轉骨有差異　留意時間點和配方楊成湛主任表示，過去農業社會通用的「轉骨方」，早已不符合現代青少年的需要，所以需要透過中醫師辯證論治、量身打造專屬個人需要的轉骨方。並提醒，中醫轉骨方調養還需要注意男、女性成長時間點的差異。轉骨啟動點男生需足歲滿十二歲；女生則是十足歲後，或者根據第二性徵的出現為判斷的基準點。此外，男生調理的重點在筋骨及氣的調理，預防運動氣傷及筋骨損傷，而女生因有經期，所以要調經補血，預防貧血及經期腹痛的發生。所以，轉骨藥膳的組合也是男女有別。